Lijf & Lijn
alle pijlers
Moet paar kilo AANKOMEN. Hoe?
zaterdag 5 januari 2008 om 14:34
Hallo,
Na mijn zwangerschap zijn er 'maar' drie kilo blijven plakken. Ik had gehoopt op meer, want ik ben altijd al aan de magere kant geweest. Inmiddels is mijn dochtertje 10 maanden en ben ik (vooral door borstvoeding geven denk ik) veel afgevallen.
Inmiddels weeg ik 64 kilo bij 1.82m. Ik zou er graag zo'n 5 kilo bijwillen. Vooral omdat we denken aan een tweede en ik de eerste maanden van de vorige zwangerschap veel ziek was en dus ook afviel. Als dat nu weer zo is, dan blijft er weinig meer over...
Ik weet dat het voor velen als een luxe-probleem klinkt en dat de oplossing ook simpel lijkt, maar helaas. Ik eet goed, maar toch komt er geen gram aan.
Iemand goede tips hoe ik wat kilo's erbij kan krijgen?
Alvast bedankt! Helena
Na mijn zwangerschap zijn er 'maar' drie kilo blijven plakken. Ik had gehoopt op meer, want ik ben altijd al aan de magere kant geweest. Inmiddels is mijn dochtertje 10 maanden en ben ik (vooral door borstvoeding geven denk ik) veel afgevallen.
Inmiddels weeg ik 64 kilo bij 1.82m. Ik zou er graag zo'n 5 kilo bijwillen. Vooral omdat we denken aan een tweede en ik de eerste maanden van de vorige zwangerschap veel ziek was en dus ook afviel. Als dat nu weer zo is, dan blijft er weinig meer over...
Ik weet dat het voor velen als een luxe-probleem klinkt en dat de oplossing ook simpel lijkt, maar helaas. Ik eet goed, maar toch komt er geen gram aan.
Iemand goede tips hoe ik wat kilo's erbij kan krijgen?
Alvast bedankt! Helena
zaterdag 5 januari 2008 om 14:44
zaterdag 5 januari 2008 om 14:55
Ik ben zelf ook aan het proberen aan te komen... Ik probeer eigenlijk hetzelfde te doen als mensen die willen afvallen, alleen precies andersom. Dus; regelmatig eten, alleen niet mager, maar ik eet zoveel mogelijk 'volle' producten. Dus; volle melk, creme faise, yoghurt e.d. En DANOONTJES. Waarom weet ik niet, maar het schijnt dat je daar van aankomt. En verder probeer ik ook regelmatig te sporten, zodat er ook wat spieren ontstaan ipv alleen maar vet.
Ik ben niet zo van de drankjes en pilletjes, omdat ik denk dat het ook met voeding en sporten moet kunnen. (Net als met afvallen dus). Een dieetist zou je ook heel kunnen helpen, zou ik zeker aanraden. (ik zit het ook te overwegen). SUcces met aankomen in elk geval!
Ik ben niet zo van de drankjes en pilletjes, omdat ik denk dat het ook met voeding en sporten moet kunnen. (Net als met afvallen dus). Een dieetist zou je ook heel kunnen helpen, zou ik zeker aanraden. (ik zit het ook te overwegen). SUcces met aankomen in elk geval!
zaterdag 5 januari 2008 om 15:12
van het internet geplukt
Aankomen in gewicht voor iedereen met ondergewicht.
Hier vindt u een serie tips die u kunnen helpen bij aankomen in gewicht.
Tip 1: aankomen in gewicht
Een kilo aankomen in gewicht kan soms heel eenvoudig gaan. Kijk of u vanaf morgen of met ingang van de komende week bij iedere maaltijd gewoon enkele happen meer kunt eten. Kies er dus voor de hoeveelheid van uw gewone gezonde voeding iets te
vermeerderen.
Bent u bijvoorbeeld gewend om één boterham te eten als ontbijt? Kijk of u iets meer kunt eten, bijvoorbeeld anderhalve boterham. En vermeerder dit stapsgewijs tot 2 of 3. Aankomen in gewicht is soms alleen maar een keuze voor een nieuwe gewoonte. Wij wensen u veel succes met aankomen in gewicht.
Tip 2: aankomen tussendoor
Voor mensen met ondergewicht is het belangrijk om regelmatig te eten. Zorg ervoor dat u gewoon drie maaltijden per dag eet. Wanneer u wilt aankomen in gewicht kan het zinvol zijn ook aandacht aan een tussendoortje te geven. Door in de ochtend, middag en/of in de loop van de avond een tussendoortje te nemen kunt u (mogelijk sneller) aankomen in gewicht. Ondergewicht kan een gevolg zijn van uw eetpatroon. Door daar iets in te veranderen kunt u langzaam of sneller uw ondergewicht veranderen in een gezond gewicht. Let erop dat u bij alle veranderingen kiest voor voedingsproducten die uw gezondheid ondersteunen. Wilt u meer weten? Vraag het ons.
Tip 3: ondergewicht stress
Mensen met ondergewicht hebben soms veel last van stress of reageren er nogal heftig op. Een reactie kan zijn dat de kilo's die ze net zijn aangekomen, in korte tijd weer kwijt raken. Heeft u ondergewicht en bijvoorbeeld werk dat bij u veel stress veroorzaakt? Dan kan het zinvol zijn om te kijken of u de stress kunt verminderen of uw werk kunt veranderen. Kijk naar oorzaak van uw stress en voorkom die of onderzoek die situaties en kijk hoe u er op een andere manier mee om kunt gaan. Soms helpt het al door te praten met een collega met hetzelfde werk. Vraag hoe die zo rustig kan blijven. Wie weet kunt u dan aankomen in gewicht en uw ondergewicht definitief veranderen in een gezond gewicht. Wilt u meer weten over aankomen in gewicht? Vraag het ons.
Tip 4: aankomen met Herbalife
Ondergewicht kan soms komen doordat uw lichaam onvoldoende voeding binnen krijgt. Het kan zijn dat u te weinig eet voor uw lichaam of leefpatroon. Het kan ook zijn dat uw lichaam meer variatie wil of een te kort heeft aan bepaalde vitamines of mineralen. Een eenvoudige manier om meer voeding binnen te krijgen is het gebruik van Herbalife voedingsproducten. Deze producten, in de vorm van shakes en voedingsrepen, kunt u na uw maaltijd of als tussendoortje toevoegen aan uw eetpatroon. U krijgt daarmee extra vitamines en mineralen binnen die de balans in uw lichaam kunnen veranderen. Als positief resultaat kunt u aankomen in gewicht en uw ondergewicht veranderen in een gezond gewicht.
Tip 5: aankomen en sport
Heeft u ondergewicht en trekt sport u? Bij de marathon lijkt ondergewicht misschien een voordeel, toch is ondergewicht nooit ideaal. Door bepaalde sporten te beoefenen kunt u uw lichaam trainen en spiermassa opbouwen. Neem contact op met een sportschool bij u in de buurt en bespreek of ze u kunnen ondersteunen met gerichte oefeningen zodat u meer spiermassa kunt opbouwen. Een belangrijk onderdeel daarbij is goede voeding. Bij inspanningen als sport verbruikt uw lichaam veel energie. Wilt u van uw ondergewicht afkomen dan dient u meer energie met voeding binnen te krijgen dan u met het sporten verbruikt. Veel sporters gebruiken dan ook onze producten. Trekt actief bewegen en sporten u? Wie weet is sport dan uw manier om aan te komen in gewicht.
Tip 6: ondergewicht en eten
Eten kan een grote invloed hebben op uw succes met aankomen in gewicht. De hoeveelheid voeding, maar ook de voedingsstoffen die de voeding bevat kan bepalend zijn. Het is mogelijk dat u vaak dingen eet die weinig brandstof leveren voor uw lichaam. Wellicht bent u een liefhebber van salades of ‘licht’ eten. Kijk eens in een kookboek. Vaak staat er een overzicht in van ingrediënten en de hoeveelheid koolhydraten en eiwitten die ze bevatten. Wanneer u geregeld een lichte maaltijd vervangt door een maaltijd met meer koolhydraten en eiwitten kan dat al verschil maken, zodat uw ondergewicht kan veranderen in een gezond gewicht.
Tip 7: waarom aankomen
Wat is uw reden om aan te komen? Het is belangrijk om dat te weten. Is het omdat u het zélf wilt, of is het omdat de mensen in uw omgeving het nodig vinden? Is het omdat u geen mooie kleren kunt vinden? Is het omdat u volgende week er goed wilt uitzien bij die belangrijke gelegenheid? Of is het omdat u zich gewoon niet lekker voelt in uw lijf?
Voordat u begint is het belangrijk om dit te weten. Aankomen is namelijk vaak een kwestie van lange adem hebben en doorgaan.
Een eerste kilo wil nog wel eens snel gaan, maar bij velen gaat het daarna een stuk langzamer. Waarschijnlijk is uw lichaam is al tijden hetzelfde en dat wilt u nu snel veranderen. Snel is dan vaak een struikelblok. U kunt namelijk ook niet ‘snel’ trainen voor een marathon, of ‘snel’ een andere taal leren. ‘Snel’ stoppen met roken is er voor de meeste mensen ook niet bij.
Aankomen in gewicht is vaak een kwestie van gewoontes veranderen en dat kost tijd. Wilt u serieus aankomen in gewicht, dan moet u ook serieus willen kijken naar uw gewoontes en, indien nodig, die willen veranderen. Meer informatie hierover kunt u vinden op onze website. Wilt u contact met ons opnemen? Dan kunt u hier uw gegevens invullen.
Tip 8: ondergewicht.nl
De laatste tijd merkte ik dat er steeds meer mensen meer willen weten over ondergewicht en aankomen in gewicht. Ik heb daarom de stoute schoenen aangetrokken en ben een weblog gestart. Omdat ik met websites spelen leuk vind heb ik er voor gekozen dit op een andere domeinnaam te doen: ondergewicht.nl. Ik zou zeggen, maak er gebruik van, kijk er regelmatig rond en wie weet beslist u binnenkort dat u wilt aankomen in gewicht. U kunt dan contact met ons opnemen.
Tip 9: lekker koken
Misschien een vreemde eend in deze lijst, deze tip om eens lekker te gaan koken. Onderzoek laat zien dat mensen vaak maar kiezen uit 40 verschillende maaltijden en meestal 10 tot 20 favoriete recepten hebben. Het zou zomaar kunnen dat die 20 favoriete recepten een beperkte variatie in ingrediënten kennen. Kijk eens rond op een website als www.koken.nl of in de receptenvoorraad van de Allerhande van Albert Heijn op http://www.ah.nl/allerhande/recepten/. Doe eens gek, kook eens anders. En let erop dat je ook echt iets anders eet en dus ook andere ingrediënten gebruikt. Veel plezier en veel eetplezier!
Aankomen in gewicht voor iedereen met ondergewicht.
Hier vindt u een serie tips die u kunnen helpen bij aankomen in gewicht.
Tip 1: aankomen in gewicht
Een kilo aankomen in gewicht kan soms heel eenvoudig gaan. Kijk of u vanaf morgen of met ingang van de komende week bij iedere maaltijd gewoon enkele happen meer kunt eten. Kies er dus voor de hoeveelheid van uw gewone gezonde voeding iets te
vermeerderen.
Bent u bijvoorbeeld gewend om één boterham te eten als ontbijt? Kijk of u iets meer kunt eten, bijvoorbeeld anderhalve boterham. En vermeerder dit stapsgewijs tot 2 of 3. Aankomen in gewicht is soms alleen maar een keuze voor een nieuwe gewoonte. Wij wensen u veel succes met aankomen in gewicht.
Tip 2: aankomen tussendoor
Voor mensen met ondergewicht is het belangrijk om regelmatig te eten. Zorg ervoor dat u gewoon drie maaltijden per dag eet. Wanneer u wilt aankomen in gewicht kan het zinvol zijn ook aandacht aan een tussendoortje te geven. Door in de ochtend, middag en/of in de loop van de avond een tussendoortje te nemen kunt u (mogelijk sneller) aankomen in gewicht. Ondergewicht kan een gevolg zijn van uw eetpatroon. Door daar iets in te veranderen kunt u langzaam of sneller uw ondergewicht veranderen in een gezond gewicht. Let erop dat u bij alle veranderingen kiest voor voedingsproducten die uw gezondheid ondersteunen. Wilt u meer weten? Vraag het ons.
Tip 3: ondergewicht stress
Mensen met ondergewicht hebben soms veel last van stress of reageren er nogal heftig op. Een reactie kan zijn dat de kilo's die ze net zijn aangekomen, in korte tijd weer kwijt raken. Heeft u ondergewicht en bijvoorbeeld werk dat bij u veel stress veroorzaakt? Dan kan het zinvol zijn om te kijken of u de stress kunt verminderen of uw werk kunt veranderen. Kijk naar oorzaak van uw stress en voorkom die of onderzoek die situaties en kijk hoe u er op een andere manier mee om kunt gaan. Soms helpt het al door te praten met een collega met hetzelfde werk. Vraag hoe die zo rustig kan blijven. Wie weet kunt u dan aankomen in gewicht en uw ondergewicht definitief veranderen in een gezond gewicht. Wilt u meer weten over aankomen in gewicht? Vraag het ons.
Tip 4: aankomen met Herbalife
Ondergewicht kan soms komen doordat uw lichaam onvoldoende voeding binnen krijgt. Het kan zijn dat u te weinig eet voor uw lichaam of leefpatroon. Het kan ook zijn dat uw lichaam meer variatie wil of een te kort heeft aan bepaalde vitamines of mineralen. Een eenvoudige manier om meer voeding binnen te krijgen is het gebruik van Herbalife voedingsproducten. Deze producten, in de vorm van shakes en voedingsrepen, kunt u na uw maaltijd of als tussendoortje toevoegen aan uw eetpatroon. U krijgt daarmee extra vitamines en mineralen binnen die de balans in uw lichaam kunnen veranderen. Als positief resultaat kunt u aankomen in gewicht en uw ondergewicht veranderen in een gezond gewicht.
Tip 5: aankomen en sport
Heeft u ondergewicht en trekt sport u? Bij de marathon lijkt ondergewicht misschien een voordeel, toch is ondergewicht nooit ideaal. Door bepaalde sporten te beoefenen kunt u uw lichaam trainen en spiermassa opbouwen. Neem contact op met een sportschool bij u in de buurt en bespreek of ze u kunnen ondersteunen met gerichte oefeningen zodat u meer spiermassa kunt opbouwen. Een belangrijk onderdeel daarbij is goede voeding. Bij inspanningen als sport verbruikt uw lichaam veel energie. Wilt u van uw ondergewicht afkomen dan dient u meer energie met voeding binnen te krijgen dan u met het sporten verbruikt. Veel sporters gebruiken dan ook onze producten. Trekt actief bewegen en sporten u? Wie weet is sport dan uw manier om aan te komen in gewicht.
Tip 6: ondergewicht en eten
Eten kan een grote invloed hebben op uw succes met aankomen in gewicht. De hoeveelheid voeding, maar ook de voedingsstoffen die de voeding bevat kan bepalend zijn. Het is mogelijk dat u vaak dingen eet die weinig brandstof leveren voor uw lichaam. Wellicht bent u een liefhebber van salades of ‘licht’ eten. Kijk eens in een kookboek. Vaak staat er een overzicht in van ingrediënten en de hoeveelheid koolhydraten en eiwitten die ze bevatten. Wanneer u geregeld een lichte maaltijd vervangt door een maaltijd met meer koolhydraten en eiwitten kan dat al verschil maken, zodat uw ondergewicht kan veranderen in een gezond gewicht.
Tip 7: waarom aankomen
Wat is uw reden om aan te komen? Het is belangrijk om dat te weten. Is het omdat u het zélf wilt, of is het omdat de mensen in uw omgeving het nodig vinden? Is het omdat u geen mooie kleren kunt vinden? Is het omdat u volgende week er goed wilt uitzien bij die belangrijke gelegenheid? Of is het omdat u zich gewoon niet lekker voelt in uw lijf?
Voordat u begint is het belangrijk om dit te weten. Aankomen is namelijk vaak een kwestie van lange adem hebben en doorgaan.
Een eerste kilo wil nog wel eens snel gaan, maar bij velen gaat het daarna een stuk langzamer. Waarschijnlijk is uw lichaam is al tijden hetzelfde en dat wilt u nu snel veranderen. Snel is dan vaak een struikelblok. U kunt namelijk ook niet ‘snel’ trainen voor een marathon, of ‘snel’ een andere taal leren. ‘Snel’ stoppen met roken is er voor de meeste mensen ook niet bij.
Aankomen in gewicht is vaak een kwestie van gewoontes veranderen en dat kost tijd. Wilt u serieus aankomen in gewicht, dan moet u ook serieus willen kijken naar uw gewoontes en, indien nodig, die willen veranderen. Meer informatie hierover kunt u vinden op onze website. Wilt u contact met ons opnemen? Dan kunt u hier uw gegevens invullen.
Tip 8: ondergewicht.nl
De laatste tijd merkte ik dat er steeds meer mensen meer willen weten over ondergewicht en aankomen in gewicht. Ik heb daarom de stoute schoenen aangetrokken en ben een weblog gestart. Omdat ik met websites spelen leuk vind heb ik er voor gekozen dit op een andere domeinnaam te doen: ondergewicht.nl. Ik zou zeggen, maak er gebruik van, kijk er regelmatig rond en wie weet beslist u binnenkort dat u wilt aankomen in gewicht. U kunt dan contact met ons opnemen.
Tip 9: lekker koken
Misschien een vreemde eend in deze lijst, deze tip om eens lekker te gaan koken. Onderzoek laat zien dat mensen vaak maar kiezen uit 40 verschillende maaltijden en meestal 10 tot 20 favoriete recepten hebben. Het zou zomaar kunnen dat die 20 favoriete recepten een beperkte variatie in ingrediënten kennen. Kijk eens rond op een website als www.koken.nl of in de receptenvoorraad van de Allerhande van Albert Heijn op http://www.ah.nl/allerhande/recepten/. Doe eens gek, kook eens anders. En let erop dat je ook echt iets anders eet en dus ook andere ingrediënten gebruikt. Veel plezier en veel eetplezier!
zaterdag 5 januari 2008 om 15:17
Ik weeg 63 en ben net zo lang als jij... wil ook graag een paar kilo erbij. Wat ik doe, veel aardappels , rijst, ook volle producten zoals hierboven is gezegd. Dikke plakken kaas op mijn brood, salami.
Bovendien, je hoeft je niet te verontschuldigen hoor. Een paar kilo aankomen is voor sommigen nog lastiger dan dat het voor dikke mensen is om af te vallen. Het gaat erom of je goed in je vel zit, en als dat bij jou is met een paar kilo meer, is dat jouw goed recht.
Bovendien, je hoeft je niet te verontschuldigen hoor. Een paar kilo aankomen is voor sommigen nog lastiger dan dat het voor dikke mensen is om af te vallen. Het gaat erom of je goed in je vel zit, en als dat bij jou is met een paar kilo meer, is dat jouw goed recht.
zaterdag 5 januari 2008 om 15:20
zaterdag 5 januari 2008 om 17:11
Ik ken dit probleem ook dus ik ben blij met dit topic!
op zich zie ik er goed uit, maar toen ik nog 7 tot 10 kilo zwaarder was voelde ik me onwijs sexy, want had toen mooie rondingen en cup C
nu een tante sidonia voor mijn gevoel en cup A terwijl ik 1.80 ben!
toendertijd slikte ik de pil en was ik gestopt met roken, hierdoor werd ik dik.
nu slik ik de pil niet meer en ben daardoor helaas afgevallen, ook rook ik en heb iklichamelijk zwaar werk.
gelukkig heb ik binnen kort een 'zitbaan'. verder wil ik stoppen met roken.. en wie weet met wat extra eten erbij...
ik merk dat ik vaak 'vergeet' te eten....... en dat ik weinig lekkere trek heb vergeleken bij anderen.
op zich zie ik er goed uit, maar toen ik nog 7 tot 10 kilo zwaarder was voelde ik me onwijs sexy, want had toen mooie rondingen en cup C
nu een tante sidonia voor mijn gevoel en cup A terwijl ik 1.80 ben!
toendertijd slikte ik de pil en was ik gestopt met roken, hierdoor werd ik dik.
nu slik ik de pil niet meer en ben daardoor helaas afgevallen, ook rook ik en heb iklichamelijk zwaar werk.
gelukkig heb ik binnen kort een 'zitbaan'. verder wil ik stoppen met roken.. en wie weet met wat extra eten erbij...
ik merk dat ik vaak 'vergeet' te eten....... en dat ik weinig lekkere trek heb vergeleken bij anderen.
zaterdag 5 januari 2008 om 21:28
Bedankt voor jullie tips. Ik zou willen dat je gewoon 1 reepje per dag extra kunt eten en dat je dan vanzelf wat zwaarder wordt. Ik eet wel voldoende, maar ik heb net als Elvie gewoon weinig lekkere trek. Ik heb gewoon vaak geen behoefte om iets tussendoor te eten of te snoepen en dan vergeet je gewoon tussendoortjes te nemen.
Ik heb ooit een tijdje medicijnen gehad waarvan ik opeens veel aankwam. Voor anderen zou dat een drama zijn, maar ik was zo blij! Het voelde heerlijk! Je lijf is gewoon veel zachter en je ziet er naar mijn idee gewoon mooier uit. Maar goed; stoppen met de pillen was ook weer gewicht verliezen. Toen had ik trouwens wel de hele dag lekkere trek!
Ik doe momenteel niets aan sport. Eigenlijk vooral omdat ik bang ben dat ik dan meer energie verbruik dan ik eet en dus ook nog meer afval. Maar klopt die redenering wel?
@NannieB. Ik ben benieuwd naar je tip, maar ik weet niet wat dat inhoudt dat je me voor je vriendenlijstje hebt uitgenodigd. Hoe kom ik dan met jou in contact?
Fijn om te lezen dat er ook anderen met het probleem zijn. Ik durfde het bijna niet te posten, zo tussen alle afval-topics na de kerst...
Ik heb ooit een tijdje medicijnen gehad waarvan ik opeens veel aankwam. Voor anderen zou dat een drama zijn, maar ik was zo blij! Het voelde heerlijk! Je lijf is gewoon veel zachter en je ziet er naar mijn idee gewoon mooier uit. Maar goed; stoppen met de pillen was ook weer gewicht verliezen. Toen had ik trouwens wel de hele dag lekkere trek!
Ik doe momenteel niets aan sport. Eigenlijk vooral omdat ik bang ben dat ik dan meer energie verbruik dan ik eet en dus ook nog meer afval. Maar klopt die redenering wel?
@NannieB. Ik ben benieuwd naar je tip, maar ik weet niet wat dat inhoudt dat je me voor je vriendenlijstje hebt uitgenodigd. Hoe kom ik dan met jou in contact?
Fijn om te lezen dat er ook anderen met het probleem zijn. Ik durfde het bijna niet te posten, zo tussen alle afval-topics na de kerst...
zondag 6 januari 2008 om 15:34
quote:meds schreef op 06 januari 2008 @ 00:58:
Helena, het beste is krachttraining gaan doen, en meer eiwitten eten. Je komt gegarandeerd aan zonder vet te worden
ik varieer veel met eten
rijst, pasta`s , kip, tonijn, zalm, div noten, magere kaas
magere kwark, banaan, kiwi, veel drinken , aardappels
volkoren brood, brinta, maar ook haring
supplementen Whey eiwit, glutamine, creatine en No explode.
multi vitamine
4X p/w naar de Gym + train iedere grote spiergroep apart
vooraf altijd goede warming up op een cardio apparaat
regelmatig weekje rust inlassen ivm herstel
en je groeit als je slaapt !!!!!!
Helena, het beste is krachttraining gaan doen, en meer eiwitten eten. Je komt gegarandeerd aan zonder vet te worden
ik varieer veel met eten
rijst, pasta`s , kip, tonijn, zalm, div noten, magere kaas
magere kwark, banaan, kiwi, veel drinken , aardappels
volkoren brood, brinta, maar ook haring
supplementen Whey eiwit, glutamine, creatine en No explode.
multi vitamine
4X p/w naar de Gym + train iedere grote spiergroep apart
vooraf altijd goede warming up op een cardio apparaat
regelmatig weekje rust inlassen ivm herstel
en je groeit als je slaapt !!!!!!
zondag 6 januari 2008 om 19:45
Ehhh, Chopper, voor 4 keer in de week sporten ben ik eerlijk gezegd te lui. En heb te weinig tijd met een klein kindje. Zijn magere producten beter dan bijv. volle kwark? Ik zie nl dat jij magere kaas en magere kwark eet. Ik koop juist vaak volle producten.
Maar eens per week krachttraining, dat is wel een goeie. Ik moet toch weer iets doen, ook qua conditie. Krachttraining; is dat fitness? (je ziet wel, ik ben er niet zo in thuis).
Maar eens per week krachttraining, dat is wel een goeie. Ik moet toch weer iets doen, ook qua conditie. Krachttraining; is dat fitness? (je ziet wel, ik ben er niet zo in thuis).
zondag 17 februari 2008 om 16:09
Hallo,
Ik wilde even een update geven; misschien heeft iemand er nog iets aan. Inmiddels ben ik naar de huisarts geweest. Hij heeft bloed geprikt omdat je blijkbaar een jaar na een zwangerschap nog last kunt hebben van een schildklier die raar doet. Dat bleek gelukkig allemaal goed, dus ik ben naar de dietiste geweest.
Die heeft me een aantal adviezen gegeven waar ik wel iets mee kon;
- sap drinken ipv water en thee (ik ben een echte theeleut, dus ik had er nog nooit aan gedacht dat sap veel meer calorieen heeft).
- ik hoefde niet meer boterhammen te gaan eten of meer avond eten, maar wel tussendoor liga's, sultana's oid. Was ik blij om, want ik vind dat ik wel genoeg brood eet (zij ook). En een liga gaat er dan net wat makkelijker in dan een boterham. Andere tussendoortjes zijn natuurlijk ook goed.
- boterhammen dubbel beleggen
- voor het slapen gaan nog een handje nootjes of iets anders
- een scheut slagroom in de yoghurt (mi niet echt gezond, maar het zet wel aan! En is lekker...)
- fantomalt gebruiken; dat is een voedingssuiker voor als je bijv. geen suiker in de thee doet. Je proeft er weinig van, maar het zijn wel net weer wat extra calorieen.
Ik ben meteen fanatiek begonnen en ik ben nu een week verder en al wat onsjes aangekomen! Ben blij. Durf ik straks tenminste met een gerust hart weer zwanger te worden en misselijk te zijn (hopelijk deze keer niet natuurlijk).
Groeten, Helena
Ik wilde even een update geven; misschien heeft iemand er nog iets aan. Inmiddels ben ik naar de huisarts geweest. Hij heeft bloed geprikt omdat je blijkbaar een jaar na een zwangerschap nog last kunt hebben van een schildklier die raar doet. Dat bleek gelukkig allemaal goed, dus ik ben naar de dietiste geweest.
Die heeft me een aantal adviezen gegeven waar ik wel iets mee kon;
- sap drinken ipv water en thee (ik ben een echte theeleut, dus ik had er nog nooit aan gedacht dat sap veel meer calorieen heeft).
- ik hoefde niet meer boterhammen te gaan eten of meer avond eten, maar wel tussendoor liga's, sultana's oid. Was ik blij om, want ik vind dat ik wel genoeg brood eet (zij ook). En een liga gaat er dan net wat makkelijker in dan een boterham. Andere tussendoortjes zijn natuurlijk ook goed.
- boterhammen dubbel beleggen
- voor het slapen gaan nog een handje nootjes of iets anders
- een scheut slagroom in de yoghurt (mi niet echt gezond, maar het zet wel aan! En is lekker...)
- fantomalt gebruiken; dat is een voedingssuiker voor als je bijv. geen suiker in de thee doet. Je proeft er weinig van, maar het zijn wel net weer wat extra calorieen.
Ik ben meteen fanatiek begonnen en ik ben nu een week verder en al wat onsjes aangekomen! Ben blij. Durf ik straks tenminste met een gerust hart weer zwanger te worden en misselijk te zijn (hopelijk deze keer niet natuurlijk).
Groeten, Helena
dinsdag 19 februari 2008 om 16:24
hallo helena
Wat een toeval. Ik was net van plan om vandaag een topic te openen met dezelfde vraag als jij hebt. Hier het zelfde probleem. Ik ben na mijn zwangerschap snel de zwangerschapskilo's kwijt geraakt en toen doorgeschoten. Van mezelf ben ik slank maar nu neigt het toch naar ondergewicht. Ik ben 1.75 en weeg nu 57. vorige week woog ik nog 59 maar een buikgriepje hakt er flink in.
Wat goed dat je naar de ha en dietist bent geweest en ook al een paar ons bent aangekomen.
Ik neem aan dat de sapjes niet light zijn. Zelf was ik ook al begonnen om vooral volle producten te kopen. Die extra boterham dat lukt niet altijd. Ik ben ook niet zo'n brood liefhebber.
Waar heb jij de fantomalt gekocht?
Wat een toeval. Ik was net van plan om vandaag een topic te openen met dezelfde vraag als jij hebt. Hier het zelfde probleem. Ik ben na mijn zwangerschap snel de zwangerschapskilo's kwijt geraakt en toen doorgeschoten. Van mezelf ben ik slank maar nu neigt het toch naar ondergewicht. Ik ben 1.75 en weeg nu 57. vorige week woog ik nog 59 maar een buikgriepje hakt er flink in.
Wat goed dat je naar de ha en dietist bent geweest en ook al een paar ons bent aangekomen.
Ik neem aan dat de sapjes niet light zijn. Zelf was ik ook al begonnen om vooral volle producten te kopen. Die extra boterham dat lukt niet altijd. Ik ben ook niet zo'n brood liefhebber.
Waar heb jij de fantomalt gekocht?
woensdag 20 februari 2008 om 16:26
Hallo helena,
Ik ben blij dat je in ieder geval zo verstandig bent geweest om naar een dietiste te gaan.
Ik vind herbalife helemaal geen goed produkt. Staat er iemand wel eens bij stil dat het boordevol eiwitten zit. Teveel eiwitten is ook schadelijk voor je lichaam( kan o.a nierklachten geven) En alle melkproducten gaan vervangen door volle melkproducten lijkt me ook niet verstandig doordat er veel dierlijke vetten inzitten (gevolg kan een te hoog cholestrolgehalte zijn). Ik zou als aanvulling op hetgeen de dietiste adviseerde nog willen zeggen: gebruik regelmatig vette vis bij de hoofdmaaltijd(bijvoorbeeld zalm) of bij de lunch ( haring of sardientjes op de boterham). Zitten boordevol omega-3 vetzuren. lekker gezond!
Ik ben blij dat je in ieder geval zo verstandig bent geweest om naar een dietiste te gaan.
Ik vind herbalife helemaal geen goed produkt. Staat er iemand wel eens bij stil dat het boordevol eiwitten zit. Teveel eiwitten is ook schadelijk voor je lichaam( kan o.a nierklachten geven) En alle melkproducten gaan vervangen door volle melkproducten lijkt me ook niet verstandig doordat er veel dierlijke vetten inzitten (gevolg kan een te hoog cholestrolgehalte zijn). Ik zou als aanvulling op hetgeen de dietiste adviseerde nog willen zeggen: gebruik regelmatig vette vis bij de hoofdmaaltijd(bijvoorbeeld zalm) of bij de lunch ( haring of sardientjes op de boterham). Zitten boordevol omega-3 vetzuren. lekker gezond!
vrijdag 22 februari 2008 om 21:28
@ Pipilio: die fantomalt hebben ze gewoon bij de drogist of de apotheek. Bij mij heeft een buikgriepje ook de doorslag gegeven dat ik er iets aan wilde doen. Grappig dat jouw verhaal zo hetzelfde is. Als ik ziek ben vliegen de kilo's eraf, maar aankomen, ho maar. Ik ben inmiddels in twee weken al 1 1/2 kilo aangekomen! Het gaat erg snel, terwijl ik niet eens zo heel veel heb aangepast. `Maar ik ben helemaal happy. Kan weer wat meer kleren aan die een beetje beter zitten.
De sapjes zijn inderdaad niet light, dat zei de dietiste er inderdaad bij. Ik heb nooit op calorieen enzo gelet, maar moet je voor de gein eens kijken hoeveel er in een glas sap zitten; best veel! Heb ik nooit geweten. Vooral druivensap geloof ik. Succes met aankomen!
@daisymadelief: ik heb het ook niet zo op die herbalife. Ik heb er geen ervaring mee, maar ik vind het toch altijd een beetje too good to be true klinken. Jouw tip over de vis is inderdaad een goeie; ik was al begonnen met lekkere gerookte makreel op het brood. Is echt heerlijk en idd erg gezond! Ik doe ook over het eten een extra beetje olijfolie. Ook extra vetten, maar wel de goeie geloof ik. En ik neem wel alle melkproducten vol, omdat ik even in korte tijd mezelf wil 'klaarstomen' voor een tweede zwangerschap. Dus het is maar kortdurend en ik ben verder heel gezond.
De sapjes zijn inderdaad niet light, dat zei de dietiste er inderdaad bij. Ik heb nooit op calorieen enzo gelet, maar moet je voor de gein eens kijken hoeveel er in een glas sap zitten; best veel! Heb ik nooit geweten. Vooral druivensap geloof ik. Succes met aankomen!
@daisymadelief: ik heb het ook niet zo op die herbalife. Ik heb er geen ervaring mee, maar ik vind het toch altijd een beetje too good to be true klinken. Jouw tip over de vis is inderdaad een goeie; ik was al begonnen met lekkere gerookte makreel op het brood. Is echt heerlijk en idd erg gezond! Ik doe ook over het eten een extra beetje olijfolie. Ook extra vetten, maar wel de goeie geloof ik. En ik neem wel alle melkproducten vol, omdat ik even in korte tijd mezelf wil 'klaarstomen' voor een tweede zwangerschap. Dus het is maar kortdurend en ik ben verder heel gezond.
zaterdag 23 februari 2008 om 09:15
Helena, inderdaad frapant dat ons verhaal op elkaar lijkt. Wat goed dat je al 1,5 kilo bent aangekomen.
Ik heb voor mezelf ook een beloning in het vooruitzicht gesteld. Voor elke kilo die ik aankom koop ik een mooi boek.
Op welk moment gebruik jij de fantomalt?
Hoeveel kilo wil je aankomen voordat je gaat proberen zwanger te worden?
Ik heb voor mezelf ook een beloning in het vooruitzicht gesteld. Voor elke kilo die ik aankom koop ik een mooi boek.
Op welk moment gebruik jij de fantomalt?
Hoeveel kilo wil je aankomen voordat je gaat proberen zwanger te worden?
