Lijf & Lijn
alle pijlers
Rugklachten - hoe kwam jij er van af?
woensdag 7 december 2011 om 11:45
Nu ik toch bezig ben met het openen van topics gooi ik deze er ook maar even in:
Sinds ik vorig jaar gevallen ben (lang leve winter en gladheid ) heb ik last van rugpijn.
Ik heb daar fysiotherapie voor gehad, daarna ging het vrij aardig.
Helaas wordt mijn zoontje steeds zwaarder en moet ik hem nog regelmatig tillen.
Resultaat: sinds de zomer schiet het bij tijd en wijle in mijn rug.
Soms zo erg dat het ene been centimeters korter is dan het andere, doordat de spieren in mijn rug aan één kant helemaal vast zitten.
Met paracetamol, warmtepleisters, kersenpitkussens etc. wordt ik dan weer opgelapt, maar ik wil er graag definitief van af.
Het is een spieren-probleem, ik heb ook foto's laten maken en daaruit blijkt dat er niets is verschoven, gescheurd of versleten.
Gelukkig maar, maar mijn probleem blijft.
Wie heeft hier ervaring mee, en hoe kwam je er van af?
Sinds ik vorig jaar gevallen ben (lang leve winter en gladheid ) heb ik last van rugpijn.
Ik heb daar fysiotherapie voor gehad, daarna ging het vrij aardig.
Helaas wordt mijn zoontje steeds zwaarder en moet ik hem nog regelmatig tillen.
Resultaat: sinds de zomer schiet het bij tijd en wijle in mijn rug.
Soms zo erg dat het ene been centimeters korter is dan het andere, doordat de spieren in mijn rug aan één kant helemaal vast zitten.
Met paracetamol, warmtepleisters, kersenpitkussens etc. wordt ik dan weer opgelapt, maar ik wil er graag definitief van af.
Het is een spieren-probleem, ik heb ook foto's laten maken en daaruit blijkt dat er niets is verschoven, gescheurd of versleten.
Gelukkig maar, maar mijn probleem blijft.
Wie heeft hier ervaring mee, en hoe kwam je er van af?
woensdag 7 december 2011 om 11:52
Ik moet helaas regelmatig diep tillen, en een draai maken tijdens het tillen (zoon van 15 kg in- en uit zijn ledikantje).
Als mijn man thuis is laat ik hem dat doen, maar 's ochtends moet ik altijd in mijn uppie de ochtendroutine doen, en ik ben een paar dagen in de week alleen met zoon thuis.
De oplossing daarvoor zou kunnen zijn om zoon in een echt bed te laten slapen, maar daar is hij volgens mij nog niet aan toe.
Maar misschien moeten we dat toch eens gaan proberen.
Een groter bed moet er toch komen, laten we desnoods tijdelijk zijn ledikant ook op zijn kamer staan, voor als hij echt niet in het bed wil slapen. Wie weet valt het mee en gaat het meteen goed in het bed.
Als mijn man thuis is laat ik hem dat doen, maar 's ochtends moet ik altijd in mijn uppie de ochtendroutine doen, en ik ben een paar dagen in de week alleen met zoon thuis.
De oplossing daarvoor zou kunnen zijn om zoon in een echt bed te laten slapen, maar daar is hij volgens mij nog niet aan toe.
Maar misschien moeten we dat toch eens gaan proberen.
Een groter bed moet er toch komen, laten we desnoods tijdelijk zijn ledikant ook op zijn kamer staan, voor als hij echt niet in het bed wil slapen. Wie weet valt het mee en gaat het meteen goed in het bed.
woensdag 7 december 2011 om 11:57
In het topic over droge huid las ik dat je zoon al 2 jaar is. Je kunt hem dan denk ik al veel leren. Neem twee opstapjes (Ikea ofzo) één zet je in zijn bed, het andere ervoor. Als hij eruit moet help je hem met eruit klimmen. Idem bij de comode. Eventueel opstapje en stoel. Denk crea! Ook bij het op de fiets klimmen(achter zitje) Mijn zoon van net twee heb ik dat allemaal geleerd vóórdat ik een operatie kreeg waarna ik twee weken niet mocht tillen. Het ging niet om rugklachten maar daarna hebben we dat wel volgehouden en namen mijn rugklachten ook af.
woensdag 7 december 2011 om 11:58
quote:camry schreef op 07 december 2011 @ 11:53:
Welke sport is dan het beste, Luni?
Hardlopen zie ik bijvoorbeeld niet zitten, volgens mij is dat niet echt goed voor je rug.
Fietsen en wandelen doe ik al veel.
Ja zou in elk geval aan je buikspieren kunnen werken.
Yoga is een goeie, pilates ook.
Ik doe groepslessen en daar wordt elke spiergroep/ lichaamsdeel behandeld.
Of fitness.
Welke sport is dan het beste, Luni?
Hardlopen zie ik bijvoorbeeld niet zitten, volgens mij is dat niet echt goed voor je rug.
Fietsen en wandelen doe ik al veel.
Ja zou in elk geval aan je buikspieren kunnen werken.
Yoga is een goeie, pilates ook.
Ik doe groepslessen en daar wordt elke spiergroep/ lichaamsdeel behandeld.
Of fitness.
woensdag 7 december 2011 om 12:00
quote:Nammma schreef op 07 december 2011 @ 11:46:
Chiropractor! Nooit meer rugpijn...
Ja ik zweer er ook bij.
Het is me ooit eens in de rug geschoten na een flinke hoestbui en sindsdien is mijn rug mijn zwakke plek. De chiropractor helpt me van de pijn af en sinds ik naar hem ga heb ik ook geen keelonsteking meer gehad.
Soms als ik nog pijn heb dan doe ik er een ijspak op. Dat werkt bij mij beter dan warmte.
Chiropractor! Nooit meer rugpijn...
Ja ik zweer er ook bij.
Het is me ooit eens in de rug geschoten na een flinke hoestbui en sindsdien is mijn rug mijn zwakke plek. De chiropractor helpt me van de pijn af en sinds ik naar hem ga heb ik ook geen keelonsteking meer gehad.
Soms als ik nog pijn heb dan doe ik er een ijspak op. Dat werkt bij mij beter dan warmte.
woensdag 7 december 2011 om 12:07
Zoals anderen ook al aangeven, sporten...
Ik had er zelf ook erg veel moeite mee, vanwege de pijn.
Je kunt via de fysio onder begeleiding fitness doen. Dan krijg je gepaste oefeningen. Op den duur kun je de overstap naar een gewone sportschool maken. Dan weet je immers welke oefeningen bij je passen en kun je het vaak ook zonder specifieke begeleiding.
Veel succes.Ik heb er ook een aantal jaren over gedaan en ik kan nu weer gewoon sporten.
Ik had er zelf ook erg veel moeite mee, vanwege de pijn.
Je kunt via de fysio onder begeleiding fitness doen. Dan krijg je gepaste oefeningen. Op den duur kun je de overstap naar een gewone sportschool maken. Dan weet je immers welke oefeningen bij je passen en kun je het vaak ook zonder specifieke begeleiding.
Veel succes.Ik heb er ook een aantal jaren over gedaan en ik kan nu weer gewoon sporten.
woensdag 7 december 2011 om 12:08
Ik heb bijna een jaar vreselijke pijn gehad in mijn onderrug.
Fysio hielp wel een beetje, maar als ik een verkeerde beweging maakte dan schoot het er zo weer in.
Ik ben op een gegeven moment van fysio gewisseld en mijn nieuwe fysio vroeg als een van de eerste dingen hoe oud mijn matras was.
Lang verhaal kort: Ik heb een nieuw matras en ben sindsdien verlost van mijn rugpijn. Ik kan echt alles weer.
Fysio hielp wel een beetje, maar als ik een verkeerde beweging maakte dan schoot het er zo weer in.
Ik ben op een gegeven moment van fysio gewisseld en mijn nieuwe fysio vroeg als een van de eerste dingen hoe oud mijn matras was.
Lang verhaal kort: Ik heb een nieuw matras en ben sindsdien verlost van mijn rugpijn. Ik kan echt alles weer.
woensdag 7 december 2011 om 12:26
quote:Ienimimi schreef op 07 december 2011 @ 12:08:
Heb je een balletje in de buurt? formaat tennisbal of kleiner? liever eentje die beetje zacht is?
Als je met je rug tegen de muur gaat staan en het balletje ertussen klemt..kun je proberen zelf de spier voorzichtig te masseren. Je kunt dit ook op de grond proberen.
Ik doe dit juist altijd met een harde stuiterbal, zodat je meer druk kunt geven.
Verder komt mijn rugpijn vaak vanuit mijn te korte hamstrings, als je voorover bukt zou je met je handen de grond moeten kunnen raken. Wanneer ik last heb van mijn rug kom ik vaak niet verder dan mijn knieen.
Verder doe ik thuis oefeningen om mijn buik en rugspieren te versterken. Als je op google corestability intikt dan vind je de oefeningen.
Heb je een balletje in de buurt? formaat tennisbal of kleiner? liever eentje die beetje zacht is?
Als je met je rug tegen de muur gaat staan en het balletje ertussen klemt..kun je proberen zelf de spier voorzichtig te masseren. Je kunt dit ook op de grond proberen.
Ik doe dit juist altijd met een harde stuiterbal, zodat je meer druk kunt geven.
Verder komt mijn rugpijn vaak vanuit mijn te korte hamstrings, als je voorover bukt zou je met je handen de grond moeten kunnen raken. Wanneer ik last heb van mijn rug kom ik vaak niet verder dan mijn knieen.
Verder doe ik thuis oefeningen om mijn buik en rugspieren te versterken. Als je op google corestability intikt dan vind je de oefeningen.
woensdag 7 december 2011 om 12:48
woensdag 7 december 2011 om 12:58
quote:balance1977 schreef op 07 december 2011 @ 12:48:
Door rugklachten ben ik ook bij de fysio onder behandeling geweest en daar kreeg ik oa pilates oefeningen. Nu het beter gaat doe ik aan body balance. Dit wordt wel vaker geadviseerd bij rugklachten, het versterkt je rugspieren en verbeterd je houding.Dat doe ik ook, een hele goeie!
Door rugklachten ben ik ook bij de fysio onder behandeling geweest en daar kreeg ik oa pilates oefeningen. Nu het beter gaat doe ik aan body balance. Dit wordt wel vaker geadviseerd bij rugklachten, het versterkt je rugspieren en verbeterd je houding.Dat doe ik ook, een hele goeie!
woensdag 7 december 2011 om 13:04
Fysiotherapie i.c.m. medial taping ( http://www.fysiotape.nl/Medical%20Taping%20Concept/)
Daarnaast in de sportschool oefeningen doen die gericht zijn op het versterken van de rug.
Daarnaast in de sportschool oefeningen doen die gericht zijn op het versterken van de rug.
woensdag 7 december 2011 om 13:22
