Lijf & Lijn
alle pijlers
Ontbijt "vullender" makken?
dinsdag 12 april 2011 om 17:07
Ik zou graag mijn ontbijt wat vullender maken, zodat ik het volhou tot lunchtijd zonder knorrende maag.
Momenteel eet ik brinta of weetabix met melk 's ochtends vroeg om 8 u. Dat krijg ik beter weg dan brood op dat tijdstip.
Ik heb 'soochtends het het drukst op werk en een echte pauze met een tussendoortje nemen zit er vaak ook niet in.
Zou een eiwitshake of eiwitpoeder in de brinta helpen? Ik ben tevreden met mijn gewicht, wil niet aankomen, maar ook niet afvallen. Dus bodybuilder-eten vind ik wel gevoelsmatig eng...
Momenteel eet ik brinta of weetabix met melk 's ochtends vroeg om 8 u. Dat krijg ik beter weg dan brood op dat tijdstip.
Ik heb 'soochtends het het drukst op werk en een echte pauze met een tussendoortje nemen zit er vaak ook niet in.
Zou een eiwitshake of eiwitpoeder in de brinta helpen? Ik ben tevreden met mijn gewicht, wil niet aankomen, maar ook niet afvallen. Dus bodybuilder-eten vind ik wel gevoelsmatig eng...
dinsdag 12 april 2011 om 19:14
Je zou er een appel in stukjes door kunnen doen. Eventueel nog wat rozijnen en kaneel. Maar je zou ook iets van havermout kunnen maken als je daar tenminste niet van walgt. Doe ik als ik moet sporten. Verder heb ik dan ook een bakje met muesli of cruesli (is wel zoet) mee kunnen nemen. Dat is altijd nog beter dan chips of zo.
Kijk voor ontbijt anders in het havermout-topic. Ik weet niet wat er allemaal in staat, maar zelf merk ik wel duidelijk verschil qua hongerstillend.
Kijk voor ontbijt anders in het havermout-topic. Ik weet niet wat er allemaal in staat, maar zelf merk ik wel duidelijk verschil qua hongerstillend.
dinsdag 12 april 2011 om 19:28
dinsdag 12 april 2011 om 20:17
quote:suzy_q007 schreef op 12 april 2011 @ 19:14:
noten en rozijnen door je yogurt vult ook erg goed.
Ik eet brinta met stukjes gedroogde appel en rozijnen erdoor. Maar yoghurt of kwark door mijn brinta vind ik niet zo lekker.
Haverout heb ik nog nooit op, moet het eens proberen. Koop je dat gewoon in de supermarkt?
En ik ga extra eiwit als in eiwitpoeder en een eitje 's morgens eens proberen.
En echt: ik loop in de ochtend echt van hot naar her, aan mijn telefoon. Ik heb een vaste werkplek, maar die is een uithoek van het gebouw, waar ik alleen 's middags achter de pc zit. Voortaan maar een schoudertas bij me dragen ofzo met eten.
noten en rozijnen door je yogurt vult ook erg goed.
Ik eet brinta met stukjes gedroogde appel en rozijnen erdoor. Maar yoghurt of kwark door mijn brinta vind ik niet zo lekker.
Haverout heb ik nog nooit op, moet het eens proberen. Koop je dat gewoon in de supermarkt?
En ik ga extra eiwit als in eiwitpoeder en een eitje 's morgens eens proberen.
En echt: ik loop in de ochtend echt van hot naar her, aan mijn telefoon. Ik heb een vaste werkplek, maar die is een uithoek van het gebouw, waar ik alleen 's middags achter de pc zit. Voortaan maar een schoudertas bij me dragen ofzo met eten.
dinsdag 12 april 2011 om 20:25
dinsdag 12 april 2011 om 20:37
quote:bosaapje schreef op 12 april 2011 @ 17:18:
Bij veel mensen veroorzaakt fruit eten juist meer honger..
De welbekende insulinedip.
Hoera, het is dus niet gek om meer trek te krijgen na het eten van fruit,
Na n blokje kaas hoef ik niet zo nodig een appel, na een appel wil ik wel 2 blokjes kaas
Bij veel mensen veroorzaakt fruit eten juist meer honger..
De welbekende insulinedip.
Hoera, het is dus niet gek om meer trek te krijgen na het eten van fruit,
Na n blokje kaas hoef ik niet zo nodig een appel, na een appel wil ik wel 2 blokjes kaas
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
dinsdag 12 april 2011 om 21:15
quote:bosaapje schreef op 12 april 2011 @ 20:22:
Havermout staat meestal bij de cornflakes, brinta ed.
Ik neem altijd de goedkoopste.
Als je dit met kwark en een gekookt ei eet heb je al een stevige basis.
Probeer eerst eens een extra ei en als dat nog te weinig is dat eiwitpoeder.
Havermout met kwark??
Lijkt me lekkerder om havermout gewoon met melk te maken. Beetje lijnzaad erdoor en dan heb je een maaltijd waar je lang op door kan. Ik kan op mijn werk ook niet echt tussendoortjes eten, dus ik eet ook pas weer tijdens de lunch. Een kom havermoutpap werkt tot nu toe het beste. Een omelet werkt ook, maar daar moet je net zin in hebben.
Havermout staat meestal bij de cornflakes, brinta ed.
Ik neem altijd de goedkoopste.
Als je dit met kwark en een gekookt ei eet heb je al een stevige basis.
Probeer eerst eens een extra ei en als dat nog te weinig is dat eiwitpoeder.
Havermout met kwark??
Lijkt me lekkerder om havermout gewoon met melk te maken. Beetje lijnzaad erdoor en dan heb je een maaltijd waar je lang op door kan. Ik kan op mijn werk ook niet echt tussendoortjes eten, dus ik eet ook pas weer tijdens de lunch. Een kom havermoutpap werkt tot nu toe het beste. Een omelet werkt ook, maar daar moet je net zin in hebben.
dinsdag 12 april 2011 om 21:36
dinsdag 12 april 2011 om 21:39
Let op met suiker
Eet minder of liever helemaal geen (tafel) suiker en producten die suiker bevatten (frisdrank, snoep, zoet broodbeleg, siroop, ijsjes, koekjes).
Gewone suiker verteert veel te snel en geeft je een suikerdip. Dat komt door een te snelle stijging en daardoor te verre daling van je bloedsuikergehalte. Deze dip zorgt voor (opnieuw snoepen).
Fructose is ook een enkelvoudig koolhydraat net als glucose. Het eten van meervoudige kh's is veel beter en gezonder.
http://www.healthandfood. ... ctose_zwaarlijvigheid.htm
http://vorige.nrc.nl/wete ... tose_slechter_dan_glucose
Eet minder of liever helemaal geen (tafel) suiker en producten die suiker bevatten (frisdrank, snoep, zoet broodbeleg, siroop, ijsjes, koekjes).
Gewone suiker verteert veel te snel en geeft je een suikerdip. Dat komt door een te snelle stijging en daardoor te verre daling van je bloedsuikergehalte. Deze dip zorgt voor (opnieuw snoepen).
Fructose is ook een enkelvoudig koolhydraat net als glucose. Het eten van meervoudige kh's is veel beter en gezonder.
http://www.healthandfood. ... ctose_zwaarlijvigheid.htm
http://vorige.nrc.nl/wete ... tose_slechter_dan_glucose
dinsdag 12 april 2011 om 22:15
quote:bosaapje schreef op 12 april 2011 @ 21:39:
Let op met suiker
Eet minder of liever helemaal geen (tafel) suiker en producten die suiker bevatten (frisdrank, snoep, zoet broodbeleg, siroop, ijsjes, koekjes).
Gewone suiker verteert veel te snel en geeft je een suikerdip. Dat komt door een te snelle stijging en daardoor te verre daling van je bloedsuikergehalte. Deze dip zorgt voor (opnieuw snoepen).
Fructose is ook een enkelvoudig koolhydraat net als glucose. Het eten van meervoudige kh's is veel beter en gezonder.
http://www.healthandfood. ... ctose_zwaarlijvigheid.htm
http://vorige.nrc.nl/wete ... tose_slechter_dan_glucoseSuikerdips vallen wel mee voor mijn gevoel, ik heb weinig last van inzakkende energie of flauwe gevoelens. Het gaat me vooral om het hoorbaar rommelen van mijn maag.
Let op met suiker
Eet minder of liever helemaal geen (tafel) suiker en producten die suiker bevatten (frisdrank, snoep, zoet broodbeleg, siroop, ijsjes, koekjes).
Gewone suiker verteert veel te snel en geeft je een suikerdip. Dat komt door een te snelle stijging en daardoor te verre daling van je bloedsuikergehalte. Deze dip zorgt voor (opnieuw snoepen).
Fructose is ook een enkelvoudig koolhydraat net als glucose. Het eten van meervoudige kh's is veel beter en gezonder.
http://www.healthandfood. ... ctose_zwaarlijvigheid.htm
http://vorige.nrc.nl/wete ... tose_slechter_dan_glucoseSuikerdips vallen wel mee voor mijn gevoel, ik heb weinig last van inzakkende energie of flauwe gevoelens. Het gaat me vooral om het hoorbaar rommelen van mijn maag.
dinsdag 12 april 2011 om 22:15
quote:elninjoo schreef op 12 april 2011 @ 21:36:
Havermout met eieren, scheutje melk (water kan ook) en dan aanvullen met kaas, spinazie, zonnepitten etc. en daar pancakes van bakken. Je kunt 't ook met zoete ingredienten maken zoals appel, banaan, honing e.d. maar persoonlijk houd ik meer van hartig en werkt dat op mij verzadigender dan zoet.klinkt experimenteel, maar best lekker. Ik weet alleen niet of ik dat 's ochtends vroeg op kan. Brinta/weetabix is zo makkelijk en weinig werk ook
Havermout met eieren, scheutje melk (water kan ook) en dan aanvullen met kaas, spinazie, zonnepitten etc. en daar pancakes van bakken. Je kunt 't ook met zoete ingredienten maken zoals appel, banaan, honing e.d. maar persoonlijk houd ik meer van hartig en werkt dat op mij verzadigender dan zoet.klinkt experimenteel, maar best lekker. Ik weet alleen niet of ik dat 's ochtends vroeg op kan. Brinta/weetabix is zo makkelijk en weinig werk ook
dinsdag 12 april 2011 om 22:17
quote:_jessie_ schreef op 12 april 2011 @ 22:15:
[...]
klinkt experimenteel, maar best lekker. Ik weet alleen niet of ik dat 's ochtends vroeg op kan. Brinta/weetabix is zo makkelijk en weinig werk ook Mijn havermoutbrouwsels zijn ook makkelijk en weinig werk. Je maakt gewoon ;s avonds 'n bakje met prut aan, zet 't in de koelkast en daar kun je 3 ochtenden van ontbijten. Bakken gaat net zo snel als 'n ei, dus kost geen moeite/tijd.
[...]
klinkt experimenteel, maar best lekker. Ik weet alleen niet of ik dat 's ochtends vroeg op kan. Brinta/weetabix is zo makkelijk en weinig werk ook Mijn havermoutbrouwsels zijn ook makkelijk en weinig werk. Je maakt gewoon ;s avonds 'n bakje met prut aan, zet 't in de koelkast en daar kun je 3 ochtenden van ontbijten. Bakken gaat net zo snel als 'n ei, dus kost geen moeite/tijd.
woensdag 13 april 2011 om 08:47
woensdag 13 april 2011 om 08:54
quote:Virginia_38 schreef op 12 april 2011 @ 17:30:
Wat voor werk doe je dan, heb je nergens een eigen werkplek behalve een kluisje? ik leg 's ochtends mijn hele voorraad op mijn bureau, neem ook nooit pauzes maar eet alles tussendoor op.
Ik weet niet of dit voor TO ook geldt, maar ik ben verpleegkundige in een verpleeghuis, heb geen eigen bureau of iets dergelijks. Ik begin 's ochtends om 7 uur en heb als ik heel veel geluk heb en er niets onverwachts gebeurd om een uurtje of 11/half 12 pas weer tijd om te eten/drinken/plassen. Iets eten tussendoor gaat echt niet als je een bewoner aan het douchen bent.
En bewoners laten wachten, tja, dan krijg je weer de verhalen dat het zo verschrikkelijk is dat demente bejaarden om 11 uur nog in bed lliggen...
Wat voor werk doe je dan, heb je nergens een eigen werkplek behalve een kluisje? ik leg 's ochtends mijn hele voorraad op mijn bureau, neem ook nooit pauzes maar eet alles tussendoor op.
Ik weet niet of dit voor TO ook geldt, maar ik ben verpleegkundige in een verpleeghuis, heb geen eigen bureau of iets dergelijks. Ik begin 's ochtends om 7 uur en heb als ik heel veel geluk heb en er niets onverwachts gebeurd om een uurtje of 11/half 12 pas weer tijd om te eten/drinken/plassen. Iets eten tussendoor gaat echt niet als je een bewoner aan het douchen bent.
En bewoners laten wachten, tja, dan krijg je weer de verhalen dat het zo verschrikkelijk is dat demente bejaarden om 11 uur nog in bed lliggen...
woensdag 13 april 2011 om 09:43
Lijnzaad bij de gewone supermarkt bij de Zonnaturaproducten, dieethoek.
Even een boterham eten, drinken en plassen is zo gedaan. Je moet goed voor jezelf zorgen Snowy en dan kan je ook goed voor anderen zorgen.
Die 5 min maken dan ook niet veel meer uit.
Ik komzelf uit de verpleging en bij ons lagen mensen soms tot half 1 in hun bed. beter dan je best kun je niet doen maar als je het werk goed en lang wilt volhouden zul je echt prioriteiten moeten stellen dus: goed voor jezelf zorgen
Even een boterham eten, drinken en plassen is zo gedaan. Je moet goed voor jezelf zorgen Snowy en dan kan je ook goed voor anderen zorgen.
Die 5 min maken dan ook niet veel meer uit.
Ik komzelf uit de verpleging en bij ons lagen mensen soms tot half 1 in hun bed. beter dan je best kun je niet doen maar als je het werk goed en lang wilt volhouden zul je echt prioriteiten moeten stellen dus: goed voor jezelf zorgen
woensdag 13 april 2011 om 14:13
quote:elninjoo schreef op 12 april 2011 @ 22:17:
[...]
Mijn havermoutbrouwsels zijn ook makkelijk en weinig werk. Je maakt gewoon ;s avonds 'n bakje met prut aan, zet 't in de koelkast en daar kun je 3 ochtenden van ontbijten. Bakken gaat net zo snel als 'n ei, dus kost geen moeite/tijd.
Toch is bakken best een opgave wanner je het vergelijkt met melk inschenken en het in de magnetron doen terwijl je je haar kamt...
Maar ik ga het proberen
[...]
Mijn havermoutbrouwsels zijn ook makkelijk en weinig werk. Je maakt gewoon ;s avonds 'n bakje met prut aan, zet 't in de koelkast en daar kun je 3 ochtenden van ontbijten. Bakken gaat net zo snel als 'n ei, dus kost geen moeite/tijd.
Toch is bakken best een opgave wanner je het vergelijkt met melk inschenken en het in de magnetron doen terwijl je je haar kamt...
Maar ik ga het proberen
