Lijf & Lijn
alle pijlers
misselijk bij buikspier oefeningen
woensdag 17 augustus 2011 om 13:26
Wanneer ik in de sportschool buikspieroefeningen doe -vaak als onderdeel van een les- dan merk ik dat ik dat minder lang vol kan houden dan de andere sporters.
Buikspieroefeningen doen bij mij zo zeer, dat ik er misselijk van word. Er doorheen trainen heeft geen zin, dan wordt het alleen maar erger.
Tot nu toe neem ik dan gewoon even pauze en ga een tandje minder intensief door met de les.
Maar ik vind het een heel vervelend gevoel en ik vroeg me af of er meer mensen zijn die er last van hebben. En of ze een manier gevonden hebben om er mee om te gaan.
Buikspieroefeningen doen bij mij zo zeer, dat ik er misselijk van word. Er doorheen trainen heeft geen zin, dan wordt het alleen maar erger.
Tot nu toe neem ik dan gewoon even pauze en ga een tandje minder intensief door met de les.
Maar ik vind het een heel vervelend gevoel en ik vroeg me af of er meer mensen zijn die er last van hebben. En of ze een manier gevonden hebben om er mee om te gaan.
woensdag 17 augustus 2011 om 14:08
Goede vraag, Maja, Over het algemeen vermijd ik de apparaten, vind het leuker om in groepsverband te sporten. Heb een paar maanden terug op dat ding gezeten en toen voelde ik mijn buikspieren duidelijk maar tegen de grens aan, zeg maar.
Suikerspiegel is in orde, da´s het punt niet. Ben bij het spinnen weleens ´out´ gegaan en wat ik nu beschrijf is een heel andere ervaring.
Tegenwoordig doe ik het ook in eigen tempo, of minder ´diep´ dan eigenlijk zou moeten.
Vroeger werd ik misselijk van herbelevingen door trauma´s die ik heb meegemaakt. Maar sinds ik EMDR heb gehad heb ik daar helemaal geen last meer van. Toen ik in de sportschool begon vond ik het raar dat ik dat gevoel weer had. Was het psychisch? Maar nu het gewoon goed met me gaat, ik fit ben, blijft dit als klacht.
Vandaar dat ik eens hier op het forum rondvraag.
Suikerspiegel is in orde, da´s het punt niet. Ben bij het spinnen weleens ´out´ gegaan en wat ik nu beschrijf is een heel andere ervaring.
Tegenwoordig doe ik het ook in eigen tempo, of minder ´diep´ dan eigenlijk zou moeten.
Vroeger werd ik misselijk van herbelevingen door trauma´s die ik heb meegemaakt. Maar sinds ik EMDR heb gehad heb ik daar helemaal geen last meer van. Toen ik in de sportschool begon vond ik het raar dat ik dat gevoel weer had. Was het psychisch? Maar nu het gewoon goed met me gaat, ik fit ben, blijft dit als klacht.
Vandaar dat ik eens hier op het forum rondvraag.
woensdag 17 augustus 2011 om 14:33
woensdag 17 augustus 2011 om 14:40
Hoe is je ademhaling? Ik heb een poosje last gehad van misselijkheid tijdens spieroefeningen, omdat ik te diep en zwaar adem haalde. Verder vond ik nog dit:
The best time of day to work out your abs will depend on your schedule and when you eat. Working out on an empty stomach can cause your body to feel fatigued and for your ab workout to feel harder than normal. Working out on a full stomach can slow you down and possibly make you feel sick. Your body needs fuel before and after a workout to support your muscles and replace nutrients and fluids. If you eat a heavy meal, it is best to wait two to three hours before your ab work out. You can work out 30 to 60 minutes after a light meal or a small snack.
The best time of day to work out your abs will depend on your schedule and when you eat. Working out on an empty stomach can cause your body to feel fatigued and for your ab workout to feel harder than normal. Working out on a full stomach can slow you down and possibly make you feel sick. Your body needs fuel before and after a workout to support your muscles and replace nutrients and fluids. If you eat a heavy meal, it is best to wait two to three hours before your ab work out. You can work out 30 to 60 minutes after a light meal or a small snack.
woensdag 17 augustus 2011 om 14:43
quote:hanke321 schreef op 17 augustus 2011 @ 14:08:
Tegenwoordig doe ik het ook in eigen tempo, of minder ´diep´ dan eigenlijk zou moeten.
Mijn ervaring is dat in groepslessen niet of verkeerd wordt uitgelegd. Met als gevolg dat ze minder effectief zijn of je zet wat klem.
Ben je al eens bij een pilates les oid geweest? Daar leggen ze het vaak beter uit.
Tegenwoordig doe ik het ook in eigen tempo, of minder ´diep´ dan eigenlijk zou moeten.
Mijn ervaring is dat in groepslessen niet of verkeerd wordt uitgelegd. Met als gevolg dat ze minder effectief zijn of je zet wat klem.
Ben je al eens bij een pilates les oid geweest? Daar leggen ze het vaak beter uit.
woensdag 17 augustus 2011 om 16:17
Ik had dat ook bij buikspieroefeningen. Dit had bij mij dan met mijn nek te maken(ooit kop/staart aanrijding gehad, nekklachten). Toen ik bij de fysio kwam vanwege rugklachten leerde ik op de goede manier heel subtiel mijn buikspieren aan te spannen. Ik belaste te veel mijn nek door de buikspieren verkeerd aan te spannen. Moet het nogsteeds niet overdrijven met het oefenen, maar er erg op letten dat ik niet vanuit mijn nek aanspan.
woensdag 17 augustus 2011 om 17:55
Conditie is goed, ik spin veel, deed laatst een Zumbales mee en die hups ik zonder probleem tot het einde uit. Doe buitenritten van 80 km en kom dan zingend thuis....
Ademhaling... ik weet het niet. Het zegt me niks.
Qua lege, volle, halfvolle maag: ik heb alles geprobeerd en ja met een volle maag op een bosubal buikspieroefeningen liggen doen is geen pretje, dus daar houd ik rekening mee. Eerlijk gezegd heeft maaginhoud geen invloed op dat ´misselijk van de pijn worden´.
Het treedt niet meteen op idd. Pas als ik begin te verzuren, dan heb ik zo´n last. Met name als ik de schuine buikspieren pak. Of rug én buik tegelijk aan moet spannen.
Misschien heb ik een lage pijngrens. Dat zou kunnen. Maar dan moeten er meer mensen zijn die dat hebben. Vandaar dat ik om tips vraag.
Ademhaling... ik weet het niet. Het zegt me niks.
Qua lege, volle, halfvolle maag: ik heb alles geprobeerd en ja met een volle maag op een bosubal buikspieroefeningen liggen doen is geen pretje, dus daar houd ik rekening mee. Eerlijk gezegd heeft maaginhoud geen invloed op dat ´misselijk van de pijn worden´.
Het treedt niet meteen op idd. Pas als ik begin te verzuren, dan heb ik zo´n last. Met name als ik de schuine buikspieren pak. Of rug én buik tegelijk aan moet spannen.
Misschien heb ik een lage pijngrens. Dat zou kunnen. Maar dan moeten er meer mensen zijn die dat hebben. Vandaar dat ik om tips vraag.
woensdag 17 augustus 2011 om 19:47
Ik denk dat je lichaam spanning in je kern spieren nog associeert met de enorme spanningen van je trauma.
Ik heb bijvoorbeeld een tijd last gehad van extreme spanningen en paniek/hyperventilatie aanvallen in het verleden. Toen ik jaren erna ging hardlopen of flink fietsen kreeg ik helemaal datzelfde gevoel weer terug van een beginnende paniekaanval. Dus wat mijn lichaam herkent de paniekaanvallen waren ondermeer de hoge hartslag en snel ademhalen.
Je lichaam onthoud soms irritant veel
Ik neem hierbij aan dat jij ruim van te voren gegeten hebt? 1,/ - 2 uur van te voren? Want anders zou ik dat eerst 's doen
Ik heb bijvoorbeeld een tijd last gehad van extreme spanningen en paniek/hyperventilatie aanvallen in het verleden. Toen ik jaren erna ging hardlopen of flink fietsen kreeg ik helemaal datzelfde gevoel weer terug van een beginnende paniekaanval. Dus wat mijn lichaam herkent de paniekaanvallen waren ondermeer de hoge hartslag en snel ademhalen.
Je lichaam onthoud soms irritant veel
Ik neem hierbij aan dat jij ruim van te voren gegeten hebt? 1,/ - 2 uur van te voren? Want anders zou ik dat eerst 's doen
