Lijf & Lijn
alle pijlers
Politiekeuring, iemand tips?
vrijdag 23 oktober 2009 om 11:38
19 November moet ik voor de eerste politiekeuring, wat inhoudt:
de sporttest. Conditioneel ben ik wel redelijk op peil (hardlopen enzo)
maar heeft iemand nog tips waar ik eventueel de komende 4 weken nog aan kan werken? Heb ook tijdje op handbal gezeten, maar momenteel loop ik alleen 3 x per week hard.
Thanks!
de sporttest. Conditioneel ben ik wel redelijk op peil (hardlopen enzo)
maar heeft iemand nog tips waar ik eventueel de komende 4 weken nog aan kan werken? Heb ook tijdje op handbal gezeten, maar momenteel loop ik alleen 3 x per week hard.
Thanks!
vrijdag 23 oktober 2009 om 11:52
vrijdag 23 oktober 2009 om 12:09
Als je inderdaad dat circuit moet doen, kijk dan ff op fysiek motorische vaardigheden, dan weet je in ieder geval wat er van je verwacht wordt.
Mijn tip: Volhouden en doorgaan! De begeleider houdt je op de hoogte van je tussenstanden en zegt het als je rondetijden te langzaam zijn, dan kan je het eventueel aanpassen. Niet al te hard van start gaan en gewoon tegen jezelf blijven zeggen 'ikkannutikannutikannut'... Het zijn tenslotte maar vier minuten! (als je een vrouw bent)
Mijn tip: Volhouden en doorgaan! De begeleider houdt je op de hoogte van je tussenstanden en zegt het als je rondetijden te langzaam zijn, dan kan je het eventueel aanpassen. Niet al te hard van start gaan en gewoon tegen jezelf blijven zeggen 'ikkannutikannutikannut'... Het zijn tenslotte maar vier minuten! (als je een vrouw bent)
vrijdag 23 oktober 2009 om 12:24
vrijdag 23 oktober 2009 om 12:29
Mentale instelling is denk ik ook belangrijk idd. Zoals gezegd niet te hard van start gaan en op het einde juist wel alle laatste restjes energie uit je lijf pompen. Visualiseren schijnt bij topsporters ook te helpen. Dat betekend dat sporters voordat ze de wedstrijd gaan doen de wedstrijd al een aantal keren in gedachten hebben doorlopen. Je hersens zijn dan zeg maar een beetje voorgeprogrammeerd waardoor de uiteindelijke uitvoering ook beter schijnt te gaan.
Als het een circuitje is van 4 minuten dan denk ik dat kleine intervalletjes in je hardloopschema ook wel zouden helpen je conditie daarvoor te verbeteren. Dus tussendoor korte sprintjes trekken.
Rust voor de wedstrijd en goed eten, drinken en slapen is natuurlijk ook belangrijk.
In ieder geval heel veel succes!
Ennuh... maak je niet te veel zorgen! Je bent niet de eerste die zo'n test moet doen en zeker niet de eerste die hem ook haalt . Je klinkt alsof je al een goede basisconditie hebt dus dat is een goede start.
Als het een circuitje is van 4 minuten dan denk ik dat kleine intervalletjes in je hardloopschema ook wel zouden helpen je conditie daarvoor te verbeteren. Dus tussendoor korte sprintjes trekken.
Rust voor de wedstrijd en goed eten, drinken en slapen is natuurlijk ook belangrijk.
In ieder geval heel veel succes!
Ennuh... maak je niet te veel zorgen! Je bent niet de eerste die zo'n test moet doen en zeker niet de eerste die hem ook haalt . Je klinkt alsof je al een goede basisconditie hebt dus dat is een goede start.
vrijdag 23 oktober 2009 om 12:35
Thanks duploo! Het is inderdaad een goeie tip om van tevoren het parcours goed in mn hoofd te printen. Op de website heb ik inmiddels een filmpje gezien dus ik weet wat me te wachten staat.
Eten en drinken van te voren zal wel lukken, maar dat slapen haha. Ik had tot voor 2 jaar terug een conditie van nul, maar sindsdien doe ik aan hardlopen en merk dat ik veel fitter ben.
Alleen 1 minpuntje, ik ben iets te zwaar. Maar ben niet dik, ik ben gewoon fors (brede schouders) gebouwd en van sporten val ik niet af ik kom aan! Maar dat zal de spiermassa zijn denk ik, Heb tenslotte gewoon een platte buik
. Kunnen ze me daar op afwijzen??
Eten en drinken van te voren zal wel lukken, maar dat slapen haha. Ik had tot voor 2 jaar terug een conditie van nul, maar sindsdien doe ik aan hardlopen en merk dat ik veel fitter ben.
Alleen 1 minpuntje, ik ben iets te zwaar. Maar ben niet dik, ik ben gewoon fors (brede schouders) gebouwd en van sporten val ik niet af ik kom aan! Maar dat zal de spiermassa zijn denk ik, Heb tenslotte gewoon een platte buik
. Kunnen ze me daar op afwijzen??
vrijdag 23 oktober 2009 om 13:13
Intervaltraining is inderdaad de tip die je van de academie ook krijgt. En je bouw kan ook een groot voordeel zijn hoor! Weet niet hoe lang je bent, maar ik ben 172 en 'fors' (duh... ) en daardoor is bijvoorbeeld het duwen en trekken van de kar makkelijker dan voor mensen die 160 zijn en tenger.
Het zwaarste is het stukje bij de ballen, je moet oppassen dat je dan probeert af en toe omhoog te komen om even goed lucht in je longen te krijgen, want je verzuurt daar heel erg van.
Maar geloof me, het is te doen! Ik was twee jaar geleden he-le-maal niet sportief, heb 4 weken lang 2, 3x in de week bij de sportschool getraind en het gewoon gehaald.
Het zwaarste is het stukje bij de ballen, je moet oppassen dat je dan probeert af en toe omhoog te komen om even goed lucht in je longen te krijgen, want je verzuurt daar heel erg van.
Maar geloof me, het is te doen! Ik was twee jaar geleden he-le-maal niet sportief, heb 4 weken lang 2, 3x in de week bij de sportschool getraind en het gewoon gehaald.
vrijdag 23 oktober 2009 om 13:14
klopt ja, heel politie nederland moet bezuinigen... en niet een klein beetje ook...
In dat andere topic staan denk ik ook wel dingen waar je iets aan hebt, 't is alleen veel leeswerk :-s
Er staan ook wel steeds stukjes van mensen die voor agent/hoofdagent bezig zijn in de selectie, maar de meeste zijn bezig met de selectie voor recherchekundige.
Veel succes in ieder geval!!
In dat andere topic staan denk ik ook wel dingen waar je iets aan hebt, 't is alleen veel leeswerk :-s
Er staan ook wel steeds stukjes van mensen die voor agent/hoofdagent bezig zijn in de selectie, maar de meeste zijn bezig met de selectie voor recherchekundige.
Veel succes in ieder geval!!
vrijdag 23 oktober 2009 om 13:17
vrijdag 23 oktober 2009 om 13:20
Nou dan meld ik me direct ff aan bij de sportschool. Met bakstenen oefenen kan ook wel, maar is misschien niet ideaal haha!
Kastanjez ik ben 174 en hoor vaak als ik vertel dat ik bij de politie wil: Ja dat is echt iets voor jou.
Het stukje met de ballen neemt volgens mij ook behoorlijk wat tijd in beslag, dus zal ondertussen ff adem halen haha!
Kastanjez ik ben 174 en hoor vaak als ik vertel dat ik bij de politie wil: Ja dat is echt iets voor jou.
Het stukje met de ballen neemt volgens mij ook behoorlijk wat tijd in beslag, dus zal ondertussen ff adem halen haha!
