Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten...
zaterdag 29 september 2012 om 13:24
Even een vraagje, enkele jaren geleden sportte ik zo'n twee uur per dag en zo'n vijf dagen per week, krachttraining en conditie wisselden elkaar af. Ik vond het heerlijk en had een goed figuur.
Zoals jullie wel weten ben ik aan het afvallen, wat nog steeds langzaam maar gestaag de goede kant op gaat. Ik heb nu een maandplanning gemaakt voor het sporten zodat ik weer ongeveer evenveel ga sporten als toen. Niet alleen voor het afvallen, ook om me lekker te voelen en als ontspanning.
Ik heb nu max drie keer bodypump erin zitten, ongeveer een keer cardio en een keer zwemmen. Verder ook nog wat groepslessen voor de leuk eigenlijk. Na zo'n drie dagen sporten houd ik een dag rust.
De eerste weken zal ik wel weer moeten wennen aan zoveel sporten, maar goed, dat is altijd zo (ook na een vakantie).
Heeft iemand nog tips??
Oh, wat betreft blessures, daar let ik altijd op.
Zoals jullie wel weten ben ik aan het afvallen, wat nog steeds langzaam maar gestaag de goede kant op gaat. Ik heb nu een maandplanning gemaakt voor het sporten zodat ik weer ongeveer evenveel ga sporten als toen. Niet alleen voor het afvallen, ook om me lekker te voelen en als ontspanning.
Ik heb nu max drie keer bodypump erin zitten, ongeveer een keer cardio en een keer zwemmen. Verder ook nog wat groepslessen voor de leuk eigenlijk. Na zo'n drie dagen sporten houd ik een dag rust.
De eerste weken zal ik wel weer moeten wennen aan zoveel sporten, maar goed, dat is altijd zo (ook na een vakantie).
Heeft iemand nog tips??
Oh, wat betreft blessures, daar let ik altijd op.
zaterdag 29 september 2012 om 13:32
quote:plofkipje84 schreef op 29 september 2012 @ 13:24:
Ik heb nu max drie keer bodypump erin zitten, ongeveer een keer cardio en een keer zwemmen. Verder ook nog wat groepslessen voor de leuk eigenlijk. Na zo'n drie dagen sporten houd ik een dag rust.
Oh, wat betreft blessures, daar let ik altijd op.
Het zal wel weer aan mij liggen, maar ik vind het wel erg veel. vooral als je een tijdje minder hebt gedaan...
- 3 keer bodypump
- een keer zwemmen
- een keer cardio
- groepslesjes?
hoe krijg jij dat uberhaupt agenda technisch voor elkaar?
Ik heb nu max drie keer bodypump erin zitten, ongeveer een keer cardio en een keer zwemmen. Verder ook nog wat groepslessen voor de leuk eigenlijk. Na zo'n drie dagen sporten houd ik een dag rust.
Oh, wat betreft blessures, daar let ik altijd op.
Het zal wel weer aan mij liggen, maar ik vind het wel erg veel. vooral als je een tijdje minder hebt gedaan...
- 3 keer bodypump
- een keer zwemmen
- een keer cardio
- groepslesjes?
hoe krijg jij dat uberhaupt agenda technisch voor elkaar?
zaterdag 29 september 2012 om 13:38
zaterdag 29 september 2012 om 13:41
quote:plofkipje84 schreef op 29 september 2012 @ 13:24:
Even een vraagje, enkele jaren geleden sportte ik zo'n twee uur per dag en zo'n vijf dagen per week, krachttraining en conditie wisselden elkaar af. Ik vond het heerlijk en had een goed figuur.
Zoals jullie wel weten ben ik aan het afvallen, wat nog steeds langzaam maar gestaag de goede kant op gaat. Ik heb nu een maandplanning gemaakt voor het sporten zodat ik weer ongeveer evenveel ga sporten als toen. Niet alleen voor het afvallen, ook om me lekker te voelen en als ontspanning.
Ik heb nu max drie keer bodypump erin zitten, ongeveer een keer cardio en een keer zwemmen. Verder ook nog wat groepslessen voor de leuk eigenlijk. Na zo'n drie dagen sporten houd ik een dag rust.
De eerste weken zal ik wel weer moeten wennen aan zoveel sporten, maar goed, dat is altijd zo (ook na een vakantie).
Heeft iemand nog tips??
Oh, wat betreft blessures, daar let ik altijd op.Als je de rest niet of minder leuk vindt, ga jij dat maandschema hoogstwaarschijnlijk geen maand volhouden.
Even een vraagje, enkele jaren geleden sportte ik zo'n twee uur per dag en zo'n vijf dagen per week, krachttraining en conditie wisselden elkaar af. Ik vond het heerlijk en had een goed figuur.
Zoals jullie wel weten ben ik aan het afvallen, wat nog steeds langzaam maar gestaag de goede kant op gaat. Ik heb nu een maandplanning gemaakt voor het sporten zodat ik weer ongeveer evenveel ga sporten als toen. Niet alleen voor het afvallen, ook om me lekker te voelen en als ontspanning.
Ik heb nu max drie keer bodypump erin zitten, ongeveer een keer cardio en een keer zwemmen. Verder ook nog wat groepslessen voor de leuk eigenlijk. Na zo'n drie dagen sporten houd ik een dag rust.
De eerste weken zal ik wel weer moeten wennen aan zoveel sporten, maar goed, dat is altijd zo (ook na een vakantie).
Heeft iemand nog tips??
Oh, wat betreft blessures, daar let ik altijd op.Als je de rest niet of minder leuk vindt, ga jij dat maandschema hoogstwaarschijnlijk geen maand volhouden.
zaterdag 29 september 2012 om 13:50
quote:plofkipje84 schreef op 29 september 2012 @ 13:40:
Ziekelijk planmatig?? Geen ruimte voor onverwachte dingen??
Leg uit...Het komt op mij nogal geobserdeerd over. In het verleden heb je ook zoveel gesport, daar is de klad in gekomen. Sindsdien ben je aangekomen en nu probeer je weer af te vallen. Nu ga je weer proberen net zoveel te sporten als voorheen met het risico dat er weer de klad in komt en je dus weer gaat aankomen. Dus waarom niet lange termijn denken en je sportschema zo inrichten, dat je in ieder geval een wekelijks minimum (bijvoorbeeld zes) aantal uren haalt. En alles wat je dan meer sport is mooi meegenomen.
Ziekelijk planmatig?? Geen ruimte voor onverwachte dingen??
Leg uit...Het komt op mij nogal geobserdeerd over. In het verleden heb je ook zoveel gesport, daar is de klad in gekomen. Sindsdien ben je aangekomen en nu probeer je weer af te vallen. Nu ga je weer proberen net zoveel te sporten als voorheen met het risico dat er weer de klad in komt en je dus weer gaat aankomen. Dus waarom niet lange termijn denken en je sportschema zo inrichten, dat je in ieder geval een wekelijks minimum (bijvoorbeeld zes) aantal uren haalt. En alles wat je dan meer sport is mooi meegenomen.
zaterdag 29 september 2012 om 13:55
Ehh... Ik sport al zo'n jaar weer regelmatig.
Ik sportte beroepsmatig heel veel. Wisseling van baan en een verbouwing dus geen tijd ook dat.moment. Nu wil ik weer net zo sporten als toen, maar dan met dingen die ik zelf heel leuk vind.
Aankomen is ook een combinatie van slecht eten (vooral te weinig of teveel), verkeerd bewegen, enz enz... Ben niet alleen maar aangekomen door te stoppen met sporten, maar ook door mijn eetpatroon niet aan te passen aan minder bewegen, of mijn beweegpatroon niet aan te passen aan mijn eten...
Ik sportte beroepsmatig heel veel. Wisseling van baan en een verbouwing dus geen tijd ook dat.moment. Nu wil ik weer net zo sporten als toen, maar dan met dingen die ik zelf heel leuk vind.
Aankomen is ook een combinatie van slecht eten (vooral te weinig of teveel), verkeerd bewegen, enz enz... Ben niet alleen maar aangekomen door te stoppen met sporten, maar ook door mijn eetpatroon niet aan te passen aan minder bewegen, of mijn beweegpatroon niet aan te passen aan mijn eten...
zaterdag 29 september 2012 om 14:08
Plofkipje, tip dan maar, het is teveel! Je moet min. een dag rust houden tussen trainingen en een uur is voldoende! 'Less is more' geldt ook voor sport. Met dit schema krijgen je spieren geen enkele kans zich te herstellen. Gezond leven bestaat niet alleen uit beweging en voeding maar herstel en rust zijn net zo belangrijk.
zaterdag 29 september 2012 om 14:35
zaterdag 29 september 2012 om 14:41
Het is echt wel te doen hoor. Mijn tip uit eigen ervaring:
Ik werk ook fulltime en onregelmatig. Daarnaast sport ik vijf dagen per week. Alleen twee uur per keer zou ik niet redden. Ik sport per keer 60-75 min. Vier dagen besteed ik aan een splitschema kracht, gecombineerd met cardio. Op dag vijf doe ik dan nog wat 'voor de leuk'. De ene keer heb ik zin om te gaan hardlopen, de andere keer een lesje Pilates ofzo. Goed te doen! Maar dat ligt ook deels aan het onregelmatig werken.
Ik werk ook fulltime en onregelmatig. Daarnaast sport ik vijf dagen per week. Alleen twee uur per keer zou ik niet redden. Ik sport per keer 60-75 min. Vier dagen besteed ik aan een splitschema kracht, gecombineerd met cardio. Op dag vijf doe ik dan nog wat 'voor de leuk'. De ene keer heb ik zin om te gaan hardlopen, de andere keer een lesje Pilates ofzo. Goed te doen! Maar dat ligt ook deels aan het onregelmatig werken.
