Lijf & Lijn
alle pijlers
Op een gezonde manier aankomen
zaterdag 17 januari 2015 om 22:05
Hallo allemaal,
Sinds anderhalve maand zijn we erachter dat mijn vriend zijn cholesterol door het dak heen is gestegen. Hij is ook meteen op de medicijnen gezet. Dit in combinatie met een gezonder eetpatroon. Het is niet zo dat hij (wij) altijd maar ongezond zaten te snacken, maar vooral hij hield wel van een lekker zakkie chips, vette vleeswaren, magnetronbroodjes, enz. Hij is zo iemand die gewoon door kan eten zonder aan te komen. En een paar dagen wat minder eten betekent voor hem dat hij zo weer kilo's kwijtraakt, mocht hij al iets aankomen.
Ik heb me verdiept in het hele cholesterolverhaal, en ben nu veel gezonder gaan koken. Weinig vet, alles vers, magere vleeswaren en weinig kaas, enz,enz. Gezonde vetjes, vis, noten...alles volgens het boekje.
We eten lekkerder dan voorheen, moet ik zeggen. Niet minder, maar anders.
Er is één maar:
Mijn vriend valt enorm af. 7 kilo in anderhalve maand. En hij had al geen overgewicht.
Hij eet normaal, brood en avondeten. Tussendoor salades of andere gezonde dingen.
Mijn vraag is, wat kunnen we doen om hem op een gezonde manier weer wat aan te laten komen?
Wat vaker een patatje (bij wijze van) is ivm de cholesterol geen optie.
Alle tips zijn welkom!
Sinds anderhalve maand zijn we erachter dat mijn vriend zijn cholesterol door het dak heen is gestegen. Hij is ook meteen op de medicijnen gezet. Dit in combinatie met een gezonder eetpatroon. Het is niet zo dat hij (wij) altijd maar ongezond zaten te snacken, maar vooral hij hield wel van een lekker zakkie chips, vette vleeswaren, magnetronbroodjes, enz. Hij is zo iemand die gewoon door kan eten zonder aan te komen. En een paar dagen wat minder eten betekent voor hem dat hij zo weer kilo's kwijtraakt, mocht hij al iets aankomen.
Ik heb me verdiept in het hele cholesterolverhaal, en ben nu veel gezonder gaan koken. Weinig vet, alles vers, magere vleeswaren en weinig kaas, enz,enz. Gezonde vetjes, vis, noten...alles volgens het boekje.
We eten lekkerder dan voorheen, moet ik zeggen. Niet minder, maar anders.
Er is één maar:
Mijn vriend valt enorm af. 7 kilo in anderhalve maand. En hij had al geen overgewicht.
Hij eet normaal, brood en avondeten. Tussendoor salades of andere gezonde dingen.
Mijn vraag is, wat kunnen we doen om hem op een gezonde manier weer wat aan te laten komen?
Wat vaker een patatje (bij wijze van) is ivm de cholesterol geen optie.
Alle tips zijn welkom!
zaterdag 17 januari 2015 om 22:14
quote:miedo schreef op 17 januari 2015 @ 22:09:
volle melkprodukten? Anders rode wijn met min 12 % alcohol drinken
Volle melkproducten dus niet.
Verder: geen schaal- en schelpdieren, geen paling, geen kokos, geen orgaanvlees, geen harde vetten,weinig rood vlees, sowieso weinig vlees, geen worst, wel magere vleeswaren
Wel olijfolie, zalm, magere vinaigrettes.
volle melkprodukten? Anders rode wijn met min 12 % alcohol drinken
Volle melkproducten dus niet.
Verder: geen schaal- en schelpdieren, geen paling, geen kokos, geen orgaanvlees, geen harde vetten,weinig rood vlees, sowieso weinig vlees, geen worst, wel magere vleeswaren
Wel olijfolie, zalm, magere vinaigrettes.
verba volant, scripta manent.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:17
quote:doornroosje9 schreef op 17 januari 2015 @ 22:11:
Ik zou vooral veel meer noten eten. Hoeveel eet hij hiervan op het moment?Misschien te weinig. Ik verwerk wel regelmatig ongezouten cashewnoten door het eten, en we eten graag walnoten. Maar misschien moet we dat dan maar meer gaan eten. Dagelijks aan de noten.
Ik zou vooral veel meer noten eten. Hoeveel eet hij hiervan op het moment?Misschien te weinig. Ik verwerk wel regelmatig ongezouten cashewnoten door het eten, en we eten graag walnoten. Maar misschien moet we dat dan maar meer gaan eten. Dagelijks aan de noten.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:20
quote:Mopsie41 schreef op 17 januari 2015 @ 22:17:
[...]
Misschien te weinig. Ik verwerk wel regelmatig ongezouten cashewnoten door het eten, en we eten graag walnoten. Maar misschien moet we dat dan maar meer gaan eten. Dagelijks aan de noten.Hij eet dat niet dagelijks? Dan zeker elke dag een goede handvol noten eten. Gewoon als extra tussendoortje. Moet jij ook aankomen?
[...]
Misschien te weinig. Ik verwerk wel regelmatig ongezouten cashewnoten door het eten, en we eten graag walnoten. Maar misschien moet we dat dan maar meer gaan eten. Dagelijks aan de noten.Hij eet dat niet dagelijks? Dan zeker elke dag een goede handvol noten eten. Gewoon als extra tussendoortje. Moet jij ook aankomen?
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:21
quote:MarianneDavids schreef op 17 januari 2015 @ 22:14:
[...]
Volle melkproducten dus niet.
Verder: geen schaal- en schelpdieren, geen paling, geen kokos, geen orgaanvlees, geen harde vetten,weinig rood vlees, sowieso weinig vlees, geen worst, wel magere vleeswaren
Wel olijfolie, zalm, magere vinaigrettes.Dat doen we nu dus allemaal. We vallen als bonus ook allebei af. Alleen ik kan het hebben, hij moet niet verder gaan dalen in gewicht.
[...]
Volle melkproducten dus niet.
Verder: geen schaal- en schelpdieren, geen paling, geen kokos, geen orgaanvlees, geen harde vetten,weinig rood vlees, sowieso weinig vlees, geen worst, wel magere vleeswaren
Wel olijfolie, zalm, magere vinaigrettes.Dat doen we nu dus allemaal. We vallen als bonus ook allebei af. Alleen ik kan het hebben, hij moet niet verder gaan dalen in gewicht.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:23
quote:doornroosje9 schreef op 17 januari 2015 @ 22:20:
[...]
Hij eet dat niet dagelijks? Dan zeker elke dag een goede handvol noten eten. Gewoon als extra tussendoortje. Moet jij ook aankomen?Nee, ik moet afvallen en dat gebeurt ook, maar niet zo hard als bij hem. En hij moet niet veel meer gaan afvallen, want dan gaan de botjes uitsteken.
[...]
Hij eet dat niet dagelijks? Dan zeker elke dag een goede handvol noten eten. Gewoon als extra tussendoortje. Moet jij ook aankomen?Nee, ik moet afvallen en dat gebeurt ook, maar niet zo hard als bij hem. En hij moet niet veel meer gaan afvallen, want dan gaan de botjes uitsteken.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:26
quote:doornroosje9 schreef op 17 januari 2015 @ 22:14:
Bananen, muesli, havermout, pindakaas. Ook 6 keer per dag eten en dan meer dan eerst (na een tijd wen je aan grotere hoeveelheden eten).
Hij moet dat maar gaan proberen. Hij is meer van 3x per dag, maar hij zal wel moeten nu. Pindakaas vindt hij wel lekker en bananen liggen altijd in huis. Zal dat eens onder de aandacht brengen.
Dank!
Bananen, muesli, havermout, pindakaas. Ook 6 keer per dag eten en dan meer dan eerst (na een tijd wen je aan grotere hoeveelheden eten).
Hij moet dat maar gaan proberen. Hij is meer van 3x per dag, maar hij zal wel moeten nu. Pindakaas vindt hij wel lekker en bananen liggen altijd in huis. Zal dat eens onder de aandacht brengen.
Dank!
zaterdag 17 januari 2015 om 22:28
quote:miedo schreef op 17 januari 2015 @ 22:09:
volle melkprodukten? Anders rode wijn met min 12 % alcohol drinken.
Kan ook bv extra Herbalife erbij nemen.Of veel vruchtensap drinkenHij is niet van de drank, noch van vruchtensappen. Het enige dat hij echt lekker vindt zijn mijn eigengemaakte smoothies op dat gebied.
volle melkprodukten? Anders rode wijn met min 12 % alcohol drinken.
Kan ook bv extra Herbalife erbij nemen.Of veel vruchtensap drinkenHij is niet van de drank, noch van vruchtensappen. Het enige dat hij echt lekker vindt zijn mijn eigengemaakte smoothies op dat gebied.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:31
quote:Mopsie41 schreef op 17 januari 2015 @ 22:21:
[...]
Dat doen we nu dus allemaal. We vallen als bonus ook allebei af. Alleen ik kan het hebben, hij moet niet verder gaan dalen in gewicht.
Snap ik. Je kunt graatmager zijn en toch een te hoog cholesterolgehalte hebben.
Avocado's bevatten veel calorieën (ca 300) en de goede vetten.
[...]
Dat doen we nu dus allemaal. We vallen als bonus ook allebei af. Alleen ik kan het hebben, hij moet niet verder gaan dalen in gewicht.
Snap ik. Je kunt graatmager zijn en toch een te hoog cholesterolgehalte hebben.
Avocado's bevatten veel calorieën (ca 300) en de goede vetten.
verba volant, scripta manent.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:33
quote:Mopsie41 schreef op 17 januari 2015 @ 22:26:
[...]
Hij moet dat maar gaan proberen. Hij is meer van 3x per dag, maar hij zal wel moeten nu. Pindakaas vindt hij wel lekker en bananen liggen altijd in huis. Zal dat eens onder de aandacht brengen.
Dank!Als hij echt wil aankomen moet hij idd moeite doen. Vanzelf gaat het niet. Als hij 3 keer per dag eet en dan allemaal magere producten en salades, dan is het niet raar dat hij afvalt.
[...]
Hij moet dat maar gaan proberen. Hij is meer van 3x per dag, maar hij zal wel moeten nu. Pindakaas vindt hij wel lekker en bananen liggen altijd in huis. Zal dat eens onder de aandacht brengen.
Dank!Als hij echt wil aankomen moet hij idd moeite doen. Vanzelf gaat het niet. Als hij 3 keer per dag eet en dan allemaal magere producten en salades, dan is het niet raar dat hij afvalt.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:37
Via de huisarts kun je vragen om Nutridrink, dat krijgen ook mensen die moeten aansterken of aankomen, bijv. na een operatie (eigen ervaring). Het is een aanvulling op de voeding, je moet het dus niet gebruiken in plaats van. Lekker is het niet maar het levert wel heel wat extra calorieën. Niet vóór het eten nemen want dan heb je geen trek meer maar meteen erna. Een andere mogelijkheid zijn dieetdrankjes die een maaltijd vervangen. Als je zo'n blikje meteen nadat je normaal hebt gegeten leegdrinkt krijg je ook een heleboel extra calorieën binnen. Nutridrink is, als je het op voorschrift krijgt, voordeliger dan dat dieetspul en gezonder.
verba volant, scripta manent.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:41
quote:MarianneDavids schreef op 17 januari 2015 @ 22:31:
[...]
Snap ik. Je kunt graatmager zijn en toch een te hoog cholesterolgehalte hebben.
Avocado's bevatten veel calorieën (ca 300) en de goede vetten.
Ik was al begonnen met een omslag, ik heb overgewicht en twee jaar geleden was mijn cholesterol iets verhoogd. Ik heb dat al iets naar beneden kunnen brengen zonder pillen. Mijn vriend leefde een beetje in de veronderstelling, zoals zovelen, dat slanke mensen daar geen last van hebben. En snackte, naast mijn gezonde gerechten, vrolijk door. Hij is zich kapotgeschrokken van zijn uitslag.
Ik ben dol op avocado's,hij helaas niet........Was het maar zo'n feest. Verder eet hij wel alles.
Denk wel dat ik iets heb aan de tips hier. Vaker eten, meer noten en bananen. Moet te doen zijn.
[...]
Snap ik. Je kunt graatmager zijn en toch een te hoog cholesterolgehalte hebben.
Avocado's bevatten veel calorieën (ca 300) en de goede vetten.
Ik was al begonnen met een omslag, ik heb overgewicht en twee jaar geleden was mijn cholesterol iets verhoogd. Ik heb dat al iets naar beneden kunnen brengen zonder pillen. Mijn vriend leefde een beetje in de veronderstelling, zoals zovelen, dat slanke mensen daar geen last van hebben. En snackte, naast mijn gezonde gerechten, vrolijk door. Hij is zich kapotgeschrokken van zijn uitslag.
Ik ben dol op avocado's,hij helaas niet........Was het maar zo'n feest. Verder eet hij wel alles.
Denk wel dat ik iets heb aan de tips hier. Vaker eten, meer noten en bananen. Moet te doen zijn.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:44
quote:Mopsie41 schreef op 17 januari 2015 @ 22:41:
[...]
Ik was al begonnen met een omslag, ik heb overgewicht en twee jaar geleden was mijn cholesterol iets verhoogd. Ik heb dat al iets naar beneden kunnen brengen zonder pillen. Mijn vriend leefde een beetje in de veronderstelling, zoals zovelen, dat slanke mensen daar geen last van hebben. En snackte, naast mijn gezonde gerechten, vrolijk door. Hij is zich kapotgeschrokken van zijn uitslag.
Ik ben dol op avocado's,hij helaas niet........Was het maar zo'n feest. Verder eet hij wel alles.
Denk wel dat ik iets heb aan de tips hier. Vaker eten, meer noten en bananen. Moet te doen zijn.Avocado kun je verstoppen in een smoothie, met een halve avocado krijgt hij zo'n 150 calorietjes extra binnen.
[...]
Ik was al begonnen met een omslag, ik heb overgewicht en twee jaar geleden was mijn cholesterol iets verhoogd. Ik heb dat al iets naar beneden kunnen brengen zonder pillen. Mijn vriend leefde een beetje in de veronderstelling, zoals zovelen, dat slanke mensen daar geen last van hebben. En snackte, naast mijn gezonde gerechten, vrolijk door. Hij is zich kapotgeschrokken van zijn uitslag.
Ik ben dol op avocado's,hij helaas niet........Was het maar zo'n feest. Verder eet hij wel alles.
Denk wel dat ik iets heb aan de tips hier. Vaker eten, meer noten en bananen. Moet te doen zijn.Avocado kun je verstoppen in een smoothie, met een halve avocado krijgt hij zo'n 150 calorietjes extra binnen.
verba volant, scripta manent.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:46
quote:doornroosje9 schreef op 17 januari 2015 @ 22:33:
[...]
Als hij echt wil aankomen moet hij idd moeite doen. Vanzelf gaat het niet. Als hij 3 keer per dag eet en dan allemaal magere producten en salades, dan is het niet raar dat hij afvalt.
Nee dat begrijp ik. Het gaat alleen bij hem superhard. Ik moet er echt veel moeite voor doen, en ondanks mijn gezonde gedoe val ik maar hele kleine beetjes af. Bij hem valt het er gewoon vanaf. Het is zeker niet zo dat we van die "rauw" types zijn geworden, en af en toe "zondigen" we ook. Maar niet meer wekelijks en niet meer de hoeveelheden die hij gewend was.
Hij zal dus vaker moeten eten. Zal hem wel moeite kosten, maar wat moet dat moet.
[...]
Als hij echt wil aankomen moet hij idd moeite doen. Vanzelf gaat het niet. Als hij 3 keer per dag eet en dan allemaal magere producten en salades, dan is het niet raar dat hij afvalt.
Nee dat begrijp ik. Het gaat alleen bij hem superhard. Ik moet er echt veel moeite voor doen, en ondanks mijn gezonde gedoe val ik maar hele kleine beetjes af. Bij hem valt het er gewoon vanaf. Het is zeker niet zo dat we van die "rauw" types zijn geworden, en af en toe "zondigen" we ook. Maar niet meer wekelijks en niet meer de hoeveelheden die hij gewend was.
Hij zal dus vaker moeten eten. Zal hem wel moeite kosten, maar wat moet dat moet.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:47
zaterdag 17 januari 2015 om 22:48
quote:groenejas schreef op 17 januari 2015 @ 22:45:
Misschien gewoon eens invullen bij myfitnesspal oid wat hij eet op een dag en dan kan hij ook berekenen hoeveel hij zou moeten eten om op gewicht te blijven.Dank voor de tip. Ik ben een beetje sukkelig op dat gebied, ik heb me altijd gericht op afvallen, nooit op aankomen. Ga daar een kijkje nemen.
Misschien gewoon eens invullen bij myfitnesspal oid wat hij eet op een dag en dan kan hij ook berekenen hoeveel hij zou moeten eten om op gewicht te blijven.Dank voor de tip. Ik ben een beetje sukkelig op dat gebied, ik heb me altijd gericht op afvallen, nooit op aankomen. Ga daar een kijkje nemen.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:55
zaterdag 17 januari 2015 om 22:55
quote:MarianneDavids schreef op 17 januari 2015 @ 22:37:
Via de huisarts kun je vragen om Nutridrink, dat krijgen ook mensen die moeten aansterken of aankomen, bijv. na een operatie (eigen ervaring). Het is een aanvulling op de voeding, je moet het dus niet gebruiken in plaats van. Lekker is het niet maar het levert wel heel wat extra calorieën. Niet vóór het eten nemen want dan heb je geen trek meer maar meteen erna. Een andere mogelijkheid zijn dieetdrankjes die een maaltijd vervangen. Als je zo'n blikje meteen nadat je normaal hebt gegeten leegdrinkt krijg je ook een heleboel extra calorieën binnen. Nutridrink is, als je het op voorschrift krijgt, voordeliger dan dat dieetspul en gezonder.
Heb ik ook al aan gedacht, en misschien het proberen waard. Maar aangezien we structureel ons eetpatroon moeten veranderen, levenslang met die cholesterol toestanden, hoop ik op een natuurlijkere oplossing.
Ik ga met de opgedane informatie wat doen, en mocht het niet baten en hij blijft afvallen, dan gaan we maar eens naar de huisarts.
Via de huisarts kun je vragen om Nutridrink, dat krijgen ook mensen die moeten aansterken of aankomen, bijv. na een operatie (eigen ervaring). Het is een aanvulling op de voeding, je moet het dus niet gebruiken in plaats van. Lekker is het niet maar het levert wel heel wat extra calorieën. Niet vóór het eten nemen want dan heb je geen trek meer maar meteen erna. Een andere mogelijkheid zijn dieetdrankjes die een maaltijd vervangen. Als je zo'n blikje meteen nadat je normaal hebt gegeten leegdrinkt krijg je ook een heleboel extra calorieën binnen. Nutridrink is, als je het op voorschrift krijgt, voordeliger dan dat dieetspul en gezonder.
Heb ik ook al aan gedacht, en misschien het proberen waard. Maar aangezien we structureel ons eetpatroon moeten veranderen, levenslang met die cholesterol toestanden, hoop ik op een natuurlijkere oplossing.
Ik ga met de opgedane informatie wat doen, en mocht het niet baten en hij blijft afvallen, dan gaan we maar eens naar de huisarts.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:59
quote:Mopsie41 schreef op 17 januari 2015 @ 22:46:
[...]Nee dat begrijp ik. Het gaat alleen bij hem superhard. Ik moet er echt veel moeite voor doen, en ondanks mijn gezonde gedoe val ik maar hele kleine beetjes af. Bij hem valt het er gewoon vanaf. Het is zeker niet zo dat we van die "rauw" types zijn geworden, en af en toe "zondigen" we ook. Maar niet meer wekelijks en niet meer de hoeveelheden die hij gewend was.
Hij zal dus vaker moeten eten. Zal hem wel moeite kosten, maar wat moet dat moet.Komt wel goed, denk ik. Zo te lezen heeft hij nog veel mogelijkheden om te verhogen en eet hij nu gewoon te weinig. Het zou erger zijn als hij al 6 keer per dag grote hoeveelheden en veel calorieën at en nog afviel.
[...]Nee dat begrijp ik. Het gaat alleen bij hem superhard. Ik moet er echt veel moeite voor doen, en ondanks mijn gezonde gedoe val ik maar hele kleine beetjes af. Bij hem valt het er gewoon vanaf. Het is zeker niet zo dat we van die "rauw" types zijn geworden, en af en toe "zondigen" we ook. Maar niet meer wekelijks en niet meer de hoeveelheden die hij gewend was.
Hij zal dus vaker moeten eten. Zal hem wel moeite kosten, maar wat moet dat moet.Komt wel goed, denk ik. Zo te lezen heeft hij nog veel mogelijkheden om te verhogen en eet hij nu gewoon te weinig. Het zou erger zijn als hij al 6 keer per dag grote hoeveelheden en veel calorieën at en nog afviel.
Life is short. Eat dessert first.
