Lijf & Lijn
alle pijlers
Moet ik meer eten?
maandag 20 oktober 2014 om 16:00
Ik wil een kilo of 2/3 afvallen maar hoe gezond ik ook eet, het lukt niet.
Ik heb het idee dat ik zelfs dikker word. Ik eet af en toe nog wel wat lekkers op mijn werk, aangezien er vaak traktaties zijn.
Nu vraag ik me af of ik misschien meer moet eten? Als ik minder zou eten zou ik neervallen. Hieronder wat ik zoals eet op een dag;
ontbijt; havermout met amandelmelk
Tussendoor; noten en fruit
Lunch; 2 boterhammen met wat groente of een maaltijdsalade met rijst/quinoa/spelpasta
Tussendoor; rijstewafels met avocado of ei.
diner; normaal avondeten, met rijst of zoete aardappel of zonder koolhydraten.
Ik heb het idee dat ik zelfs dikker word. Ik eet af en toe nog wel wat lekkers op mijn werk, aangezien er vaak traktaties zijn.
Nu vraag ik me af of ik misschien meer moet eten? Als ik minder zou eten zou ik neervallen. Hieronder wat ik zoals eet op een dag;
ontbijt; havermout met amandelmelk
Tussendoor; noten en fruit
Lunch; 2 boterhammen met wat groente of een maaltijdsalade met rijst/quinoa/spelpasta
Tussendoor; rijstewafels met avocado of ei.
diner; normaal avondeten, met rijst of zoete aardappel of zonder koolhydraten.
maandag 20 oktober 2014 om 16:15
Ik drink alleen maar water en groene thee.
Ik eet een flinke bak havermout in de ochtend. Ik doe een koffiebeker vol met havermout in een pan met amandelmelk en vaak ook banaan met rozijn erdoor.
Rijstewafels ongeveer 6. Als ik fruit eet bijv. 1 groot stuk zoals grapefruit of meerdere kleinere zoals 3 mandarijnen.
Ik sport 3 keer per week ongeveer van die jillian michaels workouts. Af en toe wat yoga.
Ik eet een flinke bak havermout in de ochtend. Ik doe een koffiebeker vol met havermout in een pan met amandelmelk en vaak ook banaan met rozijn erdoor.
Rijstewafels ongeveer 6. Als ik fruit eet bijv. 1 groot stuk zoals grapefruit of meerdere kleinere zoals 3 mandarijnen.
Ik sport 3 keer per week ongeveer van die jillian michaels workouts. Af en toe wat yoga.
maandag 20 oktober 2014 om 16:21
maandag 20 oktober 2014 om 16:42
Ik denk dat je lichaam gewend is aan deze hoeveelheid eten en hierdoor op gewicht blijft.
De workouts van Jillian Michael zijn ook niet heel erg zwaar en duren maar 20 minuten. Wanneer je lijf een beetje conditie en spieren heeft door deze workouts, verbrand je ook minder calorieen dan wanneer je zo'n workout voor de eerste keer doet.
Ik denk dat je beter iets minder kunt gaan eten, of andere dingen om je lijf weer wakker te schudden zodat je weer af gaat vallen. Misschien die beker havermout met amandelmelk vervangen door een boterham/spelt broodje met kipfilet en kijken of dat helpt. 6 rijstwafels met avocade vind ik persoonlijk ook best veel als tussendoortje.
Daarnaast geef je aan dat je noten eet als tussendoortje. hartstikke goed en heel voedzaam! maar ook erg callorierijk...
De workouts van Jillian Michael zijn ook niet heel erg zwaar en duren maar 20 minuten. Wanneer je lijf een beetje conditie en spieren heeft door deze workouts, verbrand je ook minder calorieen dan wanneer je zo'n workout voor de eerste keer doet.
Ik denk dat je beter iets minder kunt gaan eten, of andere dingen om je lijf weer wakker te schudden zodat je weer af gaat vallen. Misschien die beker havermout met amandelmelk vervangen door een boterham/spelt broodje met kipfilet en kijken of dat helpt. 6 rijstwafels met avocade vind ik persoonlijk ook best veel als tussendoortje.
Daarnaast geef je aan dat je noten eet als tussendoortje. hartstikke goed en heel voedzaam! maar ook erg callorierijk...
maandag 20 oktober 2014 om 16:54
Ik lees in vrij 'weinig' eten veel (wel gezonde) calorieen (noten, avocado, amandelmelk, bananen, havermout). Misschien voor de vulling extra eten, maar dan vooral caloriearm? Komkommer, tomaten (kan ook heerlijk op rijstewafels!), druiven (niet teveel vanwege de koolhydraten), paprika snoepen tussendoor.
Wat vind jij trouwens 'normaal' avondeten? Dat is nogal betrekkelijk
Wat vind jij trouwens 'normaal' avondeten? Dat is nogal betrekkelijk
maandag 20 oktober 2014 om 17:07
TO: zo moeilijk is het allemaal niet. Slechte voeding bestaat niet, het gaat om de hoeveelheden. Je wordt enkel dik van te veel eten.
Je hoeft dus helemaal niks van je lijst te schrappen. Sterker nog, dat is helemaal niet handig. Dan ben je namelijk veel te streng bezig. Daar val je echt wel van af hoor, maar dat hou je niet erg lang vol.
Jouw lijstje is mijns inziens ook veel te streng. Echt, geloof me, van 1 koekje word je echt niet dik.
Je hoeft dus helemaal niks van je lijst te schrappen. Sterker nog, dat is helemaal niet handig. Dan ben je namelijk veel te streng bezig. Daar val je echt wel van af hoor, maar dat hou je niet erg lang vol.
Jouw lijstje is mijns inziens ook veel te streng. Echt, geloof me, van 1 koekje word je echt niet dik.
maandag 20 oktober 2014 om 17:11
Je weet dat er in een zoete aardappel meer koolhydraten zitten dan in een normale aardappel?
Ik lees veel "modevoedsel" (quinoa, zoete aardappel) en vraag me af of je niet te eenzijdig eet. Van eenzijdig eten krijg je ook trek, of zelfs eetbuien.
Volgens mij ben je veel te streng voor jezelf en moet je het een beetje loslaten. Je kunt álles eten, zolang het maar niet teveel is.
Ik lees veel "modevoedsel" (quinoa, zoete aardappel) en vraag me af of je niet te eenzijdig eet. Van eenzijdig eten krijg je ook trek, of zelfs eetbuien.
Volgens mij ben je veel te streng voor jezelf en moet je het een beetje loslaten. Je kunt álles eten, zolang het maar niet teveel is.
maandag 20 oktober 2014 om 17:15
Ik heb even afgemeten wat een koffiebeker van 200ml aan havermout inhoudt: 109 gram. Dat is 3x zoveel als de aanbevolen hoeveelheid voor een gezond ontbijt. Dat levert je met amandelmelk (normaal 100 ml, maar dat red je niet op 109 gram havermout) plus een banaan en rozijnen erdoor toch rond de, schrik niet:
650 kcal!!!
Dat is echt heel veel voor een ontbijt.
Als je dit toepast op de rest van je dag:
ontbijt: 650 kcal
tussendoor:
-handje noten (bijv. amandelen, 40 gram): 250 kcal
-avocado: 224 kcal
-fruit (bijv. een appel): 60 kcal
-rijstwafel (6x): 150 kcal (25 per stuk)
Dat is dus aan tussendoortjes alleen al meer dan 700 kcal per dag. Vind ik nogal wat.
Je zit dan al tegen de 1400 kcal en dan heb je nog niet eens lunch en diner. Wist je dat van jezelf?
650 kcal!!!
Dat is echt heel veel voor een ontbijt.
Als je dit toepast op de rest van je dag:
ontbijt: 650 kcal
tussendoor:
-handje noten (bijv. amandelen, 40 gram): 250 kcal
-avocado: 224 kcal
-fruit (bijv. een appel): 60 kcal
-rijstwafel (6x): 150 kcal (25 per stuk)
Dat is dus aan tussendoortjes alleen al meer dan 700 kcal per dag. Vind ik nogal wat.
Je zit dan al tegen de 1400 kcal en dan heb je nog niet eens lunch en diner. Wist je dat van jezelf?
