Lijf & Lijn
alle pijlers
Rustdagen sporten etc.
maandag 5 oktober 2015 om 22:53
Hoi!
Ik ben al een tijdje bezig met sporten en ik vraag me af of ik voldoende rustdagen heb. Ik lees namelijk regelmatig dat sporten door te weinig rust in te bouwen helemaal geen zin heeft, en dat zou zonde zijn!
Mijn schema ziet er op dit moment zo uit:
Maandag: 45 minuten hardlopen
Dinsdag: rust
Woensdag: 30 minuten hardlopen + 30 minuten funxtion (groepsles sportschool m.n. gericht op kracht) + buikspierkwartier in sportschool
Donderdag: 45 minuten hardlopen
Vrijdag: rust
Zaterdag: rust
Zondag: 1 uur pilates
Op zich denk ik dat ik voldoende rustdagen heb, maar ik heb laatst ergens gelezen dat twee dagen achter elkaar hardlopen bv. al niet goed is. Klopt dit?
Verder zit ik er over te denken om mijn 45 minuten hardlopen op de donderdag te verplaatsen naar de zondag. Dit betekent wel dat ik op zondag in totaal bijna 2 uur achter elkaar sport. Is dit te lang?
En ten slotte: heb ik voldoende krachttraining in m'n schema zitten, of is het teveel cardio? Mijn doel is niet zozeer om af te vallen, maar meer om op gewicht te blijven en gezond te zijn (en wellicht een iets strakker lichaam krijgen).
Alvast bedankt voor jullie reactie/tips!
Ik ben al een tijdje bezig met sporten en ik vraag me af of ik voldoende rustdagen heb. Ik lees namelijk regelmatig dat sporten door te weinig rust in te bouwen helemaal geen zin heeft, en dat zou zonde zijn!
Mijn schema ziet er op dit moment zo uit:
Maandag: 45 minuten hardlopen
Dinsdag: rust
Woensdag: 30 minuten hardlopen + 30 minuten funxtion (groepsles sportschool m.n. gericht op kracht) + buikspierkwartier in sportschool
Donderdag: 45 minuten hardlopen
Vrijdag: rust
Zaterdag: rust
Zondag: 1 uur pilates
Op zich denk ik dat ik voldoende rustdagen heb, maar ik heb laatst ergens gelezen dat twee dagen achter elkaar hardlopen bv. al niet goed is. Klopt dit?
Verder zit ik er over te denken om mijn 45 minuten hardlopen op de donderdag te verplaatsen naar de zondag. Dit betekent wel dat ik op zondag in totaal bijna 2 uur achter elkaar sport. Is dit te lang?
En ten slotte: heb ik voldoende krachttraining in m'n schema zitten, of is het teveel cardio? Mijn doel is niet zozeer om af te vallen, maar meer om op gewicht te blijven en gezond te zijn (en wellicht een iets strakker lichaam krijgen).
Alvast bedankt voor jullie reactie/tips!
maandag 5 oktober 2015 om 23:55
quote:estrellas2 schreef op 05 oktober 2015 @ 23:50:
Ik was al bang voor deze reacties op mijn reactie over pilates.
Ik doe sinds kort perfect pilates met actief holle rug. Ik vind het behoorlijk pittig en heb genoeg fitness ervaring.
Dat het voor jullie niet onder krachttraining valt, dat kan. Voor mij persoonlijk wel.
Daar naast doe ik ook circuit training, combinatie kracht en cardio, voor mijn spieren vind ik pilates effectiever.je begrijpt me verkeerd denk ik. Krachttraining is trainen met weerstand en weinig herhalen, dat doe je niet met pilates. Maar dat wil niet zeggen dat pilates niet zwaar of effectief zou zijn. Integendeel. het is de allerbeste core workout die er is
Ik was al bang voor deze reacties op mijn reactie over pilates.
Ik doe sinds kort perfect pilates met actief holle rug. Ik vind het behoorlijk pittig en heb genoeg fitness ervaring.
Dat het voor jullie niet onder krachttraining valt, dat kan. Voor mij persoonlijk wel.
Daar naast doe ik ook circuit training, combinatie kracht en cardio, voor mijn spieren vind ik pilates effectiever.je begrijpt me verkeerd denk ik. Krachttraining is trainen met weerstand en weinig herhalen, dat doe je niet met pilates. Maar dat wil niet zeggen dat pilates niet zwaar of effectief zou zijn. Integendeel. het is de allerbeste core workout die er is
dinsdag 6 oktober 2015 om 00:02
quote:sabbaticalmeds schreef op 05 oktober 2015 @ 23:55:
[...]
je begrijpt me verkeerd denk ik. Krachttraining is trainen met weerstand en weinig herhalen, dat doe je niet met pilates. Maar dat wil niet zeggen dat pilates niet zwaar of effectief zou zijn. Integendeel. het is de allerbeste core workout die er is
Ja, ik heb je inderdaad verkeerd begrepen. Zat zelf even mis met mijn definitie voor krachttraining.
Ik heb veel sporten gedaan, en was eerst wat sceptisch over pilates. Maar voor mij is dit een goede en effectieve sport.
[...]
je begrijpt me verkeerd denk ik. Krachttraining is trainen met weerstand en weinig herhalen, dat doe je niet met pilates. Maar dat wil niet zeggen dat pilates niet zwaar of effectief zou zijn. Integendeel. het is de allerbeste core workout die er is
Ja, ik heb je inderdaad verkeerd begrepen. Zat zelf even mis met mijn definitie voor krachttraining.
Ik heb veel sporten gedaan, en was eerst wat sceptisch over pilates. Maar voor mij is dit een goede en effectieve sport.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
dinsdag 6 oktober 2015 om 00:05
dinsdag 6 oktober 2015 om 06:32
