Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten niet geschikt voor mij??
maandag 12 december 2011 om 12:36
Ik heb een probleem. Ik ben al weken aan het afvallen, gezond eten. Maar het sporten lukt gewoon niet.
Ik ben heel snel moe en lijkt het gewoon niet vol te houden. Kom net terug van de sportschool.
Na 10 minuten op de crosstrainer was ik echt al helemaal kapot. Ik ben toen maar naar huis gegaan.
Hoe doen andere mensen dit? Ik zie er echt hele dikke vrouwen die moeiteloos een half uur op dat ding zitten. Waarom lukt het mij niet??
Ik ben heel snel moe en lijkt het gewoon niet vol te houden. Kom net terug van de sportschool.
Na 10 minuten op de crosstrainer was ik echt al helemaal kapot. Ik ben toen maar naar huis gegaan.
Hoe doen andere mensen dit? Ik zie er echt hele dikke vrouwen die moeiteloos een half uur op dat ding zitten. Waarom lukt het mij niet??
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 12:59
Had je werkelijk verwacht dat je gelijk een half uur op de cross trainer zou volhouden terwijl je in het verleden weinig tot niets aan sport hebt gedaan en 30 peuken per dag rookt?
Dat is net zoiets als beginnen met hardlopen en na 1 week verwachten dat je de halve marathon kan lopen.
Heb je geen conditietest gedaan bij de sportschool toen je lid werd? Heb je geen trainingsschema gekregen?
Het is niet zo gek dat je na 10 minuten op de crosstrainer al moe bent als je net begint met sporten maar als je daarna naar huis gaat wordt het nooit wat met je conditie.
Ga daarna fietsen of op de loopband of doe aan krachttraining.
Zorg dat je training een uur duurt.
10 minuten per keer naar de sportschool heeft geen enkele zin.
Dat is net zoiets als beginnen met hardlopen en na 1 week verwachten dat je de halve marathon kan lopen.
Heb je geen conditietest gedaan bij de sportschool toen je lid werd? Heb je geen trainingsschema gekregen?
Het is niet zo gek dat je na 10 minuten op de crosstrainer al moe bent als je net begint met sporten maar als je daarna naar huis gaat wordt het nooit wat met je conditie.
Ga daarna fietsen of op de loopband of doe aan krachttraining.
Zorg dat je training een uur duurt.
10 minuten per keer naar de sportschool heeft geen enkele zin.
maandag 12 december 2011 om 13:01
quote:Sunkissed81 schreef op 12 december 2011 @ 12:53:
Ik zit bij een goedkope sportschool die hebben geen begeleiding.
Jammer dat mensen daar op bezuinigen; goede begeleiding maakt zó veel verschil.
Mijn ipod heb ik altijd bij met mijn favo muziek anders zou ik die tien minuten echt niet volhouden. 10 minuten, dat zijn niet eens drie nummers.................... spreek met jezelf af dat je een x aantal nummers moet bewegen; dan maar wat langzamer op het eind. Beeld jezelf in dat je staat te dansen, ipv als een peen op de crosstrainer staat te zwoegen.
Maar ik ga het proberen op te bouwen. Ik denk dat het ook veel met mijn doorzettingsvermogen te maken heeft. Daar heeft het álles mee te maken. Ik haat het om eerlijk te zijn vindt er echt niks aan. Conditie opbouwen is ook een ware hel. Ben van nature ook liever lui dan moe ( mijn surinaamse kant).
Ik zit bij een goedkope sportschool die hebben geen begeleiding.
Jammer dat mensen daar op bezuinigen; goede begeleiding maakt zó veel verschil.
Mijn ipod heb ik altijd bij met mijn favo muziek anders zou ik die tien minuten echt niet volhouden. 10 minuten, dat zijn niet eens drie nummers.................... spreek met jezelf af dat je een x aantal nummers moet bewegen; dan maar wat langzamer op het eind. Beeld jezelf in dat je staat te dansen, ipv als een peen op de crosstrainer staat te zwoegen.
Maar ik ga het proberen op te bouwen. Ik denk dat het ook veel met mijn doorzettingsvermogen te maken heeft. Daar heeft het álles mee te maken. Ik haat het om eerlijk te zijn vindt er echt niks aan. Conditie opbouwen is ook een ware hel. Ben van nature ook liever lui dan moe ( mijn surinaamse kant).
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 12 december 2011 om 13:02
quote:tieger schreef op 12 december 2011 @ 12:55:
Misschien is het sporten in de sportschool niet iets voor jou?
Voor mij zou het namelijks helemaal niks zijn. Ik hou meer van teamsporten, dat geeft mij meer energie.
Of kijk of je samen met iemand kan gaan wandelen, gewoon eerst rustig aan wat opbouwen.
Dit dus. Je hoeft niet per se naar de sportschool.
Je kunt ook een uurtje gaan wandelen in de frisse lucht, na een paar weken steeds snellere passen. Na een tijdje kun je ook langzaam aan wat gaan joggen. Ik vind buiten in de natuur vele malen bevredigender dan puffen op zo'n apparaat in de sportschool.
Misschien is het sporten in de sportschool niet iets voor jou?
Voor mij zou het namelijks helemaal niks zijn. Ik hou meer van teamsporten, dat geeft mij meer energie.
Of kijk of je samen met iemand kan gaan wandelen, gewoon eerst rustig aan wat opbouwen.
Dit dus. Je hoeft niet per se naar de sportschool.
Je kunt ook een uurtje gaan wandelen in de frisse lucht, na een paar weken steeds snellere passen. Na een tijdje kun je ook langzaam aan wat gaan joggen. Ik vind buiten in de natuur vele malen bevredigender dan puffen op zo'n apparaat in de sportschool.
maandag 12 december 2011 om 13:03
quote:sugarmiss schreef op 12 december 2011 @ 12:59:
Had je werkelijk verwacht dat je gelijk een half uur op de cross trainer zou volhouden terwijl je in het verleden weinig tot niets aan sport hebt gedaan en 30 peuken per dag rookt?
Dat is net zoiets als beginnen met hardlopen en na 1 week verwachten dat je de halve marathon kan lopen.
Heb je geen conditietest gedaan bij de sportschool toen je lid werd? Heb je geen trainingsschema gekregen?
Het is niet zo gek dat je na 10 minuten op de crosstrainer al moe bent als je net begint met sporten maar als je daarna naar huis gaat wordt het nooit wat met je conditie.
Ga daarna fietsen of op de loopband of doe aan krachttraining.
Zorg dat je training een uur duurt.
10 minuten per keer naar de sportschool heeft geen enkele zin.
Misschien had ik id te veel verwacht
Maar echt een heel uur dat hou ik nooit vol. Met of zonder pauzes?
Had je werkelijk verwacht dat je gelijk een half uur op de cross trainer zou volhouden terwijl je in het verleden weinig tot niets aan sport hebt gedaan en 30 peuken per dag rookt?
Dat is net zoiets als beginnen met hardlopen en na 1 week verwachten dat je de halve marathon kan lopen.
Heb je geen conditietest gedaan bij de sportschool toen je lid werd? Heb je geen trainingsschema gekregen?
Het is niet zo gek dat je na 10 minuten op de crosstrainer al moe bent als je net begint met sporten maar als je daarna naar huis gaat wordt het nooit wat met je conditie.
Ga daarna fietsen of op de loopband of doe aan krachttraining.
Zorg dat je training een uur duurt.
10 minuten per keer naar de sportschool heeft geen enkele zin.
Misschien had ik id te veel verwacht
Maar echt een heel uur dat hou ik nooit vol. Met of zonder pauzes?
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 13:04
Ben je dan zo koud op de crosstrainer gaan staan?
Beginnen met 10 minuten op de fiets. Hoeft echt niet extreem fanatiek meteen. Gewoon op een lage stand.
Goed opletten dat je via je neus inademd en via je mond uit.
Even wennen maar dan zie je je hartslag echt omlaag gaan.
Daarna op de crosstrainer 10 minuten.
De eerte keer ging ik ook dood maar ff doorzetten.
De tweede keer ging het al veel beter en binnen 2 weken dat is bij mij 4x sportschool, zat ik op 40 minuten crosstrainer.
Na de crosstrainer nog ff uitfietsen rustig en naar huis.
Je moet er echt even doorheen, ik had het na 10 minuten ook niet meer maar als ik daar doorheenliep gingen de tien minuten daarna weer best makkelijk.
Gewoon conditie langzaam opbouwen en niet letten op de mensen om je heen daar. Die doen het meestal al wat langer.
Beginnen met 10 minuten op de fiets. Hoeft echt niet extreem fanatiek meteen. Gewoon op een lage stand.
Goed opletten dat je via je neus inademd en via je mond uit.
Even wennen maar dan zie je je hartslag echt omlaag gaan.
Daarna op de crosstrainer 10 minuten.
De eerte keer ging ik ook dood maar ff doorzetten.
De tweede keer ging het al veel beter en binnen 2 weken dat is bij mij 4x sportschool, zat ik op 40 minuten crosstrainer.
Na de crosstrainer nog ff uitfietsen rustig en naar huis.
Je moet er echt even doorheen, ik had het na 10 minuten ook niet meer maar als ik daar doorheenliep gingen de tien minuten daarna weer best makkelijk.
Gewoon conditie langzaam opbouwen en niet letten op de mensen om je heen daar. Die doen het meestal al wat langer.
maandag 12 december 2011 om 13:06
quote:Sunkissed81 schreef op 12 december 2011 @ 12:53:
. Ben van nature ook liever lui dan moe ( mijn surinaamse kant).
Stap asjeblieft van die gedachte af. Denk je echt dat die profvoetballers van Surinaamse afkomst ook lui zijn?
Een lichaam in goede conditie geeft een enorme kick. Ik voel me 'on top of the world' als ik mijn sportschoenen aantrek. Maar het duurt even voordat je die conditie hebt opgebouwd. Doorzetten!
. Ben van nature ook liever lui dan moe ( mijn surinaamse kant).
Stap asjeblieft van die gedachte af. Denk je echt dat die profvoetballers van Surinaamse afkomst ook lui zijn?
Een lichaam in goede conditie geeft een enorme kick. Ik voel me 'on top of the world' als ik mijn sportschoenen aantrek. Maar het duurt even voordat je die conditie hebt opgebouwd. Doorzetten!
maandag 12 december 2011 om 13:06
maandag 12 december 2011 om 13:09
quote:kadanz schreef op 12 december 2011 @ 13:02:
[...]
Dit dus. Je hoeft niet per se naar de sportschool.
Je kunt ook een uurtje gaan wandelen in de frisse lucht, na een paar weken steeds snellere passen. Na een tijdje kun je ook langzaam aan wat gaan joggen. Ik vind buiten in de natuur vele malen bevredigender dan puffen op zo'n apparaat in de sportschool.
Het kan dat de sportschool niet zo jouw ding is maar waarschijnlijk zit je nu wel vast aan een half jaar of jaar abonnement.
Zonde om er dan geen gebruik van te maken.
Loopt er echt geen instructeur rond? Desnoods betaal je iets extra voor een sportplan waar je iets mee kan. Nu afhaken is echt jammer. Het wordt vanzelf makkelijker naarmate je conditie verbeterd
[...]
Dit dus. Je hoeft niet per se naar de sportschool.
Je kunt ook een uurtje gaan wandelen in de frisse lucht, na een paar weken steeds snellere passen. Na een tijdje kun je ook langzaam aan wat gaan joggen. Ik vind buiten in de natuur vele malen bevredigender dan puffen op zo'n apparaat in de sportschool.
Het kan dat de sportschool niet zo jouw ding is maar waarschijnlijk zit je nu wel vast aan een half jaar of jaar abonnement.
Zonde om er dan geen gebruik van te maken.
Loopt er echt geen instructeur rond? Desnoods betaal je iets extra voor een sportplan waar je iets mee kan. Nu afhaken is echt jammer. Het wordt vanzelf makkelijker naarmate je conditie verbeterd
maandag 12 december 2011 om 13:10
quote:Phoebexx schreef op 12 december 2011 @ 13:06:
Ik vraag me af of het wel gezond is om echt te sporten als je zo veel rookt. Dan werkt je hart 10 keer zo hard, terwijl je longen er toch waarschijnlijk al zeer slecht aan toe zijn. Ik zou het eigenlijk wel echt eens aan je huisarts vragen, wat hij/zij je adviseert qua sporten.
Zo erg zal het toch niet zijn.
Wat als ik ga minderen met roken bijv 10 sigaretten per dag. Ken genoeg mensen die sporten en roken.
Ik vraag me af of het wel gezond is om echt te sporten als je zo veel rookt. Dan werkt je hart 10 keer zo hard, terwijl je longen er toch waarschijnlijk al zeer slecht aan toe zijn. Ik zou het eigenlijk wel echt eens aan je huisarts vragen, wat hij/zij je adviseert qua sporten.
Zo erg zal het toch niet zijn.
Wat als ik ga minderen met roken bijv 10 sigaretten per dag. Ken genoeg mensen die sporten en roken.
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 13:10
quote:Sunkissed81 schreef op 12 december 2011 @ 13:03:
[...]
Misschien had ik id te veel verwacht
Maar echt een heel uur dat hou ik nooit vol. Met of zonder pauzes?
Een uur sporten niet? Een beginnersschema gaat meestal uit van zo'n 3 keer 12 min. cardio ( fietsen, cross/ loopband , roeien ) en van lichte krachttraining . ( elke spiergroep 3 keer 15 herhalingen met licht gewicht ).
Je " pauze " is het lopen van het ene apparaat naar het andere. En aan het begin, aan het einde en in het midden doe je je cardio.
[...]
Misschien had ik id te veel verwacht
Maar echt een heel uur dat hou ik nooit vol. Met of zonder pauzes?
Een uur sporten niet? Een beginnersschema gaat meestal uit van zo'n 3 keer 12 min. cardio ( fietsen, cross/ loopband , roeien ) en van lichte krachttraining . ( elke spiergroep 3 keer 15 herhalingen met licht gewicht ).
Je " pauze " is het lopen van het ene apparaat naar het andere. En aan het begin, aan het einde en in het midden doe je je cardio.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 12 december 2011 om 13:10
Wel heel goed van je dat je gestopt bent met blowen!
Geloof mij maar over een tijdje voel je je een stuk helderder. Ik had echt niet door hoe anders ik de dingen daardoor bekeek.
Gezond eten ook helemaal toppie .
Nu nog ff doorzetten in de sportschool. Als je het opgeeft stel je jezelf toch een beetje teleur en je kan het heus wel.
Geloof mij maar over een tijdje voel je je een stuk helderder. Ik had echt niet door hoe anders ik de dingen daardoor bekeek.
Gezond eten ook helemaal toppie .
Nu nog ff doorzetten in de sportschool. Als je het opgeeft stel je jezelf toch een beetje teleur en je kan het heus wel.
maandag 12 december 2011 om 13:11
quote:kadanz schreef op 12 december 2011 @ 13:06:
[...]
Stap asjeblieft van die gedachte af. Denk je echt dat die profvoetballers van Surinaamse afkomst ook lui zijn?
Een lichaam in goede conditie geeft een enorme kick. Ik voel me 'on top of the world' als ik mijn sportschoenen aantrek. Maar het duurt even voordat je die conditie hebt opgebouwd. Doorzetten!
Haha nee dacht even een vooroordeel erin gooien.
Het ligt gewoon aan mij. Ik ben echt van kinds af aan lui geweest. Na school lag ik vaak op de bank tv te kijken. Ik ben ook heel snel moe. Lig vaak na het werk meteen al op de bank de rest van de avond.
Ik denk dat sommige mensen ook gewoon zo zijn of kan ik dit veranderen?
[...]
Stap asjeblieft van die gedachte af. Denk je echt dat die profvoetballers van Surinaamse afkomst ook lui zijn?
Een lichaam in goede conditie geeft een enorme kick. Ik voel me 'on top of the world' als ik mijn sportschoenen aantrek. Maar het duurt even voordat je die conditie hebt opgebouwd. Doorzetten!
Haha nee dacht even een vooroordeel erin gooien.
Het ligt gewoon aan mij. Ik ben echt van kinds af aan lui geweest. Na school lag ik vaak op de bank tv te kijken. Ik ben ook heel snel moe. Lig vaak na het werk meteen al op de bank de rest van de avond.
Ik denk dat sommige mensen ook gewoon zo zijn of kan ik dit veranderen?
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 13:13
maandag 12 december 2011 om 13:14
quote:blijfgewoonbianca schreef op 12 december 2011 @ 13:10:
[...]
Een uur sporten niet? Een beginnersschema gaat meestal uit van zo'n 3 keer 12 min. cardio ( fietsen, cross/ loopband , roeien ) en van lichte krachttraining . ( elke spiergroep 3 keer 15 herhalingen met licht gewicht ).
Je " pauze " is het lopen van het ene apparaat naar het andere. En aan het begin, aan het einde en in het midden doe je je cardio.
Bedankt hier heb ik wat aan.
Alleen het laatste snap ik niet. Je doet cardio in het begin einde en midden. Dus de krachttraining doe je na de eerste 12 min cardio dan weer cardio dan weer krachttraining en afsluiten met cardio??
Begrijp ik het goed?
[...]
Een uur sporten niet? Een beginnersschema gaat meestal uit van zo'n 3 keer 12 min. cardio ( fietsen, cross/ loopband , roeien ) en van lichte krachttraining . ( elke spiergroep 3 keer 15 herhalingen met licht gewicht ).
Je " pauze " is het lopen van het ene apparaat naar het andere. En aan het begin, aan het einde en in het midden doe je je cardio.
Bedankt hier heb ik wat aan.
Alleen het laatste snap ik niet. Je doet cardio in het begin einde en midden. Dus de krachttraining doe je na de eerste 12 min cardio dan weer cardio dan weer krachttraining en afsluiten met cardio??
Begrijp ik het goed?
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 13:14
quote:Sunkissed81 schreef op 12 december 2011 @ 13:14:
[...]
Bedankt hier heb ik wat aan.
Alleen het laatste snap ik niet. Je doet cardio in het begin einde en midden. Dus de krachttraining doe je na de eerste 12 min cardio dan weer cardio dan weer krachttraining en afsluiten met cardio??
Begrijp ik het goed?Ja.
[...]
Bedankt hier heb ik wat aan.
Alleen het laatste snap ik niet. Je doet cardio in het begin einde en midden. Dus de krachttraining doe je na de eerste 12 min cardio dan weer cardio dan weer krachttraining en afsluiten met cardio??
Begrijp ik het goed?Ja.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 12 december 2011 om 13:15
http://www.voorkomblessur ... 8E72E0BCAC12572DF003B461D
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 12 december 2011 om 13:17
Ik vind dit een hele fijne link; http://www.pt-nijmegen.nl/
Spit die site maar eens door.
Spit die site maar eens door.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 12 december 2011 om 13:18
quote:cheerlesscard schreef op 12 december 2011 @ 13:10:
Wel heel goed van je dat je gestopt bent met blowen!
Geloof mij maar over een tijdje voel je je een stuk helderder. Ik had echt niet door hoe anders ik de dingen daardoor bekeek.
Bedankt. Ja ik merk nu al een enorm verschil. Ik droom weer. Geen donkere kringen onder mijn ogen. Mijn ogen staan helder. Minder eetbuien, niet meer zo vergeetachtig.
Mag ik vragen hoe lang jij bent gestopt?
Gezond eten ook helemaal toppie .
Nu nog ff doorzetten in de sportschool. Als je het opgeeft stel je jezelf toch een beetje teleur en je kan het heus wel.
Wel heel goed van je dat je gestopt bent met blowen!
Geloof mij maar over een tijdje voel je je een stuk helderder. Ik had echt niet door hoe anders ik de dingen daardoor bekeek.
Bedankt. Ja ik merk nu al een enorm verschil. Ik droom weer. Geen donkere kringen onder mijn ogen. Mijn ogen staan helder. Minder eetbuien, niet meer zo vergeetachtig.
Mag ik vragen hoe lang jij bent gestopt?
Gezond eten ook helemaal toppie .
Nu nog ff doorzetten in de sportschool. Als je het opgeeft stel je jezelf toch een beetje teleur en je kan het heus wel.
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 13:19
quote:Sunkissed81 schreef op 12 december 2011 @ 13:11:
[...]
Ik denk dat sommige mensen ook gewoon zo zijn of kan ik dit veranderen?Ja natuurlijk kan jij dit veranderen. Dat zal alleen wel tijd kosten en moeite. Je hoeft echt niet binnen 2 weken 40 minuten te kunnen volhouden zoals cheerlesscard. Zij had waarschijnlijk een betere basisconditie dan jij. Laat je hierdoor niet ontmoedigen. Dan duurt het maar wat langer voor je in conditie bent.
[...]
Ik denk dat sommige mensen ook gewoon zo zijn of kan ik dit veranderen?Ja natuurlijk kan jij dit veranderen. Dat zal alleen wel tijd kosten en moeite. Je hoeft echt niet binnen 2 weken 40 minuten te kunnen volhouden zoals cheerlesscard. Zij had waarschijnlijk een betere basisconditie dan jij. Laat je hierdoor niet ontmoedigen. Dan duurt het maar wat langer voor je in conditie bent.
maandag 12 december 2011 om 13:21
quote:borderwalk schreef op 12 december 2011 @ 13:19:
Heb je nu wel een gezond dieet waarmee je afvalt? Ik zie in je oude topics dat je een jaar geleden op 1300 calorieën zat, daarmee heb je natuurlijk weinig brandstof om mee te sporten.Inmiddels zit ik op de 1700 calorieën per dag. Online kun je je behoefte uitrekenen en dan moet je er 500 cal beneden gaan zitten. Dus ik hoop dat ik het goed doe nu.
Heb je nu wel een gezond dieet waarmee je afvalt? Ik zie in je oude topics dat je een jaar geleden op 1300 calorieën zat, daarmee heb je natuurlijk weinig brandstof om mee te sporten.Inmiddels zit ik op de 1700 calorieën per dag. Online kun je je behoefte uitrekenen en dan moet je er 500 cal beneden gaan zitten. Dus ik hoop dat ik het goed doe nu.
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 13:24
quote:yogayup schreef op 12 december 2011 @ 12:52:
Helemaal kapot is ook relatief, want weet je zeker dat je echt wil? Had je niet een minuut of 5 pauze kunnen nemen en dan iets anders gaan doen? Had je niet de weerstand kunnen verminderen en daardoor minder kapot zijn?
Als je echt wil, dan kan je ook echt veel meer! Het klinkt misschien stom maar als ik in m'n lessen (en ik geef ook sportles) visualiseer dat ik iets kan en dit 'mijn' mensen ook laat visualiseren voor zichzelf, dan komen ze echt verder en geven ze niet op. Wat ook helpt: korte doelen stellen. Zoals op de crosstrainer: oké, nog tot de 5 minuten, en dan denken, oké nog 30 seconden erbij, of tot de xxx calorieën of xxx meters en dan steeds tijdens de oefening mini goaltjes erbij. Dat maakt het volhouden ook steeds makkelijker. Maak het vooral niet te zwaar voor jezelf, maar bouw op. Nu raak je teleurgesteld in jezelf en kom je in een negatieve spiraal...
Hup schop onder je hol en de volgende sportafspraak plannen met jezelf! (en deel het met een ander die je dan vraagt of je bent geweest als stok achter de deur) succes!
Grappig want dat HAAT ik juist. Volgde een tijdje lessen bij een instructeur die altijd nog met een onaangename verrassing kwam als je dacht dat het klaar was. Als ik weet dat ik iets nog 10 keer moet doen gooi ik me helemaal op die 10 keer en ben dan 'leeg'. Als er dan ineens nog vijf achteraan moeten vind ik dat zo'n ontzettende afknapper. Vond dat dus ook een hele stomme instructeur.
TO, vind je balsporten wel leuk? Probeer dan eens squash. De eerste keer ben je gegarandeerd na 5 minuten kapot maar je conditie gaat heel snel vooruit. Ik word ook bloedfanatiek van dat balletje en span me dus 10 keer meer in dan bij fitness of gewoon hardlopen, waar ik eigenlijk niks aan vind.
Helemaal kapot is ook relatief, want weet je zeker dat je echt wil? Had je niet een minuut of 5 pauze kunnen nemen en dan iets anders gaan doen? Had je niet de weerstand kunnen verminderen en daardoor minder kapot zijn?
Als je echt wil, dan kan je ook echt veel meer! Het klinkt misschien stom maar als ik in m'n lessen (en ik geef ook sportles) visualiseer dat ik iets kan en dit 'mijn' mensen ook laat visualiseren voor zichzelf, dan komen ze echt verder en geven ze niet op. Wat ook helpt: korte doelen stellen. Zoals op de crosstrainer: oké, nog tot de 5 minuten, en dan denken, oké nog 30 seconden erbij, of tot de xxx calorieën of xxx meters en dan steeds tijdens de oefening mini goaltjes erbij. Dat maakt het volhouden ook steeds makkelijker. Maak het vooral niet te zwaar voor jezelf, maar bouw op. Nu raak je teleurgesteld in jezelf en kom je in een negatieve spiraal...
Hup schop onder je hol en de volgende sportafspraak plannen met jezelf! (en deel het met een ander die je dan vraagt of je bent geweest als stok achter de deur) succes!
Grappig want dat HAAT ik juist. Volgde een tijdje lessen bij een instructeur die altijd nog met een onaangename verrassing kwam als je dacht dat het klaar was. Als ik weet dat ik iets nog 10 keer moet doen gooi ik me helemaal op die 10 keer en ben dan 'leeg'. Als er dan ineens nog vijf achteraan moeten vind ik dat zo'n ontzettende afknapper. Vond dat dus ook een hele stomme instructeur.
TO, vind je balsporten wel leuk? Probeer dan eens squash. De eerste keer ben je gegarandeerd na 5 minuten kapot maar je conditie gaat heel snel vooruit. Ik word ook bloedfanatiek van dat balletje en span me dus 10 keer meer in dan bij fitness of gewoon hardlopen, waar ik eigenlijk niks aan vind.
maandag 12 december 2011 om 13:46
Haha, pompadoer , het is grappig dat ik dat voor mijzelf doe als ik bijvoorbeeld hardloop, tot die lantaarnpaal, en dan mag ik wandelen en dan toch steeds iets verder proberen vol te houden. Eigenlijk nooit in m'n groepsles & misschien maar goed ook Waar ze bij mij in m'n les altijd blij mee zijn is de afwisseling en een goede begeleiding door het hele nummer heen met techniek die ik blijf herhalen (tot in den treure) zodat ze geen blessures krijgen.
In mijn groepsles zeg ik altijd wat we gaan doen en weten ze dat bijvoorbeeld de squat 5 minuten duurt, maar sommige geven echt snel op (verschil tussen blessures en luie donders
), die probeer ik er echt doorheen te trekken. Ben zelf sportles gaan geven omdat ik elke keer te 'moe' was na m'n werk om zelf te gaan sporten. Nu moet ik wel. Vaak heb ik echt geen zin, maar als het sportuur voorbij is, merk ik dat ik vooral moe in m'n hoofd was van m'n werk, maar dat ik weer energie krijg van sport.
In mijn groepsles zeg ik altijd wat we gaan doen en weten ze dat bijvoorbeeld de squat 5 minuten duurt, maar sommige geven echt snel op (verschil tussen blessures en luie donders
), die probeer ik er echt doorheen te trekken. Ben zelf sportles gaan geven omdat ik elke keer te 'moe' was na m'n werk om zelf te gaan sporten. Nu moet ik wel. Vaak heb ik echt geen zin, maar als het sportuur voorbij is, merk ik dat ik vooral moe in m'n hoofd was van m'n werk, maar dat ik weer energie krijg van sport.
