Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
dinsdag 8 juli 2008 om 11:59
quote:revival schreef op 08 juli 2008 @ 11:15:
Ik kom even zielig doen
Ik heb een afspraak gemaakt bij de tandarts, ga morgen wat aan die rotkies laten doen. Aaaaaaarghhh zie er als een berg tegenop Wil morgen ook nog lopen, even zien of dat gaat lukken na die behandeling...Ik leef met je mee! Ik ben sinds vandaag eindelijk kiespijnvrij....de 16e moet ik weer terug voor de vervolgbehandeling! Sterkte!! (f)
Ik kom even zielig doen
Ik heb een afspraak gemaakt bij de tandarts, ga morgen wat aan die rotkies laten doen. Aaaaaaarghhh zie er als een berg tegenop Wil morgen ook nog lopen, even zien of dat gaat lukken na die behandeling...Ik leef met je mee! Ik ben sinds vandaag eindelijk kiespijnvrij....de 16e moet ik weer terug voor de vervolgbehandeling! Sterkte!! (f)
dinsdag 8 juli 2008 om 12:20
Sterkte morgen bij de tandarts. Ik moet ook morgen nog even onder het mes. Brrr.
Oh jongens, ik heb zo'n slechte zin.....liep ik vrijdag nog fluitend 50 minuten; zondag had ik geen zin, gister niet en vandaag al helemaal niet. Ik ben al zo met mijn hoofd bij het idee dat ik straks even niet kan lopen en dus weer een stukje opnieuw moet opbouwen, dat ik mezelf erg aan het demotiveren ben. Het weer helpt ook niet mee.
Ik ben gewoon moe moe moe. Ik kijk zelfs ergens nog wel uit naar de hele woensdag, donderdag en vrijdag verplicht op de bank verwend worden en niets doen. Erg he?
Oh jongens, ik heb zo'n slechte zin.....liep ik vrijdag nog fluitend 50 minuten; zondag had ik geen zin, gister niet en vandaag al helemaal niet. Ik ben al zo met mijn hoofd bij het idee dat ik straks even niet kan lopen en dus weer een stukje opnieuw moet opbouwen, dat ik mezelf erg aan het demotiveren ben. Het weer helpt ook niet mee.
Ik ben gewoon moe moe moe. Ik kijk zelfs ergens nog wel uit naar de hele woensdag, donderdag en vrijdag verplicht op de bank verwend worden en niets doen. Erg he?
dinsdag 8 juli 2008 om 12:30
dinsdag 8 juli 2008 om 13:26
quote:whopper schreef op 08 juli 2008 @ 13:18:
Gaat nog iemand mij zeggen dat het niet erg is, dat ik zometeen voor de tv mag zakken en daar vrijdagavond pas weer vandaan hoef te komen?
( ik zit alleen thuis en heb bevestiging nodig, merken jullie het?)
HIerbij dan de bevestiging! Nee hoor, dat is niet erg! Af en toe moet je gewoon lekker tijd voor jezelf nemen en je lekker laten verwennen! Ik weet niet wat voor operatie je morgen hebt, maar daar moet je je vast ook geestelijk op voorbereiden en dat kan toch prima languit op de bank voor de tv?! En het weer laat dit gedrag ook zeker toe. En als je weer hersteld bent, dan kom ik je wel een schop onder de kont geven als je het laat afweten, dus geniet er nu maar dubbel zo hard van!
Heel veel sterkte morgen!!
liefs!
Gaat nog iemand mij zeggen dat het niet erg is, dat ik zometeen voor de tv mag zakken en daar vrijdagavond pas weer vandaan hoef te komen?
( ik zit alleen thuis en heb bevestiging nodig, merken jullie het?)
HIerbij dan de bevestiging! Nee hoor, dat is niet erg! Af en toe moet je gewoon lekker tijd voor jezelf nemen en je lekker laten verwennen! Ik weet niet wat voor operatie je morgen hebt, maar daar moet je je vast ook geestelijk op voorbereiden en dat kan toch prima languit op de bank voor de tv?! En het weer laat dit gedrag ook zeker toe. En als je weer hersteld bent, dan kom ik je wel een schop onder de kont geven als je het laat afweten, dus geniet er nu maar dubbel zo hard van!
Heel veel sterkte morgen!!
liefs!
dinsdag 8 juli 2008 om 13:26
dinsdag 8 juli 2008 om 13:30
Ik dacht dat je afgelopen weekend jarig was Piekje, maar bij deze nog een keer LANG ZAL ZE LEVEN!!!
En over tandartsen gesproken, ik werd door julie herinnerd dat ik een afspraak moet maken dus heb ik bij deze gedaan. Moet twee vullingen vervangen voor witte, ik held op sokken!!!! Maar hoef de 23e pas
En over tandartsen gesproken, ik werd door julie herinnerd dat ik een afspraak moet maken dus heb ik bij deze gedaan. Moet twee vullingen vervangen voor witte, ik held op sokken!!!! Maar hoef de 23e pas
dinsdag 8 juli 2008 om 13:43
quote:extrahalo schreef op 08 juli 2008 @ 12:32:
[...]
download de eerste les maar eens, dan hoor je haar wel
Dat probeerde ik gisteren, maar toen ging er iets mis met de computer. k Heb Evy dus nog niet mogen beluisteren.
Bedankt voor je antwoord.
[...]
download de eerste les maar eens, dan hoor je haar wel
Dat probeerde ik gisteren, maar toen ging er iets mis met de computer. k Heb Evy dus nog niet mogen beluisteren.
Bedankt voor je antwoord.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 8 juli 2008 om 13:57
hehe
vandaag les 4 gelopen. Viel niet tegen. Had het alleen iets verkeerd in geschat. Dacht dat ik aan het einde 3 x 3 min moest lopen. Hoe ik daar bij kwam, geen idee. Maar goed ik moest dus nog best ver lopen. Heb er nog 2 min rennen en 2 min wandelen aanvast geplakt.
Alleen volgens mij Nike geval heb ik nu net zo veel km gelopen als gister, ben ik sneller gegaan in een langere tijd.........
snap er weinig van. Of dat ding klopt gewoon niet.
Maar goed dat mag de pret niet drukken.
haha ben best fier op mezelf. Had dit niet gedacht toen ik een paar maanden geleden begon en het voor geen meter ging
vandaag les 4 gelopen. Viel niet tegen. Had het alleen iets verkeerd in geschat. Dacht dat ik aan het einde 3 x 3 min moest lopen. Hoe ik daar bij kwam, geen idee. Maar goed ik moest dus nog best ver lopen. Heb er nog 2 min rennen en 2 min wandelen aanvast geplakt.
Alleen volgens mij Nike geval heb ik nu net zo veel km gelopen als gister, ben ik sneller gegaan in een langere tijd.........
snap er weinig van. Of dat ding klopt gewoon niet.
Maar goed dat mag de pret niet drukken.
haha ben best fier op mezelf. Had dit niet gedacht toen ik een paar maanden geleden begon en het voor geen meter ging
dinsdag 8 juli 2008 om 14:20
Hoi allemaal,
Ik heb gisteren mijn eerste les met Evy gelopen, en het was leuk! Ik ben ergens aan het eind van serie 1 begonnen, want mijn basisconditie is prima, alleen had ik al een tijdje niet hardgelopen. Het was 4x8 minuten rennen en het was zo voorbij! Evy wordt mijn vriendinnetje deze zomer!
Wel iets raars trouwens, er zat een liedje met een... ahum... vreemde tekst tussen. iets van 'lick my puss and lick my crack'. En dan Evy erachteraan die 'kom op, doe zo door!' zegt... Ik vond het een rare combi. Maar had wel een leuke op mijn gezicht tijdens het rennen!
Ik heb gisteren mijn eerste les met Evy gelopen, en het was leuk! Ik ben ergens aan het eind van serie 1 begonnen, want mijn basisconditie is prima, alleen had ik al een tijdje niet hardgelopen. Het was 4x8 minuten rennen en het was zo voorbij! Evy wordt mijn vriendinnetje deze zomer!
Wel iets raars trouwens, er zat een liedje met een... ahum... vreemde tekst tussen. iets van 'lick my puss and lick my crack'. En dan Evy erachteraan die 'kom op, doe zo door!' zegt... Ik vond het een rare combi. Maar had wel een leuke op mijn gezicht tijdens het rennen!
dinsdag 8 juli 2008 om 14:24
zeker dit nummer
http://www.youtube.com/watch?v=jMCMlNyy ... re=related
heb je ook nog lekker "Do it!!" erbij Idd rare hardloopcombinatie
http://www.youtube.com/watch?v=jMCMlNyy ... re=related
heb je ook nog lekker "Do it!!" erbij Idd rare hardloopcombinatie
dinsdag 8 juli 2008 om 15:27
Nou Whop, welke aanmoediging heb je gekozen? Lekker op de bank, of toch even gaan lopen?
Ik heb niks gedaan vandaag. Ben net wel even buiten geweest. Met de meisjes naar de kapper en de Hema in. Prima besteding voor zo'n regenachtige dag en genoeg excuus om nu de rest van de dag lekker binnen te blijven
.
Sterkte bij de tandarts, Revival!
Ik heb niks gedaan vandaag. Ben net wel even buiten geweest. Met de meisjes naar de kapper en de Hema in. Prima besteding voor zo'n regenachtige dag en genoeg excuus om nu de rest van de dag lekker binnen te blijven
.Sterkte bij de tandarts, Revival!
dinsdag 8 juli 2008 om 16:49
Zo zeg, ben je een weekje op vakantie, moet je 13 pagina's bijlezen.. Nog niet helemaal gedaan dus.
Had wel mijn schoenen meegenomen, maar bijna niet gelopen. Wel voldoende andere lichaamsbeweging gehad
Oh, en lopen voor de KIKA voor de DtD loop kan niet meer. Ook de 4 mijl bleek al vol te zitten. Jammer van al dat werven, want ik had al bijna een team vol. Volgend jaar beter dan maar!
Lees vanavond wel bij en dames die lekker lopen: ik ben fier op u!
Voor degene die niet lekker gaan: hou vol en kijk naar de regels die hier geplaatst zijn!
Had wel mijn schoenen meegenomen, maar bijna niet gelopen. Wel voldoende andere lichaamsbeweging gehad
Oh, en lopen voor de KIKA voor de DtD loop kan niet meer. Ook de 4 mijl bleek al vol te zitten. Jammer van al dat werven, want ik had al bijna een team vol. Volgend jaar beter dan maar!
Lees vanavond wel bij en dames die lekker lopen: ik ben fier op u!
Voor degene die niet lekker gaan: hou vol en kijk naar de regels die hier geplaatst zijn!
dinsdag 8 juli 2008 om 18:16
Zo! Daar was ik weer even. Net les 10 gelopen en ik ging als een speer! Kon gewoon een flink tempo lopen en dat was errug fijn! Vond de wandelperiodes veel te lang duren en had de neiging om al eerder weer te gaan rennen, maar heb me netjes aan de tijden gehouden. Maar het was heerlijk!
Ga nu maar lekker eten maken, want ik heb trek!!
Ik wens jullie weer allen een fijne avond!!
Ga nu maar lekker eten maken, want ik heb trek!!
Ik wens jullie weer allen een fijne avond!!
dinsdag 8 juli 2008 om 18:25
Revival: Heel erg veel sterkte bij de tandarts!
Whopper: Heb je nog tijd om vanavond te lopen? Als je tijd hebt gewoon gaan! Even schouders eronder en daarna kun je weer fier op jezelf zijn en verder gaan met bankhangen
Miepie81: Super dat het zo goed ging!
Extrahalo: Pikant liedje zeg, Evy weet het wel uit te zoeken.
Nog even het eten laten zakken en dan ga ik vanavond voor les 5! Was het al bijna vergeten, omdat ik al heel fier op mezelf was na mijn eerste rijles vandaag (spannendspannend). Maar goed, het rennen moet natuurlijk ook even.
Whopper: Heb je nog tijd om vanavond te lopen? Als je tijd hebt gewoon gaan! Even schouders eronder en daarna kun je weer fier op jezelf zijn en verder gaan met bankhangen
Miepie81: Super dat het zo goed ging!
Extrahalo: Pikant liedje zeg, Evy weet het wel uit te zoeken.
Nog even het eten laten zakken en dan ga ik vanavond voor les 5! Was het al bijna vergeten, omdat ik al heel fier op mezelf was na mijn eerste rijles vandaag (spannendspannend). Maar goed, het rennen moet natuurlijk ook even.
dinsdag 8 juli 2008 om 18:31
Jeetje...al bijna twee weken niet geweest en geeneens puf om bij te lezen..Moet ongesteld worden en zit er ernstig aan te komen, maar zet niet door..voel me dus opgezwollen en k*t.
Ben van het weekend maar weer eens gaan rennen en heb zaterdag en gisteren een rondje van 30 minuten gedaan, met gem. snelheid tussen 8-9 km...aan het eind van de week maar weer eens de tweede reeks oppakken.
@Revival: succes bij de tandarts
@Whopper: gewoon verdiend niksen vanavond en morgen en overmorgen etc
Ben van het weekend maar weer eens gaan rennen en heb zaterdag en gisteren een rondje van 30 minuten gedaan, met gem. snelheid tussen 8-9 km...aan het eind van de week maar weer eens de tweede reeks oppakken.
@Revival: succes bij de tandarts
@Whopper: gewoon verdiend niksen vanavond en morgen en overmorgen etc
dinsdag 8 juli 2008 om 19:20
quote:Sijo schreef op 08 juli 2008 @ 16:49:Oh, en lopen voor de KIKA voor de DtD loop kan niet meer. Ook de 4 mijl bleek al vol te zitten. Jammer van al dat werven, want ik had al bijna een team vol. Volgend jaar beter dan maar!Mocht je toch nog willen, kan ik wel navragen of de amazones nog een plekje hebben? Ik ga voor hun (ons) de 4 EM lopen.
