Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet afvallen, wel gezond eten en strak worden. Klets mee!
zondag 27 november 2011 om 08:51
Hallo allemaal,
Ik ben best wel van het snaaien en snoepen. Dat kan ik makkelijk hebben, BMI is zelfs aan de lichte kant, maar ik wil wel eens echt gezond gaan eten. Net als mensen die wel moeten afvallen, vind ik het best lastig vol te houden. Je ziet het ook niet van buitenaf, dus is het moeilijker om gemotiveerd te blijven. Meestal eet ik 2 weken echt gezond en dan begin ik toch weer met chips, koekjes etc. Ook in plaats van brood bij de lunch. En de fles cola light per dag kan ook wel wat minder.
Nu ben ik vandaag weer begonnen met gezond eten. Weinig verzadigde vetten, rauwkost en fruit in plaats van koekjes. Zo min mogelijk zout en sauzen zelf maken in plaats van uit pakjes. Ook ben ik 2 weken geleden weer begonnen met sporten (sportschool), ik heb daar nu eindelijk weer genoeg tijd voor en ik vind het ook erg leuk. Eerst 2x per week, misschien als het kan daarna 3x. Even wat spieren kweken, want die heb ik niet meer echt na 6 jaar niet sporten.
Wie herkent zich hierin en heeft zin om mee te schrijven en elkaar te motiveren?
Ik ben best wel van het snaaien en snoepen. Dat kan ik makkelijk hebben, BMI is zelfs aan de lichte kant, maar ik wil wel eens echt gezond gaan eten. Net als mensen die wel moeten afvallen, vind ik het best lastig vol te houden. Je ziet het ook niet van buitenaf, dus is het moeilijker om gemotiveerd te blijven. Meestal eet ik 2 weken echt gezond en dan begin ik toch weer met chips, koekjes etc. Ook in plaats van brood bij de lunch. En de fles cola light per dag kan ook wel wat minder.
Nu ben ik vandaag weer begonnen met gezond eten. Weinig verzadigde vetten, rauwkost en fruit in plaats van koekjes. Zo min mogelijk zout en sauzen zelf maken in plaats van uit pakjes. Ook ben ik 2 weken geleden weer begonnen met sporten (sportschool), ik heb daar nu eindelijk weer genoeg tijd voor en ik vind het ook erg leuk. Eerst 2x per week, misschien als het kan daarna 3x. Even wat spieren kweken, want die heb ik niet meer echt na 6 jaar niet sporten.
Wie herkent zich hierin en heeft zin om mee te schrijven en elkaar te motiveren?
zondag 27 november 2011 om 09:00
Ik herken me er wel een beetje in. In die zin dat ik nu al 4 maanden helemaal op de goede weg ben en al die maanden alle zoutjes, frisdrank, alcohol ed achterwege heb gelaten.
Maar kan eigenlijk wel de extra motivatie gebruiken om dat zo vol te houden en wat extra gezonde eettips mee te krijgen.
Mijn gewicht is prima, maar dat wil ik graag zo houden. En ik merk dat je daar op je 48ste toch net wat meer moeite voor moet doen dan op je 28ste.
Sporten doe ik al veel. En ik sport ook niet om strak te worden maar ik wil juist strak blijven om een beetje op niveau te kunnen blijven sporten.Beetje omgekeerd dus , maar uiteindelijk dezelfde doelstelling.
Maar kan eigenlijk wel de extra motivatie gebruiken om dat zo vol te houden en wat extra gezonde eettips mee te krijgen.
Mijn gewicht is prima, maar dat wil ik graag zo houden. En ik merk dat je daar op je 48ste toch net wat meer moeite voor moet doen dan op je 28ste.
Sporten doe ik al veel. En ik sport ook niet om strak te worden maar ik wil juist strak blijven om een beetje op niveau te kunnen blijven sporten.Beetje omgekeerd dus , maar uiteindelijk dezelfde doelstelling.
zondag 27 november 2011 om 09:21
Hoi Baukje, knap dat je het al 4 maanden volhoudt! Ik ben nu 32 en nu kan ik nog alles eten en ziet mijn lijf er nog prima uit, maar ik ben wel bang dat ik over 10 jaar ineens uitdij als ik zo door blijf eten en niet sport. Bovendien weet je niet wat er binnenin je lijf gebeurt; ik heb 2 kleine kinderen en wil nog heel lang gezond blijven voor hen. Wat voor sport doe je en hoe vaak?
Het liefst zou ik gewoon geen rotzooi meer in huis halen, maar mijn vriend zeurt soms al dat er niks in huis is (die eet het liefst Marsen, Twixen, chips, gevulde koeken etc., dus is niet tevreden met een biscuitje) en voor de kinderen en stiefkinderen wil ik ook wel iets in huis hebben. Als ik alleen was, zou ik dat gewoon niet kopen. En als het er is, eet ik het.
Maar goed, vanaf nu dus met mate!
Het liefst zou ik gewoon geen rotzooi meer in huis halen, maar mijn vriend zeurt soms al dat er niks in huis is (die eet het liefst Marsen, Twixen, chips, gevulde koeken etc., dus is niet tevreden met een biscuitje) en voor de kinderen en stiefkinderen wil ik ook wel iets in huis hebben. Als ik alleen was, zou ik dat gewoon niet kopen. En als het er is, eet ik het.
Maar goed, vanaf nu dus met mate!
zondag 27 november 2011 om 10:30
Ben al wel jaren bewust bezig met eten. Maar dat was altijd met vlagen. In die zin van naar een belangrijke wedstrijd toe werken en vervolgens de teugels weer een beetje laten vieren. Maar ik heb nu mijn doelstellingen wat scherper gesteld en daar hoorde dan toch een iets lager gewicht bij.
Dat heb ik nu inmiddels wel bereikt. Alleen nu het zo zien te houden.
Heb ook altijd heel veel en soms ook wel ongezond kunnen eten zonder te zwaar te worden. Maar net op die paar kilootjes lichter blijven moet ik nu toch echt wel moeite voor doen.
Ik heb 6 kinderen waarvan de oudste 4 de leeftijd hebben dat ze eten-eten en nog meer eten. Ze hebben geen van allen een grammetje vet te veel dus ik kan er ook weinig van zeggen. Maar het is wel een extra verleiding dat 's avonds laat nog de borden macaroni, dikke plakken ontbijtkoek, zakken chips en koppen soep je om de oren vliegen en ik me met een appeltje en wat tomaatjes tevereden moet zien te stellen.
Het is inderdaad gemakkelijker als je het gewoon niet in huis hebt. Ik kan vrij goed iets niet eten. Alleen dingen met mate eten is voor mij vaak een probleem. Vandaar dat ik maar drastisch gestopt ben met sommige lekkernijen.
Ik doe aan hardlopen en dan met name marathon wedstrijden. Train 5 per week met momenteel een omvang van 80-110km/week. Daarnaast 1x per week krachttraining. Verder (bijna) iedere dag pilates oefeningen en maak dagelijks de nodige fietskm's. In de zomermaanden zwem ik vaak maar dat ligt dus nu tot april weer stil.
Dat heb ik nu inmiddels wel bereikt. Alleen nu het zo zien te houden.
Heb ook altijd heel veel en soms ook wel ongezond kunnen eten zonder te zwaar te worden. Maar net op die paar kilootjes lichter blijven moet ik nu toch echt wel moeite voor doen.
Ik heb 6 kinderen waarvan de oudste 4 de leeftijd hebben dat ze eten-eten en nog meer eten. Ze hebben geen van allen een grammetje vet te veel dus ik kan er ook weinig van zeggen. Maar het is wel een extra verleiding dat 's avonds laat nog de borden macaroni, dikke plakken ontbijtkoek, zakken chips en koppen soep je om de oren vliegen en ik me met een appeltje en wat tomaatjes tevereden moet zien te stellen.
Het is inderdaad gemakkelijker als je het gewoon niet in huis hebt. Ik kan vrij goed iets niet eten. Alleen dingen met mate eten is voor mij vaak een probleem. Vandaar dat ik maar drastisch gestopt ben met sommige lekkernijen.
Ik doe aan hardlopen en dan met name marathon wedstrijden. Train 5 per week met momenteel een omvang van 80-110km/week. Daarnaast 1x per week krachttraining. Verder (bijna) iedere dag pilates oefeningen en maak dagelijks de nodige fietskm's. In de zomermaanden zwem ik vaak maar dat ligt dus nu tot april weer stil.
zondag 27 november 2011 om 11:11
Ik herken me ook wel in dit verhaal. Ik heb een prima gewicht, maar zou eigenlijk wel wat gezonder willen eten. Toevallig ben ik hier dit weekend mee begonnen. Wil weer terug naar mijn Amber Alberda patroon en dit zo half/half toepassen. Zo hoef ik niet persé zuurdesem te eten en alle E-nummers ontwijken vind ik ook te krampachtig, maar ik wil wel volkorenbrood eten en veel zelf koken en niet uit pakjes. Ik wil dit vooral doen om mijn algehele conditie op te krikken, merk dat ik de laatste weken minder energie heb en daardoor minder in mijn vel zit... (komt ook door het sombere weer denk ik)
De laatste weken was t echt weer erg, veel snaaibuien gehad en overdag te weinig tijd vrijmaken om te eten... ook weinig fruit gegeten. Gister in de supermarkt weer even de gezonde afdeling geplunderd. Bananen gekocht, noten, verse vis, bloemkool, spinazie dat soort dingen. En de snoep en de koekjes links laten liggen. Jammer is wel dat mijn vriend weet van welk snoep ik hou en dit graag als verrassing voor me meeneemt... hartstikke lief natuurlijk, maar dan kan ik er natuurlijk niet vanaf blijven... Daarbij ben ik vaak 's avonds laat nog aan het werk en als ik dan thuiskom om een uur of 10 heb ik lekkere trek en is het verleidelijk om de frituurpan aan te zetten of nog wat avondeten op te warmen... Dat is ook niet echt de bedoeling. Ik merk gewoon aan mezelf dat mijn lichaam dat niet helemaal kan handelen.
Verder probeer ik ook veel te sporten. Ik loop nu 3x in de week hard. Gisteren zelfs 9 km achter elkaar gerend!! Dat was wel een overwinning, want de laatste tijd redde ik t steeds maar tot de 7 km. Nu wil ik elke week een kilometertje erbij rennen! Ik heb een rondje dat ik graag zou willen rennen, maar dat is 14 km!! echt een heel end, maar wel een uitdaging.
Lijkt me leuk hier te posten en elkaar te stimuleren met gezonde recepten en boodschappenlijstjes
De laatste weken was t echt weer erg, veel snaaibuien gehad en overdag te weinig tijd vrijmaken om te eten... ook weinig fruit gegeten. Gister in de supermarkt weer even de gezonde afdeling geplunderd. Bananen gekocht, noten, verse vis, bloemkool, spinazie dat soort dingen. En de snoep en de koekjes links laten liggen. Jammer is wel dat mijn vriend weet van welk snoep ik hou en dit graag als verrassing voor me meeneemt... hartstikke lief natuurlijk, maar dan kan ik er natuurlijk niet vanaf blijven... Daarbij ben ik vaak 's avonds laat nog aan het werk en als ik dan thuiskom om een uur of 10 heb ik lekkere trek en is het verleidelijk om de frituurpan aan te zetten of nog wat avondeten op te warmen... Dat is ook niet echt de bedoeling. Ik merk gewoon aan mezelf dat mijn lichaam dat niet helemaal kan handelen.
Verder probeer ik ook veel te sporten. Ik loop nu 3x in de week hard. Gisteren zelfs 9 km achter elkaar gerend!! Dat was wel een overwinning, want de laatste tijd redde ik t steeds maar tot de 7 km. Nu wil ik elke week een kilometertje erbij rennen! Ik heb een rondje dat ik graag zou willen rennen, maar dat is 14 km!! echt een heel end, maar wel een uitdaging.
Lijkt me leuk hier te posten en elkaar te stimuleren met gezonde recepten en boodschappenlijstjes
woensdag 30 november 2011 om 07:47
En hoe vergaat het jullie flip en ailien. Nog goed gezond bezig?
Heb zelf van het weekend ervaren dat mijn gezond en met wat beleid zijn vruchten afwerpt en put daar dus weer voor de komende tijd mijn motivatie uit hoop ik.
Bijzondere gezonde recepten kun je van mij niet verwachten. Kook altijd heel eenvoudig. Wel dagelijks 1 of 2 verse groentes en meestal nog een pot andere groente erbij voor de viesneuzen in het gezin. Meestal wel 4 keer in de week aardappels en vlees. Bij dat vlees let ik ook niet zo zeer op dat het echt mager is of zo. Een speklapjes gaat er net zo goed in. Maar de hoeveelheden zijn niet zo groot en een beetje vet kan ook geen kwaad naar miijn idee. Ben niet zo van de sausjes en zo. Daarnaast meestal nog een keer per week rijst/nasi en een keer macaroni. Allebei met verse groentes erbij. Op zondag is het hier meestal frietdag. Klinkt niet gezond, is het misschien ook niet. Maar met verse groentes erbij lijkt de schade beperkt.
Dus in deze kom maar op met de lekker gezonde en niet te ingewikkelde tips.
's avonds de frietpan aanzetten, dat herken ik nog wel uit het verleden. Maar dat komt eigenlijk al jaren niet meer voor.
Ben op zich ook niet zo bezig met E nummers ed. Je zult hier alleen nauwelijks light produchten aantreffen. Ik heb het standpunt dat als er ergens te veel suikers in zitten je het dan maar met mate of niet gebruikt maar het niet door zoetstoffen gaat vervangen.
Ailien je bent lekker bezig met het lopen. Bouw niet te snel op en houd je in ieder geval aan de 10% regel. En dan niet in afstand maar in de tijd die je loopt. En dan loop jij het rondje van 14km voordat je er erg in hebt. Het toverwoord bij hardlopen is overigens varieren. Zeker als je je lichaam wil prikkelen. Dus steeds het zeflde rondje is vrij snel funest. Dus ga op zoek naar andere rondjes.
Heb zelf van het weekend ervaren dat mijn gezond en met wat beleid zijn vruchten afwerpt en put daar dus weer voor de komende tijd mijn motivatie uit hoop ik.
Bijzondere gezonde recepten kun je van mij niet verwachten. Kook altijd heel eenvoudig. Wel dagelijks 1 of 2 verse groentes en meestal nog een pot andere groente erbij voor de viesneuzen in het gezin. Meestal wel 4 keer in de week aardappels en vlees. Bij dat vlees let ik ook niet zo zeer op dat het echt mager is of zo. Een speklapjes gaat er net zo goed in. Maar de hoeveelheden zijn niet zo groot en een beetje vet kan ook geen kwaad naar miijn idee. Ben niet zo van de sausjes en zo. Daarnaast meestal nog een keer per week rijst/nasi en een keer macaroni. Allebei met verse groentes erbij. Op zondag is het hier meestal frietdag. Klinkt niet gezond, is het misschien ook niet. Maar met verse groentes erbij lijkt de schade beperkt.
Dus in deze kom maar op met de lekker gezonde en niet te ingewikkelde tips.
's avonds de frietpan aanzetten, dat herken ik nog wel uit het verleden. Maar dat komt eigenlijk al jaren niet meer voor.
Ben op zich ook niet zo bezig met E nummers ed. Je zult hier alleen nauwelijks light produchten aantreffen. Ik heb het standpunt dat als er ergens te veel suikers in zitten je het dan maar met mate of niet gebruikt maar het niet door zoetstoffen gaat vervangen.
Ailien je bent lekker bezig met het lopen. Bouw niet te snel op en houd je in ieder geval aan de 10% regel. En dan niet in afstand maar in de tijd die je loopt. En dan loop jij het rondje van 14km voordat je er erg in hebt. Het toverwoord bij hardlopen is overigens varieren. Zeker als je je lichaam wil prikkelen. Dus steeds het zeflde rondje is vrij snel funest. Dus ga op zoek naar andere rondjes.
