Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen; wie doet er mee?
donderdag 8 maart 2018 om 18:38
Wat vorig jaar begon als -10 voor de zomer, is later -10 voor de herfst geworden. Inmiddels zijn we met een paar leden van het eerste uur over, en beginnen we opnieuw of gaan we verder waar we gebleven waren.
Wie doet er mee??
Wie doet er mee??
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mintien | 29 jaar | 173 cm | ... kg | ... kg | ... kg | ... kg |
| OkkiePetite | 31 jaar | 158 cm | 83 kg | eerst maar 70 kg | 74,5 kg | -8,5 kg |
| Neilra | 32 jaar (voelt als 25  ) | 169 cm | 72 kg | ... kg | 71,6 kg | -0,4 kg |
| Phloxx | 28 jaar  | 168 cm | 72 kg | 62 kg | 66,0 kg | -6,0 kg |
anoniem_365914 wijzigde dit bericht op 13-05-2019 08:51
84.62% gewijzigd
vrijdag 23 maart 2018 om 08:55
Mooie resultaten! Ik baal stiekem een beetje. Hier -0,3. Woensdag zat ik al op -0,6 en nu dus weer minder. Heb de hele week binnen mijn punten gezeten dus had eigenlijk wel minimaal 0,5 verwacht ook... al helemaal gezien de weging van woensdag.
Na de ontstekingen in schouder en arm ben ik woensdag voor het eerst weer gaan sporten. En het ging best goed! Zo blij dat ik het rustig weer op kan pakken. Wel voelt de plek aan als een zwaar blok en ook mijn lijf heeft aardig wat spierpijn. Maar niet zo gek na 2,5 maand niks denk ik. Misschien dat die spierpijn ook wel het minder gewichtsverlies verklaart. Daar hoop ik stiekem toch een beetje op
Na de ontstekingen in schouder en arm ben ik woensdag voor het eerst weer gaan sporten. En het ging best goed! Zo blij dat ik het rustig weer op kan pakken. Wel voelt de plek aan als een zwaar blok en ook mijn lijf heeft aardig wat spierpijn. Maar niet zo gek na 2,5 maand niks denk ik. Misschien dat die spierpijn ook wel het minder gewichtsverlies verklaart. Daar hoop ik stiekem toch een beetje op
vrijdag 23 maart 2018 om 09:22
Yes, weer allemaal in de min!! En het tussendoor wegen moeten we echt achterwege laten denk ik, het demotiveert alleen maar volgens mij. Ik snap dat je een beetje baalt Sansi, maar het belangrijkste is dat er een dalende lijn in zit! Wat fijn dat je weer kan sporten!
Ik ben heeeel blij, want vanochtend woog ik 81,2! Dus 1,7 eraf
.
Ik ben heeeel blij, want vanochtend woog ik 81,2! Dus 1,7 eraf
.
vrijdag 23 maart 2018 om 10:23
Wat een goede resultaten! Gefeliciteerd allemaal. Toppers zijn jullie!
@Sansi, jammer dat je baalt. Ik begrijp het wel, dan verwacht je toch iets meer afgevallen te zijn. Maar zoals Rozijn al mooi zegt, er zit inderdaad een dalende lijn in. Lekker doorgaan en die dalende lijn voortzetten. Al die onsjes bij elkaar die je verliest zijn straks toch weer een hele kilo, ook al gaat het misschien wat langzamer dan gehoopt.
Ik raak gemotiveerd van jullie tips mbt eten en jullie eetlijstjes. En natuurlijk ook van jullie resultaten. Laten we lekker doorgaan met die dalende lijn. Ik ben zelf beetje bang voor morgen, omdat ik vorige week zoveel ben verloren vraag ik me af hoe dat deze week gaat. Maar goed, iets eraf is eraf.
@Sansi, jammer dat je baalt. Ik begrijp het wel, dan verwacht je toch iets meer afgevallen te zijn. Maar zoals Rozijn al mooi zegt, er zit inderdaad een dalende lijn in. Lekker doorgaan en die dalende lijn voortzetten. Al die onsjes bij elkaar die je verliest zijn straks toch weer een hele kilo, ook al gaat het misschien wat langzamer dan gehoopt.
Ik raak gemotiveerd van jullie tips mbt eten en jullie eetlijstjes. En natuurlijk ook van jullie resultaten. Laten we lekker doorgaan met die dalende lijn.
Ik ben zelf beetje bang voor morgen, omdat ik vorige week zoveel ben verloren vraag ik me af hoe dat deze week gaat. Maar goed, iets eraf is eraf.
vrijdag 23 maart 2018 om 20:34
@Mintien, tortillarecept ziet er lekker uit. Ik heb een bakje humus gekocht.
Soms maak ik zelf humus, maar nu even lui.
@Rozijn, ja, tussendoor wegen is bij mij ook geen goed idee. Vanmorgen 0,6 zwaarder dan gisteren. Terwijl ik gisteren een uur heb gesport.
@Tweeling, je hebt gelijk. Een aantal onsjes samen leidt tot een hele kilo.
@ Sansi, fijn dat rustig sporten weer goed gaat.
Ik probeer niet te streng te zijn. Bijvoorbeeld toen ik bloemen bij de supermarkt kocht, heb ik een paaseitje uit het schaaltje gepakt. 'Vroeger' verbood ik mezelf werkelijk alle chocola.
Kunnen Followthesun90 en Patsy84 uit de tabel? Niets meer gehoord van de dames.
Soms maak ik zelf humus, maar nu even lui.
@Rozijn, ja, tussendoor wegen is bij mij ook geen goed idee. Vanmorgen 0,6 zwaarder dan gisteren. Terwijl ik gisteren een uur heb gesport.
@Tweeling, je hebt gelijk. Een aantal onsjes samen leidt tot een hele kilo.
@ Sansi, fijn dat rustig sporten weer goed gaat.
Ik probeer niet te streng te zijn. Bijvoorbeeld toen ik bloemen bij de supermarkt kocht, heb ik een paaseitje uit het schaaltje gepakt. 'Vroeger' verbood ik mezelf werkelijk alle chocola.
Kunnen Followthesun90 en Patsy84 uit de tabel? Niets meer gehoord van de dames.
zaterdag 24 maart 2018 om 07:13
@Abigail: ik heb er al 2 of 3 uitgehaald die echt niets meer gepost hebben. Ik wacht het nog even af, want soms is iemand een tijdje ziek oid. Maar bij lange inactiviteit verwijder ik mensen.
En supergoed gedaan iedereen!! Gefeliciteerd met de resultaten
@Sansi; je cyclus kan ook veel roet in het eten gooien hoor. Dan houd je veel meer vocht vast en doet de weegschaal soms niets of het gaat zelfs de plus in.
Ik ben daarom een beetje huiverig voor komende week.. zeker na zo'n goede week, haha.
En supergoed gedaan iedereen!! Gefeliciteerd met de resultaten
@Sansi; je cyclus kan ook veel roet in het eten gooien hoor. Dan houd je veel meer vocht vast en doet de weegschaal soms niets of het gaat zelfs de plus in.
Ik ben daarom een beetje huiverig voor komende week.. zeker na zo'n goede week, haha.
zaterdag 24 maart 2018 om 20:06
Hier helaas +0,4 aangekomen nu 79,6 had t al wel beetje verwacht toch iets te veel paaseitjes gesnoept en moet echt ook leren te matigen. Dan neem ik bv een gezonder alternatief van iets maar eet daar dan weer veel van. Of de restjes van m'n kinderen opeten terwijl ik eigenlijk geen honger meer heb.
Hebben jullie nog een 'truc' of iets wat je in je hoofd hebt waardoor je er echt voor gaat en discipline weer op te brengen? Misschien een foto van mezelf in bikini op dit moment ophangen
Hebben jullie nog een 'truc' of iets wat je in je hoofd hebt waardoor je er echt voor gaat en discipline weer op te brengen? Misschien een foto van mezelf in bikini op dit moment ophangen
zondag 25 maart 2018 om 17:45
@Martje; jammer dat je bent aangekomen, wel fijn dat je weet waar het hem in zit, zodat je weet wat je kan veranderen.
Een truc.. tja bij mij is de knop echt omgegaan bij het idee dat ik straks een betere conditie heb en een gezond lichaam. Dat ik weet dat ik straks trots in de spiegel kan kijken i.p.v. dat ik me eigenlijk een beetje schaam voor mijn lichaam.
Ik heb mij gister gewogen, maar was erg druk dus vandaar nu pas resultaten. -0,3 eraf. Tja, vond ik toch een beetje balen. Ik ben deze week drie keer wezen sporten en netjes op mijn eten gelet, dus had wel meer verwacht. Ik heb wel het gevoel dat ik wat vocht vasthoudt, maar dat zal de weging volgende week uitwijzen. Ik volg voor nu mijn eigen advies op; eraf is eraf, ook al had ik er meer afgewild.
Op naar een nieuwe week met gezond eten.
Een truc.. tja bij mij is de knop echt omgegaan bij het idee dat ik straks een betere conditie heb en een gezond lichaam. Dat ik weet dat ik straks trots in de spiegel kan kijken i.p.v. dat ik me eigenlijk een beetje schaam voor mijn lichaam.
Ik heb mij gister gewogen, maar was erg druk dus vandaar nu pas resultaten. -0,3 eraf. Tja, vond ik toch een beetje balen. Ik ben deze week drie keer wezen sporten en netjes op mijn eten gelet, dus had wel meer verwacht. Ik heb wel het gevoel dat ik wat vocht vasthoudt, maar dat zal de weging volgende week uitwijzen. Ik volg voor nu mijn eigen advies op; eraf is eraf, ook al had ik er meer afgewild.
Op naar een nieuwe week met gezond eten.
zondag 25 maart 2018 om 19:17
Jammer, @Martje! Maar inzicht is het halve werk.
Wat voor mij werkt is; mezelf niet alles ontzeggen, maar inderdaad wel maat houden. Dus niet heel veel paaseitjes, maar 1 of 2. En ik zie het ook echt als iets lekkers of als een beloning.
Ik heb mijn 3 hoofdmaaltijden, en tussendoor eet ik of een chocolaatje, of een zelfgebakken plakje bananenbrood, etc. Vooral in de avond vind ik zo'n stukje chocola heel fijn, om de dag soort van af te sluiten. Ik kan daar echt naar uitkijken.
En wat ik al eerder zei; 1 dag gewoon even niet teveel nadenken. Gisteren had ik een verjaardag, en daar heb ik een brownie op. En vanmorgen was het +0,5 of zo, maar ik vermoed dat dat er morgen deels weer vanaf is, plus dat het einde van m'n cyclus eraan komt, dus het kan goed zijn dat deze week de weegschaal stil gaat staan.
Probeer dat soort dingen ook wel mee te nemen. Hopelijk scheelt dat in je teleurstelling! Want morgen kan je gewicht zomaar een paar ons minder zijn, hoor.
Dat geldt ook voor jou@Tweeling. Je ging super lekker in het begin, nu misschien een klein dipje, wedden dat 't snel weer beter gaat? En door veel te sporten krijg je ook meer spieren, hé? Die hebben ook gewicht. En daardoor kan de weegschaal soms iets minder snel een lager gewicht laten zien, terwijl je lijf wel ten goede verandert!
En een algemene tip: kijk eens naar wat je eet en hoeveel 'snelle suikers' daarin zitten. De 'slechte koolhydraten' neemt je lichaam heel snel op, waardoor je snel weer trek/honger hebt. Ik merk het zelf ook. Na een gewone maaltijd ben ik verzadigd, maar na iets zoets heb ik binnen no time weer trek. Dan wil ik nog meer.
Nou vallen de schommelingen bij mij nu mee, maar voordat ik er op ging letten was dat veel meer. En daardoor ga je meer snoepen dan je wilt, etc.
Wat voor mij werkt is; mezelf niet alles ontzeggen, maar inderdaad wel maat houden. Dus niet heel veel paaseitjes, maar 1 of 2. En ik zie het ook echt als iets lekkers of als een beloning.
Ik heb mijn 3 hoofdmaaltijden, en tussendoor eet ik of een chocolaatje, of een zelfgebakken plakje bananenbrood, etc. Vooral in de avond vind ik zo'n stukje chocola heel fijn, om de dag soort van af te sluiten. Ik kan daar echt naar uitkijken.
En wat ik al eerder zei; 1 dag gewoon even niet teveel nadenken. Gisteren had ik een verjaardag, en daar heb ik een brownie op. En vanmorgen was het +0,5 of zo, maar ik vermoed dat dat er morgen deels weer vanaf is, plus dat het einde van m'n cyclus eraan komt, dus het kan goed zijn dat deze week de weegschaal stil gaat staan.
Probeer dat soort dingen ook wel mee te nemen. Hopelijk scheelt dat in je teleurstelling! Want morgen kan je gewicht zomaar een paar ons minder zijn, hoor.
Dat geldt ook voor jou@Tweeling. Je ging super lekker in het begin, nu misschien een klein dipje, wedden dat 't snel weer beter gaat? En door veel te sporten krijg je ook meer spieren, hé? Die hebben ook gewicht. En daardoor kan de weegschaal soms iets minder snel een lager gewicht laten zien, terwijl je lijf wel ten goede verandert!
En een algemene tip: kijk eens naar wat je eet en hoeveel 'snelle suikers' daarin zitten. De 'slechte koolhydraten' neemt je lichaam heel snel op, waardoor je snel weer trek/honger hebt. Ik merk het zelf ook. Na een gewone maaltijd ben ik verzadigd, maar na iets zoets heb ik binnen no time weer trek. Dan wil ik nog meer.
Nou vallen de schommelingen bij mij nu mee, maar voordat ik er op ging letten was dat veel meer. En daardoor ga je meer snoepen dan je wilt, etc.
zondag 25 maart 2018 om 20:19
Goede tip over de snelle suikers.
Ik ben er ook niet neerslachtig/gedemotiveerd door. Zoals ik al zei, alles eraf is mooi meegenomen. En je kan natuurlijk ook niet elke week zoveel verliezen, zo werkt het niet. Gewoon lekker doorgaan en een gezonde levensstijl aanleren. Dan ben ik al tevreden en komen de resultaten vanzelf.
Ik eet zelf vaak als tussendoortje ‘s avonds nog een klein beetje soja yoghurt, daar kan ik ook echt naar uitkijken, haha.
Ik ben er ook niet neerslachtig/gedemotiveerd door. Zoals ik al zei, alles eraf is mooi meegenomen. En je kan natuurlijk ook niet elke week zoveel verliezen, zo werkt het niet. Gewoon lekker doorgaan en een gezonde levensstijl aanleren. Dan ben ik al tevreden en komen de resultaten vanzelf.
Ik eet zelf vaak als tussendoortje ‘s avonds nog een klein beetje soja yoghurt, daar kan ik ook echt naar uitkijken, haha.
maandag 26 maart 2018 om 12:51
@mintien, gelukkig heb je me er niet uitgehaald ik ben nog steeds ziekig, maar gaat inmiddels beter. Had buikgriep, kan inmiddels weer wat eten. Enige nadeel is dat ik nu enorme trek heb ik ALLES!! Dus gelijk weer opletten dat ik niet ga snaaien.
Wat betreft tussendoortjes, een kennis van mij is PT en hij heeft ook de mening dat je niet alles radicaal moet willen veranderen. Juist radicale diëten zorgen ervoor dat mensen gaan bingen. Ik geloof daar zelf ook in, dus af en toe een paaseitje etc eet ik ook: maar wel veel meer met mate
@tweeling: -0,3 is toch netjes?! Ik vind dat gewicht ook een lastig iets, soms is er geen pijl op te trekken. Maar je bent goed bezig geweest met je voeding en hebt 3x gesport. daar heb je ook het volgende weegmoment weer wat aan.
Wat betreft avond tussendoortjes; yoghurt is super! ik eet nu meestal een bakje magere kwark met wat blauwe bessen. Merk alleen dat ik de structuur van kwark wat minder begin te vinden. Denk dat ik komende week in de avond maar smoothies ga maken van de kwark en vruchten en wat melk, dat kan ik dan gewoon drinken en is ook mega lekker.
Hoe kijken jullie eigenlijk aan tussen groene smoothies en sapjes? Ik wil hier binnenkort wat mee experimenteren als ontbijt en/of tussendoortje. Merk dat ik moeite heb met momenten kiezen om even rustig fruit of groente te eten, drinken is dan gemakkelijker.
ik ben nog steeds ziekig, maar gaat inmiddels beter. Had buikgriep, kan inmiddels weer wat eten. Enige nadeel is dat ik nu enorme trek heb ik ALLES!! Dus gelijk weer opletten dat ik niet ga snaaien.Wat betreft tussendoortjes, een kennis van mij is PT en hij heeft ook de mening dat je niet alles radicaal moet willen veranderen. Juist radicale diëten zorgen ervoor dat mensen gaan bingen. Ik geloof daar zelf ook in, dus af en toe een paaseitje etc eet ik ook: maar wel veel meer met mate
@tweeling: -0,3 is toch netjes?! Ik vind dat gewicht ook een lastig iets, soms is er geen pijl op te trekken. Maar je bent goed bezig geweest met je voeding en hebt 3x gesport. daar heb je ook het volgende weegmoment weer wat aan.
Wat betreft avond tussendoortjes; yoghurt is super! ik eet nu meestal een bakje magere kwark met wat blauwe bessen. Merk alleen dat ik de structuur van kwark wat minder begin te vinden. Denk dat ik komende week in de avond maar smoothies ga maken van de kwark en vruchten en wat melk, dat kan ik dan gewoon drinken en is ook mega lekker.
Hoe kijken jullie eigenlijk aan tussen groene smoothies en sapjes? Ik wil hier binnenkort wat mee experimenteren als ontbijt en/of tussendoortje. Merk dat ik moeite heb met momenten kiezen om even rustig fruit of groente te eten, drinken is dan gemakkelijker.
maandag 26 maart 2018 om 12:54
Ow, en ik heb mezelf vanochtend gewogen. Heb dagen vrij weinig gegeten, dus ik weet dat dit gewicht niet zoveel zegt en ik wel weer aan zal komen als ik weer ‘normaal’ kan eten. Mijn gewicht vanochtend was 62,5
Heb ook al weken niet meer gesport, daar baal ik wel van. Begon niet te wennen aan mijn fitness ritme. Komende week weer oppakken.
Heb ook al weken niet meer gesport, daar baal ik wel van. Begon niet te wennen aan mijn fitness ritme. Komende week weer oppakken.
maandag 26 maart 2018 om 14:19
maandag 26 maart 2018 om 17:58
@Follow; vervelend dat je nog steeds ziek bent. Ik ben verder ook blij met de 0,3 hoor. 
Blauwe bessen is ook een goed idee door de yoghurt. Nu doe ik steeds 2/3 dadels in stukjes gesneden erdoor, ook erg lekker.
Ik hoop dat het je lukt om deze week het sporten weer op te pakken, is toch altijd fijn. En nog veel beterschap.
@ Joke; ik vind het weekend en bezoek altijd lastig. Ik hoop voor je dat het goed gaat deze week.
Blauwe bessen is ook een goed idee door de yoghurt. Nu doe ik steeds 2/3 dadels in stukjes gesneden erdoor, ook erg lekker. Ik hoop dat het je lukt om deze week het sporten weer op te pakken, is toch altijd fijn. En nog veel beterschap.
@ Joke; ik vind het weekend en bezoek altijd lastig. Ik hoop voor je dat het goed gaat deze week.
maandag 26 maart 2018 om 18:54
@Followthesun: oef, dat is inderdaad veel afgevallen. Ergens ook vervelend, zeg! Dat betekent dat je echt amper hebt kunnen eten. Hopelijk voel je je snel weer beter en kun je op een goede manier afvallen!
Smoothies zijn wel lekker. Ik heb het afgelopen zomer vaak gemaakt als ontbijt. Vind het wel een goede tip! Ik ga dat ook weer doen. Ik had er destijds 2 kleine glaasjes van (of 1 grote) en dat verdeelde ik een beetje over de ochtend.
Het kan ook lekker zijn als tussendoortje of in de avond, ja, heel goed!
Thanks @Follow! Ik heb manlief even om boodschappen gestuurd
Smoothies zijn wel lekker. Ik heb het afgelopen zomer vaak gemaakt als ontbijt. Vind het wel een goede tip! Ik ga dat ook weer doen. Ik had er destijds 2 kleine glaasjes van (of 1 grote) en dat verdeelde ik een beetje over de ochtend.
Het kan ook lekker zijn als tussendoortje of in de avond, ja, heel goed!
Thanks @Follow! Ik heb manlief even om boodschappen gestuurd
maandag 26 maart 2018 om 19:00
Dit was mijn favoriet:
Smoothie rood fruit cocosmelk (ongeveer 22 gr koolhydraten)
3 el magere kwark/yoghurt
handvol bevroren fruit
1/3 banaan (of een 1/2 kleine banaan)
2 el havermout
flinke scheut coconut original
En dan in de blender! Ik heb zo'n kleintje, speciaal voor smoothies.
Heb ook weleens een groente-variant geprobeerd met boerenkool. Getsie, dat is echt totaal niets voor mij...
Deze is ook lekker, vooral als tussendoortje:
Smoothie banaan cocosmelk (ongeveer 22 gr koolhydraten)
1 tl speculaaskruiden
1 rijpe banaan
150 ml amandelmelk / coconut original
*Eventueel wat amandelen fijnhakken en eroverheen strooien
Het fijne is dat deze ingrediënten ook op exact dezelfde manier in de Zweedse supermarkt te vinden zijn. Ik ben daar komende zomer voor 3 weken, en in het buitenland is het toch altijd even je draai vinden wat betreft boodschappen doen. Vind ik dan... zelfs als het land heel erg lijkt op Nederland. Maar; dit at ik daar vorig jaar dus ook. Kan ik dat mooi als verantwoord tussendoortje meenemen naar m'n taallessen deze zomer.
Smoothie rood fruit cocosmelk (ongeveer 22 gr koolhydraten)
3 el magere kwark/yoghurt
handvol bevroren fruit
1/3 banaan (of een 1/2 kleine banaan)
2 el havermout
flinke scheut coconut original
En dan in de blender! Ik heb zo'n kleintje, speciaal voor smoothies.
Heb ook weleens een groente-variant geprobeerd met boerenkool. Getsie, dat is echt totaal niets voor mij...
Deze is ook lekker, vooral als tussendoortje:
Smoothie banaan cocosmelk (ongeveer 22 gr koolhydraten)
1 tl speculaaskruiden
1 rijpe banaan
150 ml amandelmelk / coconut original
*Eventueel wat amandelen fijnhakken en eroverheen strooien
Het fijne is dat deze ingrediënten ook op exact dezelfde manier in de Zweedse supermarkt te vinden zijn. Ik ben daar komende zomer voor 3 weken, en in het buitenland is het toch altijd even je draai vinden wat betreft boodschappen doen. Vind ik dan... zelfs als het land heel erg lijkt op Nederland. Maar; dit at ik daar vorig jaar dus ook. Kan ik dat mooi als verantwoord tussendoortje meenemen naar m'n taallessen deze zomer.
maandag 26 maart 2018 om 20:10
@followthesun, wat duurt dir griep lang he.. Sterkte! Hoop dat je snel weer gezond en lekker kunt eten.
@tweeling en minvoortien, wat betreft die snelle suikers: ik merk echt een ontzettend groot verschil tussen de eerste week dat ik begon met gezond eten/afvallen en nu. Ik heb verspreid over de dag veel minder honger, ben echt verzadigd na een maaltijd en heb niet constant de behoefte om alles in mijn mond te stoppen. Echt bizar hoe verslavend suiker is.
Mijn eetlijstjes van gister en vandaag:
Ontbijt:havermoutpap met banaan, walnoten, rozijnen en kaneel
Lunch: 1 speltbroodje met humus en rucola, 1 speltbroodje met kaas en paprika
Tussendoor: 4 pecannoten, 5 worteltjes
Avond: biefstuk met erbij witlofsalade met appel, tomaat, ui en komkommer
Tussendoor: 2 paaseitjes
Ontbijt: havermoutpap met appel, walnoten, rozijnen en kaneel
Lunch: 1 speltbroodje met humus en rucola, 1 zuurdesembh met kaas, 1 met hagelslag
Tussendoor: 1 banaan
Avond: bloemkoolrijst met sperziebonen, kip, paprika en een beetje satésaus
Tussendoor: bakje yoghurt
Ps: bij mij moet er nog iets aangepast in de tabel nl: -2,8
@tweeling en minvoortien, wat betreft die snelle suikers: ik merk echt een ontzettend groot verschil tussen de eerste week dat ik begon met gezond eten/afvallen en nu. Ik heb verspreid over de dag veel minder honger, ben echt verzadigd na een maaltijd en heb niet constant de behoefte om alles in mijn mond te stoppen. Echt bizar hoe verslavend suiker is.
Mijn eetlijstjes van gister en vandaag:
Ontbijt:havermoutpap met banaan, walnoten, rozijnen en kaneel
Lunch: 1 speltbroodje met humus en rucola, 1 speltbroodje met kaas en paprika
Tussendoor: 4 pecannoten, 5 worteltjes
Avond: biefstuk met erbij witlofsalade met appel, tomaat, ui en komkommer
Tussendoor: 2 paaseitjes
Ontbijt: havermoutpap met appel, walnoten, rozijnen en kaneel
Lunch: 1 speltbroodje met humus en rucola, 1 zuurdesembh met kaas, 1 met hagelslag
Tussendoor: 1 banaan
Avond: bloemkoolrijst met sperziebonen, kip, paprika en een beetje satésaus
Tussendoor: bakje yoghurt
Ps: bij mij moet er nog iets aangepast in de tabel nl: -2,8
dinsdag 27 maart 2018 om 07:05
Lekkere lijstjes rozijn!
Ik ben even afwezig geweest, mijn eetlijst van gisteren:
Groene smoothie van banaan, paksoi, rood fruit en spinazie
Tussen: 2 paranoten, 3 kleine dadels
Lunch: 4 meergranencrackers met hummus en kiemgroenten, ook wat worteltjes en tomaatjes
Tussen: kleine appel
Avond: curry met garnalen en knolselderij. Lekker!
Ik ben even afwezig geweest, mijn eetlijst van gisteren:
Groene smoothie van banaan, paksoi, rood fruit en spinazie
Tussen: 2 paranoten, 3 kleine dadels
Lunch: 4 meergranencrackers met hummus en kiemgroenten, ook wat worteltjes en tomaatjes
Tussen: kleine appel
Avond: curry met garnalen en knolselderij. Lekker!
woensdag 28 maart 2018 om 19:41
Hihi, wij blijven trouw onze eetlijstjes posten he nieuwsbrief. Ik merk dat ik het een fijne stok achter de deur vind, ook om voor mezelf terug te lezen wat ik nou daadwerkelijk heb gegeten op een dag. Dus komt ie weer:
Gister
ontbijt: havermoutpap
lunch: 1 volkoren bh met salami, 1 zuurdesembh met kaas, 1 volkoren bh met hagelslag
tussendoor: smoothie van blauwe bessen, banaan, yoghurt, handje spinazie en erbij 1 rijstwafel
avond: weer bloemkoolrijst met kip, groenten en een beetje satésaus
tussendoor: 1 lolly
Vandaag
ontbijt: havermoutpap met appel, rozijnen, walnoten en kaneel
lunch: 2 volkoren bh met humus en rookvlees, 1 zuurdesembh met kaas
tussendoor: 1 bakje frozen yoghurt van ikea
avond: ratatouille van aubergine, paprika, champignons, tomaten, ui en knoflook en erbij een stuk pangasiusfilet
tussendoor: paar blokjes kaas, olijven en paar plakjes worst (filmavond met man vanavond)
Gister
ontbijt: havermoutpap
lunch: 1 volkoren bh met salami, 1 zuurdesembh met kaas, 1 volkoren bh met hagelslag
tussendoor: smoothie van blauwe bessen, banaan, yoghurt, handje spinazie en erbij 1 rijstwafel
avond: weer bloemkoolrijst met kip, groenten en een beetje satésaus
tussendoor: 1 lolly
Vandaag
ontbijt: havermoutpap met appel, rozijnen, walnoten en kaneel
lunch: 2 volkoren bh met humus en rookvlees, 1 zuurdesembh met kaas
tussendoor: 1 bakje frozen yoghurt van ikea
avond: ratatouille van aubergine, paprika, champignons, tomaten, ui en knoflook en erbij een stuk pangasiusfilet
tussendoor: paar blokjes kaas, olijven en paar plakjes worst (filmavond met man vanavond
)
woensdag 28 maart 2018 om 20:21
Nou hier voor het eerst even een iets mindere dag. Maar het is de tijd van de maand, dus ik vond het wel even prima. Op zich niet schandalig, hoor. Maar ik heb vanmiddag een heel lekker stukje frambozen-cake/taart op en een extra koekje vanmorgen.
M'n gewicht staat sinds dit weekend redelijk stil, maar hopelijk is er komend weekend toch íets af. Volgende week gaat het hopelijk weer beter
M'n gewicht staat sinds dit weekend redelijk stil, maar hopelijk is er komend weekend toch íets af. Volgende week gaat het hopelijk weer beter
woensdag 28 maart 2018 om 22:05
@rozijn, ik vind het ook fijn en doe ook inspiratie op uit jullie lijstjes!
@mintien, lekker toch! Van genieten een stukje cake!
Hier gaay alles nog lekker goed! Ik denk deze week wel wat gewicht kwijt!
Ochtend 1bh met klein beetje kaas, 2 maiswafels met appelstroop
Middag quinoa, edamamebonen, komkommer, wortel, tofu gemarineerd in sojasaus, sesamzaadjes
Tussen chiazaadjes geweekt in havermelk met een beetje maple strip
Avond 4 kazen risotto, 1 opscheplepel (ik wist niet dat ik zoveel discipline had haha) en paddestoelen en knolselderij uit de oven. Ook mega lekker.
Na: mango-peer-passievruchtmix
En net lekker gesport
@mintien, lekker toch! Van genieten een stukje cake!
Hier gaay alles nog lekker goed! Ik denk deze week wel wat gewicht kwijt!
Ochtend 1bh met klein beetje kaas, 2 maiswafels met appelstroop
Middag quinoa, edamamebonen, komkommer, wortel, tofu gemarineerd in sojasaus, sesamzaadjes
Tussen chiazaadjes geweekt in havermelk met een beetje maple strip
Avond 4 kazen risotto, 1 opscheplepel (ik wist niet dat ik zoveel discipline had haha) en paddestoelen en knolselderij uit de oven. Ook mega lekker.
Na: mango-peer-passievruchtmix
En net lekker gesport
donderdag 29 maart 2018 om 22:33
Oeh, ik heb een spirelli gekocht vandaag. Met de mandoline kun je ook wel slierten maken, maar toch niet echt spaghetti-slierten. En hij werkt ook tamelijk zwaar ivm mijn polsen. Maar als het goed is moet dit heel simpel zijn.
Ik heb super toffe recepten gevonden, die ik volgende week ga uitproberen. Als ze goedgekeurd zijn, zal ik ze weer plaatsen ter inspiratie!
Tipje van de sluier;
Bietenslierten met gebakken tofu
En geroosterde bloemkool met wortelslierten
Wordt vervolgd...
Ik heb super toffe recepten gevonden, die ik volgende week ga uitproberen. Als ze goedgekeurd zijn, zal ik ze weer plaatsen ter inspiratie!
Tipje van de sluier;
Bietenslierten met gebakken tofu
En geroosterde bloemkool met wortelslierten
Wordt vervolgd...
