Lijf & Lijn
alle pijlers
Personal body plan ervaringen?
vrijdag 1 januari 2021 om 20:39
Ik heb mij ingeschreven bij Personal body plan. Iemand ervaringen hiermee?
Ik start maandag met een intake? Ik heb nog niet veel informatie gekregen, maar heb wel een hele lijst met vragen beantwoord.
Ik ben benieuwd of er meiden zijn die zich hier hebben ingeschreven of ooit dit plan ook hebben gedaan en wat jullie ervaringen zijn.
Ik start maandag met een intake? Ik heb nog niet veel informatie gekregen, maar heb wel een hele lijst met vragen beantwoord.
Ik ben benieuwd of er meiden zijn die zich hier hebben ingeschreven of ooit dit plan ook hebben gedaan en wat jullie ervaringen zijn.
vrijdag 1 januari 2021 om 20:44
Yes, ik heb het een half jaar gedaan. Binnen 3 maanden was ik afgetrainder dan ooit, dus werkte heel goed! De trainingen vond ik goed te doen en het is heel duidelijk in te voeren wat je moet doen qua voedingsstoffen om af te vallen.
Uiteindelijk was ik aan het einde maar 2kg kwijt ofzo maar wel 6cm om m’n middel.
Uiteindelijk was ik aan het einde maar 2kg kwijt ofzo maar wel 6cm om m’n middel.
vrijdag 1 januari 2021 om 23:37
Ja en uiteindelijk voel je jezelf ook gewoon gezonder en dat is ook heel fijn!
Ik had een vrouwelijke coach die me regelmatig een schop onder de kont gaf, ik ben van nature iemand die nogal makkelijk smoesjes kan bedenken om niet te gaan sporten
, en zij was vooral in het begin wel een stok achter de deur. Op gegeven moment begon het ritme te wennen en werd het makkelijker.
Ik had een vrouwelijke coach die me regelmatig een schop onder de kont gaf, ik ben van nature iemand die nogal makkelijk smoesjes kan bedenken om niet te gaan sporten
, en zij was vooral in het begin wel een stok achter de deur. Op gegeven moment begon het ritme te wennen en werd het makkelijker.
zaterdag 2 januari 2021 om 00:47
Geen goede ervaring hier. Ieder nieuw schema bevatte fouten. Fouten die eigenlijk direct op zouden moeten vallen (bijv. 1400 kCal per dag,, waarvan 1400 gram Koolhydraten) en eer ze die fouten aan konden passen (want macro's berekenen kon de coach zelf niet, dat moest weer via iemand anders) was ik zo 1 á 2 weken verder. Iedere maand. Dus de helft van de tijd had ik onbruikbare macro's.
Coaching maakte ook geen professionele indruk. Was volgens mij iemand die zelf de eerste 6 maanden had afgesloten en toen mocht gaan coachen. Ik heb een goede basiskennis van voeding, en had het idee dat ik meer wist dan zij. Als ik in mijn introductie al vertel dat ik in het theater werk en daardoor in het weekend niet kan sporten omdat ik daar dagen van 10 uur maak, en jij als coach mij IEDERE WEEK vraagt: "en, ga je nog wat leuks doen in het weekend?" (Ja, werken. Net zoals de week hiervoor. En de week daarvoor en de week daarvoor...) dan weet ik direct dat ik dus niks meer dan een nummertje ben.
De laatste 3 weken kreeg ik een andere coach (coach 1 ging met vakantie), die een iets betere indruk maakte. En ook tot de conclusie kwam dat coach 1 er eigenlijk de kantjes van af had gelopen. Daarvoor had ik 5,5 maanden lang hoofdzakelijk eiwitten staan verbranden in de sportschool.
Ik heb in die 6 maanden vooral geleerd ik dat waar ik voor betaalde ook zelf kon. Uiteindelijk op eigen houtje de resultaten behaald die ik voor ogen had.
Coaching maakte ook geen professionele indruk. Was volgens mij iemand die zelf de eerste 6 maanden had afgesloten en toen mocht gaan coachen. Ik heb een goede basiskennis van voeding, en had het idee dat ik meer wist dan zij. Als ik in mijn introductie al vertel dat ik in het theater werk en daardoor in het weekend niet kan sporten omdat ik daar dagen van 10 uur maak, en jij als coach mij IEDERE WEEK vraagt: "en, ga je nog wat leuks doen in het weekend?" (Ja, werken. Net zoals de week hiervoor. En de week daarvoor en de week daarvoor...) dan weet ik direct dat ik dus niks meer dan een nummertje ben.
De laatste 3 weken kreeg ik een andere coach (coach 1 ging met vakantie), die een iets betere indruk maakte. En ook tot de conclusie kwam dat coach 1 er eigenlijk de kantjes van af had gelopen. Daarvoor had ik 5,5 maanden lang hoofdzakelijk eiwitten staan verbranden in de sportschool.
Ik heb in die 6 maanden vooral geleerd ik dat waar ik voor betaalde ook zelf kon. Uiteindelijk op eigen houtje de resultaten behaald die ik voor ogen had.
Disclaimer: ik heb een mannelijk brein.
zondag 3 januari 2021 om 20:06
Jaa...Ik ben ook begonnen met PBP eind november/begin december en zit inmiddels in week 5. Ik wil niet eens perse heel veel kilo’s verliezen (de laatste 4 nog en dan schakelen van Fat Burning naar Muscle Shaping) maar ik vind het gewoon fijn om thuis 3x per week een sportschema te kunnen volgen waar ik zelf niet over na heb hoeven denken van te voren. Dat was ook mijn motivatie om hieraan mee te doen en me het bedrag wel waard. Ik heb veel materiaal ter beschikking thuis. En het is een extra stok achter de deur. Tot nu toe zijn de schema’s heel goed vol te houden en leuk om te doen.
Na week 4 had ik een weeg moment en was ik 2 Kilo afgevallen en 5cm verloren aan taille omtrek.
Het geeft me zelf ook even extra inzicht in mijn eetpatroon, ik at eigenlijk standaard zo’n 400 kcal te weinig op een doordeweekse dag en in het weekend te veel. Daardoor bleef ik wel stabiel maar voelde ik me niet fit. Nu heb ik alsnog wel genietmomentjes maar allemaal wat bewuster.
Mijn coach is wel erg fijn en motiverend maar daar moet je denk ik net geluk mee hebben.
De gedragslessen die je in moet vullen in de app daar heb ik dan persoonlijk weer helemaal niks mee. Die kennis heb ik zelf ook wel. Ik lees het door maar die er niks mee.
Je moet het wel echt zelf gaan doen. Je zou het ook prima zelf kunnen doen, PBP is absoluut geen wonder formule ofzo. Maar voor mij is het de stok achter de deur die ik dan soms even nodig ben.
Ik ben ook benieuwd hoe het de rest van het jaar zal gaan hoor!
Na week 4 had ik een weeg moment en was ik 2 Kilo afgevallen en 5cm verloren aan taille omtrek.
Het geeft me zelf ook even extra inzicht in mijn eetpatroon, ik at eigenlijk standaard zo’n 400 kcal te weinig op een doordeweekse dag en in het weekend te veel. Daardoor bleef ik wel stabiel maar voelde ik me niet fit. Nu heb ik alsnog wel genietmomentjes maar allemaal wat bewuster.
Mijn coach is wel erg fijn en motiverend maar daar moet je denk ik net geluk mee hebben.
De gedragslessen die je in moet vullen in de app daar heb ik dan persoonlijk weer helemaal niks mee. Die kennis heb ik zelf ook wel. Ik lees het door maar die er niks mee.
Je moet het wel echt zelf gaan doen. Je zou het ook prima zelf kunnen doen, PBP is absoluut geen wonder formule ofzo. Maar voor mij is het de stok achter de deur die ik dan soms even nodig ben.
Ik ben ook benieuwd hoe het de rest van het jaar zal gaan hoor!
zondag 3 januari 2021 om 20:15
Mijn ervaring is eigenlijk hetzelfde als die van chanel_coco.
Ik ben hier ook 5 weken geleden mee begonnen omdat het mijzelf niet lukte om consequent te sporten. Ik vond het te veel gedoe om zelf op internet/YouTube workouts te zoeken die pasten bij mijn niveau. Hier staan ze gewoon klaar en kun je gaan sporten.
Ook qua voeding heb ik wel wat meer inzicht gekregen, al had dat wellicht ook met een andere app gekund waar je je voeding kunt invoeren.
De gedragslessen zijn wel een open deur tot nu toe, al heb ik ook redelijk wat kennis over gedrag.
Zelf heb ik gekozen voor 1x coaching in de week, dat is voor mij tot nu toe genoeg stok achter de deur om actief te blijven. Maar dit zal niet voor iedereen gelden denk ik.
Ik ben hier ook 5 weken geleden mee begonnen omdat het mijzelf niet lukte om consequent te sporten. Ik vond het te veel gedoe om zelf op internet/YouTube workouts te zoeken die pasten bij mijn niveau. Hier staan ze gewoon klaar en kun je gaan sporten.
Ook qua voeding heb ik wel wat meer inzicht gekregen, al had dat wellicht ook met een andere app gekund waar je je voeding kunt invoeren.
De gedragslessen zijn wel een open deur tot nu toe, al heb ik ook redelijk wat kennis over gedrag.
Zelf heb ik gekozen voor 1x coaching in de week, dat is voor mij tot nu toe genoeg stok achter de deur om actief te blijven. Maar dit zal niet voor iedereen gelden denk ik.
maandag 4 januari 2021 om 18:47
Hi meiden!
@chanel_coco 2 kilo en 5 centimeter! Knap hoor.
Wat goed om te lezen dat het jullie helpt als stok achter de deur! Ik ben vandaag begonnen en ik moet zeggen dat ik invullen van mijn eten wat 'lastig' vindt. Ik ben weightwatchers gewend en dat was geen calorieën tellen maar punten.
Aan de ene kant natuurlijk goed, want ik moet mijn brein weer gaan gebruiken. Maar aan de andere kant ook wel weer lastig.
Ik ga morgen beginnen met mijn trainingschema. Ik ben heel erg benieuwd. Ik zag ook hele leuke trainingen in de app staan als je even niet zin heb in je trainingschema. Ik heb een hometrainer en een foamroller in huis. Dus ik kan gelukkig morgen aan de slag. IK heb er wel zin in moet ik zeggen!
Zeker nadat ik 3 foto's heb mogen maken vanochtend van mijn voorkant, zijkant en achterkant.. BRrrrrrr. Ik ga er hard aan werken om ook wat strakker in mijn vel te zitten!
@chanel_coco 2 kilo en 5 centimeter! Knap hoor.
Wat goed om te lezen dat het jullie helpt als stok achter de deur! Ik ben vandaag begonnen en ik moet zeggen dat ik invullen van mijn eten wat 'lastig' vindt. Ik ben weightwatchers gewend en dat was geen calorieën tellen maar punten.
Aan de ene kant natuurlijk goed, want ik moet mijn brein weer gaan gebruiken. Maar aan de andere kant ook wel weer lastig.
Ik ga morgen beginnen met mijn trainingschema. Ik ben heel erg benieuwd. Ik zag ook hele leuke trainingen in de app staan als je even niet zin heb in je trainingschema. Ik heb een hometrainer en een foamroller in huis. Dus ik kan gelukkig morgen aan de slag. IK heb er wel zin in moet ik zeggen!
Zeker nadat ik 3 foto's heb mogen maken vanochtend van mijn voorkant, zijkant en achterkant.. BRrrrrrr. Ik ga er hard aan werken om ook wat strakker in mijn vel te zitten!
maandag 4 januari 2021 om 18:49
Wat jammer dat je die ervaring heb. Ik ben wel blij dat je hem deelt met mij. Ik ben al zo lang aan het dieëten, dat ik alle vuistregels ook wel ken. Maar goed, ik sta open voor alles wat mij kan helpen. Maar discipline dat je het zelf op eigen houtje heb gedaan.S7rin schreef: ↑02-01-2021 00:47Geen goede ervaring hier. Ieder nieuw schema bevatte fouten. Fouten die eigenlijk direct op zouden moeten vallen (bijv. 1400 kCal per dag,, waarvan 1400 gram Koolhydraten) en eer ze die fouten aan konden passen (want macro's berekenen kon de coach zelf niet, dat moest weer via iemand anders) was ik zo 1 á 2 weken verder. Iedere maand. Dus de helft van de tijd had ik onbruikbare macro's.
Coaching maakte ook geen professionele indruk. Was volgens mij iemand die zelf de eerste 6 maanden had afgesloten en toen mocht gaan coachen. Ik heb een goede basiskennis van voeding, en had het idee dat ik meer wist dan zij. Als ik in mijn introductie al vertel dat ik in het theater werk en daardoor in het weekend niet kan sporten omdat ik daar dagen van 10 uur maak, en jij als coach mij IEDERE WEEK vraagt: "en, ga je nog wat leuks doen in het weekend?" (Ja, werken. Net zoals de week hiervoor. En de week daarvoor en de week daarvoor...) dan weet ik direct dat ik dus niks meer dan een nummertje ben.
De laatste 3 weken kreeg ik een andere coach (coach 1 ging met vakantie), die een iets betere indruk maakte. En ook tot de conclusie kwam dat coach 1 er eigenlijk de kantjes van af had gelopen. Daarvoor had ik 5,5 maanden lang hoofdzakelijk eiwitten staan verbranden in de sportschool.
Ik heb in die 6 maanden vooral geleerd ik dat waar ik voor betaalde ook zelf kon. Uiteindelijk op eigen houtje de resultaten behaald die ik voor ogen had.
maandag 4 januari 2021 om 21:11
Ik ben helaas niet zo heel enthousiast over PBP. Ik heb 2 perioden met coach en 1 zonder coach gedaan. Mijn coach wist eigenlijk nooit meer te zeggen dan: eten is netjes hoor. Dat ik vervolgens helemaal geen resultaat had, was volgens haar heel vreemd, dus werden mijn calorieën steeds lager gezet. Net zolang tot mijn haar ging uitvallen, omdat ik tekorten kreeg. Toen ik daarover ging klagen werden mijn calorieën weer wat hoger gezet en was mijn periode weer voorbij; ik had nog steeds geen zichtbaar resultaat. Omdat ik wel heel blij was met de trainingsschema’s ben ik nog 6 mnd zonder coach door gegaan.
Ik vond op zich de stok achter de deur wel fijn, maar ik heb weinig nieuws opgestoken. Achteraf denk ik dat ik gewoon niet zo’n goede coach had: als ik feedback vroeg zei ze alleen dat ik alles deed zoals het moest.
Ik vond op zich de stok achter de deur wel fijn, maar ik heb weinig nieuws opgestoken. Achteraf denk ik dat ik gewoon niet zo’n goede coach had: als ik feedback vroeg zei ze alleen dat ik alles deed zoals het moest.
dinsdag 12 januari 2021 om 12:06
Ik ben nu anderhalf jaar geleden gestopt, daarvoor een jaar gedaan. Ik had een prima coach, maar ik denk dat ik ook niet zo heel moeilijk was. De trainingschemas vond ik erg fijn. Ik had wel wat basiskennis over voeding en in mijn leefstijl was snacken/macdonalds/ect gewoon stiekem ingeslopen (dat wist ik zelf ook wel) dus toen ik dat met een stok achter de deur ging schrappen en weer 'normaler' ging eten, viel ik ook vanzelf af naar mijn oude gewicht. Ik kreeg wel eens tips over brood met minder koolhydraten oid maar als ik dan aangaf gewoon liever volkorenbrood te eten dan was dat ook prima. Niks "moet". En als ik het kcaldoel te krap vond gaf ik ook aan waarom ik er overheen ging.
dinsdag 12 januari 2021 om 12:40
Ik heb nog wel wat vragen over PBP, hoop dat jullie ze willen beantwoorden.
Hoe lang duurt een inviduele trainingsessies? En hoeveel heb je er dan per week?
En als je thuis wilt trainen moet je dan allerlei dingen (gewichten, weerstandsbanden ofzo) aanschaffen?
Ik heb de indruk dat ze in de beginjaren ook een soort groep hadden die allemaal tegelijk startte. Dat is er denk ik niet meer? Of misschien wel nooit geweest.
Hoe lang duurt een inviduele trainingsessies? En hoeveel heb je er dan per week?
En als je thuis wilt trainen moet je dan allerlei dingen (gewichten, weerstandsbanden ofzo) aanschaffen?
Ik heb de indruk dat ze in de beginjaren ook een soort groep hadden die allemaal tegelijk startte. Dat is er denk ik niet meer? Of misschien wel nooit geweest.
dinsdag 12 januari 2021 om 12:56
Als ik snel was, redde ik een complete training binnen 1,5 uur. Dat was dan met WUP en stretchen en blackrollen.Luxaflex schreef: ↑12-01-2021 12:40Ik heb nog wel wat vragen over PBP, hoop dat jullie ze willen beantwoorden.
Hoe lang duurt een inviduele trainingsessies? En hoeveel heb je er dan per week?
En als je thuis wilt trainen moet je dan allerlei dingen (gewichten, weerstandsbanden ofzo) aanschaffen?
Ik heb de indruk dat ze in de beginjaren ook een soort groep hadden die allemaal tegelijk startte. Dat is er denk ik niet meer? Of misschien wel nooit geweest.
De schema's gaan uit van 4 trainingen per week.
Weerstandsbanden heb ik nooit gebruikt. De losse gewichten die ik gebruikte waren dumbells, barbells en EZ-bar.
En daar naast verschillende apparaten, dus het is niet echt ingesteld op de thuissporter.
Disclaimer: ik heb een mannelijk brein.
dinsdag 12 januari 2021 om 13:03
Ik heb het gedaan en vond het tegenvallen. Schema’s etc fijn maar had de pech met een mediumcoach. Mijn doel was meer sporten en gezonder leven maar wel hoe het bij mij past.
Als ik t voor mn idee heel goed deed dan zeurde ze over dat ik optimel aardbei 0% at en een raketje want daar zaten slechte toevoegingen in. Dat demotiveerde mij erg.
Vond het ook slecht dat er geen eerste intake telefonisch was om goed te polsen wie je bent en hoe je leven er uitziet.
Denk dus dat het erg coach afhankelijk is!
Als ik t voor mn idee heel goed deed dan zeurde ze over dat ik optimel aardbei 0% at en een raketje want daar zaten slechte toevoegingen in. Dat demotiveerde mij erg.
Vond het ook slecht dat er geen eerste intake telefonisch was om goed te polsen wie je bent en hoe je leven er uitziet.
Denk dus dat het erg coach afhankelijk is!
dinsdag 12 januari 2021 om 13:28
PBP heeft een speciaal PBP@home plan dus dat het niet thuis uit te voeren is niet helemaal waar. Je moet van te voren aangeven wat je hebt aan materiaal en aan de hand daarvan maken zij een schema.
Ik sport 3x per week thuis. Ik had zelf al wel redelijk wat materiaal thuis. Crosstrainer, bankje, en genoeg keuze qua gewicht in kettlebells, dumbells, weerstandsbanden.
Mijn schema’s duren ruim een uur, soms verleng ik ze zelf nog wat met cardio.
Je kan zelf ook aangeven hoe vaak je per week wil gaan sporten.
Ik sport 3x per week thuis. Ik had zelf al wel redelijk wat materiaal thuis. Crosstrainer, bankje, en genoeg keuze qua gewicht in kettlebells, dumbells, weerstandsbanden.
Mijn schema’s duren ruim een uur, soms verleng ik ze zelf nog wat met cardio.
Je kan zelf ook aangeven hoe vaak je per week wil gaan sporten.
dinsdag 12 januari 2021 om 22:21
Ik doe ook pbp@home. Ze vragen welke attributen je hebt en geven suggesties voor alternatieven. Zelf heb ik niet zo veel en dat gaat tot nu toe goed.
Ik sport nu zelf 2x per week via PBP, ben dan een uur bezig. Maar je kunt inderdaad aangeven hoe vaak je wilt sporten en daar wordt je schema op aangepast. 2x is minimaal en maximaal 5 dacht ik..
Ik sport nu zelf 2x per week via PBP, ben dan een uur bezig. Maar je kunt inderdaad aangeven hoe vaak je wilt sporten en daar wordt je schema op aangepast. 2x is minimaal en maximaal 5 dacht ik..
dinsdag 12 januari 2021 om 22:38
Ik heb in totaal 2 jaar PBP gedaan. Het eerste half jaar ging ik als een malle, de cm's vlogen er vanaf en uiteindelijk, na dat half jaar, was ik 20 kg afgevallen. Nu moet ik wel zeggen dat ik een vroege PBP-aanhanger was, dus het zal ergens 2016 zijn geweest toen ik begon. Ik trainde 6 keer in de week, zat heel laag in mijn calorieën en had een coach die ik dagelijks kon contacten (het was toen ook nog een hele dure hobby, ik betaalde geloof ik iets van 75 euro in de maand + mijn sportschoolabonnement), maar uiteindelijk was het het wel waard. Daarna heb ik een wat goedkoper abonnement genomen. Met wekelijkse coaching. En ook dat ging prima, het ging mij eigenlijk alleen maar om de trainschema's. Tegenwoordig maak ik mijn eigen schema's, weet ik wat ik eet en weet ik de kilo's er prima af te houden. Ik moet er wel hard voor werken, want voordat ik het weet vliegen de kilo's er gewoon weer aan. Nu met de sportscholen dicht is het helemaal behelpen, maar mocht ik ooit weer de verkeerde kant op gaan qua gewicht en/of trainen, dan zou ik zonder na te denken weer een half jaartje gaan PBP-en.
