Lijf & Lijn
alle pijlers
Paleo - iemand al ervaringen hiermee?
vrijdag 26 juli 2013 om 07:52
Ik vecht al jaren tegen wat overtollige kilo's en probeer dan ook nieuwe trends op het gebied van afslanken bij te houden. Ooit zullen ze toch wel iets ontdekken wat werkt
Nu kwam ik het Paleo dieet [...]tegen. Uiteraard klinkt het allemaal geloofwaardig, maar voor ik dit wil proberen toch hier de vraag... Heeft iemand al ervaring met deze methode? Werkt het?
Nu kwam ik het Paleo dieet [...]tegen. Uiteraard klinkt het allemaal geloofwaardig, maar voor ik dit wil proberen toch hier de vraag... Heeft iemand al ervaring met deze methode? Werkt het?
moderatorviva wijzigde dit bericht op 09-09-2013 12:33
Reden: Spam
Reden: Spam
% gewijzigd
vrijdag 26 juli 2013 om 17:38
Oh en ninox, heb je het artikel wat je aanbeveelt wel gelezen? Denk het niet, want dat strookt totaal niet wat wat je zegt. Hier een zin geciteerd:
'Because the human body adapted to life in the stone age, Paleo dieters argue—and because our genetics and anatomy have changed very little since then, they say—we should emulate the diets of our Paleo predecessors as closely as possible in order to be healthy.'
'Because the human body adapted to life in the stone age, Paleo dieters argue—and because our genetics and anatomy have changed very little since then, they say—we should emulate the diets of our Paleo predecessors as closely as possible in order to be healthy.'
vrijdag 26 juli 2013 om 17:56
quote:Solomio schreef op 26 juli 2013 @ 10:12:
[...]
.
Terwijl je natuurlijk dik wordt van teveel eten.
.Vraag je dan ook een af waarom iemand teveel eet? Ik zeg zelf dat mijn eetpatroon er voor zorgt dat ik minder trek heb en dan zeg je min of meer dat het niet normaal is dat ik geen honger heb. En dat ik dit niet lang volhou. Dus moet ik gedwongen dan meer eten. Terwijl je zegt dat je van teveel eten te dik wordt. Wat wil je dan dat mensen doen. Toch teveel gaan eten,maar dat kan niet want dan komen ze teveel aan. niet eten is volgens jou ook niet goed,ondanks dat je honger hebt. Daarom verdiep je eens waarom mensen teveel eten. Stoppen met sigaretten of alcohol kun je doen,maar mensen kunnen toch niet stoppen met eten.
[...]
.
Terwijl je natuurlijk dik wordt van teveel eten.
.Vraag je dan ook een af waarom iemand teveel eet? Ik zeg zelf dat mijn eetpatroon er voor zorgt dat ik minder trek heb en dan zeg je min of meer dat het niet normaal is dat ik geen honger heb. En dat ik dit niet lang volhou. Dus moet ik gedwongen dan meer eten. Terwijl je zegt dat je van teveel eten te dik wordt. Wat wil je dan dat mensen doen. Toch teveel gaan eten,maar dat kan niet want dan komen ze teveel aan. niet eten is volgens jou ook niet goed,ondanks dat je honger hebt. Daarom verdiep je eens waarom mensen teveel eten. Stoppen met sigaretten of alcohol kun je doen,maar mensen kunnen toch niet stoppen met eten.
zaterdag 27 juli 2013 om 17:45
zaterdag 27 juli 2013 om 19:02
quote:Hoops schreef op 26 juli 2013 @ 17:28:
Pakjes en zakjes hebben niet niks met koolhydraten te maken maar wel met volgens de natuur eten. Pak bijvoorbeeld eens een pakje knorr met champignonsaus en kijk eens wat er allemaal in zit. Dát bedoel ik met volgens de natuur.
Brood (tarwe), pasta (tarwe) koek en snoep: allemaal bagger om te eten en een aanslag op je lichaam.
Nee, ik geloofde het ook niet, totdat mijn klachten verdwenen, de kilo's eraf vlogen en ik zelfs geen bril meer hoef te dragen. Ik ben nu echt overtuigd van wat goede voeding met je doet.
Tuurlijk moet je koolhydraten eten, daar kan je lichaam niet zonder, maar wel natúúrlijke koolhydraten en geen bewerkte.
oh ok, ik gebruik die dingen amper (want het ziet er helemaal niet lekker uit) en kan me nauwelijks voorstellen dat er mensen zijn die alleen maar knorr dingen maken. En af en toe een knorr dingetje, ik geloof er geen zak van dat dat slecht is. Net als af en toe snoep en koek. Je moet het gewoon niet te veel eten.
En als vegetariër die eigenlijk het liefst veganistisch wil eten blijf ik gewoon pasta en brood eten.
Pakjes en zakjes hebben niet niks met koolhydraten te maken maar wel met volgens de natuur eten. Pak bijvoorbeeld eens een pakje knorr met champignonsaus en kijk eens wat er allemaal in zit. Dát bedoel ik met volgens de natuur.
Brood (tarwe), pasta (tarwe) koek en snoep: allemaal bagger om te eten en een aanslag op je lichaam.
Nee, ik geloofde het ook niet, totdat mijn klachten verdwenen, de kilo's eraf vlogen en ik zelfs geen bril meer hoef te dragen. Ik ben nu echt overtuigd van wat goede voeding met je doet.
Tuurlijk moet je koolhydraten eten, daar kan je lichaam niet zonder, maar wel natúúrlijke koolhydraten en geen bewerkte.
oh ok, ik gebruik die dingen amper (want het ziet er helemaal niet lekker uit) en kan me nauwelijks voorstellen dat er mensen zijn die alleen maar knorr dingen maken. En af en toe een knorr dingetje, ik geloof er geen zak van dat dat slecht is. Net als af en toe snoep en koek. Je moet het gewoon niet te veel eten.
En als vegetariër die eigenlijk het liefst veganistisch wil eten blijf ik gewoon pasta en brood eten.
zaterdag 27 juli 2013 om 21:34
quote:Mevrouw75 schreef op 27 juli 2013 @ 19:02:
[...]
N oh ok, ik gebruik die dingen amper (want het ziet er helemaal niet lekker uit) en kan me nauwelijks voorstellen dat er mensen zijn die alleen maar knorr dingen maken. En af en toe een knorr dingetje, ik geloof er geen zak van dat dat slecht is. Net als af en toe snoep en koek. Je moet het gewoon niet te veel eten.
En als vegetariër die eigenlijk het liefst veganistisch wil eten blijf ik gewoon pasta en brood eten.Ik ken een aantal mensen die alleen maar bewerkt voedsel eten, dus knorr rommel (wereldgerechten) en sausen, kruidenmixen en ook voor dingen als koekjes, cakes en taarten gebruiken ze pakjes. Na avondeten vla als toetje en bij de koffie koekjes uit de supermarkt. Groente kopen ze gesneden uit zo'n zakje. En zelfs pannenkoeken komen uit een plastic fles waar je alleen nog water ofzo bij hoef te doen. Echt onsmakelijk.
[...]
N oh ok, ik gebruik die dingen amper (want het ziet er helemaal niet lekker uit) en kan me nauwelijks voorstellen dat er mensen zijn die alleen maar knorr dingen maken. En af en toe een knorr dingetje, ik geloof er geen zak van dat dat slecht is. Net als af en toe snoep en koek. Je moet het gewoon niet te veel eten.
En als vegetariër die eigenlijk het liefst veganistisch wil eten blijf ik gewoon pasta en brood eten.Ik ken een aantal mensen die alleen maar bewerkt voedsel eten, dus knorr rommel (wereldgerechten) en sausen, kruidenmixen en ook voor dingen als koekjes, cakes en taarten gebruiken ze pakjes. Na avondeten vla als toetje en bij de koffie koekjes uit de supermarkt. Groente kopen ze gesneden uit zo'n zakje. En zelfs pannenkoeken komen uit een plastic fles waar je alleen nog water ofzo bij hoef te doen. Echt onsmakelijk.
zaterdag 3 augustus 2013 om 16:52
Waarom geloof je daar geen zak van? Heb je al op zakje gekeken wat er allemaal inzit? Kijk eens om je heen. We worden met zijn alles steeds zieker. Als het niet slecht voor je was, dan waren we nu niet obese en waren er niet zoveel chronische welvaartziekten.
Maar blijf voorál pasta en brood eten.
quote:Mevrouw75 schreef op 27 juli 2013 @ 19:02:
[...]
oh ok, ik gebruik die dingen amper (want het ziet er helemaal niet lekker uit) en kan me nauwelijks voorstellen dat er mensen zijn die alleen maar knorr dingen maken. En af en toe een knorr dingetje, ik geloof er geen zak van dat dat slecht is. Net als af en toe snoep en koek. Je moet het gewoon niet te veel eten.
En als vegetariër die eigenlijk het liefst veganistisch wil eten blijf ik gewoon pasta en brood eten.
Maar blijf voorál pasta en brood eten.
quote:Mevrouw75 schreef op 27 juli 2013 @ 19:02:
[...]
oh ok, ik gebruik die dingen amper (want het ziet er helemaal niet lekker uit) en kan me nauwelijks voorstellen dat er mensen zijn die alleen maar knorr dingen maken. En af en toe een knorr dingetje, ik geloof er geen zak van dat dat slecht is. Net als af en toe snoep en koek. Je moet het gewoon niet te veel eten.
En als vegetariër die eigenlijk het liefst veganistisch wil eten blijf ik gewoon pasta en brood eten.
zaterdag 3 augustus 2013 om 16:56
+1quote:Nomad schreef op 27 juli 2013 @ 21:34:
[...]
Ik ken een aantal mensen die alleen maar bewerkt voedsel eten, dus knorr rommel (wereldgerechten) en sausen, kruidenmixen en ook voor dingen als koekjes, cakes en taarten gebruiken ze pakjes. Na avondeten vla als toetje en bij de koffie koekjes uit de supermarkt. Groente kopen ze gesneden uit zo'n zakje. En zelfs pannenkoeken komen uit een plastic fles waar je alleen nog water ofzo bij hoef te doen. Echt onsmakelijk.
[...]
Ik ken een aantal mensen die alleen maar bewerkt voedsel eten, dus knorr rommel (wereldgerechten) en sausen, kruidenmixen en ook voor dingen als koekjes, cakes en taarten gebruiken ze pakjes. Na avondeten vla als toetje en bij de koffie koekjes uit de supermarkt. Groente kopen ze gesneden uit zo'n zakje. En zelfs pannenkoeken komen uit een plastic fles waar je alleen nog water ofzo bij hoef te doen. Echt onsmakelijk.
zondag 4 augustus 2013 om 11:39
Ik ben een jaar geleden heel gezond gaan eten nav het boek De voedselzandloper (voedingsadvies verschilt niet veel van het paleo-advies). Ik heb echter nog wel honger (ik mis de vulling van het brood en pasta e.d,. maar ik ben altijd al een grote eter geweest) en ben vrijwel niet afgevallen. Hoe is jullie dat gelukt?
zondag 4 augustus 2013 om 11:49
quote:Hoops schreef op 03 augustus 2013 @ 16:52:
Waarom geloof je daar geen zak van? Heb je al op zakje gekeken wat er allemaal inzit? Kijk eens om je heen. We worden met zijn alles steeds zieker. Als het niet slecht voor je was, dan waren we nu niet obese en waren er niet zoveel chronische welvaartziekten.
Maar blijf voorál pasta en brood eten.
[...]
Wat geloof je niet?
En pakjes en zakjes hebben toch nog steeds niks met pasta te maken?
Ik snap heus dat je zelf je pastasaus wil maken en niet een pot uit de supermarkt wil kopen, maar dat is toch geen reden om dan maar meteen geen pasta te eten?
Ik bedoel, als jij je prettiger voelt bij geen pasta eten moet je dat vooral doen, maar ik snap de link met pakjes en zakjes dan niet zo.
Ik voel me prima op pasta, ben niet obese en heb geen last van welvaartsziekten. Als vegetariër heb ik zelfs een lagere kans om die op te lopen. En misschien wel omdat ik niet alleen op pakjes en zakjes leef, hoewel ik heus weleens een boemboe koop en koekjes uit de supermarkt eet.
oh edit, haha. Ík geloof iets niet. Nou ja, ik ken echt heel weinig mensen die op knorr wereldgerechten leven en ik kan het me niet voorstellen dat er heel veel dat wel doen. Houd niet in dat ik heus wel geloof dat er best wel mensen zijn die op knorr leven. Net als mensen die alleen maar cola drinken bv. Maar af en toe maakt je heus niet meteen ziek en obees. Dát is het verschil.
Waarom geloof je daar geen zak van? Heb je al op zakje gekeken wat er allemaal inzit? Kijk eens om je heen. We worden met zijn alles steeds zieker. Als het niet slecht voor je was, dan waren we nu niet obese en waren er niet zoveel chronische welvaartziekten.
Maar blijf voorál pasta en brood eten.
[...]
Wat geloof je niet?
En pakjes en zakjes hebben toch nog steeds niks met pasta te maken?
Ik snap heus dat je zelf je pastasaus wil maken en niet een pot uit de supermarkt wil kopen, maar dat is toch geen reden om dan maar meteen geen pasta te eten?
Ik bedoel, als jij je prettiger voelt bij geen pasta eten moet je dat vooral doen, maar ik snap de link met pakjes en zakjes dan niet zo.
Ik voel me prima op pasta, ben niet obese en heb geen last van welvaartsziekten. Als vegetariër heb ik zelfs een lagere kans om die op te lopen. En misschien wel omdat ik niet alleen op pakjes en zakjes leef, hoewel ik heus weleens een boemboe koop en koekjes uit de supermarkt eet.
oh edit, haha. Ík geloof iets niet. Nou ja, ik ken echt heel weinig mensen die op knorr wereldgerechten leven en ik kan het me niet voorstellen dat er heel veel dat wel doen. Houd niet in dat ik heus wel geloof dat er best wel mensen zijn die op knorr leven. Net als mensen die alleen maar cola drinken bv. Maar af en toe maakt je heus niet meteen ziek en obees. Dát is het verschil.
zondag 4 augustus 2013 om 12:01
Koolhydraat is het wetenschappelijk woord voor suiker(s). Vandaar dat je niet teveel koolhydraten moet binnenkrijgen omdat teveel suiker niet goed is voor het lichaam.
Pasta bevat veel koolhydraten vandaar dat je daar niet (veel) van hoeft te eten. Er zit nl. al genoeg suiker in groente, fruit en peulvruchten wat wel wordt aanbevolen omdat die meer voedingswaarde hebben.
Bovendien bevat pasta tarwe en het menselijk lichaam kan daar eigenlijk niet goed tegen. Sommigen mogen het zelfs helemaal niet eten. Ik eet af en toe brood en pasta en merk het gelijk aan mijn darmen: die gaan rommelen. Allemaal raar maar waar.
Pasta bevat veel koolhydraten vandaar dat je daar niet (veel) van hoeft te eten. Er zit nl. al genoeg suiker in groente, fruit en peulvruchten wat wel wordt aanbevolen omdat die meer voedingswaarde hebben.
Bovendien bevat pasta tarwe en het menselijk lichaam kan daar eigenlijk niet goed tegen. Sommigen mogen het zelfs helemaal niet eten. Ik eet af en toe brood en pasta en merk het gelijk aan mijn darmen: die gaan rommelen. Allemaal raar maar waar.
zondag 4 augustus 2013 om 13:18
quote:lilja4ever schreef op 04 augustus 2013 @ 12:01:
Koolhydraat is het wetenschappelijk woord voor suiker(s). Vandaar dat je niet teveel koolhydraten moet binnenkrijgen omdat teveel suiker niet goed is voor het lichaam.
Pasta bevat veel koolhydraten vandaar dat je daar niet (veel) van hoeft te eten. Er zit nl. al genoeg suiker in groente, fruit en peulvruchten wat wel wordt aanbevolen omdat die meer voedingswaarde hebben.
Bovendien bevat pasta tarwe en het menselijk lichaam kan daar eigenlijk niet goed tegen. Sommigen mogen het zelfs helemaal niet eten. Ik eet af en toe brood en pasta en merk het gelijk aan mijn darmen: die gaan rommelen. Allemaal raar maar waar.
Dat hele verhaal over koolhydraten ken ik en ik snap best dat iemand geen pasta wil eten, maar de link met pakjes en zakjes snap ik niet. Het zijn 2 verschillende dingen nl. Ik snap bovendien ook niet waarom ik dan bevolen word om te stoppen met pasta. Ook snap ik niet wat er nou zo erg is ( als je er geen last heb hè) aan af en toe wat pasta eten of een koekje. Het komt bij mij zo Jehova over.
Oh man, ik ben net zo'n vleeseter in een vega topic. Net zo irritant. Ik moet maar stoppen, want van van mij mag iedereen eten wat ie wel of niet wil.
Koolhydraat is het wetenschappelijk woord voor suiker(s). Vandaar dat je niet teveel koolhydraten moet binnenkrijgen omdat teveel suiker niet goed is voor het lichaam.
Pasta bevat veel koolhydraten vandaar dat je daar niet (veel) van hoeft te eten. Er zit nl. al genoeg suiker in groente, fruit en peulvruchten wat wel wordt aanbevolen omdat die meer voedingswaarde hebben.
Bovendien bevat pasta tarwe en het menselijk lichaam kan daar eigenlijk niet goed tegen. Sommigen mogen het zelfs helemaal niet eten. Ik eet af en toe brood en pasta en merk het gelijk aan mijn darmen: die gaan rommelen. Allemaal raar maar waar.
Dat hele verhaal over koolhydraten ken ik en ik snap best dat iemand geen pasta wil eten, maar de link met pakjes en zakjes snap ik niet. Het zijn 2 verschillende dingen nl. Ik snap bovendien ook niet waarom ik dan bevolen word om te stoppen met pasta. Ook snap ik niet wat er nou zo erg is ( als je er geen last heb hè) aan af en toe wat pasta eten of een koekje. Het komt bij mij zo Jehova over.
Oh man, ik ben net zo'n vleeseter in een vega topic. Net zo irritant. Ik moet maar stoppen, want van van mij mag iedereen eten wat ie wel of niet wil.
donderdag 16 oktober 2014 om 03:00
Oke, ik zie dat dit heel lang geleden is maar ik kan het niet laten om te reageren: de link tussen pakjes & zakjes en pasta is dat het beide om bewerkt, niet-natuurlijk eten gaat. Dat is wat Paleo en de Voedselzandloper afraden. Pasta wordt gemaakt van pastameel dat weer gemaakt wordt van tarwe.
Ik eet een beetje een mengelmoes van Paleo en de Voedselzandloper, ik vermijd vooral koolhydraten en al helemaal pasta. Ik geloof dat pasta een vrij 'leeg' product is wat je weinig voedingsstoffen geeft maar wel een piek in je bloedsuiker. Als ik met andere eet die pasta maken, eet ik het wel gewoon. En soms als ik er heel erg veel zin in heb (en ik heb gesport) ook.
Je moet lekker doen waar je je goed bij voelt! Ik voel me er fantastisch bij!
Ik eet een beetje een mengelmoes van Paleo en de Voedselzandloper, ik vermijd vooral koolhydraten en al helemaal pasta. Ik geloof dat pasta een vrij 'leeg' product is wat je weinig voedingsstoffen geeft maar wel een piek in je bloedsuiker. Als ik met andere eet die pasta maken, eet ik het wel gewoon. En soms als ik er heel erg veel zin in heb (en ik heb gesport) ook.
Je moet lekker doen waar je je goed bij voelt! Ik voel me er fantastisch bij!
zaterdag 1 november 2014 om 10:56
Koolhydraten schrappen is ongezond. Ik heb laatst een documentaire gezien, waar een tweeling, ze waren allebei arts, een experiment deden: de een ging op koolhydraten, zonder vet, leven, en de andere ging op vet, zonder koolhydraten leven. Dit deden ze voor een maand, waarbij ook enkele experimenten, zoals een flink stuk fietsen, werden gedaan. Op het eind waren ze afgevallen, de koolhydraatman 1 kilo, waarvan 0,5 kilo spieren, de vetman 3,5 kilo, waarvan 2 kilo spieren. Maar: het bloedsuiker van de koolhydraatman was nog steeds gezond, terwijl de vetman bijna pre-diabetisch was. Er werden ook deskundigen geïnterviewd en de conclusie was: geen enkel dieet is beter dan een ander, en de combinatie vet + suiker, m.n. 50% vet 50% suiker is fataal. Als je ratten veel suiker geeft, eten ze minder ander voeding, geef je ze veel vet, eten ze minder andere voeding. Als je ze de combinatie geeft, eten ze niets anders meer en eten ze veel te veel en worden als snel dik. De verklaring was, dat deze combinatie niet in de natuur voorkomt, dus dat men er daarom geen weerstand aan kan bieden.
woensdag 5 november 2014 om 20:10
Ik zou ook zeker mijn koolhydraten niet vervangen door vet. Ik eet met name veel meer groenten en volkoren granen. Dus 's ochtends havermout met banaan, kaneel en rozijnen of noten. Als lunch een ei-gerecht of salade. 's Avonds 400 gram groenten in plaats van 200 gram en dan heb ik echt geen pasta meer nodig.
Ook in groenten zitten koolhydraten en in fruit al helemaal. In een banaan zitten geloof ik zo'n 20 gram koolhydraten (banaan mag dus ook niet van veel echte low-carb dieten). Ik vind het belangrijker dat er dan ook veel goede dingen inzitten, van 40 gr koolhydraten in een witte boterham hou je verder niets over want daar zit niets in.
Daarnaast vind ik variatie vooral belangrijk. Twee keer per week brood bij het ontbijt is prima, maar ik hoef geen 14 keer per week (ontbijt + lunch) 2-4 boterhammen naar binnen te werken. Saai en ongevarieerd!
Ik haal ideeën voor recepten van allerlei sites, Culy en Gewoonwateenstudentjesavondseet (blogspot) zijn mijn favoriete. Daar staan genoeg recepten tussen met weinig koolhydraten, zoek bijvoorbeeld eens op 14 x onweerstaanbare sandwiches zonder brood. Ideaal voor lunch én diner!
Edit: op leukafvallen vind je een overzichtelijke introductie voor paleo. Ik ben ook fan van de site van Rineke Dijkinga over 'weten van (h)eerlijk eten'.
Ook in groenten zitten koolhydraten en in fruit al helemaal. In een banaan zitten geloof ik zo'n 20 gram koolhydraten (banaan mag dus ook niet van veel echte low-carb dieten). Ik vind het belangrijker dat er dan ook veel goede dingen inzitten, van 40 gr koolhydraten in een witte boterham hou je verder niets over want daar zit niets in.
Daarnaast vind ik variatie vooral belangrijk. Twee keer per week brood bij het ontbijt is prima, maar ik hoef geen 14 keer per week (ontbijt + lunch) 2-4 boterhammen naar binnen te werken. Saai en ongevarieerd!
Ik haal ideeën voor recepten van allerlei sites, Culy en Gewoonwateenstudentjesavondseet (blogspot) zijn mijn favoriete. Daar staan genoeg recepten tussen met weinig koolhydraten, zoek bijvoorbeeld eens op 14 x onweerstaanbare sandwiches zonder brood. Ideaal voor lunch én diner!
Edit: op leukafvallen vind je een overzichtelijke introductie voor paleo. Ik ben ook fan van de site van Rineke Dijkinga over 'weten van (h)eerlijk eten'.
maandag 17 november 2014 om 22:43
Oke, voorbeeldje van mijn weekmenu gebaseerd op vorige week.
Boerenkool was in de aanbieding, dus veel boerenkool gegeten :p
Maandag
Ontbijt: havermout aangemaakt met water (hou niet zo van melk), kaneel, handje rozijnen, halve peer en halve banaan.
Lunch: Salade met gerookte kip, avocado, tomaat, bosuitje, komkommer en een paar olijven
Tussendoor: kakifruit
Diner: boerenkool stamppot met zoete aardappel. Ik was spekjes vergeten voor door de stamppot dus heb champignons gebakken met een uitje en knoflook en dat er doorheen gedaan, champignons zijn een beetje een rare structuur voor door de stamppot maar was wel lekker! En een speklapje erbij.
Dinsdag
Ontbijt: weer havermout met andere helft van de peer en banaan
Lunch: Salade met speklapje in stukjes gesneden, tomaat, champignons en uitje gebakken en verse spinazie.
Tussendoor: andere helft avocado van gister
Diner: altijd laat op dinsdag dus alleen mosterdsoep
Woensdag
Ontbijt: shake met boerenkool, banaan, peer, helft opgedronken
Lunch: salade met boerenkool (ja ook rauw superlekker!), rest gerookte kip, tomaat, komkommer, bosui
Tussendoor: restje broccolisoep wat nog in de vriezer lag en een kaki
Diner: rest boerenkool van maandag met speklapje
Donderdag
Ontbijt: Gebakken ei in paprika en hamblokjes
Lunch: Shake van woensdag meegenomen
Tussendoor: halve zak wortels en komkommer met zelfgemaakte hummus dip (kikkererwten met wat tahin (sesampasta) en fijngesneden knoflook even staafmixen).
Avondeten: ook pas laat, gesport, pasta met rode saus (vega versie) gegeten bij vrienden
Vrijdag
Ontbijt: uitgeslapen, weer gebakken ei met hamblokjes (want brak), nu met tomaat en mayo
Lunch: volkoren crackers met tomaat en filet american
Tussendoor: appel met kaneel uit de magnetron en daarna nog één want het was zo lekker :p
Diner: kipfilet gevuld met tomatentapenade en mozzarella uit de oven met zoet aardappel uit de oven en salade met geroosterde slierten courgette, tomaatjes uit de oven en pijnboompitten
Zaterdag
Ontbijt: gekookt eitje met avocado (kleingesneden door elkaar geroerd, nomnom) en een appel daarna
Lunch: haring met uitjes
Tussendoor: halve avocado
Diner: quiche en stokbrood met dipjes (hummus, aioli), kipkerrie en eiersalade, komkommer, tomaat, paprika met vrienden
Zondag
Brunch: rest stokbrood met hummus en eiersalade, crackers met filet american
Diner: hutspot met gelderse worst
Zo, dat was afgelopen week ongeveer! Zoals je ziet eet ik in het weekend veel meer high-carb eten want dan is vriendlief erbij, en ik vind dat ook prima. Ook zie ik nu dat ik wat weinig fruit op heb afgelopen weekend.
Vandaag heb ik gevulde paprika met gehakt, prei en geitenkaas gemaakt, ik heb nog 2 paprika's over dus lekker morgen één als lunch. Morgen ga ik weer naar de markt en haal ik aubergines om een sandwich van te maken met brie en walnoten voor woensdag en donderdag. Morgenavond eet ik gevulde courgette met tonijn en pesto met een vriendin. Ook heb ik ansjovis gehaald voor een salade deze week, en een zakje gedroogde dadels, die eet ik ook vaak tussendoor.
Ik hoop dat je hier wat inspiratie uit kan halen. Ik eet misschien wel wat veel vlees in verhouding, daar probeer ik nog aan te werken en probeer ook meer vis te eten. Heb dus echt geen streng dieet ofzo, maar ik vind dat ik heel lekker en gevarieerd eet!
Boerenkool was in de aanbieding, dus veel boerenkool gegeten :p
Maandag
Ontbijt: havermout aangemaakt met water (hou niet zo van melk), kaneel, handje rozijnen, halve peer en halve banaan.
Lunch: Salade met gerookte kip, avocado, tomaat, bosuitje, komkommer en een paar olijven
Tussendoor: kakifruit
Diner: boerenkool stamppot met zoete aardappel. Ik was spekjes vergeten voor door de stamppot dus heb champignons gebakken met een uitje en knoflook en dat er doorheen gedaan, champignons zijn een beetje een rare structuur voor door de stamppot maar was wel lekker! En een speklapje erbij.
Dinsdag
Ontbijt: weer havermout met andere helft van de peer en banaan
Lunch: Salade met speklapje in stukjes gesneden, tomaat, champignons en uitje gebakken en verse spinazie.
Tussendoor: andere helft avocado van gister
Diner: altijd laat op dinsdag dus alleen mosterdsoep
Woensdag
Ontbijt: shake met boerenkool, banaan, peer, helft opgedronken
Lunch: salade met boerenkool (ja ook rauw superlekker!), rest gerookte kip, tomaat, komkommer, bosui
Tussendoor: restje broccolisoep wat nog in de vriezer lag en een kaki
Diner: rest boerenkool van maandag met speklapje
Donderdag
Ontbijt: Gebakken ei in paprika en hamblokjes
Lunch: Shake van woensdag meegenomen
Tussendoor: halve zak wortels en komkommer met zelfgemaakte hummus dip (kikkererwten met wat tahin (sesampasta) en fijngesneden knoflook even staafmixen).
Avondeten: ook pas laat, gesport, pasta met rode saus (vega versie) gegeten bij vrienden
Vrijdag
Ontbijt: uitgeslapen, weer gebakken ei met hamblokjes (want brak), nu met tomaat en mayo
Lunch: volkoren crackers met tomaat en filet american
Tussendoor: appel met kaneel uit de magnetron en daarna nog één want het was zo lekker :p
Diner: kipfilet gevuld met tomatentapenade en mozzarella uit de oven met zoet aardappel uit de oven en salade met geroosterde slierten courgette, tomaatjes uit de oven en pijnboompitten
Zaterdag
Ontbijt: gekookt eitje met avocado (kleingesneden door elkaar geroerd, nomnom) en een appel daarna
Lunch: haring met uitjes
Tussendoor: halve avocado
Diner: quiche en stokbrood met dipjes (hummus, aioli), kipkerrie en eiersalade, komkommer, tomaat, paprika met vrienden
Zondag
Brunch: rest stokbrood met hummus en eiersalade, crackers met filet american
Diner: hutspot met gelderse worst
Zo, dat was afgelopen week ongeveer! Zoals je ziet eet ik in het weekend veel meer high-carb eten want dan is vriendlief erbij, en ik vind dat ook prima. Ook zie ik nu dat ik wat weinig fruit op heb afgelopen weekend.
Vandaag heb ik gevulde paprika met gehakt, prei en geitenkaas gemaakt, ik heb nog 2 paprika's over dus lekker morgen één als lunch. Morgen ga ik weer naar de markt en haal ik aubergines om een sandwich van te maken met brie en walnoten voor woensdag en donderdag. Morgenavond eet ik gevulde courgette met tonijn en pesto met een vriendin. Ook heb ik ansjovis gehaald voor een salade deze week, en een zakje gedroogde dadels, die eet ik ook vaak tussendoor.
Ik hoop dat je hier wat inspiratie uit kan halen. Ik eet misschien wel wat veel vlees in verhouding, daar probeer ik nog aan te werken en probeer ook meer vis te eten. Heb dus echt geen streng dieet ofzo, maar ik vind dat ik heel lekker en gevarieerd eet!
