Lijf & Lijn
alle pijlers
nieuw hier en problemen met afvallen
woensdag 12 januari 2011 om 21:13
hallo allemaal,
Ben helemaal nieuw hier
Ik ben miriam, ben 32 heb 2 kindjes ben getrouwd en kom uit eindhoven.
Heb ook gelijk een vraag.
Net als velen met mij wil ik zoooo graag afvallen maar het lukt me gewoon echt niet.
Word er gewoon gek van.
Telkens als ik mezelf voorneem dat ik nu echt eens ga afvallen gaat het 3 dagen goed en dan gaat het net als vandaag weer compleet de mist in.
Heb ook een enorm probleem met het middag eten.
Als ik thuis kom van mijn werk om 1 uur in de middag verga ik van de honger en heb ik na 3 boterhammen en een appel echt nog steeds honger.
Het is geen trek maar echt honger.
S'morgen ontbijt ik normaal met 2 boterhammen en een glas melk en tussendoor eet ik nog 2 stuks fruit.
maar daarna gaat het telkens fout.
Daarnaast heb ik ook nog het probleem dat ik een echt emo eter ben en echt alles eet wat ik grijpen kan, zelfs nasikruiden om maar iets te noemen.
Wie o wie weet wat ik met die middag kan doen?
Helaas kan ik ook niet sporten dus alles gaat wat langzamer, ik kan de sportschool niet betalen en zelf joggen gaat me niet lukken i.v.m mijn knie, ben 10 jaar geleden door een auto aangereden en heb heel snel last er van.
Hopelijk kan iemand me tips geven.
Alvast super bedankt.
groetjes van miriam
Ben helemaal nieuw hier
Ik ben miriam, ben 32 heb 2 kindjes ben getrouwd en kom uit eindhoven.
Heb ook gelijk een vraag.
Net als velen met mij wil ik zoooo graag afvallen maar het lukt me gewoon echt niet.
Word er gewoon gek van.
Telkens als ik mezelf voorneem dat ik nu echt eens ga afvallen gaat het 3 dagen goed en dan gaat het net als vandaag weer compleet de mist in.
Heb ook een enorm probleem met het middag eten.
Als ik thuis kom van mijn werk om 1 uur in de middag verga ik van de honger en heb ik na 3 boterhammen en een appel echt nog steeds honger.
Het is geen trek maar echt honger.
S'morgen ontbijt ik normaal met 2 boterhammen en een glas melk en tussendoor eet ik nog 2 stuks fruit.
maar daarna gaat het telkens fout.
Daarnaast heb ik ook nog het probleem dat ik een echt emo eter ben en echt alles eet wat ik grijpen kan, zelfs nasikruiden om maar iets te noemen.
Wie o wie weet wat ik met die middag kan doen?
Helaas kan ik ook niet sporten dus alles gaat wat langzamer, ik kan de sportschool niet betalen en zelf joggen gaat me niet lukken i.v.m mijn knie, ben 10 jaar geleden door een auto aangereden en heb heel snel last er van.
Hopelijk kan iemand me tips geven.
Alvast super bedankt.
groetjes van miriam
woensdag 12 januari 2011 om 21:21
Hoeveel wil je afvallen? Als je na drie boterhammen nog steeds honger hebt zal dat echt meer tussen je oren zitten. Als je 30 minuten wacht heb je dan nog steeds honger? je kan soms echt denken dat je honger hebt maar dan zit het tussen je oren en wil je gewoon graag dooreten.
Als je echt wilt afvallen is af en toe honger hebben iets wat daar een beetje bijhoort. Als ik steeds zou eten als ik een beetje trek heb weeg ik zo 100 kilo. Probeer beter naar je lichaam te luisteren en gezond te eten. Dan zal je vanzelf minder behoefte hebben aan eten. Echt hoor! discipline is de helft van het werk..
Als je echt wilt afvallen is af en toe honger hebben iets wat daar een beetje bijhoort. Als ik steeds zou eten als ik een beetje trek heb weeg ik zo 100 kilo. Probeer beter naar je lichaam te luisteren en gezond te eten. Dan zal je vanzelf minder behoefte hebben aan eten. Echt hoor! discipline is de helft van het werk..
woensdag 12 januari 2011 om 21:24
woensdag 12 januari 2011 om 21:31
woensdag 12 januari 2011 om 21:43
Nee hoor ik doe nooit suiker in mn yoghurt. Gewoon even wennen. Net als met lijnen, niet meer snoepen en minder eten.
Ik heb een mooi boekje voor mezelf gekocht. waar voorin de afspraken staan die ik met mezelf heb gemaakt. Wat mag ik wel en wat niet. En ook beloningen. Na de eerste 3 kilo een nieuw truitje, 3 daarna een mooi boek etc. Zo kan je jezelf motiveren als je even geen zin meer hebt. Helpt echt hoor! het is een soort lijn dagboek dus je kan ook schrijven hoe je je voelt en bijhouden hoeveel je bent afgevallen. Ik weeg bijv m de 10 dagen en verder niet. Als ik dan opschrijf hoeveel eraf is is het echt een resultaat, en dan schrijf ik hoe knap dat is en ben ik extra gemotiveerd om verder te gaan.
Ik heb een mooi boekje voor mezelf gekocht. waar voorin de afspraken staan die ik met mezelf heb gemaakt. Wat mag ik wel en wat niet. En ook beloningen. Na de eerste 3 kilo een nieuw truitje, 3 daarna een mooi boek etc. Zo kan je jezelf motiveren als je even geen zin meer hebt. Helpt echt hoor! het is een soort lijn dagboek dus je kan ook schrijven hoe je je voelt en bijhouden hoeveel je bent afgevallen. Ik weeg bijv m de 10 dagen en verder niet. Als ik dan opschrijf hoeveel eraf is is het echt een resultaat, en dan schrijf ik hoe knap dat is en ben ik extra gemotiveerd om verder te gaan.
woensdag 12 januari 2011 om 21:46
Misschien moet je lijf nog wennen aan je gloednieuwe manier van eten. En heb je daarom het gevoel dat je honger hebt. Hier moet je dan waarschijnlijk eerst doorheen.
Misschien kun je uitproberen wat jouw trek tussen de middag het beste stilt, misschien een warm soepje bij je brood, of een salade - rauwkost op je brood. Hartig beleg helpt ook tegen trek, van zoet krijg je snel alweer trek.
Eet je heel snel? Het kan ook helpen als je rustig eet en drinkt, dan voel je ook al sneller dat je genoeg hebt gehad.
Ben ook wel benieuwd op welke momenten je een emo-eter bent.
Misschien kun je uitproberen wat jouw trek tussen de middag het beste stilt, misschien een warm soepje bij je brood, of een salade - rauwkost op je brood. Hartig beleg helpt ook tegen trek, van zoet krijg je snel alweer trek.
Eet je heel snel? Het kan ook helpen als je rustig eet en drinkt, dan voel je ook al sneller dat je genoeg hebt gehad.
Ben ook wel benieuwd op welke momenten je een emo-eter bent.
woensdag 12 januari 2011 om 21:47
Kan je wel wandelen? Ga dan na je lunch een stuk wandelen. Je verzet je gedachten en je verbrandt calorieën.
En als je echt zo'n honger hebt, waarom eet je dan niet gewoon 4 boterhammen. Zeker als je er mager beleg op doet, kan dat echt geen kwaad (zeker niet als je ook nog gaat wandelen). Beter 4 boterhammen dan 's-middags aan de chips of andere lekkere ongezonde snacks.
En als je echt zo'n honger hebt, waarom eet je dan niet gewoon 4 boterhammen. Zeker als je er mager beleg op doet, kan dat echt geen kwaad (zeker niet als je ook nog gaat wandelen). Beter 4 boterhammen dan 's-middags aan de chips of andere lekkere ongezonde snacks.
woensdag 12 januari 2011 om 21:49
Hier precies hetzelfde probleem. Ben vorig jaar 16 kg afgevallen. Ik was zo vreselijk trots op mezelf. En dan breekt de winter aan, het wordt ’s avonds vroeger donker, en ja, dan lukt het mij op 1 of andere manier niet meer. Alles smaakt lekkerder.
Ik had al mijn te grote kleding weggegooid, omdat ik me heilig had voorgenomen, om nooit meer zo zwaar te zijn. En nu verdorie zijn er van mijn 8 broeken, nog 2 die me passen.
En nog steeds is de motivatie er niet. Sterker nog, elke keer loop ik meer te snaaien. Misschien dat we elkaar er samen een beetje doorheen kunnen slepen. Ik heb me voorgenomen om morgen toch maar weer een poging te doen.
Maar ja, dat roep ik al vanaf 1 januari.
Ik had al mijn te grote kleding weggegooid, omdat ik me heilig had voorgenomen, om nooit meer zo zwaar te zijn. En nu verdorie zijn er van mijn 8 broeken, nog 2 die me passen.
En nog steeds is de motivatie er niet. Sterker nog, elke keer loop ik meer te snaaien. Misschien dat we elkaar er samen een beetje doorheen kunnen slepen. Ik heb me voorgenomen om morgen toch maar weer een poging te doen.
Maar ja, dat roep ik al vanaf 1 januari.
woensdag 12 januari 2011 om 21:50
een emo eter ben ik vaak als ik het even niet meer zie zitten bijvoorbeeld met mijn kinderen, die zijn zo enorm druk samen en maken de hele dag ruzie.
Als ik ze dan naar boven heb gestuurd dan begint het.
Vaak als ik alleen ben.
Ik kan helaas niet voorkomen dat ik niet alleen ben omdat ik om 1 uur al klaar ben met werken en mijn vriendinnen en vrienden van werken.
Echt de gekste dingen trek ik dan uit de kast slaat soms helemaal nergens op.
Als ik ze dan naar boven heb gestuurd dan begint het.
Vaak als ik alleen ben.
Ik kan helaas niet voorkomen dat ik niet alleen ben omdat ik om 1 uur al klaar ben met werken en mijn vriendinnen en vrienden van werken.
Echt de gekste dingen trek ik dan uit de kast slaat soms helemaal nergens op.
woensdag 12 januari 2011 om 21:53
@ alleenstaandemama, ik ga vanaf morgen ook weer een poging wagen roep ik inderdaad ook al vanaf 1 januari.
Is een goed idee om elkaar te motiveren
Hopelijk gaat het me nu echt lukken.
Hier ook nieuwegekocht vorig jaar zomer maar pas ze al niet meer.
Loop nu rond in leggings die rekken nog mee.
Wil zo graag weer eens mijn spijkerbroeken aan.
Is een goed idee om elkaar te motiveren
Hopelijk gaat het me nu echt lukken.
Hier ook nieuwegekocht vorig jaar zomer maar pas ze al niet meer.
Loop nu rond in leggings die rekken nog mee.
Wil zo graag weer eens mijn spijkerbroeken aan.
woensdag 12 januari 2011 om 21:57
ik ga me morgen vroeg wegen, dat zet ik hier neer, ik denk dat ik zo'n 72 á 73 kg weeg. ik wil weer 65 kg wegen.
morgen vroeg of morgenavond zet ik het hier neer. ik ga dan 1 x per week wegen, en als iedereen dat nou doen, kunnen we elkaar helpen met de valkuilen waar we tegen aan lopen. en dat idee met jezelf belonen, is top. bij de eerste 3 kg koop ik een lekker geurtje van CK.
morgen vroeg of morgenavond zet ik het hier neer. ik ga dan 1 x per week wegen, en als iedereen dat nou doen, kunnen we elkaar helpen met de valkuilen waar we tegen aan lopen. en dat idee met jezelf belonen, is top. bij de eerste 3 kg koop ik een lekker geurtje van CK.
woensdag 12 januari 2011 om 21:59
Zoals iemand hier al zei zou je inderdaad kunnen proberen minder koolhydraten et eten en meer eiwitten.
Yoghurt zonder suiker zal waarschijnlijk inderdaad niet meteen lekker zijn, maar kun je wel aan wennen. Wat ook lekker is is hier een banaan of ander fruit doorheen te mixen.
Ipv brood of naast 1 snee brood een salade met tonijn of kip.
Ook heb ik eens gelezen geen magere varianten te nemen, hier zouden meer koolhydraten in zitten, terwijl juist de vetten voor een meer voldaan en vol gevoel zorgen.
Yoghurt zonder suiker zal waarschijnlijk inderdaad niet meteen lekker zijn, maar kun je wel aan wennen. Wat ook lekker is is hier een banaan of ander fruit doorheen te mixen.
Ipv brood of naast 1 snee brood een salade met tonijn of kip.
Ook heb ik eens gelezen geen magere varianten te nemen, hier zouden meer koolhydraten in zitten, terwijl juist de vetten voor een meer voldaan en vol gevoel zorgen.
woensdag 12 januari 2011 om 22:02
Je (over)eet dus o.a. uit frustratie en als je alleen bent.
Als je echt zoiets vreemds als nasi kruiden gaat opeten, dan heb je waarschijnlijk een gekke relatie met eten. Als je wilt afvallen zou je dat ook op een bepaalde manier onder controle moeten krijgen.
Om af te vallen plan ik de dag goed vooruit, ik weet wat ik kan hebben en wat ik kan laten staan. En ik geniet veel meer van wat ik wel mag en kan eten. Maak er dan ook echt iets lekkers van. Probeer ook met aandacht te eten. En als het een keer mis gaat, dan ga ik de volgende dag gewoon weer verder. Het gaat er bij mij om dat ik dan positief blijf, en niet nog even doorga omdat 'de schade' al is aangericht.
Als je echt zoiets vreemds als nasi kruiden gaat opeten, dan heb je waarschijnlijk een gekke relatie met eten. Als je wilt afvallen zou je dat ook op een bepaalde manier onder controle moeten krijgen.
Om af te vallen plan ik de dag goed vooruit, ik weet wat ik kan hebben en wat ik kan laten staan. En ik geniet veel meer van wat ik wel mag en kan eten. Maak er dan ook echt iets lekkers van. Probeer ook met aandacht te eten. En als het een keer mis gaat, dan ga ik de volgende dag gewoon weer verder. Het gaat er bij mij om dat ik dan positief blijf, en niet nog even doorga omdat 'de schade' al is aangericht.
woensdag 12 januari 2011 om 22:09
Dat is zeker waar! Veel mensen geven meteen weer op als ze een keer de mist in gegaan maar dan moet je juist weel even extra je best doen. pak ik mn mooie boek en daar staat dan wat ik als beloning heb als ik nog 2 kilootjes eraf krijg. Na 10 kilo zowiezo sauna bezoekje.. heeerlijk en daar lopen altijd veel dikkere vrouwen 
woensdag 12 januari 2011 om 22:11
dat heb ik inderdaad dus vaak ömdat de schade toch al is aangericht"ff lekker doorgaan net als vandaag dus
Man..wat voel je je dan lullig s'avonds brrr
Het vervelende is dat er hier altijd wel lekkers in huis is, heb 2 kinderen van 4 en 8 en een man die kan eten wat hij wil en nooit aankomt
Hij vind het ook vervelend maar wil voor mij niet zijn chipjes laten staan.
Zit zelf al te denken inderdaad als ik thuis kom om 1 uur dat ik dan gelijk ga eten (kan helaas niet eerder) en dan ff lekker een stuk ga wandelen.
Daarna de kinderen ga halen dan ben ik ook niet meer alleen en als ze dan beide afspreken ga ik als ik echt weer trek krijg iets van een spelletje doen of wat ga doen in het huishouden.
Man..wat voel je je dan lullig s'avonds brrr
Het vervelende is dat er hier altijd wel lekkers in huis is, heb 2 kinderen van 4 en 8 en een man die kan eten wat hij wil en nooit aankomt
Hij vind het ook vervelend maar wil voor mij niet zijn chipjes laten staan.
Zit zelf al te denken inderdaad als ik thuis kom om 1 uur dat ik dan gelijk ga eten (kan helaas niet eerder) en dan ff lekker een stuk ga wandelen.
Daarna de kinderen ga halen dan ben ik ook niet meer alleen en als ze dan beide afspreken ga ik als ik echt weer trek krijg iets van een spelletje doen of wat ga doen in het huishouden.
woensdag 12 januari 2011 om 22:46
Hallo,
Misschien helpt het als je voordat je je lunch eet een groot glas water drinkt? Dan heb je immers een voller gevoel.
Als jullie het goed vinden zou ik graag met jullie meeschrijven.
Ben nl ook sinds maandag begonnen met "netjes" eten.
Dus niet meer snoepen,te veel van alles eten en meer drinken.
Omdat ik lich.beperkt ben is bewegen moeilijk.
Wel probeer ik iedere dag 10 min. op de hometrainer te fietsen.
Misschien dat we elkaar hier kunnen steunen.
Ook heb ik sinds maandag een schriftje aangemaakt waarin ik mijn start en streefgewicht schrijf. Elke week op maandag weeg ik en schrijf het op. Er staan kcal-arme recepten in en mijn valkuilen. Wat ik van mezelf erg herken is, och, de dag is toch al verprutst, nu maakt die reep chocolade toch niets meer uit. Ieder pondje gaat door het mondje.......zwaar irritante zin, maar o zo waar.
Misschien helpt het als je voordat je je lunch eet een groot glas water drinkt? Dan heb je immers een voller gevoel.
Als jullie het goed vinden zou ik graag met jullie meeschrijven.
Ben nl ook sinds maandag begonnen met "netjes" eten.
Dus niet meer snoepen,te veel van alles eten en meer drinken.
Omdat ik lich.beperkt ben is bewegen moeilijk.
Wel probeer ik iedere dag 10 min. op de hometrainer te fietsen.
Misschien dat we elkaar hier kunnen steunen.
Ook heb ik sinds maandag een schriftje aangemaakt waarin ik mijn start en streefgewicht schrijf. Elke week op maandag weeg ik en schrijf het op. Er staan kcal-arme recepten in en mijn valkuilen. Wat ik van mezelf erg herken is, och, de dag is toch al verprutst, nu maakt die reep chocolade toch niets meer uit. Ieder pondje gaat door het mondje.......zwaar irritante zin, maar o zo waar.
woensdag 12 januari 2011 om 23:20
Probeer 's middags eens havermoutpannenkoekjes. Als ik daar een portie van op heb zit ik flink vol en krijg ik uren later pas weer echt honger. Drink er dan vooral ook een groot glas water bij, dan zetten de vezels van de havermout uit en heb je nog sneller een vol gevoel.
Voor recepten zie dit topic: Heerlijk met Havermout!
Ik zou 's middags proberen dingen te doen waar je je aandacht en je handen bij nodig hebt. Dan denk je vanzelf al minder aan eten. Kun je met je knie ook niet wandelen? I.p.v. emo-eten jezelf iedere keer naar buiten schoppen voor een korte wandeling? En dan kijken of je daarna nog trek hebt?
Voor recepten zie dit topic: Heerlijk met Havermout!
Ik zou 's middags proberen dingen te doen waar je je aandacht en je handen bij nodig hebt. Dan denk je vanzelf al minder aan eten. Kun je met je knie ook niet wandelen? I.p.v. emo-eten jezelf iedere keer naar buiten schoppen voor een korte wandeling? En dan kijken of je daarna nog trek hebt?
