Lijf & Lijn
alle pijlers
PBP, PersonalBodyPlan
dinsdag 4 augustus 2015 om 22:30
dinsdag 4 augustus 2015 om 22:51
Wat ik zie is vooral bewustwording en verandering van gedrag. Waarom probeer je dit niet eerst zelf?
-schrijf is een dag (eerlijk) op wat je eet.
-kijk eens hoeveel je beweegt.
Er zijn genoeg apps om dit nauwkeurig bij te houden en genoeg mensen op dit forum die ook een aantal kilos willen verliezen en je kunnen helpen. Genoeg groepen hiervoor.
Verandering van gedrag gaat trouwens niet van de ene op de andere dag dus dat moet je rustig opbouwen. Zal ook met zo'n programma niet zo even gedaan zijn. Dat geeft je slecht de handvaten om door te gaan. Ken iemand die via een revalidatiecentrum een programma heeft gehad, psycholoog, dietist, fysio noem het maar op. Resultaat was 5 kg afgevallen. Een jaar later heeft ze het met rente terug omdat ze het zelf niet kan doorzetten... Tsja..
-schrijf is een dag (eerlijk) op wat je eet.
-kijk eens hoeveel je beweegt.
Er zijn genoeg apps om dit nauwkeurig bij te houden en genoeg mensen op dit forum die ook een aantal kilos willen verliezen en je kunnen helpen. Genoeg groepen hiervoor.
Verandering van gedrag gaat trouwens niet van de ene op de andere dag dus dat moet je rustig opbouwen. Zal ook met zo'n programma niet zo even gedaan zijn. Dat geeft je slecht de handvaten om door te gaan. Ken iemand die via een revalidatiecentrum een programma heeft gehad, psycholoog, dietist, fysio noem het maar op. Resultaat was 5 kg afgevallen. Een jaar later heeft ze het met rente terug omdat ze het zelf niet kan doorzetten... Tsja..
dinsdag 4 augustus 2015 om 23:54
Qua calorie bijhouden...ik ben vorig jaar myfitnesspal gaan gebruiken en ik ben echt een groot fan.
Het heeft letterlijk mijn ogen geopend, ik had veel slechte eetgewoontes waar ik mij echt niet van bewust was!
Om maar een voorbeeld te noemen:
Ik wist wel dat frisdrank 'slecht' was maar ik had geen idee dat ik per glas zo'n 120 calorieen weg slampte..ik dronk gauw 3 a 4 glazen per dag! Alleen dat al was zo'n 400 calorieen.
Uiteindelijk heb ik mijzelf geleerd voedsel te herkennen in 3 categorieen:
uitstekende keuze
middelmatige keuze
uitzonderings keuze
Klinkt misschien stom maar het maakte boodschappen doen en koken makkelijker. Het betekent ook dat ik mij echt niet schuldig voelde als ik een roze koek wegwerkte..immers het is een uitzonderings keuze en als ik de rest van de dag uitstekende keuzes had gemaakt paste het gewoon in mijn voedings plan
Het heeft letterlijk mijn ogen geopend, ik had veel slechte eetgewoontes waar ik mij echt niet van bewust was!
Om maar een voorbeeld te noemen:
Ik wist wel dat frisdrank 'slecht' was maar ik had geen idee dat ik per glas zo'n 120 calorieen weg slampte..ik dronk gauw 3 a 4 glazen per dag! Alleen dat al was zo'n 400 calorieen.
Uiteindelijk heb ik mijzelf geleerd voedsel te herkennen in 3 categorieen:
uitstekende keuze
middelmatige keuze
uitzonderings keuze
Klinkt misschien stom maar het maakte boodschappen doen en koken makkelijker. Het betekent ook dat ik mij echt niet schuldig voelde als ik een roze koek wegwerkte..immers het is een uitzonderings keuze en als ik de rest van de dag uitstekende keuzes had gemaakt paste het gewoon in mijn voedings plan
woensdag 5 augustus 2015 om 00:17
woensdag 5 augustus 2015 om 00:49
Mijn broer doet het.
Hij vindt het fijn dat er iemand is die hem op het rechte pad houdt. Een stok achter de deur zeg maar. Zijn trainingsschema is door de coach gemaakt speciaal voor hem en elke dag hebben ze via de mail contact. Ook zijn eetschema is door de coach voor hem op maat gemaakt. Als hij vragen heeft kan hij ze snel en makkelijk stellen.
Het is erg duur, maar hij zweert erbij.
Maar uiteindelijk moet je toch echt zelf naar de sportschool en zelf je maaltijden klaarmaken. Je moet het vooral zelf heel erg willen. Het is alleen begeleiding.
Hij vindt het fijn dat er iemand is die hem op het rechte pad houdt. Een stok achter de deur zeg maar. Zijn trainingsschema is door de coach gemaakt speciaal voor hem en elke dag hebben ze via de mail contact. Ook zijn eetschema is door de coach voor hem op maat gemaakt. Als hij vragen heeft kan hij ze snel en makkelijk stellen.
Het is erg duur, maar hij zweert erbij.
Maar uiteindelijk moet je toch echt zelf naar de sportschool en zelf je maaltijden klaarmaken. Je moet het vooral zelf heel erg willen. Het is alleen begeleiding.
She needed a hero. So that's what she became.
woensdag 5 augustus 2015 om 00:52
Ik heb het geprobeerd, lichting van juli. Ben ook al weer gestopt, ondanks de kosten. En waarom, omdat het niet werkt. De tools, website, maar vooral de app zijn waardeloos. Om bijvoorbeeld goed je eten te tracken, vul je het in op bijvoorbeeld myfitnesspal om het dan vervolgens over te typen naar de website (tip van mijn coach.....)
De app logde uit, zonder dat ik weer opnieuw in kon loggen terwijl ik mijn sportschema aan het afwerken was. Moet je het opeens uit hé hoofd doen..
En de gedragslessen.. Tja, in mijn mening ontzettend generaliserend.
ik zou het niet doen. Als je veel tijd hebt en het niet erg vind dat alles wat omslachtig werkt dan is het wel te doen. Recepten op de site zijn wel goed, al kan je er niet echt in zoeken (volgens mij)
De app logde uit, zonder dat ik weer opnieuw in kon loggen terwijl ik mijn sportschema aan het afwerken was. Moet je het opeens uit hé hoofd doen..
En de gedragslessen.. Tja, in mijn mening ontzettend generaliserend.
ik zou het niet doen. Als je veel tijd hebt en het niet erg vind dat alles wat omslachtig werkt dan is het wel te doen. Recepten op de site zijn wel goed, al kan je er niet echt in zoeken (volgens mij)
woensdag 5 augustus 2015 om 00:55
quote:Poging3 schreef op 05 augustus 2015 @ 00:52:
Ik heb het geprobeerd, lichting van juli. Ben ook al weer gestopt, ondanks de kosten. En waarom, omdat het niet werkt. De tools, website, maar vooral de app zijn waardeloos. Om bijvoorbeeld goed je eten te tracken, vul je het in op bijvoorbeeld myfitnesspal om het dan vervolgens over te typen naar de website (tip van mijn coach.....)
De app logde uit, zonder dat ik weer opnieuw in kon loggen terwijl ik mijn sportschema aan het afwerken was. Moet je het opeens uit hé hoofd doen..
En de gedragslessen.. Tja, in mijn mening ontzettend generaliserend.
ik zou het niet doen. Als je veel tijd hebt en het niet erg vind dat alles wat omslachtig werkt dan is het wel te doen. Recepten op de site zijn wel goed, al kan je er niet echt in zoeken (volgens mij)gedragslessen? vertel eens?
Ik heb het geprobeerd, lichting van juli. Ben ook al weer gestopt, ondanks de kosten. En waarom, omdat het niet werkt. De tools, website, maar vooral de app zijn waardeloos. Om bijvoorbeeld goed je eten te tracken, vul je het in op bijvoorbeeld myfitnesspal om het dan vervolgens over te typen naar de website (tip van mijn coach.....)
De app logde uit, zonder dat ik weer opnieuw in kon loggen terwijl ik mijn sportschema aan het afwerken was. Moet je het opeens uit hé hoofd doen..
En de gedragslessen.. Tja, in mijn mening ontzettend generaliserend.
ik zou het niet doen. Als je veel tijd hebt en het niet erg vind dat alles wat omslachtig werkt dan is het wel te doen. Recepten op de site zijn wel goed, al kan je er niet echt in zoeken (volgens mij)gedragslessen? vertel eens?
woensdag 5 augustus 2015 om 07:33
quote:dwynwen schreef op 04 augustus 2015 @ 23:54:
Qua calorie bijhouden...ik ben vorig jaar myfitnesspal gaan gebruiken en ik ben echt een groot fan.
Het heeft letterlijk mijn ogen geopend, ik had veel slechte eetgewoontes waar ik mij echt niet van bewust was!
Om maar een voorbeeld te noemen:
Ik wist wel dat frisdrank 'slecht' was maar ik had geen idee dat ik per glas zo'n 120 calorieen weg slampte..ik dronk gauw 3 a 4 glazen per dag! Alleen dat al was zo'n 400 calorieen.
Uiteindelijk heb ik mijzelf geleerd voedsel te herkennen in 3 categorieen:
uitstekende keuze
middelmatige keuze
uitzonderings keuze
Klinkt misschien stom maar het maakte boodschappen doen en koken makkelijker. Het betekent ook dat ik mij echt niet schuldig voelde als ik een roze koek wegwerkte..immers het is een uitzonderings keuze en als ik de rest van de dag uitstekende keuzes had gemaakt paste het gewoon in mijn voedings plan
Dus je maakt al goede keuzes (voor het grootste deel van de dag)? En je bent hier dus tevreden over. Wat is dan de motivatie je geddag en voedingsplan radicaal om te laten gooien?
Ik geloof er zelf totaal niet in dat jij, die al weet niet hoeveel jaar zo leeft, en je geeft zelf aan dat je die roze koek best mag omdat je gezonde keuzes hebt gemaakt, hier door zo'n programma vanaf kunt stappen en dat ook echt door kan trekken nadat het programma is afgelopen. Mensen zijn lui wat dat betreft en veranderen niks als de noodzaak er niet is (of ze die niet inzien). Dat ligt niet aan jou, er zijn maar weinig mensen die de intrinsieke motivatie missen en toch, op lange termijn, ergens succesvol mee zijn.
Qua calorie bijhouden...ik ben vorig jaar myfitnesspal gaan gebruiken en ik ben echt een groot fan.
Het heeft letterlijk mijn ogen geopend, ik had veel slechte eetgewoontes waar ik mij echt niet van bewust was!
Om maar een voorbeeld te noemen:
Ik wist wel dat frisdrank 'slecht' was maar ik had geen idee dat ik per glas zo'n 120 calorieen weg slampte..ik dronk gauw 3 a 4 glazen per dag! Alleen dat al was zo'n 400 calorieen.
Uiteindelijk heb ik mijzelf geleerd voedsel te herkennen in 3 categorieen:
uitstekende keuze
middelmatige keuze
uitzonderings keuze
Klinkt misschien stom maar het maakte boodschappen doen en koken makkelijker. Het betekent ook dat ik mij echt niet schuldig voelde als ik een roze koek wegwerkte..immers het is een uitzonderings keuze en als ik de rest van de dag uitstekende keuzes had gemaakt paste het gewoon in mijn voedings plan
Dus je maakt al goede keuzes (voor het grootste deel van de dag)? En je bent hier dus tevreden over. Wat is dan de motivatie je geddag en voedingsplan radicaal om te laten gooien?
Ik geloof er zelf totaal niet in dat jij, die al weet niet hoeveel jaar zo leeft, en je geeft zelf aan dat je die roze koek best mag omdat je gezonde keuzes hebt gemaakt, hier door zo'n programma vanaf kunt stappen en dat ook echt door kan trekken nadat het programma is afgelopen. Mensen zijn lui wat dat betreft en veranderen niks als de noodzaak er niet is (of ze die niet inzien). Dat ligt niet aan jou, er zijn maar weinig mensen die de intrinsieke motivatie missen en toch, op lange termijn, ergens succesvol mee zijn.
woensdag 5 augustus 2015 om 13:46
@meds, iedere dag krijg je een gedragsles in je app. Daar wordt ingegaan op de oorzaken en redenen van je gedrag. Ik ben na een dag of 10 afgehaakt, dus kan niet vertellen hoe het wordt, maar in het begin was het echt suf. Als je enig idee van voeding en sport hebt, is het zo generaliserend dat ik er niet echt iets mee kon. Volgens PBP was ik een slachtoffer enzo.. Daar moet je bij niet mee komen aanzetten, maar misschien dat het voor een ander wel werkt.
woensdag 5 augustus 2015 om 13:48
quote:Poging3 schreef op 05 augustus 2015 @ 13:46:
@meds, iedere dag krijg je een gedragsles in je app. Daar wordt ingegaan op de oorzaken en redenen van je gedrag. Ik ben na een dag of 10 afgehaakt, dus kan niet vertellen hoe het wordt, maar in het begin was het echt suf. Als je enig idee van voeding en sport hebt, is het zo generaliserend dat ik er niet echt iets mee kon. Volgens PBP was ik een slachtoffer enzo.. Daar moet je bij niet mee komen aanzetten, maar misschien dat het voor een ander wel werkt.O echt? dus het is een standaard "gedragsles" waarbij niet wordt gekeken naar jouw motieven om bepaald gedrag te vertonen? Je bent allemaal slachtoffer of hebt geen discipline? Wat slecht. Voor dat geld mag je toch wel een persoonlijke analyse verwachten?
@meds, iedere dag krijg je een gedragsles in je app. Daar wordt ingegaan op de oorzaken en redenen van je gedrag. Ik ben na een dag of 10 afgehaakt, dus kan niet vertellen hoe het wordt, maar in het begin was het echt suf. Als je enig idee van voeding en sport hebt, is het zo generaliserend dat ik er niet echt iets mee kon. Volgens PBP was ik een slachtoffer enzo.. Daar moet je bij niet mee komen aanzetten, maar misschien dat het voor een ander wel werkt.O echt? dus het is een standaard "gedragsles" waarbij niet wordt gekeken naar jouw motieven om bepaald gedrag te vertonen? Je bent allemaal slachtoffer of hebt geen discipline? Wat slecht. Voor dat geld mag je toch wel een persoonlijke analyse verwachten?
woensdag 5 augustus 2015 om 14:26
quote:Poging3 schreef op 05 augustus 2015 @ 13:46:
@meds, iedere dag krijg je een gedragsles in je app. Daar wordt ingegaan op de oorzaken en redenen van je gedrag. Ik ben na een dag of 10 afgehaakt, dus kan niet vertellen hoe het wordt, maar in het begin was het echt suf. Als je enig idee van voeding en sport hebt, is het zo generaliserend dat ik er niet echt iets mee kon. Volgens PBP was ik een slachtoffer enzo.. Daar moet je bij niet mee komen aanzetten, maar misschien dat het voor een ander wel werkt.
Als je aangeeft dat je al voorkennis etc. hebt krijg je die onzin niet. Mijn broer heeft dat ook nooit gehad.
Kan mij wel voorstellen dat dat behoorlijk lame is ja.
@meds, iedere dag krijg je een gedragsles in je app. Daar wordt ingegaan op de oorzaken en redenen van je gedrag. Ik ben na een dag of 10 afgehaakt, dus kan niet vertellen hoe het wordt, maar in het begin was het echt suf. Als je enig idee van voeding en sport hebt, is het zo generaliserend dat ik er niet echt iets mee kon. Volgens PBP was ik een slachtoffer enzo.. Daar moet je bij niet mee komen aanzetten, maar misschien dat het voor een ander wel werkt.
Als je aangeeft dat je al voorkennis etc. hebt krijg je die onzin niet. Mijn broer heeft dat ook nooit gehad.
Kan mij wel voorstellen dat dat behoorlijk lame is ja.
She needed a hero. So that's what she became.
woensdag 5 augustus 2015 om 15:04
Ik vind PBP eigenlijk helemaal niet duur. 80 euro per maand voor 6 maanden. En ja, je kan ook zonder en dat kost je niks, maar als dat werkte had je het al gedaan. Als je denkt dat je het zonder kan zou ik dat vooral doen. Dit is een prima stok achter de deur, extra zetje, (bege)leidende hand voor mensen die zelf steeds maar niet over die drempel komen. Maar dat is ook alles, het echte werk moet je zelf doen. En na die 6 maanden ook (tenzij je nogmaals 6 maanden lang 80 euro per maand wil gaat betalen).
Wat me wel een beetje tegenstaat is dat 'jong snel en wild' imago waar sidroht het over had. De mensen die er werken zijn wel gericht op zulke types en dat maakt het voor sommige mensen ontoegankelijk en, wat mij betreft, lijkt het daardoor ook oppervlakkig. Maar volgens mij is het inhoudelijk wel oké en leerzaam.
Wat me wel een beetje tegenstaat is dat 'jong snel en wild' imago waar sidroht het over had. De mensen die er werken zijn wel gericht op zulke types en dat maakt het voor sommige mensen ontoegankelijk en, wat mij betreft, lijkt het daardoor ook oppervlakkig. Maar volgens mij is het inhoudelijk wel oké en leerzaam.
woensdag 5 augustus 2015 om 17:05
quote:muis73 schreef op 05 augustus 2015 @ 07:33:
[...]
Dus je maakt al goede keuzes (voor het grootste deel van de dag)? En je bent hier dus tevreden over. Wat is dan de motivatie je geddag en voedingsplan radicaal om te laten gooien?
Ik geloof er zelf totaal niet in dat jij, die al weet niet hoeveel jaar zo leeft, en je geeft zelf aan dat je die roze koek best mag omdat je gezonde keuzes hebt gemaakt, hier door zo'n programma vanaf kunt stappen en dat ook echt door kan trekken nadat het programma is afgelopen. Mensen zijn lui wat dat betreft en veranderen niks als de noodzaak er niet is (of ze die niet inzien). Dat ligt niet aan jou, er zijn maar weinig mensen die de intrinsieke motivatie missen en toch, op lange termijn, ergens succesvol mee zijn.Ik begrijp niet helemaal waar je het over hebt? Ik wil mijn gedrag en voedingsplan niet radicaal omgooien? :S
[...]
Dus je maakt al goede keuzes (voor het grootste deel van de dag)? En je bent hier dus tevreden over. Wat is dan de motivatie je geddag en voedingsplan radicaal om te laten gooien?
Ik geloof er zelf totaal niet in dat jij, die al weet niet hoeveel jaar zo leeft, en je geeft zelf aan dat je die roze koek best mag omdat je gezonde keuzes hebt gemaakt, hier door zo'n programma vanaf kunt stappen en dat ook echt door kan trekken nadat het programma is afgelopen. Mensen zijn lui wat dat betreft en veranderen niks als de noodzaak er niet is (of ze die niet inzien). Dat ligt niet aan jou, er zijn maar weinig mensen die de intrinsieke motivatie missen en toch, op lange termijn, ergens succesvol mee zijn.Ik begrijp niet helemaal waar je het over hebt? Ik wil mijn gedrag en voedingsplan niet radicaal omgooien? :S
dinsdag 11 augustus 2015 om 14:42
Yes, ik ben begonnen in de lichting van maart, ook alweer gestopt. Het is voor mij absoluut niet te combineren met een drukke baan en de krachttrainingen in de sportschool. Ook voelde ik me lusteloos en continue moe: te lage calorie inname met bijna géén koolhydraten (werd berekend aan de hand van vragen...). Het voelde voor mij absoluut niet als een stok achter de deur, meer me moeten verantwoorden naar een coach toe waarom ik 3x heb gesport in plaats van 4x. Ik begon me gewoon te schamen en zat totaal niet lekker in me vel.
Maar goed, dat is voor iedereen anders...
Maar goed, dat is voor iedereen anders...
