Lijf & Lijn
alle pijlers
Onderbenen en kuiten: hoe krijg ik ze in vorm?
zaterdag 7 augustus 2010 om 21:49
Zoals de titel al vraagt: hoe krijg ik mijn onderbenen, mijn kuiten, knieën en enkels in vorm?
Ik had en heb echt varkenspootjes als onderbenen Toen ik heel dik was, vond ik het niet zo erg oké ik vond het wel erg, maar het viel minder op.
Nu ik bijna aan het einde van mijn afvaltraject ben, valt me op dat mijn onderbenen in verhouding nog minder getraind zijn dan de rest van mijn lijf. Kijk, ik weet dat ik nooit dunne stokjes krijg, maar die passen ook niet bij mij.
Wie heeft er tips voor de training van mijn onderbenen/kuiten/enkels?
En tot slot: een héle nieuwsgierige vraag Wat is jullie kuitomtrek? (Dat vraag ik, omdat ik nog geen laarzen durf te gaan passen. Ben bang dat ik ze nog niet dicht krijg )
Ik had en heb echt varkenspootjes als onderbenen Toen ik heel dik was, vond ik het niet zo erg oké ik vond het wel erg, maar het viel minder op.
Nu ik bijna aan het einde van mijn afvaltraject ben, valt me op dat mijn onderbenen in verhouding nog minder getraind zijn dan de rest van mijn lijf. Kijk, ik weet dat ik nooit dunne stokjes krijg, maar die passen ook niet bij mij.
Wie heeft er tips voor de training van mijn onderbenen/kuiten/enkels?
En tot slot: een héle nieuwsgierige vraag Wat is jullie kuitomtrek? (Dat vraag ik, omdat ik nog geen laarzen durf te gaan passen. Ben bang dat ik ze nog niet dicht krijg )
zaterdag 7 augustus 2010 om 21:54
zaterdag 7 augustus 2010 om 21:56
quote:diaantje1971 schreef op 07 augustus 2010 @ 21:52:
Fietsen,heel veel gaan fietsen
En steppen of bodystep, ook effectief.
Verder zag ik dit nog:
Spierversterkende oefening voor de kuitspieren 1
Ga rechtop staan. Ga op je tenen staan. 5 tot 10 seconden vasthouden. Na 10 seconde rust doe je de oefening nogmaals. Je kunt de oefening zwaarder maken door iets van gewicht te dragen.
Duur: 5 tot 10 sec. / 10 sec. rust / tot 10 herhalen
Oefening 2
Doe deze oefening op blote voeten Ga stukjes lopen op je tenen. De hiel en middelvoet mogen hierbij niet te vloer raken. Probeer kleine pasjes te maken.
Duur: 15 sec. / 15-20 sec. rust / tot 20 herhalen
Goed trouwens dat je zo bent afgevallen! Welke sport heb je gedaan/ doe je?
Fietsen,heel veel gaan fietsen
En steppen of bodystep, ook effectief.
Verder zag ik dit nog:
Spierversterkende oefening voor de kuitspieren 1
Ga rechtop staan. Ga op je tenen staan. 5 tot 10 seconden vasthouden. Na 10 seconde rust doe je de oefening nogmaals. Je kunt de oefening zwaarder maken door iets van gewicht te dragen.
Duur: 5 tot 10 sec. / 10 sec. rust / tot 10 herhalen
Oefening 2
Doe deze oefening op blote voeten Ga stukjes lopen op je tenen. De hiel en middelvoet mogen hierbij niet te vloer raken. Probeer kleine pasjes te maken.
Duur: 15 sec. / 15-20 sec. rust / tot 20 herhalen
Goed trouwens dat je zo bent afgevallen! Welke sport heb je gedaan/ doe je?
zaterdag 7 augustus 2010 om 21:57
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:09
Dank Nikkie, ga ik zeker proberen.
Die calf raises met dumbbells sluiten mooi aan bij de lunges die ik doe (weet nooit of ik lunges goed schrijf)
Hakken: check (ehh nu dus even niet, ben al blij dat ik weer ballerina's aan kan)
Paardrijden: nog nooit gedaan
Impala, ik ben ook bang dat het bouw is. Stomme is dan wel dat mijn bovenbenen wél goed in vorm zijn gekomen/komen.
Die calf raises met dumbbells sluiten mooi aan bij de lunges die ik doe (weet nooit of ik lunges goed schrijf)
Hakken: check (ehh nu dus even niet, ben al blij dat ik weer ballerina's aan kan)
Paardrijden: nog nooit gedaan
Impala, ik ben ook bang dat het bouw is. Stomme is dan wel dat mijn bovenbenen wél goed in vorm zijn gekomen/komen.
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:27
quote:impala schreef op 07 augustus 2010 @ 22:04:
veel op hoge hakken lopen dan rekt de boel lekker op
en paardrijden, dan moet je ook je kuiten spannen en je hakken omlaag drukken.
maar at the end is het gewoon je bouw he...
Blijkbaar...ik ben een paardenmeisje. Net even de omtrek gemeten, en op het dikste punt 27 cm.
Wanneer komt de schoenenfabrikant eens op het idee laarzen in wijdte-maten aan te bieden? Jaja, ik weet 't, het bestaat. Maar ik bedoel; álle laarzen, álle maten. Please?
veel op hoge hakken lopen dan rekt de boel lekker op
en paardrijden, dan moet je ook je kuiten spannen en je hakken omlaag drukken.
maar at the end is het gewoon je bouw he...
Blijkbaar...ik ben een paardenmeisje. Net even de omtrek gemeten, en op het dikste punt 27 cm.
Wanneer komt de schoenenfabrikant eens op het idee laarzen in wijdte-maten aan te bieden? Jaja, ik weet 't, het bestaat. Maar ik bedoel; álle laarzen, álle maten. Please?
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:40
quote:Hermes schreef op 07 augustus 2010 @ 22:35:
Oh wow Littlemissvixen 27 cm is echt petite in mijn ogen (nu ben ik nieuwsgierig hoe lang je bent )
Ik zag dat de site waar ik vroeguh laarzen bestelde start met kuitmaat 35 cm. Kan je laarzen in je kuitmaat vinden?1.72. Er bestáán laarzen die enigszins aansluiten, maar mooie? Nee.
Oh wow Littlemissvixen 27 cm is echt petite in mijn ogen (nu ben ik nieuwsgierig hoe lang je bent )
Ik zag dat de site waar ik vroeguh laarzen bestelde start met kuitmaat 35 cm. Kan je laarzen in je kuitmaat vinden?1.72. Er bestáán laarzen die enigszins aansluiten, maar mooie? Nee.
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:48
Semafoor, als je veel spierpijn in je kuiten hebt na het steppen, moet je volgende keer even kijken hoe je je voeten erop zet. Ws. met de hak niet helemaal goed erop, wat dus spierpijn op levert. Zomaar een tip.
Mijn kuiten zijn huge. Kan ze nu niet opmeten (niet thuis) maar dat wil ik geloof ik ook maar niet. Het is gewoon mijn bouw en door het vele sporten zijn ze steviger en strakker geworden maar toch echt niet dunner!!
Mijn kuiten zijn huge. Kan ze nu niet opmeten (niet thuis) maar dat wil ik geloof ik ook maar niet. Het is gewoon mijn bouw en door het vele sporten zijn ze steviger en strakker geworden maar toch echt niet dunner!!
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:48
tjee 27 cm.... 'da's dus niks!
nou ik heb onwijs dikke kuiten, maar vooral links doordat ik daar al zo vaak trombose in heb gehad. ik ben 28 kilo afgevallen, zag in het voorjaar mooie laarzen maar kon ze dus niet aan links ;-( ik weet niet wat ik nog meer kan doen. oefeningen oefeningen en rekken en strekken.... al meer dan een jaar maar niks hoor. er gaat weinig af. hou me dus ook aanbevolen voor tips en ben benieuwd naar kuitomtrekken van anderen
nou ik heb onwijs dikke kuiten, maar vooral links doordat ik daar al zo vaak trombose in heb gehad. ik ben 28 kilo afgevallen, zag in het voorjaar mooie laarzen maar kon ze dus niet aan links ;-( ik weet niet wat ik nog meer kan doen. oefeningen oefeningen en rekken en strekken.... al meer dan een jaar maar niks hoor. er gaat weinig af. hou me dus ook aanbevolen voor tips en ben benieuwd naar kuitomtrekken van anderen
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:52
Ow, ik heb vergeleken met m'n bovenbenen ook mighty grote kuiten hoor.. Weet ook niet wat ik ermee moet.. Pas ook echt nét in m'n laarzen met m'n kuiten.. Heb 1 stel laarzen die van boven verstelbaar zijn met een veter, daar pas ik dan goed in m'n een spijkerbroek erin. Maar volgens mij zijn die daar ook speciaal voor gemaakt, want er zit geen voering in, dus dan plakt dat zo naar aan je benen dan.
M'n kuitomtrek is trouwens 40 cm..
M'n kuitomtrek is trouwens 40 cm..
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:55
quote:littlemissvixen schreef op 07 augustus 2010 @ 22:27:
[...]
Blijkbaar...ik ben een paardenmeisje. Net even de omtrek gemeten, en op het dikste punt 27 cm.
Wanneer komt de schoenenfabrikant eens op het idee laarzen in wijdte-maten aan te bieden? Jaja, ik weet 't, het bestaat. Maar ik bedoel; álle laarzen, álle maten. Please?
Goed idee. Bij mij zijn laarzen bijna altijd te wijd.
En bij veel anderen zijn de laarzen weer te smal.
[...]
Blijkbaar...ik ben een paardenmeisje. Net even de omtrek gemeten, en op het dikste punt 27 cm.
Wanneer komt de schoenenfabrikant eens op het idee laarzen in wijdte-maten aan te bieden? Jaja, ik weet 't, het bestaat. Maar ik bedoel; álle laarzen, álle maten. Please?
Goed idee. Bij mij zijn laarzen bijna altijd te wijd.
En bij veel anderen zijn de laarzen weer te smal.
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:55
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:58
Ach, ik zit er tegenwoordig niet meer mee. Maar een jaar of 10 geleden vond ik het best heel erg, iedereen had dunnere kuiten dan mij! haha, net waar je op let.
Nog steeds vind ik het mooier om op een hak te lopen als ik blote benen heb, het staat zo lomp op een platte schoen met blote benen. Vind ik zelf dan.
Nog steeds vind ik het mooier om op een hak te lopen als ik blote benen heb, het staat zo lomp op een platte schoen met blote benen. Vind ik zelf dan.
