Lijf & Lijn
alle pijlers
Onfit en onzeker - de knop om
zondag 8 augustus 2021 om 17:00
Hallo,
Vandaag ben ik lief voor mezelf geweest. Ik heb mezelf getrakteerd op een massage en daarna lekker in bad geweest, maskertje, etc... goed dagje selfcare.
Maar dit drukt mij extra met de neus op de feiten, na 2x zwanger middels langdurige IVF trajecten inclusief 2 keizersnedes is mijn lijf onfit. Mijn jongste is inmiddels bijna 9 maanden. Tijd voor mij om te gaan werken aan weer lekker in mijn vel zitten. De strepen en hangtieten boeien me niet. Maar ik ben echt veel te zwaar en dat voelt niet goed. Ik heb PCOS en afvallen is niet gemakkelijk voor me. Jaren terug heb ik wel vrij fanatiek aan krachttraining gedaan (thuis) en dat werkte goed voor me. Maar nu met een druk gezinsleven vind ik het écht moeilijk om die ruimte voor mezelf te maken.
De sportschool ben ik in de tussentijd vrij lang lid van geweest, maar ik vrijwel nooit geweest. Reden? Mijn onzekerheid.. Ik weet steeds niet precies hoe het allemaal werkt en wat ik moet doen (ondanks dat ik schema en met uitleg van apparaten heb gekregen) en ik heb het idee dat mensen denken van van: gut gut wat doe die nou toch? Tsja ik weet ook wel dat mensen belangrijkere dingen te doen hebben dan zich om mij druk maken. Het zit allemaal in mijn hoofd.
Maar goed... ik zit dus in een vicieuze cirkel van me niet goed voelen daar onzeker van worden en er daardoor niet goed uitkomen. Hier in de buurt is bijvoorbeeld vrij veel van die bootcamps. Ik voel me echt een muts om dit te zeggen, maar ik ben gewoon te onzeker om daar voor een eerste keer heen te gaan
Wie geeft mij een schop onder mijn kont? Of een ultieme tip voor hoe ik wél die ruimte kan vinden om dit aan te pakken naast drukke baan en gezin? En vooral waar te beginnen? Eerst voeding aanpakken? Eerst bewegen? Beide tegelijk? Wat is laagdrempelig voor een onzeker en onfit iemand als ik? Hoe creëer ik voor mezelf een succeservarint die ik nodig heb om door te zetten? Ik wil de knop om. Weer blij zijn met mezelf.... Help???
Vandaag ben ik lief voor mezelf geweest. Ik heb mezelf getrakteerd op een massage en daarna lekker in bad geweest, maskertje, etc... goed dagje selfcare.
Maar dit drukt mij extra met de neus op de feiten, na 2x zwanger middels langdurige IVF trajecten inclusief 2 keizersnedes is mijn lijf onfit. Mijn jongste is inmiddels bijna 9 maanden. Tijd voor mij om te gaan werken aan weer lekker in mijn vel zitten. De strepen en hangtieten boeien me niet. Maar ik ben echt veel te zwaar en dat voelt niet goed. Ik heb PCOS en afvallen is niet gemakkelijk voor me. Jaren terug heb ik wel vrij fanatiek aan krachttraining gedaan (thuis) en dat werkte goed voor me. Maar nu met een druk gezinsleven vind ik het écht moeilijk om die ruimte voor mezelf te maken.
De sportschool ben ik in de tussentijd vrij lang lid van geweest, maar ik vrijwel nooit geweest. Reden? Mijn onzekerheid.. Ik weet steeds niet precies hoe het allemaal werkt en wat ik moet doen (ondanks dat ik schema en met uitleg van apparaten heb gekregen) en ik heb het idee dat mensen denken van van: gut gut wat doe die nou toch? Tsja ik weet ook wel dat mensen belangrijkere dingen te doen hebben dan zich om mij druk maken. Het zit allemaal in mijn hoofd.
Maar goed... ik zit dus in een vicieuze cirkel van me niet goed voelen daar onzeker van worden en er daardoor niet goed uitkomen. Hier in de buurt is bijvoorbeeld vrij veel van die bootcamps. Ik voel me echt een muts om dit te zeggen, maar ik ben gewoon te onzeker om daar voor een eerste keer heen te gaan
Wie geeft mij een schop onder mijn kont? Of een ultieme tip voor hoe ik wél die ruimte kan vinden om dit aan te pakken naast drukke baan en gezin? En vooral waar te beginnen? Eerst voeding aanpakken? Eerst bewegen? Beide tegelijk? Wat is laagdrempelig voor een onzeker en onfit iemand als ik? Hoe creëer ik voor mezelf een succeservarint die ik nodig heb om door te zetten? Ik wil de knop om. Weer blij zijn met mezelf.... Help???
zondag 8 augustus 2021 om 20:23
Qua ruimte valt het wel mee, is beetje afhankelijk van welke lessen je doet. Kan gewoon in je woonkamer voor de tv. Ik heb zelf een plekje op zolder waar ik dan meteen ook m’n gewichten enzo heb liggen.
Je kunt beiden volgens mij 14 dagen gratis proberen (iig destijds kon je de app van project gezond 14 dagen proberen, dat heb ik gedaan en daarna het boek gekocht). Fijne van project gezond vond ik dat je gewoon alles mocht eten, dus ook brood, pasta etc.
zondag 8 augustus 2021 om 20:25
Ik ervaar dat zelf ook. Samen sporten kan helpen en de drempel verlagen. Ik ben toevallig afgelopen week naar een kleinschalige sportschool gegaan waar je met begeleiding sport in een groep van maximaal 6 mensen op afspraak. Kan alleen de tip geven om te doen wat je leuk vind. Ik ben ook jaren lid geweest van sportschool maar kwam er weinig. Vervolgens twee PT trajecten gedaan heel
Prettig. Nu in een groep is iets betaalbaarder voor mij. Ik heb voor mezelf echt opgeschreven wat ik wil, wat ik wil laten , en wat ik mezelf gun. En vervolgens kijken wat daar bij past.
Prettig. Nu in een groep is iets betaalbaarder voor mij. Ik heb voor mezelf echt opgeschreven wat ik wil, wat ik wil laten , en wat ik mezelf gun. En vervolgens kijken wat daar bij past.
zondag 8 augustus 2021 om 20:30
Excuses, ik had even mijn opmerking aangepast omdat het leek of ik iemand tegensprak, terwijl ik het juist eens was.
Maar inderdaad, om je fitter te worden moet je bewegen en afvallen doe je vooral met voeding.
zondag 8 augustus 2021 om 20:52
Ik denk dat het misschien gewoon het bekende is hoor. Ik weet dat ik het kan, lekker makkelijk dus. Alhoewel het buiten zijn ook wel echt fijn is!
Ergens voel ik wel een soort behoefte om iets te gaan doen waarbij ik me flink in het zweet werk. Daarmee ook weer wat geloof in mijn lichaam krijgen denk ik? Ik begin nu steeds meer te denken aan sporten onder begeleiding dus personal trainer of een klein groepje zoals net werd genoemd...
zondag 8 augustus 2021 om 20:54
Dat klinkt ook goed. Heb je die PT trajecten via een sportschool gedaan? Had je daar specifieke doelen samen opgesteld?Dezusvanknoop schreef: ↑08-08-2021 20:25Ik ervaar dat zelf ook. Samen sporten kan helpen en de drempel verlagen. Ik ben toevallig afgelopen week naar een kleinschalige sportschool gegaan waar je met begeleiding sport in een groep van maximaal 6 mensen op afspraak. Kan alleen de tip geven om te doen wat je leuk vind. Ik ben ook jaren lid geweest van sportschool maar kwam er weinig. Vervolgens twee PT trajecten gedaan heel
Prettig. Nu in een groep is iets betaalbaarder voor mij. Ik heb voor mezelf echt opgeschreven wat ik wil, wat ik wil laten , en wat ik mezelf gun. En vervolgens kijken wat daar bij past.
Dat betaalbare ben ik ook beetje huiverig voor. Heb hier echt wel iets voor over, maar vrees dat PT wel vrij prijzig gaat zijn...
zondag 8 augustus 2021 om 23:59
Wat jammer dat je zo onzeker bent. Dat is echt niet nodig! Wat je zelf al zegt; iedereen is met zichzelf bezig in de sportschool!
Mijn tips:
1. Koop een fitbit/Garmin of whatever en loop minimaal 10.000 stappen per dag
2. Installeer de app Eetmeter van het Voedingscentrum en hou je kcal eens bij.
3. Ga naar een fijne sportschool die virtuele of live groepslessen heeft zodat je begeleid wordt.
Ik heb zelf diverse keren PT gehad. Het werkt zeker, maar het is ook best duur! Ik was voor 2 keer per week ruim €400 per maand kwijt. Zou dit er nu niet meer zo snel aan uit geven. Ga nu 3 keer zonder enige drempel naar de sportschool (en nee ik ben (nog…) zéker niet topfit!)
Succes!
Mijn tips:
1. Koop een fitbit/Garmin of whatever en loop minimaal 10.000 stappen per dag
2. Installeer de app Eetmeter van het Voedingscentrum en hou je kcal eens bij.
3. Ga naar een fijne sportschool die virtuele of live groepslessen heeft zodat je begeleid wordt.
Ik heb zelf diverse keren PT gehad. Het werkt zeker, maar het is ook best duur! Ik was voor 2 keer per week ruim €400 per maand kwijt. Zou dit er nu niet meer zo snel aan uit geven. Ga nu 3 keer zonder enige drempel naar de sportschool (en nee ik ben (nog…) zéker niet topfit!)
Succes!
maandag 9 augustus 2021 om 00:11
Ik ken iemand die samen met twee vriendinnen een PT heeft. Ze sporten dan dus in een groepje van 3 en op die manier is het heel betaalbaar.
maandag 9 augustus 2021 om 08:53
Wat voor jou denk ik wel fijn is aan een sportschool: je hebt dan echt even tijd voor jezelf en het risico om je sessie te moeten onderbreken in verband met het gezin is een stuk kleiner.
Fitnessen is voor mij niet echt iets. Ik ben wel sportief, maar ik vind al die apparaten gewoon te ingewikkeld en onthoud echt niets.
Maar met een groepje of in een les vind ik het wel leuk. En gezelliger omdat je dezelfde mensen weer tegen komt.
Ik heb vorige week nog een proefles hantra (?) yoga gedaan, dat was gaaf, maar voor mij nog een stukje te heftig. Ik moet nog even aan mijn core-spieren werken.
Maar yoga voor beginners zou ik wel heel leuk vinden.
Fitnessen is voor mij niet echt iets. Ik ben wel sportief, maar ik vind al die apparaten gewoon te ingewikkeld en onthoud echt niets.
Maar met een groepje of in een les vind ik het wel leuk. En gezelliger omdat je dezelfde mensen weer tegen komt.Ik heb vorige week nog een proefles hantra (?) yoga gedaan, dat was gaaf, maar voor mij nog een stukje te heftig. Ik moet nog even aan mijn core-spieren werken.
Maar yoga voor beginners zou ik wel heel leuk vinden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 9 augustus 2021 om 09:51
Hoi TO, om te beginnen: goed bezig!
Verder, als de sportschool zo'n drempel is voor je, misschien hoeft dat dan ook niet? Thuis kun je ook al heel veel doen, heb ik zelf gemerkt tijdens corona. Gewoon op een matje, veel oefeningen (buikspieren, beenspieren, bilspieren) kun je zelf ook verzinnen, of je zoekt het op. Kijk maar eens op youtube. Als je dan wat zekerder bent over jezelf, omdat je fitheid is toegenomen dan durf je misschien wél naar de sportschool!
Daarnaast is het denk ik het belangrijkste om iets te vinden wat op de lange termijn blijft werken. Dus vooral veel dagelijkse beweging inlassen. Je wandelt wekelijks met een vriendin, maar misschien kun je dagelijks gaan wandelen (al is het maar een halfuurtje). En verder zoveel mogelijk met de fiets ipv auto.
Wat betreft voeding geef je aan dat je eigenlijk al aan je limiet zit, nog minder en je krijgt honger (of ik las het verkeerd). In dat geval zou ik voeding dus even laten zoals het is. Wederom omdat je dit wel op de lange termijn wil volhouden en met honger gaat je dat niet lukken.
Het verschil tussen (bijna) niet bewegen en wel lekker actief zijn gaat vast een hoop schelen voor je calorie budget, dus misschien hoef je helemaal niet zoveel te schrappen als je genoeg gaat verbranden. En daarnaast is het misschien beter om niet teveel tegelijk te willen veranderen, maar stapje voor stapje richting gezonde gewoontes te gaan.
Succes!
Verder, als de sportschool zo'n drempel is voor je, misschien hoeft dat dan ook niet? Thuis kun je ook al heel veel doen, heb ik zelf gemerkt tijdens corona. Gewoon op een matje, veel oefeningen (buikspieren, beenspieren, bilspieren) kun je zelf ook verzinnen, of je zoekt het op. Kijk maar eens op youtube. Als je dan wat zekerder bent over jezelf, omdat je fitheid is toegenomen dan durf je misschien wél naar de sportschool!
Daarnaast is het denk ik het belangrijkste om iets te vinden wat op de lange termijn blijft werken. Dus vooral veel dagelijkse beweging inlassen. Je wandelt wekelijks met een vriendin, maar misschien kun je dagelijks gaan wandelen (al is het maar een halfuurtje). En verder zoveel mogelijk met de fiets ipv auto.
Wat betreft voeding geef je aan dat je eigenlijk al aan je limiet zit, nog minder en je krijgt honger (of ik las het verkeerd). In dat geval zou ik voeding dus even laten zoals het is. Wederom omdat je dit wel op de lange termijn wil volhouden en met honger gaat je dat niet lukken.
Het verschil tussen (bijna) niet bewegen en wel lekker actief zijn gaat vast een hoop schelen voor je calorie budget, dus misschien hoef je helemaal niet zoveel te schrappen als je genoeg gaat verbranden. En daarnaast is het misschien beter om niet teveel tegelijk te willen veranderen, maar stapje voor stapje richting gezonde gewoontes te gaan.
Succes!
maandag 9 augustus 2021 om 11:01
Meer omdat ik een schop onder m'n komt nodig heb, dan dat ik bang ben, heb ik nu een combinatie van PT en zelf trainen.
Nog steeds prijzig, maar beter te doen dan elke keer een PT.
Momenteel 1x per week PT die alles goed met je doorneemt en de andere dagen dat ik ga, doe ik de oefeningen zoals gedaan met PT. Week erop weer aanpassingen/ puntjes op de i zetten bij oefeningen met PT etc.
Nog niet heel lang bezig, maar merk dat ik op deze manier vaker geneigd ben om te gaan, dan wanneer ik zelf ga sporten.
Nog steeds prijzig, maar beter te doen dan elke keer een PT.
Momenteel 1x per week PT die alles goed met je doorneemt en de andere dagen dat ik ga, doe ik de oefeningen zoals gedaan met PT. Week erop weer aanpassingen/ puntjes op de i zetten bij oefeningen met PT etc.
Nog niet heel lang bezig, maar merk dat ik op deze manier vaker geneigd ben om te gaan, dan wanneer ik zelf ga sporten.
dinsdag 10 augustus 2021 om 21:56
Ik betaal nog geen 200€ en krijg een op maat gemaakt programma. En train in een groepje / semi personal training van maximaal 6 mensen in een zaal. Krijg programma op maat met mijn eigen doelen. Ik wil meer spiermassa na operatie en lang thuis zitten. Dus echt op maat gemaakt. Elke maand wordt ik gewogen en gemeten. Ik start 1 sept. Welke regio woon je? Stuur anders even een PM.
dinsdag 10 augustus 2021 om 21:58
Via PT die ik vond online. En die kwamen bij mij thuis. Deed ik in de tuin met hun trainen. Ideaal. Via de sportschool nooit gedaan. Schijnt wel te kunnen.
donderdag 12 augustus 2021 om 16:52
Jammer dat je zo onzeker bent, is vast nergens voor nodig en al helemaal niet in de sportschool. Mijn ervaring is dat de meeste alleen maar met zichzelf bezig zijn daar.
Ik heb zelf een dreumes rondlopen, mijn tips om meer beweging te krijgen zonder sportschool..
Koop een sporthorloge, helpt mij om meer te bewegen en goede motivatie.
Download een sportapp met workouts, gratis, of kijk via YouTube. Kinderen even alleen aan het spelen, kun jij 10 minuten trainen!
Wandelen, kinderen naar bed even half uurtje lopen..
Huishouden is ook beweging, maak er een workout van! Win - win.
En het eten, bekijk wat er fout gaat en probeer gezondere opties te kiezen.
Eventueel bij houden in een app.. maar kan ook stapje voor stapje. Niet alles tegelijk willen, ga je niet volhouden.
Ik heb zelf een dreumes rondlopen, mijn tips om meer beweging te krijgen zonder sportschool..
Koop een sporthorloge, helpt mij om meer te bewegen en goede motivatie.
Download een sportapp met workouts, gratis, of kijk via YouTube. Kinderen even alleen aan het spelen, kun jij 10 minuten trainen!
Wandelen, kinderen naar bed even half uurtje lopen..
Huishouden is ook beweging, maak er een workout van! Win - win.
En het eten, bekijk wat er fout gaat en probeer gezondere opties te kiezen.
Eventueel bij houden in een app.. maar kan ook stapje voor stapje. Niet alles tegelijk willen, ga je niet volhouden.
