Lijf & Lijn
alle pijlers
Shit zeg
donderdag 23 augustus 2012 om 13:00
Laatst topic geopend over dat het hardlopen niet lukte vanwege pijn aan de onderbenen.
Gisteren bij run2 day geweest en mn schoenen zijn niet helemaal goed, net iets te slap voor iemand met mijn postuur, nou ja oke, dan kijk ik naar nieuwe.
Vanmorgen maar eens naar de fysio geweest en een heel groot deel komt ook uit mn rug weg.
Wat oefeningen meegekregen etc, maar ik krijg dus niets vergoed an de verzekering, heb alleen basispakket.
Dus voor mij geen fysio want dat kan ik gewoon niet betalen.
Vanmiddag naar nieuwe schoenen kijken, koelgel halen voor mn schenen en ik ga een clinic volgen.
Hebben jullie nog tips?
Gisteren bij run2 day geweest en mn schoenen zijn niet helemaal goed, net iets te slap voor iemand met mijn postuur, nou ja oke, dan kijk ik naar nieuwe.
Vanmorgen maar eens naar de fysio geweest en een heel groot deel komt ook uit mn rug weg.
Wat oefeningen meegekregen etc, maar ik krijg dus niets vergoed an de verzekering, heb alleen basispakket.
Dus voor mij geen fysio want dat kan ik gewoon niet betalen.
Vanmiddag naar nieuwe schoenen kijken, koelgel halen voor mn schenen en ik ga een clinic volgen.
Hebben jullie nog tips?
vrijdag 24 augustus 2012 om 16:05
quote:trotter schreef op 24 augustus 2012 @ 09:46:
Je hebt gelijk. En toch heb ik laatst iets gelezen waar ik erg blij van werd. Ik kan nu dat artikel even niet meer vinden, maar dit is ermee vergelijkbaar: http://afvallendoorsport. ... n-bij-lage-hartslag.html. Je verbrandt dus blijkbaar niet meer calorieën met wandelen, maar meer vet. En daar is het me om te doen natuurlijk. Ik werd er in ieder geval blij van omdat ik het mijn knieën niet wil aandoen om weer te hardlopen en wandelen dus een prima alternatief blijkt te zijn.
Buiten het feit dat stevig doorwandelen een prima manier van bewegen is en heel lang vol te houden blijft het fabeltje bestaan dat je op een lage hartslag mee vet zou verbranden. Echter is het enkel zo dat je bij een lage hartslag percentage gewijs op een hogere vetverbranding loopt ten opzichte van de koolhydraat verbranding. Bij een hoger tempo verschuift het evenwicht meer richitng koolhydraat verbranding en bij heel hard lopen op een heel hoog tempo loop je percentage gewijs op een hoog koolhydraat verbranding. Absoluut gezien is het echter een heel ander verhaal. Met joggen verbuik je per uur meer dan met een uur wandelen, met een uur op 15km per uur verbruik je weer meer dan op bijvoorbeeld 12km per uur. Absoluut gezien verbrand je ook meer vet met hardlopen dan met wandelen.
En op zich maakt het allemaal nog niet eens zo uit of je op vet of koolhydraat verbranding loopt wat betreft afvallen. Als je je glycogeen voorraad oploopt omdat je hoofdzakelijk op koolhydraatverbranding loopt zal die weer aangevuld mooeten worden. Dus wat je vervolgens met je voeding binnen krijgt beland een deel weer als nieuwe glucogeen voorraad en hoeft uiteindelijk niet als te veel binnen gekregen dus dan maar oplaan als vetten in je lichaam te worden gebruikt. En als je met je voeding minder binnen hebt gekregen zullen alsnog de vetvoorraden worden aangesproken voor extra energie.
Je hebt gelijk. En toch heb ik laatst iets gelezen waar ik erg blij van werd. Ik kan nu dat artikel even niet meer vinden, maar dit is ermee vergelijkbaar: http://afvallendoorsport. ... n-bij-lage-hartslag.html. Je verbrandt dus blijkbaar niet meer calorieën met wandelen, maar meer vet. En daar is het me om te doen natuurlijk. Ik werd er in ieder geval blij van omdat ik het mijn knieën niet wil aandoen om weer te hardlopen en wandelen dus een prima alternatief blijkt te zijn.
Buiten het feit dat stevig doorwandelen een prima manier van bewegen is en heel lang vol te houden blijft het fabeltje bestaan dat je op een lage hartslag mee vet zou verbranden. Echter is het enkel zo dat je bij een lage hartslag percentage gewijs op een hogere vetverbranding loopt ten opzichte van de koolhydraat verbranding. Bij een hoger tempo verschuift het evenwicht meer richitng koolhydraat verbranding en bij heel hard lopen op een heel hoog tempo loop je percentage gewijs op een hoog koolhydraat verbranding. Absoluut gezien is het echter een heel ander verhaal. Met joggen verbuik je per uur meer dan met een uur wandelen, met een uur op 15km per uur verbruik je weer meer dan op bijvoorbeeld 12km per uur. Absoluut gezien verbrand je ook meer vet met hardlopen dan met wandelen.
En op zich maakt het allemaal nog niet eens zo uit of je op vet of koolhydraat verbranding loopt wat betreft afvallen. Als je je glycogeen voorraad oploopt omdat je hoofdzakelijk op koolhydraatverbranding loopt zal die weer aangevuld mooeten worden. Dus wat je vervolgens met je voeding binnen krijgt beland een deel weer als nieuwe glucogeen voorraad en hoeft uiteindelijk niet als te veel binnen gekregen dus dan maar oplaan als vetten in je lichaam te worden gebruikt. En als je met je voeding minder binnen hebt gekregen zullen alsnog de vetvoorraden worden aangesproken voor extra energie.
