Lijf & Lijn
alle pijlers
Shit zeg
donderdag 23 augustus 2012 om 13:00
Laatst topic geopend over dat het hardlopen niet lukte vanwege pijn aan de onderbenen.
Gisteren bij run2 day geweest en mn schoenen zijn niet helemaal goed, net iets te slap voor iemand met mijn postuur, nou ja oke, dan kijk ik naar nieuwe.
Vanmorgen maar eens naar de fysio geweest en een heel groot deel komt ook uit mn rug weg.
Wat oefeningen meegekregen etc, maar ik krijg dus niets vergoed an de verzekering, heb alleen basispakket.
Dus voor mij geen fysio want dat kan ik gewoon niet betalen.
Vanmiddag naar nieuwe schoenen kijken, koelgel halen voor mn schenen en ik ga een clinic volgen.
Hebben jullie nog tips?
Gisteren bij run2 day geweest en mn schoenen zijn niet helemaal goed, net iets te slap voor iemand met mijn postuur, nou ja oke, dan kijk ik naar nieuwe.
Vanmorgen maar eens naar de fysio geweest en een heel groot deel komt ook uit mn rug weg.
Wat oefeningen meegekregen etc, maar ik krijg dus niets vergoed an de verzekering, heb alleen basispakket.
Dus voor mij geen fysio want dat kan ik gewoon niet betalen.
Vanmiddag naar nieuwe schoenen kijken, koelgel halen voor mn schenen en ik ga een clinic volgen.
Hebben jullie nog tips?
donderdag 23 augustus 2012 om 13:14
Ik ben met mijn slechte rug naar de sportschool gegaan, was in mijn geval veel goedkoper dan de fysio.
Heb daar geweldige begeleiding gekregen om mijn rug sterker te krijgen, oefeningen waar ik echt wat aan heb.
Ik zal nooit gaan rennen, want dat is niets voor mij, maar kan nu: Zumba, yoga, fietsen en noem maar op. Je moet niet gaan sporten, zonder begeleiding als er lichamelijk iets mis met je is.
De kans dat je meer beschadigd is gewoon groot.
Goede voorlichting is heel belangrijk.
Heb daar geweldige begeleiding gekregen om mijn rug sterker te krijgen, oefeningen waar ik echt wat aan heb.
Ik zal nooit gaan rennen, want dat is niets voor mij, maar kan nu: Zumba, yoga, fietsen en noem maar op. Je moet niet gaan sporten, zonder begeleiding als er lichamelijk iets mis met je is.
De kans dat je meer beschadigd is gewoon groot.
Goede voorlichting is heel belangrijk.
donderdag 23 augustus 2012 om 13:18
donderdag 23 augustus 2012 om 13:24
Hm, goede hardloopschoenen en een clinic volgens kost toch ook behoorlijk wat? Voor iets waarvan niet zeker is dat je het überhaupt kan doen lijkt me dat niet zo handig.
Hardlopen is inderdaad goed voor je... als je lijf het aankan! Anders wordt de kans op blessures groter en dan kan je nog veel minder bewegen. Als je weinig ervaring hebt met hardlopen kan je niet goed bepalen of pijn bij de training hoort of dat het een signaal is dat er iets mis is. Kies iets dat minder belastend is voor je rug.
Naarmate je gewicht verliest zal hardlopen ook minder belastend voor je lijf zijn, maar het blijft opletten als je een zwak punt hebt.
Wandelen is een goed alternatief, zwemmen ook. Een vorm van bewegen die bij je lichaam past hou je veel langer vol!
Hardlopen is inderdaad goed voor je... als je lijf het aankan! Anders wordt de kans op blessures groter en dan kan je nog veel minder bewegen. Als je weinig ervaring hebt met hardlopen kan je niet goed bepalen of pijn bij de training hoort of dat het een signaal is dat er iets mis is. Kies iets dat minder belastend is voor je rug.
Naarmate je gewicht verliest zal hardlopen ook minder belastend voor je lijf zijn, maar het blijft opletten als je een zwak punt hebt.
Wandelen is een goed alternatief, zwemmen ook. Een vorm van bewegen die bij je lichaam past hou je veel langer vol!
What a nuanced anxiety
donderdag 23 augustus 2012 om 13:41
Ik zit een beetje in dubio.
Kijk aan de ene kant wil ik graag lopen, omdat het helpt bij het afvallen maar nog meer omdat het me psychisch erg veel oplevert, ik voel me er echt een stuk beter door
Aan de andere kant wil ik ook mn lichaam niet naar de klote helpen.
Wat is dan belangrijker? Psyche of lichaam? Ik slik antidepressiva, heb een druk gezin, ik weet het niet.
Kijk aan de ene kant wil ik graag lopen, omdat het helpt bij het afvallen maar nog meer omdat het me psychisch erg veel oplevert, ik voel me er echt een stuk beter door
Aan de andere kant wil ik ook mn lichaam niet naar de klote helpen.
Wat is dan belangrijker? Psyche of lichaam? Ik slik antidepressiva, heb een druk gezin, ik weet het niet.
donderdag 23 augustus 2012 om 13:56
Ik zou als ik jou was echt gaan beginnen met wandelen icm sportschool voor rugoefeningen.
Op die manier ontzie je je schenen nog een beetje (ik denk eerlijk gezegd dat als je nu weer gaat hardlopen je direct weer zere schenen krijgt, ook met nieuwe schoenen want het is nu nog een gevoelige plek. Ik heb gehoord dat shin splints soms ook echt wel 3 maanden hersteltijd vraagt.
Dus begin eens met 2 maand wandelen en de sportschool en probeer dan eens heel voorzichtig aan te gaan hardlopen.
(Ik denk overigens dat je prima met overgewicht kan gaan hardlopen, maar zwakke plekken worden dan wel uitvergroot. Dus waar iemand die 55kg weegt nog wel met een zwakke rug kan lopen, is dat bij iemand van 100kg veel lastiger.
Denk dat als je nu gaat beginnen met hardlopen, je het alleen maar voor jezelf verknald op de lange termijn. Als je eerst een tijdje wat rustiger aandoet en werkt aan je lijf, dan kun je misschien over een paar maand zonder problemen hardlopen. En misschien ook niet, maar dan kun je evt. in december overstappen naar een aanvullend pakket, zodat fysio er wel bij in zit.
Op die manier ontzie je je schenen nog een beetje (ik denk eerlijk gezegd dat als je nu weer gaat hardlopen je direct weer zere schenen krijgt, ook met nieuwe schoenen want het is nu nog een gevoelige plek. Ik heb gehoord dat shin splints soms ook echt wel 3 maanden hersteltijd vraagt.
Dus begin eens met 2 maand wandelen en de sportschool en probeer dan eens heel voorzichtig aan te gaan hardlopen.
(Ik denk overigens dat je prima met overgewicht kan gaan hardlopen, maar zwakke plekken worden dan wel uitvergroot. Dus waar iemand die 55kg weegt nog wel met een zwakke rug kan lopen, is dat bij iemand van 100kg veel lastiger.
Denk dat als je nu gaat beginnen met hardlopen, je het alleen maar voor jezelf verknald op de lange termijn. Als je eerst een tijdje wat rustiger aandoet en werkt aan je lijf, dan kun je misschien over een paar maand zonder problemen hardlopen. En misschien ook niet, maar dan kun je evt. in december overstappen naar een aanvullend pakket, zodat fysio er wel bij in zit.
donderdag 23 augustus 2012 om 14:04
quote:mamajs schreef op 23 augustus 2012 @ 13:41:
Ik zit een beetje in dubio.
Kijk aan de ene kant wil ik graag lopen, omdat het helpt bij het afvallen maar nog meer omdat het me psychisch erg veel oplevert, ik voel me er echt een stuk beter door
Aan de andere kant wil ik ook mn lichaam niet naar de klote helpen.
Wat is dan belangrijker? Psyche of lichaam? Ik slik antidepressiva, heb een druk gezin, ik weet het niet.
Wat er belangrijker is? Een gezonde geest huist in een gezond lichaam, als het even kan. Niet kiezen dus maar delen.
Kijk naar wat je precies psychisch goed doet voelen bij het hardlopen. Heel bekend is de 'runnershigh'.
Maar hardlopen brengt meer: Je bent er bij in de frisse buitenlucht, vaak in de natuur (parkjes of bos) en je krijgt een flinke portie zonlicht, daarnaast gewoon beweging. Ook ben je met iets positiefs bezig, sporten is gezond en je onderneemt iets tegen je overgewicht.
Als je nu begint met wandelen ipv hardlopen heb je al veel van dezelfde ingrediënten te pakken. Begin dus met wandelen.
Overweeg om daarnaast naar een goede sportschool te gaan en werk aan je core, dus rug, beken en buik, ga voor die kracht. Heb je dat opgebouwd dan kun je voorzichtig aan weer gaan hardlopen.
Ik zit een beetje in dubio.
Kijk aan de ene kant wil ik graag lopen, omdat het helpt bij het afvallen maar nog meer omdat het me psychisch erg veel oplevert, ik voel me er echt een stuk beter door
Aan de andere kant wil ik ook mn lichaam niet naar de klote helpen.
Wat is dan belangrijker? Psyche of lichaam? Ik slik antidepressiva, heb een druk gezin, ik weet het niet.
Wat er belangrijker is? Een gezonde geest huist in een gezond lichaam, als het even kan. Niet kiezen dus maar delen.
Kijk naar wat je precies psychisch goed doet voelen bij het hardlopen. Heel bekend is de 'runnershigh'.
Maar hardlopen brengt meer: Je bent er bij in de frisse buitenlucht, vaak in de natuur (parkjes of bos) en je krijgt een flinke portie zonlicht, daarnaast gewoon beweging. Ook ben je met iets positiefs bezig, sporten is gezond en je onderneemt iets tegen je overgewicht.
Als je nu begint met wandelen ipv hardlopen heb je al veel van dezelfde ingrediënten te pakken. Begin dus met wandelen.
Overweeg om daarnaast naar een goede sportschool te gaan en werk aan je core, dus rug, beken en buik, ga voor die kracht. Heb je dat opgebouwd dan kun je voorzichtig aan weer gaan hardlopen.
donderdag 23 augustus 2012 om 15:16
Beste mamajs,
Is het naast deze tips misschien een idee om toch je verzekering uit te breiden? Ik denk dat het slim is om als sporter ten alle tijden fysiotherapie in je pakket te hebben. Daarbij zeg je dat je ook overgewicht hebt, een extra reden voor uitgebreidere verzekering?
Veel succes in ieder geval.
Is het naast deze tips misschien een idee om toch je verzekering uit te breiden? Ik denk dat het slim is om als sporter ten alle tijden fysiotherapie in je pakket te hebben. Daarbij zeg je dat je ook overgewicht hebt, een extra reden voor uitgebreidere verzekering?
Veel succes in ieder geval.
donderdag 23 augustus 2012 om 16:53
Loop je alleen? Ik loop bij een vereniging, daar letten ze goed op houding en loopmanieren.
Na het lopen goed rekken en strekken.
Niet te veel in 1x willen.
Oh ja, pijn in je schenen komt meestal door verkeerde schoenen, ja kan ook voorlopig van die speciale kousen dragen met lopen. Pas wel op met deze pijn, het kan vrij makkelijk gaan ontsteken en dat duurt maanden en is heel pijnlijk. Dan moet je nog veel vaker en langer naar de fysio.
Na het lopen goed rekken en strekken.
Niet te veel in 1x willen.
Oh ja, pijn in je schenen komt meestal door verkeerde schoenen, ja kan ook voorlopig van die speciale kousen dragen met lopen. Pas wel op met deze pijn, het kan vrij makkelijk gaan ontsteken en dat duurt maanden en is heel pijnlijk. Dan moet je nog veel vaker en langer naar de fysio.
donderdag 23 augustus 2012 om 19:40
vrijdag 24 augustus 2012 om 09:29
@ trotter: hoewel dat mooi zou zijn, klopt dat volgens mij niet helemaal. Ik wandel normaal zo'n 7 a 8 km en verbrand dan zo'n 450 calorien (volgens runkeeper). Ik heb nu 1x 6,6km hardgelopen en meer dan 600 calorieen verbrand. Terwijl ik nog heel sloom hardloop.
Maar ook 450 calorieen tikt lekker aan hoor, vooral als je het elke dag doet (als je zwaarder bent verbrand je ook meer. Bij runkeeper kun je ook je gewicht & vetpercentage invullen, op basis daarvan bepaalt runkeeper dan het aantal calorieen, misschien werkt dat motiverend bij het afvallen?
Maar ook 450 calorieen tikt lekker aan hoor, vooral als je het elke dag doet (als je zwaarder bent verbrand je ook meer. Bij runkeeper kun je ook je gewicht & vetpercentage invullen, op basis daarvan bepaalt runkeeper dan het aantal calorieen, misschien werkt dat motiverend bij het afvallen?
vrijdag 24 augustus 2012 om 09:46
Je hebt gelijk. En toch heb ik laatst iets gelezen waar ik erg blij van werd. Ik kan nu dat artikel even niet meer vinden, maar dit is ermee vergelijkbaar: http://afvallendoorsport. ... n-bij-lage-hartslag.html. Je verbrandt dus blijkbaar niet meer calorieën met wandelen, maar meer vet. En daar is het me om te doen natuurlijk. Ik werd er in ieder geval blij van omdat ik het mijn knieën niet wil aandoen om weer te hardlopen en wandelen dus een prima alternatief blijkt te zijn.
vrijdag 24 augustus 2012 om 11:41
En je wordt er natuurlijk ook een stuk minder moe
Na 1,5 uur wandelen voel ik me echt nog kiplekker. 45 minuten hardlopen en ik ben echt wel kapot zeg maar.
Je verbrandt in ieder geval in percentage gezien meer vet, maar volgens mij maakt het als je het per dag bekijkt niet zoveel uit (zeg maar ingenomen calorieen tov verbrande, als je 300 meer hebt verbrand zul je uiteindelijk ook die 300 calorieen meer aan vet verbranden.
Maar, het is nog een steeds erg goed alternatief, makkelijker vol te houden ook
Na 1,5 uur wandelen voel ik me echt nog kiplekker. 45 minuten hardlopen en ik ben echt wel kapot zeg maar.
Je verbrandt in ieder geval in percentage gezien meer vet, maar volgens mij maakt het als je het per dag bekijkt niet zoveel uit (zeg maar ingenomen calorieen tov verbrande, als je 300 meer hebt verbrand zul je uiteindelijk ook die 300 calorieen meer aan vet verbranden.
Maar, het is nog een steeds erg goed alternatief, makkelijker vol te houden ook
