Lijf & Lijn
alle pijlers
Schop onder mijn te dikke kont!
donderdag 7 april 2011 om 13:01
Pffff, wat een zwakkeling ben ik toch! Maandag ging ik echt echt echt beginnen met lijnen (zoals vrijwel elke maandag), maar ach dat ene paaseitje kan toch best? En als ik toch bezig ben, dan nog maar een paar! Dan begin ik dinsdag wel.
Dinsdag jarige op het werk, dus er komt een pak stroopwafels voorbij. Precies rond de "lekkere-trek-tijd", dus vooruit dan maar....
Nou, ik kan dit verhaal wel afmaken, maar jullie zullen vast begrijpen waar ik heen wil. Ik wil al heel lang wat kilo's kwijt. 5 kilo zou ideaal zijn (1.76 lang, nu 76,5 kilo), maar die motivatie vind ik echt helemaal nergens.
Wie herkent dit? Wie heeft er nuttige tips (behalve dan gewoon "NEEEEEE" zeggen tegen lekkers)? En wie o wie helpt mij de motivatie te vinden?
Dinsdag jarige op het werk, dus er komt een pak stroopwafels voorbij. Precies rond de "lekkere-trek-tijd", dus vooruit dan maar....
Nou, ik kan dit verhaal wel afmaken, maar jullie zullen vast begrijpen waar ik heen wil. Ik wil al heel lang wat kilo's kwijt. 5 kilo zou ideaal zijn (1.76 lang, nu 76,5 kilo), maar die motivatie vind ik echt helemaal nergens.
Wie herkent dit? Wie heeft er nuttige tips (behalve dan gewoon "NEEEEEE" zeggen tegen lekkers)? En wie o wie helpt mij de motivatie te vinden?
donderdag 7 april 2011 om 14:18
Ik eet in het weekend standaard een halve zak chips (want dat deel ik samen met vriend) bij de film en na het zoute wil ik ook altijd iets zoets en dat is dan meestal een koek of zo.
Ik drink wijn of als ik zin heb in bier een biertje. Met uit eten hou ik me niet in en ook op een fesstje neem ik iets lekkers.
Doordeweeks eet ik normaal, zoals eerder hierboven beschreven. Maar ik moet wel sporten, anders plakt het in no time aan mijn heupen. Dat sporten heb ik er graag voor over. Het is goed voor mijn kop, voor mijn lijf en ik hoef nooooooooooit te lijnen. Heerlijk!
Ik drink wijn of als ik zin heb in bier een biertje. Met uit eten hou ik me niet in en ook op een fesstje neem ik iets lekkers.
Doordeweeks eet ik normaal, zoals eerder hierboven beschreven. Maar ik moet wel sporten, anders plakt het in no time aan mijn heupen. Dat sporten heb ik er graag voor over. Het is goed voor mijn kop, voor mijn lijf en ik hoef nooooooooooit te lijnen. Heerlijk!
donderdag 7 april 2011 om 14:18
Al een hoop goede tips!:) ik ben het eens met wat er wordt gezegd over 'mindframe'; het zit echt tussen je oren.
Ik heb een paar maanden geleden een dietiste ingeschakeld, er moesten 13 kilo af, met haar hulp en 2 keer per week sport is er nu 5 kilo af. Zij heeft me echt ontzettend geholpen; ik sportte al, maar at helemaal verkeerd, dan heeft het minder zin. Ik kan nu best af en toe chocolade eten, zolang de rest van mijn dieet gezond is.
Heel veel succes! Ik weet hoe je je voelt en ik hoop voor je dat je de knop gauw vindt!
Ik heb een paar maanden geleden een dietiste ingeschakeld, er moesten 13 kilo af, met haar hulp en 2 keer per week sport is er nu 5 kilo af. Zij heeft me echt ontzettend geholpen; ik sportte al, maar at helemaal verkeerd, dan heeft het minder zin. Ik kan nu best af en toe chocolade eten, zolang de rest van mijn dieet gezond is.
Heel veel succes! Ik weet hoe je je voelt en ik hoop voor je dat je de knop gauw vindt!
Je weet maar nooit
donderdag 7 april 2011 om 14:18
@Driewieler: ik las je bericht en herkende me in alles. Behoorlijk confronterend om dan te lezen dat jij het schrijft als schop onder kont. Maar ook motiverend, want hoewel ik me nu in je tekst herken, wil ik dit niet en de enige die dit kan veranderen ben ikzelf. Dus hartstikke bedankt voor de schop onder de kont!
@Schieterd: ik moet ook 25 kilo afvallen om op een gezond gewicht te zitten, dus we kunnen elkaar de hand schudden. Ik begin ook maandag!
Doelen:
- geen frisdrank en alcohol meer maar water!
- veel verse en onbewerkte producten
- minder vet en suiker
- elke dag min. een uur bewegen (hetzij sportschool, hetzij buiten lekker wandelen of fietsen)
- goed voor mezelf zorgen en trots op mezelf zijn!
@Schieterd: ik moet ook 25 kilo afvallen om op een gezond gewicht te zitten, dus we kunnen elkaar de hand schudden. Ik begin ook maandag!
Doelen:
- geen frisdrank en alcohol meer maar water!
- veel verse en onbewerkte producten
- minder vet en suiker
- elke dag min. een uur bewegen (hetzij sportschool, hetzij buiten lekker wandelen of fietsen)
- goed voor mezelf zorgen en trots op mezelf zijn!
donderdag 7 april 2011 om 14:37
@GB1975
Het is inderdaad herkenbaar, denk namelijk dat het altijd ook zo gaat, van kwaad tot erger. Toch vind ik dat het niet zo heel moeilijk hoeft te zijn om goed te eten waardoor je afvalt en de kilo's ook wegblijven. Er is zoveel goed eten dat ook nog eens heel erg lekker is. Na verloop van tijd heb je niet eens meer zin in al het slechte voedsel.
Stel je je eens voor dat je straks gewoon kunt aantrekken wat je leuk vindt, dat is volgens mij al een behoorlijke motivator.
En wees niet meteen te streng voor je zelf, des te langer dat je je nieuwe eetpatroon volhoudt. Schrap bijvoorbeeld elke week iets slechts uit je patroon.
Dus schrap nu eerst de frisdrank, maar neem gewoon dat wijntje.
De week daarop schrap je de chips en de koekjes s'avonds en neem alleen wat in het weekend.
De week daarop schrap je weer iets, totdat je uiteindelijk een goed eetpatroon hebt.
Succes want met de juiste mindset lukt het altijd!
Het is inderdaad herkenbaar, denk namelijk dat het altijd ook zo gaat, van kwaad tot erger. Toch vind ik dat het niet zo heel moeilijk hoeft te zijn om goed te eten waardoor je afvalt en de kilo's ook wegblijven. Er is zoveel goed eten dat ook nog eens heel erg lekker is. Na verloop van tijd heb je niet eens meer zin in al het slechte voedsel.
Stel je je eens voor dat je straks gewoon kunt aantrekken wat je leuk vindt, dat is volgens mij al een behoorlijke motivator.
En wees niet meteen te streng voor je zelf, des te langer dat je je nieuwe eetpatroon volhoudt. Schrap bijvoorbeeld elke week iets slechts uit je patroon.
Dus schrap nu eerst de frisdrank, maar neem gewoon dat wijntje.
De week daarop schrap je de chips en de koekjes s'avonds en neem alleen wat in het weekend.
De week daarop schrap je weer iets, totdat je uiteindelijk een goed eetpatroon hebt.
Succes want met de juiste mindset lukt het altijd!
donderdag 7 april 2011 om 14:50
Ik ben het er niet helemaal mee eens dat het alleen maar 'tussen de oren zit'. Je lichaam is ook gewend aan die suikerkick. Dat is een soort verslaving. Dus je zult 't denk ik sowieso een paar dagen zonder grote hoeveelheden suiker moeten. Zonder jezelf álles te ontzeggen overigens, want zo'n doelstelling is gedoemd te mislukken. Je wordt heus niet dik van eens een keer een stroopwafel/gebakje als er iemand jarig is of van een paar paaseitjes.
Maar ik haal zelf dus niet van dat soort dingen in huis die je aan één stuk door wilt eten, zoals chips, zakken bros, paaseitjes etc. Bij mij werkt een reep pure chocola dan weer wel; daar neem ik gewoon af en toe een blokje van.
En verder ontzeg ik mezelf nooit wat als ik bij iemand langs ga of als er iemand jarig is.
Je moet iig niet te streng voor jezelf zijn, denk ik. De lat niet te hoog leggen. Je mag jezelf ook best wat gunnen. Je moet een paasei/stroopwafel niet per definitie als 'slecht' voedsel zien.
Sporten is natuurlijk ook goed. Maar ja, als je daar het typ niet voor bent, zou ik mezelf niet per se dwingen veel te sporten. Doe dan gewoon eens in de week iets wat je leuk vindt. Hoeft niet eens heel intensief te zijn.
Maar ik haal zelf dus niet van dat soort dingen in huis die je aan één stuk door wilt eten, zoals chips, zakken bros, paaseitjes etc. Bij mij werkt een reep pure chocola dan weer wel; daar neem ik gewoon af en toe een blokje van.
En verder ontzeg ik mezelf nooit wat als ik bij iemand langs ga of als er iemand jarig is.
Je moet iig niet te streng voor jezelf zijn, denk ik. De lat niet te hoog leggen. Je mag jezelf ook best wat gunnen. Je moet een paasei/stroopwafel niet per definitie als 'slecht' voedsel zien.
Sporten is natuurlijk ook goed. Maar ja, als je daar het typ niet voor bent, zou ik mezelf niet per se dwingen veel te sporten. Doe dan gewoon eens in de week iets wat je leuk vindt. Hoeft niet eens heel intensief te zijn.
wat je water geeft, groeit
donderdag 7 april 2011 om 18:08
quote:schieterd schreef op 07 april 2011 @ 14:01:
Wat goed dat het sommige mensen niet ontbreekt aan doorzettings vermogen!!
Ik heb het veel te ver laten komen...maar vond het nooit zo belangrijk hoe zwaar ik woog,ik deed gewoon en mensen moeten me echt maar nemen zoals ik ben!!Toch??
Maar ja nu 25 kilo te zwaar en nu denk ik wel eens...waarom greep ik niet eerder in...dus probeer toch die 5 kilo eraf te krijgen` siep`....oke maandag beginnen?hahahaIk heb het nog verder laten komen, ik was 40 kg te zwaar. Nu na ruim 30kg afvallen, kan ik mezelf wel voor de kop slaan. Ik had weinig zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld, dus ach dat ene kilootje kon er toch nog wel bij? Zoiets, ik weet het niet. Gelukkig is het goedgekomen en ben ik bijna op mijn streefgewicht. Ik denk er toch nog over om nog 5kg meer af te vallen dan ik van plan was, zodat ik echt op een gezond gewicht zit.
Dus, TO, wat is nu 5kg tegenover die 40 kg (nu nog 10) die ik er af moest krijgen?
Wat goed dat het sommige mensen niet ontbreekt aan doorzettings vermogen!!
Ik heb het veel te ver laten komen...maar vond het nooit zo belangrijk hoe zwaar ik woog,ik deed gewoon en mensen moeten me echt maar nemen zoals ik ben!!Toch??
Maar ja nu 25 kilo te zwaar en nu denk ik wel eens...waarom greep ik niet eerder in...dus probeer toch die 5 kilo eraf te krijgen` siep`....oke maandag beginnen?hahahaIk heb het nog verder laten komen, ik was 40 kg te zwaar. Nu na ruim 30kg afvallen, kan ik mezelf wel voor de kop slaan. Ik had weinig zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld, dus ach dat ene kilootje kon er toch nog wel bij? Zoiets, ik weet het niet. Gelukkig is het goedgekomen en ben ik bijna op mijn streefgewicht. Ik denk er toch nog over om nog 5kg meer af te vallen dan ik van plan was, zodat ik echt op een gezond gewicht zit.
Dus, TO, wat is nu 5kg tegenover die 40 kg (nu nog 10) die ik er af moest krijgen?
donderdag 7 april 2011 om 18:14
donderdag 7 april 2011 om 19:31
Als je écht wilt afvallen, dan lukt het gewoon.
Ik denk dat het heel erg belangrijk is dat je voor jezelf op een rijtje krijgt waarom je wil afvallen en hoe je het wil aanpakken. Schrijf een aantal doelen op en maak deze niet te groot.
Zo ben ik op mijn 15e zo'n 17 kg afgevallen van 77 naar 60 kg (ben 1.67m). Ik wilde ECHT graag afvallen en deed er mijn best voor. Ik beeldde me in hoe ik eruit zou zien als ik maatje 36 zou hebben en... I did!
Oja en nog steeds weeg ik 60 a 62 kg
Succes!
Ik denk dat het heel erg belangrijk is dat je voor jezelf op een rijtje krijgt waarom je wil afvallen en hoe je het wil aanpakken. Schrijf een aantal doelen op en maak deze niet te groot.
Zo ben ik op mijn 15e zo'n 17 kg afgevallen van 77 naar 60 kg (ben 1.67m). Ik wilde ECHT graag afvallen en deed er mijn best voor. Ik beeldde me in hoe ik eruit zou zien als ik maatje 36 zou hebben en... I did!
Oja en nog steeds weeg ik 60 a 62 kg
Succes!
donderdag 7 april 2011 om 20:28
Als je echt echt echt wilt afvallen, dan begin je nu, vandaag zegmaar
Soms heb ik van die buien (klinkt hier heel aanstellerig) en dan moet er even 1 a anderhalve kilo af. Als ik dat eenmaal in mn hoofd heb, raak ik geen snoep meer aan. Krijg er dan bijna een allergische reactie van want: snoep = suiker = aankomen ipv afvallen.
En wanneer het doel dan behaald is, smaken de snoepjes en chocolaatjes weer heerlijk!
Succes!!
Soms heb ik van die buien (klinkt hier heel aanstellerig) en dan moet er even 1 a anderhalve kilo af. Als ik dat eenmaal in mn hoofd heb, raak ik geen snoep meer aan. Krijg er dan bijna een allergische reactie van want: snoep = suiker = aankomen ipv afvallen.
En wanneer het doel dan behaald is, smaken de snoepjes en chocolaatjes weer heerlijk!
Succes!!
donderdag 7 april 2011 om 21:52
Nog even een tip: zorg dat je voldoende eet bij je ontbijt, lunch en avondeten. Eet maximaal 3 tussendoortjes op een dag, en maak deze gezond: een appel, stuk ontbijtkoek, rijstkoek oid. Heb je buiten deze eetmomenten toch opeens behoefte aan eten/snoepen. Drink een groot glas water en poets daarna je tanden. Met het water vul je je maag en door het tandenpoetsen verdwijnt de ergste trek.
Deze tip heeft mij inmiddels al heel wat eetbuien bespaard!
Deze tip heeft mij inmiddels al heel wat eetbuien bespaard!
vrijdag 8 april 2011 om 10:03
Maar ik heb vandaag en morgen een verjaardag, dus dan geniet ik nog even extra. Struisvogelpolitiek? Misschien, maar maandag begin ik echt echt echt!!!!!!!
maandag 11 april 2011 om 17:30
niet alles gelezen, maar wilde even kwijt dat chocola een GROTE boosdoener is waar je naar mijn idee echt verslaafd aan kan raken (ik wel iig )
bij mij helpt het om dus wel te mogen snoepen, maar niks met chocola erin!!!! dus ook geen koekjes met een béétje chocola, geen chocopasta oid, niks...
na een dag of 5 mis je het niet meer en het helpt enorm in het verlagen van je dagelijkse caloriën.
en op momenten van grote zwakheid koop je een reep hele donkere chocola (meer dan 55% cacao), da's gezonder en je eet er vaak automatisch veel minder van omdat het zo'n heftige smaak is...
succes!!
bij mij helpt het om dus wel te mogen snoepen, maar niks met chocola erin!!!! dus ook geen koekjes met een béétje chocola, geen chocopasta oid, niks...
na een dag of 5 mis je het niet meer en het helpt enorm in het verlagen van je dagelijkse caloriën.
en op momenten van grote zwakheid koop je een reep hele donkere chocola (meer dan 55% cacao), da's gezonder en je eet er vaak automatisch veel minder van omdat het zo'n heftige smaak is...
succes!!
woensdag 13 april 2011 om 19:55
Nou, dag 3 is achter de rug en het valt me inderdaad mee. Alleen vandaag iets "gezondigd"; de kinderen hadden Milka-paashazen die ik net iets te groot vond voor de kleine buikjes. Toen heb ik van allebei een stukje afgebroken en... in mijn mond gestopt. Maar goed, het staat niet in verhouding tot wat ik op een dag gewoonlijk naar binnen prop.
Het gaat dus goed, maar ik merk wel dat ik er bijna obsessief mee bezig ben nu. Ik voel mezelf 10 kilo vetter dan ik me voelde toen ik niet lijnde. Daarnaast loop ik mezelf de hele dag te vergelijken met andere moeders op het schoolplein/in de supermarkt/op het werk etc. Irritant! Maarja, het zal er wel bij horen!
Het gaat dus goed, maar ik merk wel dat ik er bijna obsessief mee bezig ben nu. Ik voel mezelf 10 kilo vetter dan ik me voelde toen ik niet lijnde. Daarnaast loop ik mezelf de hele dag te vergelijken met andere moeders op het schoolplein/in de supermarkt/op het werk etc. Irritant! Maarja, het zal er wel bij horen!
donderdag 14 april 2011 om 17:38
cold turkey van de suiker afkicken. en dan niet alleen van paaseitjes, maar ook van alle producten waar het in zit (het zit zelfs in tomatensaus). ga dus etiketten lezen en vermijd alles waar suiker, glucosefructosestroop e.d. in zit. Voel je je een stuk minder moe en opgeblazen, werkt echt. Oja, en bladerdeeg schrappen . dan zijn die kilo's er zo af
