Lijf & Lijn
alle pijlers
Southbeach? Fibromyalgie en PDS, wie wil meedenken?
zaterdag 9 november 2013 om 11:01
Hallo allemaal,
Ik ben te zwaar, al een tijdje. Door te veel en ongezond eten en te weinig bewegen. Zo dat is eruit. Ik ben sowieso niet gezond, ik heb fibromyalgie en een spastische darm. Beide zaken belemmeren mij in mijn dagelijks leven. Ik werk wel - fulltime zittend werk - en ik heb een gezin met twee kinders. En een man die alles kan eten
Maar juist dat drukke leven beperkt me in kunnen sporten. Fysiek zit het er, als ik kijk naar hoe ik nu (niet) functioneer ook even niet in om mijn gezicht weer op de sportschool te laten zien. En ik ben al blij zat dat ik wel kan werken, ondanks alle klachten.
Maar zo kan het ook niet langer, want ik word steeds zwaarder. Was ik na mijn zwangerschap direct alle kilo's kwijt, nu een paar jaar later vliegt het eraan. Ik ben het zat. Maar de combinatie
fibro en spastische darm maken het lastig een geschikt dieet te vinden.
Nu liep ik tegen het South Beach dieet aan. Een collega is er 15 kg door afgevallen en het lijkt mij ook wel wat eigenlijk. Calorie laag eten en het niet eten van brood trekt me wel.
Waar kan ik niet tegen: vet eten, knoflook, ui, scherpe kruiden, tomaat, sinaasappel, grapefruit, mosterd, de meeste zuivelproducten (melk, yoghurt, vla) met uitzondering van kaas, koolsoorten, bonen, zalm (gebakken, gerookte zalm wel), bladerdeeg, de meeste soort brood, koffie en ik ben vast nog wat
vergeten.
In het verleden twee maal een diëtiste bezocht, maar ik kan er niks mee. Toch dingen aandragen in menu's waar ik pertinent niet tegen kan. Een uur moeten koken is ook niet haalbaar als je uit je werk kids uit de BSO plukt en pas tegen 6 uur thuis bent (man is door de week van huis).
Mijn vraag is, aangezien ik tegen zo veel dingen niet kan / best beperkt ben, is het Southbeach dieet dan wel haalbaar?
Wat ik eet ik dan bijvoorbeeld als ontbijt? Eitjes? Elke dag? Saai toch? Want shakes gaan het niet worden, gezien mijn lijstje.
Hoe doen mensen dat op hun werk, neem je iets mee? In onze kantine is er soep (maar vaak mosterd- of tomaat dus daar kan ik niet van op aan) of er is salade.
Hoe hou je het leuk en haalbaar? Hoop dat er iemand is die me met tips een beetje de goede kant op kan wijzen. Zou het super vinden als jullie mee willen denken. Ik lees alles terug en het lijkt alsof ik heel negatief in het leven sta (dit kan niet, dat wil niet), zo is het niet, ik ben mij gewoon heel erg bewust van mijn beperkingen.
Ik ben te zwaar, al een tijdje. Door te veel en ongezond eten en te weinig bewegen. Zo dat is eruit. Ik ben sowieso niet gezond, ik heb fibromyalgie en een spastische darm. Beide zaken belemmeren mij in mijn dagelijks leven. Ik werk wel - fulltime zittend werk - en ik heb een gezin met twee kinders. En een man die alles kan eten
Maar juist dat drukke leven beperkt me in kunnen sporten. Fysiek zit het er, als ik kijk naar hoe ik nu (niet) functioneer ook even niet in om mijn gezicht weer op de sportschool te laten zien. En ik ben al blij zat dat ik wel kan werken, ondanks alle klachten.
Maar zo kan het ook niet langer, want ik word steeds zwaarder. Was ik na mijn zwangerschap direct alle kilo's kwijt, nu een paar jaar later vliegt het eraan. Ik ben het zat. Maar de combinatie
fibro en spastische darm maken het lastig een geschikt dieet te vinden.
Nu liep ik tegen het South Beach dieet aan. Een collega is er 15 kg door afgevallen en het lijkt mij ook wel wat eigenlijk. Calorie laag eten en het niet eten van brood trekt me wel.
Waar kan ik niet tegen: vet eten, knoflook, ui, scherpe kruiden, tomaat, sinaasappel, grapefruit, mosterd, de meeste zuivelproducten (melk, yoghurt, vla) met uitzondering van kaas, koolsoorten, bonen, zalm (gebakken, gerookte zalm wel), bladerdeeg, de meeste soort brood, koffie en ik ben vast nog wat
vergeten.
In het verleden twee maal een diëtiste bezocht, maar ik kan er niks mee. Toch dingen aandragen in menu's waar ik pertinent niet tegen kan. Een uur moeten koken is ook niet haalbaar als je uit je werk kids uit de BSO plukt en pas tegen 6 uur thuis bent (man is door de week van huis).
Mijn vraag is, aangezien ik tegen zo veel dingen niet kan / best beperkt ben, is het Southbeach dieet dan wel haalbaar?
Wat ik eet ik dan bijvoorbeeld als ontbijt? Eitjes? Elke dag? Saai toch? Want shakes gaan het niet worden, gezien mijn lijstje.
Hoe doen mensen dat op hun werk, neem je iets mee? In onze kantine is er soep (maar vaak mosterd- of tomaat dus daar kan ik niet van op aan) of er is salade.
Hoe hou je het leuk en haalbaar? Hoop dat er iemand is die me met tips een beetje de goede kant op kan wijzen. Zou het super vinden als jullie mee willen denken. Ik lees alles terug en het lijkt alsof ik heel negatief in het leven sta (dit kan niet, dat wil niet), zo is het niet, ik ben mij gewoon heel erg bewust van mijn beperkingen.
zaterdag 9 november 2013 om 11:09
Je kunt ook eenvoudiger beginnen.
Breng eens een paar dagen in kaart wat je allemaal eet en drinkt, ook buiten de maaltijden om.
Als je die inventarisatie hebt, kun je beginnen met dingen weglaten. Bijvoorbeeld door fors te minderen op suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen of koolhydraatrijk voedsel (lege calorieën).
Dat is gemakkelijker vol te houden (en misschien ook gezonder) dan in een gezinssituatie een of ander dieet te gaan volgen terwijl er daarnaast nog 'gewoon' gekookt moet worden voor de rest.
Met bewegen kun je een omgekeerd plan volgen. Als je geen tijd/zin hebt in een sportschool (wat goed voor te stellen is, sportscholen zijn vreselijke oorden), bekijk dan welke mogelijkheden er zijn om wat meer dagelijkse beweging te krijgen? Kun je wat vaker op de fiets of te voet ergens heen? Of wat vaker met een hond gaan wandelen?
Breng eens een paar dagen in kaart wat je allemaal eet en drinkt, ook buiten de maaltijden om.
Als je die inventarisatie hebt, kun je beginnen met dingen weglaten. Bijvoorbeeld door fors te minderen op suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen of koolhydraatrijk voedsel (lege calorieën).
Dat is gemakkelijker vol te houden (en misschien ook gezonder) dan in een gezinssituatie een of ander dieet te gaan volgen terwijl er daarnaast nog 'gewoon' gekookt moet worden voor de rest.
Met bewegen kun je een omgekeerd plan volgen. Als je geen tijd/zin hebt in een sportschool (wat goed voor te stellen is, sportscholen zijn vreselijke oorden), bekijk dan welke mogelijkheden er zijn om wat meer dagelijkse beweging te krijgen? Kun je wat vaker op de fiets of te voet ergens heen? Of wat vaker met een hond gaan wandelen?
zaterdag 9 november 2013 om 11:32
zaterdag 9 november 2013 om 11:36
zaterdag 9 november 2013 om 11:43
zaterdag 9 november 2013 om 17:19
paleo principe, ga ik ook even op googlen, dank je wel voor de tip Chartreuse!
Bodieboost inmiddels ook uitgebreid bekeken, lijkt me ook wel wat.
Eten zoals ik nu doe gaat gewoon niet meer. Op sommige momenten eet ik alles waar ik zin in heb, ongeacht de consequenties (en die zijn niet tof, uuuuren op de wc, mega krampen en zoveel pijn dat ik flauwval. Om nog maar te zwijgen van de opgeblazen buik die eruit ziet alsof ik 7 maanden onderweg ben). Ik ga er voor, met 1 van jullie methoden.
Bodieboost inmiddels ook uitgebreid bekeken, lijkt me ook wel wat.
Eten zoals ik nu doe gaat gewoon niet meer. Op sommige momenten eet ik alles waar ik zin in heb, ongeacht de consequenties (en die zijn niet tof, uuuuren op de wc, mega krampen en zoveel pijn dat ik flauwval. Om nog maar te zwijgen van de opgeblazen buik die eruit ziet alsof ik 7 maanden onderweg ben). Ik ga er voor, met 1 van jullie methoden.
