Lijf & Lijn
alle pijlers
Pff, afvallen! Ik wil het zo graag, maar.....
dinsdag 17 september 2013 om 21:09
Hoi allemaal,
Ik heb overgewicht, dat is duidelijk. Dat kan ik zowel aan mijzelf als aan mijn BMI zien. Ik ben nog maar 21 jaar, ben ongeveer 181 cm. lang en 93 kilo (breed wilde ik al zeggen ). Maar goed, ik wil dit niet meer. Ik had een paar jaar geleden een best wel leuk figuur, wel wat brede heupen, maar ik heb nooit anders gekend. Nu heb ik echter ook wat meer een buikje en als ik mijn hoofd omlaag houd komt die onderkin al een stuk eerder tevoorschijn dan een paar jaar geleden. Kortom, alles waar ik niet op zit te wachten!
Ik wil dus heel graag minimaal 10 kilo eraf, écht voor mezelf. Dit is écht wat ik graag wil. Op het moment sport ik ongeveer 2 x in de week (dit is ruim een jaar lang 0 x per week geweest) en ik houd ontzettend van lekker eten. Daarnaast ook van chips, een keertje Mac Donalds (niet dat ik er wekelijks zit hoor, maar goed, ik houd er wel van..) en na het stappen eens een patatje en tijdens het stappen lust ik ook heel graag een drankje. Ik kan me echter niet voorstellen dat ik hier allemaal mee stop. Nu vraag ik mij dus af, zijn er mensen afgevallen die in het weekend bijvoorbeeld wel wat mochten nuttigen van zichzelf of moet ik werkelijk overal mee stoppen? Ik weet dat het een kwestie is van doorzettingsvermogen, maar NOOIT meer bier, chips of wat dan ook, gaat mij niet lukken, ook al wil ik zo graag. Ik vind het allemaal wat te lekker.. Dus nu vraag ik mij af of ik het kan compenseren.
Graag ervaringsverhalen dus. Dank jullie wel (alleen al voor het lezen)!..
Ik heb overgewicht, dat is duidelijk. Dat kan ik zowel aan mijzelf als aan mijn BMI zien. Ik ben nog maar 21 jaar, ben ongeveer 181 cm. lang en 93 kilo (breed wilde ik al zeggen ). Maar goed, ik wil dit niet meer. Ik had een paar jaar geleden een best wel leuk figuur, wel wat brede heupen, maar ik heb nooit anders gekend. Nu heb ik echter ook wat meer een buikje en als ik mijn hoofd omlaag houd komt die onderkin al een stuk eerder tevoorschijn dan een paar jaar geleden. Kortom, alles waar ik niet op zit te wachten!
Ik wil dus heel graag minimaal 10 kilo eraf, écht voor mezelf. Dit is écht wat ik graag wil. Op het moment sport ik ongeveer 2 x in de week (dit is ruim een jaar lang 0 x per week geweest) en ik houd ontzettend van lekker eten. Daarnaast ook van chips, een keertje Mac Donalds (niet dat ik er wekelijks zit hoor, maar goed, ik houd er wel van..) en na het stappen eens een patatje en tijdens het stappen lust ik ook heel graag een drankje. Ik kan me echter niet voorstellen dat ik hier allemaal mee stop. Nu vraag ik mij dus af, zijn er mensen afgevallen die in het weekend bijvoorbeeld wel wat mochten nuttigen van zichzelf of moet ik werkelijk overal mee stoppen? Ik weet dat het een kwestie is van doorzettingsvermogen, maar NOOIT meer bier, chips of wat dan ook, gaat mij niet lukken, ook al wil ik zo graag. Ik vind het allemaal wat te lekker.. Dus nu vraag ik mij af of ik het kan compenseren.
Graag ervaringsverhalen dus. Dank jullie wel (alleen al voor het lezen)!..
Droom niet je leven, leef je dromen!!
dinsdag 17 september 2013 om 21:16
Dat hoeft toch ook niet.
Als jij in plaats van een zak chips af en toe een bakje chips neemt, (niet dagelijks uiteraard) dan is dat echt niet erg hoor.En 1 keer in de zoveel tijd naar de Mcdonalds is ook geen ramp. Je moet het gewoon met mate doen, Je moet zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt dan je op een dag verbruikt om af te vallen, als jij gewoon sport en elke dag wat beweegt kan je echt wel wat hebben.
Maar maak er gewoon iets wekelijks van, en doe het dan gewoon met mate. En Mcdonalds 1 keer in de zoveel tijd. Ik probeer nu ook af te vallen, en probeer gewoon gezond te eten en af en toe iets lekkers met mate. Dat werkt voor mij het best. Als ik in een keer alles ga afzweren dan werkt dat hier averechts.
Als jij in plaats van een zak chips af en toe een bakje chips neemt, (niet dagelijks uiteraard) dan is dat echt niet erg hoor.En 1 keer in de zoveel tijd naar de Mcdonalds is ook geen ramp. Je moet het gewoon met mate doen, Je moet zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt dan je op een dag verbruikt om af te vallen, als jij gewoon sport en elke dag wat beweegt kan je echt wel wat hebben.
Maar maak er gewoon iets wekelijks van, en doe het dan gewoon met mate. En Mcdonalds 1 keer in de zoveel tijd. Ik probeer nu ook af te vallen, en probeer gewoon gezond te eten en af en toe iets lekkers met mate. Dat werkt voor mij het best. Als ik in een keer alles ga afzweren dan werkt dat hier averechts.
dinsdag 17 september 2013 om 21:17
Nooit meer is niet nodig maar zou het zeker de komende tijd schrappen. Daarn kan je best eens wat chips nemen of een drankje maar niet dagelijks.
Ik ben 20 jaar geleden een kleine 15 kilo afgevallen en het is er nu nog af. Tijdens het afvallen niet gesnoept, gezond gegeten, etc. Ik beweeg nog steeds veel (deels werk, deels sporten), ben matig met eten maar gun mezelf in het weekend wel een wijntje en een snack of iets anders lekkers. Maar alles met mate en als ik eens een uitspatting heb compenseer ik dat de dag er na wel weer.
Ik ben 20 jaar geleden een kleine 15 kilo afgevallen en het is er nu nog af. Tijdens het afvallen niet gesnoept, gezond gegeten, etc. Ik beweeg nog steeds veel (deels werk, deels sporten), ben matig met eten maar gun mezelf in het weekend wel een wijntje en een snack of iets anders lekkers. Maar alles met mate en als ik eens een uitspatting heb compenseer ik dat de dag er na wel weer.
dinsdag 17 september 2013 om 21:19
quote:cster schreef op 17 september 2013 @ 21:09:
Hoi allemaal,
Ik heb overgewicht, dat is duidelijk. Dat kan ik zowel aan mijzelf als aan mijn BMI zien. Ik ben nog maar 21 jaar, ben ongeveer 181 cm. lang en 93 kilo (breed wilde ik al zeggen ). Maar goed, ik wil dit niet meer. Ik had een paar jaar geleden een best wel leuk figuur, wel wat brede heupen, maar ik heb nooit anders gekend. Nu heb ik echter ook wat meer een buikje en als ik mijn hoofd omlaag houd komt die onderkin al een stuk eerder tevoorschijn dan een paar jaar geleden. Kortom, alles waar ik niet op zit te wachten!
Ik wil dus heel graag minimaal 10 kilo eraf, écht voor mezelf. Dit is écht wat ik graag wil. Op het moment sport ik ongeveer 2 x in de week (dit is ruim een jaar lang 0 x per week geweest) en ik houd ontzettend van lekker eten. Daarnaast ook van chips, een keertje Mac Donalds (niet dat ik er wekelijks zit hoor, maar goed, ik houd er wel van..) en na het stappen eens een patatje en tijdens het stappen lust ik ook heel graag een drankje. Ik kan me echter niet voorstellen dat ik hier allemaal mee stop. Nu vraag ik mij dus af, zijn er mensen afgevallen die in het weekend bijvoorbeeld wel wat mochten nuttigen van zichzelf of moet ik werkelijk overal mee stoppen? Ik weet dat het een kwestie is van doorzettingsvermogen, maar NOOIT meer bier, chips of wat dan ook, gaat mij niet lukken, ook al wil ik zo graag. Ik vind het allemaal wat te lekker.. Dus nu vraag ik mij af of ik het kan compenseren.
Graag ervaringsverhalen dus. Dank jullie wel (alleen al voor het lezen)!..
Ik doe het al jaren op de manier die jij beschrijft.
Door de week dan ook vrij streng: 3 hoofdmaaltijden gezond, gezonde tussendoortjes, biscuitje bij de thee 's avonds, 's avonds verder niks. Hele dag door veel water drinken.
Dan in het weekend wél een wijntje, max. 1 zak chips samen met vriend, een keer een patatje of pizza, uit eten, extra koek tussendoor, maar wél 3 hoofdmaaltijden, genoeg groente en fruit, en veel water.
En ik ben al jaren slank én kan in het weekend eens zondigen
Hoi allemaal,
Ik heb overgewicht, dat is duidelijk. Dat kan ik zowel aan mijzelf als aan mijn BMI zien. Ik ben nog maar 21 jaar, ben ongeveer 181 cm. lang en 93 kilo (breed wilde ik al zeggen ). Maar goed, ik wil dit niet meer. Ik had een paar jaar geleden een best wel leuk figuur, wel wat brede heupen, maar ik heb nooit anders gekend. Nu heb ik echter ook wat meer een buikje en als ik mijn hoofd omlaag houd komt die onderkin al een stuk eerder tevoorschijn dan een paar jaar geleden. Kortom, alles waar ik niet op zit te wachten!
Ik wil dus heel graag minimaal 10 kilo eraf, écht voor mezelf. Dit is écht wat ik graag wil. Op het moment sport ik ongeveer 2 x in de week (dit is ruim een jaar lang 0 x per week geweest) en ik houd ontzettend van lekker eten. Daarnaast ook van chips, een keertje Mac Donalds (niet dat ik er wekelijks zit hoor, maar goed, ik houd er wel van..) en na het stappen eens een patatje en tijdens het stappen lust ik ook heel graag een drankje. Ik kan me echter niet voorstellen dat ik hier allemaal mee stop. Nu vraag ik mij dus af, zijn er mensen afgevallen die in het weekend bijvoorbeeld wel wat mochten nuttigen van zichzelf of moet ik werkelijk overal mee stoppen? Ik weet dat het een kwestie is van doorzettingsvermogen, maar NOOIT meer bier, chips of wat dan ook, gaat mij niet lukken, ook al wil ik zo graag. Ik vind het allemaal wat te lekker.. Dus nu vraag ik mij af of ik het kan compenseren.
Graag ervaringsverhalen dus. Dank jullie wel (alleen al voor het lezen)!..
Ik doe het al jaren op de manier die jij beschrijft.
Door de week dan ook vrij streng: 3 hoofdmaaltijden gezond, gezonde tussendoortjes, biscuitje bij de thee 's avonds, 's avonds verder niks. Hele dag door veel water drinken.
Dan in het weekend wél een wijntje, max. 1 zak chips samen met vriend, een keer een patatje of pizza, uit eten, extra koek tussendoor, maar wél 3 hoofdmaaltijden, genoeg groente en fruit, en veel water.
En ik ben al jaren slank én kan in het weekend eens zondigen
dinsdag 17 september 2013 om 21:21
Wat wil je horen? Dat je als je eet zoals je nu eet dan toch ineens afvalt? Dat wil ik best schrijven hoor maar je weet stiekem zelf ook wel dat dat niet kan. Zoals je nu leeft word je dikker dus moet er iets veranderen, zo simpel is het gewoon. Wat er moet veranderen kun jij alleen zelf bepalen. Voor de niet zo zoetekauw is het koolhydraat armer en voor de snoeper wat bewuster eten al voldoende. Geen idee wat voor jou werkt, dat ligt aan hoe je nu eet. En zo te lezen is het gewoon te veel en te vaak van alles.
dinsdag 17 september 2013 om 21:25
quote:nina1966 schreef op 17 september 2013 @ 21:21:
Wat wil je horen? Dat je als je eet zoals je nu eet dan toch ineens afvalt? Dat wil ik best schrijven hoor maar je weet stiekem zelf ook wel dat dat niet kan. Zoals je nu leeft word je dikker dus moet er iets veranderen, zo simpel is het gewoon. Wat er moet veranderen kun jij alleen zelf bepalen. Voor de niet zo zoetekauw is het koolhydraat armer en voor de snoeper wat bewuster eten al voldoende. Geen idee wat voor jou werkt, dat ligt aan hoe je nu eet. En zo te lezen is het gewoon te veel en te vaak van alles.
Voor zowel de wel als niet zoetekauw is koolhydraten beperken een must.
(beter gezegd: zorg dat er minder energie in gaat dan je verbrand).
koolhydraten zitten niet alleen in zoet, maar ook in brood, aardappelen, pizza's, pasta's, enz.
Wat wil je horen? Dat je als je eet zoals je nu eet dan toch ineens afvalt? Dat wil ik best schrijven hoor maar je weet stiekem zelf ook wel dat dat niet kan. Zoals je nu leeft word je dikker dus moet er iets veranderen, zo simpel is het gewoon. Wat er moet veranderen kun jij alleen zelf bepalen. Voor de niet zo zoetekauw is het koolhydraat armer en voor de snoeper wat bewuster eten al voldoende. Geen idee wat voor jou werkt, dat ligt aan hoe je nu eet. En zo te lezen is het gewoon te veel en te vaak van alles.
Voor zowel de wel als niet zoetekauw is koolhydraten beperken een must.
(beter gezegd: zorg dat er minder energie in gaat dan je verbrand).
koolhydraten zitten niet alleen in zoet, maar ook in brood, aardappelen, pizza's, pasta's, enz.
dinsdag 17 september 2013 om 22:23
Maak eens een eetdagboek, want je schrijft: wel eens Macdonalds, wel eens chips, wel eens patat, en wel eens een drankje. Ik denk dat die wel eens veel vaker voorkomt.
En vooral dat patatje na het stappen tikt flink aan.
Dus ga eens kijken wat je nu echt loopt te kanen aan vette hap, en post dan je eetdagboek hier opnieuw.
En vooral dat patatje na het stappen tikt flink aan.
Dus ga eens kijken wat je nu echt loopt te kanen aan vette hap, en post dan je eetdagboek hier opnieuw.
dinsdag 17 september 2013 om 22:37
Ik wilde ook al heel lang afvallen. Regelmatig zei ik tegen mezelf morgen begin ik. Maar de volgende dag ging ik gewoon weer op normale voet verder. Ik miste de drang om door te zetten.
Begin januari vond ik die wel, geen idee waar die vandaan kwam.
Ben gezonder gaan eten, sporten, zwemmen, hardlopen.
En ja ik zondig, ben kok, heb de hele dag lekker eten om mij heen.
Maar ben nu bijna 20 kg afgevallen, nog 5 te gaan!
Oftewel zoek en vind je doorzettingsvermogen!
Succes
Begin januari vond ik die wel, geen idee waar die vandaan kwam.
Ben gezonder gaan eten, sporten, zwemmen, hardlopen.
En ja ik zondig, ben kok, heb de hele dag lekker eten om mij heen.
Maar ben nu bijna 20 kg afgevallen, nog 5 te gaan!
Oftewel zoek en vind je doorzettingsvermogen!
Succes
dinsdag 17 september 2013 om 23:21
Of je gaat jezelf een sportief doel stellen (alleen kan maar beter met een trainer, hardloopgroepje of andere club) en je te barste sporten.
Dan krijg je én een mooi figuur door het sporten en je zal vanzelf een beter eetpatroon krijgen. Ik ken weinig mensen die fanatiek sporten en dan nog zin hebben in vette hap.
Dan krijg je én een mooi figuur door het sporten en je zal vanzelf een beter eetpatroon krijgen. Ik ken weinig mensen die fanatiek sporten en dan nog zin hebben in vette hap.
dinsdag 17 september 2013 om 23:21
Hou bij hoeveel je nu eet en drinkt, met een app op je telefoon of schrijf het op. Hoeveel, hoevaak en hoeveel calorieën eet je nu echt gedurende een week of twee of langer. Waarschijnlijk eet je hierdoor al minder, maar het geeft je vooral inzicht: wat zijn je eettijden, wanneer snack je en waarom (emoties? Om iets te vieren? Om jezelf te belonen? ) ? Zijn je porties normaal? Best een idee om je eten eens te wegen.
Als je inzicht hebt, kun je je eetgedrag aanpassen. Bijvoorbeeld je sultana vervangen voor een appel. Of dat patatje op het station met fruit of een meegenomen boterham. Of je eten roerbakken en een andere soort saus. Eet manderijntjes voor de tv ipv chips. Bij uitgaan niet elk rondje een wijntje nemen maar afwisselen met een spaatje.
Dat soort dingen dus: niet minder eten, wel bewuster. Werkt bij de meeste mensen inclusief mezelf prima.
Als je inzicht hebt, kun je je eetgedrag aanpassen. Bijvoorbeeld je sultana vervangen voor een appel. Of dat patatje op het station met fruit of een meegenomen boterham. Of je eten roerbakken en een andere soort saus. Eet manderijntjes voor de tv ipv chips. Bij uitgaan niet elk rondje een wijntje nemen maar afwisselen met een spaatje.
Dat soort dingen dus: niet minder eten, wel bewuster. Werkt bij de meeste mensen inclusief mezelf prima.
dinsdag 17 september 2013 om 23:23
quote:bloemetje77 schreef op 17 september 2013 @ 23:21:
Of je gaat jezelf een sportief doel stellen (alleen kan maar beter met een trainer, hardloopgroepje of andere club) en je te barste sporten.
Dan krijg je én een mooi figuur door het sporten en je zal vanzelf een beter eetpatroon krijgen. Ik ken weinig mensen die fanatiek sporten en dan nog zin hebben in vette hap.ik ken er zeker één
Of je gaat jezelf een sportief doel stellen (alleen kan maar beter met een trainer, hardloopgroepje of andere club) en je te barste sporten.
Dan krijg je én een mooi figuur door het sporten en je zal vanzelf een beter eetpatroon krijgen. Ik ken weinig mensen die fanatiek sporten en dan nog zin hebben in vette hap.ik ken er zeker één
dinsdag 17 september 2013 om 23:25
Je mag best bier, chips en patat, maar gewoon niet zoveel. Dus twee biertjes als je uitgaat, en niet zeven. En een handje chips in het weekend plaats van een hele zak op een willekeurige dinsdagavond. Alleen patatjes bij speciale gelegenheden, in plaats van elke keer als je geen zin hebt om te koken.
Op die manier mag je gewoon alles, maar val je wel af.
Op die manier mag je gewoon alles, maar val je wel af.
dinsdag 17 september 2013 om 23:43
quote:luffy22 schreef op dinsdag 17 september 2013 21:16 Dat hoeft toch ook niet.
Als jij in plaats van een zak chips af en toe een bakje chips neemt, (niet dagelijks uiteraard) dan is dat echt niet erg hoor.En 1 keer in de zoveel tijd naar de Mcdonalds is ook geen ramp. Je moet het gewoon met mate doen, Je moet zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt dan je op een dag verbruikt om af te vallen, als jij gewoon sport en elke dag wat beweegt kan je echt wel wat hebben.
Maar maak er gewoon iets wekelijks van, en doe het dan gewoon met mate. En Mcdonalds 1 keer in de zoveel tijd. Ik probeer nu ook af te vallen, en probeer gewoon gezond te eten en af en toe iets lekkers met mate. Dat werkt voor mij het best. Als ik in een keer alles ga afzweren dan werkt dat hier averechts.
Hier precies hetzelfde. "Nooit meer" werkt voor mij niet, net zo min als een heel streng dieet. Dat hou ik twee weken op wilskracht vol, om alles er in een dag weer aan te vreten omdat ik honger heb.
Ik ben "gewoon" begonnen met een gezonde levensstijl. Niet in één keer alles veranderd, maar steeds kleine veranderingen. In één keer al m'n routines overboord kan ik ook niet handelen, dat moet inslijten. Nooit honger gehad tijdens het afvallen. Nu ben ik anderhalf jaar verder en ruim vijfentwintig kilo lichter. Inmiddels sta ik nog nauwelijks op de weegschaal. Ik weet wanneer ik "gezondigd" heb en dat ik daarna een paar dagen veel groente en fruit moet eten en minder koolhydraten.
Nog een tip; zorg dat de dingen waarmee je zondigt het waard zijn. Als ik wil kan ik op mijn werk dagelijks gebak eten (grote organisatie). Meestal is dat slagroomgebak waar ik eigenlijk helemaal niet zo gek op ben maar wat ik vroeger gedachteloos wegstouwde. Dat sla ik nu dus over. Wordt mij echter een fruitgebakje van een goede bakker aangeboden, zeg ik gelijk ja! (gebeurd gelukkig niet zo vaak, anders zou ik daar ook nee tegen zeggen. ?) Ik geniet daar ook echt van! Genieten van lekker eten is geen schande. Doe het alleen wel met mate.
Als jij in plaats van een zak chips af en toe een bakje chips neemt, (niet dagelijks uiteraard) dan is dat echt niet erg hoor.En 1 keer in de zoveel tijd naar de Mcdonalds is ook geen ramp. Je moet het gewoon met mate doen, Je moet zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt dan je op een dag verbruikt om af te vallen, als jij gewoon sport en elke dag wat beweegt kan je echt wel wat hebben.
Maar maak er gewoon iets wekelijks van, en doe het dan gewoon met mate. En Mcdonalds 1 keer in de zoveel tijd. Ik probeer nu ook af te vallen, en probeer gewoon gezond te eten en af en toe iets lekkers met mate. Dat werkt voor mij het best. Als ik in een keer alles ga afzweren dan werkt dat hier averechts.
Hier precies hetzelfde. "Nooit meer" werkt voor mij niet, net zo min als een heel streng dieet. Dat hou ik twee weken op wilskracht vol, om alles er in een dag weer aan te vreten omdat ik honger heb.
Ik ben "gewoon" begonnen met een gezonde levensstijl. Niet in één keer alles veranderd, maar steeds kleine veranderingen. In één keer al m'n routines overboord kan ik ook niet handelen, dat moet inslijten. Nooit honger gehad tijdens het afvallen. Nu ben ik anderhalf jaar verder en ruim vijfentwintig kilo lichter. Inmiddels sta ik nog nauwelijks op de weegschaal. Ik weet wanneer ik "gezondigd" heb en dat ik daarna een paar dagen veel groente en fruit moet eten en minder koolhydraten.
Nog een tip; zorg dat de dingen waarmee je zondigt het waard zijn. Als ik wil kan ik op mijn werk dagelijks gebak eten (grote organisatie). Meestal is dat slagroomgebak waar ik eigenlijk helemaal niet zo gek op ben maar wat ik vroeger gedachteloos wegstouwde. Dat sla ik nu dus over. Wordt mij echter een fruitgebakje van een goede bakker aangeboden, zeg ik gelijk ja! (gebeurd gelukkig niet zo vaak, anders zou ik daar ook nee tegen zeggen. ?) Ik geniet daar ook echt van! Genieten van lekker eten is geen schande. Doe het alleen wel met mate.
donderdag 27 november 2014 om 12:33
Hele goede ervaringen met het vasten dieet! Twee dagen vasten (500 cal per dag nooit twee dagen achter elkaar) de andere vijf gewoon eten. Het gekke is dat je de vasten dag heel goed vol kan houden omdat het is af te tellen en helemaal super is dat je de dagen dat je normaal mag eten veel sneller genoeg hebt.
Inmiddels netjes op gewicht ( al maanden) met nog 1 vasten dag per week soms per twee weken. Elders op t forum staat er meer over. Succes!
Inmiddels netjes op gewicht ( al maanden) met nog 1 vasten dag per week soms per twee weken. Elders op t forum staat er meer over. Succes!
denkmetjehart
