Sportvraagjes

Hallo



Sinds enkele maanden ben ik weer van actief tot fanatiek aan het sporten, maar zou graag willen weten wat nu het meest van nut is voor mij...



Op dit moment ga ik 3/4 keer naar de sportschool en doe daar voornamelijk aan bodypump en steps. Daarnaast probeer ik 2/3 per week hard te lopen en 2 keer per week te zwemmen.



Eventueel zou ik hier op regelmatige basis pilates of bodyshape aan toe willen voegen.



Afvallen in niet per se nodig, BMI is 21 en vetpercentage 20/21, wel zou ik graag wat vet verliezen bij benen en billen en deze in ieder geval strakker krijgen en wil ik een mooier lichaam in zijn geheel krijgen.



Nu vraag ik mij dus af wat ik het beste kan blijven doen, laten vervallen of toevoegen en waar ik rekening mee moet houden? Neem aan sowieso extra krachttraing te moeten gaan doen, maar de vraag is dan hoe vaak?



Ook heb ik eens gelezen nooit langer dan een uur achtereen te trainen, omdat de energie na dit uur opgeslagen zou worden als vet.. Is dit juist? Want ik wil namelijk nog wel eens 2 uurtjes achtereen sporten?



En zou het eventueel verstandig zijn een personal trainer uit de sportschool mij hierbij te laten helpen?