Lijf & Lijn
alle pijlers
ontbijtje voor het sporten
vrijdag 17 juni 2016 om 22:24
Sinds een tijdje ben ik lekker aan het sporten. Vaak 3x per week en daarvan 2x 's ochtends. Ik ontbijt dan meestal met een plak ontbijtkoek en een bak magere yoghurt met muesli. Maar ik merk dat dat toch niet helemaal genoeg is.
Wat is een goed en voedzaam ontbijt voordat je gaat sporten?
( Ik overweeg om mijn hele eetpatroon eens onder de loep te laten nemen door een diëtiste, maar ik ben gewoon even benieuwd )
Wat is een goed en voedzaam ontbijt voordat je gaat sporten?
( Ik overweeg om mijn hele eetpatroon eens onder de loep te laten nemen door een diëtiste, maar ik ben gewoon even benieuwd )
En nú in één keer goed
zaterdag 18 juni 2016 om 11:41
Ik eet of een boord Brinta of havermout of een schaaltje halfvolle yoghurt naturel met diverse sorten fruit. Daarnaast 2 kopjes koffie met halfvolle melk en water. Ik neem altijd een volkorenboterham met een plak kaas mee en drink tijdens het sporten alleen maar water. Dat werkt uitstekend voor mij.
zaterdag 18 juni 2016 om 19:02
Ik eet voor het hardlopen 's ochtends meestal niets. Ik spring mijn bed uit, fris me op, drink een glas water (en meestal wat fruit of rauwe noten) en go! Na het hardlopen ontbijt ik stevig met havermoutpap gemaakt met soja of amandelmelk en een smoothie met kokoswater, banaan en 2 eetlepels lijnzaadolie.
zaterdag 18 juni 2016 om 21:26
Mijn lijf 'doet het niet' zonder ontbijt. Nou ja, ik kan mezelf nog wel naar de trein slepen zonder ontbijt, maar sporten op een compleet lege maag gaat echt niet. Was voor de timing ook beter geweest, maar helaas...
Ik verheug me op de mugcake morgenochtend!! Heb havermout gehaald voor de mugcake en havermoutmeel en boekweitmeel voor pannekoekjes. experimenteren maar
Ik verheug me op de mugcake morgenochtend!! Heb havermout gehaald voor de mugcake en havermoutmeel en boekweitmeel voor pannekoekjes. experimenteren maar
En nú in één keer goed
zaterdag 18 juni 2016 om 21:33
quote:Greebo123 schreef op 18 juni 2016 @ 11:01:
shit, hele reactie getypt en vervolgens verkeerde knopje gedrukt - alles weg. samenvatting dan maar:
met tekortkomen bedoel ik dat ik slap word, ik kan conditioneel wel verder, maar krijg zware benen. Niet zo erg dat ik duizelig word of zwart voor ogen ofzo.
Water drinken doe ik voldoende, zowel vooraf als tijdens het sporten.
Dat kan ook gewoon aan het uur liggen: je spieren zijn nog niet goed opgewarmd, heel je metabolisme moet weer op gang komen....
het is niet zeker dat met een ander ontbijt je "ongemak" weg is.
shit, hele reactie getypt en vervolgens verkeerde knopje gedrukt - alles weg. samenvatting dan maar:
met tekortkomen bedoel ik dat ik slap word, ik kan conditioneel wel verder, maar krijg zware benen. Niet zo erg dat ik duizelig word of zwart voor ogen ofzo.
Water drinken doe ik voldoende, zowel vooraf als tijdens het sporten.
Dat kan ook gewoon aan het uur liggen: je spieren zijn nog niet goed opgewarmd, heel je metabolisme moet weer op gang komen....
het is niet zeker dat met een ander ontbijt je "ongemak" weg is.
maandag 20 juni 2016 om 10:05
Staan lekkere recepten tussen, ga ik ook eens proberen.
Wel grappig om te lezen hoe iedereen anders reageert, als ik ontbijt (zeker havermout en dergelijke) en daarna ga sporten (bodypump of spinning) word ik juist flauw, misselijk en ga zwarte vlekken zien, ontbijt ik niet kan ik gerust twee lessen achter elkaar doen.
Wel grappig om te lezen hoe iedereen anders reageert, als ik ontbijt (zeker havermout en dergelijke) en daarna ga sporten (bodypump of spinning) word ik juist flauw, misselijk en ga zwarte vlekken zien, ontbijt ik niet kan ik gerust twee lessen achter elkaar doen.
maandag 20 juni 2016 om 19:17
De mugcake met havermout is een blijvertje hoor! Ideaal! Ik had ook wel het idee dat ik meer energie had. Dus voorlopig wordt dit experiment verlengd .
Er staat ook nog havermoutpannekoeken op het menu (want manlief had per ongeluk eerst havermoutmeel meegenomen ipv havermout). En als je dat toch in huis hebt kun je er maar beter een receptje voor zoeken, toch
Er staat ook nog havermoutpannekoeken op het menu (want manlief had per ongeluk eerst havermoutmeel meegenomen ipv havermout). En als je dat toch in huis hebt kun je er maar beter een receptje voor zoeken, toch
En nú in één keer goed
