Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen?.... wie doet er mee?
maandag 11 maart 2013 om 10:05
Goedemorgen iedereen,
Wie wil er samen met mij afvallen. Een aantal jaar geleden sonja bakker gedaan, heel veel afgevallen; maatje 36/38 en nu nog zwaarder dan voor het afvallen.
Eind van de zomer gaat mijn broer trouwen en wil ik weer in een mooie jurk.
Toen ook meegedaan aan een forum en daar veel steun aan gehad, wie wil er nu met mij meedoen?
Wie wil er samen met mij afvallen. Een aantal jaar geleden sonja bakker gedaan, heel veel afgevallen; maatje 36/38 en nu nog zwaarder dan voor het afvallen.
Eind van de zomer gaat mijn broer trouwen en wil ik weer in een mooie jurk.
Toen ook meegedaan aan een forum en daar veel steun aan gehad, wie wil er nu met mij meedoen?
maandag 17 juni 2013 om 19:07
dinsdag 18 juni 2013 om 10:53
Gefelciteerd met je nieuwe baan Sluisje!! Wanneer mag je beginnen? Wat ga je doen?
Hier weekend met verjaardagen overleefd, heb wel taart genomen maar voor de rest rustig aan gedaan qua eten. Nog steeds erg druk met klussen en afspraken, zin in vakantie, ben er klaar mee.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta met melk
T: 2 nectarines
L: sla met komkommer, tomaat, feta en olijven
T: 2 snee roggebrood met 30+kaas
A: rundvlees/groentesoep met misschien een broodje erbij
Vanavond niet sporten want vergadering...
Ik las op een ander topic iemand die wekelijks een appeldag inlaste. Dwz overdag alleen 6-7 appels en 's avonds gewoon warm eten, misschien ga ik dat volgende week eens proberen...(moet wel op een werkdag, dan heb ik geen kans op zoek te gaan naar ander voer in geval van "appelflauwte" )
Hier weekend met verjaardagen overleefd, heb wel taart genomen maar voor de rest rustig aan gedaan qua eten. Nog steeds erg druk met klussen en afspraken, zin in vakantie, ben er klaar mee.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta met melk
T: 2 nectarines
L: sla met komkommer, tomaat, feta en olijven
T: 2 snee roggebrood met 30+kaas
A: rundvlees/groentesoep met misschien een broodje erbij
Vanavond niet sporten want vergadering...
Ik las op een ander topic iemand die wekelijks een appeldag inlaste. Dwz overdag alleen 6-7 appels en 's avonds gewoon warm eten, misschien ga ik dat volgende week eens proberen...(moet wel op een werkdag, dan heb ik geen kans op zoek te gaan naar ander voer in geval van "appelflauwte" )
dinsdag 18 juni 2013 om 19:12
Hi Zibraffe, een appeldag is nog niet zo'n slecht idee. Het doorbreekt in elk geval je patroon. Ik ga 1 september beginnen en als het goed is heb ik zo'n 7 weken vakantie daarvoor. Ik kijk daar echt naar uit! Ben er ook helemaal klaar mee, wil gewoon zon en lui in een stoel liggen en een boek lezen. Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark en ananas en walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plakje ontbijtkoek met parelkandij en op het strand samen een bak nachos met kaas en gehakt.
D: bak italiaanse salade van de AH
Sporten: weet nog niet, misschien naar de sportschool!
O: 250 gr. mag. kwark en ananas en walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plakje ontbijtkoek met parelkandij en op het strand samen een bak nachos met kaas en gehakt.
D: bak italiaanse salade van de AH
Sporten: weet nog niet, misschien naar de sportschool!
woensdag 19 juni 2013 om 11:48
Ik zal eens zien, misschien volgende week. En als het op een werkdag vol te houden is, ga ik het daarna misschien wel een keer op een maandag doen, dan werk ik niet maar heb ik wel meteen een goed begin van de week.
Gisteren goed aan mijn planning gehouden, alleen in de avond nog een taartje, maar dat kon calorietechnisch nog makkelijk.
Voor vandaag:
O: brinta met melk
T: 2 nectarines
L: sla met komkommer, tomaat, olijf en feta
T: 2 snee roggebrood met kaas ertussen
A: patat met een kroket en miss een ijsje toe...
Sporten: veuls te warm... wellicht nog wat klussen in huis en morgenvroeg een uurtje hardlopen, als het weer het toelaat.
Lekker hoor, 7 weken vakantie in het vooruitzicht...hier maar 3 weekjes, maar hee...gelukkig heb ik nog werk!
Gisteren goed aan mijn planning gehouden, alleen in de avond nog een taartje, maar dat kon calorietechnisch nog makkelijk.
Voor vandaag:
O: brinta met melk
T: 2 nectarines
L: sla met komkommer, tomaat, olijf en feta
T: 2 snee roggebrood met kaas ertussen
A: patat met een kroket en miss een ijsje toe...
Sporten: veuls te warm... wellicht nog wat klussen in huis en morgenvroeg een uurtje hardlopen, als het weer het toelaat.
Lekker hoor, 7 weken vakantie in het vooruitzicht...hier maar 3 weekjes, maar hee...gelukkig heb ik nog werk!
woensdag 19 juni 2013 om 19:06
Heb gisteravond ook nog gesport. Was inderdaad veel te warm. Vanochtend nog 10 km hardgelopen maar ben regelmatig gestopt. Vandaag gegeten:
O: 250 gr mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
D: Bak sla
T: schaaltje sojayoghurt
Wel wat weinig gegeten maar had er echt de tijd niet voor. Loop de hele dag al te hollen en te rennen.
O: 250 gr mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
D: Bak sla
T: schaaltje sojayoghurt
Wel wat weinig gegeten maar had er echt de tijd niet voor. Loop de hele dag al te hollen en te rennen.
donderdag 20 juni 2013 om 13:03
Zo, zomaar een post van mij op een niet-werkdag!
Goed bezig vandaag (so far)
O: plakje ontbijtkoek, uurtje rennen, 1/3 ananas
T: 1/2 appel, 2 cappu met 1 koekje
L: grote bak magere yoghurt met aardbeien en muesli
T: iets fruitigs?
A: bami met veel groente en sate
Vanavond creatieve workshop maar gesport heb ik toch al.
Gisteren ook goed aan mijn eigen lijstje gehouden, dus ik ben een blij mens! Nu snel boodschappen doen voor het noodweer hier losbarst...
Goed bezig vandaag (so far)
O: plakje ontbijtkoek, uurtje rennen, 1/3 ananas
T: 1/2 appel, 2 cappu met 1 koekje
L: grote bak magere yoghurt met aardbeien en muesli
T: iets fruitigs?
A: bami met veel groente en sate
Vanavond creatieve workshop maar gesport heb ik toch al.
Gisteren ook goed aan mijn eigen lijstje gehouden, dus ik ben een blij mens! Nu snel boodschappen doen voor het noodweer hier losbarst...
donderdag 20 juni 2013 om 20:32
maandag 24 juni 2013 om 15:15
ja vandaag is mijn appeldag...en ik heb nu best trek/honger/lege maag en al 6 appels op. Het valt me op zich niet tegen hoor, maar als ik me nu de komende dagen ook een beetje netjes gedraag wil ik toch eind vd week wel resultaat zien...
Vanavond dus gewoon warm eten, varkenshaas met champignons, aardappeltjes uit de oven en komkommer denk ik. Oeh, daar heb ik wel trek in!!
En vanavond looptraining.
Vanavond dus gewoon warm eten, varkenshaas met champignons, aardappeltjes uit de oven en komkommer denk ik. Oeh, daar heb ik wel trek in!!
En vanavond looptraining.
maandag 24 juni 2013 om 20:54
Ziet er goed uit Zibraffe. Ik ben benieuwd of het helpt. Ga je vrijdag op de weegschaal staan? Ik heb het de afgelopen dagen té druk gehad om te schrijven op dit forum. Was afgelopen vrijdag uit eten (all you can eat bij de Japanner) en heb me helemaal rond gegeten. Zaterdag had ik een sporttoernooi en heb de hele dag bier gedronken (is niet zo goed he wanneer je wil afvallen) maar weinig gegeten. Gisteren had ik een kater en heb het ontbijt overgeslagen. Lunch bestond uit 3 boterhammen en avondeten uit een biefstukje met bloemkool. Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
D: maaltijdreep
T: fruit
Sporten: uurtje fitness
Het valt mensen om me heen nu wel op dat ik ben afgevallen. Dat geeft weer extra motivatie om door te gaan. Ik heb vandaag ook mijn ontslag ingediend op mijn werk. Dat was best wel spannend want ik heb hele leuke collega's.
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
D: maaltijdreep
T: fruit
Sporten: uurtje fitness
Het valt mensen om me heen nu wel op dat ik ben afgevallen. Dat geeft weer extra motivatie om door te gaan. Ik heb vandaag ook mijn ontslag ingediend op mijn werk. Dat was best wel spannend want ik heb hele leuke collega's.
dinsdag 25 juni 2013 om 10:14
Gisteren na het sporten nog een koek en wat walnoten gehad...was niet nodig maar wel lekker.
Planning voor vandaag:
O: havermoutpap
T: 2 nectarines
L: sla/komkommer/tomaat/feta/olijven met olie/azijndressing
T: mueslibol met halvarine
A: soep met een broodje
En vanavond weer naar de sportschool, nieuwe lessen, zin in!
Planning voor vandaag:
O: havermoutpap
T: 2 nectarines
L: sla/komkommer/tomaat/feta/olijven met olie/azijndressing
T: mueslibol met halvarine
A: soep met een broodje
En vanavond weer naar de sportschool, nieuwe lessen, zin in!
dinsdag 25 juni 2013 om 17:53
Het gaat echt goed met me. Ik merk dat ik veel minder behoefte heb aan eten en ik val goed af. De laatste kilo's gaan haast vanzelf. Ook kan ik al mijn zomerkleding weer aan. Zo meteen heb ik wel 6 weken vakantie dus wel weer een nieuwe uitdaging maar dat duurt nog 4 weken. Zibraffe, zijn wij nu de die hards op dit topic? Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: appel
L: 2 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plak ontbijtkoek
D: Klein stukje zal en snijbonen
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 1,5 uur hockeytraining
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: appel
L: 2 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plak ontbijtkoek
D: Klein stukje zal en snijbonen
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 1,5 uur hockeytraining
dinsdag 25 juni 2013 om 20:20
Hoi allemaal daar ben ik weer!
Sorry dat ik zo lang niks van me heb laten horen, rumoerige tijden hier. Vorige week te horen gekregen dat ik word ontslagen (einde proeftijd) want ze konden mijn uren niet meer inplannen. Het bedrijf heeft tegenvallende omzetten, dus ze gaan bezuinigen op personeel en aangezien er veel vast personeel werkt, kunnen die niet worden ontslagen. Van alle nieuwe mensen die ze hebben aangenomen, werd de helft ontslagen
Dus ik ben nu weer op zoek naar werk. Vandaag kreeg ik eindelijk mn salaris en was echt blij (maanden geen salaris gehad). Wat wel goed ging afgelopen week was het sporten. Ik heb vorige week en vandaag onder begeleiding van een fitnesscoach gesport. Hij heeft ook een schema voor mij gemaakt, zodat ik voor de aankomende 6 tot 8 weken zelf vooruit kan. En ik ben ook van plan om af en toe groepslessen te gaan volgen.
Eten gaat hier redelijk goed. 2 dagen in de week eet ik iets ongezonds, zoals chips/koekjes/ijs/patat en de rest vd dagen probeer ik zo gezond mogelijk te eten en rond de 1500 kcal te blijven.
@Sluisje, gefeliciteerd met je nieuwe baan!
Sorry dat ik zo lang niks van me heb laten horen, rumoerige tijden hier. Vorige week te horen gekregen dat ik word ontslagen (einde proeftijd) want ze konden mijn uren niet meer inplannen. Het bedrijf heeft tegenvallende omzetten, dus ze gaan bezuinigen op personeel en aangezien er veel vast personeel werkt, kunnen die niet worden ontslagen. Van alle nieuwe mensen die ze hebben aangenomen, werd de helft ontslagen
Dus ik ben nu weer op zoek naar werk. Vandaag kreeg ik eindelijk mn salaris en was echt blij (maanden geen salaris gehad). Wat wel goed ging afgelopen week was het sporten. Ik heb vorige week en vandaag onder begeleiding van een fitnesscoach gesport. Hij heeft ook een schema voor mij gemaakt, zodat ik voor de aankomende 6 tot 8 weken zelf vooruit kan. En ik ben ook van plan om af en toe groepslessen te gaan volgen.
Eten gaat hier redelijk goed. 2 dagen in de week eet ik iets ongezonds, zoals chips/koekjes/ijs/patat en de rest vd dagen probeer ik zo gezond mogelijk te eten en rond de 1500 kcal te blijven.
@Sluisje, gefeliciteerd met je nieuwe baan!
woensdag 26 juni 2013 om 09:53
Denk dat jij de enige echte die-hard bent Sluisje! Ik ben momenteel thuis te druk om te forummen dus laat het ook regelmatig afweten, maar jij houdt stug vol! Gelukkig zag ik MissM ook weer voorbij komen... Het helpt wel dat jij hier wel dapper blijft posten, dat maakt dat ik me ook soort van verplicht voel te posten en dus bewuster met mijn eten bezig te zijn. Dank daarvoor dus!
Gisteren nog wel een koekje gehad tijdens koken (of nou ja...koken...soep opwarmen en broodje afbakken haha) en daarna dus 2 uur gesport, ging van geen kant, niet fit en knallende hoofdpijn dus op halve kracht. Maar das altijd nog beter dan bankhangen!
Voor vandaag:
O: havermoutpap
T: mueslibol met halvarine
L: grote bak sla/rauwkost/komkommer/tomaat/feta/ei met dressing
T: 2 nectarines met yoghurt
A: patat met een kroket denk ik.
Miss M, balen van je werk zeg! Per wanneer stopt het? Hoop dat je snel wat nieuws vindt...
Gisteren nog wel een koekje gehad tijdens koken (of nou ja...koken...soep opwarmen en broodje afbakken haha) en daarna dus 2 uur gesport, ging van geen kant, niet fit en knallende hoofdpijn dus op halve kracht. Maar das altijd nog beter dan bankhangen!
Voor vandaag:
O: havermoutpap
T: mueslibol met halvarine
L: grote bak sla/rauwkost/komkommer/tomaat/feta/ei met dressing
T: 2 nectarines met yoghurt
A: patat met een kroket denk ik.
Miss M, balen van je werk zeg! Per wanneer stopt het? Hoop dat je snel wat nieuws vindt...
woensdag 26 juni 2013 om 17:31
Hoi Miss M. goed dat er weer bent. Ik vind het echt heel vervelend te horen van je baan maar wel goed dat je begeleiding heb van je fitnesscoach. Gelukkig laat je het op dat gebied niet afweten. Ik ben zelf geneigd dat als het met iets tegenzit ik ook het sporten laat afweten. Goed dat jij dat niet doet. Ik hoop echt dat je heel snel iets anders vindt.
Dank je wel voor je compliment Zibraffe. Af en toe heeft een mens dat nodig! Heb je het nog steeds zo druk of kan je nu wel wat vroeger gaan slapen?
Goed nieuws! Ik heb vandaag voor het eerst sinds jaren mijn skinny jeans weer aangetrokken en het staat ook nog.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta, haring met uitjes.
T: plakje ontbijtkoek kandei
D: Maaltijdsoep van de AH met garnalen
T: fruit en bakje sojayoghurt
Sporten: 1 uur hardlopen
Dank je wel voor je compliment Zibraffe. Af en toe heeft een mens dat nodig! Heb je het nog steeds zo druk of kan je nu wel wat vroeger gaan slapen?
Goed nieuws! Ik heb vandaag voor het eerst sinds jaren mijn skinny jeans weer aangetrokken en het staat ook nog.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta, haring met uitjes.
T: plakje ontbijtkoek kandei
D: Maaltijdsoep van de AH met garnalen
T: fruit en bakje sojayoghurt
Sporten: 1 uur hardlopen
donderdag 27 juni 2013 om 23:27
@zibraffe, ik ben per maandag gestopt. Vandaag voor t eerst in lange tijd weer een groepsles gevolgd. Nou ik was gesloopt, mijn conditie is nog niet wat het moet zijn en ik had ook nog veel spierpijn van afgelopen dinsdag. Die fitnesscoach pushte me tot het uiterste (wat natuurlijk wel goed is, maar op het moment zelf denk je iets anders )
Eetlijstje vandaag:
0: 1 meergranentriangel met ham/kaas en tomaatjes + kop thee
l: panini hete kip, thee en water
t: bakje vetvrije vanillevla met een beetje chocoladehagel
na het sporten at ik een meergranentriangel met cervelaat en een zakje M&M's en 2 grote glazen water
d: spaghetti bolognese met extra courgette en cherrytomaatjes
t: thee en water
Morgen heb ik een verjaardag Hopelijk blijft het lekker droog dit weekend, want ik wil gaan shoppen.
Eetlijstje vandaag:
0: 1 meergranentriangel met ham/kaas en tomaatjes + kop thee
l: panini hete kip, thee en water
t: bakje vetvrije vanillevla met een beetje chocoladehagel
na het sporten at ik een meergranentriangel met cervelaat en een zakje M&M's en 2 grote glazen water
d: spaghetti bolognese met extra courgette en cherrytomaatjes
t: thee en water
Morgen heb ik een verjaardag Hopelijk blijft het lekker droog dit weekend, want ik wil gaan shoppen.
vrijdag 28 juni 2013 om 20:26
Miss M. Mijn ervaring met sporten is dat je heel snel weer opbouwt en de 1e keer heb je altijd enorme spierpijn. Daar kan je écht ziek van zijn. Als het goed is heb je dat al bij de 2e keer niet meer, dus niet opgeven. Ik vind die persoonlijke trainer echt heel goed. Dat is ook vaak de stok achter de deur die je met name in het begin nodig hebt.
Ik heb vandaag best wel hongergevoel gehad maar dat heb ik vaak op vrijdag. Daarnaast was het koud en regenachtig vandaag, dan heb ik ook zin om te eten. Gelukkig zijn de vooruitzichten beter. Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plak kandij ontbijtkoek
D: Chinees gehaald
Ik heb vandaag best wel hongergevoel gehad maar dat heb ik vaak op vrijdag. Daarnaast was het koud en regenachtig vandaag, dan heb ik ook zin om te eten. Gelukkig zijn de vooruitzichten beter. Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plak kandij ontbijtkoek
D: Chinees gehaald
zaterdag 29 juni 2013 om 20:56
Bij mij meteen maar ik denk dat dat per persoon anders is. Ik heb een soort van een eetstoornis (hebben we dat niet allemaal). Óf ik sport en eet weinig en snoep helemaal niets óf ik sport niet of nauwelijks en vreet me helemaal vol met allerlei zoetigheden en ander lekkers. Ik zit nu al maanden in de periode dat ik vaak sport en totaal niet snoep en minimaal eet. Als ik na een periode van veel snoepen en weinig sporten en dus ook veel aankomen weer begin met veel sporten en weinig eten en ook niet snoepen val ik meteen 2,5 kilo in de 1e week af en na een paar weken ben ik dan 4 kilo kwijt, daarna gaat het wel stukken langzamer. Aan de andere kant als ik dan weer ga snoepen kom ik binnen 2 dagen ook weer 2 kilo aan. Het gaat dus om de combinatie sporten en gezond en niet teveel eten. Als je dat consequent doet en dus volhoud zou je meteen resultaat moeten zien maar je moet er wel de discipline voor hebben.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
T: plak kandij ontbijtkoek
D: 1 lepel zilvervliesrijst met verse roerbakgroenen in limoenblad -saus en 2 kippenvleugeltjes tandori.
T: bakje sojayoghurt en kersen
Was een moeilijke dag vandaag. Voelde me moe en lusteloos, had de hele dag een hongergevoel. Hopelijk gaat het morgen beter. Morgen ga ik ook weer sporten.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
T: plak kandij ontbijtkoek
D: 1 lepel zilvervliesrijst met verse roerbakgroenen in limoenblad -saus en 2 kippenvleugeltjes tandori.
T: bakje sojayoghurt en kersen
Was een moeilijke dag vandaag. Voelde me moe en lusteloos, had de hele dag een hongergevoel. Hopelijk gaat het morgen beter. Morgen ga ik ook weer sporten.
zondag 30 juni 2013 om 19:31
Miss M., kan je fitness trainer je geen voedingsadvies geven? Mijn personal trainer deed dat wel. Ook deden ze aan hormon profiling maar dat heb ik nooit gedaan.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
D: grote bak salade met komkommer, tomaatjes, paprika, uit en fetakaas.
T: kersen
Sporten: 11 km hardgelopen
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
D: grote bak salade met komkommer, tomaatjes, paprika, uit en fetakaas.
T: kersen
Sporten: 11 km hardgelopen
maandag 1 juli 2013 om 23:41
@sluisje oh nou begrijp ik waarom het bij jou zo snel gaat, aan de hand van je eetlijstjes zie ik ook een 'ijzeren' discipline wat betreft tussendoortjes en je avondeten. Knap hoor! Ik hoop aan het einde van deze maand dat ik wat resultaat zie op de weegschaal. Heb vandaag alleen cardio gedaan (1,5 uur) en dat ging goed.
Eetlijstje van vandaag:
O: 1 bruine boterham met cervelaat
t: een paar hapjes van het bord eten van mn huisgenoot (die had een restje pasta opgewarmd)
L: laat geluncht met 2 boterhammen en daarna kreeg ik ontzettend veel zin in chocola dus ik heb wat extra hagelslag gegeten (had verder geen chocola in huis)
D: pasta bolognese met extra groenten
t: 150 gram optimelkwark appel-kaneel
En ik heb gedurende de hele dag thee en water gedronken.
Eetlijstje van vandaag:
O: 1 bruine boterham met cervelaat
t: een paar hapjes van het bord eten van mn huisgenoot (die had een restje pasta opgewarmd)
L: laat geluncht met 2 boterhammen en daarna kreeg ik ontzettend veel zin in chocola dus ik heb wat extra hagelslag gegeten (had verder geen chocola in huis)
D: pasta bolognese met extra groenten
t: 150 gram optimelkwark appel-kaneel
En ik heb gedurende de hele dag thee en water gedronken.
