Lijf & Lijn
alle pijlers
Minderen met suiker
zaterdag 25 juni 2022 om 20:23
Hoi,
Ik wist niet of ik dit onder de pijler gezondheid of lijf&lijn moest zetten, maar ik wil minderen met suiker. Niet meer twee scheppen in mijn koffie, niet een hele butterscotsch reep in een dag opeten en nog veel meer.
Vandaag koffie gehad met maar 1 schepje suiker erin
en de hele dag niet gesnoept. Zodra ik zin in iets zoets kreeg nam ik een rijstewafel met boter en honing.
Maar....ik merk dat ik er moe van word en minder alert.
Hoelang duurt het voordat ik mijn suikercraving overwonnen heb?
Het lijkt wel een verslaving, mijn humeur daalt ook extreem.
Ik wist niet of ik dit onder de pijler gezondheid of lijf&lijn moest zetten, maar ik wil minderen met suiker. Niet meer twee scheppen in mijn koffie, niet een hele butterscotsch reep in een dag opeten en nog veel meer.
Vandaag koffie gehad met maar 1 schepje suiker erin
en de hele dag niet gesnoept. Zodra ik zin in iets zoets kreeg nam ik een rijstewafel met boter en honing.Maar....ik merk dat ik er moe van word en minder alert.
Hoelang duurt het voordat ik mijn suikercraving overwonnen heb?
Het lijkt wel een verslaving, mijn humeur daalt ook extreem.
henk-in-roelie wijzigde dit bericht op 25-06-2022 20:23
Reden: daar ga ik al
Reden: daar ga ik al
0.09% gewijzigd
zaterdag 25 juni 2022 om 20:47
zaterdag 25 juni 2022 om 20:52
maar je lijf hoeft er dan nog maar heel weinig mee te doen en je krijgt veel meer binnen dan wanneer je gewoon een sinaasappel eet
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zaterdag 25 juni 2022 om 20:57
Eet je verder wel voldoende (en gezonde producten) op een dag? Suikercraving kan ook ontstaan wanneer je bloedsuiker laag is, of wanneer je lichaam meer energie nodig heeft (als ik te lang niet eet krijg ik ook zin in zoet). En ik denk dat de hoofdpijn een soort 'ontwenningsverschijnsel' is; je schijnt er ook last van te krijgen wanneer je bijvoorbeeld stopt met koffie drinken. Ik denk dat je er 'gewoon' even doorheen moet en aan moet wennen. Op een gegeven moment verandert je smaak dan ook vanzelf. En nog even een feitje: of je nu honing eet, een glas sap drinkt, of een chocoladereep verslindt, je lichaam herkent het als suiker en verwerkt het ook op die manier. Honing is dus niet 'beter' dan kristalsuiker, en sinaasappelsap heeft hetzelfde effect op je bloedsuikerspiegel als cola.
zaterdag 25 juni 2022 om 21:17
zaterdag 25 juni 2022 om 21:21
AccioAvocado schreef: ↑25-06-2022 20:57Eet je verder wel voldoende (en gezonde producten) op een dag? Suikercraving kan ook ontstaan wanneer je bloedsuiker laag is, of wanneer je lichaam meer energie nodig heeft (als ik te lang niet eet krijg ik ook zin in zoet). En ik denk dat de hoofdpijn een soort 'ontwenningsverschijnsel' is; je schijnt er ook last van te krijgen wanneer je bijvoorbeeld stopt met koffie drinken. Ik denk dat je er 'gewoon' even doorheen moet en aan moet wennen. Op een gegeven moment verandert je smaak dan ook vanzelf. En nog even een feitje: of je nu honing eet, een glas sap drinkt, of een chocoladereep verslindt, je lichaam herkent het als suiker en verwerkt het ook op die manier. Honing is dus niet 'beter' dan kristalsuiker, en sinaasappelsap heeft hetzelfde effect op je bloedsuikerspiegel als cola.
Dat denk ik ook. Daar moet je even doorheen en gaat vanzelf over. Net als stoppen met roken.
zaterdag 25 juni 2022 om 21:24
Het helpt wel om je suiker craving te vervangen met fruit, bv een fruit Shake maken in de ochtend vooral als je er wat groen door doet zoals spinazie, maakt je cravings beduidend minder door de dag. Ook kan je een mixje maken van bananenchips, kokos snippers, pitjes, rozijnen of krenten, walnoot, en daar een klein handje van nemen bij trek. Is toch al beter dan veel ander zoetigs. En veel water drinken, als je twee dagen lang 6-8 glazen per dag drinkt geeft je lichaam het dorst signaal al weer veel beter door, waardoor je het vanzelf gaat willen. Je cellen worden er rustig van. Ook goed bij cravings. En dan nog een beetje sport of yoga of wat oefeningen en je komt een heel eind.
wolkjebovendezee wijzigde dit bericht op 25-06-2022 21:25
Reden: Typfouten
Reden: Typfouten
1.75% gewijzigd
“
zaterdag 25 juni 2022 om 21:49
Rosanna1985 schreef: ↑25-06-2022 21:29Het verlangen naar suiker wordt veeeel minder als je het een tijdje niet eet. Echt.
Meteen ook een reminder voor mijzelf om daar ook weer eens werk van te maken.
Ja, ik heb net ook minder suiker in mijn thee gedaan. Ik geloof er weer in. Bedankt TO!
zaterdag 25 juni 2022 om 22:39
Suiker = koolhydraten.
Je spijsvertering kent alleen koolhydraten, eiwitten en vetten. Een plakje brood, een lepel spaghetti, een aardappel, je lichaam reageert erop alsof je suiker eet.
Probeer meer eiwitten en goede vetten te eten. Daardoor krijg je minder behoefte aan koolhydraten.
Ontbijt bijvoorbeeld met volle kwark of yoghurt en wat rood fruit, het is er het seizoen voor (bessen, frambozen, aardbeien).
Probeer eerst eens alleen je ontbijt te vervangen en probeer ook eens andere zoetstoffen zoals erythritol of stevia.
Hier vind je heel veel eenvoudige, koolhydraatarme recepten.
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/gang/keto-ontbijt/
Je spijsvertering kent alleen koolhydraten, eiwitten en vetten. Een plakje brood, een lepel spaghetti, een aardappel, je lichaam reageert erop alsof je suiker eet.
Probeer meer eiwitten en goede vetten te eten. Daardoor krijg je minder behoefte aan koolhydraten.
Ontbijt bijvoorbeeld met volle kwark of yoghurt en wat rood fruit, het is er het seizoen voor (bessen, frambozen, aardbeien).
Probeer eerst eens alleen je ontbijt te vervangen en probeer ook eens andere zoetstoffen zoals erythritol of stevia.
Hier vind je heel veel eenvoudige, koolhydraatarme recepten.
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/gang/keto-ontbijt/
Of course your opinion matters. Just not to me.
zaterdag 25 juni 2022 om 23:05
Sinaasappels met Liga, banaan en suiker in de ochtend. Ik moet er niet aan denken 
En ik ben echt geen health freak hoor… maar denk dat zelfs mijn kinderen dat te zoet zouden vinden.
Ik zou gewoon stoppen met overal suiker of zoetigheid in te gooien. Ja dat zal wennen zijn, maar zie het als een gunst die je jezelf verleent; straks proef je weer eens hoeveel verschillende smaken er zijn, ipv alleen maar zoet.
Ik eet zelfs mijn kwark ongezoet. En ben echt geen health freak hoor. Nog 2 bollen ijs op vanavond
Als alle suiker minderen teveel is begin je toch met alleen suiker uit de thee, als dat goed gaat uit de koffie, enz. enz. Dat lijkt me logischer dan in plaats daarvan zoete rijstwafels te gaan eten.
En ik ben echt geen health freak hoor… maar denk dat zelfs mijn kinderen dat te zoet zouden vinden.
Ik zou gewoon stoppen met overal suiker of zoetigheid in te gooien. Ja dat zal wennen zijn, maar zie het als een gunst die je jezelf verleent; straks proef je weer eens hoeveel verschillende smaken er zijn, ipv alleen maar zoet.
Ik eet zelfs mijn kwark ongezoet. En ben echt geen health freak hoor. Nog 2 bollen ijs op vanavond
Als alle suiker minderen teveel is begin je toch met alleen suiker uit de thee, als dat goed gaat uit de koffie, enz. enz. Dat lijkt me logischer dan in plaats daarvan zoete rijstwafels te gaan eten.
Statistics are used much like a drunk uses a lamppost: for support, not illumination.
zaterdag 25 juni 2022 om 23:20
'Suikervrij' is een mythe, zonder kunnen we simpelweg niet overleven.
Het is goed om het lepeltje suiker bij de koffie te skippen, maar suiker zit ook in melk, yoghurt, sommigen groenten.
Eigenlijk heb je de: toegevoegde suikers, natuurlijke suikers,en zelf hebben we de categorie 'verborgen suikers' bedacht. Zo is suiker van zuivel ook een verborgen suiker omdat bijna niemand dat weet.
Misschien handig om eerst in kaart te brengen hoeveel suiker je echt binnenkrijgt?
Maar bv fruit,brood en zuivelsuiker is veel beter voor je lichaam dan suikerklontjes en honing.
Dat laatste zorgt voor cravings en suikerdips, die 1e 2 niet. Als je dat netjes over de dag verspreid zal je zien dat je het afbouwen veel makkelijker vol kan houden.
Kortom: ga niet voor Suikervrij, of staar je niet blind op enkel koffie. maar manage de stabiele gespreide suikers, om 'suiker-gejojo' te voorkomen.
Het klopt dat je lichaam geen onderscheid maakt tussen suikers. Suiker=suiker. Het gaat erom dat je lijf geen onnatuurlijke piek krijgt. Honing en yoghurt kunnen evenveel suikers hebben. Maar honing heb je in 3 seconden weg en je wilt meer, een goed yoghurtontbijt bied wel de energie maar ook de verzadiging.
Het is goed om het lepeltje suiker bij de koffie te skippen, maar suiker zit ook in melk, yoghurt, sommigen groenten.
Eigenlijk heb je de: toegevoegde suikers, natuurlijke suikers,en zelf hebben we de categorie 'verborgen suikers' bedacht. Zo is suiker van zuivel ook een verborgen suiker omdat bijna niemand dat weet.
Misschien handig om eerst in kaart te brengen hoeveel suiker je echt binnenkrijgt?
Maar bv fruit,brood en zuivelsuiker is veel beter voor je lichaam dan suikerklontjes en honing.
Dat laatste zorgt voor cravings en suikerdips, die 1e 2 niet. Als je dat netjes over de dag verspreid zal je zien dat je het afbouwen veel makkelijker vol kan houden.
Kortom: ga niet voor Suikervrij, of staar je niet blind op enkel koffie. maar manage de stabiele gespreide suikers, om 'suiker-gejojo' te voorkomen.
Het klopt dat je lichaam geen onderscheid maakt tussen suikers. Suiker=suiker. Het gaat erom dat je lijf geen onnatuurlijke piek krijgt. Honing en yoghurt kunnen evenveel suikers hebben. Maar honing heb je in 3 seconden weg en je wilt meer, een goed yoghurtontbijt bied wel de energie maar ook de verzadiging.
hetjuistebesluit wijzigde dit bericht op 25-06-2022 23:38
20.86% gewijzigd
zaterdag 25 juni 2022 om 23:33
Dank je voor je mooie heldere uitleg.Hetjuistebesluit schreef: ↑25-06-2022 23:20'Suikervrij' is een mythe, zonder kunnen we simpelweg niet overleven.
Het is goed om het lepeltje suiker bij de koffie te skippen, maar suiker zit ook in melk, yoghurt, sommigen groenten.
Eigenlijk heb je de: toegevoegde suikers, natuurlijke suikers,en zelf hebben we de categorie 'verborgen suikers' bedacht. Zo is suiker van zuivel ook een verborgen suiker omdat bijna niemand dat weet.
Misschien handig om eerst in kaart te brengen hoeveel suiker je echt binnenkrijgt? Honing als suikervervanger zorgt alleen maar voor meer suiker.
Maar fruit en zuivelsuiker is veel beter voor je lichaam dan suikerklontjes en honing. Dat laatste zorgt voor cravings en suikerdips, die 1e 2 niet. Als je dat netjes over de dag verspreid zal je zien dat je het afbouwen veel makkelijker vol kan houden.
Kortom: ga niet voor Suikervrij, maar stabiele gespreide suikers, om 'suiker-gejojo' te voorkomen.
Ik ga niet voor suikervrij dat lijkt me ook een behoorlijke taak, eerlijk gezegd want suiker zit zowat overal in
Melk kan ik niet verdragen, karnemelk vreemd genoeg wel en dat drink ik veel in de zomer en ik drink veel water, het schepje minder suiker in de koffie begint nu al te wennen. Had ik niet gedacht!
Op brood neem ik zelden iets zoets vreemd genoeg vind ik hagelslag op brood een beetje too much
zaterdag 25 juni 2022 om 23:37
Vijftig jaar geleden werd geadviseerd om babies van 6 weken geprakte Liga met sinaasappelsap te geven vanwege de vitamientjes die niet in moedermelk zouden zitten.
Of course your opinion matters. Just not to me.
zaterdag 25 juni 2022 om 23:47
Gelukkig bestaat er zoiets als voortschrijdend inzicht zal ik maar zeggen? Arme darmpjes van pasgeboren baby’s.
Statistics are used much like a drunk uses a lamppost: for support, not illumination.
zaterdag 25 juni 2022 om 23:55
Ze zegt baby’s van 6 weken. Ik noem dat pasgeboren.
Statistics are used much like a drunk uses a lamppost: for support, not illumination.
Eet elke dag wel iets zoets, d.a. chocola, vanillevla, koek, etc.
zondag 26 juni 2022 om 01:22
Liga bestaat sinds 1923. 
https://www.liga.nl/liga-history/
Voedseladviezen veranderen constant.
In mijn kookboeken uit 1946 en 1949 wordt geadviseerd groenten niet te lang te koken, bijvoorbeeld slechts 30 minuten voor andijvie.
----------
In dit draadje wordt al een aantal keer aangegeven dat er vroeg mee begonnen werd.
https://community.24baby.nl/forum/baby/ ... its-lDeKQK
https://www.liga.nl/liga-history/
Voedseladviezen veranderen constant.
In mijn kookboeken uit 1946 en 1949 wordt geadviseerd groenten niet te lang te koken, bijvoorbeeld slechts 30 minuten voor andijvie.
----------
In dit draadje wordt al een aantal keer aangegeven dat er vroeg mee begonnen werd.
https://community.24baby.nl/forum/baby/ ... its-lDeKQK
shero wijzigde dit bericht op 26-06-2022 01:42
87.30% gewijzigd
Of course your opinion matters. Just not to me.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
