Lijf & Lijn
alle pijlers
orgasmeren tijdens fitness
vrijdag 15 mei 2009 om 16:45
Talloze vrouwen beleven wereldwijd een orgasme tijdens het fitnessen. Amerikaans fitnessinstructeur Adam Cambell noemt het een 'coregasm', een hoogtepunt dat je met je hele lichaam voelt. We leggen je uit hoe dit kan en geven tips zodat je het zelf kan beleven.
Spanning
Sekstherapeute Victoria Zdrok legt uit hoe je een orgasme kan beleven tijdens een work-out: "Veel vrouwen bouwen spanning op in hun benen voor ze tot een hoogtepunt komen. Wanneer een vrouw sport, maakt ze endorfines en dopamine aan. Deze stoffen zijn nodig om een orgasme te bekomen, in combinatie met spanning in de spieren van de onderbuik stimuleert dit de clitoris."
Bekkenbodemspieren
Ook fitnessexperte Joy Davidson zegt dat het mogelijk is dat vrouwen een orgasme krijgen door te sporten. "Het gebeurt het vaakst bij vrouwen die heel sterke bekkenbodemspieren hebben. Wanneer ze oefeningen doen die deze stimuleren, kunnen ze tot een hoogtepunt komen. Ook door het trainen van de beenspieren stimuleer je de zenuwuiteinden in het bekkengebied. Het is zeldzaam dat je een orgasme krijgt door je spieren één keer op te spannen. Maar als je reeksen van oefeningen na elkaar doet, kan het wel."
Intenser orgasme
De Amerikaanse Kristin krijgt het beste resultaat met beenoefeningen, maar het aantal oefeningen verschilt elke keer. "Ik gebruik soms tegelijkertijd mijn vibrator. Het geeft me elke keer weer een fantastisch gevoel." Ook de Amerikaanse Kali doet haar fitnessroutine nu regelmatig in bed. "Tijdens het vrijen span ik mijn buikspieren op en hef ik mijn schouders en benen op. Het maakt mijn orgasme intenser. Ik ben blij te ontdekken dat ik niet te enige ben die sport zo opwindend vindt. "
Tips
Op basis van deze getuigenissen stelden de experts van 'Woman's Health' enkele oefeningen op die vrouwen moeten helpen een orgasme te beleven. Als je het bij jou niet lukt, heb je toch stevige buikspieren.
- Span je buikspieren op en hef vervolgens langzaam je benen en schouders op. Ben je op het hoogste punt, laat dan alles weer rustig zakken. Herhaal deze oefening 10 keer.
- Doe sit-ups, maar leg daarbij je benen in een L-vorm op de grond. Na 15 keer verwissel je van kant en herhaal je de oefening.
- Ga op je zij liggen en hef je bovenste been langzaam omhoog. Ben je op het hoogste punt, laat je dan je been weer rustig zakken. Herhaal dit 15 keer en wissel dan van kant.
Spanning
Sekstherapeute Victoria Zdrok legt uit hoe je een orgasme kan beleven tijdens een work-out: "Veel vrouwen bouwen spanning op in hun benen voor ze tot een hoogtepunt komen. Wanneer een vrouw sport, maakt ze endorfines en dopamine aan. Deze stoffen zijn nodig om een orgasme te bekomen, in combinatie met spanning in de spieren van de onderbuik stimuleert dit de clitoris."
Bekkenbodemspieren
Ook fitnessexperte Joy Davidson zegt dat het mogelijk is dat vrouwen een orgasme krijgen door te sporten. "Het gebeurt het vaakst bij vrouwen die heel sterke bekkenbodemspieren hebben. Wanneer ze oefeningen doen die deze stimuleren, kunnen ze tot een hoogtepunt komen. Ook door het trainen van de beenspieren stimuleer je de zenuwuiteinden in het bekkengebied. Het is zeldzaam dat je een orgasme krijgt door je spieren één keer op te spannen. Maar als je reeksen van oefeningen na elkaar doet, kan het wel."
Intenser orgasme
De Amerikaanse Kristin krijgt het beste resultaat met beenoefeningen, maar het aantal oefeningen verschilt elke keer. "Ik gebruik soms tegelijkertijd mijn vibrator. Het geeft me elke keer weer een fantastisch gevoel." Ook de Amerikaanse Kali doet haar fitnessroutine nu regelmatig in bed. "Tijdens het vrijen span ik mijn buikspieren op en hef ik mijn schouders en benen op. Het maakt mijn orgasme intenser. Ik ben blij te ontdekken dat ik niet te enige ben die sport zo opwindend vindt. "
Tips
Op basis van deze getuigenissen stelden de experts van 'Woman's Health' enkele oefeningen op die vrouwen moeten helpen een orgasme te beleven. Als je het bij jou niet lukt, heb je toch stevige buikspieren.
- Span je buikspieren op en hef vervolgens langzaam je benen en schouders op. Ben je op het hoogste punt, laat dan alles weer rustig zakken. Herhaal deze oefening 10 keer.
- Doe sit-ups, maar leg daarbij je benen in een L-vorm op de grond. Na 15 keer verwissel je van kant en herhaal je de oefening.
- Ga op je zij liggen en hef je bovenste been langzaam omhoog. Ben je op het hoogste punt, laat je dan je been weer rustig zakken. Herhaal dit 15 keer en wissel dan van kant.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 17 mei 2009 om 13:26
