Lijf & Lijn
alle pijlers
nieuw hier en problemen met afvallen
woensdag 12 januari 2011 om 21:13
hallo allemaal,
Ben helemaal nieuw hier
Ik ben miriam, ben 32 heb 2 kindjes ben getrouwd en kom uit eindhoven.
Heb ook gelijk een vraag.
Net als velen met mij wil ik zoooo graag afvallen maar het lukt me gewoon echt niet.
Word er gewoon gek van.
Telkens als ik mezelf voorneem dat ik nu echt eens ga afvallen gaat het 3 dagen goed en dan gaat het net als vandaag weer compleet de mist in.
Heb ook een enorm probleem met het middag eten.
Als ik thuis kom van mijn werk om 1 uur in de middag verga ik van de honger en heb ik na 3 boterhammen en een appel echt nog steeds honger.
Het is geen trek maar echt honger.
S'morgen ontbijt ik normaal met 2 boterhammen en een glas melk en tussendoor eet ik nog 2 stuks fruit.
maar daarna gaat het telkens fout.
Daarnaast heb ik ook nog het probleem dat ik een echt emo eter ben en echt alles eet wat ik grijpen kan, zelfs nasikruiden om maar iets te noemen.
Wie o wie weet wat ik met die middag kan doen?
Helaas kan ik ook niet sporten dus alles gaat wat langzamer, ik kan de sportschool niet betalen en zelf joggen gaat me niet lukken i.v.m mijn knie, ben 10 jaar geleden door een auto aangereden en heb heel snel last er van.
Hopelijk kan iemand me tips geven.
Alvast super bedankt.
groetjes van miriam
Ben helemaal nieuw hier
Ik ben miriam, ben 32 heb 2 kindjes ben getrouwd en kom uit eindhoven.
Heb ook gelijk een vraag.
Net als velen met mij wil ik zoooo graag afvallen maar het lukt me gewoon echt niet.
Word er gewoon gek van.
Telkens als ik mezelf voorneem dat ik nu echt eens ga afvallen gaat het 3 dagen goed en dan gaat het net als vandaag weer compleet de mist in.
Heb ook een enorm probleem met het middag eten.
Als ik thuis kom van mijn werk om 1 uur in de middag verga ik van de honger en heb ik na 3 boterhammen en een appel echt nog steeds honger.
Het is geen trek maar echt honger.
S'morgen ontbijt ik normaal met 2 boterhammen en een glas melk en tussendoor eet ik nog 2 stuks fruit.
maar daarna gaat het telkens fout.
Daarnaast heb ik ook nog het probleem dat ik een echt emo eter ben en echt alles eet wat ik grijpen kan, zelfs nasikruiden om maar iets te noemen.
Wie o wie weet wat ik met die middag kan doen?
Helaas kan ik ook niet sporten dus alles gaat wat langzamer, ik kan de sportschool niet betalen en zelf joggen gaat me niet lukken i.v.m mijn knie, ben 10 jaar geleden door een auto aangereden en heb heel snel last er van.
Hopelijk kan iemand me tips geven.
Alvast super bedankt.
groetjes van miriam
donderdag 13 januari 2011 om 12:43
Ik ga zeker die havermout eens proberen klinkt lekker.
@ geraldine, ik ben zo'n 11 jaar geleden van mijn brommer gereden en sinds dien blijf ik er last van houden.
Ben er al een keer aan geopereerd maar wilde niet baten helaas.
Ik kan veel maar als ik ga hardlopen dan krijg je steeds weer een dreun op je knieen als je met je voet neer komt.
Heb nu mijn boterhammen op en ga nu een eind wandelen.
Ben echt blij dat jullie er zijn geef me echt weer de motivatie om verder te gaan.
Zag het echt even niet meer zitten
@ geraldine, ik ben zo'n 11 jaar geleden van mijn brommer gereden en sinds dien blijf ik er last van houden.
Ben er al een keer aan geopereerd maar wilde niet baten helaas.
Ik kan veel maar als ik ga hardlopen dan krijg je steeds weer een dreun op je knieen als je met je voet neer komt.
Heb nu mijn boterhammen op en ga nu een eind wandelen.
Ben echt blij dat jullie er zijn geef me echt weer de motivatie om verder te gaan.
Zag het echt even niet meer zitten
donderdag 13 januari 2011 om 13:23
Ik ben vorig jaar 35 kilo afgevallen, en nu sinds april op gewicht. Wat mij heeft geholpen is veel drinken. Water en groene thee. Want ook dat vult en verhelpt je hongergevoel. En groene thee helpt ook nog eens voor een goede stofwisseling en verminderde vetopname.
Toch zou ik ook gaan bewegen, je kunt een sportschool niet betalen, en niet hardlopen met je knie, maar wandelen moet zeker kunnen toch?
Ik heb zelf in mijn afvaltijd een uur per dag op de wii-fit gestaan. Weet zeker dat daar ook genoeg oefeningen te vinden zijn die je knie niet belasten.
En inderdaad niet zeggen dat je het gaat proberen: je gaat het gewoon doen!!!
Heel veel succes!
Toch zou ik ook gaan bewegen, je kunt een sportschool niet betalen, en niet hardlopen met je knie, maar wandelen moet zeker kunnen toch?
Ik heb zelf in mijn afvaltijd een uur per dag op de wii-fit gestaan. Weet zeker dat daar ook genoeg oefeningen te vinden zijn die je knie niet belasten.
En inderdaad niet zeggen dat je het gaat proberen: je gaat het gewoon doen!!!
Heel veel succes!
donderdag 13 januari 2011 om 18:28
heb een beetje hard gewandeld 
een stevige pas erin in iedergeval en het beviel goed.
Dat ga ik zeker vaker doen, hopelijk iedere dag maar dat ligt natuurlijk ook aan het weer.
Had helaas nog wel honger na het wandelen maar ben de was op gaan vouwen en toen was het alweer tijd om de kinderen te gaan halen.
Daarna heb ik het toch te druk.
Bedankt meiden, als ik zo kan door gaan gaat het goed
een stevige pas erin in iedergeval en het beviel goed.Dat ga ik zeker vaker doen, hopelijk iedere dag maar dat ligt natuurlijk ook aan het weer.
Had helaas nog wel honger na het wandelen maar ben de was op gaan vouwen en toen was het alweer tijd om de kinderen te gaan halen.
Daarna heb ik het toch te druk.
Bedankt meiden, als ik zo kan door gaan gaat het goed
donderdag 13 januari 2011 om 18:43
Gebruik die honger niet als een excuus, om te mogen eten!
Als je normaal nadenkt, weet je ook wel dat je een uur of twee na het eten van 2-3 boterhammen echt niet om gaat vallen van de honger.
Denk dat het voornamelijk tussen je oren zit. En afleiding zoeken is dan een goede!
Goed bezig met het wandelen! succes!
Als je normaal nadenkt, weet je ook wel dat je een uur of twee na het eten van 2-3 boterhammen echt niet om gaat vallen van de honger.
Denk dat het voornamelijk tussen je oren zit. En afleiding zoeken is dan een goede!
Goed bezig met het wandelen! succes!
donderdag 13 januari 2011 om 19:23
ik heb mezelf vanmorgen gewogen, en ik was 71kg. de hele dag heb ik mezelf goed ingehouden. vanavond een berehap met pindasaus, een frikandel speciaal en een handjevol patat... baal als een stekker, maar ik had het de kinderen maandag al beloofd. en zin in een bak sla had ik nu net even niet.
vanaf morgen weer streng dus, en vanaf nu ga ik me iedere vrijdag wegen, en ik meld het hier. als nou iedereen meedoet, gaat het helemaal lukken volgens mij
vanaf morgen weer streng dus, en vanaf nu ga ik me iedere vrijdag wegen, en ik meld het hier. als nou iedereen meedoet, gaat het helemaal lukken volgens mij
donderdag 13 januari 2011 om 19:31
Pas op dat je het jezelf niet te streng maakt Alleenstaandemama. Als je jezelf alles ontzegt komt er een keer een moment dat je breekt en alles eet wat jij jezelf "verboden" had. Als je jezelf toestaat af en toe iets lekkers te eten, daar echt van te genieten, dan komt dat breekmoment niet of veel minder.
donderdag 13 januari 2011 om 19:31
quote:Dibbels schreef op 13 januari 2011 @ 13:23:
Ik ben vorig jaar 35 kilo afgevallen, en nu sinds april op gewicht. Wat mij heeft geholpen is veel drinken. Water en groene thee. Want ook dat vult en verhelpt je hongergevoel. En groene thee helpt ook nog eens voor een goede stofwisseling en verminderde vetopname.
Toch zou ik ook gaan bewegen, je kunt een sportschool niet betalen, en niet hardlopen met je knie, maar wandelen moet zeker kunnen toch?
Ik heb zelf in mijn afvaltijd een uur per dag op de wii-fit gestaan. Weet zeker dat daar ook genoeg oefeningen te vinden zijn die je knie niet belasten.
En inderdaad niet zeggen dat je het gaat proberen: je gaat het gewoon doen!!!
Heel veel succes!Hoe?! vertel op!
Ik ben vorig jaar 35 kilo afgevallen, en nu sinds april op gewicht. Wat mij heeft geholpen is veel drinken. Water en groene thee. Want ook dat vult en verhelpt je hongergevoel. En groene thee helpt ook nog eens voor een goede stofwisseling en verminderde vetopname.
Toch zou ik ook gaan bewegen, je kunt een sportschool niet betalen, en niet hardlopen met je knie, maar wandelen moet zeker kunnen toch?
Ik heb zelf in mijn afvaltijd een uur per dag op de wii-fit gestaan. Weet zeker dat daar ook genoeg oefeningen te vinden zijn die je knie niet belasten.
En inderdaad niet zeggen dat je het gaat proberen: je gaat het gewoon doen!!!
Heel veel succes!Hoe?! vertel op!
donderdag 13 januari 2011 om 19:53
quote:alleenstaande_mama1970 schreef op 13 januari 2011 @ 19:23:
ik heb mezelf vanmorgen gewogen, en ik was 71kg. de hele dag heb ik mezelf goed ingehouden. vanavond een berehap met pindasaus, een frikandel speciaal en een handjevol patat... baal als een stekker, maar ik had het de kinderen maandag al beloofd. en zin in een bak sla had ik nu net even niet.
vanaf morgen weer streng dus, en vanaf nu ga ik me iedere vrijdag wegen, en ik meld het hier. als nou iedereen meedoet, gaat het helemaal lukken volgens mij
Een snackavondje hoeft toch niet per defintite te betekenen dat je de halve vitrine van de frituurzaak leegeet? Dit is weer zo'n cruciale fout: Excuses, excuses, excuses. Wil je nou afvallen of niet? Wees eens eerlijk tegen jezelf. Zolang je dat niet bent zul je geen grammetje kwijt raken. Als je gaat snacken kun je toch zelf bepalen wat je eet? Of duwde de patatbakker die berehap en frikandel in je mond? Je hoeft je frituuravondjes niet af te schaffen, maar neem dan een patatje met ketchup. De sauzen en de snacks zijn de dikmakers. Patat kan niet zoveel kwaad en met een rode saus erbij kun je het prima 1 x in de week als avondeten nemen. Hoef je je kids ook niets te ontzeggen.
Als ik het zo lees ben er obsessief mee bezig. De hele dag eraan denken. Je bent niet de eerste en zeker niet de laatste, maar dat moet je wel veranderen. "de hele dag inhouden" is geen manier. Het wordt een regelrechte kwelling zo. Wil je jezelf dat aan doen? Ik gok van niet.
ik heb mezelf vanmorgen gewogen, en ik was 71kg. de hele dag heb ik mezelf goed ingehouden. vanavond een berehap met pindasaus, een frikandel speciaal en een handjevol patat... baal als een stekker, maar ik had het de kinderen maandag al beloofd. en zin in een bak sla had ik nu net even niet.
vanaf morgen weer streng dus, en vanaf nu ga ik me iedere vrijdag wegen, en ik meld het hier. als nou iedereen meedoet, gaat het helemaal lukken volgens mij
Een snackavondje hoeft toch niet per defintite te betekenen dat je de halve vitrine van de frituurzaak leegeet? Dit is weer zo'n cruciale fout: Excuses, excuses, excuses. Wil je nou afvallen of niet? Wees eens eerlijk tegen jezelf. Zolang je dat niet bent zul je geen grammetje kwijt raken. Als je gaat snacken kun je toch zelf bepalen wat je eet? Of duwde de patatbakker die berehap en frikandel in je mond? Je hoeft je frituuravondjes niet af te schaffen, maar neem dan een patatje met ketchup. De sauzen en de snacks zijn de dikmakers. Patat kan niet zoveel kwaad en met een rode saus erbij kun je het prima 1 x in de week als avondeten nemen. Hoef je je kids ook niets te ontzeggen.
Als ik het zo lees ben er obsessief mee bezig. De hele dag eraan denken. Je bent niet de eerste en zeker niet de laatste, maar dat moet je wel veranderen. "de hele dag inhouden" is geen manier. Het wordt een regelrechte kwelling zo. Wil je jezelf dat aan doen? Ik gok van niet.
donderdag 13 januari 2011 om 19:58
En dat de hele dag honger hebben zal ook wel grotendeels tussen je oren zitten. Tenzij er medisch iets met je aan de hand is op dat gebied is het onmogelijk om de hele dag honger te hebben als je normaal eet. Waarschijnlijk begin je je maaltijd al met de gedachte "nou, als ik dit op heb zal ik wel nog steeds honger hebben". Resultaat: honger.
Ook het "zie je nou wel" patroon gaat je niet helpen afvallen. Goede dag gehad, maar 's avonds snaaien? Zie je nou wel, ik kan het niet. Honger hebben na 4 broodjes? Zie je nou wel, ik blijf vreten. En ga zo maar door.
Probeer het om te draaien en benader jezelf positief ipv als een altijd honger hebbende vreetzak.
Ook het "zie je nou wel" patroon gaat je niet helpen afvallen. Goede dag gehad, maar 's avonds snaaien? Zie je nou wel, ik kan het niet. Honger hebben na 4 broodjes? Zie je nou wel, ik blijf vreten. En ga zo maar door.
Probeer het om te draaien en benader jezelf positief ipv als een altijd honger hebbende vreetzak.
donderdag 13 januari 2011 om 20:49
lijkt me wel leuk een tabelletje bijhouden.
ik zou alleen niet weten hoe dat moet dus als iemand anders dat leuk vind en ook kan...graag.
Wat eten jullie nou zo de hele dag?
Daar ben ik wel eens nieuwschierig naar.
En "snacken" jullie zo rond een uur of 8 nog iets?
Mijn lijstje van vandaag:
S'morgens 2 volkoren boterhammen met kipfilet (ben kipfilet freak)
en een glas halfvolle melk
tussendoor: 4 mandarijnen en een cup a soep kip
s'middags 3 boterhammen met kipfilet en filet american
tussendoor een appel
S'avonds lasagne, een halve komkommer en een bakje kersen yoghurt.
Heb nu nog trek dus denk dat ik nog 3 rijstewafels neem en een glas colla light.
De rest van de dag drink ik water en max 3 glazen cola light zonder cafeine.
ik zou alleen niet weten hoe dat moet dus als iemand anders dat leuk vind en ook kan...graag.
Wat eten jullie nou zo de hele dag?
Daar ben ik wel eens nieuwschierig naar.
En "snacken" jullie zo rond een uur of 8 nog iets?
Mijn lijstje van vandaag:
S'morgens 2 volkoren boterhammen met kipfilet (ben kipfilet freak)
en een glas halfvolle melk
tussendoor: 4 mandarijnen en een cup a soep kip
s'middags 3 boterhammen met kipfilet en filet american
tussendoor een appel
S'avonds lasagne, een halve komkommer en een bakje kersen yoghurt.
Heb nu nog trek dus denk dat ik nog 3 rijstewafels neem en een glas colla light.
De rest van de dag drink ik water en max 3 glazen cola light zonder cafeine.
donderdag 13 januari 2011 om 21:39
mijn dieet vandaag:
ontbijt: 1 boterham met pure hagelslag.en kop thee
tussendoor: ontbijtkoek 1 plak en een appel en kop thee
vanmiddag: 2 krentebollen en 2 krackers met filet americain en 1 appel en kop thee
tussendoor: ontbijtkoek en kop thee
vanavond: berehap met pindasaus, frikandel speciaal en handjevol patat, 10 stukjes of zo en een glas crystal clear.
en daarna niets meer en ben ik ook niet meer van plan.
ik heb nu nog maar 1 broek die me past, die moet ik maandag weer aan naar mijn werk, dus moet morgen maar genoodzaakt in een joggingbroek. baaluh........
@walorff: tuurlijk heb je gelijk wat de snackbar betreft. maar ik stond me daar met een partij honger in me mik, niet normaal meer. heb me nog ingehouden, want die huzarensalade zag er ook zeer aanlokkelijk uit.
ik wil mijn broeken weer aan en uit ervaring weet ik dat elke 5 kg bij mij een kledingmaat is, dus als ik nu eerst eens 5kg afval dan pas ik mijn broeken weer.
ik vertik het om nieuwe broeken te kopen
ontbijt: 1 boterham met pure hagelslag.en kop thee
tussendoor: ontbijtkoek 1 plak en een appel en kop thee
vanmiddag: 2 krentebollen en 2 krackers met filet americain en 1 appel en kop thee
tussendoor: ontbijtkoek en kop thee
vanavond: berehap met pindasaus, frikandel speciaal en handjevol patat, 10 stukjes of zo en een glas crystal clear.
en daarna niets meer en ben ik ook niet meer van plan.
ik heb nu nog maar 1 broek die me past, die moet ik maandag weer aan naar mijn werk, dus moet morgen maar genoodzaakt in een joggingbroek. baaluh........
@walorff: tuurlijk heb je gelijk wat de snackbar betreft. maar ik stond me daar met een partij honger in me mik, niet normaal meer. heb me nog ingehouden, want die huzarensalade zag er ook zeer aanlokkelijk uit.
ik wil mijn broeken weer aan en uit ervaring weet ik dat elke 5 kg bij mij een kledingmaat is, dus als ik nu eerst eens 5kg afval dan pas ik mijn broeken weer.
ik vertik het om nieuwe broeken te kopen
donderdag 13 januari 2011 om 21:46
Nog een tip: Houdt inderdaad eetdagboeken bij. en schrijf daarin bij alles wat je eet, waarom je dit hebt gedaan (trek/verveling/niks anders in huis etc).
Helpt goed om de boel onder controle te krijgen. Zo kom je erachter waarom en wanneer het weleens misgaat. En of dat met emoties te maken heeft of omdat je bijvoorbeeld niet goed voorbereid bent.
Drukt je ook flink met je neus op de feiten.
Je kunt dit ook invullen op eetmeter van het voedingscentrum, dan zie je ook wat je allemaal binnen krijgt.
Helpt goed om de boel onder controle te krijgen. Zo kom je erachter waarom en wanneer het weleens misgaat. En of dat met emoties te maken heeft of omdat je bijvoorbeeld niet goed voorbereid bent.
Drukt je ook flink met je neus op de feiten.
Je kunt dit ook invullen op eetmeter van het voedingscentrum, dan zie je ook wat je allemaal binnen krijgt.
donderdag 13 januari 2011 om 22:58
@ Waldorf
Ik ben het helemaal met je eens over het ïk-heb-honger gevoel.
Je denkt dat je honger hebt, en dit voelt dan ook echt zo.
Terwijl het gewoonweg niet kan na 2 of 3 boterhammen.
Dit gevoel kan je proberen om te buigen door je dit te beseffen. Durf eerlijk naar jezelf te kijken, als je daarmee begint ben je al op de helft.
@ alleenstaande-mamma
Als je in plaats van de snacks de volgende keer alleen patat eet en er lekker gesneden uitjes, halvamayo en ketchup overheendoet mag je best wel royaal patat eten hoor. Na een paar keer mis je de snacks echt niet meer én je kan jezelf ermee belonen. Nu ben ik zelf niet zo van het belonen id vorm van eten maar je moet ergens beginnen, toch?
Mijn lijstje van vandaag,
O 1 bth met appelstroop en kaas, 1 kopje koffie met creamer en een zoetje
T een bakje joghurt met een beetje muesli en een lepel lijnzaad
L Hetzelfde als ontbijt
T een appel
D boerenkool met een paar spekjes en 3 eetl.rabarbercompote
T 3 mars planets,1 dropje
Tussendoor 2 l water met citroen
Ik ben het helemaal met je eens over het ïk-heb-honger gevoel.
Je denkt dat je honger hebt, en dit voelt dan ook echt zo.
Terwijl het gewoonweg niet kan na 2 of 3 boterhammen.
Dit gevoel kan je proberen om te buigen door je dit te beseffen. Durf eerlijk naar jezelf te kijken, als je daarmee begint ben je al op de helft.
@ alleenstaande-mamma
Als je in plaats van de snacks de volgende keer alleen patat eet en er lekker gesneden uitjes, halvamayo en ketchup overheendoet mag je best wel royaal patat eten hoor. Na een paar keer mis je de snacks echt niet meer én je kan jezelf ermee belonen. Nu ben ik zelf niet zo van het belonen id vorm van eten maar je moet ergens beginnen, toch?
Mijn lijstje van vandaag,
O 1 bth met appelstroop en kaas, 1 kopje koffie met creamer en een zoetje
T een bakje joghurt met een beetje muesli en een lepel lijnzaad
L Hetzelfde als ontbijt
T een appel
D boerenkool met een paar spekjes en 3 eetl.rabarbercompote
T 3 mars planets,1 dropje
Tussendoor 2 l water met citroen
vrijdag 14 januari 2011 om 07:26
Ik lees heel veel loze calorieen hier...je eet veel brood..misschien 2 boterhammen vervangen door salade met tonijn of bijv omelet van 2 geklutste eieren met champignons(geen melk,gewoon de eieren goed kloppen,misschien een kruidenmix erdoor voor de smaak)
Minder light drinken,zet lekker een pot thee,is nog gezellig ook.
Minder fruit(2 stuks per dag is genoeg) en meer groenten. Neem als je pasta eet de volkoren variant,daar heeft je lichaam wat aan
En geniet en sta het jezelf toe als je een keer 'zondigt'
En dan weer normaal
Succes!
Minder light drinken,zet lekker een pot thee,is nog gezellig ook.
Minder fruit(2 stuks per dag is genoeg) en meer groenten. Neem als je pasta eet de volkoren variant,daar heeft je lichaam wat aan
En geniet en sta het jezelf toe als je een keer 'zondigt'
En dan weer normaal
Succes!
vrijdag 14 januari 2011 om 08:00
Heb mezelf vanmorgen gewogen en ik weeg 78,8 dus daar mag zeker 10 kilo vanaf.
ben 1,70 dus weeg echt te veel.
Morgen gaan we weer de grote boodschappen halen voor de hele week en ik ga er zeker de muslie en yoghurt bij zetten, dat word griezelen in het begin hihi.
En zag lijnzaad, wat is dat?
En wat extra salades.
Alvast bedankt meiden als ik jullie niet had
ben 1,70 dus weeg echt te veel.
Morgen gaan we weer de grote boodschappen halen voor de hele week en ik ga er zeker de muslie en yoghurt bij zetten, dat word griezelen in het begin hihi.
En zag lijnzaad, wat is dat?
En wat extra salades.
Alvast bedankt meiden als ik jullie niet had
