Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet blij met mijn lichaam.
zondag 16 november 2014 om 00:59
Ik ben enkele jaren geleden enorm depressief geweest. Hiervoor heb ik medicatie gehad en van een voor mijn gevoel goed lichaam (ik ben dikker geweest) ben ik naar +20 kg gegaan. Ik ben 1,75 en schommel nu tussen 98 en 105 kg. Inmiddels ben ik ruim 2 jaar gestopt met deze medicatie, maar ondervind ik nog dagelijks de nadelen ervan.
Dat is geen ramp nee. En sneller dood gaan ach ja dat gaan we van een beha dragen ook. Maar sinds een tijdje voel ik mij niet fijn meer in mijn lichaam. Het is vooral mijn buik die overal in de weg zit. Verder zit er ook wel vet maar grote borsten zijn vrouwelijk en een dikke kont vind ik nog wel mooi. Een vette pens om het maar zo te zeggen niet.
Ik heb vanaf het moment dat ik op sta nul komma nul hongergevoel. Ik sta ook te laat op, ik werk bijna elke dag tot 03.00 uur door wat erin resulteerd dat ik tegen 04.30/05.00 een keer in slaap val. Ik sta op tussen 10 en 12. Waardoor ik dus het gevoel heb dat mijn halve dag al verneukt is. Eerder naar bed gaan heeft geen nut, slapen doe ik niet eerder als half vijf vijf uur.. Slaapmedicatie krijg ik niet en werkelijk niets werkt. Ik heb zo'n beetje alle remedies van slapeloosheid al geprobeerd maar het lukt niet.
Het probleem is eigenlijk heel simpel. Ik heb geen hongergevoel tot ongeveer een uurtje of 16.00. Soms heb ik hele slechte dagen en eet ik dus pas om 16.00, dan om 19.00 avondeten en daarna sneukel ik een eind heen tussen boterhammen, soep en hier en daar wat chips van mijn vriend.
Meestal probeer ik om 12.00 te ontbijten. Met brood of iets in die zin. Heb ook een tijdje eiwitshakes geprobeerd maar het werkt voor mij gewoon allemaal niet, omdat zodra ik niet meer hoor te eten (na 22.00 omdat mijn ritme zo verlegd is) ik barst van de honger. Niet gewoon het idee ik heb ergens zin in maar een letterlijk rommelende maag. Wat ik zoal aan avondeten eet is voornamelijk pasta en rijstgerechten, hier en daar een keer aardappelen en als mijn vriend op zijn werk eet eet ik de hele week sla.
De rijstgerechten verteer ik erg snel.. Ik zit snel op de wc en heb dan ook snel weer honger. Ik probeer vanaf het moment dat ik opsta tot ongeveer 20.00 uur alles te doen zoals dat hoort. Een beetje werken, boodschappen en het huishouden. Vanaf 20.00 is het vervelen geblazen en ga ik dus van ellende nog wat werken.
Ik weet niet wat ik het best eerst aanpak mijn slaapproblemen of het eetprobleem. Ik kom namelijk met een lege maag NIET in slaap. Zodra mijn maag rommelt lig ik wakker tot ik iets eet. Zo houd ik overdag zo'n eiwitshake-dieet 2xdaags prima vol maar een paar uurtjes na het avondeten beginnen mijn alarmbellen te rinkelen dat ik honger heb. Dit is er uiteraard ook ingeslopen maar ik zou al de helft minder eten 's avonds laat als ik gewoon tussen 23.00 en 00.00 uur zou slapen. Friet eet ik nooit, zo nu en dan bestellen we pizza maar het avondeten is zo goed als altijd gezond. Groente in overvloed.
Ik ben niet het type dat hier op een forum heel de dag gaat meelezen en praten, mijn honger in berichtjes hier zou uiten. Ik ben het typen van doorgaan doorgaan. Op een forum zitten heb ik al ruim 7 jaar niet meer gedaan omdat ik dat verspilling van tijd vond. Ik vind dat er altijd wel iets te doen is. En de tijd daartussen vul ik op met dingen die ik leuk vind. Maargoed, zo'n afvaltopic gaat hem voor mij dus niet worden. Cambridge dieet heb ik ooit aan zitten denken, omdat daarbij het hongergevoel weg zou gaan ivm ketose. Toch is dat een crashdieet en ik zie de mensen die dat gevolgd hebben alles weer aankomen. Nog meer zelfs.
Ik ben geen type dat zichzelf uithongerd. Daar zijn mensen in mijn omgeving veel mee afgevallen, maar dat houd ik niet vol en dat is ongezond. Ik hoef geen 5 kilo per week kwijt. Ik wil mij gewoon weer goed voelen in mijn lichaam. Daar waar ik vroeger iedere man die ik maar wilde verleidde zonder enige gene (Nee, dat zijn er geen 100 geweest. Zeg dit enkel om verschil uit te drukken) houd ik mij nu in als ik mijn eigen man geil wil krijgen.
Er is niemand om mij heen die zeurt om mijn gewicht. Vrienden en vriendinnen tussen de 40 en 120 kg accepteren mij allen zoals ik ben; een gezellige dikkerd. Alleen kan ik mijn vriend die gezellige kant nauwelijks meer laten zien omdat ik de laatste maanden zo onzeker geworden ben, en eigenlijk vooral naar hem toe. Ik weet dat het niet hoeft, maar ik wil hem graag de vrouw geven die hij verdiend. Ik vond mijzelf 20 kg lichter prima al was ik toen ook te zwaar. Maar dit is gewoon te.
Wat kan ik in vredesnaam doen om mijn slaapritme zo goed als mogelijk te verleggen zodat dat snaaien 's avonds al een deel wegvalt?
Wat doe ik tegen de honger rond bedtijd? Gaan jullie met een lege maag naar bed?
Dat is geen ramp nee. En sneller dood gaan ach ja dat gaan we van een beha dragen ook. Maar sinds een tijdje voel ik mij niet fijn meer in mijn lichaam. Het is vooral mijn buik die overal in de weg zit. Verder zit er ook wel vet maar grote borsten zijn vrouwelijk en een dikke kont vind ik nog wel mooi. Een vette pens om het maar zo te zeggen niet.
Ik heb vanaf het moment dat ik op sta nul komma nul hongergevoel. Ik sta ook te laat op, ik werk bijna elke dag tot 03.00 uur door wat erin resulteerd dat ik tegen 04.30/05.00 een keer in slaap val. Ik sta op tussen 10 en 12. Waardoor ik dus het gevoel heb dat mijn halve dag al verneukt is. Eerder naar bed gaan heeft geen nut, slapen doe ik niet eerder als half vijf vijf uur.. Slaapmedicatie krijg ik niet en werkelijk niets werkt. Ik heb zo'n beetje alle remedies van slapeloosheid al geprobeerd maar het lukt niet.
Het probleem is eigenlijk heel simpel. Ik heb geen hongergevoel tot ongeveer een uurtje of 16.00. Soms heb ik hele slechte dagen en eet ik dus pas om 16.00, dan om 19.00 avondeten en daarna sneukel ik een eind heen tussen boterhammen, soep en hier en daar wat chips van mijn vriend.
Meestal probeer ik om 12.00 te ontbijten. Met brood of iets in die zin. Heb ook een tijdje eiwitshakes geprobeerd maar het werkt voor mij gewoon allemaal niet, omdat zodra ik niet meer hoor te eten (na 22.00 omdat mijn ritme zo verlegd is) ik barst van de honger. Niet gewoon het idee ik heb ergens zin in maar een letterlijk rommelende maag. Wat ik zoal aan avondeten eet is voornamelijk pasta en rijstgerechten, hier en daar een keer aardappelen en als mijn vriend op zijn werk eet eet ik de hele week sla.
De rijstgerechten verteer ik erg snel.. Ik zit snel op de wc en heb dan ook snel weer honger. Ik probeer vanaf het moment dat ik opsta tot ongeveer 20.00 uur alles te doen zoals dat hoort. Een beetje werken, boodschappen en het huishouden. Vanaf 20.00 is het vervelen geblazen en ga ik dus van ellende nog wat werken.
Ik weet niet wat ik het best eerst aanpak mijn slaapproblemen of het eetprobleem. Ik kom namelijk met een lege maag NIET in slaap. Zodra mijn maag rommelt lig ik wakker tot ik iets eet. Zo houd ik overdag zo'n eiwitshake-dieet 2xdaags prima vol maar een paar uurtjes na het avondeten beginnen mijn alarmbellen te rinkelen dat ik honger heb. Dit is er uiteraard ook ingeslopen maar ik zou al de helft minder eten 's avonds laat als ik gewoon tussen 23.00 en 00.00 uur zou slapen. Friet eet ik nooit, zo nu en dan bestellen we pizza maar het avondeten is zo goed als altijd gezond. Groente in overvloed.
Ik ben niet het type dat hier op een forum heel de dag gaat meelezen en praten, mijn honger in berichtjes hier zou uiten. Ik ben het typen van doorgaan doorgaan. Op een forum zitten heb ik al ruim 7 jaar niet meer gedaan omdat ik dat verspilling van tijd vond. Ik vind dat er altijd wel iets te doen is. En de tijd daartussen vul ik op met dingen die ik leuk vind. Maargoed, zo'n afvaltopic gaat hem voor mij dus niet worden. Cambridge dieet heb ik ooit aan zitten denken, omdat daarbij het hongergevoel weg zou gaan ivm ketose. Toch is dat een crashdieet en ik zie de mensen die dat gevolgd hebben alles weer aankomen. Nog meer zelfs.
Ik ben geen type dat zichzelf uithongerd. Daar zijn mensen in mijn omgeving veel mee afgevallen, maar dat houd ik niet vol en dat is ongezond. Ik hoef geen 5 kilo per week kwijt. Ik wil mij gewoon weer goed voelen in mijn lichaam. Daar waar ik vroeger iedere man die ik maar wilde verleidde zonder enige gene (Nee, dat zijn er geen 100 geweest. Zeg dit enkel om verschil uit te drukken) houd ik mij nu in als ik mijn eigen man geil wil krijgen.
Er is niemand om mij heen die zeurt om mijn gewicht. Vrienden en vriendinnen tussen de 40 en 120 kg accepteren mij allen zoals ik ben; een gezellige dikkerd. Alleen kan ik mijn vriend die gezellige kant nauwelijks meer laten zien omdat ik de laatste maanden zo onzeker geworden ben, en eigenlijk vooral naar hem toe. Ik weet dat het niet hoeft, maar ik wil hem graag de vrouw geven die hij verdiend. Ik vond mijzelf 20 kg lichter prima al was ik toen ook te zwaar. Maar dit is gewoon te.
Wat kan ik in vredesnaam doen om mijn slaapritme zo goed als mogelijk te verleggen zodat dat snaaien 's avonds al een deel wegvalt?
Wat doe ik tegen de honger rond bedtijd? Gaan jullie met een lege maag naar bed?
zondag 16 november 2014 om 02:15
quote:Thordis2.0 schreef op 16 november 2014 @ 02:10:
Waarom sta je zo laat op? Waarom ga je zo laat naar bed? Dit is geen gezond slaapritme en dat heeft invloed op je stemming en op je gewicht. Dus dat zou het eerste zijn wat je moet aanpassen lijkt me.Zoals ik al zei ik werk tot 03.00. Vind je wakker liggen tot 04.30-05.00 een betere optie? Dan doe ik liever wat met mijn tijd als plafonddienst te draaien. Waarom ik niet om 23-00 uur slaap zoals ieder ander weet ik dus zelf niet. Al jarenlang slaapproblemen.
Waarom sta je zo laat op? Waarom ga je zo laat naar bed? Dit is geen gezond slaapritme en dat heeft invloed op je stemming en op je gewicht. Dus dat zou het eerste zijn wat je moet aanpassen lijkt me.Zoals ik al zei ik werk tot 03.00. Vind je wakker liggen tot 04.30-05.00 een betere optie? Dan doe ik liever wat met mijn tijd als plafonddienst te draaien. Waarom ik niet om 23-00 uur slaap zoals ieder ander weet ik dus zelf niet. Al jarenlang slaapproblemen.
zondag 16 november 2014 om 02:33
Zet je wekker om 8 uur en kom er dan ook uit en ga actief doen. Ja ook als je pas om 5 uur sliep. Dan kom je vanzelf weer in 'n normaal ritme. Ga ook gewoon om 23 uur naar bed en ook al slaap je niet altijd gelijk, je rust toch uit.
En vraag om zolpidem bij je huisarts om als inslapertje te gebruiken als je wat ondersteuning nodig hebt.
En vraag om zolpidem bij je huisarts om als inslapertje te gebruiken als je wat ondersteuning nodig hebt.
zondag 16 november 2014 om 02:35
quote:yoni851 schreef op 16 november 2014 @ 02:15:
[...]
Zoals ik al zei ik werk tot 03.00. Vind je wakker liggen tot 04.30-05.00 een betere optie? Dan doe ik liever wat met mijn tijd als plafonddienst te draaien. Waarom ik niet om 23-00 uur slaap zoals ieder ander weet ik dus zelf niet. Al jarenlang slaapproblemen.Logisch dat je niet kan slapen als je je halve dag in je nest ligt. Gewoon wekker zetten en iets gaan doen. Lekker sporten bijv. en overdag je werk doen zodat je 's avonds tot rust kan komen met 'n ontspannend tv programma voor je naar bed gaat.
[...]
Zoals ik al zei ik werk tot 03.00. Vind je wakker liggen tot 04.30-05.00 een betere optie? Dan doe ik liever wat met mijn tijd als plafonddienst te draaien. Waarom ik niet om 23-00 uur slaap zoals ieder ander weet ik dus zelf niet. Al jarenlang slaapproblemen.Logisch dat je niet kan slapen als je je halve dag in je nest ligt. Gewoon wekker zetten en iets gaan doen. Lekker sporten bijv. en overdag je werk doen zodat je 's avonds tot rust kan komen met 'n ontspannend tv programma voor je naar bed gaat.
zondag 16 november 2014 om 04:04
Ik ben zelf ook zo'n type, nachtmens... Draai ploegendienst en das ook slecht voor je ritme! Ik heb een gemiddeld postuur, maar ben wel eens wat steviger (70 kilo) geweest.
Koop veel fruit en salades voor in huis, zo ben ik ook gezonder gaan leven! Je bent dan heus niet gelijk een rabbit hoor. Ik werk zelf bij mega veel winkels en vreettentjes in de buurt, dus laat vaak mijn pinpas thuis. Krijg ik toch trek in zoetigheid, dan neem ik een glaasje cola. Als ik 's avonds trek krijg, neem ik meestal 2 broodjes pindakaas. Of eet gewoon een paar kleine tussendoortjes!
Heb weinig tijd voor sport, maar ben op deze manier al 6 kilo kwijt in 2/3 maanden tijd. Soms ga ik hardlopen om 06:00 in de ochtend, misschien ook iets voor jou?
Ook om je lekker in je vel te voelen is het misschien goed wat nieuwe kleren te kopen en wat leuks te gaan doen. Ik heb ook in een depressie gezeten. Sprak af met anderen om vervolgens te willen afzeggen en moest mezelf gewoon uit bed sleuren.
Koop veel fruit en salades voor in huis, zo ben ik ook gezonder gaan leven! Je bent dan heus niet gelijk een rabbit hoor. Ik werk zelf bij mega veel winkels en vreettentjes in de buurt, dus laat vaak mijn pinpas thuis. Krijg ik toch trek in zoetigheid, dan neem ik een glaasje cola. Als ik 's avonds trek krijg, neem ik meestal 2 broodjes pindakaas. Of eet gewoon een paar kleine tussendoortjes!
Heb weinig tijd voor sport, maar ben op deze manier al 6 kilo kwijt in 2/3 maanden tijd. Soms ga ik hardlopen om 06:00 in de ochtend, misschien ook iets voor jou?
Ook om je lekker in je vel te voelen is het misschien goed wat nieuwe kleren te kopen en wat leuks te gaan doen. Ik heb ook in een depressie gezeten. Sprak af met anderen om vervolgens te willen afzeggen en moest mezelf gewoon uit bed sleuren.
zondag 16 november 2014 om 05:21
Ik heb je relaas over eten en kg niet helemaal gelezen, maar misschien een tip om je lijf moet te maken? Meld je aan voor een sportschool of een groepje wat buiten sport. Zo maak je je lijf moe ipv alleen je hoofd en dan is je lichaam weer meer in balans. Je zit nu vastgeroest, hup move that ass.
En over dat eten, misschien een idee om als je uit je bed komt iets lichters te eten dan brood? Maak zelf een fruit/groente shake met yoghurt en vezels, zo heb je een goede starter.
En over dat eten, misschien een idee om als je uit je bed komt iets lichters te eten dan brood? Maak zelf een fruit/groente shake met yoghurt en vezels, zo heb je een goede starter.
zondag 16 november 2014 om 06:37
Wat praat je onaardig over jezelf. Goed eten is goed voor jezelf zorgen, daar moet je jezelf wel een beetje lief voor vinden.
Ontbijten: wel doen. Een bakje yoghurt met muesli of fruit. Gewoon doen, opstaan, kopje thee/koffie, ontbijtje. Went vanzelf. Elk 3 uur iets eten, een kleine maaltijd (een boterham, 2 stuks fruit, vooral veel groenten (salades geroosterde groenten, soep, etc) Ook na tienen mag dat nog best, als je zo laat naar bed gaat. Als je vanaf 6 uur voor je gaat slapen niks meer eet, geloof ik wel dat je 's ochtends geen zin hebt om eten, je spijsvertering ligt dan helemaal stil.
En lekker naar buiten, bewegen inderdaad.
Ontbijten: wel doen. Een bakje yoghurt met muesli of fruit. Gewoon doen, opstaan, kopje thee/koffie, ontbijtje. Went vanzelf. Elk 3 uur iets eten, een kleine maaltijd (een boterham, 2 stuks fruit, vooral veel groenten (salades geroosterde groenten, soep, etc) Ook na tienen mag dat nog best, als je zo laat naar bed gaat. Als je vanaf 6 uur voor je gaat slapen niks meer eet, geloof ik wel dat je 's ochtends geen zin hebt om eten, je spijsvertering ligt dan helemaal stil.
En lekker naar buiten, bewegen inderdaad.
zondag 16 november 2014 om 06:41
zondag 16 november 2014 om 08:42
Zowel je eet als slaapritme is verstoord. Dit is deels natuur (zoals in ochtend- en avondmensen) en grotendeels aangeleerd.
Wist je dat je overtuiging "ik val toch niet eerder in slaap" er mede voor zorgt dat je inderdaad niet eerder in slaap valt? Al eens gedacht aan een http://www.ifocuscoaching.nl/slaapcursus/. ? Ik hoor hier hele positieve berichten over, wellicht iets voor jou?
Daarnaast zou ik je adviseren om met een iemand aan tafel te gaan die je kan helpen je eetritme weer gezond te maken.
Je zit nu in een spiraal en jij bent de enige die hem kan doorbreken.
Wist je dat je overtuiging "ik val toch niet eerder in slaap" er mede voor zorgt dat je inderdaad niet eerder in slaap valt? Al eens gedacht aan een http://www.ifocuscoaching.nl/slaapcursus/. ? Ik hoor hier hele positieve berichten over, wellicht iets voor jou?
Daarnaast zou ik je adviseren om met een iemand aan tafel te gaan die je kan helpen je eetritme weer gezond te maken.
Je zit nu in een spiraal en jij bent de enige die hem kan doorbreken.
zondag 16 november 2014 om 08:54
Afstand doen is altijd moeilijk, zoals de illusie dat ieder mens onbeperkt hoort te kunnen eten. Daar is een mens niet op gebouwd. Zijn eetlust is bedoeld om in tijden van tegenvallende oogst of vangst toch wat vet op het lijf te hebben zodat hij een poos in leven kan blijven.
Je moet maar kijken hoe afvallen het minst moeilijk voor jou is; dat is namelijk voor iedereen verschillend.
Je moet maar kijken hoe afvallen het minst moeilijk voor jou is; dat is namelijk voor iedereen verschillend.
zondag 16 november 2014 om 09:16
TO ik snap dat je je verhaal even kwijt wil en dat je hoopt
op handige tips, maar ik denk eerlijk gezegd dat je beter
naar een goede diëtiste kan gaan. (mocht je toevallig
in Gelderland wonen dan weet ik een goede)
Dat zit in de basis, moet je wel even een doorverwijzing halen.
Ik zeg niet dat de tips hier niet goed zijn, maar
ik denk dat het best een ingewikkeld probleem is en
dat het best handig is dat iemand die gespecialiseerd is in
dit soort problemen.
Wel goed dat je het aankaart. Sterkte!!
op handige tips, maar ik denk eerlijk gezegd dat je beter
naar een goede diëtiste kan gaan. (mocht je toevallig
in Gelderland wonen dan weet ik een goede)
Dat zit in de basis, moet je wel even een doorverwijzing halen.
Ik zeg niet dat de tips hier niet goed zijn, maar
ik denk dat het best een ingewikkeld probleem is en
dat het best handig is dat iemand die gespecialiseerd is in
dit soort problemen.
Wel goed dat je het aankaart. Sterkte!!
zondag 16 november 2014 om 14:09
als je tot 3 uur werkt, is normaal dat je laat opstaat.
(3 + 8 = 11, dus 12 uur is niet extreem laat).
Mijn advies zou zijn:
- eet niet als je geen honger hebt
- als je eet, eet vooral gezonde dingen
Als je pas om 12 uur wakker bent, vind ik niet raar dat je pas om 16 uur eet.
Maar ga na het "avond" eten niet chips en zoetigheid eten, maar neem nog een stapel boterhammen.
(3 + 8 = 11, dus 12 uur is niet extreem laat).
Mijn advies zou zijn:
- eet niet als je geen honger hebt
- als je eet, eet vooral gezonde dingen
Als je pas om 12 uur wakker bent, vind ik niet raar dat je pas om 16 uur eet.
Maar ga na het "avond" eten niet chips en zoetigheid eten, maar neem nog een stapel boterhammen.
Wat is de vraag die ik niet weet maar wel moet stellen?
zondag 16 november 2014 om 17:46
quote:haarklover schreef op 16 november 2014 @ 14:09:
als je tot 3 uur werkt, is normaal dat je laat opstaat.
(3 + 8 = 11, dus 12 uur is niet extreem laat).
Mijn advies zou zijn:
- eet niet als je geen honger hebt
- als je eet, eet vooral gezonde dingen
Als je pas om 12 uur wakker bent, vind ik niet raar dat je pas om 16 uur eet.
Maar ga na het "avond" eten niet chips en zoetigheid eten, maar neem nog een stapel boterhammen.
Maar die stapel boterhammen is dan toch ook slecht? Als dat "toegestaan" is, is het hele probleem over. Dan eet ik een paar boterhammen en zit ik vol, klaar.
Wat betreft die dietiste daar ben ik geweest en die hamert op ontbijten.. Prima dat probeer ik.. Maar zolang mijn nachtbraken niet veranderd kan zij mijn eetpatroon niet veranderen. Want al wat ik snachts eet is gewoon ronduit slecht. Zijn haar eigen woorden.
Bovendien vind ik het erg jammer dat hiervoor eentje zei dat ik hele dagen in mijn nest lag.. Dat is verre van.. Ik slaap tussen de 5 en 7 uur dus gewoon normaal. Beweeg elke dag minimaal 1 uur aktief, zwem 2 maal per week en sport 2 maal per week. Ik doe soms nog extra squats en buikspieroefeningen. Ik krijg van sommige reacties een beetje het gevoel alsof jullie denken dat ik niets doe.. Dat is verre van. Ik krijg uit mijn omgeving vaak op mijn lazer dat ik mijzelf eens rust moet gunnen. Al met al werk ik 10-12 uur per dag en ben vanaf het moment dat ik opsta constant bezig. Tv kijken, zoals gtst doe ik onder het werk of onder het schoonmaken. Stilzitten voor een tv programma heb ik al in geen tijden meer gedaan.. Dus, ja ik ben letterlijk moe savonds. En toch kan ik niet slapen.
als je tot 3 uur werkt, is normaal dat je laat opstaat.
(3 + 8 = 11, dus 12 uur is niet extreem laat).
Mijn advies zou zijn:
- eet niet als je geen honger hebt
- als je eet, eet vooral gezonde dingen
Als je pas om 12 uur wakker bent, vind ik niet raar dat je pas om 16 uur eet.
Maar ga na het "avond" eten niet chips en zoetigheid eten, maar neem nog een stapel boterhammen.
Maar die stapel boterhammen is dan toch ook slecht? Als dat "toegestaan" is, is het hele probleem over. Dan eet ik een paar boterhammen en zit ik vol, klaar.
Wat betreft die dietiste daar ben ik geweest en die hamert op ontbijten.. Prima dat probeer ik.. Maar zolang mijn nachtbraken niet veranderd kan zij mijn eetpatroon niet veranderen. Want al wat ik snachts eet is gewoon ronduit slecht. Zijn haar eigen woorden.
Bovendien vind ik het erg jammer dat hiervoor eentje zei dat ik hele dagen in mijn nest lag.. Dat is verre van.. Ik slaap tussen de 5 en 7 uur dus gewoon normaal. Beweeg elke dag minimaal 1 uur aktief, zwem 2 maal per week en sport 2 maal per week. Ik doe soms nog extra squats en buikspieroefeningen. Ik krijg van sommige reacties een beetje het gevoel alsof jullie denken dat ik niets doe.. Dat is verre van. Ik krijg uit mijn omgeving vaak op mijn lazer dat ik mijzelf eens rust moet gunnen. Al met al werk ik 10-12 uur per dag en ben vanaf het moment dat ik opsta constant bezig. Tv kijken, zoals gtst doe ik onder het werk of onder het schoonmaken. Stilzitten voor een tv programma heb ik al in geen tijden meer gedaan.. Dus, ja ik ben letterlijk moe savonds. En toch kan ik niet slapen.
zondag 16 november 2014 om 18:29
Toch een vast ritme in je eetpatroon aanwennen. Als je wakker wordt muesli met yoghurt en fruit of brood met gezond beleg. Tussendoor tomaat, komkommer, stuk fruit. Tegen uur of 6 avondeten, en dan ook echt avondeten. Dus geen shakes of dat soort toestanden en voor het slapen gaan wanneer je weer honger krijgt dubbele boterham of omelet met veel groente. Bedoel je moet wel aan drie maaltijden per dag komen hoor! Shakes en niet eten is op de lange termijn geen oplossing.
Geloof echt dat een strak eetritme kan helpen hoor. Zelf nu 23 weken zwanger en ik eet nu veel onregelmatiger dan voorheen. Ben zwanger dus moet aankomen, maar kilo of drie van de kilo's die ik ben aangekomen zijn door onregelmatig snaaien en niet ontbijten.
Geloof echt dat een strak eetritme kan helpen hoor. Zelf nu 23 weken zwanger en ik eet nu veel onregelmatiger dan voorheen. Ben zwanger dus moet aankomen, maar kilo of drie van de kilo's die ik ben aangekomen zijn door onregelmatig snaaien en niet ontbijten.
