Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten en gezond eten
dinsdag 3 juli 2012 om 13:43
Ik kon er nergens een topic over vinden.
Ik ben de laatste tijd veel bezig met gezond(er) eten en meer bewegen. Ik ben van niet/ nauwelijks sporten naar 2 avonden per week sporten gegaan, daarnaast probeer ik een stuk gezonder te eten. Op de dagen dat ik kook lukt dit over het algemeen prima, maar op de avonden dat ik sport vind ik het nog wel eens lastig.
Mijn 'klasje' begint om 7 uur, ik ben meestal rond 6-en thuis en wil dan gelijk wat eten zodat er wat tijd tussen zit voor het sporten. Voorheen was dit dan een tosti of een eitje en ik gooi nu wel eens wat in de wok, zodat ik in elk geval wat groenten binnen krijg, maar ik vroeg me af.. hoe doen jullie dit?
Ik ben de laatste tijd veel bezig met gezond(er) eten en meer bewegen. Ik ben van niet/ nauwelijks sporten naar 2 avonden per week sporten gegaan, daarnaast probeer ik een stuk gezonder te eten. Op de dagen dat ik kook lukt dit over het algemeen prima, maar op de avonden dat ik sport vind ik het nog wel eens lastig.
Mijn 'klasje' begint om 7 uur, ik ben meestal rond 6-en thuis en wil dan gelijk wat eten zodat er wat tijd tussen zit voor het sporten. Voorheen was dit dan een tosti of een eitje en ik gooi nu wel eens wat in de wok, zodat ik in elk geval wat groenten binnen krijg, maar ik vroeg me af.. hoe doen jullie dit?
dinsdag 3 juli 2012 om 13:59
Ah ja, dat kan natuurlijk ook. Ik eet na het sporten vaak nog een kom magere yoghurt met muesli en/of fruit, om de honger 's avonds tegen te gaan
Probleem is alleen dat ik als ik uit mijn werk kom, ik echt wel honger heb. En de training is vrij intensief, dus vind het wel fijn om een beetje gegeten te hebben van te voren.
Probleem is alleen dat ik als ik uit mijn werk kom, ik echt wel honger heb. En de training is vrij intensief, dus vind het wel fijn om een beetje gegeten te hebben van te voren.
dinsdag 3 juli 2012 om 14:03
Mijn lessen beginnen allemaal om 8 uur...en ik ben om 16.15 uur thuis. Maar ik gebruik kookboek van Mathijs Vrieze (gezonder eten en lekker afvallen) en die recepten hebben niet veel tijd nodig.
Maar als ik eens om 7 uur wil gaan, maak ik een heerlijke maaltijdsalade 9met tomaat, komkommer, ei, gerookte kip en pijnboompitten) en dan kun je altijd na de lessen nog een boterham eten.
Maar als ik eens om 7 uur wil gaan, maak ik een heerlijke maaltijdsalade 9met tomaat, komkommer, ei, gerookte kip en pijnboompitten) en dan kun je altijd na de lessen nog een boterham eten.
dinsdag 3 juli 2012 om 14:20
ik kan met echt eten gerust wachten tot na het sporten, dus echt iets stevigs heb ik niet nodig. maar vaak neem ik voor het sporten een komkommer met een beetje zout erop. dan ben ik weer helemaal verfrist. maarja dit zal voor jou dan niet genoeg zijn denk ik.
mijn viend maakt altijd van tevoren iets klaar wat hij dan snel op kan warmen. meestal groente-lasagna. maakt hij dan en vriest het in 4 porties in. '-sochtends 1 portie eruit zodat het ontdooit is bij thuiskomst en dan even snel in de oven. na het sporten hebben we dan gewoon samen de hoofmaaltijd. maar wij hebben allebei de mazzel makkelijk in figuur te blijven dus ik heb geen idee of dit voldoet aan de 'gezond leven' eisen.
mijn viend maakt altijd van tevoren iets klaar wat hij dan snel op kan warmen. meestal groente-lasagna. maakt hij dan en vriest het in 4 porties in. '-sochtends 1 portie eruit zodat het ontdooit is bij thuiskomst en dan even snel in de oven. na het sporten hebben we dan gewoon samen de hoofmaaltijd. maar wij hebben allebei de mazzel makkelijk in figuur te blijven dus ik heb geen idee of dit voldoet aan de 'gezond leven' eisen.
dinsdag 3 juli 2012 om 14:31
dinsdag 3 juli 2012 om 14:34
Hoi,
Ik heb precies hetzelfde. Alleen ik sport bijna elke avond
Maar in het weekend maak ik altijd iets van nasi, bami of lasagna of gewoon kip met veel groente en dat vries ik dan in kleine porties in.... Binnen 4 minuten heb ik dan wat op tafel staan.
Zou ook niet weten hoe anders.... Het lijkt me niet slim om zo laat nog te eten
Ik heb precies hetzelfde. Alleen ik sport bijna elke avond
Maar in het weekend maak ik altijd iets van nasi, bami of lasagna of gewoon kip met veel groente en dat vries ik dan in kleine porties in.... Binnen 4 minuten heb ik dan wat op tafel staan.
Zou ook niet weten hoe anders.... Het lijkt me niet slim om zo laat nog te eten
dinsdag 3 juli 2012 om 15:07
Het eten eerder klaarmaken en dan invriezen is inderdaad een goed idee, probleem is alleen dat ik echt een iniminivriezertje heb..
Ik zou natuurlijk inderdaad wel mijn 'yoghurthapje' en het avondeten kunnen omdraaien, dan heb ik in elk geval na het sporten de tijd om rustig iets gezonds klaar te maken. Het is ook meer het haasten dat ik irritant vind, neem liever wat meer tijd om een normale maaltijd klaar te kunnen maken.
Een panini-ijzer heb ik niet, maar klinkt als een prima apparaat om aan te schaffen! En salades zijn inderdaad ook altijd een goed idee.
Dank voor de tips, ik ga ze morgen gelijk in de praktijk brengen. En misschien wordt het op deze manier allemaal wel zo makkelijk dat ik vaker per week naar de sportschool kan
Ik zou natuurlijk inderdaad wel mijn 'yoghurthapje' en het avondeten kunnen omdraaien, dan heb ik in elk geval na het sporten de tijd om rustig iets gezonds klaar te maken. Het is ook meer het haasten dat ik irritant vind, neem liever wat meer tijd om een normale maaltijd klaar te kunnen maken.
Een panini-ijzer heb ik niet, maar klinkt als een prima apparaat om aan te schaffen! En salades zijn inderdaad ook altijd een goed idee.
Dank voor de tips, ik ga ze morgen gelijk in de praktijk brengen. En misschien wordt het op deze manier allemaal wel zo makkelijk dat ik vaker per week naar de sportschool kan
