Lijf & Lijn
alle pijlers
Rugklachten - hoe kwam jij er van af?
woensdag 7 december 2011 om 11:45
Nu ik toch bezig ben met het openen van topics gooi ik deze er ook maar even in:
Sinds ik vorig jaar gevallen ben (lang leve winter en gladheid ) heb ik last van rugpijn.
Ik heb daar fysiotherapie voor gehad, daarna ging het vrij aardig.
Helaas wordt mijn zoontje steeds zwaarder en moet ik hem nog regelmatig tillen.
Resultaat: sinds de zomer schiet het bij tijd en wijle in mijn rug.
Soms zo erg dat het ene been centimeters korter is dan het andere, doordat de spieren in mijn rug aan één kant helemaal vast zitten.
Met paracetamol, warmtepleisters, kersenpitkussens etc. wordt ik dan weer opgelapt, maar ik wil er graag definitief van af.
Het is een spieren-probleem, ik heb ook foto's laten maken en daaruit blijkt dat er niets is verschoven, gescheurd of versleten.
Gelukkig maar, maar mijn probleem blijft.
Wie heeft hier ervaring mee, en hoe kwam je er van af?
Sinds ik vorig jaar gevallen ben (lang leve winter en gladheid ) heb ik last van rugpijn.
Ik heb daar fysiotherapie voor gehad, daarna ging het vrij aardig.
Helaas wordt mijn zoontje steeds zwaarder en moet ik hem nog regelmatig tillen.
Resultaat: sinds de zomer schiet het bij tijd en wijle in mijn rug.
Soms zo erg dat het ene been centimeters korter is dan het andere, doordat de spieren in mijn rug aan één kant helemaal vast zitten.
Met paracetamol, warmtepleisters, kersenpitkussens etc. wordt ik dan weer opgelapt, maar ik wil er graag definitief van af.
Het is een spieren-probleem, ik heb ook foto's laten maken en daaruit blijkt dat er niets is verschoven, gescheurd of versleten.
Gelukkig maar, maar mijn probleem blijft.
Wie heeft hier ervaring mee, en hoe kwam je er van af?
woensdag 7 december 2011 om 13:25
Bedankt voor alle tips voor zover.
Ik ga er mee aan de slag!
To do lijstje:
- langs de fysiotherapeut
- uitzoeken wat een chiropractor is, wat die doet en waar die hier in de buurt eventueel een zit
- googlen op corestability
- na consult fysiotherapeut: eventueel sportschool/pilates/fitness
- peuterbed voor zoon aanschaffen zodat die niet meer getild hoeft te worden
Ik ga er mee aan de slag!
To do lijstje:
- langs de fysiotherapeut
- uitzoeken wat een chiropractor is, wat die doet en waar die hier in de buurt eventueel een zit
- googlen op corestability
- na consult fysiotherapeut: eventueel sportschool/pilates/fitness
- peuterbed voor zoon aanschaffen zodat die niet meer getild hoeft te worden
woensdag 7 december 2011 om 13:28
woensdag 7 december 2011 om 19:43
Osteopaat.
Jaren geleden heb ik een rugblessure gehad en ben toen behandeld door een manueel therapeut. De osteopaat zorgde ervoor dat mijn rug nu nog veel beter aanvoelt. En hij ontdekte ook nog even dat er 3 nekwerkvels scheef stonden. Had ik geen idee van, maar wel last van, bleek na de behandeling.
Aanrader!
Jaren geleden heb ik een rugblessure gehad en ben toen behandeld door een manueel therapeut. De osteopaat zorgde ervoor dat mijn rug nu nog veel beter aanvoelt. En hij ontdekte ook nog even dat er 3 nekwerkvels scheef stonden. Had ik geen idee van, maar wel last van, bleek na de behandeling.
Aanrader!
woensdag 7 december 2011 om 23:18
1. Osteopaat - als eerste stap om de boel weer een beetje in balans te krijgen.
2. Fysiofitness - om, op geleide van en begeleid door een fysiotherapeut, je musculatuur weer zo opgebouwd zien te krijgen dat je een heel stuk stabiliteit wint. Ze gaan daarbij echt in op wat jouw specifieke lichamelijke problemen zijn, zetten een programma op met gerichte oefeningen, geven begeleiding bij de uitvoering daarvan, en daarnaast (vond ik heel belangrijk) een extra stuk motivatie. Het programma bestond altijd uit een stuk opwarmen/conditie en een stuk gerichte spieroefeningen.
Het motiveren vond ik zelf erg praktisch, omdat bij oefeningen die je zo los van de fysiotherapeut opkrijgt, je er maar thuis de tijd, energie en motivatie voor moet zien te vinden, en mij lukt dat altijd maar matig.
Jarenlange rugklachten zijn hierdoor bij mij verdwenen. Fysiofitness deed ik 1-2 keer in de week een uur. Met Google vind je vast ook zo een mogelijkheid hiertoe bij jouw in de buurt. Succes!
2. Fysiofitness - om, op geleide van en begeleid door een fysiotherapeut, je musculatuur weer zo opgebouwd zien te krijgen dat je een heel stuk stabiliteit wint. Ze gaan daarbij echt in op wat jouw specifieke lichamelijke problemen zijn, zetten een programma op met gerichte oefeningen, geven begeleiding bij de uitvoering daarvan, en daarnaast (vond ik heel belangrijk) een extra stuk motivatie. Het programma bestond altijd uit een stuk opwarmen/conditie en een stuk gerichte spieroefeningen.
Het motiveren vond ik zelf erg praktisch, omdat bij oefeningen die je zo los van de fysiotherapeut opkrijgt, je er maar thuis de tijd, energie en motivatie voor moet zien te vinden, en mij lukt dat altijd maar matig.
Jarenlange rugklachten zijn hierdoor bij mij verdwenen. Fysiofitness deed ik 1-2 keer in de week een uur. Met Google vind je vast ook zo een mogelijkheid hiertoe bij jouw in de buurt. Succes!
tof wijzigde dit bericht op 07-12-2011 23:21
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
woensdag 7 december 2011 om 23:19
Eens met: pilates!
Het voordeel van dat het aan je spieren ligt, is dat je er zelf iets aan kunt doen. De enige keer dat fysio bij mij hielp, was toen ik ook daadwerkelijk serieus mijn oefeningen deed. En dat waren oefeningen die ik nu bij pilates ook krijg.
Sporten in de sportschool heb ik ook een tijdje gedaan, maar dat gaf juist meer klachten, omdat ik te veel gewichten pakte. Bij pilates wordt er goed opgelet dat je de oefeningen ook echt goed uitvoert.
En bodybalance is voor mij een hele goede 2e.
Het voordeel van dat het aan je spieren ligt, is dat je er zelf iets aan kunt doen. De enige keer dat fysio bij mij hielp, was toen ik ook daadwerkelijk serieus mijn oefeningen deed. En dat waren oefeningen die ik nu bij pilates ook krijg.
Sporten in de sportschool heb ik ook een tijdje gedaan, maar dat gaf juist meer klachten, omdat ik te veel gewichten pakte. Bij pilates wordt er goed opgelet dat je de oefeningen ook echt goed uitvoert.
En bodybalance is voor mij een hele goede 2e.
zaterdag 7 januari 2012 om 14:31
DIT HIELP MIJ ECHT!
Ik heb regelmatig last van mijn rug waarbij de pijn er dan in 'schiet' en waarbij ik ook helemaal verkrampt ben in mijn rug. Ik ging eerst altijd naar de chiropractor en dat hielp dan een beetje.
Vorig jaar stuiite ik op het boek van dr Sarno, 'healing backpain'. Ik raad iedereen met lage rugpijn/spit klachten aan om dit te lezen! Het heeft mij enorm geholpen. Zijn theorie, of die nu klopt of niet, moet je zelf maar lezen. Maar ik heb gemerkt dat het klopt dat de rugpijn veel sneller overgaat als je niet meer bang bent voor de pijn, en dus gewoon zo veel mogelijk blijft bewegen. Er is namelijk niets 'stuk' en er is ook geen gevaar. Ik weet het, het voelt alsof er iets verschrikkelijks zou gebeuren als je door de pijn heen zou gaan maar tegen je gevoel in moet je dat gewoon doen. Dat helpt echt! Niet meer bang zijn voor de pijn, het is je eigen geest die je voor de gek houdt!
Wel eerst even langs de dokter om na te gaan of je echt gewoon lage rugpijn of spit hebt en niet iets ernstigers waarbij dit advies verkeerd zou uitpakken!
Het boek van Sarno is gratis te downloaden al kan ik het helaas niet meer snel vinden. Google maar op TMS en Sarno voor meer informatie..
Ik heb regelmatig last van mijn rug waarbij de pijn er dan in 'schiet' en waarbij ik ook helemaal verkrampt ben in mijn rug. Ik ging eerst altijd naar de chiropractor en dat hielp dan een beetje.
Vorig jaar stuiite ik op het boek van dr Sarno, 'healing backpain'. Ik raad iedereen met lage rugpijn/spit klachten aan om dit te lezen! Het heeft mij enorm geholpen. Zijn theorie, of die nu klopt of niet, moet je zelf maar lezen. Maar ik heb gemerkt dat het klopt dat de rugpijn veel sneller overgaat als je niet meer bang bent voor de pijn, en dus gewoon zo veel mogelijk blijft bewegen. Er is namelijk niets 'stuk' en er is ook geen gevaar. Ik weet het, het voelt alsof er iets verschrikkelijks zou gebeuren als je door de pijn heen zou gaan maar tegen je gevoel in moet je dat gewoon doen. Dat helpt echt! Niet meer bang zijn voor de pijn, het is je eigen geest die je voor de gek houdt!
Wel eerst even langs de dokter om na te gaan of je echt gewoon lage rugpijn of spit hebt en niet iets ernstigers waarbij dit advies verkeerd zou uitpakken!
Het boek van Sarno is gratis te downloaden al kan ik het helaas niet meer snel vinden. Google maar op TMS en Sarno voor meer informatie..
woensdag 3 april 2013 om 13:56
Het is een wat late reactie, maar ben vrij nieuw op het forum. Kwam deze tegen en wilde graag delen wat ik hier van weet.
Sowieso zou ik je kind veel meer zelfstandige dingen leren, zoals zelf uit bed komen. Lukt dit niet, overweeg een hoog ledikant te nemen, zodat je niet diep hoeft te bukken.
Mocht je weinig sporten, dan raad ik zwemmen aan om te beginnen. Geen impact en het hele lichaam beweegt, van hieruit kan je door naar andere sporten met een veel lager risico op blessures.
Sowieso raad ik je een chiropractor aan, ik ben na een harde val en een vastzittende rug hier in Amsterdam bij Salvedo terecht gekomen (www.salvedo.nl) en ben heel goed geholpen.
Ga naar een sportschool met goede begeleiding en volg het advies ook op. Het voorkomt blessures en maakt je training effectiever!
Ik hoop dat je inmiddels al wat minder problemen hebt!
Sowieso zou ik je kind veel meer zelfstandige dingen leren, zoals zelf uit bed komen. Lukt dit niet, overweeg een hoog ledikant te nemen, zodat je niet diep hoeft te bukken.
Mocht je weinig sporten, dan raad ik zwemmen aan om te beginnen. Geen impact en het hele lichaam beweegt, van hieruit kan je door naar andere sporten met een veel lager risico op blessures.
Sowieso raad ik je een chiropractor aan, ik ben na een harde val en een vastzittende rug hier in Amsterdam bij Salvedo terecht gekomen (www.salvedo.nl) en ben heel goed geholpen.
Ga naar een sportschool met goede begeleiding en volg het advies ook op. Het voorkomt blessures en maakt je training effectiever!
Ik hoop dat je inmiddels al wat minder problemen hebt!
