Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen?.... wie doet er mee?
maandag 11 maart 2013 om 10:05
Goedemorgen iedereen,
Wie wil er samen met mij afvallen. Een aantal jaar geleden sonja bakker gedaan, heel veel afgevallen; maatje 36/38 en nu nog zwaarder dan voor het afvallen.
Eind van de zomer gaat mijn broer trouwen en wil ik weer in een mooie jurk.
Toen ook meegedaan aan een forum en daar veel steun aan gehad, wie wil er nu met mij meedoen?
Wie wil er samen met mij afvallen. Een aantal jaar geleden sonja bakker gedaan, heel veel afgevallen; maatje 36/38 en nu nog zwaarder dan voor het afvallen.
Eind van de zomer gaat mijn broer trouwen en wil ik weer in een mooie jurk.
Toen ook meegedaan aan een forum en daar veel steun aan gehad, wie wil er nu met mij meedoen?
maandag 15 april 2013 om 19:09
quote:han1987 schreef op 15 april 2013 @ 10:02:
Gisteren op de verjaardag van mijn nichtje 2 stukken kwarktaart op en nootjes. Vond het zelf nogal meevallen. Niet sporten vandaag, ben laat uit bed en het regent hier. NU dus echt geen zin om te gaan fietsen.
Eetlijstje vandaag:
o: 2 bolletjes met halvarine en tonijnsalade, warme chocomel
t: water
l: 3 bolletjes met halvarine en roomkaas, melk
t: fruit, water/thee, 4 crackertjes met worst
d: rodekoolstamppot met gehakt
t: fruit, water/thee
Gisteren op de verjaardag van mijn nichtje 2 stukken kwarktaart op en nootjes. Vond het zelf nogal meevallen. Niet sporten vandaag, ben laat uit bed en het regent hier. NU dus echt geen zin om te gaan fietsen.
Eetlijstje vandaag:
o: 2 bolletjes met halvarine en tonijnsalade, warme chocomel
t: water
l: 3 bolletjes met halvarine en roomkaas, melk
t: fruit, water/thee, 4 crackertjes met worst
d: rodekoolstamppot met gehakt
t: fruit, water/thee
maandag 15 april 2013 om 20:04
Goed zo Lieve, jij bent echt goed op weg. Als je ziet dat je weer in je broek past geeft dat weer een boost om door te gaan. Ik ben nog niet zo ver maar droom er wel al over. Morgenvroeg wegen. Vandaag een goede dag gehad. In elke geval 45 minuten fitness gedaan en gegeten:
O: 250 gr mag. kwark met ananas en walnoten
T: Appel
L: 3 br. boterhammen met boter en salami en kaas
T: 2 br. crackers met stroop
D: eiwitrijke maaltijdreep
T: bakje optimel vla en sinaasappel
O: 250 gr mag. kwark met ananas en walnoten
T: Appel
L: 3 br. boterhammen met boter en salami en kaas
T: 2 br. crackers met stroop
D: eiwitrijke maaltijdreep
T: bakje optimel vla en sinaasappel
dinsdag 16 april 2013 om 07:39
dinsdag 16 april 2013 om 08:02
@poderoso, ik snap dat het tegenvalt. Maar je bent tenminste afgevallen en niks bijgekomen, dat is ook wat waard.
Ik heb net gewogen en weeg nog steeds 72.4. Blijf hierop hangen. Vandaag moet ik de hele dag werken en vanavond ook nog vergadering, lijstje komt dus later.
Gisteravond had ik nog echt honger na het eten terwijl ik toch een groot bord op had. Toen heb ik nog 4 rijstewafels met 30+kaas gegeten.
Ik heb net gewogen en weeg nog steeds 72.4. Blijf hierop hangen. Vandaag moet ik de hele dag werken en vanavond ook nog vergadering, lijstje komt dus later.
Gisteravond had ik nog echt honger na het eten terwijl ik toch een groot bord op had. Toen heb ik nog 4 rijstewafels met 30+kaas gegeten.
dinsdag 16 april 2013 om 08:45
Nou, daar gaat ie weer, met frisse moed, vandaag werken dus geen verleidingen overdag, en vanavond vergadering. Nu maar hopen dat ik me tussendoor ook kan beheersen...alleen helaas niet sporten dus vandaag, das wel weer jammer...
Lijstje:
O: Havermout
T: Peer
L: 3 bh philadelphia
T: magere yoghurt met frambozen erdoor
A: stevige groente/kippesoep met misschien een broodje
Moest eigenlijk gisteren boodschappen doen om salade/rauwkost etc te gaan kopen maar had geen zin en knip was leeg dus gewoon brood eten dan maar...morgen ook.
Fijn is dat he Lieve, dat je je oude broeken weer past! Heb vandaag ook een oude aan die me weer goed zit, moet er zelfs een riem om! Motiveert wel, nu nog wilskracht en doorzettingsvermogen terugvinden om door te gaan.
Han en Poderoso, frustrerend als het resultaat tegenvalt he, hier dus ook, alleen in mijn geval is het duidelijk dat het aan mijn eigen snaaigedrag ligt...vanmorgen gaf de weegschaal 75 aan, afgelopen donderdag was het nog 73. Ik moet echt eens leren keuzes te maken, ik hoef niet alles te eten en ik ben ook geen kliko voor alles wat "zonde is om weg te gooien"
Lijstje:
O: Havermout
T: Peer
L: 3 bh philadelphia
T: magere yoghurt met frambozen erdoor
A: stevige groente/kippesoep met misschien een broodje
Moest eigenlijk gisteren boodschappen doen om salade/rauwkost etc te gaan kopen maar had geen zin en knip was leeg dus gewoon brood eten dan maar...morgen ook.
Fijn is dat he Lieve, dat je je oude broeken weer past! Heb vandaag ook een oude aan die me weer goed zit, moet er zelfs een riem om! Motiveert wel, nu nog wilskracht en doorzettingsvermogen terugvinden om door te gaan.
Han en Poderoso, frustrerend als het resultaat tegenvalt he, hier dus ook, alleen in mijn geval is het duidelijk dat het aan mijn eigen snaaigedrag ligt...vanmorgen gaf de weegschaal 75 aan, afgelopen donderdag was het nog 73. Ik moet echt eens leren keuzes te maken, ik hoef niet alles te eten en ik ben ook geen kliko voor alles wat "zonde is om weg te gooien"
dinsdag 16 april 2013 om 19:11
Er is hoop voor iedereen want ik ben de afgelopen week precies 1 kilo afgevallen ondanks mijn 3 dagen flink eten.
Leeftijd: 44
Lengte: 1.75 mtr
Startgewicht: 80,0 kg
Bezig sinds: 2 weken
Aantal kg afgevallen: 3,5 kg
Streefgewicht: 69 kg
Nog af te vallen kg: 7,5 kg
Als je 'vast' zit in je afvallen is het misschien ook een tip om een fruit- of groentedag te doen. Je mag 1 dag dan alleen maar óf fruit óf groente eten. Ik probeer verder zo weinig mogelijk koolhydraten en vlees te eten en ook laat ik de zuivel nu staan. Vandaag gegeten:
O: 250 gr, mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: appel
D: verse rode kool en verse snijbonen, 1 plakje beenham
Han, zit je al in de zenuwen?
Donderdag en vrijdag heb ik 2 hele lange dagen training (05.00 uur opstaan). Daar zit mijn uitdaging want ik weet dat wanneer de dagen 'anders' dan 'anders' zijn en ik aan allerlei verleidingen wordt blootgesteld ik het daar erg moeilijk mee heb. Het is net wat Zibraffe zegt, gewoon lekker werken en je 'ding' doen ver weg van al die afleidingen.
Leeftijd: 44
Lengte: 1.75 mtr
Startgewicht: 80,0 kg
Bezig sinds: 2 weken
Aantal kg afgevallen: 3,5 kg
Streefgewicht: 69 kg
Nog af te vallen kg: 7,5 kg
Als je 'vast' zit in je afvallen is het misschien ook een tip om een fruit- of groentedag te doen. Je mag 1 dag dan alleen maar óf fruit óf groente eten. Ik probeer verder zo weinig mogelijk koolhydraten en vlees te eten en ook laat ik de zuivel nu staan. Vandaag gegeten:
O: 250 gr, mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: appel
D: verse rode kool en verse snijbonen, 1 plakje beenham
Han, zit je al in de zenuwen?
Donderdag en vrijdag heb ik 2 hele lange dagen training (05.00 uur opstaan). Daar zit mijn uitdaging want ik weet dat wanneer de dagen 'anders' dan 'anders' zijn en ik aan allerlei verleidingen wordt blootgesteld ik het daar erg moeilijk mee heb. Het is net wat Zibraffe zegt, gewoon lekker werken en je 'ding' doen ver weg van al die afleidingen.
dinsdag 16 april 2013 om 21:30
Ik heb best al wel zenuwen, ben heel benieuwd hoe de dag gaat lopen.
Eetlijstje:
o: brinta, glas melk
t: water
l: 4 sneden brood met halvarine en smeerkaas, kkaas, water
t; fruit, thee, 2 koekjes
d: broodje kip, 2 crackers met pasta, water
t: 2 cupcakes (uitgedeeld bij vergadering voor mijn trouwdag)
Eetlijstje:
o: brinta, glas melk
t: water
l: 4 sneden brood met halvarine en smeerkaas, kkaas, water
t; fruit, thee, 2 koekjes
d: broodje kip, 2 crackers met pasta, water
t: 2 cupcakes (uitgedeeld bij vergadering voor mijn trouwdag)
dinsdag 16 april 2013 om 22:34
Hier weer een goede dag:
O: 250g kwark met appel, bosbessen en een beetje honing
L: twee boterhammen met kokosbrood (niet meer halen eet ik te veel van)
D: salade met kip en spekjes en wat brood
Sport: twee uur getraind (tennis)
(ik eet trouwens niet veel tussendoor omdat ik dan alleen maar meer en meer ga eten. Daarnaast werk ik soms 's middags, waar ik niet mag (handig kan) eten)
woow, goed hoor Sluisje; weer een kilo eraf! Ik zou trots zijn. Misschien moet ik ook wel gewoon minder eten, want als ik mijn hoeveelheden met de jouwe vergelijk eet jij wel echt veel minder. (en jij sport ook)
@zibraffe; nou vandaag dus weer best goed opgepakt toch? Zie je wel!
@han; jij gaat trouwen toch? (of heb ik dat nou verkeerd onthouden...) Spannend joh!
O: 250g kwark met appel, bosbessen en een beetje honing
L: twee boterhammen met kokosbrood (niet meer halen eet ik te veel van)
D: salade met kip en spekjes en wat brood
Sport: twee uur getraind (tennis)
(ik eet trouwens niet veel tussendoor omdat ik dan alleen maar meer en meer ga eten. Daarnaast werk ik soms 's middags, waar ik niet mag (handig kan) eten)
woow, goed hoor Sluisje; weer een kilo eraf! Ik zou trots zijn. Misschien moet ik ook wel gewoon minder eten, want als ik mijn hoeveelheden met de jouwe vergelijk eet jij wel echt veel minder. (en jij sport ook)
@zibraffe; nou vandaag dus weer best goed opgepakt toch? Zie je wel!
@han; jij gaat trouwen toch? (of heb ik dat nou verkeerd onthouden...) Spannend joh!
woensdag 17 april 2013 om 07:39
Vandaag nog dingen regelen, geen tijd om te sporten.
Eetlijstje vandaag:
o: 1 bolletje met halvarine en roomkaas, 2 rijstewafels met pindakaas, melk
t: thee/water
l: 4 sneden brood met halvarine en tonijnsalade en kaas, melk
t: fruit, water/thee
d: rodekoolstamppot met gehakt
t: fruit en yoghurt, water/thee
Eetlijstje vandaag:
o: 1 bolletje met halvarine en roomkaas, 2 rijstewafels met pindakaas, melk
t: thee/water
l: 4 sneden brood met halvarine en tonijnsalade en kaas, melk
t: fruit, water/thee
d: rodekoolstamppot met gehakt
t: fruit en yoghurt, water/thee
woensdag 17 april 2013 om 09:46
Ik vulde net even de extraatjes van gisteravond nog in op de eetmeter, kom ik toch netjes op zo'n 1500kcal voor gisteren, meevaller, dacht dat ik het alweer verpest had met de chocopastasoepstengels...
Menu voor vandaag is vrijwel hetzelfde, alleen avondeten wordt patat met een kroket, en daarna een uur hardlopen. Oja en de yoghurt is vandaag met een appel ipv frambozen.
Han, spannend! Al zenuwachtig? Heel veel plezier morgen!!
Poderoso, als ik naar je lijstje kijk dan eet je echt niet meer dan Sluisje, misschien zelfs wel te weinig? Variatie is wel een hele goeie, gewoon echt eens afwijken van je vaste producten. ALs je altijd ontbijt met zuivel dat vervangen door alleen fruit, of brood bijvoorbeeld. Of een salade als lunch, echt veel varieren, elke dag iets anders, dat werkt vaak heel goed. (note to self)
Menu voor vandaag is vrijwel hetzelfde, alleen avondeten wordt patat met een kroket, en daarna een uur hardlopen. Oja en de yoghurt is vandaag met een appel ipv frambozen.
Han, spannend! Al zenuwachtig? Heel veel plezier morgen!!
Poderoso, als ik naar je lijstje kijk dan eet je echt niet meer dan Sluisje, misschien zelfs wel te weinig? Variatie is wel een hele goeie, gewoon echt eens afwijken van je vaste producten. ALs je altijd ontbijt met zuivel dat vervangen door alleen fruit, of brood bijvoorbeeld. Of een salade als lunch, echt veel varieren, elke dag iets anders, dat werkt vaak heel goed. (note to self)
woensdag 17 april 2013 om 11:15
Meiden ik wil hier ook gezellig komen meekletsen. In 2010 ben ik begonnen met Sonja en toen 12,5 kg afgevallen. Ondertussen zit er weer wat aan. Het lijnen ging goed tot ik in Januari geopereerd werd. Ik ben ondertussen net hersteld dus nu weer in staat om wat te sporten.
Ik wil weer Sonja gaan doen en zo'n 7 kg afvallen. Ook wil ik weer gaan hardlopen nu het mooier weer is. Hopelijk kan ik de drive te pakken krijgen. Ik weeg nu 67 kg en ben 1,65
Ik wil weer Sonja gaan doen en zo'n 7 kg afvallen. Ook wil ik weer gaan hardlopen nu het mooier weer is. Hopelijk kan ik de drive te pakken krijgen. Ik weeg nu 67 kg en ben 1,65
woensdag 17 april 2013 om 20:36
Welkom Susiequatro! Er is een flink aantal sporters onder ons dus je zal je hier best thuis gaan voelen.
Han, ik wil je alvast feliciteren en je morgen een hele fijne dag toewensen. Probeer elke minuut intens te beleven want voor je het weet is die voorbij.
Poderose, jij eet echt niet meer dan ik. Ik zie bij jou geen tussendoortjes. Is dat bewust? Ik probeer tussendoortjes te nemen maar soms schiet het er bij in vanwege de tijd.
Zibraffe, ik begrijp je advies om meer te variëren maar dat is eigenlijk té spannend voor mij. Ik ben een gewoontedier en als iets anders is dan 'normaal' heb ik daar stress van en kan zich dat uiten in eten en dat voorkom ik liever.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: Pruim
L: 2 boterhammen met omelet en 1 boterham met appelstroop
T: Appel
D: Eiermie met kip en verse groenten in teriyaki marinade
T: Bakje sojayoghurt (ipv zuivel) en halve mango
Sporten: 10 km hard gelopen
Han, ik wil je alvast feliciteren en je morgen een hele fijne dag toewensen. Probeer elke minuut intens te beleven want voor je het weet is die voorbij.
Poderose, jij eet echt niet meer dan ik. Ik zie bij jou geen tussendoortjes. Is dat bewust? Ik probeer tussendoortjes te nemen maar soms schiet het er bij in vanwege de tijd.
Zibraffe, ik begrijp je advies om meer te variëren maar dat is eigenlijk té spannend voor mij. Ik ben een gewoontedier en als iets anders is dan 'normaal' heb ik daar stress van en kan zich dat uiten in eten en dat voorkom ik liever.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: Pruim
L: 2 boterhammen met omelet en 1 boterham met appelstroop
T: Appel
D: Eiermie met kip en verse groenten in teriyaki marinade
T: Bakje sojayoghurt (ipv zuivel) en halve mango
Sporten: 10 km hard gelopen
woensdag 17 april 2013 om 21:37
Goedenavond allemaal. Ik kom me even, met schaamrood op mijn wangen, melden. De laatste tijd ben ik niet meer op het forum geweest en heb ik niet meer gepost, niet netjes van mezelf om dat niet eerder te melden.
Ik ben bang dat het posten voor mij niet werkt. Hoewel... als ik de posts van een aantal lees raak ik weer helemaal geinspireerd!
Ik ben geen ons meer of minder inmiddels. Ik denk dat ik te weinig beweeg, want ik ben wel gezonder en bewuster gaan eten....
Han, ik wens jou ook een mooie dag morgen!
Ik ben bang dat het posten voor mij niet werkt. Hoewel... als ik de posts van een aantal lees raak ik weer helemaal geinspireerd!
Ik ben geen ons meer of minder inmiddels. Ik denk dat ik te weinig beweeg, want ik ben wel gezonder en bewuster gaan eten....
Han, ik wens jou ook een mooie dag morgen!
donderdag 18 april 2013 om 17:56
Zo, hier weer een paar goede dagen gehad gelukkig, heb me enigszins herpakt.
Lijstje vandaag:
O: Havermout
T: ijskoffie
L: broodjes met tomaat en kaas onder de grill, kapje pindakaas, cracker chocopasta
T: peer
A: rode kool, aardappels, sausijs, waterijsje als toetje
Vanmiddag geshred met halve sessie 6w6p erachteraan.
Sluisje, dat klinkt wel ernstig, als je verandering van eetpatroon als stress ervaart...als je serieus wil afvallen zou ik daar ook wat aan gaan doen.
Welkom suziequatro!
2reebruineogen, het inspireert mij ook vaak, als ik een dip heb om hier actiever te worden, dus kom op!
Lijstje vandaag:
O: Havermout
T: ijskoffie
L: broodjes met tomaat en kaas onder de grill, kapje pindakaas, cracker chocopasta
T: peer
A: rode kool, aardappels, sausijs, waterijsje als toetje
Vanmiddag geshred met halve sessie 6w6p erachteraan.
Sluisje, dat klinkt wel ernstig, als je verandering van eetpatroon als stress ervaart...als je serieus wil afvallen zou ik daar ook wat aan gaan doen.
Welkom suziequatro!
2reebruineogen, het inspireert mij ook vaak, als ik een dip heb om hier actiever te worden, dus kom op!
donderdag 18 april 2013 om 20:45
zo jullie zijn goed bezig geweest! Maandag en dinsdag ging bij mij wat minder (chocolade aanval) maar nu ben ik weer strenger voor mezelf, jullie posts zijn motiverend
Han, ik hoop dat je vandaag een mooie trouwdag hebt!
Vanavond ga ik een work-out doen en wil morgen en dit weekend ook gaan sporten. Vandaag was er wel weer 1 cm van mn buik af en mn taille was ook 1 cm minder (ondanks de chocolade aanval).
Han, ik hoop dat je vandaag een mooie trouwdag hebt!
Vanavond ga ik een work-out doen en wil morgen en dit weekend ook gaan sporten. Vandaag was er wel weer 1 cm van mn buik af en mn taille was ook 1 cm minder (ondanks de chocolade aanval).
vrijdag 19 april 2013 om 08:17
Gisteren heb ik een hele mooie dag gehad. In de ochten was ik heel zenuwachtig, maar toen we op weg gingen naar het gemeentehuis viel dat van me af en wist ik dat het goed was. Na de gemeente zijn we thuis lekker taart gaan eten en daarna door naar het wokrestaurant. Ik ben helemaal gelukkig 
Eetlijstje vandaag:
o: 2 sneden brood met halvarine en 30+kaas, melk
t: water
l: 4 sneden brood met halvarine en cervelaatworst, melk
t: fruit, water/thee
d: spinaziestamppot met vissticks
t: fruit, water/thee, stukje gebak
Eetlijstje vandaag:
o: 2 sneden brood met halvarine en 30+kaas, melk
t: water
l: 4 sneden brood met halvarine en cervelaatworst, melk
t: fruit, water/thee
d: spinaziestamppot met vissticks
t: fruit, water/thee, stukje gebak
vrijdag 19 april 2013 om 10:02
Fijn om te horen dat je gister een mooie dag hebt gehad Han! Hoe zag je bruidsjurk eruit?
Zibraffe, thuis doe ik oefeningen (geleerd bij bodyfit) met gewichten van 2 kg per stuk en een weerstandsband. Wellicht dat mn work- outs op die van 30 day shred lijken (ik zal het filmpje dit weekend gaan bekijken op youtube, wie weet is het een goede aanvulling). Wanneer ik buiten sport (fitness on the Streets ) dan maak ik gebruik van rekken, trappen, pleinen e.d. om optrekoefeningen te doen (voor de arm- rug- en buikspieren) en ren ik rondjes en gebruik ik een springtouw. Nu het niet meer vriest/ erg koud is 's avonds, ga ik weer meer buiten trainen.
Eetlijstje vandaag:
o: lu continue met 2 thee
l: uitsmijter met ham en kruidenspread, thee en water
t: banaan, thee (eventueel olijfcrackers)
d: weet ik nog niet, of vis met rijst of noedels met kip
t: bakje aardbeienyoghurt, thee
Zibraffe, thuis doe ik oefeningen (geleerd bij bodyfit) met gewichten van 2 kg per stuk en een weerstandsband. Wellicht dat mn work- outs op die van 30 day shred lijken (ik zal het filmpje dit weekend gaan bekijken op youtube, wie weet is het een goede aanvulling). Wanneer ik buiten sport (fitness on the Streets ) dan maak ik gebruik van rekken, trappen, pleinen e.d. om optrekoefeningen te doen (voor de arm- rug- en buikspieren) en ren ik rondjes en gebruik ik een springtouw. Nu het niet meer vriest/ erg koud is 's avonds, ga ik weer meer buiten trainen.
Eetlijstje vandaag:
o: lu continue met 2 thee
l: uitsmijter met ham en kruidenspread, thee en water
t: banaan, thee (eventueel olijfcrackers)
d: weet ik nog niet, of vis met rijst of noedels met kip
t: bakje aardbeienyoghurt, thee
vrijdag 19 april 2013 om 17:33
Mijn lijstje van vandaag:
O: brinta met melk
t; peer
L: 2bh met philadelphia, snee roggebrood met 30+kaas
T: cappucino, handje nootjes, speculaasje, 5 engelse dropjes, 3 pepermuntjes (teveel dus)
A: lasagna
En vanmiddag 45 min gesport met Jillian Michaels...
Was niet tevreden vanmorgen met de stand van de weegschaal, hopelijk morgen beter!
Han, helemaal in de wolken dus? Fijn dat je zo'n mooie dag gehad hebt!
MissM, fitness on the streets klinkt leuk! Doe je dat alleen of in groepsverband?
O: brinta met melk
t; peer
L: 2bh met philadelphia, snee roggebrood met 30+kaas
T: cappucino, handje nootjes, speculaasje, 5 engelse dropjes, 3 pepermuntjes (teveel dus)
A: lasagna
En vanmiddag 45 min gesport met Jillian Michaels...
Was niet tevreden vanmorgen met de stand van de weegschaal, hopelijk morgen beter!
Han, helemaal in de wolken dus? Fijn dat je zo'n mooie dag gehad hebt!
MissM, fitness on the streets klinkt leuk! Doe je dat alleen of in groepsverband?
zaterdag 20 april 2013 om 14:06
Zibraffe, ik ga meestal met mn huisgenoot buiten trainen. Ik vind het gezelliger om met iemand samen te trainen en dan voel ik me ook veiliger buiten (want we gaan 's avonds laat).
Hoe gaat het met de rest? Lieve, is het voor jou al wat rustiger geworden? Ik ben blij dat het dit weekend weer lekker weer is, alhoewel ik wel moet studeren dit weekend (ik loop achter).
Hoe gaat het met de rest? Lieve, is het voor jou al wat rustiger geworden? Ik ben blij dat het dit weekend weer lekker weer is, alhoewel ik wel moet studeren dit weekend (ik loop achter).
zaterdag 20 april 2013 om 19:48
Hallo allemaal,ben er een paar dagen tussenuit geweest ivm 2 zware trainingsdagen. Qua eten niet goed gegaan. Ik heb ervoor gekozen om gewoon te eten waar ik zin in had ipv er tegen te vechten want dat kost me teveel energie. Vandaag dus weer gewoon begonnen. Gelukkig heb ik daar dan ook geen moeite mee.
Han, ik ben blij dat je een mooie dag gehad hebt. Leef je nog in een roes of sta je alweer met beide benen op de grond?
Vandaag gegeten:
O: 250 gr mag. kwark met ananas en walnoten
L: 2 br.boterh. met stroop/ommelet, bakje aardbeien
T: appel
D: Maaltijdsoep met verse groenten en garnalen, stukje turks brood met tsatsiki en sla
T: bakje sojayoghurt en sinaasappel
Verder 10 km hardgelopen!
Han, ik ben blij dat je een mooie dag gehad hebt. Leef je nog in een roes of sta je alweer met beide benen op de grond?
Vandaag gegeten:
O: 250 gr mag. kwark met ananas en walnoten
L: 2 br.boterh. met stroop/ommelet, bakje aardbeien
T: appel
D: Maaltijdsoep met verse groenten en garnalen, stukje turks brood met tsatsiki en sla
T: bakje sojayoghurt en sinaasappel
Verder 10 km hardgelopen!
zondag 21 april 2013 om 19:32
Op de een of andere manier als het zonnetje schijnt lukt het me beter om de 'foute' dingen te laten staan en de gezonde dingen te eten. Vandaag is goed gegaan:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: plakje ontbijtkoek
L: 3 br. boterhammen (2 met omelet en 1 met stroop), bakje aardbeien
D: broccoli en snijbonen (niet echt veel trek)
T: bakje sojayoghurt en sinaasappel
Sporten: 1 uur fitness
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: plakje ontbijtkoek
L: 3 br. boterhammen (2 met omelet en 1 met stroop), bakje aardbeien
D: broccoli en snijbonen (niet echt veel trek)
T: bakje sojayoghurt en sinaasappel
Sporten: 1 uur fitness
zondag 21 april 2013 om 20:35
Zo, druk bezig met foto's en filmpjes kijken. Zo leuk om terug te zien. Sporten heb ik nog niet gedaan en volgende week moet ik veel werken. Eens kijken of ik sporten kan inplannen.
Eetlijstje vandaag:
o: croissants met boter, warme chocomel
t: peer, sap
l: kip met beetje groenten
t: sap
d: 4 sneden brood met halvarine, kaas en pindakaas
t: water, stukje cake
Vanaf morgen weer normaal eetpatroon
Eetlijstje vandaag:
o: croissants met boter, warme chocomel
t: peer, sap
l: kip met beetje groenten
t: sap
d: 4 sneden brood met halvarine, kaas en pindakaas
t: water, stukje cake
Vanaf morgen weer normaal eetpatroon
