Lijf & Lijn
alle pijlers
Sonja Bakker online
woensdag 30 september 2015 om 08:27
woensdag 30 september 2015 om 08:56
quote:sandra1905 schreef op 30 september 2015 @ 08:33:
Ze komt jou persoonlijk die eierkoeken voeren...En optimel met 1 speculaasje.
Ze komt jou persoonlijk die eierkoeken voeren...En optimel met 1 speculaasje.
Harry stared at the word "Pig," and looked up at the tiny owl now fluttering around the light fixture on the ceiling. He had never seen anything that looked less like a pig.
woensdag 30 september 2015 om 08:57
Sonja Bakker is niet zo best hoor,ja ik ben er ook veel mee afgevallen maar de eierkoeken en alle optimel met zoetstof kwam echt mijn neus uit en alle kilo's zitten er + nog wat extra weer gewoon aan.
Ben nu door meer bewegen(wandelen + bootcamp en trimmen) en iets opletten met hoeveel ik eet(niet eens zo zeer wat) sinds april 7 kilo kwijt.
Ik zou het dus niet doen en die 50¤ bewaren voor iets leuks.
Ben nu door meer bewegen(wandelen + bootcamp en trimmen) en iets opletten met hoeveel ik eet(niet eens zo zeer wat) sinds april 7 kilo kwijt.
Ik zou het dus niet doen en die 50¤ bewaren voor iets leuks.
woensdag 30 september 2015 om 09:01
woensdag 30 september 2015 om 09:24
Er is keer op keer bewezen, dat als je wil afvallen (en dat gewicht dan wil behouden) dat lijnen niet de manier is.
Ik dacht dat de meeste mensen dit wel weten zo onderder hand.
Op je voeding letten, is zeker wel een groot gedeelte van afvallen 70% of misschien wel meer
maar de manier zoals sonja en vele andere dieet goeroes het brengen niet
(ja je valt af maar ja je leert je lichaam ook het verkeerde, en daar zit het probleem)
Even simpel uitgelecht/beredeneerd:
Door dit soort manieren ga je over een langere periode een flink calorieen tekort creeeren, dus ga je flink afvallen maar je lichaam gaat ook anders om met de stoffen die het na deze peirode zal ontvangen en zal deze extra makkelijk en snel als reserve energie gaan bewaren (VET) daarom ook het welbekende jojo effect.
In mijn optiek moet je je levensstijl aanpassen maar minimale aanpassingen en wat je goed kan volhouden, bij de ene is dat minder grote porties eten anders gaan eten (vaker verspreider over een dag eten e.d.)
de ander gaat extra sporten veel cardio
de ander gaat meer krachttraining doen (val je niet echt van af kwa weegschaal kilo's maar je lichaam wordt wel slanker, dus broekmaten worden ineens kleiner etc.
In mijn optiek
Is de beste combinatie goed eten (als je zou gaan tellen net onder je e.v.t. calorie behoefte gaan zitten niet meer als 250-500cal) ja afvallen duurt dan langer maar wel veel makkelijker vol te houden
sporten en dan een combinatie van cardio en krachttraining (zorg wel dat je die dagen iets meer eet om energie voor je sportne te hebben.
oh dit heeft mij in een jaar bijna 15 kilo lichter laten zijn,maar voornamelijk heel veel broekmaten e.d. kleiner en dat geeft een nog beter gevoel al cijfertje op de weegschaal (ohhh en mensen die je een tijdje niet gezien hebben die zeggen wow wat ben jij afgevallen)
Mijn insteek je moet het ZELF WILLEN (en niet alleen zeggen maar in heel je doen en laten anders lukt het niet
Ik dacht dat de meeste mensen dit wel weten zo onderder hand.
Op je voeding letten, is zeker wel een groot gedeelte van afvallen 70% of misschien wel meer
maar de manier zoals sonja en vele andere dieet goeroes het brengen niet
(ja je valt af maar ja je leert je lichaam ook het verkeerde, en daar zit het probleem)
Even simpel uitgelecht/beredeneerd:
Door dit soort manieren ga je over een langere periode een flink calorieen tekort creeeren, dus ga je flink afvallen maar je lichaam gaat ook anders om met de stoffen die het na deze peirode zal ontvangen en zal deze extra makkelijk en snel als reserve energie gaan bewaren (VET) daarom ook het welbekende jojo effect.
In mijn optiek moet je je levensstijl aanpassen maar minimale aanpassingen en wat je goed kan volhouden, bij de ene is dat minder grote porties eten anders gaan eten (vaker verspreider over een dag eten e.d.)
de ander gaat extra sporten veel cardio
de ander gaat meer krachttraining doen (val je niet echt van af kwa weegschaal kilo's maar je lichaam wordt wel slanker, dus broekmaten worden ineens kleiner etc.
In mijn optiek
Is de beste combinatie goed eten (als je zou gaan tellen net onder je e.v.t. calorie behoefte gaan zitten niet meer als 250-500cal) ja afvallen duurt dan langer maar wel veel makkelijker vol te houden
sporten en dan een combinatie van cardio en krachttraining (zorg wel dat je die dagen iets meer eet om energie voor je sportne te hebben.
oh dit heeft mij in een jaar bijna 15 kilo lichter laten zijn,maar voornamelijk heel veel broekmaten e.d. kleiner en dat geeft een nog beter gevoel al cijfertje op de weegschaal (ohhh en mensen die je een tijdje niet gezien hebben die zeggen wow wat ben jij afgevallen)
Mijn insteek je moet het ZELF WILLEN (en niet alleen zeggen maar in heel je doen en laten anders lukt het niet
woensdag 30 september 2015 om 10:32
Jur606, je hebt gelijk, maar voor veel mensen is het prettig om een leidraad te hebben in de vorm van dag- en weekmenu's. Dat werkt beter dan zelf moeten bedenken wat je wel en niet kunt eten om af te vallen. Nou ben ik geen voorstander van Sonja Bakker, maar ik begrijp wel goed dat zij een succes is/was.
woensdag 30 september 2015 om 10:46
Ik heb zelf Sonja Bakker gedaan jaren geleden toen het hip was en ik heb het niet als een slecht dieet gezien maar gewoon als een goed hulpmiddel omdat mijn eet patroon niet zo best was. Het boek gaf mij wat meer houvast en ik mocht vaak zelfs meer eten dan ik deed. Ik heb veel aan dat boek gehad.
Ik snap de meerwaarde dus wr niet van het online gebeuren, zou gewoon een boek halen als je het echt wilt volgen.
Ik snap de meerwaarde dus wr niet van het online gebeuren, zou gewoon een boek halen als je het echt wilt volgen.
woensdag 30 september 2015 om 11:16
Sonja Bakker heeft het wel goed voor elkaar. Vooral omdat ongeveer 90% van haar clientèle terug blijft komen. Misschien 10% heeft door wat dat dieet echt doet en maakt dus de eigen aanpassingen waardoor ze na dat dieet niet binnen een paar maanden al die kilo's en extra er bovenop terug hebben waardoor ze weer naar Sonja-Bakker gaan voor een nieuwe gelddonatie omdat het de vorige keer ook zo hielp.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 30 september 2015 om 11:17
voor zover ik het boek gezien heb (en sonja e.d.)
Is het gewoon aftoppen op calorieen,
Worden er week manu's voorgekouwd en werden en veel dingen die lekker zijn tussen gestopt, zodat het voor het gevoel makkelijker was.
Snap de beredenatie wel ervan.
Tegenwoordig met zo veel info online, zou je zo boek e.d. niet nodig hebben en zelfs dan nog vele malen gezonder kunnen eten,
EN het is een eigen MINDSET zeg ik altijd als je er echt klaar mee ben (om wat voor reden dan ook en het ook echt wil) afvallen fitter worden of wat dan ook, dat lukt het je ook echt
maar zonder het 200% te willen lukt het stuk doorzetten niet
ALs je echt wil
Besteeds je er tijd aan (dus opzoeken van verschillende recepten, uitzoeken van calorieen vetten eiwitten etc)
En dan gaat het echt wel lukken.
Voor mij als man was mijn moment ik zag na vorige zomer foto;s van mijn met mij dochtertje (7) toch dacht ik mmm dit en de weegschaal zei 99kilo (en ik wilde absoluut niet de 100 halen)
in die zomer op vakantie ben ik al 7kilo afgevallen in 3 weken, zonder dat ik echt dingen heb laten staan. Nog meer gaan sporten. en de 1e 10 waren er zo af toen hele tijd op dat gewicht gebleven.
MOet ook neit te snel gaan.
Nu laaste maanden weer 5 kilo eraf.
Maar wat voornamelijk laatste half jaar heel erg te zien is is dat mijn buikje echt heel erg hard aan het verdwijnen is broeken net voor de zomder gekocht zijn echt veel te ruim nu
(combinatie eten cardio en wat krachttraining doet zijn werk goed)
S6 en gloof me als je het echt wil gaat het lukken. (op de manier die dan voor jouw werkt, want dat is bij iedereen anders)
Is het gewoon aftoppen op calorieen,
Worden er week manu's voorgekouwd en werden en veel dingen die lekker zijn tussen gestopt, zodat het voor het gevoel makkelijker was.
Snap de beredenatie wel ervan.
Tegenwoordig met zo veel info online, zou je zo boek e.d. niet nodig hebben en zelfs dan nog vele malen gezonder kunnen eten,
EN het is een eigen MINDSET zeg ik altijd als je er echt klaar mee ben (om wat voor reden dan ook en het ook echt wil) afvallen fitter worden of wat dan ook, dat lukt het je ook echt
maar zonder het 200% te willen lukt het stuk doorzetten niet
ALs je echt wil
Besteeds je er tijd aan (dus opzoeken van verschillende recepten, uitzoeken van calorieen vetten eiwitten etc)
En dan gaat het echt wel lukken.
Voor mij als man was mijn moment ik zag na vorige zomer foto;s van mijn met mij dochtertje (7) toch dacht ik mmm dit en de weegschaal zei 99kilo (en ik wilde absoluut niet de 100 halen)
in die zomer op vakantie ben ik al 7kilo afgevallen in 3 weken, zonder dat ik echt dingen heb laten staan. Nog meer gaan sporten. en de 1e 10 waren er zo af toen hele tijd op dat gewicht gebleven.
MOet ook neit te snel gaan.
Nu laaste maanden weer 5 kilo eraf.
Maar wat voornamelijk laatste half jaar heel erg te zien is is dat mijn buikje echt heel erg hard aan het verdwijnen is broeken net voor de zomder gekocht zijn echt veel te ruim nu
(combinatie eten cardio en wat krachttraining doet zijn werk goed)
S6 en gloof me als je het echt wil gaat het lukken. (op de manier die dan voor jouw werkt, want dat is bij iedereen anders)
woensdag 30 september 2015 om 19:20
