Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
donderdag 10 juli 2008 om 21:17
Revival: ben je mal joh, het is toch helemaal niet erg als je een keer niet helemaal naar Evy 'luistert'. Kan me voorstellen dat je niet helemaal lekker in je vel zat door de tandarts, dus je hebt gewoon gedaan wat het beste is voor je lichaam, dus dat is altijd prima.
Annie: had er ff helemaal overheen gelezen, maar wat #&#%^* naar zeg van je laptop. Mensen moeten gewoon met hun jatten van andermans spullen afblijven, ongelooflijk. Wel verzekerd hoop ik?
Whopper: omen, ik heb echt heel slecht gelezen geloof ik. Helemaal niet meegekregen dat jij geopereerd moest worden. Schaam me vreselijk. Ga zo meteen teruglezen wat er precies aan de hand is. Succes meid! Lekker bijkomen en uitrusten. Dat rennen komt wel weer.
Its: Je kunt het!!
Summer: de 7 heuvelenloop is voor mij denk ik nog een tikkie te hoog gegrepen. Ik loop er nu dus ong 7,5. Zeg maar 45 minuten dus. Maar het dubbele in een paar maanden + die heuvels, denk niet dat dat erin zit. Ik wil wel voor een 10km gaan in het najaar. In Tilburg of Eindhoven --> iemand daar interesse voor misschien???!!!
Die les 8 en 11 zijn wel goede lessen hoor. Soort intervaltraining. Is ook goed voor de vetverbranding. Dacht erover dat het wel goed kon zijn deze lessen nog eens te doen, maar dan tussendoor niet wandelen, maar in licht tempo lopen en dan de 'renminuten' een tandje hoger schakelen.
Meiden: thanks voor de lieve reacties. Het gaat met mij op zich wel goed hoor. Sterfgeval van familielid; hij was nog heel jong, dus dat kwam wel ff hard aan zeg maar.
Annie: had er ff helemaal overheen gelezen, maar wat #&#%^* naar zeg van je laptop. Mensen moeten gewoon met hun jatten van andermans spullen afblijven, ongelooflijk. Wel verzekerd hoop ik?
Whopper: omen, ik heb echt heel slecht gelezen geloof ik. Helemaal niet meegekregen dat jij geopereerd moest worden. Schaam me vreselijk. Ga zo meteen teruglezen wat er precies aan de hand is. Succes meid! Lekker bijkomen en uitrusten. Dat rennen komt wel weer.
Its: Je kunt het!!
Summer: de 7 heuvelenloop is voor mij denk ik nog een tikkie te hoog gegrepen. Ik loop er nu dus ong 7,5. Zeg maar 45 minuten dus. Maar het dubbele in een paar maanden + die heuvels, denk niet dat dat erin zit. Ik wil wel voor een 10km gaan in het najaar. In Tilburg of Eindhoven --> iemand daar interesse voor misschien???!!!
Die les 8 en 11 zijn wel goede lessen hoor. Soort intervaltraining. Is ook goed voor de vetverbranding. Dacht erover dat het wel goed kon zijn deze lessen nog eens te doen, maar dan tussendoor niet wandelen, maar in licht tempo lopen en dan de 'renminuten' een tandje hoger schakelen.
Meiden: thanks voor de lieve reacties. Het gaat met mij op zich wel goed hoor. Sterfgeval van familielid; hij was nog heel jong, dus dat kwam wel ff hard aan zeg maar.
donderdag 10 juli 2008 om 22:26
quote:LaLotta schreef op 10 juli 2008 @ 21:11:
Ik wilde vanavond met les 2 beginnen, maar helaas. De links krijg ik allemaal niet geopend, behalve die van mamamarieke, maar dat zijn geen winamp media files, dus krijg ik niet in iTunes gezet...
Echt superbalen zeg!
wat raar. Ik heb ze ook gewoon via ITunes op mij ipod gezet.
dezelfde bestandjes.
Balen dat je ze niet kunt openen.
Woon je in de buurt van Beverwijk? dan mag je ze ook op cd komen halen hoor
Ik wilde vanavond met les 2 beginnen, maar helaas. De links krijg ik allemaal niet geopend, behalve die van mamamarieke, maar dat zijn geen winamp media files, dus krijg ik niet in iTunes gezet...
Echt superbalen zeg!
wat raar. Ik heb ze ook gewoon via ITunes op mij ipod gezet.
dezelfde bestandjes.
Balen dat je ze niet kunt openen.
Woon je in de buurt van Beverwijk? dan mag je ze ook op cd komen halen hoor
donderdag 10 juli 2008 om 22:32
JEEEEE heb het GEHAALD!!! vanavond de laatste les gelopen van Evy!! ben echt superblij en kon een glimlach niet onderdrukken toen ik teug naar huis liep....
Heb nu net m'n nike+ gekalibreerd want wil nu daar mee gaan lopen, wil eerst werken aan het sneller gaan lopen van de 5km voordat ik begin met de volgende reeks. Lekker ook met eigen muziekjes lopen!
mm...dan moet ik ook maar aan de strakke broek. Jolan, ik moest zo lachen toen jij schreef dat je er professioneler uitziet dan je je voelt, je sloeg de spijker op z'n kop!! maar zoals zomerkind ook al zegt, het zit heerlijk, dus ik ga er volgende week maar even voor shoppen. (heb alleen zo het gevoel dat de focus op m'n achterwerk ligt...maar ja die wordt toch ook dunner door al dat geren )
En dan nog een vraagje er maar meteen achteraan, wat te doen kwa bovenkleding in de winter? ik weet dat het per persoon verschilt maar zijn die hardloopshirtjes echt zo lekker warm??
Miepie81 ik heb soms ook enorme steken. Soms denk ik, 'ik kan niet meer, het doet zeer' maar ik ren dan altijd toch maar door omdat ik nu weet dat het vanzelf wel wegebt.
Springlover en dummels, jullie hadden toch moeite met het vinden van de podcasts? Zoals iemand hierboven al zei, ze zijn nog steeds heel makkelijk te downloaden op de site van van-waveren.nl.
Girl, veel sterkte toegewenst de komende tijd
Heb nu net m'n nike+ gekalibreerd want wil nu daar mee gaan lopen, wil eerst werken aan het sneller gaan lopen van de 5km voordat ik begin met de volgende reeks. Lekker ook met eigen muziekjes lopen!
mm...dan moet ik ook maar aan de strakke broek. Jolan, ik moest zo lachen toen jij schreef dat je er professioneler uitziet dan je je voelt, je sloeg de spijker op z'n kop!! maar zoals zomerkind ook al zegt, het zit heerlijk, dus ik ga er volgende week maar even voor shoppen. (heb alleen zo het gevoel dat de focus op m'n achterwerk ligt...maar ja die wordt toch ook dunner door al dat geren )
En dan nog een vraagje er maar meteen achteraan, wat te doen kwa bovenkleding in de winter? ik weet dat het per persoon verschilt maar zijn die hardloopshirtjes echt zo lekker warm??
Miepie81 ik heb soms ook enorme steken. Soms denk ik, 'ik kan niet meer, het doet zeer' maar ik ren dan altijd toch maar door omdat ik nu weet dat het vanzelf wel wegebt.
Springlover en dummels, jullie hadden toch moeite met het vinden van de podcasts? Zoals iemand hierboven al zei, ze zijn nog steeds heel makkelijk te downloaden op de site van van-waveren.nl.
Girl, veel sterkte toegewenst de komende tijd
donderdag 10 juli 2008 om 23:01
Even gauw (ik wil naar bed!) maar ik schrok van de berichten dat de lessen nergens meer te vinden waren, ik heb maar tot les 16 op mn MP3 staan... heb de lessen nog weten te vinden op http://www.runningcenter.be/paginas/starttorun.html
Gelukkig! Ik ga nog gauw even downloaden en dan écht slapen, tot later!
Gelukkig! Ik ga nog gauw even downloaden en dan écht slapen, tot later!
donderdag 10 juli 2008 om 23:12
quote:Miepie81 schreef op 10 juli 2008 @ 09:44:
Goedemorgen!!
Vanavond mag ik weer! Les 11 dit keer, die is hetzelfde als les 8 en die vond ik behoorlijk pittig...dus ben benieuwd hoe het dit keer gaat!
Wat ik me afvroeg, aangezien de kans groot is dat ik vanavond in de regen ren, wat hebben jullie dan aan? Want normaal ren ik in mijn 3/4 hardloopbroek en hardloopshirt...maar dat lijkt me wel een beetje koud...
Ik ga gewoon nu hard duimen dat het weer beter wordt, duimen jullie mee??
En, hoe was het weer vanavond?
Ik heb tot nu toe nog niet gerend als het regende dus ik kan je er helaas niets over vertellen. Maar mocht ik overvallen worden door een regenbui ga ik denk ik toch gewoon uit van mijn standaard outfit die ik ook zou dragen als het niet zou regenen.
Zelf fiets ik gewoon door weer en wind, maar rennen heb ik tot nu toe toch echt in het droge gedaan. Vanochtend nog even gerend omdat de twee dagen ervoor drama waren qua weer en nog geen half uur nadat ik thuis was begon het weer te kletteren. Het is dus echt momentjes zoeken.
Wat wel helpt (denk ik):
- Na een fikse regenbui en het is weer droog, even kijken op www.buienradar.nl wat de voorspelling voor het komende half uur is en of je een bui kunt verwachten.
- Geen bui? Snel beginnen met rennen en hopen dat buienradar niet te veel afweek van de werkelijkheid....
Goedemorgen!!
Vanavond mag ik weer! Les 11 dit keer, die is hetzelfde als les 8 en die vond ik behoorlijk pittig...dus ben benieuwd hoe het dit keer gaat!
Wat ik me afvroeg, aangezien de kans groot is dat ik vanavond in de regen ren, wat hebben jullie dan aan? Want normaal ren ik in mijn 3/4 hardloopbroek en hardloopshirt...maar dat lijkt me wel een beetje koud...
Ik ga gewoon nu hard duimen dat het weer beter wordt, duimen jullie mee??
En, hoe was het weer vanavond?
Ik heb tot nu toe nog niet gerend als het regende dus ik kan je er helaas niets over vertellen. Maar mocht ik overvallen worden door een regenbui ga ik denk ik toch gewoon uit van mijn standaard outfit die ik ook zou dragen als het niet zou regenen.
Zelf fiets ik gewoon door weer en wind, maar rennen heb ik tot nu toe toch echt in het droge gedaan. Vanochtend nog even gerend omdat de twee dagen ervoor drama waren qua weer en nog geen half uur nadat ik thuis was begon het weer te kletteren. Het is dus echt momentjes zoeken.
Wat wel helpt (denk ik):
- Na een fikse regenbui en het is weer droog, even kijken op www.buienradar.nl wat de voorspelling voor het komende half uur is en of je een bui kunt verwachten.
- Geen bui? Snel beginnen met rennen en hopen dat buienradar niet te veel afweek van de werkelijkheid....
donderdag 10 juli 2008 om 23:15
[quote]Springlover schreef op 10 juli 2008 @ 18:11:
Heb even een mailtje gedaan naar de VUB. Als we dit nu massaal gaan doen zetten ze de Podcasts er misschien wel weer op!
/quote]
Eh.. ze staan er nog steeds op hoor. Ik haal ze iedere keer daar vandaan. Je moet alleen kiezen voor 'doel opslaan als' en niet voor downloaden, want dan krijg je inderdaad een pagina die niet meer bestaat.
Heb even een mailtje gedaan naar de VUB. Als we dit nu massaal gaan doen zetten ze de Podcasts er misschien wel weer op!
/quote]
Eh.. ze staan er nog steeds op hoor. Ik haal ze iedere keer daar vandaan. Je moet alleen kiezen voor 'doel opslaan als' en niet voor downloaden, want dan krijg je inderdaad een pagina die niet meer bestaat.
vrijdag 11 juli 2008 om 00:20
Pfiew gelukkig alle lessen opgeslagen van serie 1 en 2.
Nou.. ik krijg langggzaam mijn runningfibes weer terug.
Maar heb wel besloten dat ik er geen 10 weken maar 30 weken over ga doen. Iedere les doe ik een week lang (dus 3 keer). Dit bevalt veel beter en zo kan ik het tempo er ook in houden. Ik baalde er vorige keer zo van dat ik een soort van slofloopje had en me helemaal stuk aan het hijgen was dat ik het liever wat langzamer aan ga pakken.
Nou ja. gisteravond voor de 2e keer deze week les 1 gedaan en morgen dus weer. Heb in de regen gelopen maar dat vind ik eigenlijk wel lekker of zo.
Whopper hoe gaat het met je nu??
Linley van harte met je laatste les!!! SUper man
Nou.. ik krijg langggzaam mijn runningfibes weer terug.
Maar heb wel besloten dat ik er geen 10 weken maar 30 weken over ga doen. Iedere les doe ik een week lang (dus 3 keer). Dit bevalt veel beter en zo kan ik het tempo er ook in houden. Ik baalde er vorige keer zo van dat ik een soort van slofloopje had en me helemaal stuk aan het hijgen was dat ik het liever wat langzamer aan ga pakken.
Nou ja. gisteravond voor de 2e keer deze week les 1 gedaan en morgen dus weer. Heb in de regen gelopen maar dat vind ik eigenlijk wel lekker of zo.
Whopper hoe gaat het met je nu??
Linley van harte met je laatste les!!! SUper man
vrijdag 11 juli 2008 om 00:32
Hey twompie, dank je!
ben je nu bezig met deel 1 of 2?
lekker in je eigen tempo doen, toch? gewoon doen wat voor jou het beste is. Ik heb nu vaak (of eigenlijk altijd) het idee dat ik als een slak loop, maar volhouden vind ik belangrijker dan snelheid. Ga nu toch maar even kijken hoe snel ik loop dmv die Nike+, ben benieuwd.
Welterusten allemaal!
ben je nu bezig met deel 1 of 2?
lekker in je eigen tempo doen, toch? gewoon doen wat voor jou het beste is. Ik heb nu vaak (of eigenlijk altijd) het idee dat ik als een slak loop, maar volhouden vind ik belangrijker dan snelheid. Ga nu toch maar even kijken hoe snel ik loop dmv die Nike+, ben benieuwd.
Welterusten allemaal!
vrijdag 11 juli 2008 om 06:51
vrijdag 11 juli 2008 om 08:47
vrijdag 11 juli 2008 om 10:15
Goedemorgen dames!!
@zomerkind en girl-1983: we hebben vrees ik een beetje het zelfde gevoel.. ik durf er ook nog niet zo aan. Vrees dat het een beetje teveel van het goede gaat zijn: 15km met heuvels.. Het is denk ik bij mij persoonlijk een beetje de nijd dat mijn vriend hem wel gaat rennen.. Had stiekem graag mee gedaan maar denk niet dat het verstandig is.
Tilburg/Eindhoven 10 km is inderdaad veel beter idee. Doen er meer mee? Ik ga daar eens naar kijken en mss moeten we dan op de STR op hyves zo'n lijstje maken?
@girl-1983: wat erg joh! Dat had ik helemaal niet mee gekregen, gecondoleerd. Altijd vreselijk, maar helemaal als het een jong iemand betreft.
@zomerkind en girl-1983: we hebben vrees ik een beetje het zelfde gevoel.. ik durf er ook nog niet zo aan. Vrees dat het een beetje teveel van het goede gaat zijn: 15km met heuvels.. Het is denk ik bij mij persoonlijk een beetje de nijd dat mijn vriend hem wel gaat rennen.. Had stiekem graag mee gedaan maar denk niet dat het verstandig is.
Tilburg/Eindhoven 10 km is inderdaad veel beter idee. Doen er meer mee? Ik ga daar eens naar kijken en mss moeten we dan op de STR op hyves zo'n lijstje maken?
@girl-1983: wat erg joh! Dat had ik helemaal niet mee gekregen, gecondoleerd. Altijd vreselijk, maar helemaal als het een jong iemand betreft.
Computer says nooooo
vrijdag 11 juli 2008 om 12:25
vrijdag 11 juli 2008 om 12:44
Hey meiden,
Iedereen goed bezig zo te horen! Ben net een paar dagen op vakantie geweest en niet gerend... maar zit me af te vragen of het verstandig is om vandaag te gaan rennen, wel ontzettend veel zin in, maar heb serieus laatste week echt iedere dag pijnlijke kuiten, last met lopen... dus misschien is rust wel goed, maarja heb ook zin om te rennen.. wat denken jullie?
Hmz niet zo fijn dat de mp3s van internet af zijn, zal snel alles van die ene link even op mijn computer zetten :S
ren ze allemaal!
Iedereen goed bezig zo te horen! Ben net een paar dagen op vakantie geweest en niet gerend... maar zit me af te vragen of het verstandig is om vandaag te gaan rennen, wel ontzettend veel zin in, maar heb serieus laatste week echt iedere dag pijnlijke kuiten, last met lopen... dus misschien is rust wel goed, maarja heb ook zin om te rennen.. wat denken jullie?
Hmz niet zo fijn dat de mp3s van internet af zijn, zal snel alles van die ene link even op mijn computer zetten :S
ren ze allemaal!
vrijdag 11 juli 2008 om 14:10
Ook even een update van mij: gisteren idd op de loopband 5 km in 33 minuten gelopen...maar had een rode kop, joh!! Niet normaal...loop toch echt veel liever buiten, zelfs als het regent. Al heb ik afgelopen maandag wel een verzopen ipod shuffle gehad..een regenuitje was al een paar keer goed gegaan, maar een hoosbui leverde een niet werkende ipod op..'s avonds geprobeerd op te laden (dacht dat batterij leeg was) maar geen resultaat. Volgende dag weer geprobeerd en toen was de ipod weer opgedroogd..
7-heuvelen pas ik even voor, maar een 10km loop in Tilburg of Eindhoven in het najaar lijkt me erg leuk als viva-evy-team
7-heuvelen pas ik even voor, maar een 10km loop in Tilburg of Eindhoven in het najaar lijkt me erg leuk als viva-evy-team
vrijdag 11 juli 2008 om 14:47
vrijdag 11 juli 2008 om 14:52
vrijdag 11 juli 2008 om 15:07
@Whopper, fijn dat het beter met je gaat! Had je ook nog een buikgriep er bovenop..niet lief zeg!
Ik ga morgen weer. Vandaag ben ik te duf. Kom uit een slaapdienst en een van de clienten heeft me een paar keer vannacht wakker gemaakt, omdat hij het dan te koud, dan weer te warm had... Hij klopt dan keihard op je deur. Kreeg steeds een hartverzakking en toen toch maar uit bed. Het is een nieuwe client en tot voor kort konden we gewoon slapen tijdens een SLAAPdienst en nu niet meer...
Sorry voor ego-post...
Ik ga morgen weer. Vandaag ben ik te duf. Kom uit een slaapdienst en een van de clienten heeft me een paar keer vannacht wakker gemaakt, omdat hij het dan te koud, dan weer te warm had... Hij klopt dan keihard op je deur. Kreeg steeds een hartverzakking en toen toch maar uit bed. Het is een nieuwe client en tot voor kort konden we gewoon slapen tijdens een SLAAPdienst en nu niet meer...
Sorry voor ego-post...
vrijdag 11 juli 2008 om 15:24
quote:Lynley schreef op 11 juli 2008 @ 00:32:
Hey twompie, dank je!
ben je nu bezig met deel 1 of 2?
lekker in je eigen tempo doen, toch? gewoon doen wat voor jou het beste is. !
Nou ik was halverwege serie 1 maar moest toen door omstandigheden tijdelijk afhaken.
Mijn conditie is altijd erg slecht geweest en ik merkte dat ik bij les 14 of zo echt voelde dat mijn conditie beter geworden was. Heerlijk!
Maar goed, met het opnieuw beginnen ging het even ietsje minder. Motivatie was wat minder en nasleep van wat andere vervelende dingen hielp ook niet mee.
Maar na wat rommelig rennen vorige week, ga ik vanaf deze week gewoon per week 1 les 3 keer lopen. Dus vanavond loop ik les 1 voor de 3e keer. Heb er weer helemaal zin in
Whop! fijn dat het beter gaat
Hey twompie, dank je!
ben je nu bezig met deel 1 of 2?
lekker in je eigen tempo doen, toch? gewoon doen wat voor jou het beste is. !
Nou ik was halverwege serie 1 maar moest toen door omstandigheden tijdelijk afhaken.
Mijn conditie is altijd erg slecht geweest en ik merkte dat ik bij les 14 of zo echt voelde dat mijn conditie beter geworden was. Heerlijk!
Maar goed, met het opnieuw beginnen ging het even ietsje minder. Motivatie was wat minder en nasleep van wat andere vervelende dingen hielp ook niet mee.
Maar na wat rommelig rennen vorige week, ga ik vanaf deze week gewoon per week 1 les 3 keer lopen. Dus vanavond loop ik les 1 voor de 3e keer. Heb er weer helemaal zin in
Whop! fijn dat het beter gaat
