Lijf & Lijn
alle pijlers
Obesitas
dinsdag 3 april 2012 om 10:26
Vroeger was ik slank, in mijn puberteit was ik stevig maar had ik wel een redelijk normaal figuur voor iemand met mijn bouw en lengte (+ 1.80m). Nu ben ik al jaren te dik. En dan niet een beetje, nee ik heb obesitas. Ik geef niemand de schuld, enkel mezelf. Ik heb elke kilo er zelf aangegeten.
Dieten houd ik vaak niet vol maar toch, het gaat zo niet langer. Ik ben al gaan zwemmen en wandelen maar ik moet héél véél kilo's kwijt. Vorig jaar heb ik een tijdje Prodimed gedaan en dat ging goed, ik kan het echter simpelweg niet betalen (ruim 120 euro per week aan producten)
Ik heb niet de illusie dat ik binnen een jaar 50 of 60 kg kwijt ben maar ik wil er nu wel echt aan gaan werken. De knop is wel echt om. In mijn omgeving zijn een aantal mensen de afgelopen tijd echt tientallen kilo's afgevallen. Twee vrouwen 50kg via een maagband, een vriendin van me op eigen houtje 31 kg, een kennis van me op eigen houtje 52kg. Waarom heb ik de discipline niet?
Ik wilde dit even van me afschrijven en wie weet is er iemand die tips voor me heeft qua eetgedrag enz.
Kate.
Dieten houd ik vaak niet vol maar toch, het gaat zo niet langer. Ik ben al gaan zwemmen en wandelen maar ik moet héél véél kilo's kwijt. Vorig jaar heb ik een tijdje Prodimed gedaan en dat ging goed, ik kan het echter simpelweg niet betalen (ruim 120 euro per week aan producten)
Ik heb niet de illusie dat ik binnen een jaar 50 of 60 kg kwijt ben maar ik wil er nu wel echt aan gaan werken. De knop is wel echt om. In mijn omgeving zijn een aantal mensen de afgelopen tijd echt tientallen kilo's afgevallen. Twee vrouwen 50kg via een maagband, een vriendin van me op eigen houtje 31 kg, een kennis van me op eigen houtje 52kg. Waarom heb ik de discipline niet?
Ik wilde dit even van me afschrijven en wie weet is er iemand die tips voor me heeft qua eetgedrag enz.
Kate.
dinsdag 3 april 2012 om 10:31
Misschien is het fijn voor je om met een diëtiste samen te werken?
Misschien zelfs in combinatie met een personal trainer. Die helpen je echt goed en geven die schop onder je kont om door te gaan.
Je zou bij je zorgverzekering kunnen informeren of dit vergoed wordt, deels of zelf volledig..?
Als je het echt wilt kun je dit!
Tuurlijk het is moeilijk en op t begin denk je dat je er nooit komt maar zet door en na een tijdje wordt je beloond met een beter en gezonder gevoel.
Succes meid!
Misschien zelfs in combinatie met een personal trainer. Die helpen je echt goed en geven die schop onder je kont om door te gaan.
Je zou bij je zorgverzekering kunnen informeren of dit vergoed wordt, deels of zelf volledig..?
Als je het echt wilt kun je dit!
Tuurlijk het is moeilijk en op t begin denk je dat je er nooit komt maar zet door en na een tijdje wordt je beloond met een beter en gezonder gevoel.
Succes meid!
dinsdag 3 april 2012 om 10:33
Misschien eerst echt gezond leren eten en dan zoveel dat je er nog niet van afvalt maar ook niet aankomt. Dan leer je een gezond voedingspatroon aan en kun je vanuit daar iets minder calorieen nemen om af te vallen. Alles in 1 keer lukt vaak niet. En kies qua bewegen iets wat je echt leuk vindt. Ga niet staan zweten in de sportschool of hardlopen als je het echt niet leuk vindt, want dan hou je het niet vol. Doe iets waarvan je het meerdere keren per week volhoudt, of verschillende dingen. Het is misschien een dooddoener, maar met gezond eten en veel bewegen val je nou eenmaal het beste af. Veel succes!!!
dinsdag 3 april 2012 om 10:49
quote:beelicious schreef op 03 april 2012 @ 10:34:
Ken je de EGA? Kost je 6¤ per week.
Hier worden je gezonde voedingspatronen aangeleerd met lekkere recepten.
Ik ken mensen die er veel mee zijn afgevallen!
De EGA ken ik niet, heb je daar informatie van?
Opschrijven doe ik al, wat ik eet en drink. Dat patroon heb ik al bewust aangepast.
Een personal trainer: is dat niet vreselijk duur?
Ken je de EGA? Kost je 6¤ per week.
Hier worden je gezonde voedingspatronen aangeleerd met lekkere recepten.
Ik ken mensen die er veel mee zijn afgevallen!
De EGA ken ik niet, heb je daar informatie van?
Opschrijven doe ik al, wat ik eet en drink. Dat patroon heb ik al bewust aangepast.
Een personal trainer: is dat niet vreselijk duur?
dinsdag 3 april 2012 om 10:50
Kennis van gezond eten en drinken is inderdaad het belangrijkste. Ik lees regelmatig van vrouwen die willen afvallen en aan de Optimel, ontbijtkoek, light chips etc. gaan, terwijl dat helemaal niet gezond is en groente en fruit ver te zoeken zijn. Of die echt geen gezonde maaltijden op tafel zetten, terwijl ze zelf denken van wel of denken dat ze geen tijd hebben om gezond te koken. Als ik echt gezond eet, moet ik 's avonds echt nog wat extra's eten om voldoende calorieen binnen te krijgen. Je kan behoorlijk veel eten als je de slechte dingen laat staan.
dinsdag 3 april 2012 om 11:05
dinsdag 3 april 2012 om 11:08
Kate, afvallen met prodimed is inderdaad erg duur, maar wel effectief. Ik ben er ook veel mee afgevallen, en wil nu wel op gewicht blijven. Prodimed is dus meer eiwitten, minder koolhydraten. Dat kun je ook wel zelf.... met de gewone producten uit de winkel. Voorbeeld:
O: magere kwark met scheutje slimpie (khd-arme siroop) en een khd-arme (Slankbrood) boterham met kipfilet
T: stuk komkommer/tomaat
L: rauwkost met 2 gekookte eieren, plakje ham of kaas erdoor
T: kiwi/appel
D: veel groente en mager vlees/vis
T: magere kwark en af en toe een handje walnoot/amandel
Is dit misschien een idee voor je? En blijf bewegen hoor.
Genoeg drinken (water, groene thee) is ook belangrijk.
Mijn ervaring is dat ik me met minder khd in mijn systeem fitter voel. Ik ontbij nu wel met een normale boterham omdat ik daarna een half uur stevig moet fietsen. Je lichaam moet er even aan wennen. Geef het een week de tijd om over te schakelen. Het is niet fijn maar je moet er even doorheen.
Mijn motivatie....? Mijn maat was letterlijk en figuurlijk meer dan vol. Ik voel me nu super. En als ik het kan..... lukt het jou ook vast. Kom op meid, ga er voor!
O: magere kwark met scheutje slimpie (khd-arme siroop) en een khd-arme (Slankbrood) boterham met kipfilet
T: stuk komkommer/tomaat
L: rauwkost met 2 gekookte eieren, plakje ham of kaas erdoor
T: kiwi/appel
D: veel groente en mager vlees/vis
T: magere kwark en af en toe een handje walnoot/amandel
Is dit misschien een idee voor je? En blijf bewegen hoor.
Genoeg drinken (water, groene thee) is ook belangrijk.
Mijn ervaring is dat ik me met minder khd in mijn systeem fitter voel. Ik ontbij nu wel met een normale boterham omdat ik daarna een half uur stevig moet fietsen. Je lichaam moet er even aan wennen. Geef het een week de tijd om over te schakelen. Het is niet fijn maar je moet er even doorheen.
Mijn motivatie....? Mijn maat was letterlijk en figuurlijk meer dan vol. Ik voel me nu super. En als ik het kan..... lukt het jou ook vast. Kom op meid, ga er voor!
dinsdag 3 april 2012 om 11:08
quote:angel__ schreef op 03 april 2012 @ 11:05:
Ook ik lees mee. Sindskort heb ik een sportschoolabonnement, maar merk aan mezelf al dat ik veel minder eet. Ook sinds ik een echt ontbijt nuttig. (2 crackers met 20+ kaas en een beker optimel). Gewone melk lust ik niet, alleen met een smaakje.
Niet om lelijk te doen, maar dat is geen 'echt' ontbijt. 2 crackers maken geen ontbijt, 20+ kaas is niet lekker en behoorlijk bewerkt dus ook niet echt gezond, en optimel is bewerkte ongezonde fabrieksmelk, met veel spul erin waar je lijf he-le-maal niks aan heeft (integendeel). Een goeie volkoren boterham met roomboter en normale kaas, en met een kop thee, daar heb je veel meer aan.
Melk heb je helemaal niet nodig.
Ook ik lees mee. Sindskort heb ik een sportschoolabonnement, maar merk aan mezelf al dat ik veel minder eet. Ook sinds ik een echt ontbijt nuttig. (2 crackers met 20+ kaas en een beker optimel). Gewone melk lust ik niet, alleen met een smaakje.
Niet om lelijk te doen, maar dat is geen 'echt' ontbijt. 2 crackers maken geen ontbijt, 20+ kaas is niet lekker en behoorlijk bewerkt dus ook niet echt gezond, en optimel is bewerkte ongezonde fabrieksmelk, met veel spul erin waar je lijf he-le-maal niks aan heeft (integendeel). Een goeie volkoren boterham met roomboter en normale kaas, en met een kop thee, daar heb je veel meer aan.
Melk heb je helemaal niet nodig.
dinsdag 3 april 2012 om 11:11
Hi Kate, ik herken veel van mezelf in jouw verhaal. Bij mij is de knop omgegaan toen de huisarts een veel te hoge bloeddruk constateerde en ik aan de pillen moest.
Ik denk niet dat je het redt met een paar eettips hier, alhoewel ik het super vind dat je je verhaal opschrijft! Het vergt focus en echt het roer omgooien om gezond en blijvend af te vallen.
Ik ben gaan sporten en lid geworden van Weight Watchers online. Op deze site staan enorm veel tips en recepten en is een actief forum altijd bereid elkaar te helpen met vragen en problemen. Heel langzaam maar gestaag ben ik gezonder gaan leven, gezonder gaan eten en gaan afvallen.
In principe maakt het niet uit welk hulpmiddel je kiest. EGA, WW... Als het maar gebaseerd is op haalbare doelen en gezonde keuzes, want andere hulpmiddelen zoals pillen en poeders werken tijdelijk en brengen geen ingrijpende verandering in je lange termijn eetpatroon teweeg.
Heel erg veel sterkte!
Ik denk niet dat je het redt met een paar eettips hier, alhoewel ik het super vind dat je je verhaal opschrijft! Het vergt focus en echt het roer omgooien om gezond en blijvend af te vallen.
Ik ben gaan sporten en lid geworden van Weight Watchers online. Op deze site staan enorm veel tips en recepten en is een actief forum altijd bereid elkaar te helpen met vragen en problemen. Heel langzaam maar gestaag ben ik gezonder gaan leven, gezonder gaan eten en gaan afvallen.
In principe maakt het niet uit welk hulpmiddel je kiest. EGA, WW... Als het maar gebaseerd is op haalbare doelen en gezonde keuzes, want andere hulpmiddelen zoals pillen en poeders werken tijdelijk en brengen geen ingrijpende verandering in je lange termijn eetpatroon teweeg.
Heel erg veel sterkte!
dinsdag 3 april 2012 om 11:13
quote:flip123456789 schreef op 03 april 2012 @ 10:51:
Mischien kun je hier een lijstje plaatsen van een gemiddelde dag?
Een lijstje van mijn aangepaste eetpatroon:
Ontbijt:
Bruine boterham met Linesse (smeerkaas)
Glas melk
Tussendoor (op het werk)
Heel veel water en een plastic bekertje (grootte) tomatensoep (automaat)
Lunch
2 bruine bolletjes met beleg (kipfilet of een andere soort)
1 appel (Granny Smith)
Tussendoor
2 mandarijnen (soms een appel i.p.v. 1 of 2 mandarijnen)
Avondeten (ligt eraan, is verschillend maar een normale portie, 1 keer opscheppen, geen soep, geen toetje en geen vette dingen als friet, pizza enz.)
In de avond drink ik ook nog water en eet ik soms een stuk fruit.
Mischien kun je hier een lijstje plaatsen van een gemiddelde dag?
Een lijstje van mijn aangepaste eetpatroon:
Ontbijt:
Bruine boterham met Linesse (smeerkaas)
Glas melk
Tussendoor (op het werk)
Heel veel water en een plastic bekertje (grootte) tomatensoep (automaat)
Lunch
2 bruine bolletjes met beleg (kipfilet of een andere soort)
1 appel (Granny Smith)
Tussendoor
2 mandarijnen (soms een appel i.p.v. 1 of 2 mandarijnen)
Avondeten (ligt eraan, is verschillend maar een normale portie, 1 keer opscheppen, geen soep, geen toetje en geen vette dingen als friet, pizza enz.)
In de avond drink ik ook nog water en eet ik soms een stuk fruit.
dinsdag 3 april 2012 om 11:16
quote:mamalola schreef op 03 april 2012 @ 11:08:
Kate, afvallen met prodimed is inderdaad erg duur, maar wel effectief. Ik ben er ook veel mee afgevallen, en wil nu wel op gewicht blijven. Prodimed is dus meer eiwitten, minder koolhydraten. Dat kun je ook wel zelf.... met de gewone producten uit de winkel. Voorbeeld:
O: magere kwark met scheutje slimpie (khd-arme siroop) en een khd-arme (Slankbrood) boterham met kipfilet
T: stuk komkommer/tomaat
L: rauwkost met 2 gekookte eieren, plakje ham of kaas erdoor
T: kiwi/appel
D: veel groente en mager vlees/vis
T: magere kwark en af en toe een handje walnoot/amandel
Maar moet jij dit nu de rest van je leven blijven eten? Om je dure prodimed kilo's niet terug te krijgen?
Kate, afvallen met prodimed is inderdaad erg duur, maar wel effectief. Ik ben er ook veel mee afgevallen, en wil nu wel op gewicht blijven. Prodimed is dus meer eiwitten, minder koolhydraten. Dat kun je ook wel zelf.... met de gewone producten uit de winkel. Voorbeeld:
O: magere kwark met scheutje slimpie (khd-arme siroop) en een khd-arme (Slankbrood) boterham met kipfilet
T: stuk komkommer/tomaat
L: rauwkost met 2 gekookte eieren, plakje ham of kaas erdoor
T: kiwi/appel
D: veel groente en mager vlees/vis
T: magere kwark en af en toe een handje walnoot/amandel
Maar moet jij dit nu de rest van je leven blijven eten? Om je dure prodimed kilo's niet terug te krijgen?
dinsdag 3 april 2012 om 11:17
Als je het echt wilt, dan kan je het! En als je het echt graag genoeg wilt, dan ga je het echt wel volhouden. Makkelijk zal het niet zijn, maar hey... je kan het echt wel!
Ga starten met een stappenplan bedenken. Koop een mooi opschrijfboekje, en dat gaat vanaf nu overal mee naartoe.
Eerst bijhouden met wat je per dag eet en drinkt. En hoeveel je beweegt. (En dus ieder dropje wat je eet ook opschrijven he!)
Is even wennen, maar als je er eenmaal mee bezig bent wordt dat al snel een gewoonte.
Ga dat eerst eens twee weken doen.
En daarna ga je stap voor stap kijken wat er anders kan. Dus: geen frisdrank meer, maar water drinken. Doe er een schijfje limoen in en wat muntblaadjes, dan is het echt lekker.
Geen chips meer, geen koekjes en snoep. Vervang dat door gezonde tussendoortjes. Dus koop een zak worteltjes en wat paprika's, snij alles 's morgens in reepjes, en daar kan je de hele dag van snacken.
En dat hou je dan een tijdje vol.
En dan eens kijken naar je hoofdmaaltijden. Donker brood eten, met gezond beleg. En avondeten hetzelfde. De helft van je bord moet uit groente bestaan.
Controleer op de site van het voedingscentrum wat je per dag binnenkrijgt.
Ondertussen ga je kijken naar hoe je meer kan bewegen. Dus iedere dag een wandeling maken, en flink doorstappen. Daarnaast naar het zwembad en baantjes trekken.
Stap voor stap naar een gezond eetpatroon. Eentje wat je je hele leven vol kan houden. Niet van die idiote diëten gaan volgen waarbij je niks meer mag. Dat hou je niet vol.
En bedenk ook dat de kilo's er niet in een paar weken aan zijn gekomen, en dat ze er dus ook niet in zo'n korte periode af moeten. Dus het kost je misschien zeker wel een jaar om het eraf te krijgen. En als jij netjes bijhoudt wat je allemaal eet en drinkt, en dat is allemaal best gezond, ga dan ook eens lekker een taartje eten of een ijsje. Dat mag best. Eens in de zoveel tijd mag je jezelf best even iets lekkers gunnen. Alleen is dat niet iedere dag en misschien ook niet iedere week. Maar hey... Groente en fruit is ook echt wel lekker!
En wat flip al zegt: optimel? Niet gezond. Light chips? Chips zijn nooit gezond. Ontbijtkoek? Hartstikke veel suiker.
Ga starten met een stappenplan bedenken. Koop een mooi opschrijfboekje, en dat gaat vanaf nu overal mee naartoe.
Eerst bijhouden met wat je per dag eet en drinkt. En hoeveel je beweegt. (En dus ieder dropje wat je eet ook opschrijven he!)
Is even wennen, maar als je er eenmaal mee bezig bent wordt dat al snel een gewoonte.
Ga dat eerst eens twee weken doen.
En daarna ga je stap voor stap kijken wat er anders kan. Dus: geen frisdrank meer, maar water drinken. Doe er een schijfje limoen in en wat muntblaadjes, dan is het echt lekker.
Geen chips meer, geen koekjes en snoep. Vervang dat door gezonde tussendoortjes. Dus koop een zak worteltjes en wat paprika's, snij alles 's morgens in reepjes, en daar kan je de hele dag van snacken.
En dat hou je dan een tijdje vol.
En dan eens kijken naar je hoofdmaaltijden. Donker brood eten, met gezond beleg. En avondeten hetzelfde. De helft van je bord moet uit groente bestaan.
Controleer op de site van het voedingscentrum wat je per dag binnenkrijgt.
Ondertussen ga je kijken naar hoe je meer kan bewegen. Dus iedere dag een wandeling maken, en flink doorstappen. Daarnaast naar het zwembad en baantjes trekken.
Stap voor stap naar een gezond eetpatroon. Eentje wat je je hele leven vol kan houden. Niet van die idiote diëten gaan volgen waarbij je niks meer mag. Dat hou je niet vol.
En bedenk ook dat de kilo's er niet in een paar weken aan zijn gekomen, en dat ze er dus ook niet in zo'n korte periode af moeten. Dus het kost je misschien zeker wel een jaar om het eraf te krijgen. En als jij netjes bijhoudt wat je allemaal eet en drinkt, en dat is allemaal best gezond, ga dan ook eens lekker een taartje eten of een ijsje. Dat mag best. Eens in de zoveel tijd mag je jezelf best even iets lekkers gunnen. Alleen is dat niet iedere dag en misschien ook niet iedere week. Maar hey... Groente en fruit is ook echt wel lekker!
En wat flip al zegt: optimel? Niet gezond. Light chips? Chips zijn nooit gezond. Ontbijtkoek? Hartstikke veel suiker.
dinsdag 3 april 2012 om 11:18
quote:mamalola schreef op 03 april 2012 @ 11:08:
Kate, afvallen met prodimed is inderdaad erg duur, maar wel effectief. Ik ben er ook veel mee afgevallen, en wil nu wel op gewicht blijven. Prodimed is dus meer eiwitten, minder koolhydraten. Dat kun je ook wel zelf.... met de gewone producten uit de winkel. Voorbeeld:
O: magere kwark met scheutje slimpie (khd-arme siroop) en een khd-arme (Slankbrood) boterham met kipfilet
T: stuk komkommer/tomaat
L: rauwkost met 2 gekookte eieren, plakje ham of kaas erdoor
T: kiwi/appel
D: veel groente en mager vlees/vis
T: magere kwark en af en toe een handje walnoot/amandel
Is dit misschien een idee voor je? En blijf bewegen hoor.
Genoeg drinken (water, groene thee) is ook belangrijk.
Mijn ervaring is dat ik me met minder khd in mijn systeem fitter voel. Ik ontbij nu wel met een normale boterham omdat ik daarna een half uur stevig moet fietsen. Je lichaam moet er even aan wennen. Geef het een week de tijd om over te schakelen. Het is niet fijn maar je moet er even doorheen.
Mijn motivatie....? Mijn maat was letterlijk en figuurlijk meer dan vol. Ik voel me nu super. En als ik het kan..... lukt het jou ook vast. Kom op meid, ga er voor!
Ik weet dat het effectief is maar ik kan het gewoon echt niet betalen .... helaas
Dat lijstje wat je stuurde, zijn dat producten waar ook eiwitten inzitten?
Kate, afvallen met prodimed is inderdaad erg duur, maar wel effectief. Ik ben er ook veel mee afgevallen, en wil nu wel op gewicht blijven. Prodimed is dus meer eiwitten, minder koolhydraten. Dat kun je ook wel zelf.... met de gewone producten uit de winkel. Voorbeeld:
O: magere kwark met scheutje slimpie (khd-arme siroop) en een khd-arme (Slankbrood) boterham met kipfilet
T: stuk komkommer/tomaat
L: rauwkost met 2 gekookte eieren, plakje ham of kaas erdoor
T: kiwi/appel
D: veel groente en mager vlees/vis
T: magere kwark en af en toe een handje walnoot/amandel
Is dit misschien een idee voor je? En blijf bewegen hoor.
Genoeg drinken (water, groene thee) is ook belangrijk.
Mijn ervaring is dat ik me met minder khd in mijn systeem fitter voel. Ik ontbij nu wel met een normale boterham omdat ik daarna een half uur stevig moet fietsen. Je lichaam moet er even aan wennen. Geef het een week de tijd om over te schakelen. Het is niet fijn maar je moet er even doorheen.
Mijn motivatie....? Mijn maat was letterlijk en figuurlijk meer dan vol. Ik voel me nu super. En als ik het kan..... lukt het jou ook vast. Kom op meid, ga er voor!
Ik weet dat het effectief is maar ik kan het gewoon echt niet betalen .... helaas
Dat lijstje wat je stuurde, zijn dat producten waar ook eiwitten inzitten?
dinsdag 3 april 2012 om 11:22
quote:mamalola schreef op 03 april 2012 @ 11:08:
Prodimed is dus meer eiwitten, minder koolhydraten. Dat kun je ook wel zelf....
Ja, en daar gaat het al mis. Want koolhydraten heb je gewoon nodig. Suikers niet. En suikers zijn toevallig koolhydraten. Maar er zijn genoeg koolhydraten die geen suikers zijn, en die moet je echt wel eten!
Ik vind, van zowel mamalola als van kate, dat jullie over de dag heel weinig eten.
Het ontbijt is ontzettend belangrijk. Hiermee start je je eigen motor op om de rest van de dag te gaan verbranden. Ofwel: 's morgens vezels eten. Dus donker brood. Minimaal 2 sneetjes.
Prodimed is dus meer eiwitten, minder koolhydraten. Dat kun je ook wel zelf....
Ja, en daar gaat het al mis. Want koolhydraten heb je gewoon nodig. Suikers niet. En suikers zijn toevallig koolhydraten. Maar er zijn genoeg koolhydraten die geen suikers zijn, en die moet je echt wel eten!
Ik vind, van zowel mamalola als van kate, dat jullie over de dag heel weinig eten.
Het ontbijt is ontzettend belangrijk. Hiermee start je je eigen motor op om de rest van de dag te gaan verbranden. Ofwel: 's morgens vezels eten. Dus donker brood. Minimaal 2 sneetjes.
dinsdag 3 april 2012 om 11:23
quote:SeptemberGirl schreef op 03 april 2012 @ 11:15:
Je eet wel heel veel fruit, da's veel suiker.
En je eet wat weinig boterhammen. Kan je die twee niet eens voor elkaar inwisselen?
En ik zou in de ochtend ook gewoon een tussendoortje nemen, waarom doe je dat niet?
Ik zou die boterhammen eventueel kunnen afwisselen.
Wat is nog meer gezond voor op brood?
Een tussendoortje in de ochtend is voor mij die beker tomatensoep.
Je eet wel heel veel fruit, da's veel suiker.
En je eet wat weinig boterhammen. Kan je die twee niet eens voor elkaar inwisselen?
En ik zou in de ochtend ook gewoon een tussendoortje nemen, waarom doe je dat niet?
Ik zou die boterhammen eventueel kunnen afwisselen.
Wat is nog meer gezond voor op brood?
Een tussendoortje in de ochtend is voor mij die beker tomatensoep.
dinsdag 3 april 2012 om 11:24
quote:Karan schreef op 03 april 2012 @ 11:22:
[...]
Ja, en daar gaat het al mis. Want koolhydraten heb je gewoon nodig. Suikers niet. En suikers zijn toevallig koolhydraten. Maar er zijn genoeg koolhydraten die geen suikers zijn, en die moet je echt wel eten!
Ik vind, van zowel mamalola als van kate, dat jullie over de dag heel weinig eten.
Het ontbijt is ontzettend belangrijk. Hiermee start je je eigen motor op om de rest van de dag te gaan verbranden. Ofwel: 's morgens vezels eten. Dus donker brood. Minimaal 2 sneetjes.Je bedoelt 2 sneeen als ontbijt?
[...]
Ja, en daar gaat het al mis. Want koolhydraten heb je gewoon nodig. Suikers niet. En suikers zijn toevallig koolhydraten. Maar er zijn genoeg koolhydraten die geen suikers zijn, en die moet je echt wel eten!
Ik vind, van zowel mamalola als van kate, dat jullie over de dag heel weinig eten.
Het ontbijt is ontzettend belangrijk. Hiermee start je je eigen motor op om de rest van de dag te gaan verbranden. Ofwel: 's morgens vezels eten. Dus donker brood. Minimaal 2 sneetjes.Je bedoelt 2 sneeen als ontbijt?
dinsdag 3 april 2012 om 11:26
quote:Kate1980 schreef op 03 april 2012 @ 11:18:
[...]
Ik weet dat het effectief is maar ik kan het gewoon echt niet betalen .... helaas
Dat lijstje wat je stuurde, zijn dat producten waar ook eiwitten inzitten?
Ik denk wel dat jij je echt eens wat moet gaan verdiepen in eten.
Dat lijstje waarin jij refereert, bijna alle producten die daar op staan, staan bol van de eiwitten!!
Ga eens naar de bieb, wat boeken lezen over voeding. Of op internet is ook al heel veel te vinden.
[...]
Ik weet dat het effectief is maar ik kan het gewoon echt niet betalen .... helaas
Dat lijstje wat je stuurde, zijn dat producten waar ook eiwitten inzitten?
Ik denk wel dat jij je echt eens wat moet gaan verdiepen in eten.
Dat lijstje waarin jij refereert, bijna alle producten die daar op staan, staan bol van de eiwitten!!
Ga eens naar de bieb, wat boeken lezen over voeding. Of op internet is ook al heel veel te vinden.
dinsdag 3 april 2012 om 11:28
Ja, 2 sneetjes brood met beleg als ontbijt. Doe je de ene met kipfilet en de andere met kaas.
Margarine/halvarine erop (dun laagje) want daar zitten ook gezonde bouwstoffen in.
Ik heb 2 jaar terug van de diëtiste een aantal hele mooie lijsten gekregen. Eens kijken of ik die nog kan vinden.
Ik at ongeveer evenveel als jij, en viel dus niet af. Eerste wat ik van de diëtiste moest gaan doen is meer eten. Want doordat ik zo weinig at stond mijn lichaam in de spaarstand... Je wil juist dat je lichaam blijft verbranden, en aan de gang blijft. Dan daarbij nog eens bewegen en dan ga je echt als een trein.
Margarine/halvarine erop (dun laagje) want daar zitten ook gezonde bouwstoffen in.
Ik heb 2 jaar terug van de diëtiste een aantal hele mooie lijsten gekregen. Eens kijken of ik die nog kan vinden.
Ik at ongeveer evenveel als jij, en viel dus niet af. Eerste wat ik van de diëtiste moest gaan doen is meer eten. Want doordat ik zo weinig at stond mijn lichaam in de spaarstand... Je wil juist dat je lichaam blijft verbranden, en aan de gang blijft. Dan daarbij nog eens bewegen en dan ga je echt als een trein.
