
Op gewicht blijven
dinsdag 10 juni 2014 om 09:04
Hoi,
Ik ben momenteel nog bezig met afvallen. Hier ben ik al een heel eindje mee. Nog een beetje en ik ben op mijn wensgewicht (60 kilo bij 1m61)
Ik ben afgevallen door rond mijn BMR te eten. Wat neer komt tussen de 1400-1550. (op het laatst zal het rond de 1420 zijn)
Tevens ben ik er 3 keer in de week bij gaan sporten.
Als ik straks op gewicht ben ga ik 2 keer in de week sporten (dus laat 1 keer vallen) En ga dan richting de 1800 kcal. Heb uitgerekend dat ik dat nodig heb om op gewicht te blijven.
Maar hoe pak je dat aan? val je nog iets meer af zodat je wat speling hebt? En hoe bouw je het weer op?
Aangezien ik uiteindelijk dan 27 kilo ben afgevallen en daar trots op ben wil ik ook erg graag op gewicht blijven. Maar ben zo bang om weer aan te komen.
Overigens heb ik nu een gezond eetpatroon dat goed werkt. Dit blijf ik wel volhouden alleen wat uitbouwen met iets meer eten.
Hoe hebben jullie dit aangepakt? Ik hoor graag jullie verhalen en tips.
Ik ben momenteel nog bezig met afvallen. Hier ben ik al een heel eindje mee. Nog een beetje en ik ben op mijn wensgewicht (60 kilo bij 1m61)
Ik ben afgevallen door rond mijn BMR te eten. Wat neer komt tussen de 1400-1550. (op het laatst zal het rond de 1420 zijn)
Tevens ben ik er 3 keer in de week bij gaan sporten.
Als ik straks op gewicht ben ga ik 2 keer in de week sporten (dus laat 1 keer vallen) En ga dan richting de 1800 kcal. Heb uitgerekend dat ik dat nodig heb om op gewicht te blijven.
Maar hoe pak je dat aan? val je nog iets meer af zodat je wat speling hebt? En hoe bouw je het weer op?
Aangezien ik uiteindelijk dan 27 kilo ben afgevallen en daar trots op ben wil ik ook erg graag op gewicht blijven. Maar ben zo bang om weer aan te komen.
Overigens heb ik nu een gezond eetpatroon dat goed werkt. Dit blijf ik wel volhouden alleen wat uitbouwen met iets meer eten.
Hoe hebben jullie dit aangepakt? Ik hoor graag jullie verhalen en tips.
dinsdag 10 juni 2014 om 09:06


dinsdag 10 juni 2014 om 10:20
Ben nooit veel afgevallen, maar weet wel wat van op gewicht blijven.
Het is lastig, zeker als je boven de 50 bent zoals ik.
Het is een kwestie van blijven opletten.
Ik ga iedere week op weegschaal staan en als er een kilo of twee bij is, dan ga ik een tijdje minderen tot hij er weer af is.
Ik laat het nooit oplopen tot meer kilo's. Maar probeer er zo vroeg mogelijk bij te zijn.
En ik snoep nooit, eet nooit meer chips, eet geen tussendoortjes. Klinkt rigide, maar ik weet dat als ik het niet eet, ik het minder mis. Alsof het gewoon geen voedsel is dat voor mij bedoeld is. Als ik één chipje uit een schaal pak, ben ik verkocht, blijf eten en wil de volgende dag weer chips. Maar dat is denk ik persoonlijk.
Het is lastig, zeker als je boven de 50 bent zoals ik.
Het is een kwestie van blijven opletten.
Ik ga iedere week op weegschaal staan en als er een kilo of twee bij is, dan ga ik een tijdje minderen tot hij er weer af is.
Ik laat het nooit oplopen tot meer kilo's. Maar probeer er zo vroeg mogelijk bij te zijn.
En ik snoep nooit, eet nooit meer chips, eet geen tussendoortjes. Klinkt rigide, maar ik weet dat als ik het niet eet, ik het minder mis. Alsof het gewoon geen voedsel is dat voor mij bedoeld is. Als ik één chipje uit een schaal pak, ben ik verkocht, blijf eten en wil de volgende dag weer chips. Maar dat is denk ik persoonlijk.

dinsdag 10 juni 2014 om 10:23
Een andere manier is om je weegschaal de opperregie te geven. Je houdt in gedachten een grens die je niet wil overschrijden, in jouw geval 60,0. Je eet gewoon, gematigd. Als de volgende dag de weegschaal een hoger getal aangeeft (wat de eerste tijd ongetwijfeld zal gebeuren door diverse redenen) dan eet je de volgende dag wat minder. Dit herhaal je totdat je weer die 60,0 ziet.
Dit is de manier die voor mij altijd het beste heeft gewerkt.
Ik ben overigens wel een snoeper.
Dit is de manier die voor mij altijd het beste heeft gewerkt.
Ik ben overigens wel een snoeper.
dinsdag 10 juni 2014 om 10:34
Ik doe het ook zoals blommit. Ik sta elke morgen even op de weegschaal. Over mijn streefgewicht is weer even wat kalmer aan. Overigens kan ik best heel veel meer eten dan toen ik nog aan het lijnen was, maar een avondje chinees of patat hakt er altijd wel in. Ik ben in totaal 28 kilo afgevallen, zo'n 3 jaar geleden.

dinsdag 10 juni 2014 om 10:40
quote:noreservations schreef op 10 juni 2014 @ 10:20:
En ik snoep nooit, eet nooit meer chips, eet geen tussendoortjes. Klinkt rigide, maar ik weet dat als ik het niet eet, ik het minder mis. Alsof het gewoon geen voedsel is dat voor mij bedoeld is. Als ik één chipje uit een schaal pak, ben ik verkocht, blijf eten en wil de volgende dag weer chips. Maar dat is denk ik persoonlijk.Nee, dat geldt voor ongeveer de helft van de mensheid. Ik heb het met chocolade. Elke dag neem ik een stuk chocolade na het eten. Dat stuk wordt iedere dag groter als ik niet oppas dus af en toe weeg ik het en ik heb besloten dat het nooit groter mag zijn dan 18 gram, wat ongeveer 100 calorieën is.
En ik snoep nooit, eet nooit meer chips, eet geen tussendoortjes. Klinkt rigide, maar ik weet dat als ik het niet eet, ik het minder mis. Alsof het gewoon geen voedsel is dat voor mij bedoeld is. Als ik één chipje uit een schaal pak, ben ik verkocht, blijf eten en wil de volgende dag weer chips. Maar dat is denk ik persoonlijk.Nee, dat geldt voor ongeveer de helft van de mensheid. Ik heb het met chocolade. Elke dag neem ik een stuk chocolade na het eten. Dat stuk wordt iedere dag groter als ik niet oppas dus af en toe weeg ik het en ik heb besloten dat het nooit groter mag zijn dan 18 gram, wat ongeveer 100 calorieën is.
dinsdag 10 juni 2014 om 11:09
Ik wil het heel graag zonder dietiste doen. Dat is me tot nu toe ook gelukt en wil het laatste ook graag zo doen.
@Zusenzo. Ik ga 2 keer sporten omdat ik dat goed kan halen qua tijd. Die derde keer is soms moeilijk in te plannen. 2 keer vind ik heel goed te doen maar die derde keer is nu echt voor het afvallen.
@Blommit. Zo had ik het zelf ook een beetje in gedachten.
Wil eerst 1 keer sporten laten vallen en dat 2 weken aankijken.
En dan het eten gaan opbouwen.
Wat ik me alleen afvraag als je weer meer gaat eten, kom je dan de eerste periode aan?
@Noreservations. Ik wil me zeker de eerste periode wekelijks wegen. Misschien dat ik het later naar 2-wekelijks ga. Maar wil het wel goed in de gaten houden. 2 kilo is ook wel een beetje mijn marge van aankomen. Heb hier zo mijn best voor gedaan dat ik graag op gewicht wil blijven en daarom ook goed in de gaten wil blijven houden.
Heb ik ook hoor. Als je er van proeft.... als ik er een tijdje van af blijf gaat het makkelijker als dat ik er van pak.
@ Winkelfanaat. Wat knap. Hoe heb jij dat aangepakt en hoe die je het nu? Kwam je de eerste periode weer aan nadat je klaar was met lijnen en meer ging eten?
@Zusenzo. Ik ga 2 keer sporten omdat ik dat goed kan halen qua tijd. Die derde keer is soms moeilijk in te plannen. 2 keer vind ik heel goed te doen maar die derde keer is nu echt voor het afvallen.
@Blommit. Zo had ik het zelf ook een beetje in gedachten.
Wil eerst 1 keer sporten laten vallen en dat 2 weken aankijken.
En dan het eten gaan opbouwen.
Wat ik me alleen afvraag als je weer meer gaat eten, kom je dan de eerste periode aan?
@Noreservations. Ik wil me zeker de eerste periode wekelijks wegen. Misschien dat ik het later naar 2-wekelijks ga. Maar wil het wel goed in de gaten houden. 2 kilo is ook wel een beetje mijn marge van aankomen. Heb hier zo mijn best voor gedaan dat ik graag op gewicht wil blijven en daarom ook goed in de gaten wil blijven houden.
Heb ik ook hoor. Als je er van proeft.... als ik er een tijdje van af blijf gaat het makkelijker als dat ik er van pak.
@ Winkelfanaat. Wat knap. Hoe heb jij dat aangepakt en hoe die je het nu? Kwam je de eerste periode weer aan nadat je klaar was met lijnen en meer ging eten?

dinsdag 10 juni 2014 om 11:26
quote:winkelfanaat schreef op 10 juni 2014 @ 10:34:
Ik doe het ook zoals blommit. Ik sta elke morgen even op de weegschaal. Over mijn streefgewicht is weer even wat kalmer aan. Overigens kan ik best heel veel meer eten dan toen ik nog aan het lijnen was, maar een avondje chinees of patat hakt er altijd wel in. Ik ben in totaal 28 kilo afgevallen, zo'n 3 jaar geleden.Elke morgen op de weekschaal is misschien leuk voor als je net op gewicht bent. Daarna volstaat natuurlijk elke week ook wel! En gedurende mijn cyclus ben ik vaak ook verschillend van gewicht. Net voor mijn menstruatie ben ik zwaarder dan net erna. Mijn gewicht varieert tussen de 64 en 65 kilo. Ik wil daar nu graag 2 kilo vanaf. Maar no way dat ik elke dag ga wegen. Als ik trouwens op gewicht ben, dan kan ik me gerust een half jaar niet wegen. Zolang mijn kleding goed zit, loopt het wel los. Ik heb echt jaren om en nabij de 63 gewogen, pas sinds deze winter is het iets meer!
Ik doe het ook zoals blommit. Ik sta elke morgen even op de weegschaal. Over mijn streefgewicht is weer even wat kalmer aan. Overigens kan ik best heel veel meer eten dan toen ik nog aan het lijnen was, maar een avondje chinees of patat hakt er altijd wel in. Ik ben in totaal 28 kilo afgevallen, zo'n 3 jaar geleden.Elke morgen op de weekschaal is misschien leuk voor als je net op gewicht bent. Daarna volstaat natuurlijk elke week ook wel! En gedurende mijn cyclus ben ik vaak ook verschillend van gewicht. Net voor mijn menstruatie ben ik zwaarder dan net erna. Mijn gewicht varieert tussen de 64 en 65 kilo. Ik wil daar nu graag 2 kilo vanaf. Maar no way dat ik elke dag ga wegen. Als ik trouwens op gewicht ben, dan kan ik me gerust een half jaar niet wegen. Zolang mijn kleding goed zit, loopt het wel los. Ik heb echt jaren om en nabij de 63 gewogen, pas sinds deze winter is het iets meer!

dinsdag 10 juni 2014 om 11:35
Ik sta ook elke dag op de weegschaal, gewoon omdat ik dit leuk vind. Ik vind het leuk om te zien hoe je gewicht zich ontwikkeld en dat dus niet altijd hangt aan wat je gegeten hebt. Je cyclus heeft veel meer invloed op het gewicht.
Ik varieer in calorieën per dag. De ene dag eet ik een maaltijd met veel calorieën, de andere dag een lichte maaltijd. Voor mij werkt variëren het beste. Inmiddels heb ik mijzelf geleerd om niet een half pak koekjes op te eten, of een halve zak chips e.d. Vergt enige discipline in het begin, maar nu taal ik daar niet meer naar.
Ik varieer in calorieën per dag. De ene dag eet ik een maaltijd met veel calorieën, de andere dag een lichte maaltijd. Voor mij werkt variëren het beste. Inmiddels heb ik mijzelf geleerd om niet een half pak koekjes op te eten, of een halve zak chips e.d. Vergt enige discipline in het begin, maar nu taal ik daar niet meer naar.
dinsdag 10 juni 2014 om 12:55
quote:sandt schreef op 10 juni 2014 @ 11:26:
[...]
Elke morgen op de weekschaal is misschien leuk voor als je net op gewicht bent. Daarna volstaat natuurlijk elke week ook wel! En gedurende mijn cyclus ben ik vaak ook verschillend van gewicht. Net voor mijn menstruatie ben ik zwaarder dan net erna. Mijn gewicht varieert tussen de 64 en 65 kilo. Ik wil daar nu graag 2 kilo vanaf. Maar no way dat ik elke dag ga wegen. Als ik trouwens op gewicht ben, dan kan ik me gerust een half jaar niet wegen. Zolang mijn kleding goed zit, loopt het wel los. Ik heb echt jaren om en nabij de 63 gewogen, pas sinds deze winter is het iets meer!Ik ben al drie jaar op mijn goede gewicht. Voor mij werkt deze manier prima. Ik heb vaker gehoord dat 1x per week genoeg is, maar als ik mij hier goed bij voel? Voor mij werkt het in ieder geval op deze manier.
[...]
Elke morgen op de weekschaal is misschien leuk voor als je net op gewicht bent. Daarna volstaat natuurlijk elke week ook wel! En gedurende mijn cyclus ben ik vaak ook verschillend van gewicht. Net voor mijn menstruatie ben ik zwaarder dan net erna. Mijn gewicht varieert tussen de 64 en 65 kilo. Ik wil daar nu graag 2 kilo vanaf. Maar no way dat ik elke dag ga wegen. Als ik trouwens op gewicht ben, dan kan ik me gerust een half jaar niet wegen. Zolang mijn kleding goed zit, loopt het wel los. Ik heb echt jaren om en nabij de 63 gewogen, pas sinds deze winter is het iets meer!Ik ben al drie jaar op mijn goede gewicht. Voor mij werkt deze manier prima. Ik heb vaker gehoord dat 1x per week genoeg is, maar als ik mij hier goed bij voel? Voor mij werkt het in ieder geval op deze manier.
dinsdag 10 juni 2014 om 13:02
quote:vlindertje_26 schreef op 10 juni 2014 @ 11:09:
@ Winkelfanaat. Wat knap. Hoe heb jij dat aangepakt en hoe die je het nu? Kwam je de eerste periode weer aan nadat je klaar was met lijnen en meer ging eten?
Ik ben minder gaan snoepen, in het begin helemaal niet meer gesnoept. Meer bewegen, bijna elke dag een uur wandelen. Ik nam minder aardappel bij het avondeten en maakt meer roerbakgerechten. Eigenlijk niet heel gek anders, maar de zakken chips en bonbonblock at ik niet meer. Ik ging langzaam meer eten. Ik deed bijvoorbeeld weer eens een boterham met pindakaas ipv met appelstroop. Gister heerlijk pizza gegeten van de new yorker. Vandaag daardoor halve kilo zwaarder. Dan doe ik vandaag weer geen pindakaas op mijn brood en avondeten zo gezond mogelijk. Met 1/2 dagen is het er dan bij mij weer af. Dit werkt voor mij al drie jaar dus prima. Ik ontbijt met havermout dit weeg ik af, 35 gram en dan met melk en een kleine banaan. Goed begin van de dag. In de middag 3 bruine boterhammen en dan het avondeten.
Knap btw dat je al zoveel bent afgevallen!
@ Winkelfanaat. Wat knap. Hoe heb jij dat aangepakt en hoe die je het nu? Kwam je de eerste periode weer aan nadat je klaar was met lijnen en meer ging eten?
Ik ben minder gaan snoepen, in het begin helemaal niet meer gesnoept. Meer bewegen, bijna elke dag een uur wandelen. Ik nam minder aardappel bij het avondeten en maakt meer roerbakgerechten. Eigenlijk niet heel gek anders, maar de zakken chips en bonbonblock at ik niet meer. Ik ging langzaam meer eten. Ik deed bijvoorbeeld weer eens een boterham met pindakaas ipv met appelstroop. Gister heerlijk pizza gegeten van de new yorker. Vandaag daardoor halve kilo zwaarder. Dan doe ik vandaag weer geen pindakaas op mijn brood en avondeten zo gezond mogelijk. Met 1/2 dagen is het er dan bij mij weer af. Dit werkt voor mij al drie jaar dus prima. Ik ontbijt met havermout dit weeg ik af, 35 gram en dan met melk en een kleine banaan. Goed begin van de dag. In de middag 3 bruine boterhammen en dan het avondeten.
Knap btw dat je al zoveel bent afgevallen!
donderdag 12 juni 2014 om 09:43
Ik heb er ook over nagedacht om een topic te openen over dit onderwerp. Ik schrijf nog wel mee op een afvaltopic, maar ik heb mijn streefgewicht eigenlijk al bereikt.
Ik ben in 2 jaar 20 kilo afgevallen door gezonder te gaan eten en meer te gaan sporten. Ik sportte 4-5x in de week. Probeerde 3x hard te lopen en daarnaast ging ik 1-2x in de week naar de sportschool. De sportschool heb ik opgezegd (vond ik niets aan, buiten sporten is veel fijner) en ik loop nu 3x per week hard. Loop ongeveer 20-25 kilometer per week.
Ik weeg nu 64 kilo bij 1.71. Had nooit gedacht dat ik dit zou halen, eerste streefgewicht was dan ook 70 kilo maar daarna was ik nog niet tevreden. Ook nu vind ik het nog lastig om tevreden te zijn, terwijl ik dat zeker mag zijn.
Een paar weken geleden, toen ik precies 20 kilo kwijt was heb ik een hardloopwedstrijd gelopen van 10 kilometer. Echt zo gaaf, helemaal omdat je nooit denkt dat je dat ooit gaat halen en dan is het toch gelukt. Nu ga ik zelfs toewerken naar de 10 mijl!
@ Vlinder: wat goed dat je bijna op je streefgewicht bent. De laatste kilo's zijn bij mij heel langzaam gegaan. Ik wil nu nog wat extra afvallen onder mijn streefgewicht, zodat ik in de vakantie wat meer speling heb
@ Winkelfaanaat: wat goed dat jij zoveel bent afgevallen. Jij hebt het een beetje op dezelfde manier gedaan als ik. Eerst helemaal niet snoepen en nu proberen in balans te blijven. Als ik weet dat ik 's avonds wat ongezonder ga eten dan eet ik 's middags bijvoorbeeld een salade. Echt balansen. Wat goed dat je al 3 jaar op gewicht bent, echt heel knap.
Ik sta overigens ook (bijna) elke dag op de weegschaal. Omdat ik dan direct weet of ik die dag extra goed moet opletten.
Heb het afgelopen jaar heel veel nieuwe kleding gekocht en ook al weer dingen weggedaan. Ga dit weekend nieuwe zomerkleren kopen en ik hoop dat ik deze volgend jaar ook weer aan kan, want dan ben ik in het jaar stabiel ben gebleven.
Ik ben in 2 jaar 20 kilo afgevallen door gezonder te gaan eten en meer te gaan sporten. Ik sportte 4-5x in de week. Probeerde 3x hard te lopen en daarnaast ging ik 1-2x in de week naar de sportschool. De sportschool heb ik opgezegd (vond ik niets aan, buiten sporten is veel fijner) en ik loop nu 3x per week hard. Loop ongeveer 20-25 kilometer per week.
Ik weeg nu 64 kilo bij 1.71. Had nooit gedacht dat ik dit zou halen, eerste streefgewicht was dan ook 70 kilo maar daarna was ik nog niet tevreden. Ook nu vind ik het nog lastig om tevreden te zijn, terwijl ik dat zeker mag zijn.
Een paar weken geleden, toen ik precies 20 kilo kwijt was heb ik een hardloopwedstrijd gelopen van 10 kilometer. Echt zo gaaf, helemaal omdat je nooit denkt dat je dat ooit gaat halen en dan is het toch gelukt. Nu ga ik zelfs toewerken naar de 10 mijl!
@ Vlinder: wat goed dat je bijna op je streefgewicht bent. De laatste kilo's zijn bij mij heel langzaam gegaan. Ik wil nu nog wat extra afvallen onder mijn streefgewicht, zodat ik in de vakantie wat meer speling heb
@ Winkelfaanaat: wat goed dat jij zoveel bent afgevallen. Jij hebt het een beetje op dezelfde manier gedaan als ik. Eerst helemaal niet snoepen en nu proberen in balans te blijven. Als ik weet dat ik 's avonds wat ongezonder ga eten dan eet ik 's middags bijvoorbeeld een salade. Echt balansen. Wat goed dat je al 3 jaar op gewicht bent, echt heel knap.
Ik sta overigens ook (bijna) elke dag op de weegschaal. Omdat ik dan direct weet of ik die dag extra goed moet opletten.
Heb het afgelopen jaar heel veel nieuwe kleding gekocht en ook al weer dingen weggedaan. Ga dit weekend nieuwe zomerkleren kopen en ik hoop dat ik deze volgend jaar ook weer aan kan, want dan ben ik in het jaar stabiel ben gebleven.
donderdag 12 juni 2014 om 10:06
@Sneeuwwitje Super knap van je zeg. Mag je trots op zijn en wat een mooi gewicht zeg. Ik ben als ik straks op mijn streefgewicht ben ongeveer een jaar bezig. Denk dat ik mijn streefgewicht niet meer bijstel. Denk dat dit heel netjes voor mijn doel is (1.61 met 60 kilo, dat is mijn streef) maar wie weet, als ik er wat meer af krijg zonder er heel veel extra moeite te hoeven doen dan zou dat ook wel lekker zijn. In elk geval een beetje zodat ik wat speling heb als ik meer ga eten om op gewicht te blijven.
Maar dat is indd wel echt een super gevoel dan dat je dat toch maar even gepresteerd hebt.
Doe zelf ook wel wat hardlopen maar over het algemeen is het niet zo mijn ding. Maar probeer het wel meer te trainen zodat ik ook event buiten kan hardlopen waar ik wil.
Dat doe ik nu ook hoop op deze manier, balansen.
In het weekend eten we wel eens slechter en dan houd ik er overdag rekening mee.
Ik weeg wekelijks, maak ik mezelf niet constant gek.
Hoeveel kcal eten jullie nu ongeveer, weten jullie dat?
Maar dat is indd wel echt een super gevoel dan dat je dat toch maar even gepresteerd hebt.
Doe zelf ook wel wat hardlopen maar over het algemeen is het niet zo mijn ding. Maar probeer het wel meer te trainen zodat ik ook event buiten kan hardlopen waar ik wil.
Dat doe ik nu ook hoop op deze manier, balansen.
In het weekend eten we wel eens slechter en dan houd ik er overdag rekening mee.
Ik weeg wekelijks, maak ik mezelf niet constant gek.
Hoeveel kcal eten jullie nu ongeveer, weten jullie dat?
donderdag 12 juni 2014 om 21:50
Stop met lijnen en zorg voor regelmatige beweging ook naast het sporten.
Eten: eet met regelmaat en gezond. Meer heb je niet nodig om op gewicht te blijven. Vergeet het kcal tellen. Vermijd wel zoveel mogelijk suikers en koolhydraten. Maar zorg dat je geen honger hebt,
Bewegen: 2x sporten is prima. Maar voldoende bewegen is een lifestyle. Zorg dat je zo min mogelijk stil zit en verplaats je zoveel mogelijk te voet of met de fiets (actief dus!)
Dit zorgt ervoor dat je voldoende energie verbruikt op een dag en toch kan eten zoveel als je wilt. Maar wel alleen voedzame producten.
Mocht je vragen hebben dan hoor ik het graag.
Succes!
Eten: eet met regelmaat en gezond. Meer heb je niet nodig om op gewicht te blijven. Vergeet het kcal tellen. Vermijd wel zoveel mogelijk suikers en koolhydraten. Maar zorg dat je geen honger hebt,
Bewegen: 2x sporten is prima. Maar voldoende bewegen is een lifestyle. Zorg dat je zo min mogelijk stil zit en verplaats je zoveel mogelijk te voet of met de fiets (actief dus!)
Dit zorgt ervoor dat je voldoende energie verbruikt op een dag en toch kan eten zoveel als je wilt. Maar wel alleen voedzame producten.
Mocht je vragen hebben dan hoor ik het graag.
Succes!
zaterdag 14 juni 2014 om 15:32
@ Vlindertje: ik weet eigenlijk niet precies hoeveel calorieën ik per dag eet. Ik heb het wel een tijdje ingevuld op een app, maar vind dat best veel werk. Daarnaast vergeet je snel boter op je brood of olie in de pan, terwijl dat wel belangrijke dingen zijn. Ik weet wel ongeveer hoeveel overal in zit en wat veel calorieën bevat. Toen ik het invulde in die app at ik ongeveer tussen de 1400 en 1800 calorieën per dag.
@ Heve: wat is jouw ervaring met afvallen? Ik lees namelijk dat je op verschillende topics deze (hele wisselende) tips hebt neergezet.
Heb vandaag heerlijk geshopt, zo fijn als alles wat je aantrekt gewoon goed zit. Nu stabiel blijven, want heb de laatste jaren vaak een nieuwe garderobe aangeschaft omdat de kleding van dat seizoen niet meer paste een jaar later. Is niet zo goed voor de portemonnee
@ Heve: wat is jouw ervaring met afvallen? Ik lees namelijk dat je op verschillende topics deze (hele wisselende) tips hebt neergezet.
Heb vandaag heerlijk geshopt, zo fijn als alles wat je aantrekt gewoon goed zit. Nu stabiel blijven, want heb de laatste jaren vaak een nieuwe garderobe aangeschaft omdat de kleding van dat seizoen niet meer paste een jaar later. Is niet zo goed voor de portemonnee
zaterdag 14 juni 2014 om 15:45
Mensen zeggen altijd dat het lastig is om op gewicht te blijven , maar eigenlijk vind ik dat dus helemaal niet.
Ik ben 3 jaar geleden begonnen met afvallen en van 120 kilo naar nu 92 gekomen . Best een eindje al zeg ik het zelf. Ik ben 1.85 m lang.
Ik heb het 9 maanden onder begeleiding van een voedingsdeskundige gedaan en verder zelf.
Ook mijn moeder en zus hebben dit gedaan alleen zijn zij terug bij af en ik niet.
Ik weeg mezelf niet meer obsessief elke dag. Misschien eens per week of twee weken.
Ik hou wel mijn cm in de gaten(buik , billen, ).
Als ik wat teveel weeg ga ik ervoor zorgen dat het er weer af gaat. maar nooit met shakes of dat soort dingen. Maar gewoon door goed na te denken over wat ik naar binnen stop.
Ik ben 3 jaar geleden begonnen met afvallen en van 120 kilo naar nu 92 gekomen . Best een eindje al zeg ik het zelf. Ik ben 1.85 m lang.
Ik heb het 9 maanden onder begeleiding van een voedingsdeskundige gedaan en verder zelf.
Ook mijn moeder en zus hebben dit gedaan alleen zijn zij terug bij af en ik niet.
Ik weeg mezelf niet meer obsessief elke dag. Misschien eens per week of twee weken.
Ik hou wel mijn cm in de gaten(buik , billen, ).
Als ik wat teveel weeg ga ik ervoor zorgen dat het er weer af gaat. maar nooit met shakes of dat soort dingen. Maar gewoon door goed na te denken over wat ik naar binnen stop.
zaterdag 14 juni 2014 om 15:47
Ik ben ongeveer drie jaar geleden afgevallen, van 76 naar 60 kilo. Ben 1.68m. Sindsdien min of meer op gewicht gebleven. Ik doe het zoals Blommit en Noreservations, regelmatig wegen en als ik over mijn marge ga (ik geef mezelf 2 kilo) dan ga ik weer even streng aan het tellen. Ik doe dit via een app - myfitnesspal.
Helaas ben ik momenteel dus ook over mijn marge heen, dus moet weer even streng zijn naar mezelf.
Op gewicht blijven is te doen, maar het valt me nog best tegen dat ik het na drie jaar nog steeds best lastig vind. Je zou toch denken dat het inmiddels vanzelf gaat.
Helaas ben ik momenteel dus ook over mijn marge heen, dus moet weer even streng zijn naar mezelf.
Op gewicht blijven is te doen, maar het valt me nog best tegen dat ik het na drie jaar nog steeds best lastig vind. Je zou toch denken dat het inmiddels vanzelf gaat.