Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten maar niet willen afvallen
donderdag 4 augustus 2016 om 22:30
Dag allemaal,
ik heb wat tips nodig die ik tot nog toe niet meteen al googelend op internet ben tegengekomen. Ik heb namelijk het probleem dat ik al redelijk slank van mezelf ben (pezig gebouwd, snelle stofwisseling), maar ook graag een paar keer per week sport wat erin resulteert dat ik snel afval. Het liefst blijf ik gewoon op gewicht, zodat ik van sporten wel gespierder, maar niet dunner word. Is er iemand die misschien tips heeft wat goed is om te eten, hoe vaak en op welke tijdstippen. Eiwitten (kwark) na het sporten neem ik al en ik eet en drink volle yoghurt en melk. Ik ben verder niet echt een grote eter, dus drie keer opscheppen zit er niet echt in.
Iemand ideeën?
ik heb wat tips nodig die ik tot nog toe niet meteen al googelend op internet ben tegengekomen. Ik heb namelijk het probleem dat ik al redelijk slank van mezelf ben (pezig gebouwd, snelle stofwisseling), maar ook graag een paar keer per week sport wat erin resulteert dat ik snel afval. Het liefst blijf ik gewoon op gewicht, zodat ik van sporten wel gespierder, maar niet dunner word. Is er iemand die misschien tips heeft wat goed is om te eten, hoe vaak en op welke tijdstippen. Eiwitten (kwark) na het sporten neem ik al en ik eet en drink volle yoghurt en melk. Ik ben verder niet echt een grote eter, dus drie keer opscheppen zit er niet echt in.
Iemand ideeën?
vrijdag 5 augustus 2016 om 09:47
quote:Lot1981 schreef op 04 augustus 2016 @ 22:58:
Ik eet 's morgen vaak muesli met (Griekse) yoghurt, 's middags meestal een salade met groenten, peulvruchten of pasta (soms een belegd broodje) en dan 's avonds een maaltijd (meestal) met redelijk wat groenten en afgewisseld vlees/vis/ei.Eigenlijk houd ik het vaak bij drie maaltijden.
Dat klinkt een beetje zoals ik eet en ik ben daar al kilo's mee afgevallen en ik sport niet intensief.
Ik zou meer vetten toevoegen: avocado, ongezouten noten, salade met dressing van olijfolie, roomboter, pindakaas op je brood etc. Ook wat meer fruit misschien?
Ik eet 's morgen vaak muesli met (Griekse) yoghurt, 's middags meestal een salade met groenten, peulvruchten of pasta (soms een belegd broodje) en dan 's avonds een maaltijd (meestal) met redelijk wat groenten en afgewisseld vlees/vis/ei.Eigenlijk houd ik het vaak bij drie maaltijden.
Dat klinkt een beetje zoals ik eet en ik ben daar al kilo's mee afgevallen en ik sport niet intensief.
Ik zou meer vetten toevoegen: avocado, ongezouten noten, salade met dressing van olijfolie, roomboter, pindakaas op je brood etc. Ook wat meer fruit misschien?
