Lijf & Lijn
alle pijlers
Shin splints blijft terugkomen
donderdag 3 november 2011 om 22:01
Hoi iedereen,
Ik heb nu sinds een jaar last van shin splints door het hardlopen. Ik heb eerst geprobeerd om genoeg rust te nemen tussendoor, soms heb ik een aantal weken niet gelopen omdat het te veel pijn deed. Af en toe ben ik ook gewoon stug doorgelopen, ook al had ik daarna een hele week pijn.
Na zeven maanden ben ik eens langs een fysio gegaan (afgelopen augustus). Dit was ook echt mijn hoogtepunt qua pijn; als ik stevig door moest lopen om de bus te halen, kreeg ik al pijn in mn scheenbenen. Veel pijnlijke massages en een paar op maat gemaakte steunzolen later, gaat het nu ontzettend goed. Ik kan tennissen zonder pijn, hockeyen zonder veel pijn (als ik echt heel veel ren, voel ik het wel), en ik kan zumba doen zonder pijn. Maar hardlopen blijft een struikelblok. Zodra ik 20 meter heb gerend, voel ik de pijn meteen weer opkomen. De fysio zegt dat ik uitbehandeld ben, het enige dat hij mij mee kan geven, is dat ik goed moet rekken.
Ik heb zó ontzettend de behoefte om hard te lopen!
Heeft iemand hier ook last van (gehad) en wellicht tips over wat te doen? Ik zit erover na te denken om een andere fysio raad te plegen, maar zou graag wat verhalen van andere mensen horen.
Ik heb nu sinds een jaar last van shin splints door het hardlopen. Ik heb eerst geprobeerd om genoeg rust te nemen tussendoor, soms heb ik een aantal weken niet gelopen omdat het te veel pijn deed. Af en toe ben ik ook gewoon stug doorgelopen, ook al had ik daarna een hele week pijn.
Na zeven maanden ben ik eens langs een fysio gegaan (afgelopen augustus). Dit was ook echt mijn hoogtepunt qua pijn; als ik stevig door moest lopen om de bus te halen, kreeg ik al pijn in mn scheenbenen. Veel pijnlijke massages en een paar op maat gemaakte steunzolen later, gaat het nu ontzettend goed. Ik kan tennissen zonder pijn, hockeyen zonder veel pijn (als ik echt heel veel ren, voel ik het wel), en ik kan zumba doen zonder pijn. Maar hardlopen blijft een struikelblok. Zodra ik 20 meter heb gerend, voel ik de pijn meteen weer opkomen. De fysio zegt dat ik uitbehandeld ben, het enige dat hij mij mee kan geven, is dat ik goed moet rekken.
Ik heb zó ontzettend de behoefte om hard te lopen!
Heeft iemand hier ook last van (gehad) en wellicht tips over wat te doen? Ik zit erover na te denken om een andere fysio raad te plegen, maar zou graag wat verhalen van andere mensen horen.
donderdag 3 november 2011 om 23:23
quote:Primabella schreef op 03 november 2011 @ 23:00:
Hoe moet Bacchus weten dan dat jij het beleid kent en dat je geneeskunde studeert?Precies, dan nog vind ik het vreemd dat als je het "beleid" zou kennen en "geneeskunde" studeert dat je denkt nog te kunnen hardlopen als je niet van je SS af komt na driekwart jaar malaise
Hoe moet Bacchus weten dan dat jij het beleid kent en dat je geneeskunde studeert?Precies, dan nog vind ik het vreemd dat als je het "beleid" zou kennen en "geneeskunde" studeert dat je denkt nog te kunnen hardlopen als je niet van je SS af komt na driekwart jaar malaise
vrijdag 4 november 2011 om 02:53
En volg je het advies van rekken ook op? Ik heb meerdere keren met deze blessure te maken gehad. In mijn beroep komt het veel voor. En het kan zeker weggaan. Belangrijkste behandeling is kuit massage en rekken ( na het sporten en opwarmen voir het sporten) de beste rekoefening is om op 1 knie te zitten met je billen op je hiel, je andere voet staat plat op de grond, tenen ter hoogte van je knie. Als je nu een beetje naar voren leunt rek je die spier die hoofd verantwoordelijk is aan de voorkant. Dit is dus niet je grote kuitspier. Ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel ik kan mobiel geen plaatjes plakken. Ook kun je áls je gaat rennen, rennen op een zachtere meer verende ondergrond. Succes
vrijdag 4 november 2011 om 07:33
Gelukkig zelf geen ervaring. Jammer genoeg wel ervaringsvoorbeelden uit mijn directe omgeving.
Wat vragen. Heeft de fysiotherapeut je gebeleid bij de wederopbouw en heeft de fysio ook hardloopervaring (niet zo zeer zelf maar de begeleiding daarvan)? Zijn je neutrale schoenen met zooltjes gecontroleeerd op voldoende correctie dmv filmopnames? Heb je een trainer die je gedoseeerd laat opbouwen , een goede warming up laat doen en je adviesen geeft over je loophouding? Heb je specifieke oefeningen mee gekregen en voer je die ook netjes uit?
Uit mijn omgeving weet ik bijvoorbeeld dat het bij de een enkel een overbelastings verhaal is (te snel de omvang opgevoerd) , bij de ander weer ten gevolgen van te korte kuitspieren (waar je dan weer gerichte oefeningen voor moet doen), weer een ander zit te hannesen met het vinden van een passende schoen al dan niet met zool etc.
Heeft de fysio een vinger kunnen leggen op wat bij jou de oorzaak uiteindelijk was?
In mijn omgeving zie ik vaak dat zodra het even wat beter gaat mensen de controles/ contact met de fysio tijdelijk verbreken en weer te voortvarend van start gaan om vervolgens weer terug te vallen.
En na 3 maanden tobben bij een sporfyiotherapeut zou ik persoonlijk inderdaad allang ook de visie van een sportarts willen weten.
Hopelijk vind je een goede oplossing zodat je nog veel hardloop plezier tegemoet kan zien.
Wat vragen. Heeft de fysiotherapeut je gebeleid bij de wederopbouw en heeft de fysio ook hardloopervaring (niet zo zeer zelf maar de begeleiding daarvan)? Zijn je neutrale schoenen met zooltjes gecontroleeerd op voldoende correctie dmv filmopnames? Heb je een trainer die je gedoseeerd laat opbouwen , een goede warming up laat doen en je adviesen geeft over je loophouding? Heb je specifieke oefeningen mee gekregen en voer je die ook netjes uit?
Uit mijn omgeving weet ik bijvoorbeeld dat het bij de een enkel een overbelastings verhaal is (te snel de omvang opgevoerd) , bij de ander weer ten gevolgen van te korte kuitspieren (waar je dan weer gerichte oefeningen voor moet doen), weer een ander zit te hannesen met het vinden van een passende schoen al dan niet met zool etc.
Heeft de fysio een vinger kunnen leggen op wat bij jou de oorzaak uiteindelijk was?
In mijn omgeving zie ik vaak dat zodra het even wat beter gaat mensen de controles/ contact met de fysio tijdelijk verbreken en weer te voortvarend van start gaan om vervolgens weer terug te vallen.
En na 3 maanden tobben bij een sporfyiotherapeut zou ik persoonlijk inderdaad allang ook de visie van een sportarts willen weten.
Hopelijk vind je een goede oplossing zodat je nog veel hardloop plezier tegemoet kan zien.
vrijdag 4 november 2011 om 13:18
ik heb het zelf in lichte mate gehad maar ik heb er geen training om hoeven laten. Mijn vriend kan met je meepraten over heel veel scheenbeen ellende.. Ik ben zelf trouwens fysio in opleiding.
aanvulling op de post van Baukje
- is je enkelmobiliteit niet beperkt
- zijn het wel sportzooltjes? (sommige podotherapeuten (ga liever naar een podotherapeut dan een podoloog, iedereen die een cursus over voeten heeft gedaam mag zichzelf podoloog noemen en podotherapeut mag alleen na de HBO opleiding) Sommige podo's maken zooltjes voor zowel sport- als gewone schoenen maar dan zijn ze vaak te stug voor gewone schoenen
- draag je ook zooltjes in het dagelijks leven? Het kan zijn dat je dan je klacht onderhoudt zonder dat het echt pijnlijk is maar dat je het geiljk weer voelt als je het zwaarder belast bij hardlopen
- heeft je fysio verstand van hardlopen (heel veel fysio''s hebben dat nameiljk heel weinig)
- Wordt het niet verward met syndesmoses klachten?
wat bij mij hielp: minder hard lopen, even geen baantrainingen, minimaal 2x per dag de gastroknemius en de soleus rekken, kuitmassages, na de training een ijsblokje wrijven tot hij gesmolten is (ja dat doet pijn)
uit de laatste onderzoeken blijkt inderdaad dat helemaal niet belasten voor een minder snel herstel zorgt dan rustig door blijven belasten!
aanvulling op de post van Baukje
- is je enkelmobiliteit niet beperkt
- zijn het wel sportzooltjes? (sommige podotherapeuten (ga liever naar een podotherapeut dan een podoloog, iedereen die een cursus over voeten heeft gedaam mag zichzelf podoloog noemen en podotherapeut mag alleen na de HBO opleiding) Sommige podo's maken zooltjes voor zowel sport- als gewone schoenen maar dan zijn ze vaak te stug voor gewone schoenen
- draag je ook zooltjes in het dagelijks leven? Het kan zijn dat je dan je klacht onderhoudt zonder dat het echt pijnlijk is maar dat je het geiljk weer voelt als je het zwaarder belast bij hardlopen
- heeft je fysio verstand van hardlopen (heel veel fysio''s hebben dat nameiljk heel weinig)
- Wordt het niet verward met syndesmoses klachten?
wat bij mij hielp: minder hard lopen, even geen baantrainingen, minimaal 2x per dag de gastroknemius en de soleus rekken, kuitmassages, na de training een ijsblokje wrijven tot hij gesmolten is (ja dat doet pijn)
uit de laatste onderzoeken blijkt inderdaad dat helemaal niet belasten voor een minder snel herstel zorgt dan rustig door blijven belasten!
vrijdag 4 november 2011 om 22:49
Ik ben bij een podotherapeut geweest. Ik heb gezegd dat ik veel sport, dus ik neem aan dat daar rekening mee is gehouden bij het maken van de zooltjes. Ik draag de zooltjes ook overdag. Ik ben trouwens vorige week voor controle geweest bij podo en heb mn hardloop problemen voorgedragen. Zij heeft mn looppatroon bekeken en op basis daarvan mijn zooltjes aangepast.
Ik had mijzelf aangemeld voor een beginners groepje om weer met het hardlopen te beginnen, onder leiding van een coach dus en heb hem op de hoogte gesteld van mijn klachten. Alleen ben ik er dus mee gestopt doordat de klachten weer net zo erg terug kamen tijdens het lopen.
Mijn fysio zit bij een sport en paramedisch centrum en op basis van mijn klachten heb ik hem toegewezen gekregen. Hij doet zelf niet aan hardlopen, maar wel aan andere sporten en is ook fysio van verschillende sportteams. Ik denk dat ik dus wel redelijk op mijn plek zit qua fysio? Naast deze klachten heb Ik ook last van retropatellaire chondropathie. Mijn fysio zegt dat mijn tibia iets gedraaid is, waar de chondropathie uit voort komt en er een andere kracht komt te staan op de spieren die daaraan hechten. Ik weet niet waarop hij dit baseert, maar binnenkort heb ik weer even contact met hem, dus kan ik dit gelijk even vragen
Mbt rekken. Ik heb dat de afgelopen maanden fanatiek gedaan, 4-5 keer per dag. Ik kreeg een andere oefening om de scheen te rekken, maar ik ga die van elfje26 zeker ook proberen. Tussen het sporten door rek ik trouwens wel een aantal keer. Die massages heb ik gehad, echt verschrikkelijk, ik kon wel janken... Zoveel pijn!
Ik had mijzelf aangemeld voor een beginners groepje om weer met het hardlopen te beginnen, onder leiding van een coach dus en heb hem op de hoogte gesteld van mijn klachten. Alleen ben ik er dus mee gestopt doordat de klachten weer net zo erg terug kamen tijdens het lopen.
Mijn fysio zit bij een sport en paramedisch centrum en op basis van mijn klachten heb ik hem toegewezen gekregen. Hij doet zelf niet aan hardlopen, maar wel aan andere sporten en is ook fysio van verschillende sportteams. Ik denk dat ik dus wel redelijk op mijn plek zit qua fysio? Naast deze klachten heb Ik ook last van retropatellaire chondropathie. Mijn fysio zegt dat mijn tibia iets gedraaid is, waar de chondropathie uit voort komt en er een andere kracht komt te staan op de spieren die daaraan hechten. Ik weet niet waarop hij dit baseert, maar binnenkort heb ik weer even contact met hem, dus kan ik dit gelijk even vragen
Mbt rekken. Ik heb dat de afgelopen maanden fanatiek gedaan, 4-5 keer per dag. Ik kreeg een andere oefening om de scheen te rekken, maar ik ga die van elfje26 zeker ook proberen. Tussen het sporten door rek ik trouwens wel een aantal keer. Die massages heb ik gehad, echt verschrikkelijk, ik kon wel janken... Zoveel pijn!
vrijdag 4 november 2011 om 22:56
quote:chocokat schreef op 03 november 2011 @ 23:00:
[...]
Het wordt misschien wat hard gezegd, maar toch vraag ik me ook af waarom je nou per se wilt hardlopen als je lichaam het schijnbaar (nog) niet aankan. Je sport nu trouwens inmiddels ook alweer behoorlijk veel vind ik (waarbij ook gerend wordt) en dan ook nog 40 min fietsen daarbij. Je zult simpelweg wat gas terug moeten nemen. Eigenlijk kom je zelf nogal eigenwijs over eerlijk gezegd. Je luistert niet naar je lichaam en je vertrouwt je fysiotherapeut ook al niet.
Ik ben ook eigenwijs, dus dat scheelt. Maar daarnaast denk ik dat ik ook redelijk naar mijn lichaam luister, anders had ik geen drie maanden rust genomen afgelopen zomer En was ik ook nu gewoon gaan hardlopen ondanks de pijn..
En mijn fysio vertrouw ik wel, maar zegt niks meer voor mij te kunnen doen. Ik mag/moet de sporten doen waarbij ik geen pijn heb en thats it... masr ik vraag mezelf dus af of er toch niet ergens iets meer is wat ik kan doen...?!
[...]
Het wordt misschien wat hard gezegd, maar toch vraag ik me ook af waarom je nou per se wilt hardlopen als je lichaam het schijnbaar (nog) niet aankan. Je sport nu trouwens inmiddels ook alweer behoorlijk veel vind ik (waarbij ook gerend wordt) en dan ook nog 40 min fietsen daarbij. Je zult simpelweg wat gas terug moeten nemen. Eigenlijk kom je zelf nogal eigenwijs over eerlijk gezegd. Je luistert niet naar je lichaam en je vertrouwt je fysiotherapeut ook al niet.
Ik ben ook eigenwijs, dus dat scheelt. Maar daarnaast denk ik dat ik ook redelijk naar mijn lichaam luister, anders had ik geen drie maanden rust genomen afgelopen zomer En was ik ook nu gewoon gaan hardlopen ondanks de pijn..
En mijn fysio vertrouw ik wel, maar zegt niks meer voor mij te kunnen doen. Ik mag/moet de sporten doen waarbij ik geen pijn heb en thats it... masr ik vraag mezelf dus af of er toch niet ergens iets meer is wat ik kan doen...?!
vrijdag 4 november 2011 om 23:08
quote:bacchus schreef op 03 november 2011 @ 23:23:
[...]
Precies, dan nog vind ik het vreemd dat als je het "beleid" zou kennen en "geneeskunde" studeert dat je denkt nog te kunnen hardlopen als je niet van je SS af komt na driekwart jaar malaise
dat kon je ook niet weten, maar afgezien van het feit dat de 'toon' wellicht in mijn hoofd zit, vind ik dat hij ook wel een beetje in jouw berichtjes zit. Door geneeskunde en het kennen van een beleid tussen haakjes te zetten bijvoorbeeld. Maar goed, een discussie daarover voeren is een beetje zinloos.
En is het raar dat ik denk/hoop nog te kunnen hardlopen na deze klacht? (of ik nou geneeskunde studeer of niet) Het is namelijk gewoon te genezen en ja, als je pech hebt, blijf je er je hele leven last van houden. Het is natuurlijk ook niet bevorderlijk om pas na 7 maanden, waarvan ik toen al twee maanden niet gesport had, richting een fysio te gaan. Maar dat is dan weer een klein beetje eigenwijsheid...
[...]
Precies, dan nog vind ik het vreemd dat als je het "beleid" zou kennen en "geneeskunde" studeert dat je denkt nog te kunnen hardlopen als je niet van je SS af komt na driekwart jaar malaise
dat kon je ook niet weten, maar afgezien van het feit dat de 'toon' wellicht in mijn hoofd zit, vind ik dat hij ook wel een beetje in jouw berichtjes zit. Door geneeskunde en het kennen van een beleid tussen haakjes te zetten bijvoorbeeld. Maar goed, een discussie daarover voeren is een beetje zinloos.
En is het raar dat ik denk/hoop nog te kunnen hardlopen na deze klacht? (of ik nou geneeskunde studeer of niet) Het is namelijk gewoon te genezen en ja, als je pech hebt, blijf je er je hele leven last van houden. Het is natuurlijk ook niet bevorderlijk om pas na 7 maanden, waarvan ik toen al twee maanden niet gesport had, richting een fysio te gaan. Maar dat is dan weer een klein beetje eigenwijsheid...
vrijdag 4 november 2011 om 23:10
Ik heb niet alles gelezen maar wil wel mijn ervaring delen.
Ik heb ook last gehad van ss, ben toen een jaar gestopt met hardlopen en ben aan spinning gaan doen. Tussendoor probeerde ik steeds hard te lopen maar het bleef pijn doen.
Vervolgens heb ik me na een jaar aangesloten bij een atletiek vereniging. Om op de juiste manier te trainen. Ik kreeg langzaam weer last, ik heb zooltjes laten maken en in neutrale schoenen gestopt, daarnaast heb ik iedere week frictie massage en loop nooit meer zonder compressie hardloop kousen.
Ik kan eindelijk zeggen dat ik na alles geen last meer heb. Alleen als ik flink ga sprinten ben ik weer een maandje zoet.. Maar vooralsnog zo goed als geen last meer. Juiste training, juiste schoenen, koelen en de compressiekousen.
Moet wel bekennen dat ik nu weer last heb van mijn knie. Ik snap je passie voor hardlopen. Ik zou ook niet zonder kunnen. Ondanks alle blessures en pijn en geld dat ik er aan uit moet geven. .. Kan ik het niet laten. Ik zou net als jou blijven zoeken naar een manier om het wel te kunnen doen. Ik wens je veel succes bij je zoektocht.
Ik heb ook last gehad van ss, ben toen een jaar gestopt met hardlopen en ben aan spinning gaan doen. Tussendoor probeerde ik steeds hard te lopen maar het bleef pijn doen.
Vervolgens heb ik me na een jaar aangesloten bij een atletiek vereniging. Om op de juiste manier te trainen. Ik kreeg langzaam weer last, ik heb zooltjes laten maken en in neutrale schoenen gestopt, daarnaast heb ik iedere week frictie massage en loop nooit meer zonder compressie hardloop kousen.
Ik kan eindelijk zeggen dat ik na alles geen last meer heb. Alleen als ik flink ga sprinten ben ik weer een maandje zoet.. Maar vooralsnog zo goed als geen last meer. Juiste training, juiste schoenen, koelen en de compressiekousen.
Moet wel bekennen dat ik nu weer last heb van mijn knie. Ik snap je passie voor hardlopen. Ik zou ook niet zonder kunnen. Ondanks alle blessures en pijn en geld dat ik er aan uit moet geven. .. Kan ik het niet laten. Ik zou net als jou blijven zoeken naar een manier om het wel te kunnen doen. Ik wens je veel succes bij je zoektocht.
zondag 6 november 2011 om 14:58
Hi dribbel ik hoop dat de rek oefening je bevalt? Als je massages zo een pijn deden dan houd dat meestal in dat ze dus hard nodig waren (of je had een hele slechte masseur ) dus dat zou ik maar wel weer op pakken als ik jou was. Mocht het er financieel niet inzitten dan kun je heel goed zelf massages doen met behulp van een tennisbal. Als je op de grond zit rol je je kuit over de bal. Ook heel pijnlijk maar erg effectief! Succes
donderdag 5 januari 2012 om 10:29
Ik heb ook al 5 jaar last van SS.. toen het begon wist ik eerst niet wat het was, na een week of 3 ben ik alleen nog gaan fitnessen. Een jaar later ben ik gaan kickboksen, ik ging een keer touwtje springen met me schoenen aan omdat ik een wond had op me teen, toen kwam het meteen weer terug. Na die dag niet meer gerend en gesprongen met kickboksen, maar het gaat niet meer weg.. (ik ben nu dik 2 jaar verder)
Als ik 10 meter ff doorstap voel ik het al. Rust houden heeft bij mij dus geen enkele zin.
Vandaag ga ik compressiekousen kopen, heb ik goede dingen over gehoord.. misschien kan ik dan weer body combat oid dergelijks gaan doen om de 35 kilo kwijt te raken die ik de afgelopen jaren ben aangekomen
Dribbel ik zal je laten weten of het iets is...
Ik heb trouwens ook gehoord dat een operatie een oplossing kan zijn, weet iemand hier iets vanaf?
Als ik 10 meter ff doorstap voel ik het al. Rust houden heeft bij mij dus geen enkele zin.
Vandaag ga ik compressiekousen kopen, heb ik goede dingen over gehoord.. misschien kan ik dan weer body combat oid dergelijks gaan doen om de 35 kilo kwijt te raken die ik de afgelopen jaren ben aangekomen
Dribbel ik zal je laten weten of het iets is...
Ik heb trouwens ook gehoord dat een operatie een oplossing kan zijn, weet iemand hier iets vanaf?
zaterdag 14 januari 2012 om 16:21
ik ben nu sinds 2 maanden last van shin splints. In het begin dacht ik dat het een soort verkapte spierpijn was, sportte namelijk 11uur per week. Ik was een maand daarvoor, dus oktober, begonnen met een nieuwe sport, waar ik hele andere bewegingen maak dan ik gewend was, erg veel sprinten snel van links/rechts bewegen e.d. Dat terwijl ik eigenlijk niet zo'n hardloper ben, zo nu en dan vind ik wel leuk maar meer dan dat is het niet.
Sinds eind december bij een sportfysio, er is een balans/kracht/evenwicht test gedaan. Op basis daarvan is een soort behandel plan opgesteld: in eerste instantie geen sport beoefenen, trap lopen & zulk soort dingen vermijden, ik word ingetapt en als dat eraf is gelijk een nieuwe dus altijd zeg maar (merk wel verschil haalt de druk eraf) en dan sportfysio: bepaalde oefeningen doen (kracht) en balans zodat de zwakere spieren de 'klappen' van het lopen beter op kunnen vangen, en ondertussen toch proberen niet al mijn conditie te verliezen. En dan langzaam héél erg langzaam weer beginnen met sporten, die dan niet te heftig zijn.
Hardlopen is het laatste dat mag, dus ik ben nog zo'n 3 maanden bezig met herstellen voordat ik überhaupt mag proberen te hardlopen.
Balen, hoor van ik voel het ook in rust zeg maar, lig er soms wakker van als ik in bed lig! En dat ik mijn wintersportvakantie heb moeten annuleren vind ik super jammer.
Sinds eind december bij een sportfysio, er is een balans/kracht/evenwicht test gedaan. Op basis daarvan is een soort behandel plan opgesteld: in eerste instantie geen sport beoefenen, trap lopen & zulk soort dingen vermijden, ik word ingetapt en als dat eraf is gelijk een nieuwe dus altijd zeg maar (merk wel verschil haalt de druk eraf) en dan sportfysio: bepaalde oefeningen doen (kracht) en balans zodat de zwakere spieren de 'klappen' van het lopen beter op kunnen vangen, en ondertussen toch proberen niet al mijn conditie te verliezen. En dan langzaam héél erg langzaam weer beginnen met sporten, die dan niet te heftig zijn.
Hardlopen is het laatste dat mag, dus ik ben nog zo'n 3 maanden bezig met herstellen voordat ik überhaupt mag proberen te hardlopen.
Balen, hoor van ik voel het ook in rust zeg maar, lig er soms wakker van als ik in bed lig! En dat ik mijn wintersportvakantie heb moeten annuleren vind ik super jammer
.
vrijdag 28 december 2012 om 01:51
Ik heb nu al bijna 2 jaar shin splints en nog steeds niet opgelost. Ik ben van het type dat er eerst achter moet komen wat nou precies de oorzaak is en daar is met deze klachten verdomt moeilijk achter te komen.
Ik weet dat ik overproneer en dat dat dus waarschijnlijk de oorzaak is. Ook is mijn gewicht wat aan de hoge kant. Ik ben eigenwijs geweest met hardloopschoenen. Die moeten om het jaar vervangen worden en ik heb toen schoenen gekocht in de uitverkoop. Misschien lagen die al lang op voorraad en was de demping daardoor niet zo goed meer.
Een jaar geleden zei mijn huisarts dat ik een loopanalyse moest laten doen en inlegzolen. Omdat ik niet kan leven zonder een goede uitleg ben ik maar begonnen met bergschoenen te dragen overdag. Het hardlopen ging niet meer. En later footlogics inlegzolen in deze schoenen. De klachten verdwenen en ik hoopte na een paar maanden weer te kunnen sporten.
Vervolgens bij een goede hardloopwinkel een analyse laten doen met filmpje en op basis daarvan nieuwe hardloopschoenen aangeschaft. Deze schoenen zijn nooit gebruikt. Ik had nog steeds klachten bij het lopen.
Nu probeer ik te zwemmen. Echter door het harde afzetten zijn de klachten weer terug gekomen. Ik ben er nu wel achter dat kleine schokjes op mijn voet de klachten verergeren want de klachten stabiliseren wanneer ik op mijn bergschoenen blijf lopen. Maar wanneer ik op blote voeten loop krijg ik na verloop van tijd vanzelf een branderige, jeukende en dof stekende pijn aan de voorkant van mijn onderbenen. Bij herstel lokaliseert dat zich tot een plek 9 cm onder mijn knie aan de voorkant.
Ik heb dus nu extra foam in mijn sloffen zitten voor wanneer ik geen schoenen aan heb en herstel dus weer.
Ik maak me alleen een beetje zorgen over het zwemmen. Hardlopen hoeft niet, maar zwemmen is volgens alle informatie die ik kan vinden op internet mogelijk bij shin splints.
En ik ga volgende week toch maar eens voor steunzolen in mijn schoenen. Misschien dat er dan een beter herstel komt.
Erik
Ik weet dat ik overproneer en dat dat dus waarschijnlijk de oorzaak is. Ook is mijn gewicht wat aan de hoge kant. Ik ben eigenwijs geweest met hardloopschoenen. Die moeten om het jaar vervangen worden en ik heb toen schoenen gekocht in de uitverkoop. Misschien lagen die al lang op voorraad en was de demping daardoor niet zo goed meer.
Een jaar geleden zei mijn huisarts dat ik een loopanalyse moest laten doen en inlegzolen. Omdat ik niet kan leven zonder een goede uitleg ben ik maar begonnen met bergschoenen te dragen overdag. Het hardlopen ging niet meer. En later footlogics inlegzolen in deze schoenen. De klachten verdwenen en ik hoopte na een paar maanden weer te kunnen sporten.
Vervolgens bij een goede hardloopwinkel een analyse laten doen met filmpje en op basis daarvan nieuwe hardloopschoenen aangeschaft. Deze schoenen zijn nooit gebruikt. Ik had nog steeds klachten bij het lopen.
Nu probeer ik te zwemmen. Echter door het harde afzetten zijn de klachten weer terug gekomen. Ik ben er nu wel achter dat kleine schokjes op mijn voet de klachten verergeren want de klachten stabiliseren wanneer ik op mijn bergschoenen blijf lopen. Maar wanneer ik op blote voeten loop krijg ik na verloop van tijd vanzelf een branderige, jeukende en dof stekende pijn aan de voorkant van mijn onderbenen. Bij herstel lokaliseert dat zich tot een plek 9 cm onder mijn knie aan de voorkant.
Ik heb dus nu extra foam in mijn sloffen zitten voor wanneer ik geen schoenen aan heb en herstel dus weer.
Ik maak me alleen een beetje zorgen over het zwemmen. Hardlopen hoeft niet, maar zwemmen is volgens alle informatie die ik kan vinden op internet mogelijk bij shin splints.
En ik ga volgende week toch maar eens voor steunzolen in mijn schoenen. Misschien dat er dan een beter herstel komt.
Erik
vrijdag 28 december 2012 om 12:33
Pression wat heb je precies gedaan dan om er achter te komen wat de oorzaak was en wat heb je probeerd om er af te komen en dan heb ik het niet over zelf dingetjes uit proberen maar wat heb je geporbeerd aan de hand van deskunig advies. (dus niet in een sportschoenen zaak of her en der rondvragen maar daadwerkelijk consult bij fysiotherapeut of sportarts).
vrijdag 28 december 2012 om 20:40
Hoi Baukje,
Ik ben vorig jaar bij de huisarts geweest die me advies gaf voor een loopanalyse en steunzolen bij podotherapiedelft.nl
Ik ben nogal eigenwijs en wil eigenlijk eerst weten wat er aan de hand is voordat ik me in therapieen ed stort.
Nu heb ik eindelijk weer eens de huisarts gebeld en die is maandag terug van vakantie. Tijd voor een nieuwe verwijskaart.
NB: Ik ontwikkel heel veel klachten die te maken hebben met overbelasting op veel verschillende gebieden. Zo vermoed ik dat klachten wel eens te maken zouden kunnen hebben met het niet goed ontspannen van de spieren bij het neerkomen. En ik zou graag willen weten welke bewegingen ik wel kan maken met mijn voet zonder dat daardoor overbelasting (en klachten) ontstaan. Zodat ik bv kan afzetten bij zwemmen.
Groeten Erik
Ik ben vorig jaar bij de huisarts geweest die me advies gaf voor een loopanalyse en steunzolen bij podotherapiedelft.nl
Ik ben nogal eigenwijs en wil eigenlijk eerst weten wat er aan de hand is voordat ik me in therapieen ed stort.
Nu heb ik eindelijk weer eens de huisarts gebeld en die is maandag terug van vakantie. Tijd voor een nieuwe verwijskaart.
NB: Ik ontwikkel heel veel klachten die te maken hebben met overbelasting op veel verschillende gebieden. Zo vermoed ik dat klachten wel eens te maken zouden kunnen hebben met het niet goed ontspannen van de spieren bij het neerkomen. En ik zou graag willen weten welke bewegingen ik wel kan maken met mijn voet zonder dat daardoor overbelasting (en klachten) ontstaan. Zodat ik bv kan afzetten bij zwemmen.
Groeten Erik
vrijdag 28 december 2012 om 21:09
Ja maar dat doen ze dan toch ook ;kjken wat er aan de hand is. En pas aan de hand daarvan wordt een therapie ingesteld.
Maar intussen heb je dus de klachten behoorlijk verwaarloosd en zullen ze inmiddel chronisch zijn. Of te wel een veel langere weg te gaan naar volledig herstel. Zo zonde.
Het is namelijk niet alleen een kwestie van de klachten laten verdwijnen,maar ook de belasbaarheid opbouwen en in de toekomst recidief voorkomen.
Maar intussen heb je dus de klachten behoorlijk verwaarloosd en zullen ze inmiddel chronisch zijn. Of te wel een veel langere weg te gaan naar volledig herstel. Zo zonde.
Het is namelijk niet alleen een kwestie van de klachten laten verdwijnen,maar ook de belasbaarheid opbouwen en in de toekomst recidief voorkomen.
vrijdag 28 december 2012 om 22:35
quote:pression schreef op 28 december 2012 @ 22:23:
Ik had vorig jaar inderdaad beter steunzolen kunnen laten aanmeten maar meestal had ik geen last.
Het was toen al chronisch zonder bergschoenen aan.Nee je had het vorig jaar al door een deskundige moeten laten onderzoeken en vervolgens de behandelplan van diegene moeten volgen. Maar wat niet gebeurd is is niet gebeurd. Nu zo snel mogelijk toch naar een fysiotherapeut of sportarts en niet zelf maar blijven proberen. Voro zowel fysio al sportarts heb je geen verwijzing van je huisarts nodig.
Ik had vorig jaar inderdaad beter steunzolen kunnen laten aanmeten maar meestal had ik geen last.
Het was toen al chronisch zonder bergschoenen aan.Nee je had het vorig jaar al door een deskundige moeten laten onderzoeken en vervolgens de behandelplan van diegene moeten volgen. Maar wat niet gebeurd is is niet gebeurd. Nu zo snel mogelijk toch naar een fysiotherapeut of sportarts en niet zelf maar blijven proberen. Voro zowel fysio al sportarts heb je geen verwijzing van je huisarts nodig.
vrijdag 28 december 2012 om 23:21
Ik begrijp het. Maar daarnaar handelen is veel moeilijker. Maandag een afspraak maken bij de huisarts en dan ... ook een sportarts raadplegen.
Ik zie net dat het Reinier de Graaf ziekenhuis ook sportartsen heeft. Dat wist ik niet.
http://www.rdgg.nl/index.php?id=1288
Het blijft spannend.
Dank je voor de informatie.
Ik zie net dat het Reinier de Graaf ziekenhuis ook sportartsen heeft. Dat wist ik niet.
http://www.rdgg.nl/index.php?id=1288
Het blijft spannend.
Dank je voor de informatie.
woensdag 24 december 2014 om 09:28
woensdag 24 december 2014 om 13:02
chd ik wil je niet ontmoedigen maar dat de pijn weg is zegt nog niet zo heel veel dat lukt met enkel rust in het algemeen ook wel. Uiteindelijk wil je de volledige belastbaarheid weer terug krijgen maar dat langzaam de belastbaarheid weer opbouwen of te wel het revalideren wordt door de meeste overgeslagen. En helaas kun je dan wachten op het terugkeren van de pijnklachten bij grotere belasting. Of te wel je kunt pas concluderen dat de behandeling is geslaagd als je weer onbeperkt en met grote omvang kunt trainen. Dan weet je dat je weer belastbaar genoeg bent.
