Lijf & Lijn
alle pijlers
Op gewicht blijven
dinsdag 10 juni 2014 om 09:04
Hoi,
Ik ben momenteel nog bezig met afvallen. Hier ben ik al een heel eindje mee. Nog een beetje en ik ben op mijn wensgewicht (60 kilo bij 1m61)
Ik ben afgevallen door rond mijn BMR te eten. Wat neer komt tussen de 1400-1550. (op het laatst zal het rond de 1420 zijn)
Tevens ben ik er 3 keer in de week bij gaan sporten.
Als ik straks op gewicht ben ga ik 2 keer in de week sporten (dus laat 1 keer vallen) En ga dan richting de 1800 kcal. Heb uitgerekend dat ik dat nodig heb om op gewicht te blijven.
Maar hoe pak je dat aan? val je nog iets meer af zodat je wat speling hebt? En hoe bouw je het weer op?
Aangezien ik uiteindelijk dan 27 kilo ben afgevallen en daar trots op ben wil ik ook erg graag op gewicht blijven. Maar ben zo bang om weer aan te komen.
Overigens heb ik nu een gezond eetpatroon dat goed werkt. Dit blijf ik wel volhouden alleen wat uitbouwen met iets meer eten.
Hoe hebben jullie dit aangepakt? Ik hoor graag jullie verhalen en tips.
Ik ben momenteel nog bezig met afvallen. Hier ben ik al een heel eindje mee. Nog een beetje en ik ben op mijn wensgewicht (60 kilo bij 1m61)
Ik ben afgevallen door rond mijn BMR te eten. Wat neer komt tussen de 1400-1550. (op het laatst zal het rond de 1420 zijn)
Tevens ben ik er 3 keer in de week bij gaan sporten.
Als ik straks op gewicht ben ga ik 2 keer in de week sporten (dus laat 1 keer vallen) En ga dan richting de 1800 kcal. Heb uitgerekend dat ik dat nodig heb om op gewicht te blijven.
Maar hoe pak je dat aan? val je nog iets meer af zodat je wat speling hebt? En hoe bouw je het weer op?
Aangezien ik uiteindelijk dan 27 kilo ben afgevallen en daar trots op ben wil ik ook erg graag op gewicht blijven. Maar ben zo bang om weer aan te komen.
Overigens heb ik nu een gezond eetpatroon dat goed werkt. Dit blijf ik wel volhouden alleen wat uitbouwen met iets meer eten.
Hoe hebben jullie dit aangepakt? Ik hoor graag jullie verhalen en tips.
zaterdag 14 juni 2014 om 23:37
Ik vind op gewicht blijven heel moeilijk. Ik ben 3 jaar geleden 30 kilo afgevallen, daarna weer iets aangekomen en nu afgelopen half jaar weer een hoop afgevallen. Nu ben ik in totaal 45 kilo kwijt.
Ik sport 3x in de week 1,5 a 2 uur. Doordat ik nu zoveel sport blijf ik hopelijk op gewicht en kom ik niets meer aan. En inderdaad straks minder op de weegschaal, nu nog 3x per week. Ik hou alleen wel van lekkere dingen, vooral chocolade. Laatste paar dagen teveel chocolade op, dus vandaag maar weer even rustig aan gedaan met eten.
Ik sport 3x in de week 1,5 a 2 uur. Doordat ik nu zoveel sport blijf ik hopelijk op gewicht en kom ik niets meer aan. En inderdaad straks minder op de weegschaal, nu nog 3x per week. Ik hou alleen wel van lekkere dingen, vooral chocolade. Laatste paar dagen teveel chocolade op, dus vandaag maar weer even rustig aan gedaan met eten.
