Lijf & Lijn
alle pijlers
Op een gezonde manier aankomen
zaterdag 17 januari 2015 om 22:05
Hallo allemaal,
Sinds anderhalve maand zijn we erachter dat mijn vriend zijn cholesterol door het dak heen is gestegen. Hij is ook meteen op de medicijnen gezet. Dit in combinatie met een gezonder eetpatroon. Het is niet zo dat hij (wij) altijd maar ongezond zaten te snacken, maar vooral hij hield wel van een lekker zakkie chips, vette vleeswaren, magnetronbroodjes, enz. Hij is zo iemand die gewoon door kan eten zonder aan te komen. En een paar dagen wat minder eten betekent voor hem dat hij zo weer kilo's kwijtraakt, mocht hij al iets aankomen.
Ik heb me verdiept in het hele cholesterolverhaal, en ben nu veel gezonder gaan koken. Weinig vet, alles vers, magere vleeswaren en weinig kaas, enz,enz. Gezonde vetjes, vis, noten...alles volgens het boekje.
We eten lekkerder dan voorheen, moet ik zeggen. Niet minder, maar anders.
Er is één maar:
Mijn vriend valt enorm af. 7 kilo in anderhalve maand. En hij had al geen overgewicht.
Hij eet normaal, brood en avondeten. Tussendoor salades of andere gezonde dingen.
Mijn vraag is, wat kunnen we doen om hem op een gezonde manier weer wat aan te laten komen?
Wat vaker een patatje (bij wijze van) is ivm de cholesterol geen optie.
Alle tips zijn welkom!
Sinds anderhalve maand zijn we erachter dat mijn vriend zijn cholesterol door het dak heen is gestegen. Hij is ook meteen op de medicijnen gezet. Dit in combinatie met een gezonder eetpatroon. Het is niet zo dat hij (wij) altijd maar ongezond zaten te snacken, maar vooral hij hield wel van een lekker zakkie chips, vette vleeswaren, magnetronbroodjes, enz. Hij is zo iemand die gewoon door kan eten zonder aan te komen. En een paar dagen wat minder eten betekent voor hem dat hij zo weer kilo's kwijtraakt, mocht hij al iets aankomen.
Ik heb me verdiept in het hele cholesterolverhaal, en ben nu veel gezonder gaan koken. Weinig vet, alles vers, magere vleeswaren en weinig kaas, enz,enz. Gezonde vetjes, vis, noten...alles volgens het boekje.
We eten lekkerder dan voorheen, moet ik zeggen. Niet minder, maar anders.
Er is één maar:
Mijn vriend valt enorm af. 7 kilo in anderhalve maand. En hij had al geen overgewicht.
Hij eet normaal, brood en avondeten. Tussendoor salades of andere gezonde dingen.
Mijn vraag is, wat kunnen we doen om hem op een gezonde manier weer wat aan te laten komen?
Wat vaker een patatje (bij wijze van) is ivm de cholesterol geen optie.
Alle tips zijn welkom!
zaterdag 17 januari 2015 om 23:04
zaterdag 17 januari 2015 om 23:09
quote:doornroosje9 schreef op 17 januari 2015 @ 22:59:
[...]
Komt wel goed, denk ik. Zo te lezen heeft hij nog veel mogelijkheden om te verhogen en eet hij nu gewoon te weinig. Het zou erger zijn als hij al 6 keer per dag grote hoeveelheden en veel calorieën at en nog afviel.
Nee gelukkig is dat niet aan de orde. Dan zou er heel iets anders aan de hand zijn.......
Hij moet een schop onder de kont. Ik snap het wel, hij is zo geschrokken van de uitslag, dat hij de eerste week bijna niks meer durfde te eten. Hij eet nu wel gewoon, maar hij moet nog leren dat er alternatieven zijn voor vette chips en andere rotzooi. En ik ook blijkbaar, anders zat ik hier niet
[...]
Komt wel goed, denk ik. Zo te lezen heeft hij nog veel mogelijkheden om te verhogen en eet hij nu gewoon te weinig. Het zou erger zijn als hij al 6 keer per dag grote hoeveelheden en veel calorieën at en nog afviel.
Nee gelukkig is dat niet aan de orde. Dan zou er heel iets anders aan de hand zijn.......
Hij moet een schop onder de kont. Ik snap het wel, hij is zo geschrokken van de uitslag, dat hij de eerste week bijna niks meer durfde te eten. Hij eet nu wel gewoon, maar hij moet nog leren dat er alternatieven zijn voor vette chips en andere rotzooi. En ik ook blijkbaar, anders zat ik hier niet
zaterdag 17 januari 2015 om 23:11
quote:van-vert schreef op 17 januari 2015 @ 23:04:
Ik denk ook dat zijn lichaam aan het nieuwe eenpatroon moet wennen, alles is nu natuurlijk 180 graden omgedraaid.
Als het goed is komt dat vanzelf weer in balans, maar als hij te snel en te veel afvalt is het inderdaad verstandig om wat ondersteuning te gebruiken.Dat is ook zo. Hij voelt zich er wel stukken beter bij. Niet meer zo moe en futloos. Alleen dat afvallen wordt een beetje zorgelijk. Maar we gaan proberen er iets aan te doen.
Ik denk ook dat zijn lichaam aan het nieuwe eenpatroon moet wennen, alles is nu natuurlijk 180 graden omgedraaid.
Als het goed is komt dat vanzelf weer in balans, maar als hij te snel en te veel afvalt is het inderdaad verstandig om wat ondersteuning te gebruiken.Dat is ook zo. Hij voelt zich er wel stukken beter bij. Niet meer zo moe en futloos. Alleen dat afvallen wordt een beetje zorgelijk. Maar we gaan proberen er iets aan te doen.
zaterdag 17 januari 2015 om 23:20
quote:retrostar schreef op 17 januari 2015 @ 23:14:
Makreel, haring, paling. Je kan meerdere soorten saus maken van mayonaise. Tartaarsaus, whiskeysaus, kan er niet zo snel opkomen maar google weet het wel.Dank voor de tip, ik ga wel zelf aan de slag met die sausjes. Die kant en klare spullen zijn momenteel een no-go.
Makreel, haring, paling. Je kan meerdere soorten saus maken van mayonaise. Tartaarsaus, whiskeysaus, kan er niet zo snel opkomen maar google weet het wel.Dank voor de tip, ik ga wel zelf aan de slag met die sausjes. Die kant en klare spullen zijn momenteel een no-go.
zaterdag 17 januari 2015 om 23:21
quote:van-vert schreef op 17 januari 2015 @ 22:55:
Ik heb ter ondersteuning fantomalt in huis. Dat is caloriepoeder en vrij te verkrijgen bij de apotheek.
Ze gebruiken dat ook bij bejaarden die moeten aansterken.
Ik heb al mijn hele leven ondergewicht en gebruik dit erbij. Je kunt het oplossen in de thee of in het eten verwerken.Dit ken ik dan weer niet. Heeft het smaak en hoe kun je het in eten verwerken? Ik moet minstens 10 kg aankomen, maar 15 of 20 mag ook.
Ik heb ter ondersteuning fantomalt in huis. Dat is caloriepoeder en vrij te verkrijgen bij de apotheek.
Ze gebruiken dat ook bij bejaarden die moeten aansterken.
Ik heb al mijn hele leven ondergewicht en gebruik dit erbij. Je kunt het oplossen in de thee of in het eten verwerken.Dit ken ik dan weer niet. Heeft het smaak en hoe kun je het in eten verwerken? Ik moet minstens 10 kg aankomen, maar 15 of 20 mag ook.
zaterdag 17 januari 2015 om 23:41
quote:Mopsie41 schreef op 17 januari 2015 @ 22:41:
[...]
Ik ben dol op avocado's,hij helaas niet........Was het maar zo'n feest. Verder eet hij wel alles.
Denk wel dat ik iets heb aan de tips hier. Vaker eten, meer noten en bananen. Moet te doen zijn.
Gooi eens een avocado en een banaan met wat cacaopoeder (geen Nesquik ) in de blender. Eventueel nog wat honing erbij.
Heerlijke gezonde chocolademousse.
[...]
Ik ben dol op avocado's,hij helaas niet........Was het maar zo'n feest. Verder eet hij wel alles.
Denk wel dat ik iets heb aan de tips hier. Vaker eten, meer noten en bananen. Moet te doen zijn.
Gooi eens een avocado en een banaan met wat cacaopoeder (geen Nesquik ) in de blender. Eventueel nog wat honing erbij.
Heerlijke gezonde chocolademousse.
zaterdag 17 januari 2015 om 23:55
quote:Mopsie41 schreef op 17 januari 2015 @ 22:48:
[...]
Dank voor de tip. Ik ben een beetje sukkelig op dat gebied, ik heb me altijd gericht op afvallen, nooit op aankomen. Ga daar een kijkje nemen.Is voor jezelf wellicht ook handig dan. Ik vul het soms in, puur om te kijken of ik genoeg binnen krijg. Ik heb het ingesteld op op gewicht blijven, maar je kunt ook aangeven hoeveel je wilt aankomen of afvallen.
[...]
Dank voor de tip. Ik ben een beetje sukkelig op dat gebied, ik heb me altijd gericht op afvallen, nooit op aankomen. Ga daar een kijkje nemen.Is voor jezelf wellicht ook handig dan. Ik vul het soms in, puur om te kijken of ik genoeg binnen krijg. Ik heb het ingesteld op op gewicht blijven, maar je kunt ook aangeven hoeveel je wilt aankomen of afvallen.
zondag 18 januari 2015 om 00:02
zondag 18 januari 2015 om 00:22
Ik zou overwegen om langs de huisarts te gaan. Het is niet de bedoeling dat als je normaal eet je zoveel moeite moet doen om op gewicht te blijven. Is er wel eens gekeken naar voedsel intoleranties/coeliakie. Dan kan je vaak eten wat je wil en toch ondervoed zijn, omdat je darmen de voedingsstoffen niet kunnen opnemen.
Heeft vriend ook klachten zoals buikpijn enzo? Komt ook vaak voor dat mensen geen enkele klachten hebben behalve een beetje moe en toch darmschade hebben.
Heeft vriend ook klachten zoals buikpijn enzo? Komt ook vaak voor dat mensen geen enkele klachten hebben behalve een beetje moe en toch darmschade hebben.
zondag 18 januari 2015 om 01:35
quote:thee schreef op 17 januari 2015 @ 23:21:
[...]
Dit ken ik dan weer niet. Heeft het smaak en hoe kun je het in eten verwerken? Ik moet minstens 10 kg aankomen, maar 15 of 20 mag ook.
Fantomalt kan overal in verwerkt maar loze calorie en dan ook nog eens heel weinig calorie per oppervlak, waardoor het geen zoden aan de dijk zet. Om nog maar te zwijgen van de loze calorieën, vaak is er juist naast calorieën ook een behoefte aan (verhoogde) intake van bepaalde voedingswaarden.
Met dit soort dingen; laat het begeleiden door een in ondervoeding gespecialiseerd diëtist. Zijn ze helaas niet allemaal, maar zoektocht zeker waard. Gezond en verantwoord aankomen is een onderwerp waar de goegemeente nog minder van de weet dat gezond afvallen en het is toch wel algemeen bekend hoe bedroefd het met die kennis gesteld is. Zeker als er een medische component meespeelt zoals bijv bij jou en partner van Mopsie, dan is er een meerwaarde aan goede gespecialiseerde begeleiding.
[...]
Dit ken ik dan weer niet. Heeft het smaak en hoe kun je het in eten verwerken? Ik moet minstens 10 kg aankomen, maar 15 of 20 mag ook.
Fantomalt kan overal in verwerkt maar loze calorie en dan ook nog eens heel weinig calorie per oppervlak, waardoor het geen zoden aan de dijk zet. Om nog maar te zwijgen van de loze calorieën, vaak is er juist naast calorieën ook een behoefte aan (verhoogde) intake van bepaalde voedingswaarden.
Met dit soort dingen; laat het begeleiden door een in ondervoeding gespecialiseerd diëtist. Zijn ze helaas niet allemaal, maar zoektocht zeker waard. Gezond en verantwoord aankomen is een onderwerp waar de goegemeente nog minder van de weet dat gezond afvallen en het is toch wel algemeen bekend hoe bedroefd het met die kennis gesteld is. Zeker als er een medische component meespeelt zoals bijv bij jou en partner van Mopsie, dan is er een meerwaarde aan goede gespecialiseerde begeleiding.
when you wish upon a star...
zondag 18 januari 2015 om 11:49
Hallo allemaal en dank voor de reacties. We kunnen daar zeker iets mee.
Hij gaat eerst maar eens wat vaker eten overdag, dingen als bananen en noten, extra broodje. Mocht dat niet baten, dan ben ik de eerste die hem meesleurt naar de huisarts voor advies.
Hij heeft altijd al een hoge verbranding gehad, beweegt op zijn werk ook best veel, en we eten veel gezonder...... ik denk echt dat hij daarom zoveel afvalt. Hij heeft verder geen buikklachten, pijn of diarree. Hij voelt zich juist fitter nu de vetinname is verminderd.
Bij het laatste bloedonderzoek is zo'n beetje alles meegenomen, en alle waarden behalve de cholesterol waren goed.
Ik sluit nooit een medische oorzaak uit, maar ik denk dat hij eerst (opnieuw) zijn eetpatroon moet aanpassen. We geven dat een maand. Blijft hij in dit tempo afvallen, staat een bezoek aan de huisarts als eerste op het lijstje.
Ook ik zal moeten kijken hoe ik dat met koken ga aanpakken. Niet dat ik als enige in de keuken sta, maar ik vind het "nieuwe koken" leuk om te doen. Het probleem is dat ik juist moet afvallen en hij moet aankomen. Wat hij te snel gaat , ga ik te langzaam. Maargoed, daar komen we wel uit.
We gaan zeker iets doen met de adviezen die hier gegeven zijn, nogmaals mijn dank daarvoor.
Hij gaat eerst maar eens wat vaker eten overdag, dingen als bananen en noten, extra broodje. Mocht dat niet baten, dan ben ik de eerste die hem meesleurt naar de huisarts voor advies.
Hij heeft altijd al een hoge verbranding gehad, beweegt op zijn werk ook best veel, en we eten veel gezonder...... ik denk echt dat hij daarom zoveel afvalt. Hij heeft verder geen buikklachten, pijn of diarree. Hij voelt zich juist fitter nu de vetinname is verminderd.
Bij het laatste bloedonderzoek is zo'n beetje alles meegenomen, en alle waarden behalve de cholesterol waren goed.
Ik sluit nooit een medische oorzaak uit, maar ik denk dat hij eerst (opnieuw) zijn eetpatroon moet aanpassen. We geven dat een maand. Blijft hij in dit tempo afvallen, staat een bezoek aan de huisarts als eerste op het lijstje.
Ook ik zal moeten kijken hoe ik dat met koken ga aanpakken. Niet dat ik als enige in de keuken sta
, maar ik vind het "nieuwe koken" leuk om te doen. Het probleem is dat ik juist moet afvallen en hij moet aankomen. Wat hij te snel gaat , ga ik te langzaam. Maargoed, daar komen we wel uit.We gaan zeker iets doen met de adviezen die hier gegeven zijn, nogmaals mijn dank daarvoor.
