Lijf & Lijn
alle pijlers
Op zoek naar juiste sport
woensdag 23 november 2016 om 16:56
Hoi,
Ik heb last van overgewicht, al heel lang. Ik kom er niet vanaf. Heb ook last van astma en knieën. Ik heb geen conditie. Ik sport niet en heb een zittend beroep. Alles bij elkaar momenteel niet best.
Nu heeft mijn man voorgesteld om samen te gaan sporten. Hij wil graag naar een sportschool. Maar ik vind het helemaal niks. Ik heb het zo vaak geprobeerd, maar het is me te benauwd en dat lawaai van die stampmuziek aan mijn kop, vreselijk.
Maar het is mij ook wel duidelijk dat ik echt iets moet doen. Ik kan alleen niet verzinnen wat. Fietsen vind ik leuk, maar niet in het donker zoals in deze tijd. Wandelen vind ik leuk, maar zelfde als met fietsen. In het donker 's avonds doe ik het niet. Mijn man heeft moeite met fietsen en wandelen, hij vindt er niks aan. Heeft er zelfs een hekel aan.
En wat nu? Ik kan geen sport bedenken die buiten is. Ivm mijn astma is buiten gewoon veel beter. Ik zoek een sport waarbij ik mijn knieën niet zo zwaar hoef te belasten.
Hebben jullie een tip of een idee? Welke sport?
Vanavond wil hij langs de verschillende sportscholen om te kijken. Maar ik vind het echt helemaal niks.
Ik heb last van overgewicht, al heel lang. Ik kom er niet vanaf. Heb ook last van astma en knieën. Ik heb geen conditie. Ik sport niet en heb een zittend beroep. Alles bij elkaar momenteel niet best.
Nu heeft mijn man voorgesteld om samen te gaan sporten. Hij wil graag naar een sportschool. Maar ik vind het helemaal niks. Ik heb het zo vaak geprobeerd, maar het is me te benauwd en dat lawaai van die stampmuziek aan mijn kop, vreselijk.
Maar het is mij ook wel duidelijk dat ik echt iets moet doen. Ik kan alleen niet verzinnen wat. Fietsen vind ik leuk, maar niet in het donker zoals in deze tijd. Wandelen vind ik leuk, maar zelfde als met fietsen. In het donker 's avonds doe ik het niet. Mijn man heeft moeite met fietsen en wandelen, hij vindt er niks aan. Heeft er zelfs een hekel aan.
En wat nu? Ik kan geen sport bedenken die buiten is. Ivm mijn astma is buiten gewoon veel beter. Ik zoek een sport waarbij ik mijn knieën niet zo zwaar hoef te belasten.
Hebben jullie een tip of een idee? Welke sport?
Vanavond wil hij langs de verschillende sportscholen om te kijken. Maar ik vind het echt helemaal niks.
woensdag 23 november 2016 om 18:08
Misschien kun je bij een fysiotherapeut sporten. Die bieden soms sport/beweeggroepen aan, je krijg een programma op maat, er kijkt iemand mee en het is socialer omdat je in een vaste groep sport. Bijkomend voordeel is dat je vaak op vaste tijd word 'verwacht ' en dat is dan een stok achter de deur om te gaan.
woensdag 23 november 2016 om 18:43
Hardlopen is geen optie ivm knieën. Begrijp niet helemaal waarom zoiets geadviseerd wordt. Overgewicht en last van de knieën, combinatie voor problemen met hardlopen.
Ik heb jaren hardgelopen en liep 2x per week de 10 km. Overgewicht is toen niet minder geworden.
Ik heb moeite met afvallen. Ik heb al 100 verschillende soorten geprobeerd, ook met begeleiding. Maar na 7 of 8 kg stopt het gewoon.
Zwemmen is een goeie tip. Dat is inderdaad niet belastend. Daar ga ik achteraan. Dankje
Medische fitness vind ik ook een goeie tip
Mijn man wil het samen met mij doen omdat hij ook moet gaan sporten, maar het met zijn 2-en gezelliger vindt. Het is alleen erg moeilijk om iets te vinden om gezamenlijk te doen.
Maar zwemmen ga ik doen, niet aan gedacht.
Dankjewel
Ik heb jaren hardgelopen en liep 2x per week de 10 km. Overgewicht is toen niet minder geworden.
Ik heb moeite met afvallen. Ik heb al 100 verschillende soorten geprobeerd, ook met begeleiding. Maar na 7 of 8 kg stopt het gewoon.
Zwemmen is een goeie tip. Dat is inderdaad niet belastend. Daar ga ik achteraan. Dankje
Medische fitness vind ik ook een goeie tip
Mijn man wil het samen met mij doen omdat hij ook moet gaan sporten, maar het met zijn 2-en gezelliger vindt. Het is alleen erg moeilijk om iets te vinden om gezamenlijk te doen.
Maar zwemmen ga ik doen, niet aan gedacht.
Dankjewel
woensdag 23 november 2016 om 19:00
S avonds elke dag een half uurtje wandelen.
Als je t aandurft en je conditie wellicht iets beter is: bootcamp!
Daar kan je als je een goede trainer hebt alles op jouw manier doen. Ik heb een tijdje iemand in de groep gehad die herstellende was van een hernia (had ook overgewicht) dat ging prima. Als je eigen grenzen maar goed bewaakt en in een basisklasje start.
Als je t aandurft en je conditie wellicht iets beter is: bootcamp!
Daar kan je als je een goede trainer hebt alles op jouw manier doen. Ik heb een tijdje iemand in de groep gehad die herstellende was van een hernia (had ook overgewicht) dat ging prima. Als je eigen grenzen maar goed bewaakt en in een basisklasje start.
woensdag 23 november 2016 om 19:08
Oh en je vraagt om sporttips, maar ik lees nu ook in je verhaal dat je overgewicht hebt waar je lastig vanaf komt.
Heb je Paleo al eens geprobeerd? Is wel echt een levensstijl, geen dieet, en als vrouw zou ik wel iets meer koolhydraten eten ivm hormonen. Maar in mijn omgeving (partner en een goede vriendin) boeken mensen hier een goed en blijvend (voor zover je dat kan zeggen na 2 jaar) resultaat mee. Ik doe voor een groot deel met vriend mee en moet zeggen dat ik me in ieder geval een stuk energieker voel. Afvallen is voor mij niet nodig.
Heb je Paleo al eens geprobeerd? Is wel echt een levensstijl, geen dieet, en als vrouw zou ik wel iets meer koolhydraten eten ivm hormonen. Maar in mijn omgeving (partner en een goede vriendin) boeken mensen hier een goed en blijvend (voor zover je dat kan zeggen na 2 jaar) resultaat mee. Ik doe voor een groot deel met vriend mee en moet zeggen dat ik me in ieder geval een stuk energieker voel. Afvallen is voor mij niet nodig.
woensdag 23 november 2016 om 19:24
quote:ChantalZr7 schreef op 23 november 2016 @ 18:43:
Hardlopen is geen optie ivm knieën. Begrijp niet helemaal waarom zoiets geadviseerd wordt. Overgewicht en last van de knieën, combinatie voor problemen met hardlopen.
Ik heb jaren hardgelopen en liep 2x per week de 10 km. Overgewicht is toen niet minder geworden.
Ik heb moeite met afvallen. Ik heb al 100 verschillende soorten geprobeerd, ook met begeleiding. Maar na 7 of 8 kg stopt het gewoon.
Zwemmen is een goeie tip. Dat is inderdaad niet belastend. Daar ga ik achteraan. Dankje
Medische fitness vind ik ook een goeie tip
Mijn man wil het samen met mij doen omdat hij ook moet gaan sporten, maar het met zijn 2-en gezelliger vindt. Het is alleen erg moeilijk om iets te vinden om gezamenlijk te doen.
Maar zwemmen ga ik doen, niet aan gedacht.
DankjewelEn roeien zoals hier wel genoemd? Dat kun je na een gedegen cursus ook prima samen doen.
Hardlopen is geen optie ivm knieën. Begrijp niet helemaal waarom zoiets geadviseerd wordt. Overgewicht en last van de knieën, combinatie voor problemen met hardlopen.
Ik heb jaren hardgelopen en liep 2x per week de 10 km. Overgewicht is toen niet minder geworden.
Ik heb moeite met afvallen. Ik heb al 100 verschillende soorten geprobeerd, ook met begeleiding. Maar na 7 of 8 kg stopt het gewoon.
Zwemmen is een goeie tip. Dat is inderdaad niet belastend. Daar ga ik achteraan. Dankje
Medische fitness vind ik ook een goeie tip
Mijn man wil het samen met mij doen omdat hij ook moet gaan sporten, maar het met zijn 2-en gezelliger vindt. Het is alleen erg moeilijk om iets te vinden om gezamenlijk te doen.
Maar zwemmen ga ik doen, niet aan gedacht.
DankjewelEn roeien zoals hier wel genoemd? Dat kun je na een gedegen cursus ook prima samen doen.
woensdag 23 november 2016 om 19:27
woensdag 23 november 2016 om 19:31
quote:RP7 schreef op 23 november 2016 @ 19:27:
Medische fitness is trouwens wel duurder dan een goedkope sportschool maar ik denk dat het dat geld wel waard is in jou geval (niet lullig bedoeld )
Tip om goed te informeren naar prijzen in de buurt! Welke regio zoek je? Dan heb ik misschien al wat tipsNoord-west overijssel
Medische fitness is trouwens wel duurder dan een goedkope sportschool maar ik denk dat het dat geld wel waard is in jou geval (niet lullig bedoeld )
Tip om goed te informeren naar prijzen in de buurt! Welke regio zoek je? Dan heb ik misschien al wat tipsNoord-west overijssel
woensdag 23 november 2016 om 19:35
quote:Goede-Fee schreef op 23 november 2016 @ 17:09:
You can't outrun a bad diet.
Ik zou eerst mijn eetpatroon aanpassen en dat een tijdje volhouden en daarna wat gaan doen wat je wel leuk vind. Mee eens. Afvallen is 80 % voeding en 20 % beweging. Bewegen is heel gezond maar draagt vaak weinig bij tot afvallen. Wil je man niet mee wandelen in het donker?
You can't outrun a bad diet.
Ik zou eerst mijn eetpatroon aanpassen en dat een tijdje volhouden en daarna wat gaan doen wat je wel leuk vind. Mee eens. Afvallen is 80 % voeding en 20 % beweging. Bewegen is heel gezond maar draagt vaak weinig bij tot afvallen. Wil je man niet mee wandelen in het donker?
woensdag 23 november 2016 om 19:38
woensdag 23 november 2016 om 19:41
woensdag 23 november 2016 om 19:55
Roeien kan ook indoor (roeiapparaat met ergometer) maar dat is voor thuis meteen een behoorlijke investering, en het is niet in de buitenlucht. Tenzij je een tuin of schuurtje o.i.d. hebt?
Op sportscholen staan ook roei-apparaten. Misschien kun je het daar eens uitproberen (dagkaart) en meteen een roei-instructie krijgen want dat is wel handig.
Op sportscholen staan ook roei-apparaten. Misschien kun je het daar eens uitproberen (dagkaart) en meteen een roei-instructie krijgen want dat is wel handig.
woensdag 23 november 2016 om 19:56
woensdag 23 november 2016 om 20:05
Ik ben met overgewicht gaan hardlopen, kan best. Ik heb nooit blessures. Je moet het gewoon rustig opbouwen. Ik vind het heerlijk, omdat het kan wanneer ik wil, het kost me niks en je bent lekker buiten! Maar als hardlopen teveel is, zou ik eerst beginnen met stevige wandelingen maken. Dat kan ook op dagen dat je niet werkt, dan hoeft het niet in het donker. Zoek een bos op of wandel langs het strand, dat maakt het ook leuker dan door de wijk wandelen.
woensdag 23 november 2016 om 20:11
Ik denk dat je insteek met sporten niet afvallen moet zijn. Je moet een sport zoeken die je energie geeft, dan hou je het ook vol. Het is goed voor je gezondheid ongeacht of je afvalt. je kan het beste beginnen om het dagelijks bewegen omhoog te krijgen in kleine stapjes. Maak gebruik van een stappenteller, loop op je werk wat vaker naar het koffiezetapparaat, stop met de lift, parkeer je auto verder weg bij je werk, zodat je een eindje moet lopen of pak de fiets naar het werk.
Enne, juist met astma is het goed om aan je conditie te werken.
Enne, juist met astma is het goed om aan je conditie te werken.
woensdag 23 november 2016 om 20:31
Ik ben trouwens ook veel afgevallen toen ik een paar jaar meer ging bewegen. Dus lopend of fietsend boodschappen doen, de trap nemen in plaats van de lift, een bushalte eerder uitstappen en de rest lopen, tijdens mijn lunchpauze wandelen. Als je een actieve levensstijl hebt wordt het ook makkelijker om te gaan sporten omdat het meer in je systeem zit, en zie je minder snel beren op de weg.
