Lijf & Lijn
alle pijlers
Onderbenen en kuiten: hoe krijg ik ze in vorm?
zaterdag 7 augustus 2010 om 21:49
Zoals de titel al vraagt: hoe krijg ik mijn onderbenen, mijn kuiten, knieën en enkels in vorm?
Ik had en heb echt varkenspootjes als onderbenen Toen ik heel dik was, vond ik het niet zo erg oké ik vond het wel erg, maar het viel minder op.
Nu ik bijna aan het einde van mijn afvaltraject ben, valt me op dat mijn onderbenen in verhouding nog minder getraind zijn dan de rest van mijn lijf. Kijk, ik weet dat ik nooit dunne stokjes krijg, maar die passen ook niet bij mij.
Wie heeft er tips voor de training van mijn onderbenen/kuiten/enkels?
En tot slot: een héle nieuwsgierige vraag Wat is jullie kuitomtrek? (Dat vraag ik, omdat ik nog geen laarzen durf te gaan passen. Ben bang dat ik ze nog niet dicht krijg )
Ik had en heb echt varkenspootjes als onderbenen Toen ik heel dik was, vond ik het niet zo erg oké ik vond het wel erg, maar het viel minder op.
Nu ik bijna aan het einde van mijn afvaltraject ben, valt me op dat mijn onderbenen in verhouding nog minder getraind zijn dan de rest van mijn lijf. Kijk, ik weet dat ik nooit dunne stokjes krijg, maar die passen ook niet bij mij.
Wie heeft er tips voor de training van mijn onderbenen/kuiten/enkels?
En tot slot: een héle nieuwsgierige vraag Wat is jullie kuitomtrek? (Dat vraag ik, omdat ik nog geen laarzen durf te gaan passen. Ben bang dat ik ze nog niet dicht krijg )
zondag 8 augustus 2010 om 13:54
quote:Hermes schreef op 07 augustus 2010 @ 23:00:
Mijn bovenbenen zijn op het dikste punt 53 cm. Mijn kuiten dus 40 cm. Ik weet dus niet of het veel te dik is en of ik het naar minder cms kan trainen/lijnen.
Je kunt niet naar minder cm's trainen. Mijn kuiten zijn 35 cm, en ik train ze bewust helemaal niet meer. Hiervoor deed ik meestal calf raises, lunges en squat, maar met de eerste twee ben ik expres opgehouden. Mijn laarzen begonnen snel te strak te zitten. Op mijn onderbenen zie je de spieren, ik heb er weinig vet.
Voor de billen doe ik er tegenwoordig meestal goodmornings bij.
Is het vet op je kuiten, of zijn het spieren?
Plaatselijk afvallen is helaas een illusie.
Mijn bovenbenen zijn op het dikste punt 53 cm. Mijn kuiten dus 40 cm. Ik weet dus niet of het veel te dik is en of ik het naar minder cms kan trainen/lijnen.
Je kunt niet naar minder cm's trainen. Mijn kuiten zijn 35 cm, en ik train ze bewust helemaal niet meer. Hiervoor deed ik meestal calf raises, lunges en squat, maar met de eerste twee ben ik expres opgehouden. Mijn laarzen begonnen snel te strak te zitten. Op mijn onderbenen zie je de spieren, ik heb er weinig vet.
Voor de billen doe ik er tegenwoordig meestal goodmornings bij.
Is het vet op je kuiten, of zijn het spieren?
Plaatselijk afvallen is helaas een illusie.
zondag 8 augustus 2010 om 15:55
Ik volg dit topic in stilte, helaas ben ik nog laaaang niet zover dat ik aan laarzen hoef te denken, mijn kuiten hebben zowat de omtrek van jouw bovenbenen.....zeg ik met het schaamrood op m'n kaken....
maar goed, ik ben wel heel goed opweg en daar moet ik me aan vast blijven houden!!
Maar goed, wat ik me afvraag, Hermes, zijn je kuiten en enkels wel mee afgevallen?
Ik heb ook van die 'varkenspootjes' ...... vooral die enkels ook....het lijkt wel of het vet naar beneden zakt....blehhhh wat klinkt dat vreselijk.....
maar goed, ik hoop dus zo dat het overal verdwijnt bij het afvallen, ook daar!
Ik weet wel dat ik altijd stevige kuiten zal houden, had ik altijd al, ook toen ik lichter was maar als er maar wel wat af gaat..!!!
Ben dus benieuwd naar jouw ervaring hier in!
maar goed, ik ben wel heel goed opweg en daar moet ik me aan vast blijven houden!!
Maar goed, wat ik me afvraag, Hermes, zijn je kuiten en enkels wel mee afgevallen?
Ik heb ook van die 'varkenspootjes' ...... vooral die enkels ook....het lijkt wel of het vet naar beneden zakt....blehhhh wat klinkt dat vreselijk.....
maar goed, ik hoop dus zo dat het overal verdwijnt bij het afvallen, ook daar!
Ik weet wel dat ik altijd stevige kuiten zal houden, had ik altijd al, ook toen ik lichter was maar als er maar wel wat af gaat..!!!
Ben dus benieuwd naar jouw ervaring hier in!
zondag 8 augustus 2010 om 17:00
Ik ben juist krachttraining gaan doen om meer volume te krijgen. Sinds ik de laatste 5 à 6 jaar zo'n 8 uur per week train zie je wat effect, ik heb meer billen, bovenarmen en kuiten. Toch blijven laarzen met een extra smalle schacht nog te wijd (kuitomvang 33 cm) en laat ik ze innemen bij de schoenmaker. Komt overigens wel door mijn grote schoenmaat (43), groter is ook altijd breder. Ik kan eigenlijk nooit echt leuke schoenen/laarzen vinden.
zondag 8 augustus 2010 om 20:39
quote:Hermes schreef op 08 augustus 2010 @ 17:33:
Mamanna, op 1 januari waren mijn kuiten 53 en 55 cm in omtrek (bovenbenen weet ik niet). Ik droeg maat 50 broek en die zat op mijn benen geschilderd. Dus mijn kuiten en bovenbenen zijn zeker afgevallen.
Ga zo door Mamanna je komt er heus!
Oh!!! Jeetje zeg, wat een verschil dan!! En oh, wat een fijn berichtje van je, ben er helemaal blij van!
Ik heb dus deze keer ook serieus het gevoel dat ik er kom. Er is écht iets veranderd in mijn gedachtengang en oh oh....wat voel ik me rijk daardoor én sterk!!
Is er trouwens een topic waar jouw verhaal staat? Ik ben wel erg benieuwd hoe het je is vergaan en omdat ik ook veel kilo's kwijt wil, kan ik er misschien iets mee!
In ieder geval super knap wat jij bereikt hebt.
Enuh...ik hoop dat je binnenkort ook tevreden bent over je kuiten/enkels, succes ermee
Mamanna, op 1 januari waren mijn kuiten 53 en 55 cm in omtrek (bovenbenen weet ik niet). Ik droeg maat 50 broek en die zat op mijn benen geschilderd. Dus mijn kuiten en bovenbenen zijn zeker afgevallen.
Ga zo door Mamanna je komt er heus!
Oh!!! Jeetje zeg, wat een verschil dan!! En oh, wat een fijn berichtje van je, ben er helemaal blij van!
Ik heb dus deze keer ook serieus het gevoel dat ik er kom. Er is écht iets veranderd in mijn gedachtengang en oh oh....wat voel ik me rijk daardoor én sterk!!
Is er trouwens een topic waar jouw verhaal staat? Ik ben wel erg benieuwd hoe het je is vergaan en omdat ik ook veel kilo's kwijt wil, kan ik er misschien iets mee!
In ieder geval super knap wat jij bereikt hebt.
Enuh...ik hoop dat je binnenkort ook tevreden bent over je kuiten/enkels, succes ermee
maandag 9 augustus 2010 om 10:58
Hai Mamanna, ik schrijf mee bij het Weest allen welkom topic en Eten met je verstand (laatste is echt een aanrader, kom er ook buten!)
Mijn verhaal: ik heb al jaren een eetstoornis. Ik eet en eet en eet (at durf ik nog niet te zeggen). Sinds 1 januari ben ik onder behandeling en leer ik stapsgewijs gezond eten en gezond omgaan met eten. En ik ben gaan bewegen! Ik woog op mijn zwaarst 132,5 kilo, op 1 januari was het 120 kilo, nu is dat 84,5 (give or take: ik heb geen weegschaal). Ik heb nog een hele lange weg voor me, maar het gaat me lukken
Mijn verhaal: ik heb al jaren een eetstoornis. Ik eet en eet en eet (at durf ik nog niet te zeggen). Sinds 1 januari ben ik onder behandeling en leer ik stapsgewijs gezond eten en gezond omgaan met eten. En ik ben gaan bewegen! Ik woog op mijn zwaarst 132,5 kilo, op 1 januari was het 120 kilo, nu is dat 84,5 (give or take: ik heb geen weegschaal). Ik heb nog een hele lange weg voor me, maar het gaat me lukken
maandag 9 augustus 2010 om 20:08
Met 140+ kilo had ik regelrechte stalpoten (excuzes le mot), heb de kuitomtrek toen nooit gemeten maar die waren dikker dan nu mijn bovenbenen (bij circa 65 kilo nu). Dus ze worden wel dunner als je veel afvalt.
De vorm, dus cankles, daar kun je denk ik niet veel aan doen. Hooguit als het vocht is, dat je daar dan iets mee kunt door vocht af te drijven (hoeft niet gelijk met enge medicijnen, minder zout, veel water drinken, natuurlijke vochtafdrijvers eten, met je benen omhoog liggen/zitten enz...).
De vorm, dus cankles, daar kun je denk ik niet veel aan doen. Hooguit als het vocht is, dat je daar dan iets mee kunt door vocht af te drijven (hoeft niet gelijk met enge medicijnen, minder zout, veel water drinken, natuurlijke vochtafdrijvers eten, met je benen omhoog liggen/zitten enz...).
