Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank(er) 2019 uit!
zondag 1 september 2019 om 17:07
Het afgelopen jaar ben ik (heel) veel afgevallen. Ik merk nu dat ik een beetje stilsta, en ik weet precies hoe het komt: langzaamaan sluipen de handjes chips en de dropjes toch weer mijn mond in. Ik weeg nog altijd 96 kilo, en hoewel ik van 150+ kom, wil ik dolgraag naar de 80 kilo. Ik ben 1,82 lang, dus dat is een prachtig gewicht voor mij.
De kinderen zijn weer naar school, dus vanaf morgen wil ik er vol voor gaan en een poging doen om dichtbij mijn streefgewicht te komen voor het eind van het jaar.
Ik ga geen speciaal dieet volgen, maar gewoon, een beetje minder koolhydraten en nauwelijks snoepen. Daarnaast sport ik drie keer per week.
Zijn er hier mensen die mee willen doen? Misschien kan ik een tabel aanmaken en kunnen we wekelijks op maandag ons gewicht doorgeven. Ik ga alvast dromen over die mooie jurk waar ik met de kerst nu eindelijk wél in pas
Als je ook in de tabel wil, laat me dan even weten wat je huidige gewicht is en evt je streefgewicht. Als het kan dikgedrukt, dan kijk ik er niet zo makkelijk overheen. We wegen iedere maandag, ook dan is het fijn om in dikgedrukte letters je gewicht door te geven.
We zijn al met veel mensen, en daarom: als je 2 keer je gewicht niet doorgeeft dan haal ik je uit de tabel. Tenzij je op vakantie bent of een andere reden hebt natuurlijk!
⭐︎⭐︎⭐︎Nog 12 weken tot 2020!⭐︎⭐︎⭐︎
| Naam | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiwa | 2-9-2019 | 95,1 | 80 | 88,7 | 6,4 |
| Tomatenplukker | 9-9-2019 | 94 | 80 | 89,8 | 4,2 |
| Duizel | 23-9-2019 | 80,1 | 70 | 79,6 | 0,5 |
| Gevuldekoek | 2-9-2019 | 112,9 | 85 | 109,8 | 3,1 |
| Aliana | 2-9-2019 | 72 | 68 | 69,2 | 2,8 |
| MaggyMay | 2-9-2019 | 86,6 | 68 | 85 | 1,6 |
| Roanna1991 | 2-9-2019 | 87 | 78 | 85,9 | 1,1 |
| Karl Marx | 2-9-2019 | 71,5 | 65 | 69,8 | 1,7 |
| Melondaan | 2-9-2019 | 71 | 67 | 65,4 | 5,6 |
| Being ANL | 23-9-2019 | 67,5 | 58 | 66 | 1,5 |
| Snoepje | 2-9-2019 | 82,5 | 72 | 80,5 | 2 |
| Newbornlady | 7-10-2019 | 80,4 | 80,4 | - | |
| Luuntje | 7-10-2019 | 102 | 85 | 102 | - |
| Schorpioentje | 2-9-2019 | 86,6 | 81 | 82 | 4,6 |
| Pina Colada | 2-9-2019 | 70,1 | 62 | 67,7 | 2,4 |
| MorganBowie | 2-9-2019 | 113,1 | 99 | 112,6 | 0,5 |
reiwa wijzigde dit bericht op 10-10-2019 21:33
56.07% gewijzigd
maandag 2 september 2019 om 15:58
@Reiwa bedankt voor de mooie tabel!! En wat fijn dat je gewicht meeviel. Positief de nieuwe week in!
Oja.. mijn streekgewicht is 85
@Monika23
Ik doe het! Ik wilde al maanden beginnen met iets doen aan Mn gewicht.
Paar x begonnen maar elke keer weer binnen 1 a 2 weken weer afgetaaid. Voelde dat ik t over een andere boeg moest gooien. Met mezelf afgesproken dat ik IF zou proberen en als dat niet lukte anders WW.
Ik doe het nu zon 10 weken waarvan de eerste 4 heel goed, laatste 6 weken wat rommeliger. Deze week wil ik me graag weet strak aan Mn afspraken houden.
Ik ben ongeveer 10 kg afgevallen.
Wat ik ongeveer doe:
- eten tussen 13.00 uur en 21.00 uur
- lunch + koffie + tussendoortjes ongeveer 600 kcal
- avond eten tussen de 800 en 1000 kcal
- koffie verkeerd na t eten 100 kcal
- ik let op volkoren producten
- ik ga heel graag ergens koffie drinken, soms neem ik er ook wat bij, dat compenseer ik door bv dat in te ruilen voor lunch
- 2 liter water drinken per dag (lukt slecht, vergeet echt te drinken)
Wat ik er fijn aan vindt:
- ik was de hele tijd een soort van onverzadigbaar, dat vervelende gevoel is weg
- ik geniet meer van mijn eten
- ik ben overdag een stuk minder met eten bezig en t kost me ook minder tijd
- ik heb niet t gevoel op dieet te zijn, ik heb wel t gevoel goed bezig te zijn
- ik vind t fijn dat ik in principe alles mag eten
- ik merk dat ik meer werk maak van t avond eten
- mijn vriend heeft er geen last van, ik kook nog steeds dezelfde dingen (ik probeer wel meer volkoren producten te gebruiken, maar verder geen grote veranderingen)
- ik heb geleerd dat het hebben van honger oké is, ik val er niet door om (waar ik eerder wel echt van overtuigd was) en dat t ook weer weg gaat
- ik heb het gevoel dat mijn relatie tot eten een stuk aan t verbeteren is
- ik ben oké met kleinere porties; ben eerder verzadigd
Wat ik er niet fijn aan vind:
- het niet ontbijten
- mijn aandacht is toch weer verslapt, ik smokkel de hele tijd dingen laatste weken
- dat ik op werk niet meer mee lunch als er broodjes van cateraar zijn, en mijn collega’s daar opmerkingen over maken
- dat ik geen koffie met melk kan drinken voor 13.00 uur
Tot zover mijn ervaring. Hoop dat je er wat aan hebt. Succes!
Oja.. mijn streekgewicht is 85
@Monika23
Ik doe het! Ik wilde al maanden beginnen met iets doen aan Mn gewicht.
Paar x begonnen maar elke keer weer binnen 1 a 2 weken weer afgetaaid. Voelde dat ik t over een andere boeg moest gooien. Met mezelf afgesproken dat ik IF zou proberen en als dat niet lukte anders WW.
Ik doe het nu zon 10 weken waarvan de eerste 4 heel goed, laatste 6 weken wat rommeliger. Deze week wil ik me graag weet strak aan Mn afspraken houden.
Ik ben ongeveer 10 kg afgevallen.
Wat ik ongeveer doe:
- eten tussen 13.00 uur en 21.00 uur
- lunch + koffie + tussendoortjes ongeveer 600 kcal
- avond eten tussen de 800 en 1000 kcal
- koffie verkeerd na t eten 100 kcal
- ik let op volkoren producten
- ik ga heel graag ergens koffie drinken, soms neem ik er ook wat bij, dat compenseer ik door bv dat in te ruilen voor lunch
- 2 liter water drinken per dag (lukt slecht, vergeet echt te drinken)
Wat ik er fijn aan vindt:
- ik was de hele tijd een soort van onverzadigbaar, dat vervelende gevoel is weg
- ik geniet meer van mijn eten
- ik ben overdag een stuk minder met eten bezig en t kost me ook minder tijd
- ik heb niet t gevoel op dieet te zijn, ik heb wel t gevoel goed bezig te zijn
- ik vind t fijn dat ik in principe alles mag eten
- ik merk dat ik meer werk maak van t avond eten
- mijn vriend heeft er geen last van, ik kook nog steeds dezelfde dingen (ik probeer wel meer volkoren producten te gebruiken, maar verder geen grote veranderingen)
- ik heb geleerd dat het hebben van honger oké is, ik val er niet door om (waar ik eerder wel echt van overtuigd was) en dat t ook weer weg gaat
- ik heb het gevoel dat mijn relatie tot eten een stuk aan t verbeteren is
- ik ben oké met kleinere porties; ben eerder verzadigd
Wat ik er niet fijn aan vind:
- het niet ontbijten
- mijn aandacht is toch weer verslapt, ik smokkel de hele tijd dingen laatste weken
- dat ik op werk niet meer mee lunch als er broodjes van cateraar zijn, en mijn collega’s daar opmerkingen over maken
- dat ik geen koffie met melk kan drinken voor 13.00 uur
Tot zover mijn ervaring. Hoop dat je er wat aan hebt. Succes!
maandag 2 september 2019 om 16:07
Ik zou heel graag mee willen schrijven, als er nog plek is. Ik was voor de zomervakantie goed bezig en tijdens de zomervakantie was er ook nog niet zo veel aan, maar eenmaal thuis grijp ik weer sneller naar tosties en gebakken ei met spek op brood. Dus ben ik weer zwaarder geworden en knelt mijn broek enorm.
Ik ben 1,70 m en weeg nu 85 kg, mijn streefgewicht is 75 kg.
Ik ben 1,70 m en weeg nu 85 kg, mijn streefgewicht is 75 kg.
maandag 2 september 2019 om 16:10
Wauw thanks voor de uitleg en het delen van jouw ervaring.gevuldekoek schreef: ↑02-09-2019 15:58@Reiwa bedankt voor de mooie tabel!! En wat fijn dat je gewicht meeviel. Positief de nieuwe week in!
Oja.. mijn streekgewicht is 85
@Monika23
Ik doe het! Ik wilde al maanden beginnen met iets doen aan Mn gewicht.
Paar x begonnen maar elke keer weer binnen 1 a 2 weken weer afgetaaid. Voelde dat ik t over een andere boeg moest gooien. Met mezelf afgesproken dat ik IF zou proberen en als dat niet lukte anders WW.
Ik doe het nu zon 10 weken waarvan de eerste 4 heel goed, laatste 6 weken wat rommeliger. Deze week wil ik me graag weet strak aan Mn afspraken houden.
Ik ben ongeveer 10 kg afgevallen.
Wat ik ongeveer doe:
- eten tussen 13.00 uur en 21.00 uur
- lunch + koffie + tussendoortjes ongeveer 600 kcal
- avond eten tussen de 800 en 1000 kcal
- koffie verkeerd na t eten 100 kcal
- ik let op volkoren producten
- ik ga heel graag ergens koffie drinken, soms neem ik er ook wat bij, dat compenseer ik door bv dat in te ruilen voor lunch
- 2 liter water drinken per dag (lukt slecht, vergeet echt te drinken)
Wat ik er fijn aan vindt:
- ik was de hele tijd een soort van onverzadigbaar, dat vervelende gevoel is weg
- ik geniet meer van mijn eten
- ik ben overdag een stuk minder met eten bezig en t kost me ook minder tijd
- ik heb niet t gevoel op dieet te zijn, ik heb wel t gevoel goed bezig te zijn
- ik vind t fijn dat ik in principe alles mag eten
- ik merk dat ik meer werk maak van t avond eten
- mijn vriend heeft er geen last van, ik kook nog steeds dezelfde dingen (ik probeer wel meer volkoren producten te gebruiken, maar verder geen grote veranderingen)
- ik heb geleerd dat het hebben van honger oké is, ik val er niet door om (waar ik eerder wel echt van overtuigd was) en dat t ook weer weg gaat
- ik heb het gevoel dat mijn relatie tot eten een stuk aan t verbeteren is
- ik ben oké met kleinere porties; ben eerder verzadigd
Wat ik er niet fijn aan vind:
- het niet ontbijten
- mijn aandacht is toch weer verslapt, ik smokkel de hele tijd dingen laatste weken
- dat ik op werk niet meer mee lunch als er broodjes van cateraar zijn, en mijn collega’s daar opmerkingen over maken
- dat ik geen koffie met melk kan drinken voor 13.00 uur
Tot zover mijn ervaring. Hoop dat je er wat aan hebt. Succes!
Is het zo dat je dus om 13.00 start met ontbijt? En hoelaat lunch je dan? Of begin je met lunch en sla je het ontbijt over? En eet je na het avondeten nog wat?
Klinkt interessant en je hebt er al een mooi resultaat mee bereikt! Ik ga het overwegen, ik hecht wel ontzettend aan mijn ontbijt en kop koffie in de ochtend.
maandag 2 september 2019 om 16:13
Hallo allemaal,
Ik zou ook graag mee willen schrijven.
Ik ben niet te zwaar maar ben wel de afgelopen tijd zwaarder geworden, waardoor ik minder goed in mijn vel zit.
De laatste snoep ik nog al veel, maar mijn grootste valkuil is frisdrank.
Mijn lengte is 1.65 en mijn gewicht is vandaag 67 kilo. Streefgewicht 55 kilo
Ik zou ook graag mee willen schrijven.
Ik ben niet te zwaar maar ben wel de afgelopen tijd zwaarder geworden, waardoor ik minder goed in mijn vel zit.
De laatste snoep ik nog al veel, maar mijn grootste valkuil is frisdrank.
Mijn lengte is 1.65 en mijn gewicht is vandaag 67 kilo. Streefgewicht 55 kilo
maandag 2 september 2019 om 16:29
@Monika23
Ja lunch of ontbijt... ik kijk gewoon waar ik zin in heb of wat uit komt. Kan fruit zijn met yoghurt, kan een salade zijn of een broodje. Maar komt ook geregeld voor dat ik er om 13.00 niet precies de tijd voor heb. Kan daardoor ook 15.00 uur worden. En dat ik om 13.00 bv alleen ff een appel eet, of koffie met melk drink.
We eten vaak pas om 20.00 uur ivm werk vriend en baby die dan slaapt. Vandaar dat ik de tijden 13.00 en 21.00 aanhoudt.
Meer gangbaar is 12.00 / 20.00.
Na het eten drinken we nog koffie met melk. Daarna eet ik niet meer. Meestal is dat rond 20.30.
Volgens mij raden ze aan max 3 eetmomenten in je ‘eating window’. Ik doe er meestal 2 denk ik en soms nog een tussendoortje. En vaak nog n x koffie met melk.
Ik was ook een mega ontbijter, stond altijd met honger op en dan eerst havermout maken
.
Toch ook wel een beetje geleerd door dit te doen dat het lijkt/voelt alsof je t nodig hebt; maar dat dit eigenlijk reuze meevalt.
Ik ben juist energieker lijkt t in ochtend.
Een vriendin van mij is naar India geweest onlangs naar zon yoga maand ergens. Daar deden ze t ook. Zei werkte vroeger voor mij en kon heel sagerijnig worden als ze niet op tijd weer ging eten. Na terugkomst NL zei ze dat dit Evht veranderd was bij der. Dat inspireerde mij eigenlijk om te beginnen
Maar ik denk dat het wel bij je moet passen. Voor mij werkt t nu. Ik doe t goed op houvast. En bij te ingewikkeld haak ik af...
Ja lunch of ontbijt... ik kijk gewoon waar ik zin in heb of wat uit komt. Kan fruit zijn met yoghurt, kan een salade zijn of een broodje. Maar komt ook geregeld voor dat ik er om 13.00 niet precies de tijd voor heb. Kan daardoor ook 15.00 uur worden. En dat ik om 13.00 bv alleen ff een appel eet, of koffie met melk drink.
We eten vaak pas om 20.00 uur ivm werk vriend en baby die dan slaapt. Vandaar dat ik de tijden 13.00 en 21.00 aanhoudt.
Meer gangbaar is 12.00 / 20.00.
Na het eten drinken we nog koffie met melk. Daarna eet ik niet meer. Meestal is dat rond 20.30.
Volgens mij raden ze aan max 3 eetmomenten in je ‘eating window’. Ik doe er meestal 2 denk ik en soms nog een tussendoortje. En vaak nog n x koffie met melk.
Ik was ook een mega ontbijter, stond altijd met honger op en dan eerst havermout maken
. Toch ook wel een beetje geleerd door dit te doen dat het lijkt/voelt alsof je t nodig hebt; maar dat dit eigenlijk reuze meevalt.
Ik ben juist energieker lijkt t in ochtend.
Een vriendin van mij is naar India geweest onlangs naar zon yoga maand ergens. Daar deden ze t ook. Zei werkte vroeger voor mij en kon heel sagerijnig worden als ze niet op tijd weer ging eten. Na terugkomst NL zei ze dat dit Evht veranderd was bij der. Dat inspireerde mij eigenlijk om te beginnen
Maar ik denk dat het wel bij je moet passen. Voor mij werkt t nu. Ik doe t goed op houvast. En bij te ingewikkeld haak ik af...
maandag 2 september 2019 om 16:36
Hoi allemaal,
Ik lees jullie verhalen allemaal heel geboeid. Ik zag een vraag voorbij komen over dat fasting. Volgens mij is de gedachte daarachter dat je een soort van houvast voo rjezelf hebt dat je precies weet wanneer je wat mag eten en ook een soort stop tijd hebt zodat je niet gaat snacken in de avond.
Wat voor mij hielp toen ik nog 105 kg woog, en nu nog steeds, is het volgende;
Ik open de rekenmachiene van mijn telefoon en zette daar het aantal calorieeen in die ik wilde eten op een dag (1500 op dit moment). Per iets wat ik at gingen daar dan een getal vanaf waardoor ik uiteindelijk op het einde van de dag nog heel goed wist hoeveel ik over had. Dit gaf mij veel houvast en daarbij ook resultaat. Uiteindelijk went je maag aan het feit dat het minder eten krijgt waardoor je ook minder honger hebt.
Wat mij nog meer hielp was water water water en nog eens water. En ja, soms was dat ook 8 liter per dag (en ja, dan moet je om de 5 min plassen;) ) Ook water voor dat je gaat eten werkt, je zit dan sneller vol en eet minder als je moeite hebt met maat houden.
Nog 600 khal over voor vandaag! Het gaat pasta salade worden;)
Ik lees jullie verhalen allemaal heel geboeid. Ik zag een vraag voorbij komen over dat fasting. Volgens mij is de gedachte daarachter dat je een soort van houvast voo rjezelf hebt dat je precies weet wanneer je wat mag eten en ook een soort stop tijd hebt zodat je niet gaat snacken in de avond.
Wat voor mij hielp toen ik nog 105 kg woog, en nu nog steeds, is het volgende;
Ik open de rekenmachiene van mijn telefoon en zette daar het aantal calorieeen in die ik wilde eten op een dag (1500 op dit moment). Per iets wat ik at gingen daar dan een getal vanaf waardoor ik uiteindelijk op het einde van de dag nog heel goed wist hoeveel ik over had. Dit gaf mij veel houvast en daarbij ook resultaat. Uiteindelijk went je maag aan het feit dat het minder eten krijgt waardoor je ook minder honger hebt.
Wat mij nog meer hielp was water water water en nog eens water. En ja, soms was dat ook 8 liter per dag (en ja, dan moet je om de 5 min plassen;) ) Ook water voor dat je gaat eten werkt, je zit dan sneller vol en eet minder als je moeite hebt met maat houden.
Nog 600 khal over voor vandaag! Het gaat pasta salade worden;)
maandag 2 september 2019 om 16:50
Zou ik ook mee mogen doen? Ik ben ooit begonnen. Lijkt me fijn om een beetje steun aan elkaar te hebben.
Voor de tabel:
Hoogste gewicht: 138,5 kilo
Huidige gewicht: 113,1
Streefgewicht: 99
Lengte: 1,50
Met mijn streefgewicht ben ik er nog altijd niet, maar ik zie het als een bereikbare tussenstap.
Voor de tabel:
Hoogste gewicht: 138,5 kilo
Huidige gewicht: 113,1
Streefgewicht: 99
Lengte: 1,50
Met mijn streefgewicht ben ik er nog altijd niet, maar ik zie het als een bereikbare tussenstap.
Music is what feelings sound like <3
maandag 2 september 2019 om 16:51
Ik doe het ook ongeveer op deze manier. Alleen gebruik ik hier de eetmeter voor. Is een gratis app van het voedingscentrum en is echt ideaal hiervoor.Karl_Marx schreef: ↑02-09-2019 16:36Wat voor mij hielp toen ik nog 105 kg woog, en nu nog steeds, is het volgende;
Ik open de rekenmachiene van mijn telefoon en zette daar het aantal calorieeen in die ik wilde eten op een dag (1500 op dit moment). Per iets wat ik at gingen daar dan een getal vanaf waardoor ik uiteindelijk op het einde van de dag nog heel goed wist hoeveel ik over had. Dit gaf mij veel houvast en daarbij ook resultaat. Uiteindelijk went je maag aan het feit dat het minder eten krijgt waardoor je ook minder honger hebt.
Music is what feelings sound like <3
maandag 2 september 2019 om 18:29
Vanmorgen gewogen; 86,6 kg (!) bij een lengte van 1.68 cm. Slik. Mag in de tabel maar aangezien ik nogal druk ben op het moment weet ik niet of het mij lukt om dagelijks mee te schrijven. Ik had 'jullie' wel in m'n hoofd vandaag en voelde mij al wat gesterkt doordat ik weet dat er meer mensen in hetzelfde schuitje zitten.
Sport nu 3 x per week, 2 x in zo'n warmte cabine een half uur spieren (buik, rug, benen, armen trainen) en 1 x per week voetbal ik. Daarnaast wandel ik regelmatig en beginnen binnenkort de voetbaltoernooitjes weer. vrees dat m'n tenue niet meer past …
Lang verhaal kort, ik stop met proppen! En ik ga gezond eten! En nu maar hopen dat ik mijn interne saboteur niet 'binnen laat' en de knop om gaat. Weg met die eetbuien! Ik wil gezond leven! (en afvallen!!)
Sport nu 3 x per week, 2 x in zo'n warmte cabine een half uur spieren (buik, rug, benen, armen trainen) en 1 x per week voetbal ik. Daarnaast wandel ik regelmatig en beginnen binnenkort de voetbaltoernooitjes weer. vrees dat m'n tenue niet meer past …
Lang verhaal kort, ik stop met proppen! En ik ga gezond eten! En nu maar hopen dat ik mijn interne saboteur niet 'binnen laat' en de knop om gaat. Weg met die eetbuien! Ik wil gezond leven! (en afvallen!!)
maandag 2 september 2019 om 18:31
oh tof. Misschien maar eens een keer proberen!MorganBowie schreef: ↑02-09-2019 16:51Ik doe het ook ongeveer op deze manier. Alleen gebruik ik hier de eetmeter voor. Is een gratis app van het voedingscentrum en is echt ideaal hiervoor.
maandag 2 september 2019 om 18:33
Ja zo moet je het zien ja! In het begin zette ik hem wel iets hoger dan 1500, ongeveer 1800, maar ik zou er nu niet meer aan moeten denken om 'wel' 1800 calorieen te moeten eten terwijl ik vroeger dan 'omviel van de honger' bij wijze van sprekengevuldekoek schreef: ↑02-09-2019 17:04@karl Marx
Goede tip! Dank je.
Iemand ze me laatst ook om je kcal inname te zien als een budget. Met t rekenmachine idee wordt t helemaal inzichtelijk
maandag 2 september 2019 om 18:35
lijkt me heel effectief! Misschien je nieuwe doel, dat je voetbal tenue weer past?MaggyMay schreef: ↑02-09-2019 18:29Vanmorgen gewogen; 86,6 kg (!) bij een lengte van 1.68 cm. Slik. Mag in de tabel maar aangezien ik nogal druk ben op het moment weet ik niet of het mij lukt om dagelijks mee te schrijven. Ik had 'jullie' wel in m'n hoofd vandaag en voelde mij al wat gesterkt doordat ik weet dat er meer mensen in hetzelfde schuitje zitten.
Sport nu 3 x per week, 2 x in zo'n warmte cabine een half uur spieren (buik, rug, benen, armen trainen) en 1 x per week voetbal ik. Daarnaast wandel ik regelmatig en beginnen binnenkort de voetbaltoernooitjes weer. vrees dat m'n tenue niet meer past …
Lang verhaal kort, ik stop met proppen! En ik ga gezond eten! En nu maar hopen dat ik mijn interne saboteur niet 'binnen laat' en de knop om gaat. Weg met die eetbuien! Ik wil gezond leven! (en afvallen!!)
maandag 2 september 2019 om 18:41
Nou heb zojuist ook gewogen.
Nu 72,2 kilo. Mijn streef is eigenlijk 60
Ik kom niet in gewicht aan, maar heb nog zwangerschapskilo’s die zijn blijven hangen.
Zou het slecht zijn als ik een week of wat, een crashdieet doe. Dus met drankjes en repen. Het lijkt me stiekem wel makkelijk dat je niet zelf hoeft na te denken.
Een beetje een kickstart zal ik maar zeggen.
Of is dit echt stom, heb het nog nooit gedaan. Had vroeger wel een collega die dat iedere zomer deed voor de vakantie.
Nu 72,2 kilo. Mijn streef is eigenlijk 60
Ik kom niet in gewicht aan, maar heb nog zwangerschapskilo’s die zijn blijven hangen.
Zou het slecht zijn als ik een week of wat, een crashdieet doe. Dus met drankjes en repen. Het lijkt me stiekem wel makkelijk dat je niet zelf hoeft na te denken.
Een beetje een kickstart zal ik maar zeggen.
Of is dit echt stom, heb het nog nooit gedaan. Had vroeger wel een collega die dat iedere zomer deed voor de vakantie.
maandag 2 september 2019 om 18:57
Hallo meiden,
Ook ik zou graag meeschrijven, als dat kan! Sinds mijn tienerjaren ben ik een jojo'er, met een flink schommelend gewicht (voornamelijk emotie-eten). Zo graag zou ik het er eens af willen houden, in plaats van eraf in de zomer en erbij in de winter. Mijn laatste grotere gewichtsverlies was ongeveer twee jaar geleden, toen ik ongeveer 20 kilo ben afgevallen. Sinds die tijd gaan er af en toe weer 5 kilo bij en ook weer af. Maar ik zou zo graag nog een kilo of 10-15 voorgoed kwijtraken, dan zit ik op een mooi BMI.
Ik ben al jaren op zoek naar een manier de werkt voor mij en heb in de loop der jaren elk dieet ongeveer wel eens uitgeprobeerd. De laatste tijd probeer ik te eten volgens de 'hunger scale', kennen jullie dat? Het is eigenlijk heel simpel: eten wanneer je een beetje trek begint te krijgen en stoppen met eten als je een beetje vol zit. En dan gewoon eten waar je zin in hebt. Dat helpt! Ik voel me niet beperkt ofzo. Het moeilijke is stoppen als je vol zit, daar ben ik mee aan het oefenen, haha!
Voor de tabel:
Hoogste gewicht: 108,1 kilo
Huidige gewicht: 88,6
Streefgewicht: 75
Lengte: 1,80
Ook ik zou graag meeschrijven, als dat kan! Sinds mijn tienerjaren ben ik een jojo'er, met een flink schommelend gewicht (voornamelijk emotie-eten). Zo graag zou ik het er eens af willen houden, in plaats van eraf in de zomer en erbij in de winter. Mijn laatste grotere gewichtsverlies was ongeveer twee jaar geleden, toen ik ongeveer 20 kilo ben afgevallen. Sinds die tijd gaan er af en toe weer 5 kilo bij en ook weer af. Maar ik zou zo graag nog een kilo of 10-15 voorgoed kwijtraken, dan zit ik op een mooi BMI.
Ik ben al jaren op zoek naar een manier de werkt voor mij en heb in de loop der jaren elk dieet ongeveer wel eens uitgeprobeerd. De laatste tijd probeer ik te eten volgens de 'hunger scale', kennen jullie dat? Het is eigenlijk heel simpel: eten wanneer je een beetje trek begint te krijgen en stoppen met eten als je een beetje vol zit. En dan gewoon eten waar je zin in hebt. Dat helpt! Ik voel me niet beperkt ofzo. Het moeilijke is stoppen als je vol zit, daar ben ik mee aan het oefenen, haha!
Voor de tabel:
Hoogste gewicht: 108,1 kilo
Huidige gewicht: 88,6
Streefgewicht: 75
Lengte: 1,80
maandag 2 september 2019 om 18:59
Hiermee heb ik wel ervaring. Dit heb ik vroeger ook wel eens gedaan, maar de kilo's kwamen bij mij altijd net zo hard weer terug. En ik had de hele tijd hongerrrr... Ik zou het niet aanraden. Maar misschien werkt het voor anderen wel.neeltje2011 schreef: ↑02-09-2019 18:41Nou heb zojuist ook gewogen.
Nu 72,2 kilo. Mijn streef is eigenlijk 60
Ik kom niet in gewicht aan, maar heb nog zwangerschapskilo’s die zijn blijven hangen.
Zou het slecht zijn als ik een week of wat, een crashdieet doe. Dus met drankjes en repen. Het lijkt me stiekem wel makkelijk dat je niet zelf hoeft na te denken.
Een beetje een kickstart zal ik maar zeggen.
Of is dit echt stom, heb het nog nooit gedaan. Had vroeger wel een collega die dat iedere zomer deed voor de vakantie.
maandag 2 september 2019 om 19:03
lijkt mij eerder heel gevaarlijk. Je hersenen geven nml pas na 20 minuten aan, na je laatste hap, dat je 'vol' zit aan je lichaam. Je gaat dan al snel overeten lijkt mij? Maar als het voor jou werkt moet je het gewoon doen!Bigdipper schreef: ↑02-09-2019 18:57Hallo meiden,
Ook ik zou graag meeschrijven, als dat kan! Sinds mijn tienerjaren ben ik een jojo'er, met een flink schommelend gewicht (voornamelijk emotie-eten). Zo graag zou ik het er eens af willen houden, in plaats van eraf in de zomer en erbij in de winter. Mijn laatste grotere gewichtsverlies was ongeveer twee jaar geleden, toen ik ongeveer 20 kilo ben afgevallen. Sinds die tijd gaan er af en toe weer 5 kilo bij en ook weer af. Maar ik zou zo graag nog een kilo of 10-15 voorgoed kwijtraken, dan zit ik op een mooi BMI.
Ik ben al jaren op zoek naar een manier de werkt voor mij en heb in de loop der jaren elk dieet ongeveer wel eens uitgeprobeerd. De laatste tijd probeer ik te eten volgens de 'hunger scale', kennen jullie dat? Het is eigenlijk heel simpel: eten wanneer je een beetje trek begint te krijgen en stoppen met eten als je een beetje vol zit. En dan gewoon eten waar je zin in hebt. Dat helpt! Ik voel me niet beperkt ofzo. Het moeilijke is stoppen als je vol zit, daar ben ik mee aan het oefenen, haha!
Voor de tabel:
Hoogste gewicht: 108,1 kilo
Huidige gewicht: 88,6
Streefgewicht: 75
Lengte: 1,80
maandag 2 september 2019 om 19:17
Heel goed plan, mooi nieuw doel dat m'n voetbal tenue weer past! ; )
Ik heb veel positieve verhalen gehoord over intermittent fasten, bij voorkeur 8 uur eten en 16 uur niet. Bijvoorbeeld tussen 12.00 - 20.00 uur eten en de rest niet. Wel voldoende drinken (water, thee, koffie zonder toevoegingen).
@Gevulde koek; fijne nickname bij dit topic ; )
maandag 2 september 2019 om 20:15
Gevaarlijk? Juist niet! Ik denk dat je iets meer uitleg nodig hebt. Het gaat om mindful eten en dat je juist alles kan eten, als je lichaam daarom vraagt. Het gaat ook om rust nemen tijdens het eten, dus niet in 10 minuten alles opschrokken. Als je er de tijd voor neemt, voel je precies wanneer je genoeg hebt gehad (enige oefening noodzakelijk
). Het gaat dus om luisteren naar je lichaam. Ik heb dat in het verleden niet goed gedaan. Crashdiëten (waar ik nadien alleen maar van aankwam), veel sporten en te weinig eten (dat hielp tijdelijk, maar is niet vol te houden) enzovoorts. Ik weet van mezelf dat als ik te veel eet (dus op de hunger scale meer dan een 8 of 9), ik me niet comfortabel meer voel. Als ik eet totdat ik genoeg heb gegeten, dus niet te veel heb gegeten, voel ik me veel beter. En natuurlijk lukt dat niet 100% van de tijd, maar ik merk als ik het toepas, ik beter in mijn vel zit en afval. Ik eet dus niet te weinig of te veel, maar juist dat wat mijn lichaam nodig heeft.
Voor mij werkt het niet om een bepaalde voedingsgroep uit te sluiten (bijvoorbeeld koolhydraten). Dan heb ik juist het gevoel van: ik mag het niet, dus ik wil het. Maar voor een ander werkt dat misschien wel heel goed.
Hier vind je meer info (in het Engels)
https://nutrifoodie.ca/2019/02/20/how-t ... ger-scale/
maandag 2 september 2019 om 21:33
dinsdag 3 september 2019 om 09:17
Het zou voor mij niks zijn. Ik kan heel lang dooreten en nog steeds niet het gevoel hebben dat ik vol zit. Net zoals ik de hele dag niks kan eten en dan nog steeds geen honger hebben. Ik mis kennelijk dat deel in mijn hersenen
Voor mij werkt het het beste om op vaste tijden een bepaalde hoeveelheid te eten en dan ook stoppen. Gewoon ontbijt, lunch, avondeten en drie x wat tussendoor.
dinsdag 3 september 2019 om 09:41
Ik ken het gevoel dat ik vol zit ook niet. Daarom moet ik hoeveelheden afwegen en het daarbij houden, anders ga ik door tot het gevoel dat nooit komt.*Kettricken* schreef: ↑03-09-2019 09:17Het zou voor mij niks zijn. Ik kan heel lang dooreten en nog steeds niet het gevoel hebben dat ik vol zit. Net zoals ik de hele dag niks kan eten en dan nog steeds geen honger hebben. Ik mis kennelijk dat deel in mijn hersenen
Voor mij werkt het het beste om op vaste tijden een bepaalde hoeveelheid te eten en dan ook stoppen. Gewoon ontbijt, lunch, avondeten en drie x wat tussendoor.
dinsdag 3 september 2019 om 09:42
Gedurende de dag kan ik me prima "inhouden" maar om de een of andere reden ga ik 's avonds vaak los. Het rare is, dat als ik weg ben of iets te doen heb, ik die behoefte niet heb. Ik probeer dus ook wel te vermijden dat ik gewoon thuis voor de tv of de computer zit, maar ik kan natuurlijk niet alles volplannen. Ik moet ook leren om niet te blijven eten 's avonds. Tips hiervoor zijn van harte welkom 
Music is what feelings sound like <3
