Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
woensdag 2 juli 2008 om 10:04
Oei oei oei.....Vanmorgen om 7.30 (!!) uur gelopen. Dacht dat het dan nog niet zo warm zou zijn, nou wel dus! 
Wat viel dat tegen zeg. Moest les 20 (4x8) lopen, met iedere keer maar 1 minuutje er tussen om weer bij te komen, viel me zwaar. Ik heb 'm uiteindelijk net niet uitgelopen, de laatste 8 heb ik voor de helft gerend, en de rest gewandeld, ik ontplofte zowat! Toch wel blij dat ik gelopen heb, maar voor mij voortaan alleen nog maar late avond-loopjes als het zo heet is, bevalt vooralsnog veel beter!
Voor wie nog gaat lopen vandaag: suc6!
Wat viel dat tegen zeg. Moest les 20 (4x8) lopen, met iedere keer maar 1 minuutje er tussen om weer bij te komen, viel me zwaar. Ik heb 'm uiteindelijk net niet uitgelopen, de laatste 8 heb ik voor de helft gerend, en de rest gewandeld, ik ontplofte zowat! Toch wel blij dat ik gelopen heb, maar voor mij voortaan alleen nog maar late avond-loopjes als het zo heet is, bevalt vooralsnog veel beter!Voor wie nog gaat lopen vandaag: suc6!
woensdag 2 juli 2008 om 10:35
Ah Annie, jij ook gelopen ondanks de warmte. En jij dus nog een stuk vroeger! Gelukkig ben ik niet de enige die het niet meer trok.
Ik heb net lang onder een lauwe douche gestaan, grote glazen water gedronken, thee gedronken, beschuitjes gegeten. En nog breekt het zweet me uit en liet ik net een paar keer dingen vallen (al ben ik ook van mezelf al onhandig, dus ik weet niet of het lopen hiervoor excuus is)....
En ik vond het nog wel zo slim van mezelf om vanmorgen al te gaan, straks taart eten bij jarig buurmeisje, daarna naar het zwembad en vanavond hebben we bezoek. Nou ja, ik ben wel weer geweest....
Ik heb net lang onder een lauwe douche gestaan, grote glazen water gedronken, thee gedronken, beschuitjes gegeten. En nog breekt het zweet me uit en liet ik net een paar keer dingen vallen (al ben ik ook van mezelf al onhandig, dus ik weet niet of het lopen hiervoor excuus is)....
En ik vond het nog wel zo slim van mezelf om vanmorgen al te gaan, straks taart eten bij jarig buurmeisje, daarna naar het zwembad en vanavond hebben we bezoek. Nou ja, ik ben wel weer geweest....
woensdag 2 juli 2008 om 10:44
quote:revival schreef op 29 juni 2008 @ 15:15:
Haha Dine, grappig, ik was ook na één les om.
Ik heb net les 8 gedaan. Vond het zwaar! Weet niet of het aan mij lag (beetje luie-zondag-idee) of aan de les. Het was 8x2 minuten hardlopen, nou is dat wel te doen, maar steeds maar 1 minuut wandelen ertussen. Had het idee dat het door die korte wandelpauzes toch wel wat zwaarder werd nu. Herkenbaar?Ik heb vandaag les 8 gedaan, en hoewel ik vorige keer schreef dat ik les 7 een eitje vond was dit dat bepaald niet. Maar goed dat ik niet hier ingestapt ben . Al kan het ook liggen aan het weer van vandaag... Ik ben gek op zon maar dit was toch wel iets te veel van het goede. Toch heb ik de les helemaal uitgelopen en nu ben ik uiteraard erg fier op mijzelf
Haha Dine, grappig, ik was ook na één les om.
Ik heb net les 8 gedaan. Vond het zwaar! Weet niet of het aan mij lag (beetje luie-zondag-idee) of aan de les. Het was 8x2 minuten hardlopen, nou is dat wel te doen, maar steeds maar 1 minuut wandelen ertussen. Had het idee dat het door die korte wandelpauzes toch wel wat zwaarder werd nu. Herkenbaar?Ik heb vandaag les 8 gedaan, en hoewel ik vorige keer schreef dat ik les 7 een eitje vond was dit dat bepaald niet. Maar goed dat ik niet hier ingestapt ben . Al kan het ook liggen aan het weer van vandaag... Ik ben gek op zon maar dit was toch wel iets te veel van het goede. Toch heb ik de les helemaal uitgelopen en nu ben ik uiteraard erg fier op mijzelf
woensdag 2 juli 2008 om 10:54
woensdag 2 juli 2008 om 11:06
Jeetje mineetje dat er nog steeds lopers met deze warmte zijn. Ik raad iedereen aan om niet te gaan. Kan toch niet gezond zijn om te lopen? Straks raken jullie helemaal oververhit. Ik ben bewust begin deze week gaan hardlopen. Nu twee rustdagen en als het goed is, is het morgen weer wat koeler weer en dan ga ik wel. Voor degenen die nog wel gaan vandaag: voorzichtig hè!
Gisteren zou ik gaan zwemmen, maar ben ook niet geweest, doordat het zo warm was werd ik ook helemaal sloom. Achteraf had ik misschien beter wel kunnen gaan zwemmen want door het niets doen raakte ik echt een beetje in een dipje.
Vanavond weer niks doen. Misschien vanavond wat later op de avond dan gewoon een stukje wandelen? Ook gezond.
Fijne dag allemaal.
Gisteren zou ik gaan zwemmen, maar ben ook niet geweest, doordat het zo warm was werd ik ook helemaal sloom. Achteraf had ik misschien beter wel kunnen gaan zwemmen want door het niets doen raakte ik echt een beetje in een dipje.
Vanavond weer niks doen. Misschien vanavond wat later op de avond dan gewoon een stukje wandelen? Ook gezond.
Fijne dag allemaal.
woensdag 2 juli 2008 om 12:51
woensdag 2 juli 2008 om 13:25
quote:its schreef op 01 juli 2008 @ 22:41:
Ik heb ook gelopen, om 8 uur.... wilde niet langer wachten, maar inderdaad, wat was het warm. En toch ging het best wel lekker, tot ik werd ingehaald door zo'n loopgroepje.... je weet wel, van die kekke outfitjes, perfecte lijven en eenhoog Ken en Barbie gehalte. Maar ze gingen wel snel (en eentje drukte mij subtiel aan de kant met zijn schouder, ja sorry hoor, ik heb Evy in mijn oren en hoord ejullie niet aankomen anders was ik echt wel heel snel van jullie pad afgegaan, pfff)
Haha moest lachen om dit stukje. Lekker subtiel inderdaad om je dan van de weg af te duwen. Goed dat je je er niets van hebt aangetrokken want je bent hartstikke goed bezig!
Overigens maak ik me totaal niet druk over hoe snel of langzaam ik ga. Met evy in mijn oren ben ik van de buitenwereld afgesloten lijkt het wel, dus mocht ik vervelende opmerkingen krijgen dan hoor ik die toch sowieso niet. Best prettig eigenlijk
Ik mag morgen weer en ik heb geluk, want de warmte is dan weer weggetrokken. Dat wordt dan mijn 3e week, ben benieuwd.
Ik heb ook gelopen, om 8 uur.... wilde niet langer wachten, maar inderdaad, wat was het warm. En toch ging het best wel lekker, tot ik werd ingehaald door zo'n loopgroepje.... je weet wel, van die kekke outfitjes, perfecte lijven en eenhoog Ken en Barbie gehalte. Maar ze gingen wel snel (en eentje drukte mij subtiel aan de kant met zijn schouder, ja sorry hoor, ik heb Evy in mijn oren en hoord ejullie niet aankomen anders was ik echt wel heel snel van jullie pad afgegaan, pfff)
Haha moest lachen om dit stukje. Lekker subtiel inderdaad om je dan van de weg af te duwen. Goed dat je je er niets van hebt aangetrokken want je bent hartstikke goed bezig!
Overigens maak ik me totaal niet druk over hoe snel of langzaam ik ga. Met evy in mijn oren ben ik van de buitenwereld afgesloten lijkt het wel, dus mocht ik vervelende opmerkingen krijgen dan hoor ik die toch sowieso niet. Best prettig eigenlijk
Ik mag morgen weer en ik heb geluk, want de warmte is dan weer weggetrokken. Dat wordt dan mijn 3e week, ben benieuwd.
woensdag 2 juli 2008 om 13:53
woensdag 2 juli 2008 om 14:55
Hallo, het viel me dus gisteren erg mee om in de warmte te lopen. Heb er even over nagedacht maar ik geloof dat het kwam door het kauwgompje dat ik had genomen. Hierdoor kreeg ik amper een droge mond en keel en kon ik het veel beter vol houden. Die tip komt van dit forum maar ik dacht ik herhaal hem gewoon even! En oververhitting zal wel wat meevallen als je maar goed drinkt. Van te voren een beetje en naderhand veel. En Jolan tegen het zweet in je ogen, kun je vaseline op je wenkbrauwen smeren. Maar nog beter is idd gewoon 's avonds of helemaal niet lopen met dit weer. Maar dat laatste was voor mij gisteren totaal geen optie. Ik was zo gedreven om die 5 km te lopen 
@its, echt waar?! Is het weer bij jullie al helemaal omgeslagen?? Ik kom net terug van de Hoornsemeer, lekker in de zon gelegen, gezwommen, geluncht. En nu ik thuis ben is het nog steeds stralend weer! En jeetje wat brutaal en uit de hoogte om jou zo aan de kant te lopen!!! Volgens mij zijn niet alle loopgroepjes zo snel hoor. Ik heb tenminste een paar keer mee gelopen met een en daar zaten snelle mensen en langzame mensen die ik als beginner achter me liet (maar ik ben dan ook fanatiek!!!)
@girl83, das zeker lekker snel! Heerlijk he dat voldane gevoel achteraf!!!!
@boebele en dine80 goed bezig!!
@hydrofilia, geen idee of dat kan. Moet je de organisatie even vragen. Het team van hier is ook nog niet compleet dus misschien kun je het beter afwachten tot die compleet is. Sijo nam hiervoor het initiatief maar die is nu op vakantie.
@dutchie, het viel me op dat zelfs je berichten snel en gehaast zijn of overkomen. Komt door die snelle koe in je avatar en je puntjes aan het eind van de zin. Net alsof je weer even langs komt zoeven! Grappig!
@its, echt waar?! Is het weer bij jullie al helemaal omgeslagen?? Ik kom net terug van de Hoornsemeer, lekker in de zon gelegen, gezwommen, geluncht. En nu ik thuis ben is het nog steeds stralend weer! En jeetje wat brutaal en uit de hoogte om jou zo aan de kant te lopen!!! Volgens mij zijn niet alle loopgroepjes zo snel hoor. Ik heb tenminste een paar keer mee gelopen met een en daar zaten snelle mensen en langzame mensen die ik als beginner achter me liet (maar ik ben dan ook fanatiek!!!)
@girl83, das zeker lekker snel! Heerlijk he dat voldane gevoel achteraf!!!!
@boebele en dine80 goed bezig!!
@hydrofilia, geen idee of dat kan. Moet je de organisatie even vragen. Het team van hier is ook nog niet compleet dus misschien kun je het beter afwachten tot die compleet is. Sijo nam hiervoor het initiatief maar die is nu op vakantie.
@dutchie, het viel me op dat zelfs je berichten snel en gehaast zijn of overkomen. Komt door die snelle koe in je avatar en je puntjes aan het eind van de zin. Net alsof je weer even langs komt zoeven! Grappig!
woensdag 2 juli 2008 om 17:45
Dutchie: heel vroeg lopen is ook niet mijn gewoonte hoor! Ben 's morgens zeker niet op mijn best. Het zou vandaag zo heet worden en vanavond geen tijd (zit voorlopig nog op werk), dus vandaar deze noodoplossing.
Maar ik krijg zo'n rode kop en blijf zo lang nazweten, dat ik dit ook maar niet meer ga doen. Ondanks tijdje zitten en daarna een lauwe douche toch de hele ochtend een veel te warm hoofd, niet echt lekker dus!
Maar ik krijg zo'n rode kop en blijf zo lang nazweten, dat ik dit ook maar niet meer ga doen. Ondanks tijdje zitten en daarna een lauwe douche toch de hele ochtend een veel te warm hoofd, niet echt lekker dus!
woensdag 2 juli 2008 om 19:06
Piekjuh, die tip van de vaseline had je al eens gegeven he? Ik moest er in ieder geval aan denken tijdens mijn loopje. Maar van te voren had ik er niet aan gedacht. Dacht "'t is maar een half uurtje, niet nodig" vond het meer iets voor echte profs en zo voel ik me nog niet. Maar volgende keer bij hitte zal ik er eerder aan denken (of gewoon niet lopen, nog slimmer).
woensdag 2 juli 2008 om 20:07
Ik heb weer eens wat
Heb ik gisterochtend eindelijk weer eens gelopen, en zonder pijn in mijn bil.
Sta ik gister mijn haar te fohnen, kan ik opeens mijn hoofd amper naar rechts of naar links draaien. Vanaf mijn schouderbladen tot in mijn nek helemaal stijf En nu is het nog niet weg.....ZUCHT! Hoe zou dat nou kunnen?
Nou ja, hopelijk kan ik morgen mijn 8 x 1 doen.
Enneh, voor iedereen: kijk uit met lopen in die hitte. Kan toch niet gezond zijn. Oh ja, met onweer kan je beter ook niet gaan lopen. Straks slaat de bliksem in je ipod ofzo
Heb ik gisterochtend eindelijk weer eens gelopen, en zonder pijn in mijn bil.
Sta ik gister mijn haar te fohnen, kan ik opeens mijn hoofd amper naar rechts of naar links draaien. Vanaf mijn schouderbladen tot in mijn nek helemaal stijf En nu is het nog niet weg.....ZUCHT! Hoe zou dat nou kunnen?
Nou ja, hopelijk kan ik morgen mijn 8 x 1 doen.
Enneh, voor iedereen: kijk uit met lopen in die hitte. Kan toch niet gezond zijn. Oh ja, met onweer kan je beter ook niet gaan lopen. Straks slaat de bliksem in je ipod ofzo
woensdag 2 juli 2008 om 21:17
Its: er zijn vast van die hippe loopclubjes, maar bedenk dat er ook genoeg groepjes zijn met beginners en/of bejaarden met 'hippe' haarbanden en wijde t-shirts. Laat je niet uit het veld slaan hoor!
Zomerkind: nou jij kon je geluk niet op vandaag Nog lekker gerend?
Piekjuh: ja heerlijk he; als je dan gerend hebt en dan voel je je ook gewoon goed. Soort van leeg, maar toch ook weer heel veel energie, snappie?
En Dutchie sprint hier idd vaak even voorbij. Ik snap ook niet hoe je het allemaal weet te managen hoor Dutchie. Fulltime baan, vent, kids én nog elke dag sporten. Super knap; ik doe het je niet na!
Char: oh wat naar. Dacht je er eindelijk vanaf te zijn. $#^@$^%! Hopelijk trekt het snel weer weg en kun je morgen gewoon lekker gaan lopen. Ik zal voor je duimen. Het weer is idd best gevaarlijk; het onweerde hier hárd joh, niet normaal meer. Hoorde al dat op verschillende plaatsen de bliksem ingeslagen was...
Zomerkind: nou jij kon je geluk niet op vandaag Nog lekker gerend?
Piekjuh: ja heerlijk he; als je dan gerend hebt en dan voel je je ook gewoon goed. Soort van leeg, maar toch ook weer heel veel energie, snappie?
En Dutchie sprint hier idd vaak even voorbij. Ik snap ook niet hoe je het allemaal weet te managen hoor Dutchie. Fulltime baan, vent, kids én nog elke dag sporten. Super knap; ik doe het je niet na!
Char: oh wat naar. Dacht je er eindelijk vanaf te zijn. $#^@$^%! Hopelijk trekt het snel weer weg en kun je morgen gewoon lekker gaan lopen. Ik zal voor je duimen. Het weer is idd best gevaarlijk; het onweerde hier hárd joh, niet normaal meer. Hoorde al dat op verschillende plaatsen de bliksem ingeslagen was...
woensdag 2 juli 2008 om 22:30
@piekjuh
volgens mij kan inderdaad niet zoveel kwaad om met dit weer te lopen als je maar genoeg drinkt. En oververhitting.. na een half uurtje lopen? Volgens mij zal dat wel meevallen. Je tip over dat kauwgompje zal ik onthouden!
Hier is het overigens al niet zo warm meer en ik heb net les 7 gedaan. Eigenlijk mocht ik morgen pas weer, maar ik realiseerde me dat ik dan weinig tijd heb. Daarom maar even een dagje eerder. Had er ook zo'n zin in dat ik niet meer kon wachten! De les viel reuze mee, heb hem moeiteloos uitgelopen. Dacht iedere keer als ik 3 minuten had gerend 'Hè, zijn de 3 minuten nou al om?!' Ik had nog wel een stukje verder kunnen rennen. Eerlijk gezegd zit ik er na 3 minuten pas echt goed in. Hadden jullie dat ook niet?
@its
inderdaad doet vriendelijk lachen en net doen alsof je neus bloedt wonderen
@Dine,
goed dat je de les hebt uitgelopen, ondanks het warme weer. Zo te lezen wordt les 8 een stuk zwaarder dan les 7 dus ik kijk er naar uit.
En voor iedereen die vandaag toch is gaan lopen: proficiat! Het wordt de komende dagen weer veel beter loopweer dus kunnen we ons daarop verheugen.
volgens mij kan inderdaad niet zoveel kwaad om met dit weer te lopen als je maar genoeg drinkt. En oververhitting.. na een half uurtje lopen? Volgens mij zal dat wel meevallen. Je tip over dat kauwgompje zal ik onthouden!
Hier is het overigens al niet zo warm meer en ik heb net les 7 gedaan. Eigenlijk mocht ik morgen pas weer, maar ik realiseerde me dat ik dan weinig tijd heb. Daarom maar even een dagje eerder. Had er ook zo'n zin in dat ik niet meer kon wachten! De les viel reuze mee, heb hem moeiteloos uitgelopen. Dacht iedere keer als ik 3 minuten had gerend 'Hè, zijn de 3 minuten nou al om?!' Ik had nog wel een stukje verder kunnen rennen. Eerlijk gezegd zit ik er na 3 minuten pas echt goed in. Hadden jullie dat ook niet?
@its
inderdaad doet vriendelijk lachen en net doen alsof je neus bloedt wonderen
@Dine,
goed dat je de les hebt uitgelopen, ondanks het warme weer. Zo te lezen wordt les 8 een stuk zwaarder dan les 7 dus ik kijk er naar uit.
En voor iedereen die vandaag toch is gaan lopen: proficiat! Het wordt de komende dagen weer veel beter loopweer dus kunnen we ons daarop verheugen.
woensdag 2 juli 2008 om 22:30
quote:girl-1983 schreef op 02 juli 2008 @ 21:17:
Zomerkind: nou jij kon je geluk niet op vandaag Nog lekker gerend?
[......]
Het weer is idd best gevaarlijk; het onweerde hier hárd joh, niet normaal meer. Hoorde al dat op verschillende plaatsen de bliksem ingeslagen was...Nou... Dat viel hier bij mij best wel een beetje tegen, tenminste, dat rennen in de regen. Het begon hier pas tegen 20.00 uur te regenen. Eerst in combinatie met (licht) onweer, en dat leek me inderdaad niet zo'n goed idee, om dan te gaan lopen. Dus ik ben pas om 21.00 uur in de schoenen gestapt om in de regen te lopen, toen het onweer écht weg was. 't Was best lekker! Vooral qua temperatuur erg goed te doen.
Zomerkind: nou jij kon je geluk niet op vandaag Nog lekker gerend?
[......]
Het weer is idd best gevaarlijk; het onweerde hier hárd joh, niet normaal meer. Hoorde al dat op verschillende plaatsen de bliksem ingeslagen was...Nou... Dat viel hier bij mij best wel een beetje tegen, tenminste, dat rennen in de regen. Het begon hier pas tegen 20.00 uur te regenen. Eerst in combinatie met (licht) onweer, en dat leek me inderdaad niet zo'n goed idee, om dan te gaan lopen. Dus ik ben pas om 21.00 uur in de schoenen gestapt om in de regen te lopen, toen het onweer écht weg was. 't Was best lekker! Vooral qua temperatuur erg goed te doen.
woensdag 2 juli 2008 om 22:35
He hallo allemaal, het is ik: Beel maar dan met nieuwe nick...
Ik mag dit weekend van de fysiotherapeut weer beginnen, na dus meer dan twee maanden rust door de shinsplints (zoiets?). Ik begin met 6 keer een minuutje rennen en een minuutje lopen. Terug naar af dus maar ik vind het niet zo erg om opnieuw naar de 5 km te moeten zwoegen.
Jullie zijn allemaal nog goed bezig, ik heb alleen de laatste pagina even bijgelezen, maar Sjar jij blijft ook sukkelen zo te horen...balen.
Ik mag dit weekend van de fysiotherapeut weer beginnen, na dus meer dan twee maanden rust door de shinsplints (zoiets?). Ik begin met 6 keer een minuutje rennen en een minuutje lopen. Terug naar af dus maar ik vind het niet zo erg om opnieuw naar de 5 km te moeten zwoegen.
Jullie zijn allemaal nog goed bezig, ik heb alleen de laatste pagina even bijgelezen, maar Sjar jij blijft ook sukkelen zo te horen...balen.
woensdag 2 juli 2008 om 23:16
ligt het aan mij of is het forum heel erg traag?
Sorry dat ik niet alles lees. maar word er gek van dat het allemaal zo lang duurt. Morgen ga ik er ff voor zitten
Vandaag om half 10 toch maar gaan lopen. Ging niet zo heel lekker. Maar wel weer gered. Toch maar weer met 1 begonnen.
Alleen voel ikmijn schenen weer. Denk alleen dat het nu meer spieren is. Misschien toch iets te weinig gedronken.
Morgen dag rust en vrijdag maar naar les 2. Hoop idd dat het dat wat minder warm is.
truste voor straks
Sorry dat ik niet alles lees. maar word er gek van dat het allemaal zo lang duurt. Morgen ga ik er ff voor zitten
Vandaag om half 10 toch maar gaan lopen. Ging niet zo heel lekker. Maar wel weer gered. Toch maar weer met 1 begonnen.
Alleen voel ikmijn schenen weer. Denk alleen dat het nu meer spieren is. Misschien toch iets te weinig gedronken.
Morgen dag rust en vrijdag maar naar les 2. Hoop idd dat het dat wat minder warm is.
truste voor straks
donderdag 3 juli 2008 om 07:18
Eventjes kort, maar ik wil even Beel/Philomein een hart onder de riem steken. Begin maar begon ik ook weer met 1 minuutje. Maar opnieuw opbouwen is best heel leuk en morgen ga ik 80 minuten doen. Dat gaat dus helemaal goedkomen met jou!
Fijn dat je weer mag beginnen!
(rest heb ik nog niet gelezen, maar ik moet werken, ga op pad!)
later!
Fijn dat je weer mag beginnen!
(rest heb ik nog niet gelezen, maar ik moet werken, ga op pad!)
later!
donderdag 3 juli 2008 om 08:32
Wat ontzettend leuk dat er hier zoveel geschreven wordt! Ik las her en der wat over mensen die toch hun scheenbenen wel voelen na het hardlopen.
Ik heb dat zelf ook, maar heb een tip gevonden op i-net die volgens een hoop mensen al neer zeer korte tijd effect geeft:
Zeer snel en effectief werkt een versterkende oefening voor de voorzijde v/h onderbeen! Door hardlopen worden kuitspieren sterker, hierdoor kan er een disbalans ontstaan, waardoor je last krijgt aan voorzijde onderbeen. Neem bijv. leeg verfblik of emmer ( met hengsel!). Verzwaar dit iets door er bijv wat grind, zand, kiezels in te doen. Ga bv op rand van tafel zitten. En doe het hengsel over je voet en trek je (voor) voet omhoog. Even 10 seconden vasthouden. Dit kun je opbouwen naar aantal sets. Gewicht niet te zwaar maken!
Denk dat ik het zelf ook maar eens ga proberen voordat de pijn erger word.
Ik heb dat zelf ook, maar heb een tip gevonden op i-net die volgens een hoop mensen al neer zeer korte tijd effect geeft:
Zeer snel en effectief werkt een versterkende oefening voor de voorzijde v/h onderbeen! Door hardlopen worden kuitspieren sterker, hierdoor kan er een disbalans ontstaan, waardoor je last krijgt aan voorzijde onderbeen. Neem bijv. leeg verfblik of emmer ( met hengsel!). Verzwaar dit iets door er bijv wat grind, zand, kiezels in te doen. Ga bv op rand van tafel zitten. En doe het hengsel over je voet en trek je (voor) voet omhoog. Even 10 seconden vasthouden. Dit kun je opbouwen naar aantal sets. Gewicht niet te zwaar maken!
Denk dat ik het zelf ook maar eens ga proberen voordat de pijn erger word.
donderdag 3 juli 2008 om 08:46
Hallo iedereen!
Hoe is het met alle lopers? Ik zie dat jullie ook wat minder actief zijn geweest met het warme weer... ik wilde dinsdag lopen, toen kwam er iets tussen, grrrr!! Gisteren had ik een bbq, dus kwam het er ook niet van. Wat er op neer komt dat ik nu drie rustdagen heb gehad, baal ik toch wel een beetje van!Maar goed, is niet anders.... vanavond dus eindelijk weer: les 9! Het schiet al mooi op!
Wat vervelend dat velen last van de schenen krijgen. Rotgevoel, en schenen zijn ook niet echt lekker te masseren ofzo, zoals kuiten of bovenbenen. Heb er gelukkig (nog) geen last van.
Philomein, jij bent ook lang uit de running geweest ( leuke woordspeling) Balen zeg... maar wel fijn dat je eindelijk weer wat beweging mag hebben. En nu hopen dat het helemaal over is.... succes!
Jolan, 80 minuten!!! Wat vre-se-lijk lang... wel wandelpauzes neem ik aan? Knap joh.
Nou loopse allemaal weer!
Hoe is het met alle lopers? Ik zie dat jullie ook wat minder actief zijn geweest met het warme weer... ik wilde dinsdag lopen, toen kwam er iets tussen, grrrr!! Gisteren had ik een bbq, dus kwam het er ook niet van. Wat er op neer komt dat ik nu drie rustdagen heb gehad, baal ik toch wel een beetje van!Maar goed, is niet anders.... vanavond dus eindelijk weer: les 9! Het schiet al mooi op!
Wat vervelend dat velen last van de schenen krijgen. Rotgevoel, en schenen zijn ook niet echt lekker te masseren ofzo, zoals kuiten of bovenbenen. Heb er gelukkig (nog) geen last van.
Philomein, jij bent ook lang uit de running geweest ( leuke woordspeling) Balen zeg... maar wel fijn dat je eindelijk weer wat beweging mag hebben. En nu hopen dat het helemaal over is.... succes!
Jolan, 80 minuten!!! Wat vre-se-lijk lang... wel wandelpauzes neem ik aan? Knap joh.
Nou loopse allemaal weer!
donderdag 3 juli 2008 om 10:20
Even een vraagje aan degenen hier die al wat langer lopen: is het eigenlijk belangrijk om op je techniek te letten? Het viel me gisteren op dat alle lopers die ik tegenkwam net iets anders rennen. De een neemt vooral lange stappen laag bij de grond, de ander neemt korte stapjes, de een gooit z'n benen / hakken vrij hoog op aan de achterkant, de ander juist weer niet... Bestaat er zoiets als *de* techniek waarbij je het straks (ben nu pas bij les 9) makkelijker volhoudt om lange stukken achtereen te lopen? Of moet je het gewoon zo doen als jij het prettig vindt? Ik heb deze vraag ook al even gegoogled, maar vond er geen duidelijk antwoord op. Dus als iemand hier haar ervaring wil delen: thnx!
anoniem_68697 wijzigde dit bericht op 03-07-2008 10:51
Reden: typefoutjes
Reden: typefoutjes
% gewijzigd
