Lijf & Lijn
alle pijlers
Sonja bakker
zaterdag 5 januari 2013 om 12:29
maandag 7 januari 2013 om 11:59
quote:-kaetje- schreef op 05 januari 2013 @ 22:12:
En ja, ik beken. Ik ga ook aan de Sonja. Heb het in het verleden ook gedaan en ben er veel mee afgevallen. Tot ik zwanger werd en bijna meteen weer zwanger werd en een jaar borstvoeding ging geven. Nu ben ik weer veel te zwaar en ik heb er genoeg van! En nee, ik kan niet leven op 2 cracottes als ontbijt. Maar het is wel een goede richtlijn. Een appel heb ik in maanden niet gegeten en mandarijnen ook niet. Dus het is een steuntje in de rug om weer de juiste keuzes te maken icm met mijn gezonde verstand. En niet de gemakkelijk keuzes icm mijn vet- en suikerzucht.Het is misschien een idee, eens goed na te denken waaróm je weer zo veel bent aangekomen. Sonja Bakker is geen echte oplossing. Waarom mishandel je je lichaam zo??
En ja, ik beken. Ik ga ook aan de Sonja. Heb het in het verleden ook gedaan en ben er veel mee afgevallen. Tot ik zwanger werd en bijna meteen weer zwanger werd en een jaar borstvoeding ging geven. Nu ben ik weer veel te zwaar en ik heb er genoeg van! En nee, ik kan niet leven op 2 cracottes als ontbijt. Maar het is wel een goede richtlijn. Een appel heb ik in maanden niet gegeten en mandarijnen ook niet. Dus het is een steuntje in de rug om weer de juiste keuzes te maken icm met mijn gezonde verstand. En niet de gemakkelijk keuzes icm mijn vet- en suikerzucht.Het is misschien een idee, eens goed na te denken waaróm je weer zo veel bent aangekomen. Sonja Bakker is geen echte oplossing. Waarom mishandel je je lichaam zo??
maandag 7 januari 2013 om 12:09
quote:-kaetje- schreef op 05 januari 2013 @ 22:10:
Ontbijt: 2 luchtige crackers, halvarine, halvajam, 1 glas magere melk
tussendoor: een appel
lunch: 2 volkoren boterhammen met halvarine, 1x 30plus kaas, 1 keer kipfilet 1 glas multivitaminesap light
tussendoor: 2 mandarijnen
diner: 100 gram gekookte aardappelen, 200 gram bloemkool, 100 gram pangasius filet, 1 juslepel natureljus
's avonds: 1 schaaltje aardbeienyoghurt van Linessa
Totaal: 850 kcal volgens de Eetmeter. Te weinig ijzer, te weinig magnesium, te weinig andere mineralen, te weinig vitamine D, te weinig vitamine E, B1, B2, B12, foliumzuur.
Trek je eigen conclusies.
Ija
Ontbijt: 2 luchtige crackers, halvarine, halvajam, 1 glas magere melk
tussendoor: een appel
lunch: 2 volkoren boterhammen met halvarine, 1x 30plus kaas, 1 keer kipfilet 1 glas multivitaminesap light
tussendoor: 2 mandarijnen
diner: 100 gram gekookte aardappelen, 200 gram bloemkool, 100 gram pangasius filet, 1 juslepel natureljus
's avonds: 1 schaaltje aardbeienyoghurt van Linessa
Totaal: 850 kcal volgens de Eetmeter. Te weinig ijzer, te weinig magnesium, te weinig andere mineralen, te weinig vitamine D, te weinig vitamine E, B1, B2, B12, foliumzuur.
Trek je eigen conclusies.
Ija
maandag 7 januari 2013 om 16:56
maandag 7 januari 2013 om 20:21
Melpome, ik ken de eetmeter en vul hem vaak in. Ik heb al uitgelegd dat ik niet het dieet volg van Sonja Bakker maar het als richtlijn gebruik. Als je het gemiddelde eten van 1 dag in de eetmeter invult kom je zelden bij alles op de juiste waarden uit. Je moet het over langere tijd bekijken.
Bedankt voor de tip, misschien voor anderen nog een goed idee. Verder ga ik me hier niet verdedigen. Ik weet wel hoe ik tot 120 kilo gekomen ben maar hoef dat hier niet uit de doeken te doen. Belangrijker is om er wat aan te doen. Ik heb echter besloten hier op viva niet op een afvaltopic mee te gaan schrijven. Ik wilde alleen de TO helpen met haar vraag en ook een kritische noot plaatsen bij Sonja's menu's, verder niet.
Bedankt voor de tip, misschien voor anderen nog een goed idee. Verder ga ik me hier niet verdedigen. Ik weet wel hoe ik tot 120 kilo gekomen ben maar hoef dat hier niet uit de doeken te doen. Belangrijker is om er wat aan te doen. Ik heb echter besloten hier op viva niet op een afvaltopic mee te gaan schrijven. Ik wilde alleen de TO helpen met haar vraag en ook een kritische noot plaatsen bij Sonja's menu's, verder niet.
dinsdag 8 januari 2013 om 10:33
Kaetje :
Helemaal met jou eens. Het is een richtlijn en zo zie ik het ook. Ik volg alleen trouwens de mannendieet ipv de vrouwendieet. Ik ben ook vreselijk zwaar in gewicht en vind het niet slim om de vrouwendieet te volgen omdat ik anders daarna het toch niet volhou.
(als je lotgenoten zoekt om af te en toe tegen te klagen hoor ik het graag
)
Dreamer :
Ik neem geen 2x eten op mijn bord. Voordeel van op het werk, er zijn bewoners die ook aan hun lijn moeten denken, daardoor is de regel daar ook : 1x opscheppen, maar meer mag niet. Ideaal dus mee te doen
De nieuw boek van Sonja ziet er verder niet slecht uit, omdat het nieuw is en ook ze gebruikt nieuwe recepten. Morgen mag ik iets van pasta maken met perziken etc. Lijkt me heerlijk. Zaterdag lasagnette maken van de pakje, dus dat is fijn dat het nu gemakkelijker allemaal ook is.
Maar ik snap dat er ook negatieve reacties zijn : ga gewoon gezond eten en meer bewegen etc. Maar soms heb je gewoon even de steun achter je rug nodig. Ik ben al 3x bij een dietist geweest en vond ze waardeloos, ze helpen je ook niet echt .... maar dat is mijn ervaring.
Helemaal met jou eens. Het is een richtlijn en zo zie ik het ook. Ik volg alleen trouwens de mannendieet ipv de vrouwendieet. Ik ben ook vreselijk zwaar in gewicht en vind het niet slim om de vrouwendieet te volgen omdat ik anders daarna het toch niet volhou.
(als je lotgenoten zoekt om af te en toe tegen te klagen hoor ik het graag
)Dreamer :
Ik neem geen 2x eten op mijn bord. Voordeel van op het werk, er zijn bewoners die ook aan hun lijn moeten denken, daardoor is de regel daar ook : 1x opscheppen, maar meer mag niet. Ideaal dus mee te doen
De nieuw boek van Sonja ziet er verder niet slecht uit, omdat het nieuw is en ook ze gebruikt nieuwe recepten. Morgen mag ik iets van pasta maken met perziken etc. Lijkt me heerlijk. Zaterdag lasagnette maken van de pakje, dus dat is fijn dat het nu gemakkelijker allemaal ook is.
Maar ik snap dat er ook negatieve reacties zijn : ga gewoon gezond eten en meer bewegen etc. Maar soms heb je gewoon even de steun achter je rug nodig. Ik ben al 3x bij een dietist geweest en vond ze waardeloos, ze helpen je ook niet echt .... maar dat is mijn ervaring.
Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd
dinsdag 8 januari 2013 om 11:27
Poeh, ik schrik toch wel van een aantal reacties hoor: 'hoe dom kun je zijn' 'je lichaam mishandelen'. Klinkt allemaal wel heel belerend en agressief. Het is toch niet dat TO komt vertellen dat ze begint met heroïne spuiten om kilo's kwijt te raken.
Ik vind Sonja Bakker ook crashen en ben ook niet van teveel light-producten, maar hey, het kan voor haar een leidraad zijn, of een richtlijn of wat dan ook. Iedereen doet het op z'n eigen manier. Het is erg in op het moment op vooral volle kaas te eten en veel noten en olijfolie. Prima, ik hou ervan. Maar ik ben er echt van overtuigd dat je een dieet, sorry levensstijl, moet kiezen die bij je past. Als jij van een hamburger, aardappels en bonen houdt dan lijkt het me logisch om voor Sonja Bakker te kiezen en niet voor een Amber Albarda achtige manier van eten. Dan is de omschakeling naar adukibonen, quinoa en groentensap wel erg groot en dus niet vol te houden.
Zucht, ik draaf door. Dit was niet mijn punt. Mijn punt was: leven en laten leven, peace baby en adviezen zijn prima, maar wat mij betreft graag in alle respect, vrolijkheid en zonder klappen uit te delen...
Ik vind Sonja Bakker ook crashen en ben ook niet van teveel light-producten, maar hey, het kan voor haar een leidraad zijn, of een richtlijn of wat dan ook. Iedereen doet het op z'n eigen manier. Het is erg in op het moment op vooral volle kaas te eten en veel noten en olijfolie. Prima, ik hou ervan. Maar ik ben er echt van overtuigd dat je een dieet, sorry levensstijl, moet kiezen die bij je past. Als jij van een hamburger, aardappels en bonen houdt dan lijkt het me logisch om voor Sonja Bakker te kiezen en niet voor een Amber Albarda achtige manier van eten. Dan is de omschakeling naar adukibonen, quinoa en groentensap wel erg groot en dus niet vol te houden.
Zucht, ik draaf door. Dit was niet mijn punt. Mijn punt was: leven en laten leven, peace baby en adviezen zijn prima, maar wat mij betreft graag in alle respect, vrolijkheid en zonder klappen uit te delen...
dinsdag 8 januari 2013 om 13:01
Het punt AnnePompoen is met name dat mensen, als ze zich puur aan de richtlijnen van SB houden, zichzelf van de regen in de drup werken. Eerst afvallen, dan nóg meer aankomen enzovoorts. Dát is 'je lichaam mishandelen' en een aantal mensen op het forum probeert anderen daarop te wijzen, zodat ze er niet zelf achter hoeven te komen. Waarom leren van je eigen fouten, als je ook van die van anderen mag leren. 'Fouten', die door onderzoek onderbouwt worden.
En bij sommigen komt 'je lichaam mishandelen' misschien wat beter binnen dan de opmerking "wat SB voorschrijft is te weinig, je moet wel wat meer eten om gezond bezig te zijn"
In elk geval denken ze mogelijk nog eens na, voordat ze zich strikt aan SB gaan houden.
Als leidraad, oké. met verstand. Nadenken "kan ik leven op een glas optimel en een appel en kan ik voor mezelf verantwoorden dat dat geen crashen is"
En bij sommigen komt 'je lichaam mishandelen' misschien wat beter binnen dan de opmerking "wat SB voorschrijft is te weinig, je moet wel wat meer eten om gezond bezig te zijn"
In elk geval denken ze mogelijk nog eens na, voordat ze zich strikt aan SB gaan houden.
Als leidraad, oké. met verstand. Nadenken "kan ik leven op een glas optimel en een appel en kan ik voor mezelf verantwoorden dat dat geen crashen is"
Later is nu
dinsdag 8 januari 2013 om 14:45
quote:Melpomene schreef op 07 januari 2013 @ 11:59:
[...]
Het is misschien een idee, eens goed na te denken waaróm je weer zo veel bent aangekomen. Sonja Bakker is geen echte oplossing. Waarom mishandel je je lichaam zo??
Anne, bedoel je deze post?
Wellicht vind jij je lichaam 'mishandelen' te zwaar klinken, maar dat is in feite precies wat je doet door verkeerd te eten met veel bewerkte producten, een structureel te lage calorie-inname en het jezelf belangrijke voedingsstoffen te onthouden. Ik denk dat het goed is om voor jezelf te ontdekken wat je precies aan het doen bent, dat je weet wat goed is en wat gezond is, zodat je goed voor jezelf kunt zorgen. Dat bereik je door logisch nadenken, door naar je lichaam te luisteren en niet door blind een boek te volgen.
Een aantal mensen roept hier 'dat het maar een richtlijn is'. Prima, maar er zijn hordes mensen die precies geloven wat SB zegt en het dieet letterlijk volgen, met alle gevolgen van dien.
Als iemand dat bij zijn kind doet, vind iedereen het schandalig. Waarom zou je het dan voor jezelf zo doen?
[...]
Het is misschien een idee, eens goed na te denken waaróm je weer zo veel bent aangekomen. Sonja Bakker is geen echte oplossing. Waarom mishandel je je lichaam zo??
Anne, bedoel je deze post?
Wellicht vind jij je lichaam 'mishandelen' te zwaar klinken, maar dat is in feite precies wat je doet door verkeerd te eten met veel bewerkte producten, een structureel te lage calorie-inname en het jezelf belangrijke voedingsstoffen te onthouden. Ik denk dat het goed is om voor jezelf te ontdekken wat je precies aan het doen bent, dat je weet wat goed is en wat gezond is, zodat je goed voor jezelf kunt zorgen. Dat bereik je door logisch nadenken, door naar je lichaam te luisteren en niet door blind een boek te volgen.
Een aantal mensen roept hier 'dat het maar een richtlijn is'. Prima, maar er zijn hordes mensen die precies geloven wat SB zegt en het dieet letterlijk volgen, met alle gevolgen van dien.
Als iemand dat bij zijn kind doet, vind iedereen het schandalig. Waarom zou je het dan voor jezelf zo doen?
donderdag 10 januari 2013 om 14:41
Ik heb inmiddels het boek,dank jullie wel allemaal!!
Inmiddels op dag 4 en het gaat prima,moest wennen aan ontbijten en fruit eten dat deed ik nooit dus werd vooral erg misselijk... Nu op dag 4 gaat het perfect!
Na stiekem even tussendoor wegen is er nu 1.2 kg af!! (1e week gaat altijd vlug)
Voor iedereen die wil afvallen,op welke manier dan ook,heel veel succes!!
Inmiddels op dag 4 en het gaat prima,moest wennen aan ontbijten en fruit eten dat deed ik nooit dus werd vooral erg misselijk... Nu op dag 4 gaat het perfect!
Na stiekem even tussendoor wegen is er nu 1.2 kg af!! (1e week gaat altijd vlug)
Voor iedereen die wil afvallen,op welke manier dan ook,heel veel succes!!
donderdag 10 januari 2013 om 18:20
quote:bad-dream schreef op 10 januari 2013 @ 14:41:
Ik heb inmiddels het boek,dank jullie wel allemaal!!
Inmiddels op dag 4 en het gaat prima,moest wennen aan ontbijten en fruit eten dat deed ik nooit dus werd vooral erg misselijk... Nu op dag 4 gaat het perfect!
Na stiekem even tussendoor wegen is er nu 1.2 kg af!! (1e week gaat altijd vlug)
Voor iedereen die wil afvallen,op welke manier dan ook,heel veel succes!!
Geweldig ! Hier ook op dag 4. Ben maandag begonnen. Nog niet gewogen, doe het morgen of anders maandag pas weer !
Als je leuk vindt ook weleens wat ervaringen uit te wisselen, email dan ... weet niet zo goed hoe het hier werkt om te kunnen mailen.
Succes nog !
Ik heb inmiddels het boek,dank jullie wel allemaal!!
Inmiddels op dag 4 en het gaat prima,moest wennen aan ontbijten en fruit eten dat deed ik nooit dus werd vooral erg misselijk... Nu op dag 4 gaat het perfect!
Na stiekem even tussendoor wegen is er nu 1.2 kg af!! (1e week gaat altijd vlug)
Voor iedereen die wil afvallen,op welke manier dan ook,heel veel succes!!
Geweldig ! Hier ook op dag 4. Ben maandag begonnen. Nog niet gewogen, doe het morgen of anders maandag pas weer !
Als je leuk vindt ook weleens wat ervaringen uit te wisselen, email dan ... weet niet zo goed hoe het hier werkt om te kunnen mailen.
Succes nog !
Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd
vrijdag 11 januari 2013 om 17:36
quote:bad-dream schreef op 10 januari 2013 @ 14:41:
Ik heb inmiddels het boek,dank jullie wel allemaal!!
Inmiddels op dag 4 en het gaat prima,moest wennen aan ontbijten en fruit eten dat deed ik nooit dus werd vooral erg misselijk... Nu op dag 4 gaat het perfect!
Na stiekem even tussendoor wegen is er nu 1.2 kg af!! (1e week gaat altijd vlug)
Voor iedereen die wil afvallen,op welke manier dan ook,heel veel succes!! :-)Dat is bij dit dieet vooral vocht en spierweefsel, geen vet. 1,2 kg vet in drie of vier dagen is werkelijk onmogelijk.
Ik heb inmiddels het boek,dank jullie wel allemaal!!
Inmiddels op dag 4 en het gaat prima,moest wennen aan ontbijten en fruit eten dat deed ik nooit dus werd vooral erg misselijk... Nu op dag 4 gaat het perfect!
Na stiekem even tussendoor wegen is er nu 1.2 kg af!! (1e week gaat altijd vlug)
Voor iedereen die wil afvallen,op welke manier dan ook,heel veel succes!! :-)Dat is bij dit dieet vooral vocht en spierweefsel, geen vet. 1,2 kg vet in drie of vier dagen is werkelijk onmogelijk.
zaterdag 12 januari 2013 om 10:01
Lekker bad-dream. Het mag dan vocht zijn maar het geeft de burger wél moed om te zien dat het afzien en honger hebben ergens toe leiden. En je raakt vanzelf gewend aan het minder eten, na een week of 3 had ik helemaal geen trek meer tussendoor.
Ik ben in 2 jaar tijd 45 kg afgevallen door het eerste boek van SB te volgen. En ik pas m'n dagmenu's aan. Ik wil niet continu evergreens en sultana's eten dus die vervang ik voor een bruine boterham met mager beleg. Ook gebruik ik geen lightspul maar pak ik magere kwark of yoghurt en doe daar zelf wat fruit door.
En ik sport zo'n 3 tot 4 keer per week.
Succes!
Ik ben in 2 jaar tijd 45 kg afgevallen door het eerste boek van SB te volgen. En ik pas m'n dagmenu's aan. Ik wil niet continu evergreens en sultana's eten dus die vervang ik voor een bruine boterham met mager beleg. Ook gebruik ik geen lightspul maar pak ik magere kwark of yoghurt en doe daar zelf wat fruit door.
En ik sport zo'n 3 tot 4 keer per week.
Succes!
zaterdag 12 januari 2013 om 13:45
Dank u,ik moet vooral wennen aan meer eten... En anders eten,ik deed niet aan ontbijt nam geen brood etc geen melkproducten dus at erg ongezond. Dus ik heb geen last van weinig eten. Sporten mag ik ivm gezondheid niet,dus het afvallen zal niet vlug gaan,maar alles wat eraf gaat ben ik blij mee. Mijn streven is 30kg. Ik doe nu het nieuwe boek,deze duurt 8 weken. Als deze uit is kijk ik hoeveel ik kwijt ben,ik hoop 10kg en doe hem vervolgens nog eens. Ik moet echt dit als mijn nieuwe levensstijl overnemen,en leren ontbijten enzo.
