Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen?.... wie doet er mee?
maandag 11 maart 2013 om 10:05
Goedemorgen iedereen,
Wie wil er samen met mij afvallen. Een aantal jaar geleden sonja bakker gedaan, heel veel afgevallen; maatje 36/38 en nu nog zwaarder dan voor het afvallen.
Eind van de zomer gaat mijn broer trouwen en wil ik weer in een mooie jurk.
Toen ook meegedaan aan een forum en daar veel steun aan gehad, wie wil er nu met mij meedoen?
Wie wil er samen met mij afvallen. Een aantal jaar geleden sonja bakker gedaan, heel veel afgevallen; maatje 36/38 en nu nog zwaarder dan voor het afvallen.
Eind van de zomer gaat mijn broer trouwen en wil ik weer in een mooie jurk.
Toen ook meegedaan aan een forum en daar veel steun aan gehad, wie wil er nu met mij meedoen?
dinsdag 2 juli 2013 om 09:04
Nee, hier gaat het nog steeds niet beter... vanmorgen gaf de weegschaal zelfs weer 77kg aan. Vooral te wijten aan BBQ op zondag en heerlijke tapasworkshop gisteren maar toch, dit wil ik echt niet zien 's morgens!!!
Vandaag dus meteen een appeldag ingelast, lekker makkelijk, had niet veel tijd vanmorgen (te laat opgestaan, alweer) en hoefde niet na te denken over wat mee te nemen voor tussendoor en lunch. Vanavond eet ik dan soep met een broodje en ga ik sporten.
Deze maanden zijn echt funest, veel, heel veel feestjes en verjaardagen en daarbij thuis nog druk met verbouwen.
Maar goed. Postitief is dat ik afgelopen weekend 2x voor 11 uur in bed lag en dat ik de meeste vaste sportmomenten nog volhoud, dus 3 a 4 keer per week 1-2 uur sport. Ik blijf het gewoon proberen, het moet een keer goed komen met me...
Vandaag dus meteen een appeldag ingelast, lekker makkelijk, had niet veel tijd vanmorgen (te laat opgestaan, alweer) en hoefde niet na te denken over wat mee te nemen voor tussendoor en lunch. Vanavond eet ik dan soep met een broodje en ga ik sporten.
Deze maanden zijn echt funest, veel, heel veel feestjes en verjaardagen en daarbij thuis nog druk met verbouwen.
Maar goed. Postitief is dat ik afgelopen weekend 2x voor 11 uur in bed lag en dat ik de meeste vaste sportmomenten nog volhoud, dus 3 a 4 keer per week 1-2 uur sport. Ik blijf het gewoon proberen, het moet een keer goed komen met me...
dinsdag 2 juli 2013 om 19:22
Die laatste kilo's gaan toch wel erg langzaam. Ik vraaq me af wat het alternatief is: weer gaan schransen? Dat nou net niet, dus we gaan gewoon door. De vraag komt nu wat ik ga doen als ik op mijn streefgewicht ben. Ik ben er zelf nog niet achter.
Vandaag gegeten:
O: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: appel
L: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
D: beetje spaghetti met tomatensaus met veel verse groenten
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 1,5 uur hockeytraining en 16 km gefietst (gisteren ook).
Vandaag gegeten:
O: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: appel
L: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
D: beetje spaghetti met tomatensaus met veel verse groenten
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 1,5 uur hockeytraining en 16 km gefietst (gisteren ook).
woensdag 3 juli 2013 om 09:50
Wat is dat nu Sluisje?!?! Je hebt je ontbijt en lunch verwisseld!!
Ja lastig om te bedenken wat te doen als je op gewicht bent, resultaat behalen is makkelijker dan behouden he... Misschien is in jouw geval een dietiste best een goed idee, omdat je zelf aangaf dat je moeite hebt met een tussenweg vinden ipv alles of niets.
Ik ben best een beetje trots, gisteren niks gesnaaid, ook niet tijdens het koken. En na het sporten had ik honger en heb ik het restje soep opgegeten ipv alle slecht alternatieven die er in huis waren. (ja die zijn er, want ik ben gezegend met man en kinderen die wel weten hoe maat te houden en dus niet dik worden)
Lijstje voor vandaag:
O: Havermout
T: 2 kleine appeltjes
L: 2 speltboterhammen met philadelphia light ertussen
T: zakje gedroogd fruit
T: mag. yoghurt met frambozen
A: maaltijdsalade denk ik (moet nog kopen)
En direct na mijn werk nog een (kinder)verjaardag, maar ik wil daar niks nemen.
Waarschjinlijk geen sport vandaag, moet schilderen en op tijd naar bed.
Ja lastig om te bedenken wat te doen als je op gewicht bent, resultaat behalen is makkelijker dan behouden he... Misschien is in jouw geval een dietiste best een goed idee, omdat je zelf aangaf dat je moeite hebt met een tussenweg vinden ipv alles of niets.
Ik ben best een beetje trots, gisteren niks gesnaaid, ook niet tijdens het koken. En na het sporten had ik honger en heb ik het restje soep opgegeten ipv alle slecht alternatieven die er in huis waren. (ja die zijn er, want ik ben gezegend met man en kinderen die wel weten hoe maat te houden en dus niet dik worden)
Lijstje voor vandaag:
O: Havermout
T: 2 kleine appeltjes
L: 2 speltboterhammen met philadelphia light ertussen
T: zakje gedroogd fruit
T: mag. yoghurt met frambozen
A: maaltijdsalade denk ik (moet nog kopen)
En direct na mijn werk nog een (kinder)verjaardag, maar ik wil daar niks nemen.
Waarschjinlijk geen sport vandaag, moet schilderen en op tijd naar bed.
anoniem_175361 wijzigde dit bericht op 03-07-2013 16:52
Reden: toevoeging...honger..
Reden: toevoeging...honger..
% gewijzigd
woensdag 3 juli 2013 om 10:41
Ha, ha, Zibraffe, ik had inderdaad ontbijt en lunch verwisseld. Dat komt omdat ik altijd ontbijt op mijn werk en mijn ontbijt vergeten was. Ik heb toen mijn boterhammen als ontbijt gegeten en toen ik thuis kwam mijn ontbijt als (late) lunch.
Goed dat je niets gesnaaid hebt. Het is met name het 'snaaien' dat dodelijk is als je wil afvallen. Hoe ging het eigenlijk met de appeldagen? Heeft dat nog geholpen? Wat je eet ziet er trouwens wel goed en gezond uit (tenminste wat je hier schrijft).
Ik heb zojuist weer op de weegschaal gestaan en ben toch weer 8 ons afgevallen. Ik ben nu nog 2,5 kg verwijderd van mijn streefgewicht. Langzaam maar zeker ga ik er komen. Het is een kwestie van volhouden. Goed idee van die diëtiste. Ik ga er over nadenken. Als je wil afvallen is wat je in je mond propt belangrijk maar wat zeker zo belangrijk is zo niet nog belangrijker is hoe het tussen je oren zit. Daar ga ik ook eens over nadenken!
Goed dat je niets gesnaaid hebt. Het is met name het 'snaaien' dat dodelijk is als je wil afvallen. Hoe ging het eigenlijk met de appeldagen? Heeft dat nog geholpen? Wat je eet ziet er trouwens wel goed en gezond uit (tenminste wat je hier schrijft).
Ik heb zojuist weer op de weegschaal gestaan en ben toch weer 8 ons afgevallen. Ik ben nu nog 2,5 kg verwijderd van mijn streefgewicht. Langzaam maar zeker ga ik er komen. Het is een kwestie van volhouden. Goed idee van die diëtiste. Ik ga er over nadenken. Als je wil afvallen is wat je in je mond propt belangrijk maar wat zeker zo belangrijk is zo niet nog belangrijker is hoe het tussen je oren zit. Daar ga ik ook eens over nadenken!
woensdag 3 juli 2013 om 10:55
Ja wat ik hier schrijf zijn meestal plannen, en op dagen dat ik schrijf houd ik me daar vrij redelijk aan omdat ik op mijn werk geen kans heb om extraatjes te pakken, die zijn er gewoon niet.
Het is thuis dat ik de mist in ga, daar ligt van alles voor het grijpen en maak ik geen planning vooraf. Misschien moet ik dat toch weer eens gaan doen...
De appeldagen gingen best goed op zich, kon het goed volhouden maar echt resultaat op de weegschaal had het nog niet. Daarvoor moet ik me de rest van de week toch echt wat beter inhouden. Of misschien was het zonder die appeldagen wel veel erger geweest, haha!
Het is thuis dat ik de mist in ga, daar ligt van alles voor het grijpen en maak ik geen planning vooraf. Misschien moet ik dat toch weer eens gaan doen...
De appeldagen gingen best goed op zich, kon het goed volhouden maar echt resultaat op de weegschaal had het nog niet. Daarvoor moet ik me de rest van de week toch echt wat beter inhouden. Of misschien was het zonder die appeldagen wel veel erger geweest, haha!
woensdag 3 juli 2013 om 18:48
donderdag 4 juli 2013 om 16:53
Vandaag loopt anders dan verwacht. Ik ben vandaag namelijk jarig! Ik vind verjaardagen echt verschrikkelijk en daarom doe ik er niets aan. Na school van de kinderen ben ik wel voor iedereen taartjes gaan halen en heb zelf een vers vruchtengebakje genomen maar helaas heb ik daarna ook de rest van het chocoladegebakje van mijn zoon opgegeten dat hij op het schoteltje had laten liggen (dat is dan weer niet goed, ik had dat gewoon weg moeten gooien maar ik vond dat zo zonde want de gebakjes waren zóóóóóó duur). Nu gaan we vanavond ook uit eten en dus ook niet sporten. Tja ik moet ook ruimte ('zowel in mijn hoofd als in mijn maag) creëren voor dit soort 'gelegenheden'. Ik ga dus lekker van vandaag genieten en morgen gaan we weer 'normaal' doen.
donderdag 4 juli 2013 om 19:00
Gefeliciteerd Sluisje!! Heel herkenbaar, van dat gebakje...weggooien is toch zonde...je lichaam als kliko gebruiken niet...
Hier best een goede dag weer, gisteren dus een salade gehad als avondeten, daarna die verjaardag waar ik niks wilde nemen. Is bijna gelukt, alleen een heel klein (echt heel klein) stukje monchoutaart. Daarna was ik zo moe dat ik naar bed ben gegaan terwijl man weg was. En die kwam terug met een mcFlurry white almond...ik dacht eerst nog: ik gooi zo de helft weg want ik wil hem niet helemaal opeten maar hij was zooooooo lekker!!
Vandaag begonnen met uur hardlopen. Eetlijstje:
O: plakje ontbijtkoek, bakje mag.yoghurt met muesli
T: glaasje appelsap
L: grote griekse salade
T: appel, 2 handjes notenmix
A: bami met gebakken ei, sate en een ijsje toe
Verder best veel gefietst, met boodschappen gesleept en beetje geklust in huis. En met dat laatste ga ik zo nog even verder en weer lekker op tijd mijn bed in!
Hier best een goede dag weer, gisteren dus een salade gehad als avondeten, daarna die verjaardag waar ik niks wilde nemen. Is bijna gelukt, alleen een heel klein (echt heel klein) stukje monchoutaart. Daarna was ik zo moe dat ik naar bed ben gegaan terwijl man weg was. En die kwam terug met een mcFlurry white almond...ik dacht eerst nog: ik gooi zo de helft weg want ik wil hem niet helemaal opeten maar hij was zooooooo lekker!!
Vandaag begonnen met uur hardlopen. Eetlijstje:
O: plakje ontbijtkoek, bakje mag.yoghurt met muesli
T: glaasje appelsap
L: grote griekse salade
T: appel, 2 handjes notenmix
A: bami met gebakken ei, sate en een ijsje toe
Verder best veel gefietst, met boodschappen gesleept en beetje geklust in huis. En met dat laatste ga ik zo nog even verder en weer lekker op tijd mijn bed in!
donderdag 4 juli 2013 om 23:32
Van harte gefeliciteerd Sluisje! Vandaag heb ik niet gesport, morgen ga ik weer sporten. Heb vanavond een hamburger (zonder broodje) met gebakken aardappeltjes en rode kool gegeten. Later op de avond nog een bakje popcorn en net een half bakje met vanilleyoghurt met vers fruit gegeten.
Dit weekend wordt het weer heerlijk zomerweer, mssn ga ik naar het strand. Wat zijn jullie plannen voor het weekend?
Dit weekend wordt het weer heerlijk zomerweer, mssn ga ik naar het strand. Wat zijn jullie plannen voor het weekend?
vrijdag 5 juli 2013 om 20:08
Hi Zibraffe en miss M., ziet er allemaal goed uit bij jullie. Het wordt inderdaad mooi weer. Wij gaan zondag ook naar het strand. Zie er echt enorm naar uit! Heb gisteren heerlijk pizza gegeten maar voel me vandaag toch wel schuldig. Morgen eten we ook buiten de deur. Ik wil dan echt niet teveel eten maar we gaan met vrienden en dan gaan de flessen wijn open. Ik weet van mezelf dat wanneer ik wijn ga drinken ik ook trek krijg en het me op een gegeven moment niet meer kan schelen en ik gewoon lekker ga eten. Is dat herkenbaar? Daarom beter geen wijn maar tja met dat mooie weer wil een roseetje wel heeeel lekker smaken!
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plakje kandij ontbijtkoek
D: snijbonen en stukje kipfilet
T: bakje sojayoghurt en watermeloen
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plakje kandij ontbijtkoek
D: snijbonen en stukje kipfilet
T: bakje sojayoghurt en watermeloen
zaterdag 6 juli 2013 om 00:44
Vandaag ben ik begonnen met een calorierijk ontbijt, had ff niet zo snel iets anders voor handen en ik had gisteren heerlijke Brabantse worstenbroodjes gekocht en die moeten op
O: 2 worstenbroodjes, thee
L: Italiaanse bol met gerookte zalm en kruidenkaas, 2 glazen water
t: 150 gram yoghurt met aardbeien en 1 handje muesli, 2 glazen water
D: spinaziepasta met champignons en spekjes, water
t: bakje popcorn met een blikje sprite
daarna nog 3 koppen thee
En vandaag heb ik bijna 2 uur gesport (cardio en krachttraining).
@sluisje, van alcohol krijg ik geen extra trek in eten. Maar ik drink dan ook zoete alcoholische drankjes zoals cocktails (wijn bij het eten alleen als ik uit ben met mn vriendinnen).
O: 2 worstenbroodjes, thee
L: Italiaanse bol met gerookte zalm en kruidenkaas, 2 glazen water
t: 150 gram yoghurt met aardbeien en 1 handje muesli, 2 glazen water
D: spinaziepasta met champignons en spekjes, water
t: bakje popcorn met een blikje sprite
daarna nog 3 koppen thee
En vandaag heb ik bijna 2 uur gesport (cardio en krachttraining).
@sluisje, van alcohol krijg ik geen extra trek in eten. Maar ik drink dan ook zoete alcoholische drankjes zoals cocktails (wijn bij het eten alleen als ik uit ben met mn vriendinnen).
maandag 8 juli 2013 om 19:26
Zibraffe, hoe is het met je appeldieet gegaan. Heeft dat nog wat geholpen? Afgelopen weekend vooral lekker genoten (ook van lekker eten). Het was heerlijk toeven op het strand. Ben je ook geweest Miss M.? Vandaag dus maar weer strak in het schema:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en salami/kaas
T: appel
D: sla en verse snijbonen
T: schaaltje sojayoghurt en watermeloen
Sporten: 1 uur fitness en heel veel gefietst
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en salami/kaas
T: appel
D: sla en verse snijbonen
T: schaaltje sojayoghurt en watermeloen
Sporten: 1 uur fitness en heel veel gefietst
dinsdag 9 juli 2013 om 18:57
Ik ben zondag ook naar het strand gegaan, lekker pootjebaden want de zee was nog veel te koud om in te zwemmen. Ik heb toen ook heerlijk gegeten; kibbeling met ravigottesaus en later op de avond heb ik een pizza gegeten met mozzarella, tomaten, rucola, ham en Parmezaanse kaas .
Gisteren heb ik gesport dus vandaag een rustdag. Ik ga zometeen spinaziepasta eten met spekjes en champignons.
Gisteren heb ik gesport dus vandaag een rustdag. Ik ga zometeen spinaziepasta eten met spekjes en champignons.
woensdag 10 juli 2013 om 18:45
Best een moeilijke dag gehad vandaag. Zin om te snaaien en ik voelde me vanmiddag moe en beverig. Gelukkig niet op ingegaan. Mijn ervaring is dat het morgen weer beter gaat. Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
T: plakje kandij ontbijtkoek
D: noodlesoup met garnalen van de AH
T: bakje sojayoghurt en watermeloen of kersen (weet nog niet)
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
T: plakje kandij ontbijtkoek
D: noodlesoup met garnalen van de AH
T: bakje sojayoghurt en watermeloen of kersen (weet nog niet)
donderdag 11 juli 2013 om 20:35
Vandaag een BBQ gehad op mijn werk en sporten heb ik verzet naar morgen. Vandaag gegeten:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
D: 3 prikkers met garnalen en 1 prikker met kipsaté omwikkeld met ham, salase
T: bakje sojayoghurt en kersen
Volgende week gaan we voor 3,5 week op vakantie. Vakantie is altijd wel een moeilijke periode voor mij mbt eten. Is dat bij jullie ook zo? Mijn streven is om vóór we op vakantie gaan mijn streefgewicht van 69 kilo te hebben bereikt. Ik hoop dat het lukt want het zit erin. Vorig jaar is het voor het eerst heel goed gegaan. Ik heb toen bijna elke dag op vakantie 1 uur hardgelopen en verder heerlijk gegeten (maar niet gesnoept tussendoor).
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: appel
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
D: 3 prikkers met garnalen en 1 prikker met kipsaté omwikkeld met ham, salase
T: bakje sojayoghurt en kersen
Volgende week gaan we voor 3,5 week op vakantie. Vakantie is altijd wel een moeilijke periode voor mij mbt eten. Is dat bij jullie ook zo? Mijn streven is om vóór we op vakantie gaan mijn streefgewicht van 69 kilo te hebben bereikt. Ik hoop dat het lukt want het zit erin. Vorig jaar is het voor het eerst heel goed gegaan. Ik heb toen bijna elke dag op vakantie 1 uur hardgelopen en verder heerlijk gegeten (maar niet gesnoept tussendoor).
zaterdag 13 juli 2013 om 15:23
Gisteren was wel spannend want we hadden het eindejaars schoolfeest met patat en hamburgers en ijs en hotdogs, allemaal erg lekker maar niet voor mij. Ik heb dus niets daarvan gegeten en gewacht tot 21.00 uur 's-avonds. Toen nam ik een eiwit reep. Gegeten gisteren:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: nectarine
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plakje kandij ontbijtkoek
D: eiwit maaltijdreep
Sporten: 1 uur fitness
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
T: nectarine
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: plakje kandij ontbijtkoek
D: eiwit maaltijdreep
Sporten: 1 uur fitness
zaterdag 13 juli 2013 om 15:30
Ik merk wel dat het sporten veel van mijn lichaam vraagt maar ik kan gewoon niet minderen op dit moment want ik wil volgende week onder de 70 kg wegen. Vanochtend heb ik eerst 12 km hardgelopen. Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas en walnoten
L: 3 plakken wit stokbrood met kaas
T: snoeptomaatjes
D: ik maak vanavond een lekkere salade met allemaal vis (holl. garnalen, makreel, zalm, tonijn, ansjovis), daarbij wellicht nog wat van dat overheerlijke kaasstokbrood.
Morgenvroeg ga ik weer naar de fitness waar ik normaal op maandag heenga maar maandag wordt het goed weer en gaan we op het strand eten, dus geen tijd om dan te sporten.
Klinkt we redelijk "obsessed", toch! Ja, ik weet het, maar ik kan er even niets aan doen. Gemiddeld blijft het wel allemaal hetzelfde, je bent er alleen zo mee bezig. Komende dinsdag laatste hockeytraining en dan stopt deze ook. Ik ga hiervoor niets anders in de plaats doen, dus het wordt wel minder.
O: 250 gr. magere kwark met ananas en walnoten
L: 3 plakken wit stokbrood met kaas
T: snoeptomaatjes
D: ik maak vanavond een lekkere salade met allemaal vis (holl. garnalen, makreel, zalm, tonijn, ansjovis), daarbij wellicht nog wat van dat overheerlijke kaasstokbrood.
Morgenvroeg ga ik weer naar de fitness waar ik normaal op maandag heenga maar maandag wordt het goed weer en gaan we op het strand eten, dus geen tijd om dan te sporten.
Klinkt we redelijk "obsessed", toch! Ja, ik weet het, maar ik kan er even niets aan doen. Gemiddeld blijft het wel allemaal hetzelfde, je bent er alleen zo mee bezig. Komende dinsdag laatste hockeytraining en dan stopt deze ook. Ik ga hiervoor niets anders in de plaats doen, dus het wordt wel minder.
maandag 15 juli 2013 om 21:41
Gisteren is het goed gegaan. We hadden een feestje op het strand in de namiddag, heb 3 rosé's gedronken en de bitterballen en kaasstengels overgeslagen. 's-Avonds heb ik een salade genomen met een stukje kipfilet. Vandaag hebben we op het strand gegeten en dat is ook goed gegaan:
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
T: nectarine
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami en tomaatjes
T: plak kandij ontbijtkoek
D: salade met holl. garnalen en tonijn, broodje met roomboter
T: bakje sojayoghurt
Na het avondeten kreeg ik ineens enorme zin in zoetigheid en kon wel een hele kast met chocolade opeten. Was het eigenlijk ook van plan maar kreeg toch nog op tijd mijn verstand terug en heb toen maar een grote kop groene thee genomen met het bakje sojayoghurt.
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
T: nectarine
L: 3 br. boterhammen met boter en kaas/salami en tomaatjes
T: plak kandij ontbijtkoek
D: salade met holl. garnalen en tonijn, broodje met roomboter
T: bakje sojayoghurt
Na het avondeten kreeg ik ineens enorme zin in zoetigheid en kon wel een hele kast met chocolade opeten. Was het eigenlijk ook van plan maar kreeg toch nog op tijd mijn verstand terug en heb toen maar een grote kop groene thee genomen met het bakje sojayoghurt.
woensdag 17 juli 2013 om 20:04
Gisteren hield ik het echt niet meer vol en heb toen toch veel gesnoept. Mijn lichaam vroeg er echt om en ik kon het gewoon niet weerstaan. Ik heb er meteen dus maar lekker van genoten. Ik heb heerlijk veel chocolade gegeten en 's-avonds goed gegeten (pasta carbonara) met een aardbeien cornetto na. 's-avonds wel 1,5 uur hockey training gehad en daarna nog 2 bitterballen genomen.
Vandaag dus weer keurig in het gareel en dat ging ook goed:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
T: rauwe worteltjes
D: bak Griekse salade van de AH
T: nectarine en bakje sojayoghurt
Sporten: 10 km hardgelopen
Vandaag dus weer keurig in het gareel en dat ging ook goed:
O: 250 gr. mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met boter en chocopasta
T: rauwe worteltjes
D: bak Griekse salade van de AH
T: nectarine en bakje sojayoghurt
Sporten: 10 km hardgelopen
donderdag 18 juli 2013 om 21:13
Vandaag was mijn laatste werkdag bij mijn huidige werkgever. Morgen start mijn vakantie en 2 september begin ik met mijn nieuwe baan. Ben eerst gaan sporten en heb daarna op het terras gegeten (lunch). Kreeg nog een paar flessen wijn van mijn collega's (ja ze weten wel hoe ze me blij kunnen maken). Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
L: broodje tonijnsalade op terras
T: snack a jack chocolade
D: 3 stokjes kip teriyaki (bbq) en salade
T: bakje sojayoghurt en meloen
Sporten: uur fitness
O: 250 gr. magere kwark met walnoten en ananas
L: broodje tonijnsalade op terras
T: snack a jack chocolade
D: 3 stokjes kip teriyaki (bbq) en salade
T: bakje sojayoghurt en meloen
Sporten: uur fitness
zondag 21 juli 2013 om 19:51
Het zijn rare dagen nu de vakantie is begonnen want het ritme is totaal anders. Gelukkig gaat het redelijk goed tot zover. Gisteren ging ik met de kinderen logeren bij mijn moeder en 's-avonds naar de kermis. Gegeten:
O: 250 gr mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met chocopasta
D: 2 gevulde paprika's met rijst en gehakt
T: kersen
Gelukkig alle lekkers op de kermis kunnen weerstaan.
Sporten: 12 km hardgelopen
O: 250 gr mag. kwark met ananas en walnoten
L: 3 br. boterhammen met chocopasta
D: 2 gevulde paprika's met rijst en gehakt
T: kersen
Gelukkig alle lekkers op de kermis kunnen weerstaan.
Sporten: 12 km hardgelopen
zondag 21 juli 2013 om 19:54
maandag 22 juli 2013 om 22:30
Vandaag naar het zwembad geweest met de kinderen ivm de warmte. Gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met vruchtencoctail en walnoten
L: 1 br. boterham met boter en salami (mijn zoon wilde mijn andere 2 boterhammen) in het zwembad
T: appel en popcorn wafel kaas
D: Tilapia visfilet met harricots verts uit blik
T: bakje sojayoghurt
Sporten: uur fitness
O: 250 gr. magere kwark met vruchtencoctail en walnoten
L: 1 br. boterham met boter en salami (mijn zoon wilde mijn andere 2 boterhammen) in het zwembad
T: appel en popcorn wafel kaas
D: Tilapia visfilet met harricots verts uit blik
T: bakje sojayoghurt
Sporten: uur fitness
