Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten niet geschikt voor mij??
maandag 12 december 2011 om 12:36
Ik heb een probleem. Ik ben al weken aan het afvallen, gezond eten. Maar het sporten lukt gewoon niet.
Ik ben heel snel moe en lijkt het gewoon niet vol te houden. Kom net terug van de sportschool.
Na 10 minuten op de crosstrainer was ik echt al helemaal kapot. Ik ben toen maar naar huis gegaan.
Hoe doen andere mensen dit? Ik zie er echt hele dikke vrouwen die moeiteloos een half uur op dat ding zitten. Waarom lukt het mij niet??
Ik ben heel snel moe en lijkt het gewoon niet vol te houden. Kom net terug van de sportschool.
Na 10 minuten op de crosstrainer was ik echt al helemaal kapot. Ik ben toen maar naar huis gegaan.
Hoe doen andere mensen dit? Ik zie er echt hele dikke vrouwen die moeiteloos een half uur op dat ding zitten. Waarom lukt het mij niet??
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 12:39
maandag 12 december 2011 om 12:42
Je kunt niet verwachten dat als je net begint met sporten je meteen uren op een bepaald apparaat kunt doorbrengen. Dat moet je langzaam opbouwen.
Begin met 10 minuutjes loopband, slokje water, 10 minuutjes crosstrainer, slokje water, 10 minuutjes fietsen. Dan een rondje spierapparaten en daarna nog even uitlopen op de loopband.
Begin met 10 minuutjes loopband, slokje water, 10 minuutjes crosstrainer, slokje water, 10 minuutjes fietsen. Dan een rondje spierapparaten en daarna nog even uitlopen op de loopband.
maandag 12 december 2011 om 12:42
maandag 12 december 2011 om 12:42
maandag 12 december 2011 om 12:43
maandag 12 december 2011 om 12:44
maandag 12 december 2011 om 12:45
http://www.optimaalsporte ... e-verbeteren-opbouwen.asp
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 12 december 2011 om 12:45
quote:Sunkissed81 schreef op 12 december 2011 @ 12:36:
Hoe doen andere mensen dit? Ik zie er echt hele dikke vrouwen die moeiteloos een half uur op dat ding zitten. Waarom lukt het mij niet??Dikke mensen kunnen ook een goede conditie hebben. Ik denk dat jij een erg slechte conditie hebt. Enige oplossing;doorgaan.
Hoe doen andere mensen dit? Ik zie er echt hele dikke vrouwen die moeiteloos een half uur op dat ding zitten. Waarom lukt het mij niet??Dikke mensen kunnen ook een goede conditie hebben. Ik denk dat jij een erg slechte conditie hebt. Enige oplossing;doorgaan.
maandag 12 december 2011 om 12:45
Ik ben inderdaad pas begonnen met sporten.
Na die tien minuten was ik gewoon echt heel moe ook na even uitrusten. Had geen puf meer ben naar huis gegaan en lig nu op de bank alsof ik iets heel zwaars heb gedaan. Zo voel ik me.
Ik heb nooit echt gesport. Doe wel veel met de fiets ect.
Ik wil conditie opbouwen en afvallen. Maar vooral het eerste.
Daarbij moet ik vermelden ik ben een zware roker zeker 30 peuken per dag.
Na die tien minuten was ik gewoon echt heel moe ook na even uitrusten. Had geen puf meer ben naar huis gegaan en lig nu op de bank alsof ik iets heel zwaars heb gedaan. Zo voel ik me.
Ik heb nooit echt gesport. Doe wel veel met de fiets ect.
Ik wil conditie opbouwen en afvallen. Maar vooral het eerste.
Daarbij moet ik vermelden ik ben een zware roker zeker 30 peuken per dag.
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 12:46
quote:Youk79 schreef op 12 december 2011 @ 12:44:
Je wil te veel ineens. Als je na 10 minuten moe bent, dan ga je de volgende keer 5 minuten.!Eh..........nee. Dan ga je de volgende keer 11 minuten. En de keer daar op ga je 12 minuten. Stoppen als je moe bent, daar word je niet fitter van.
Je wil te veel ineens. Als je na 10 minuten moe bent, dan ga je de volgende keer 5 minuten.!Eh..........nee. Dan ga je de volgende keer 11 minuten. En de keer daar op ga je 12 minuten. Stoppen als je moe bent, daar word je niet fitter van.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 12 december 2011 om 12:47
Conditie moet je opbouwen.
Ook die dikke vrouwen die je noemt konden niet vanaf dag 1 uren op dat ding trainen.
Begin bijvoorbeeld met lopen op de loopband. Lekker loop thempo (niet gelijk de maraton willen rennen) als je hardslag dan verhoogt en je begint wat te transpireren stap dan over naar de crosstrainer. Zet hem niet te zwaar (maar ook niet op zijn lichtst) en begin (lekker muziekje aan op de Ipod) met goede moed. De eerste dag begin je met 1 nummer rustig, 2 nummers lekker up thempo en dan weer 1 nummer russtig en zonder weerstand om af te koelen.
In de loop van de weken dat je sport bouw je de tijd tussen de 2 rustige nummers op. En als je het voor je gevoel lang genoeg vol houdt kun je een paar nummers zwaarder maken door je weerstand op te schroeven.
Succes.
Google eens op Less Milss en muziek. Als je van de muziek die ze tijdens een RPM les gebruiken op je Ipod zet heb je een goede cardio workout.
Ook die dikke vrouwen die je noemt konden niet vanaf dag 1 uren op dat ding trainen.
Begin bijvoorbeeld met lopen op de loopband. Lekker loop thempo (niet gelijk de maraton willen rennen) als je hardslag dan verhoogt en je begint wat te transpireren stap dan over naar de crosstrainer. Zet hem niet te zwaar (maar ook niet op zijn lichtst) en begin (lekker muziekje aan op de Ipod) met goede moed. De eerste dag begin je met 1 nummer rustig, 2 nummers lekker up thempo en dan weer 1 nummer russtig en zonder weerstand om af te koelen.
In de loop van de weken dat je sport bouw je de tijd tussen de 2 rustige nummers op. En als je het voor je gevoel lang genoeg vol houdt kun je een paar nummers zwaarder maken door je weerstand op te schroeven.
Succes.
Google eens op Less Milss en muziek. Als je van de muziek die ze tijdens een RPM les gebruiken op je Ipod zet heb je een goede cardio workout.
maandag 12 december 2011 om 12:47
maandag 12 december 2011 om 12:50
http://conditieopbouwen.o ... /conditie-opbouwen-schema
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 12 december 2011 om 12:52
Helemaal kapot is ook relatief, want weet je zeker dat je echt wil? Had je niet een minuut of 5 pauze kunnen nemen en dan iets anders gaan doen? Had je niet de weerstand kunnen verminderen en daardoor minder kapot zijn?
Als je echt wil, dan kan je ook echt veel meer! Het klinkt misschien stom maar als ik in m'n lessen (en ik geef ook sportles) visualiseer dat ik iets kan en dit 'mijn' mensen ook laat visualiseren voor zichzelf, dan komen ze echt verder en geven ze niet op. Wat ook helpt: korte doelen stellen. Zoals op de crosstrainer: oké, nog tot de 5 minuten, en dan denken, oké nog 30 seconden erbij, of tot de xxx calorieën of xxx meters en dan steeds tijdens de oefening mini goaltjes erbij. Dat maakt het volhouden ook steeds makkelijker. Maak het vooral niet te zwaar voor jezelf, maar bouw op. Nu raak je teleurgesteld in jezelf en kom je in een negatieve spiraal...
Hup schop onder je hol en de volgende sportafspraak plannen met jezelf! (en deel het met een ander die je dan vraagt of je bent geweest als stok achter de deur) succes!
Als je echt wil, dan kan je ook echt veel meer! Het klinkt misschien stom maar als ik in m'n lessen (en ik geef ook sportles) visualiseer dat ik iets kan en dit 'mijn' mensen ook laat visualiseren voor zichzelf, dan komen ze echt verder en geven ze niet op. Wat ook helpt: korte doelen stellen. Zoals op de crosstrainer: oké, nog tot de 5 minuten, en dan denken, oké nog 30 seconden erbij, of tot de xxx calorieën of xxx meters en dan steeds tijdens de oefening mini goaltjes erbij. Dat maakt het volhouden ook steeds makkelijker. Maak het vooral niet te zwaar voor jezelf, maar bouw op. Nu raak je teleurgesteld in jezelf en kom je in een negatieve spiraal...
Hup schop onder je hol en de volgende sportafspraak plannen met jezelf! (en deel het met een ander die je dan vraagt of je bent geweest als stok achter de deur) succes!
maandag 12 december 2011 om 12:53
Ik zit bij een goedkope sportschool die hebben geen begeleiding.
Stoppen met roken is echt geen optie ben net een maand gestopt met blowen en wil mezelf het niet moeilijker maken en ook niet aankomen. Minderen ga ik wel doen max een pak per dag.
Mijn ipod heb ik altijd bij met mijn favo muziek anders zou ik die tien minuten echt niet volhouden.
Maar ik ga het proberen op te bouwen. Ik denk dat het ook veel met mijn doorzettingsvermogen te maken heeft. Ik haat het om eerlijk te zijn vindt er echt niks aan. Ben van nature ook liever lui dan moe ( mijn surinaamse kant).
Stoppen met roken is echt geen optie ben net een maand gestopt met blowen en wil mezelf het niet moeilijker maken en ook niet aankomen. Minderen ga ik wel doen max een pak per dag.
Mijn ipod heb ik altijd bij met mijn favo muziek anders zou ik die tien minuten echt niet volhouden.
Maar ik ga het proberen op te bouwen. Ik denk dat het ook veel met mijn doorzettingsvermogen te maken heeft. Ik haat het om eerlijk te zijn vindt er echt niks aan. Ben van nature ook liever lui dan moe ( mijn surinaamse kant).
Tek time you gon fine ants belly
maandag 12 december 2011 om 12:55
