Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank(er) 2019 uit!
zondag 1 september 2019 om 17:07
Het afgelopen jaar ben ik (heel) veel afgevallen. Ik merk nu dat ik een beetje stilsta, en ik weet precies hoe het komt: langzaamaan sluipen de handjes chips en de dropjes toch weer mijn mond in. Ik weeg nog altijd 96 kilo, en hoewel ik van 150+ kom, wil ik dolgraag naar de 80 kilo. Ik ben 1,82 lang, dus dat is een prachtig gewicht voor mij.
De kinderen zijn weer naar school, dus vanaf morgen wil ik er vol voor gaan en een poging doen om dichtbij mijn streefgewicht te komen voor het eind van het jaar.
Ik ga geen speciaal dieet volgen, maar gewoon, een beetje minder koolhydraten en nauwelijks snoepen. Daarnaast sport ik drie keer per week.
Zijn er hier mensen die mee willen doen? Misschien kan ik een tabel aanmaken en kunnen we wekelijks op maandag ons gewicht doorgeven. Ik ga alvast dromen over die mooie jurk waar ik met de kerst nu eindelijk wél in pas
Als je ook in de tabel wil, laat me dan even weten wat je huidige gewicht is en evt je streefgewicht. Als het kan dikgedrukt, dan kijk ik er niet zo makkelijk overheen. We wegen iedere maandag, ook dan is het fijn om in dikgedrukte letters je gewicht door te geven.
We zijn al met veel mensen, en daarom: als je 2 keer je gewicht niet doorgeeft dan haal ik je uit de tabel. Tenzij je op vakantie bent of een andere reden hebt natuurlijk!
⭐︎⭐︎⭐︎Nog 12 weken tot 2020!⭐︎⭐︎⭐︎
| Naam | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiwa | 2-9-2019 | 95,1 | 80 | 88,7 | 6,4 |
| Tomatenplukker | 9-9-2019 | 94 | 80 | 89,8 | 4,2 |
| Duizel | 23-9-2019 | 80,1 | 70 | 79,6 | 0,5 |
| Gevuldekoek | 2-9-2019 | 112,9 | 85 | 109,8 | 3,1 |
| Aliana | 2-9-2019 | 72 | 68 | 69,2 | 2,8 |
| MaggyMay | 2-9-2019 | 86,6 | 68 | 85 | 1,6 |
| Roanna1991 | 2-9-2019 | 87 | 78 | 85,9 | 1,1 |
| Karl Marx | 2-9-2019 | 71,5 | 65 | 69,8 | 1,7 |
| Melondaan | 2-9-2019 | 71 | 67 | 65,4 | 5,6 |
| Being ANL | 23-9-2019 | 67,5 | 58 | 66 | 1,5 |
| Snoepje | 2-9-2019 | 82,5 | 72 | 80,5 | 2 |
| Newbornlady | 7-10-2019 | 80,4 | 80,4 | - | |
| Luuntje | 7-10-2019 | 102 | 85 | 102 | - |
| Schorpioentje | 2-9-2019 | 86,6 | 81 | 82 | 4,6 |
| Pina Colada | 2-9-2019 | 70,1 | 62 | 67,7 | 2,4 |
| MorganBowie | 2-9-2019 | 113,1 | 99 | 112,6 | 0,5 |
reiwa wijzigde dit bericht op 10-10-2019 21:33
56.07% gewijzigd
zondag 1 september 2019 om 20:15
Ik heb hetzelfde ja! Dat scheelt zo 1.5 kg bij mij.PhiIae schreef: ↑01-09-2019 20:14Ook ik ben al een aantal keer 10-15 kg afgevallen en ook weer aangekomen. Tot nu toe is mijn gewicht redelijk stabiel +- 5 kg, maar ik wil natuurlijk die 15 kg er nog wel af.
Ik weeg mij morgen ook, maar zit nu middenin mijn menstruatie en hou dan vocht vast. Erg betrouwbaar zal het gewicht van morgen niet zijn.
zondag 1 september 2019 om 20:21
zondag 1 september 2019 om 20:21
Hallo!
Ik zou ook graag meeschrijven! 5 jaar geleden 30 kilo afgevallen, maar nu het laatste jaar door een knieblessure weer 8 kilo aangekomen. Ik wil echt graag weer wat kilo’s kwijt, maar het lijkt me maar niet te lukken. Het is zo moeilijk om gemotiveerd te blijven als je maar geen resultaat ziet. Ondertussen zit ik niet lekker in mijn vel en voel ik me dik. Het zou fijn zijn als ik weer wat kilootjes kwijt raak. Op dit moment weeg ik 87 kilo en ik ben 1,72, ik zou graag minimaal 9 kilo afvallen, zodat ik 78 ga wegen. Hopelijk lukt het me met wat extra motivatie van iedereen hier!
Ik heb een grotendeels zittend beroep dus ik probeer daarnaast veel te sporten en gezond te eten. Ik weet precies wat ik wel en niet mag eten, maar er van af blijven vind ik zo lastig. Waarschijnlijk voor iedereen herkenbaar? Vorige week een fitbit gekocht in de hoop dat ik wat meer ga bewegen, ik merk al dat de bewegingsprikkels die de fitbit afgeeft een motivatie zijn om meer stappen te zetten!
Hopelijk kunnen we elkaar motiveren!
Groetjes, Roanna
Ik zou ook graag meeschrijven! 5 jaar geleden 30 kilo afgevallen, maar nu het laatste jaar door een knieblessure weer 8 kilo aangekomen. Ik wil echt graag weer wat kilo’s kwijt, maar het lijkt me maar niet te lukken. Het is zo moeilijk om gemotiveerd te blijven als je maar geen resultaat ziet. Ondertussen zit ik niet lekker in mijn vel en voel ik me dik. Het zou fijn zijn als ik weer wat kilootjes kwijt raak. Op dit moment weeg ik 87 kilo en ik ben 1,72, ik zou graag minimaal 9 kilo afvallen, zodat ik 78 ga wegen. Hopelijk lukt het me met wat extra motivatie van iedereen hier!
Ik heb een grotendeels zittend beroep dus ik probeer daarnaast veel te sporten en gezond te eten. Ik weet precies wat ik wel en niet mag eten, maar er van af blijven vind ik zo lastig. Waarschijnlijk voor iedereen herkenbaar? Vorige week een fitbit gekocht in de hoop dat ik wat meer ga bewegen, ik merk al dat de bewegingsprikkels die de fitbit afgeeft een motivatie zijn om meer stappen te zetten!
Hopelijk kunnen we elkaar motiveren!
Groetjes, Roanna
maandag 2 september 2019 om 00:52
Ik heb mij een doel gesteld (buiten mijn gezondheid); ik heb in oktober een feestje. Dan wil ik 1 van de jurkjes aan die ongedragen in mijn kast hangen. Ongedragen omdat ze te klein zijn. Aan sommige zit het kaartje nog. Ik vertik het al maanden om iets nieuws te kopen. Ik wil niet weer een maat (of 2) groter. Ben benieuwd of het me gaat lukken. Zit in een stresvolle periode nu, dus dat werkt niet echt mee. Hopen dat ik het gescheiden kan houden.
maandag 2 september 2019 om 09:28
Goed doel! Ik heb ook zo veel van die kledingstukken die ik net niet pas, ik heb er altijd eentje op een apart haakje bij de spiegel hangen en het is zo heerlijk als het dan wel weer past. Heb je een plaatje van de jurk? Ben benieuwd!Roosh schreef: ↑02-09-2019 00:52Ik heb mij een doel gesteld (buiten mijn gezondheid); ik heb in oktober een feestje. Dan wil ik 1 van de jurkjes aan die ongedragen in mijn kast hangen. Ongedragen omdat ze te klein zijn. Aan sommige zit het kaartje nog. Ik vertik het al maanden om iets nieuws te kopen. Ik wil niet weer een maat (of 2) groter. Ben benieuwd of het me gaat lukken. Zit in een stresvolle periode nu, dus dat werkt niet echt mee. Hopen dat ik het gescheiden kan houden.
maandag 2 september 2019 om 09:44
Hoi allemaal. Is er nog een plekje vrij?
Ik ben afgelopen weekend begonnen en kan wel wat hulp met ‘volhouden’ gebruiken.
Jeetje, wat is het soms lastig. Ik ben een echte snaaier, heb aan het einde van de dag echt geen idee wat ik allemaal in mn mond heb gestopt.
Een halfopgegeten krentenbol die ik anders moest weggooien, het ijsje dat dochter niet op kon etc.
Er moet bij mij 10 kilo af.
Ben begonnen met hardlopen en buikspieroefeningen. Dat laatste vooral ook om mijn uitgezakte hangbuikhouding een beetje aan te pakken.
Ik ben afgelopen weekend begonnen en kan wel wat hulp met ‘volhouden’ gebruiken.
Jeetje, wat is het soms lastig. Ik ben een echte snaaier, heb aan het einde van de dag echt geen idee wat ik allemaal in mn mond heb gestopt.
Een halfopgegeten krentenbol die ik anders moest weggooien, het ijsje dat dochter niet op kon etc.
Er moet bij mij 10 kilo af.
Ben begonnen met hardlopen en buikspieroefeningen. Dat laatste vooral ook om mijn uitgezakte hangbuikhouding een beetje aan te pakken.
maandag 2 september 2019 om 09:56
Ik wil ook graag meeschrijven en mee-afvallen 
Ik was vorig jaar veel afgevallen (25kg), maar ik ben dit jaar erg ziek geweest en door een combinatie van medicijnen, niet meer kunnen sporten en thuis op de bank gaan emotie-eten zitten al die kilo's er weer aan helaas. Ik zal me straks even wegen, een maand geleden in het ziekenhuis woog ik 97,6
Dus slanker 2019 weer uit klinkt als een heel goed doel!
*meteen maar gewogen: 93,8 nu. Toch al lekker wat eraf gelukkig.
Ik was vorig jaar veel afgevallen (25kg), maar ik ben dit jaar erg ziek geweest en door een combinatie van medicijnen, niet meer kunnen sporten en thuis op de bank gaan emotie-eten zitten al die kilo's er weer aan helaas. Ik zal me straks even wegen, een maand geleden in het ziekenhuis woog ik 97,6
Dus slanker 2019 weer uit klinkt als een heel goed doel!
*meteen maar gewogen: 93,8 nu. Toch al lekker wat eraf gelukkig.
maandag 2 september 2019 om 10:38
maandag 2 september 2019 om 10:43
Ik schrijf graag mee. Vijf jaar geleden 10 kilo afgevallen en inmiddels zit alles er weer aan. Sinds twee weken ben ik bezig met een gezondere leefstijl; niet snoepen, minder koolhydraten en meer sporten. Vanochtend gewogen en weeg momenteel 81.2 kg, mijn streefgewicht is 72 kg.
Weet iemand wat de gedachte achter intermittent fasting is? En iemand positieve ervaringen? Ik heb het nog nooit gedaan, ben wel nieuwsgierig.
Succes allemaal!
Weet iemand wat de gedachte achter intermittent fasting is? En iemand positieve ervaringen? Ik heb het nog nooit gedaan, ben wel nieuwsgierig.
Succes allemaal!
anoniem_645e4d6a94e09 wijzigde dit bericht op 02-09-2019 11:05
Reden: Spellingfout
Reden: Spellingfout
0.34% gewijzigd
maandag 2 september 2019 om 10:52
Welkom, je staat in de tabel. Ik heb zelf nooit gedaan aan intermittent fasting, maar hier een aardig artikel uit de volkskrant erover: https://www.volkskrant.nl/wetenschap/in ... ~bf520234/Monika23 schreef: ↑02-09-2019 10:43Ik schrijf graag mee. Vijf jaar geleden 10 kilo afgevallen en inmiddels zit alles er weer aan. Sinds twee weken ben ik bezig met een gezondere leefstijl; niet snoepen, minder koolhydraten en meer sporten. Vanochtend gewogen en weeg momenteel 81.2 kg, mijn streefgewicht is 72 kg.
Weet iemand wat de gedachte achter intermitted fasting is? En iemand positieve ervaringen? Ik heb het nog nooit gedaan, ben wel nieuwsgierig.
Succes allemaal!
maandag 2 september 2019 om 14:15
Hoi, ik lees en schrijf met jullie mee! Ik ben 25 kilo te zwaar, maar wil er eerst eens 10 kilo af hebben. Ik zit nu in de overgang dus het zal niet meevallen.
Het is niet zozeer snoepen/snaaien waar ik dik van ben geworden, maar meer te weinig bewegen en alcohol. Ben geen alcoholist, maar lust graag een glaasje En dat zet enorm aan bij mij.
Ik wil elke dag minimaal een uur stevig wandelen (6 km per uur) en daarnaast thuis oefeningen doen via Fitnessblender.com (gratis)
Startgewicht 100,5 kilo, streefgewicht 90 kilo
eetlijst van vandaag:
o: 200 gr yoghurt met 30 gr muesli
t: 1 volkoren boterham met smeerkaas
L: 1 volkorenboterham met smeerkaas en 2 mandarijnen
t: 150 gr rauwkostsalade met yoghurtdressing
d: aardappels boontjes zalm
t: handje ongebrande en ongezouten noten
Succes allemaal!
Het is niet zozeer snoepen/snaaien waar ik dik van ben geworden, maar meer te weinig bewegen en alcohol. Ben geen alcoholist, maar lust graag een glaasje
En dat zet enorm aan bij mij.Ik wil elke dag minimaal een uur stevig wandelen (6 km per uur) en daarnaast thuis oefeningen doen via Fitnessblender.com (gratis)
Startgewicht 100,5 kilo, streefgewicht 90 kilo
eetlijst van vandaag:
o: 200 gr yoghurt met 30 gr muesli
t: 1 volkoren boterham met smeerkaas
L: 1 volkorenboterham met smeerkaas en 2 mandarijnen
t: 150 gr rauwkostsalade met yoghurtdressing
d: aardappels boontjes zalm
t: handje ongebrande en ongezouten noten
Succes allemaal!
maandag 2 september 2019 om 14:26
Wat ik op een gemiddelde dag eet:
Ontbijt: 2 zuurdeegcrackers met 1 ei verdeeld over beide crackers.
Tussendoor: 2 rijstewafels (met verschillende smaken) of 1 stuk fruit.
Lunch: warm. Meestal restje van de avond ervoor.
Tussendoor: 1 stuk fruit of 2 rijstewafels.
Avond: warm. Verschilt wat, maar altijd totaalgewicht van 350-400 gram (150-200 gram groente, 50 gram vlees en 50 gram aardappelen/rijst/noedels/etc).
‘s avonds neem ik vaak nog een blokje pure chocola of een bakje yoghurt met appel en kaneel.
Aanvulling: ik woon in een land waar 2 keer warm eten normaal is. Verder doe ik werk waarbij ik nooit stil zit en heb ik die energie ook nodig.
Ontbijt: 2 zuurdeegcrackers met 1 ei verdeeld over beide crackers.
Tussendoor: 2 rijstewafels (met verschillende smaken) of 1 stuk fruit.
Lunch: warm. Meestal restje van de avond ervoor.
Tussendoor: 1 stuk fruit of 2 rijstewafels.
Avond: warm. Verschilt wat, maar altijd totaalgewicht van 350-400 gram (150-200 gram groente, 50 gram vlees en 50 gram aardappelen/rijst/noedels/etc).
‘s avonds neem ik vaak nog een blokje pure chocola of een bakje yoghurt met appel en kaneel.
Aanvulling: ik woon in een land waar 2 keer warm eten normaal is. Verder doe ik werk waarbij ik nooit stil zit en heb ik die energie ook nodig.
maandag 2 september 2019 om 14:43
hoetepetoet schreef: ↑02-09-2019 14:15Hoi, ik lees en schrijf met jullie mee! Ik ben 25 kilo te zwaar, maar wil er eerst eens 10 kilo af hebben. Ik zit nu in de overgang dus het zal niet meevallen.
Het is niet zozeer snoepen/snaaien waar ik dik van ben geworden, maar meer te weinig bewegen en alcohol. Ben geen alcoholist, maar lust graag een glaasje
Ik wil elke dag minimaal een uur stevig wandelen (6 km per uur) en daarnaast thuis oefeningen doen via Fitnessblender.com (gratis)
Startgewicht 100,5 kilo, streefgewicht 90 kilo
eetlijst van vandaag:
o: 200 gr yoghurt met 30 gr muesli
t: 1 volkoren boterham met smeerkaas
L: 1 volkorenboterham met smeerkaas en 2 mandarijnen
t: 150 gr rauwkostsalade met yoghurtdressing
d: aardappels boontjes zalm
t: handje ongebrande en ongezouten noten
Succes allemaal!
Welkom, je staat in de tabel! Eet je al lang volgens dit schema? Ik zou omvallen geloof ik! Hoor wel vaker dat het heel lastig is in de overgang... lastig lijkt me dat.
maandag 2 september 2019 om 14:45
maandag 2 september 2019 om 15:43
Wat goed! Lekker begin van de week. Mag ik vragen welke muesli je gebruikt? Schijnt veel suiker in te zitten toch? Ben nog altijd op zoek naar een lekkere en suiker arme variant.Reiwa schreef: ↑02-09-2019 14:45Vanmorgen ontbeten met een flinke bak yoghurt met mango en muesli. Net een salade van koude gekookte bietjes en zachte geitenkaas op. Vanavond gegrilde kip, groene asperges en wat zoete aardappel.
Vanmorgen woog ik 95,1, dat was een flinke meevaller, dus ben goed uit de startblokken gekomen!
maandag 2 september 2019 om 15:51
Cruesli / Granola / Krokante muesli bevat veel suiker, gewone muesli bevat meestal geen toegevoegde suiker (maar is ook minder lekker hoor). Het bevat wel veel koolhydraten, maar ik vind dat wel fijn om mijn dag mee te starten.
maandag 2 september 2019 om 15:54
Ik sport ook veel. Maar... afvallen zit hem toch echt voor 90 procent in je voedingspatroon, en voor 10 procent in sporten. En al helemaal als sporten maakt dat je denkt dat je meer kunt zondigen. Met een uurtje sporten in de sportschool verbrand je, zeg eens 600 kcal, das net een reep chocolade (die ik in mijn holle kies stop). Maar sporten is uiteraard wel enorm mooi meegenomen en goed voor je lijf en geest. Dus daar ben ik een groot voorstander van, maar het accent moet -om af te vallen- echt liggen op een gezond eetpatroon.Boogschutter10 schreef: ↑02-09-2019 15:30Super goed om te letten op wat je eet en om goede keuzes te maken.
Maar waarom niet het accent op meer sporten leggen? Afvallen d.m.v. beweging! Vet verbranden, spieren versterken, uithoudingsvermogen en conditie opvoeren .... . Zo kun je ook meer 'zondigen'.
